≡ Menu

Дни 85-90 нива 2 и 3

в 90-dni

Прекрасни, ехаааа това е последната седмица на 90 дневното предизвикателство! С който и да говоря, всеки споделя, че сякаш беше вчера и как бързо излетяха 3 месеца. Животът си тече и не трябва да отлагаме нещата, които искаме.

Ако сега попадаш на сайта: започнахме предизвикателство за 5 тренировки седмично в продължение на 90 дни. Нека твоите 90 дни започнат сега. Прочети за предизвикателството и след това следвай плана. Тук е списъкът на всички тренировки по дни.

Ако тренираш редовно вече 3 месеца и не постигаш целите си, вероятно [Прочети цялата статия…]

{ 1 коментар }

Ден 82 нива 2 и 3

в 90-dni

Прекрасни, за тренировка посветена на корема имах заявки от години. Не снимах такава тренировка, защото с упражнения само за корем човек може да си причини много вреда. Обаче в тази тренировка работим за здрав пояс/торс, което включва не само корема, но и гърба. И понеже коремът се изморява вместо да си стоим, изпълняваме упражнения за други части на тялото. Така за 40 минути яко се тренира корема и цялото тяло.

За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Прочети за предизвикателството и след това започни с тренировките от ден 1. Тук е списъкът с всички тренировки по дни.

Планът за днес: [Прочети цялата статия…]

{ 12 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Прочети какво представлява предизвикателството. Тук е списъкът с всички тренировки, започни с ден 1.

Тази тренировка има по-труден вариант.

I част – 3 кръга
1. V седеж (едновременно повдигане на торс и крака) със свити колене – 15
2. По корем повдигане на крака, повдигане на торс – 15

Активна почивка – 2 кръга
1. Гмуркане за начинаещи – 15
2. Напад ЛЯВ крак, ДЕСЕН повдигане назад – 15
3. Скачащ напад ДЕСЕН крак, ЛЯВ повдигане назад – 15

II част – 3 кръга [Прочети цялата статия…]

{ 12 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Прочети какво представлява предизвикателството. Тук е списъкът с всички тренировки, започни с ден 1.

Тази тренировка има по-лесен вариант.

I част – 3 кръга
1. V седеж (едновременно повдигане на торс и крака) – 20
2. По корем с повдигнати крака, повдигане на торс – 20

Активна почивка – 2 кръга
1. Гмуркане – 10 [Прочети цялата статия…]

{ 6 коментара }

Ден 81 нива 2 и 3

в 90-dni

Прекрасни, тренираме вече почти 3 месеца, а с някои от вас години :) Тренировките вече са част от ежедневието ни. В началото има период на вманиачаване, после идва умора и тренираме по-малко, а накрая се научаваме какво искаме и правим тренироквата част от щастието – без да се чувстваме виновни, ако я пропуснем, или щастливи, че сме намерили 10-12 минути да се размажем или доволни, че сме направили яка 40-50 минутна тренировка.

За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни трнеировки, а след неговия край целта е да тренираме завинаги. Прочети за предизвикателството и след това направи тренировките от ден 1. Избери твоето ниво (след като прочетеш за предизвикателството). Тук е списъкът с всички тренировки по дни.

Планът за днес [Прочети цялата статия…]

{ 11 коментара }

Ден 80 нива 2 и 3

в 90-dni

Прекраснисими :) как сте днес? Кой изпълни вчера цялата тренировка? Днес ще тренираме по-кратко.

За новите читатели: тренираме по 90 дневна тренировъчна програма. Крайно време е да започнеш да тренираш по програма :) И за да има резултат трябва да е поне няколко месеца. Защото всяка промяна иска време. От днес за утре не може да се променим. Прочети за 90 дневното предизвикателство и след това започни с тренировките за ден 1. Тук са всички тренировки по дни.

Планът за днес е do do :)

{ 7 коментара }

Ден 79 нива 2 и 3

в 90-dni

Прекрасни, как сте? Има ли мускулна треска на рамене и ръце? Днес ще снимам нова тренирова за корем, с активни почивки цялото тяло и разбира се ръце и рамене отново, ще я играете в петък. Около 40 минути ще е. А днес правим тренировка на същия принцип, но за дупе и бедра. [Прочети цялата статия…]

{ 9 коментара }

Ден 78 нива 2 и 3

в 90-dni

Прекрасни :) нова седмица, нова тренировка, нови предизвикателства, с които да се справим :)

Вече започвам да мисля за финалната тренировка на тези 90 дни. Структурата ми се върти в главата, интересно е, нещо, което не сме правили, само остава да подбера кои точно упражнения. Тренировката ще е около 1 час, та да горим калории. Ако искаш да гориш калории с тренировки, трябва да тренираш по-дълго. Кратките тренировки имат други цели – поддържане на мускулите, здраве, изграждане на качества. [Прочети цялата статия…]

{ 4 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ако сега научаваш за него, прочети какво представлява и след това направи тренировката от ден 1.

Тази тренировка има по-труден вариант.

Кръгова тренировка, по желание изпълни 3 кръга, снимани са само 2. [Прочети цялата статия…]

{ 7 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Прочети повече за него и без да му мислиш направи тренировките от ден 1, ще се почувстваш супер след тренировка :)

Тази тренировка има по-лесен вариант.

Кръгова тренировка, по желание да се изпълнят 3 кръга, снимани са само 2. [Прочети цялата статия…]

{ 5 коментара }