≡ Menu

Ден 26 ниво 2

в 90-dni

Ехеее, краят на седмицата :) Обу ли си активните обувки :) Ще е хубаво да си намериш активно занимание и това да е почивката от тренировки.

Планът за днес: само 1 тренировка
Снимана е 2 кръга, но [Прочети цялата статия...]

{ 36 коментара }

Ден 26 ниво 3

в 90-dni

Прекрасни, последен ден с тренировки за седмицата, макар че много от вас тренират и уикенда. Често ме питат „може ли да тренирам в почивните дни“ – може. Ако усещаш, че ти се тренира и че нямаш нужда от почивка – тренирай. Изпълни някой ден от тази или миналата седмица. Или пък се забавлявай активно :)

Планът за днес е само [Прочети цялата статия...]

{ 17 коментара }

Тази тренировка няма нито 1 подскок, съседите ще спят спокойно ;) Само силови упражнения, за цялото тяло, със специално внимание към дупето :)

Тази тренировка има и по-труден вариант, ако се колебаеш, значи трябва да го опиташ ;)

Кръгова тренировка
2 или 3 кръга, според времето, с което разполагаш. 1 кръг е около 10 минути.

1. Лицева опора на ЛЯВО [Прочети цялата статия...]

{ 0 коментара }

Тази тренировка няма нито един подскок. Само силови упражнения. Изглежда не кой знае какво, но след 3тия кръг здраво се усеща … по цялото тяло.
За да разбереш как да комбинираш тази тренировка с останалите от 90 дневното предизвикателство, започни от ден 1 и ще стигнеш до тук.

Тази тренировка има и по-лесен вариант.

Кръгова тренировка [Прочети цялата статия...]

{ 0 коментара }

Ден 25 ниво 2

в 90-dni

Започваме с първата тренировки и кой докъдето стигне. Утре ни чака нова, 30 минутна тренировка, изцяло силова, без подскоци.

1. Тренировка за долна част с аеробика

[Прочети цялата статия...]

{ 23 коментара }

Ден 25 ниво 3

в 90-dni

Днес сме бързи и кратки. Започваш с първата тренировка и докъдето стигнеш. Утре ни чака нова 30 минутна изцяло силова тренировка, няма нито 1 подскок.

1. 7 минутна тренировка за бедра и дупе с аеробика за почивка

[Прочети цялата статия...]

{ 20 коментара }

Ден 24 ниво 2

в 90-dni

Прекрасни, да проверим станаха ли по-лесни Бърпитата :) Прегледайте ниво 3 и вижте как се изпълнява Бърпи в оригинал и опитайте 1-2 повторения да са със скок.

Планът за днес – 1 тренировка

Тренировка за дупе и добра стойка – 21 минути

Успя ли да направиш Бърпи в оригинал?

{ 14 коментара }

Ден 24 ниво 3

в 90-dni

Прекрасни, днес проверяваме стават ли по-лесни тренировките ;) Изпълняваме ли сме тази тренировка, споделете днес по-добре ли са бърпитата ;)

За новите читатели: тази тренировка е от 90 дневното предизвикателство. През тези 90 дни тренираме редовно като целта е да превърнем това в навик. Приемаме нови попълнения, започни с тренировките от ден 1, като не е нужно да наваксваш. Следвай плана и прави по 1 тренировка на ден.

Ако искаш да отслабнеш: съчетай тренировките с хранене. Тренираме кратко и за това време не се горят кой знае колко калории, затова трябва да намалиш храната. Виж снимки на успели хора.

Планът днес – само 1 тренировка

Тренировка за изправена стойка и дупе 29 минути

Успя ли да подобриш техника, бройки?

{ 12 коментара }

Ден 23 ниво 2

в 90-dni

Прекрасни :) кой е станал по-силени издръжлив? Днес ще проверим с позната тренировка.

За новите читатели:
1. Тренираме редовно, цели 90 дни, а после цял живот.
2. Хайде скачай да тренираш с нас, започни с от началото.
3. Ако целта е отслабване, [Прочети цялата статия...]

{ 16 коментара }

Ден 23 ниво 3

в 90-dni

Прекрасни, хайде да видим колко силни сме станали. Тази тренировка, вече сме я правили, а аз я завърших само заради вас (който следи сапунката ще се сети ;) ).

За новите читатели:
1. Следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки
2. Ако искаш да се включиш, започни от началото.
3. Искаш да отслабанеш, тогава обърни внимание на храната. Раздели порцията си на 4 част и изяб само 3, последната четвърта част остави, заради нея ще гориш мазнини ;)
4. Снимки на успели хора, можеш и ти!

Планът за днес [Прочети цялата статия...]

{ 11 коментара }