≡ Menu

Прекрасни <3 искам да знам как се чувствате след 2 седмици тренировки от ДУПЕМАНИЯ. Споделете впечатления. Имате ли предложения и желания?

Например вчера във Фейсбук имаше предложение да направя хибриден календар, който да комбинира ДУПЕМАНИЯ и fit30. Виждам резон [Прочети цялата статия…]

{ 98 коментара }

Тази аеробна тренировка е лека и раздвижваща. Има за цел да „лекува“ мускулна треска, а не да ти докарва нова.

Ако искаш по-натоварваща аеробна тренировка, изпълни кардио 2b, специално я снимах за всички, на които не им допадат леките, танцувални упражнения 🙂

Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 12 коментара }

Повдига и окръгля дупето, стяга цялото тяло

Всички тренировки може да намериш тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 9 коментара }

Повдига и окръгля дупето, стяга цялото тяло

В тази тренировка работим повече за повдигане на дупето. Добавени са подскоци за покачване на пулса и яко потене. Работим и за корем отново със стабилизиращи упражнения.

Всички тренировки може да намериш тук. Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 1 коментар }

Повдига и окръгля дупето, стяга цялото тяло

В тази тренировка работим МНОГО за страничната част на дупето и зоната на брича. Не че без хранене ще се случи видима промяна, затова следвай менюто!

Всички тренировки може да намериш тук. Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 15 коментара }

Повдига и окръгля дупето, стяга цялото тяло

В тази тренировка акнцентът освен на дупе е и на ръце и корем. В Дупемания много работим и за корем и за ръце. В края на програмата очаквай оформени ръце и ако следваш и менюто, оформен корем 🙂

Всички тренировки може да намериш тук. Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 5 коментара }

Тази мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКА е за за всички части на дупето. Изглежда много простичка 😉 [Прочети цялата статия…]

{ 2 коментара }

Тази мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКА е за всички страни на дупето. Страхотна е и за бедрата!

Всички мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКИ може да намериш тук.
Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com . [Прочети цялата статия…]

{ 0 коментара }

Тази мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКА е за всички страни на дупето, повдига и придава кръгла форма.

Всички мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКИ може да намериш тук.
Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com . [Прочети цялата статия…]

{ 3 коментара }

Тази мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКА е за страничната част на дупето. Изпълняваме омразното ми упражнение коляно към под 🙂 В края на тренировката го мразя, което е добър знак 😀

Всички мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКИ може да намериш тук.
Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com . [Прочети цялата статия…]

{ 2 коментара }