Въпроси Относно Протеиновата Диета
Тъй като страницата с протеиновата диета събра много коментари, това е новото място, където можете да задавате въпроси и да споделяте.
За да видите статията за протеиновата диета, както и началото на коментарите по нея, кликнете на линка.
И тук станаха над 150 коментара и отново се налага да подредя малко нещата (тук вече не може да се коментира), така че това е новото място за въпроси относно протеиновата диета.
Здравей Руми, радвам се че има човек който да саздава и препорачва диети към непознати “приятели”
искам да си кажа и моя проблем…и ако можеш да ми помогнеш защото наистина твърдо сам решила да отслабна…. чувствам се в перфектните ми килограми които са 57-59 обаче след раждането ми нещата се промениха..сега съм 74 кг. 
това са доста … изчетох диетите ти.. и коментарите от тях чудя се коя да избера но мисля да се спра на протеинотвата … нямам определено време което да спазвам но искам поне зимата да си нося дрехите от стария гардероб:) какво ще ме посаветваш ти,,,
Здравейте и от мен.И аз от 2 седмици съм на протеинова диета.За първата седмица свалих 4 кг,а доколкото разбрах от прочетеното първите свалени кг са вода,която организма изхвърля.За втората седмица кантара не е помръднал изобщо.Бях 85 кг,вече съм 81 кг ,но защо не свалям повече.Пише,че е трябва да се яде по 7-8 пъти на ден,но работата ми е такава,че не го позволява.Хапвам по 2 пъти-обед и вечер.Да не би това да е причината?
РУМИ МОЖЕ ЛИ ПО ВРЕМЕ НА ПРОТЕЙНОВА ДИЕТА ДА СЕ ЯДЕ ПРИМЕРНО МЕСО С МЛЯКО И НИСКОМАСЛЕНО СИРЕНЕ КАШКАВАЛ И Т,Н ИЛИ ТРЯБВА ВСЯКО ЕДНО ОТ ИЗБРОЕНИТЕ ДА СЕ ЯДЕ ПООТДЕЛНО НАПРИМЕР ЕДИН ДЕН САМО МЛЯКО,НА ДРУГИЯ САМО МЕСО НА ТРЕТИЯ САМО ЯЙЦА ИЛИ МОГАТ И ДА СЕ СЪЧЕТАВАТ ОТ ВСИЧКО ПО-МАЛКО,А СЪЩО ТАКА И МОЯТА РАБОТА НЕ МИ ПОЗВОЛЯВА ДА ЯМ ПОВЕЧЕ ОТ 2-3 ПЪТИ НА ДЕН ТОВА ПРЕЧИ ЛИ НА ДИЕТАТА ДА ДЕЙСТВА ЕФИСКАСНО
интересува ме алкохола, какво място заема сред диетата? фатална ли е една бира вечер, примерно или една ракия със салатата? предварително благодаря
Към Маги: Чудесно си решила, протеиновата диета ще ти върне старите килограми, ако срещаш трудност с диетата, питай тук и ще помагаме.
Към Ваня: Не се притеснявай и не гледай толкова често кантара. Със сигурност ще продължиш да отслабваш. Защо не опиташ да си приготвиш след обедна закуска вкъщи, примерно 2 сварени айца с 50 грама сирене в малка пластмасова кутия или даже и в торбичка става. Идеята на често ядене е да се излъже организма, че често получва храна и той да не се опитва да пести енергия, а да харчи. Ако можеш добави и някакво движение, подскачане пред телевизора вечер или ходене пеш на работа, каквото и да е, ще помогне.
Към Гери: Можеш да съчетваш храните за протеинова диета както искаш. Опитай да се наблщдаваш как се чувстваш при различните съчетания и премахвай тези, които те карат да се чувстваш тежка. Примерно аз не обичам да съчетвам прясно мляко с нищо, гледам да минат 2 часа до следващото ядене. А защо не пробваш за закуска мляко, за обяд месо, за вече яйца и т.н. Т.е. яж едно нещо на хранене. Пробвай различни варианти и прецени как ти е най-добре.
Към Силвия: Алкохолът е много калоричен и не се препоръчва по време на диета. Ако все пак не можеш без него, позволявай си 2-3 пъти седмично по 1 чаша червено вино. Като ще е алкохол поне да е такъв, в който има и полезни вещества (ако прекалиш с червеното вино, няма полза от полезните вещества в него
).
Rumi,здравей!Решила съм да започна диета,но желая де има видими резултати.Забелязах коментарите ти по въпроса за протеиновата диета,но сякаш се колебая.При мен основно стои въпроса за храната,защото пътувам и незнам дали ще се справя от финансова гледна точка-студентка съм!Интересувам се освен сладкото и алкохола какво трябва да избягвам?Позволено ли е консумирането на хляб?Само риба и телешко ли са препоръчителни(просто имаме зайци и).Благодаря за отговора ти предварително!
