≡ Menu

рецепти до 300 калории

Най-големият препъни-камък при намаляването на подкожни мазнини е храненето. Обикновено хората очакват да ядат, каквото си искат, и с упражнения да изгорят изяденото. Слава богу, това не се случва, защото иначе щяхме да изчезнем като вид. С физическа дейност се горят калории, но не толкова, колкото се иска на лакомниците. С две думи, ако искаш да намалиш подкожни мазнини – намали храната. Ако искаш и стегнат вид – тренирай. С храненето намаляваме подкожни мазнини, с тренировките ваем стегнато, секси тяло. [Прочети цялата статия...]

{ 39 коментара }

Много ми е трудно да отговоря на този въпрос. Когато някой ме попита с какво се занимавам млъквам и се чудя какво да кажа. Отсрещната страна започва да си мисли, че правя нещо нередно :D . Би трябвало да е много лесно човек да обясни с 1 изречения с какво се занимава. Търся отговора на въпроса с какво се занимавам в 1 изречение, което да не ме вкарва в клишета и да дава представа за работата ми. Ще ми помогнеш ли? [Прочети цялата статия...]

{ 49 коментара }

Какво означава да даваш максимума от себе си? Възможно ли е винаги да даваме все повече от себе си? Какво е максимум?

супер жена

Имам своя дефиниция за максимума, който давам от себе си и тя ми помага ежедневно. Как се чувствам и на какво съм способна са различни неща всеки ден. Един ден мога да работя 10 часа и след това съм изморена, друг ден мога 12 часа и имам сили да сготвя и да направя още много неща. И в двата случая съм направила максимума, на който съм способна. Наричам това [Прочети цялата статия...]

{ 33 коментара }

Прекрасни, този месец пак ще тренираме яко :D Отново променяме принципа на тренировките, за да няма застой. Напротив – продължаваме да се развиваме.

Този пост и коментарите към него са видими за всички читатели на сайта (досега бяха видими само за членовете на клуба). Тренировките са видими само за членовете на клуба :) [Прочети цялата статия...]

{ 23 коментара }

отслабване Диана

Мотивирам те с промяната на Диана. За 3 месеца се промени толкова много, че като видя последните и първите снимки, все едно гледам различни хора :) [Прочети цялата статия...]

{ 16 коментара }

паун

Кога мислиш за силните си страни? Даваш ли им образ? Какво си ти? Телеса, които се измерват в килограми? Как се определяш? Като тегло, което превърта цифрите върху кантара? Мускули, плочки, релеф, целулит? Какво си? [Прочети цялата статия...]

{ 32 коментара }

отслабване мариета
/за скептиците: даже снимани от различен ъгъл, снимките показват огромна промяна/

Днес мотивацията идва от Мариета, която за 3 месеца постигна супер промяна. Промяната продължава и сега, защото след като усетиш колко си силна искаш да стигнеш до край и да вдъхновиш още хора! Винаги се вълнувам от снимки Преди-След – това ми е любим момент. Много се радвам, че Мариета не се отказа, когато дойде застоят – нормално е, случва се, но има методи да се пребори.

Мариета постигна много за 3 месеца:

тегло: [Прочети цялата статия...]

{ 31 коментара }

фитнес маниак

Триумях се за какво да пиша тази седмица и понеже списъците са много забавни, а никога не съм писала такъв, реших това да е. Всеки, който тренира се е сблъсквал с абсурдни схващания от страна на нетрениращите. Животът му се променя за по-добро, но обикновено непонятно за околните. Разпознаваш ли се някъде :D

1. Чудиш се какво да отложиш, че да си направиш тренировката, която не може да се отложи. (Приятелката ти може да те изчака малко и да изпуши една цигара без теб. Една цигара са си почти 2 Табати, едва ли 8 минути закъснение са нещо кой знае какво).

2. Последните 6 месеца не си купуваш дрехи, само спортни екипи.

3. Пазиш си маратонките [Прочети цялата статия...]

{ 57 коментара }

Този месец отново променяме вида на тренировките, така развиваме нови качества и няма застой. В тази тренировъчна програма има лек акцент върху бричове и вътрешна част на бедрата.

Чакам отзиви в коментарите :) [Прочети цялата статия...]

{ 34 коментара }

Заела съм се да стана нацепена батка :D Чудя се как ще изглеждам с 2 кг мазнини по-малко? А как ли ще се чувствам? Дали ще ми хареса? Ще си заминат ли циците? Ще се отрази ли на качеството ми на живот? Ще мога ли да го поддържам в дългосрочен план? С кански жертви?

Нацепване е жаргон, означава намаляване на подкожни мазнини, така че да има видим мускулен релеф.

Не знам как ще се чувствам и ми е интересно да мина през това.

Пиша тази статия за всички, които съм отслабвала и сме работили поне 1 година заедно, с хранителен режим и тренировки. Много хора ми писаха, че миналата година по това време са следвали режим супер надъхани, много мотивирани, ставали са в 5.30 часа да тренират. Сега им остават последните 2-3 кг и каквото и да правят, не могат да се мотивират да довършат нещата.

Ще ви покажа един релакснат, не стресов, вкусен начин за постигане на целите. Без [Прочети цялата статия...]

{ 100 коментара }