≡ Menu

Ден 33 ниво 2

в 90-dni

Прекрасни, очаква ни уикенд, нооо преди това яка тренировка. Днес тренираме малко по-дълго, за който има време. А който няма, прави 1 или 2 кръга.

За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Хайде, започвай с тренировките за ден 1 и не прескачай, не наваксвай, следвай си плана.

Ако целта е да се стегнеш, [Прочети цялата статия...]

{ 26 коментара }

Ден 33 ниво 3

в 90-dni

Прекрасни, завършваме 5та седмица!!! Все още ми се струва, че всичко се случва супер бързо. До тук съм снимала 48 тренировки за двете нива и ако не е номерацията, под която ги водя, нямаше да повярвам, че са толкова много! Определено ми харесва да измислям тренировки, правенето им обаче е трудна работа ;)

Днес съм ви приготвила тренировка със 78 клека на 1 крак, [Прочети цялата статия...]

{ 15 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Започни с тренировките от ден 1, не прескачай дни, не бързай, не наваксвай.
Ако имаш нужда спирай видеото, разходи се из стаята и отново се върни в тренировката, когато си готова. Ако нямаш време изпълни 1 или 2 кръга.

Тази тренировка има по-труден вариант.

Кръгова тренировка
След всяко упражнение се изпълнява [Прочети цялата статия...]

{ 0 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Включи се и тренирай с нас, като започнеш от ден 1. Ако нямаш време изпълни 1 или 2 кръга. След всеки кръг по желание спирай видеото и почивай. Почивките са индивидуални, според както се чувстваш.

Тази тренировка има и по-лесен вариант.

Кръгова тренировка, 3 кръга [Прочети цялата статия...]

{ 0 коментара }

Ден 32 ниво 2

в 90-dni

Прекрасни, днес тренираме малко по-леко и даваме почивка на бедра и дупе. Ако обаче утре няма да имаш възможност да тренираш по-дълго, тогава днес може да тренираш и бедра. По-долу има опция за това.

Планът за днес 3 тренировки + опция за 4та: [Прочети цялата статия...]

{ 11 коментара }

Ден 32 ниво 3

в 90-dni

Прекрасни, днес почиваме краката и дупето. Ако утре имаш време за 50 минути тренировка, тогава днес дай почивка на крака и дупе. Ако утре ще тренираш само 15 минути, тогава по-долу има опция и за тренировка за долна част.

Планът за днес 3 тренировки по 5 минути + опция за още 5 минути: [Прочети цялата статия...]

{ 8 коментара }

Ден 31 ниво 2 и 3

в 90-dni

Дойде ред да повторим една тренировка, която в ниво 3 изглеждаше страшно, обаче вече сме по-силни и ще я отнесем като Пистол домат ;)

Ако се чудиш какви са тия пистолети и домати – това са имена на упражнения от 90 дневното предизвикателство, в което тренираме редовно 5 пъти седмично като целта е да продължим цял живот. Започни с тренировките от ден 1, защото постепенно нараства натоварването.

Повтаряме ден 12
Ниво 2
Ниво 3 – припомняме си по-лек вариант на Пистоли, защото в петък ще правим класически … докъдето можем, после продължаваме с този по-лесен вариант. Пистолът е страхотно упражнение за дупе. И за всички, които си пожелаха изолирани упражнения за корем, ще има …

20 дни по-късно по-лесни ли са тренировките?

{ 23 коментара }

Ден 30 нива 2 и 3

в 90-dni

Днес повтаряме ден 8 от 90 дневното предизвикателство. Ако сега попадаш на сайта, започни с Ден 1.

Ден 8 ниво 2
Ден 8 ниво 3 – Гмуркането е снимано в лесния вариант, но вече знаем трудния, така че не се пести!

Интересно дали ще са ви по-лесни от предишния път? Само преди 3 седмици сме ги правили. За петък ви готвя по-дълга тренировка, 45 минути (ниво 3 е толкова, ниво 2 още не знам), но който няма време може да изпълни само 1 кръг (15 минути).

{ 35 коментара }

Прекрасни, преди 6 месеца написах обявата по-долу и имах късмета и щастието да срещна страхотни хора, които са част от моя екип и вече работят на пълни обороти. Благодарение на тяхната работа ми остана малко свободно време и веднага започнаха да ми минават мисли за нови неща като Предизвикателството.

Обаче с 90 дневното предизвикателство се претоварих тотално. Откакто започнах и тази инициатива, не съм имала нито ден почивка и не правя нищо друго, освен да работя постоянно. Осъзнавам, че това не е нещо, което мога да поддържам дълго.. С две думи дошло е време за нови попълнения на екипа.

Гледам на многото работа като възможност за развитие, а не повод да мрънкам. Вече има въпроси какво ще правим след Коледа, когато свършват 90 дни тренировки. Ще ми се да продължа с интересни новости, които постоянно мисля, нооооо трябва да намеря начин да мога да поддържам темпото постоянно, а не само за 3 месеца.

Искаш ли да си част от екипа ми? Виж условията по-долу. [Прочети цялата статия...]

{ 36 коментара }

Ден 29 ниво 2

в 90-dni

Прекрасни, започваме 5та седмица!!!! Времето изтича така бързо. Сякаш вчера ми дойде идеята, споделих я и започнах да снимам. И на вас ли ви се струва много бързо? Вижте какво споделих в поста за ниво 3 и ще се радвам да кажете мнение по новия начин на трениране.

За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство. Включи се от ден 1 и следвай тренировките по план. Виж какво се постига с такива тренировки и хранителен режим.

Планът за днес 1 тренировка [Прочети цялата статия...]

{ 41 коментара }