Петя, прочети статията за протеиновата диета там пише кои храни са позволени и кои не са. Избягват се освен сладко и алкохол и тестени храни, забранено е пърженото и панираното. Можеш да ядеш всякакъв вид месо, ако може по-малко или без свинско. Хляб не може поне през първите няколко седмици, а след това по 1-2 филии пълнозърнест хляб.
Според мен протеинова диета не е по-скъпа от това да се храниш безразборно. Примерно 1 кг месо е около 8 лева и ще ти стигне поне за 2 дни. Можеш да си го опечеш, свариш или смелиш на кайма (да не се яде купена кайма, а само такава която пред теб са смелили от месото, което си избрала). Можеш да си приготвяш от месото – пържоли (печени), супи, кюфтета, руло Стефани (напълни го със сварени яйца, моркови и кисели краставички). Всички тези неща моат да се носят в торбички или кутии в чантата, така че като пътуваш си носиш и диетата – повярвай ми, всъщност е много по-лесно и по-евтино да си на диета, просто свикни да си приготвяш храната предварително.
Hi Rumi! : )
Казвам се Сашо,на 17 съм,висок съм 1,89 и до преди 2 месеца тежах 86 килограма.Реших да отслабна и за целта спрях сладкото и пия само минерална вода (също така спортувам усилено,тренирам Муай-Тай,правя коремни преси/лицеви упори,правя най-различни упражнения с 6 килограмови гири,живея в близост до футболен стадион и почти всеки ден правя по 5-6 обиколки тичане).В момента тежа 80 килограма,но все още не харесвам фигурата си и затова реших да мина някаква диета.И първата диета,на която попаднах в нет-а беше протеиновата и затова реших да я пробвам.
Проблемът ми е,че в първите няколко дни от диетата имам ужасно главоболие и се чувствам адски слаб(физически).Нормално ли е диетата да има подобен страничен ефект? :\
Сашо, нормално е. Това е от липсата на въглехидрати. Пробвай да ядеш по 2-3 филии пълнозърнест хляб на ден, или едното ядене да ти бъде с ориз или картофи. Рязкото спиране на въхлехидрати води до главоболие и загуба на енергия през първите няколко дни. Намали въглехидратите постепенно.
Здравей,Руми,
Искам да попитам дали може да се пие 2 в 1, топъл шоколад или какао. Имам проблеми с ниското кръвно и ако не ям сладки неща, понякога ми прилошава. А колко плодове на ден са допустими?
Благодаря предварително
Mimi, по принцип не може. Но една чаша на ден няма да те убие
само ще намали скоростта наотслабване, което не е толкова лошо. Плодове също не се допускат, но ако искаш хапвай по 1 плод, отново това ще забави отслабването, но това си има и добри страни. Бавното отслабване е по-здравословно, защото тялото не се стресира, по-лесно се задържат свалените килограми и вероятността от поява на стрии е по-малка. Опитай вместо сладко да ядеш 2 пъти на ден по 1 филия хляб Бонус. Аз също съм с ниско кръвно и не ми прилошава от неядене на сладко, може би защото съм привикнала към хранителен режим без сладки неща ( е от време на време хапвам примерно шоколад).
Руми, благодаря ти за отговора!
Започнах този режим за хранене преди 3 дни и съм свалила 1 кг. Проблемът ми е, че когато пълнея, това се отразява на ръцете, корема и дупето. Краката ми винаги остават очудващо слаби. А когато отслабвам, първо свалям в корема. Странно е, не знам на какво се дължи, но най-трудно е да си върна формата на ръцете. Правя упражнения, но забелязах, че се оформят мускули, чиято обиколка доста трудно намалява.
Искам да те попитам дали колбасите за разрешени. И ако да, кои от тях?
Прочетох също, че не бива да се яде зеле. Какво е мнението ти по този въпрос?
Благодаря за отговора!
Здравей Руми,
искам да сваля 1,5 -2 кг, които ми се опират в последно време.
Четох много за протеиновите диети и ползите от тях и бих искала да попитам дали са подходящи в случая.
Моето меню се състои предимно от зеленчуци, млечни продукти /обезмаслени/, рядко риба и рибни продукти и яица /белтъци/ и плодове. Не съм от любителите на месото, но мога да хапвам по малко пилешко. Въпроса ми сигурно ще звучи глупаво, но се притеснявам ако започна да включвам повече белтъчени в менюто си /като разбира се изключа въглехидратите/ дали няма да увелича дневния си калориен прием и по този начин да се получи обратен ефект.
Благодаря ти за вниманието!
