≡ Menu

Днешната мотивация е Мария. Тя се свърза с мен, след като беше свалила 45 кг с много глад и беше в застой. Помогнах й да свали последните 23 кг за 8 месеца. Сега продължава да тренира за още по-стегнат вид, не сa шега работа свалени 68 кг! Ето как се промениха другите мерки:

Килограми: -23 кг (като преди това беше свалила вече 45 кг)
Талия: -15 см
Ханш: -13 см
Бедро: -14 см
Прасец: -7 см
Ръка: -6 см

здравословно отслабване

Мария казва, че винаги е била пълна, още от дете. Ако искаш завинаги да си в перфектна форма, пиши ми и започваме твоята промяна. Изпрати ми само 3 думи „искам перфектна форма“. Ще съм до теб в трудните моменти и максимално ще те улесня, като ти изготвя много вкусен режим, само с любимите ти храни. Без значение дали си веган, вегетарианец или ядеш всичко. Виж каква програма за промяна на начина на живот следва Мария. Ти също можеш да има снимки преди-след отслабване, само трябва да започнеш.

––

Здравейте! Казвам се Мария и съм на 21 години. [Прочети цялата статия…]

{ 15 коментара }

Прекрасни, как е настроението? Готвите ли се за лятото? Макар, че ако до сега не сте се приготвили, по-добре да се готвите за Коледа 😀 . Ако имате нужда от помощ в подготовката, пишете ми. Вижте как подготвих други читатели на сайта, страхотни снимки-преди след отслабване.

След РумФит предизвикателството си давам почивка и миналата седмица имам само 4 тренировки, при това леки, по 10-15 минути. Усещам, че имам нужда от почивка и тренирам само за поддържане. Силата ми не е спаднала, но за 2 седмици по-леки тренировки издръжливостта ми веднага е надолу. НО това не ме притеснява.

Имам нужда от цикличност и след всяко предизвикателство тренирам само за поддържане, но затова пък с набирания, лицеви опори и пистоли 😉 Набирания в тренировка мога само 3, като третия кръг са даже само 2. Знаете, в моите тренировки няма почивки, след лицевите опори веднага набирания, после веднага напади с 12 кг. Ако на някой му се тренира „леко“, ето две кратки тренировки. [Прочети цялата статия…]

{ 1 коментар }

ягодова торта без захар и глутен

Тортата е страхотна! Вечерях с 3 парчета от нея :) Лесна и бърза е, няма начин да не се получи. Снимките не ми се получават, по-вкусна е отколкото изглежда :)

Използвах малка форма за торта с диаметър 19 см и се получи 5 см висока. За стандартна, голяма форма увеличете продуктите с 50%.

ягодова торта без брашно

Продукти [Прочети цялата статия…]

{ 51 коментара }

Прекрасни, днешната мотивация е Софи. Постигна толкова много и най-хубавото е, че е минала повече от година от както започнахме работа (със закъснение публикувам писмото й, в което тя пише, че става година). Най-много ми хареса, че надминахме целите й „в момента съм 7 кг по-слаба отколкото преди да забременея!

Какво постигна Софи с вкусна храна и 20 минути тренировки вкъщи:

Тегло: -16 кг
Талия: -23 см
Ханш: -21 см
Бедро: -16 см

здравословно отслабване

Искаш ли да си в перфектна форма, докато хапваш вкусно и тренираш в комфорта на своя дом само по 20 минути? Пиши на Руми само 2 думи „искам промяна“. Софи следва хранителен режим изготвен според нейните предпочитания за храни. Виж какво включва индивидуалната програма.

Писмото на Софи: [Прочети цялата статия…]

{ 8 коментара }

Здравейте Прекрасни :) починахте ли си уикенда? Активно или не активно 😉 Моят уикенд беше страхотен! Разходка, хапване навън, вино, среща с приятели ииии имаме нова рецепта – страхотна ягодова торта. Вместо статия – нова рецепта. Утре ще я публикувам.

Който е на почивка или няма гири следва РумФит програмата.

Искаш ли да отслабнеш? Да се стегнеш? Да си в най-добрата си форма? Пиши на Руми и заедно ще промените начина ти на живот, за да може да постигнеш резултати и след това да ги задържиш завинаги. Виж какво постигнаха читатели с помощта на Руми. [Прочети цялата статия…]

{ 13 коментара }

Днес ви мотивирам с историята и снимките на Съни! Със Съни продължаваме да работим. Тя все още не е постигнала целта си, но даже и тези междинни снимки са уоу!

Започнахме, когато Съни беше 102 кг. Темповете на отслабване са индивидуални, докато четеш историята, не се сравнявай!

