≡ Menu

Ден 2 от 90 – ниво 2

в 90-dni

Това е ден 2 от 90 дни редовни тренировки.

Днес имаме 2 видеа. Започни с първото и докъдето стигнеш. Изпълнявам тренировките в следната последователност:

тренировка 1 [Прочети цялата статия...]

{ 48 коментара }

Ден 2 от 90 – ниво 3

в 90-dni

Това е ден 2 от 90 дни редовни тренировки. Ако освен здравословен резултат търсиш и външна промяна, обърни внимание на храненето!

Днес имаме 2 тренировки, които изпълняваме в следната последователност:

тренировка 1 [Прочети цялата статия...]

{ 18 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дни редовни тренировки. Ако тренировката по-долу ти е лесна, опитай я в по-труден вариант.

Интервална тренировка 40/20, 5 интервала, 5 минути

20 секунди се изпълнява аеробно упражнение – 10 скачане на въже, 10 ножица
40 секунди се изпълнява следната комбинация:

1. Задържане в Дъска до 10
2. Изправяне и скок ляво-дясно
3. Дъска на колене + лицева опора
4. На лакти, дупе назад и нагоре, прав гръб
5. Изправяне до дъска и започване от 1.

{ 1 коментар }

Тази тренировка е част от 90 дни редовни тренировки. Ако искаш по-лесен вариант, заповядай :)

Целта е да [Прочети цялата статия...]

{ 5 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство за 5 тренировки седмично. Ако искаш опитай по-трудния й вариант, след като направиш по-лесния и знаеш как да модифицираш упражненията.

Интервална тренировка без почивка, 10 интервала 30/30, 2 кръга, 10 минути

1. Скачаща [Прочети цялата статия...]

{ 4 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство за 5 тренировки седмично. Ако тренировката ти се струва трудна, пробвай по-лесния й вариант.

Интервална тренировка 5 интервала 60/60 – 10 минути

1. От клек [Прочети цялата статия...]

{ 2 коментара }

Ден 1 от 90 – ниво 2

в 90-dni

Това е ден 1 от 90 дни редовни тренировки.

Само с 5 минути тренировка на ден можеш да подобриш здравето си.

Ако освен здравословен резултат, искаш и да намалиш подкожни мазнини, тогава трябва да обърнеш внимание на храненето. Прочети за предизвикателството, има линк по-горе и ако искаш започни да броиш калории.

Днес изпълняваме [Прочети цялата статия...]

{ 184 коментара }

Ден 1 от 90 – ниво 3

в 90-dni

Това е ден 1 от 90 дни редовни тренировки. Ако освен здравословен резултат търсиш и външна промяна, обърни внимание на храненето!

Днес изпълняваме 4 тренировки по 5 минути. Ако нямаш 20 минути, започни с първата тренировка и докъдето стигнеш :)

Снимала съм видеата едно след друго, с почивки така както съм ги написала по-долу. Затова от второто видео започвам с потен потник :D . Идеята на кратките видеа е:

*всеки според времето си да тренира
*разнообразни тренировки, няма скука
*след време ще ги комбинираме по различен начин

От втората седмица тренировките стават по-трудни [Прочети цялата статия...]

{ 51 коментара }

Това е кръгова тренировка за цялото тяло, част от 90 дневното предизвикателство за редовни тренировки. Ако искаш по-труден вариант, окей имаш го :).

Може да се изпълнят [Прочети цялата статия...]

{ 6 коментара }

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство за редовни тренировки. Целта е да се изпълнят максимален брой комбинации с добра техника.

Комбинацията включва следните [Прочети цялата статия...]

{ 5 коментара }