Silvia, 1 грам въглехидрати и 1 грам протеин имат еднаква калорийна стойност – 4 калории. Т.е. ако намалиш въглехидратите и увеличиш протеина ще запазиш същото количество калории. Калориите от протеин хранят мускулите (могат да хранят и мазнините в тялото, ако се ядат повече протеини от колкото се харчат). Калориите от въглехидрати не могат да хранят мускулите и също при консумация на повече от колкото се харчат отново се натрупват като мазнини.
Та от тук разликата между въглехидрати и протеини (доста опростено) е в това, че първите не могат да хранят мускулите.
На този принцип е базирана протеиноват диета – консумира се не много протеин, който храни мускулите и не се натрупва като мазнини. При недостих на енергия тялото започва да харчи складираната енерги – мазнини мускули. Затова по време на диета се правят упражнения, за да се стимулира тялото да разгражда мазнините, а не мускулите.
Така че не се притеснявай, намали въглехидратите (тук се включват и плодовете) и увеличи млякото, яйцата, месото и рибата.
Руми вече 3 седмици сам на тази диета и сам отславнала с 2-3 килограма като ги съчетавам 5 дни протеини 5 дни протеини с зеленчуци,но наистина като ям много неща на веднъж ми става тежко ще пробвам препоръката ти по едно нещо сутрин обед и вечер много ти благодаря,но имам още един въпрос може ли да се пие ред бул без захар че ми писна да пия кола лайт
Здравеийте аз карам втота седмица на нисковъглехидратната диета и отслабнах с 5 кг.В момента съм 69 искам да стана 63 дали да продължа докато ги сваля?
Руми вчера без да искам се изкуших и се наядох стабилно и изпих една бира това много голяма грешка ли е днес отново почнах режима трябваше да сам на смесения режим но аз реших да продалжа с режма на протеините понеже много ме хвана яд че се наядох моляте да ми кажеш как да постъпя след това изкушение
здравей Руми, искам да попитам, когато пия протеин по 30 грама на ден и не ям нищо, пия само вода, кафе с мляко и захар и натурални сокове, ще имам ли голям ефект и колко ще сваля горе долу за един месец?
Гери, няма смисъл да се тюхкаш, станалото, станало. Стегни се и продължи с диетата, ако искаш следвай смесения режим на Дюкан, ако искаш следвай моите съвети – яж си пържоли със салата, от време на време някой плод, мляко, яйца. Като направиш така “наказвай се” с повече движение и тренировка
Klaudia, имаш най-безмислената диета на света, защото каквото спестиш от неяденето, си го добавяш със захарта в натуралния сок. Натуралните сокове са пълни със захар и консерванти и са скрити бомби за напълняване. Така, че с тази диета тъпчеш на едно място. Предлагам ти да следваш класическата протеинова диета и да не се плашиш от това, че ще ядеш. От ядене не се напълнява, напълнява се от това, което ядеш. Така че яж смао храните, които са в диетата и то на корем
Blagodaria ti,4e mi otgovori Rumi,az pia priasno prigotveni fre6ove, i fre6ovete li sa tolkova vredni? i vapreki tova moga li da pia protein na prah? Blagodaria ti
iskam da otslabna barzo i ne mi se iska da pohapvam,za6toto ne sam po dietite i ne moga da gi spazvam.
Здравей Руми отслабнах 6 килограма искам да сваля още 7!Да продалжа без да прекъсвам докато ги сваля??
Zdravei Rumi,bi li mi kazala po kolko protein na prah da pia dnevno,kakvo mi e razre6eno da pia o6te i kak se izpalniava tazi dieta??
Klaudia, ако имаш възможност пиши на кирилица. Фрешовете са по-добри от натуралните сокове, защото нямат консерванти, имат фибри и не им е добавена захар. Все пак по време на диета за отслабване се намаляват плодовете и техните производни (фрешове), Все пак препоръчвам ти да спазваш похаовабията, която препоръчвам за протеиновата диета, защото ще отслабваш, независимо, че ще ядеш по 4-5 пъти на ден. На килограм телесно тегло трябват 2-2.5 грама протеин, т.е. ако тежиш 60 килограма, тогава ти се полага 120-150 грама протеин на ден, което като калории е 480 – 600. Обаче ако не спортуваш може да е по-малко. Също така добре е да не си набавяш всичкия протеин от протеин на прах. Применро пий 30 грама протеин и 100 грама си ги набавяй с храната (100 грама протеин са в 500 грама месо например).
Галя, хайде една седмица да се храниш нормално като единственото ти ограничение да бъде никакви сладки неща и без пържено. Може да ядеш по 2-3 филии хляб на ден. Като цяло яж като по време на диетата, но в по-големи количества като добавиш – варива, хляб, плодове. След една седмица пак се върни към диетата. Идеята е да стабилизираш свалените килограми и да залъжеш тялото си, че пак получача много храна – така ще си засилиш метаболизма.
