≡ Menu
брауни без брашно

Това брауни се получи много вкусно. Първо го опитах, когато бях мнооого сита и си казах, окей е, но дали е УоУ. Предната вечер правих пица и така се наядох, че ми трябваха 18 часа да изгладнея. Опитах браунито след 18 часа фаст и имаше УоУ 🙂

Мокричко, какаово-шоколадово и с много фибри от морковите и кокоса (супер при лениви черва 🙂 ). Идеално е за прокарване на зеленчуци на деца, които не обичат. Ако целта е да прокараш зеленчуци, намали морковите на 150 г първия път, а после постепенно увеличавай.

Няма силен аромат на кокос, така че и за хора, които не обичат кокос е ок.

брауни без захар

Продукти [Прочети цялата статия…]

{ 58 коментара }
koga-da-sprem-s-dietata

Какво е нормално тегло?

Това е тегло, което не застрашава здравето и се чувстваме добре с него. Не е тегло, с което задължително се харесваме. Можем да сме със здравословно тегло и с +5-7 повече килограма от това, което най-много се харесваме. Как се харесваме и какво е оптималното тегло, за да сме здрави и подготвени за неочаквани ситуации, са 2 различни неща.

От опит знам, че хората искаме точни числа, за да измерим какво е нормално и как ни е добре. Най-общо казано е височината в сантиметри минус 105-110. Например за жена 165 см, здравословното тегло е 55-60 кг. Разбира се има изключения, но в тази статия обобщавам какво най-често срещам като разбирания от хората, с които работя.

Съвсем различно е как се харесваме, обикновено хората се харесват ръста минус [Прочети цялата статия…]

{ 62 коментара }

Прекрасни <3 искам да знам как се чувствате след 2 седмици тренировки от ДУПЕМАНИЯ. Споделете впечатления. Имате ли предложения и желания?

Например вчера във Фейсбук имаше предложение да направя хибриден календар, който да комбинира ДУПЕМАНИЯ и fit30. Виждам резон [Прочети цялата статия…]

{ 135 коментара }

Тази аеробна тренировка е лека и раздвижваща, но по-динамична от кардио 4. Има за цел да „лекува“ мускулна треска, а не да ти докарва нова.

Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 0 коментара }

Тази аеробна тренировка е лека и раздвижваща. Има за цел да „лекува“ мускулна треска, а не да ти докарва нова.

Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 0 коментара }

Тази аеробна тренировка е лека и раздвижваща. Има за цел да „лекува“ мускулна треска, а не да ти докарва нова.

Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 0 коментара }

Тази аеробна тренировка е лека и раздвижваща. Има за цел да „лекува“ мускулна треска, а не да ти докарва нова.

Ако искаш по-натоварваща аеробна тренировка, изпълни кардио 2b, специално я снимах за всички, на които не им допадат леките, танцувални упражнения 🙂

Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 12 коментара }

Повдига и окръгля дупето, стяга цялото тяло

В тази тренировка работим освен за дупе, за бедра, гръб, гърди и корем.

Всички тренировки може да намериш тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 0 коментара }

Повдига и окръгля дупето, стяга цялото тяло

Освен за дупе, в тази тренировка работим за бедра и корем. Включени са и подскоци за увеличаване на интензивността.

Всички тренировки може да намериш тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 0 коментара }

Повдига и окръгля дупето, стяга цялото тяло

В тази тренировка освен за дупе, работим много за корем и ръце.

Всички тренировки може да намериш тук.
Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com [Прочети цялата статия…]

{ 5 коментара }