≡ Menu

домашни бисквити

Страхотен заместител на купешките бисквити. Мисля, че ще се харесат на децата – пишете в коментарите дали е така, искам да знам децата хапват ли ги? Приготвят се много бързо, с малко продукти. Бързо и вкусно – обичам да готвя по този начин.

oveseni-biskviti-02

Кой ще иска да си купи Белвита или подобни, при положение, че за 10 минути може [Прочети цялата статия…]

{ 25 коментара }

Прекраснииии, фатална седмица 13 стигнахме :) И замириса на пролет :) Честита първа Пролет :) Нека ни е цветно, шарено, пъстро ииии дайте още синоними на букет от нюанси :) но да не са сиви ;)

Тази седмица малко повече работим за ръце. Според мен изолирани упражнения за ръце не трябва да се правят от нормални хора като нас, защото напомпваме ръцете и стават големи, а от друга страна не са функционални. Задна част на ръката тренираме с всички разновидности на лицевите опори, а предна част на ръката с всичкото гребане, което правим. Т.е. постоянно тренираме ръце, но не е с изолирани упражнения.

Тази седмица има малко изолирани упражнения за цвят, защото нали е пъстрата седмица :D

В кои случаи е подходящо редовно изпълнение на изолирани упражнения за ръце:
1. Ако искаш по-големи мишници (това е ръката от рамото до лакътя).

Ако искаш видима промяна, комбинирай тренировките с точния вид и количества храна за теб. Виж какво са постигнали други читатели на сайта с домашни тренировки и точната храна.

Ден 1 – do do, ръце за цвят :)

Ниво 3списък с упражненията

[Прочети цялата статия…]

{ 24 коментара }

За новите читатели: ако искаш бързи и видими резултати, трябва да комбинираш тренировките с точното количество храна за теб. Ако никога не си тренирала започни с 6 седмичната програма за начинаещи. След като я завършиш продължи с ниво 2 от 90 дневната програма, а след това с ниво 2 или 3 от седмичните тренировки, които публикувам. Тук са всички тренировъчни програми.

Тази тренировка има по-труден вариант.

Всяка комбинация се изпълнява 2 пъти, 4 интервала 30/15, 3 минути. 15 секунди са почивка. [Прочети цялата статия…]

{ 5 коментара }

За новите читатели. Ако искаш видим резултат трябва да намалиш храната. Само с тренировки трудно се постигат резултати. Комбинирай тренировките с точното количество храна за теб. Ако до сега не си тренирала, започни с 6 седмичната програма за начинаещи. След като приключиш с нея продължи с ниво 2 от 90 дневната програма. След това опитай ниво 2 или 3 от седмичните програми, които публикувам. Тук са всички тренировъчни програми.

След тренировката по-долу имах мускулна треска на корема, много приятна, не беше лека, но и не беше супер силна, така че да ми пречи. Имайте предвид, че след ниво 3, снимах и ниво 2, което е лесно, но все пак е допълнително натоварване.

Тази тренировка има по-лесен вариант.

Всяка комбинация се изпълнява 2 кръга, 4 интервала 50/15, 4 минути. След това снимах и ниво 2, ако искаш направи и него. [Прочети цялата статия…]

{ 6 коментара }

Ако искаш видими резултати трябва да съчетаеш тренировките с точните количества храна за теб.

За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с 6 седмичната програма за начинаещи. След като я приключиш премини на ниво 2 от 90 дневната програма, а след това може да опиташ ниво 3 или ниво 2 от седмичните програми, които публикувам.

Тази тренировка има по-труден вариант.

3 кръга, 45 интервала 20/10, 10 секунди са почивка. По желание да се изпълни по-малко или повече кръгове. [Прочети цялата статия…]

{ 9 коментара }

Тази аеробна тренировка я подцених. Правих я в ден, в който не се бях наспала. Всичко си личи във видеото :D Нямах желание да натискам до края на интервала, но вие си натискайте :D

Ако искаш видим резултат, трябва да хапваш точните количества храна за теб.

Тази тренировка има по-лесен вариант.

30 интервала 30/10, 10 секунди е почивка, 2 кръга. По желание да се изпълни 3 или 4 кръга. [Прочети цялата статия…]

{ 13 коментара }

Това е do do тренировка във вариант за средно напреднали. Не е подходяща за напълно начинаещи, защото упражненията се сменят бързо и трябва да е овладяна техниката на изпълнение.

Ако искаш видими резултати, трябва да съчетаеш тренировките с точните количества храна за теб.

Тази тренировка има по-труден вариант.

Всяка комбинация се изпълнява 2 интервала 10/10, общо 40 секунди без почивка. По желание да се изпълни 2 пъти цялата тренировка. [Прочети цялата статия…]

{ 8 коментара }

Това е do do тренировка, което означава, че през 10 секунди се сменят упражненията, без почивка в продължение на 2 минути. След това активен стречинг и се преминава към следващата комбинация от упражнения.

Ако искаш видим резултат, трябва да комбинираш тренировките с точното количество храна за теб.

Тази тренировка има по-лесен вариант.

Всяка комбинация е 6 интервала 10/10, 2 минути [Прочети цялата статия…]

{ 18 коментара }

Прекрасни :) готови ли сте за една прекрасна седмица :) Приготвила съм ви страхотни тренировки, на мен мнооооого ми харесаха. Започваме с 3 нови, снимани за двете нива, или общо 6.

Завършваме седмицата с познати тренировки, които отдавна не сме правили.

За новите читатели: ако до сега не си тренирала, започни с 6 седмичната програма за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната програма. След това може да следваш седмичните програми, като тази по-долу. Тук са всички тренировъчни програми.

Ако искаш да влезеш в най-добрата си форма, трябва да съчетаеш тренировките с хранене. Ако тренираш отдавна и не виждаш резултат, храненето е отговорно! Виж какво може да се постигне с точното хранене за теб и домашни тренировки – това също са читатели на сайта, които също като теб не са знаели как да започнат, какво да ядат, кога да тренират. Ако и ти се чудиш, пиши на Руми само 2 думи: „обичам храната“ и ще хапваш вкусно. Защото и Руми обича храната, даже много :)

Ден 1

Ниво 3списък с упражненията

[Прочети цялата статия…]

{ 29 коментара }

За новите читатели: ако до сега не си тренирала, започни с 6 седмичната програма за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната програма. Тук са всички тренировъчни програми.

Ако искаш видима промяна, трябва да съчетаеш тренировките с подходящото хранене за теб. Виж какво са постигнали други читатели на сайта с хранителен режим и тренировки.

Тази тренировка има по-труден вариант.

Направи колкото можеш кръга за 20 минути. Ако искаш [Прочети цялата статия…]

{ 2 коментара }