Ето какво постигна Съни за 5 месеца:
Тегло: -20 кг
Талия: -21 см
Ханш: -16 см
Бедро: -10 см
Прасец: -4 см
Ръка: -6 см

отслабване завинаги

Искаш ли и ти да имаш своите снимки преди-след? (спокойно, не публикувам всички снимки на клиенти, а само тези, които искат да ги споделят).

Руми може да ти помогне, [Прочети цялата статия…]

{ 17 коментара }

Прекрасни, това е последната седмица от РумФит предизвикателството. Предизвикателството има ново име: РумФит. Реших да го брандирам с моето име, а и има доста разлики с Кросфита.

Понеже съм една седмица преди вас, вече съм завършила 4 седмици интензивни тренировки и се усещам по-силна и по-издръжлива. Определено тези предизвикателства ни развиват в положителна посока.

Следващото предизвикателство ще е есента, а лятото ще си дам почивка от снимки (с клиентите продължаваме да си работим). Искам да опитам и различен начин на трениране. Искам и да измисля нови тренировъчни програми, така че първо ще си почина, а след това ще се отдам на експерименти и брейнсторминг. Ще ми помогнете, ако кажете какво искате.

Как продължаваме лятото: Всеки петък ще публикувам статия по теми, за които отдавна искам да пиша, и ще има и предложение за тренировъчна програма от тези, които вече са публикувани. До момента имаме 25 различни тренировъчни програми, което си е над 5 месеца различни тренировки. Който няма възможност да тренира с уреди, да следва Румфит програмата, идеална е за хотелска стая :)

Новостите около мен: [Прочети цялата статия…]

{ 39 коментара }

Високо интензивна тренировка за цялото тяло. Всяко упражнение се изпълнява по-малък брой повторения, за да не се стига до отказ. Така се поддържа висока интензивност. Не е подходяща за начинаещи.

Можеш да бъдеш в перфектна форма, не се съмнявай! Просто трябва да следваш програма с хранене и тренировки. Ако не искаш да се луташ, пиши на Руми и тя ще те води по пътя на промяната. Изпрати имейл само с 2 думи „искам промяна“. Виж какво постигнаха читатели с програмата на Руми за промяна на начина на живот.

Ако до сега не си тренирала, започни с програмата за начинаещи. Тук са всички тренировъчни програми подредени по трудност. След начинаещи продължи със следващата по трудност програма. След като минеш всички програми, може да опиташ РумФит предизвикателството.

I част
Всяко упражнение се изпълнява 10 повторения и се преминава към следващото. Максимум кръгове за 10 минути. По желание максимум кръгове за 15, 20 или колкото искате минути. [Прочети цялата статия…]

{ 11 коментара }

Тренировка за цяло тяло с акцент дупе и корем. Аеробни интервали за допълнително изпотяване и влизане в зоната за горене на мазнини. Не е подходяща за начинаещи.

Искаш ли да си в перфектна форма? Искаш ли Руми да ти подаде ръка и да ти помогне, когато не знаеш как да продължиш и никой не те подкрепя? Пиши й. Виж какво постигнаха читатели с програмата на Руми за промяна на начина на живот.

Ако до сега не си тренирала, започни с упражненията за начинаещи (ниво 1), след това продължи с 90 дневната програма ниво 2, а след него ниво 3. След това продължи със седмичните програми или с РумФит предизвикателството.

I част
Всеки комплекс се изпълнява 4 кръга и се преминава към следващия. По желания да се изпълнят по-малко или повече кръгове, според както се чувстваш този ден. [Прочети цялата статия…]

{ 15 коментара }

Упражнения за цяло тяло с акцент корем, рамене, бедра и дупе. Аеробни интервали за повишаване на интензивността и пулса. Тази тренировка е истинско предизвикателство, не е за начинаещи.

Крайно време беше да започнем с ЛЕВИТАЦИЯТА 😀

Ако винаги си мечтала за перфектна форма, но не знаеш как да я постигнеш, Руми ще ти помогне. Пиши й. Няма значение колко килограма си, помогнала съм на хора над 100 килограма, на хора над 60 години. Общото между тях е, че искат промяна. Изпрати ми само 2 думи на имейла „искам промяна“. Виж какво постигнаха читатели с програмата на Руми за промяна на начина на живот.

Ако до сега не си тренирала започни с начинаещи (ниво 1), след това с ниво 2 от 90 дневната програма, а след него с ниво 3. След това може да опиташ РумФит предизвикателството.

I част – две пирамиди [Прочети цялата статия…]

{ 28 коментара }