Руми извиняваи че пак те притеснявам но моля те кажи ми дали мога да пия ред бул без захар и дали е позволено от време на време да се ядат бадеми
GERI, може Red Bull Light, сурови бадеми не повече от 25 грама на едно ядене, но като цяло не се ядат често, а от време на време, примерно 1-2 пъти седмично. 100 грама бадеми са над 400 калории!
Ok Rumi,reshih da spra proteina na prah i da zapo4na tvoiata proteinova dieta.Zapochvam ia ot ponedelnik i shte te uvedomia vednaga shtom imam rezoltat! imam samo oshte edin vapros; kak stoiat neshtata s kafeto i diniata? Blagodaria ti
Руми пише ти другото Руми
) аз спортувам активно 3 4 пъти в седмицата но сам чувала че не е хубаво да се натоварваш физически докато си на протеиновата диета и спрях за седмица но спорта ми липсва и се чудих дали мога да възобновя тренировките си?
Румина, ходи си на спорт. Спирай нещо, ако то ти пречи, не ако някой нещо ти казал
Клаудия, кафето е ок, динята е плод, а плодовете се намалят в периода на отслабване. Значи, от плодовете (ако не се преклавя) не се дебелее, обаче не се и отслабва, затова в периода на отслабване се спират или намалят до 1 плод на ден.
Zravei Rumi,izviniavai,4e ti dosajdam moje bi s moite vaprosi,no s tova iadene naistina li 6te otslabna,za6toto imam 4uvstvoto,4e napalniavam…naistina dnes e parvia mi den i ni6to ne moga da kaja o6te,no naistina 4uvstvoto mi e,4e s tolkova hrana na den samo napalniavam…….. vsi4ki li imat takova 4uvstvo v na4aloto?? pritesnena sam
Здравейте! От седмица съм на диетата и вече има резултат
много съм доволна!
Искам само да попитам може ли да се хапват чисти овесени ядки с обезмаслено мляко?
Zdraveite,imam edin vapros; moje li da si pravia supa ot pileshko meso s chushka i tikvichka? Kakvi zelenchuci se pozvoliavat? Blagodaria vi
Случайно попаднах на тази диета и аз имам проблеми с килиграмите.Явно трябва първо книгата да прочета.Радвам се,че я открих.
Klaudia, ако имаш възможност пиши на кирилица.
Може да ползваш всички видове зеленчуци без картофи. Чушките имат повече въглехидрати от повечето зеленчуци, но доста по-малко от картофите, така че няколко чушки в супата няма да ти навредят
Lenya, може чисти овесени ядки, до 3 супени лъжици сутрин за закуска заедно с половин кофичка кисело мляко.
Здравей Руми! За две седмици колко кг. се свалят?
Здравейте, момичета! Имам едно притеснение. От 1.08.2008 започнах диетата на Дюкан, до сега съм свалила 7 кг, но от 40 дни не съм свалила нито грам, това нормално ли е?
Ваня, този въпрос вълнува всички, но на него не може да се отговори еднозначно. Примерно жена, която тежи 50 килограма със среден ръст 165 см, не може да отслабне кой знае колко защото очевидно няма какво да сваля. Обаче жена със същия ръст, която тежи 80 килограма ще е добре да свали поне 20 килограма. Като прибавим и това, че различните хора рразлично отслабват и определено на въпроса ти не може да се отговори.
Ако искаш кажи си ръста и килограмите и ще направя предположение колко ще свалиш, но да занеш, че ще е като гледане на кафе
Здравей Руми. В момента тежа 70кг. и съм висока 169см. Искам още малко да сваля.
Ваня, а колко си била преди, т.е. колко си свалила, че искаш още малко? И за колко време?
Dan4eto, нормално е. Организмът привиква към диетата и тя спира да действа. Многократно съм писала, че след 2-4 седмици диета, трябва да има 1-2 седмици нормално хранене и после може да се продължи с диетата.
Ами за 5 месеца свалих 15кг. с протеиновата диета на Пиер Дюкан. Страх ме е че ще кача свалените килограми.
Много благодаря за полезната информация!Моят въпрос е;по време на ударния и смесен режим консумират ли се овесени трици?
Триците са най-накрая. Нито при ударния режим, нито при смесения режим. В третата фаза чак. Аз чак сега ги приемам сутрин с обезмаслено мляко.
Руми това не е ли в противоречие с описаното в книгата.започна ли да се храна нормално за две седмици съм качила килограмите.Идеята на Дюкан е месеци наред да си на смесен режим до постигане на желаните килограми.Мисля,че никаде не съм прочела че смесеният режим трябва да се редува с нормално хранене.Също искам да те питам мойе ли да се яде ожесената палачинка през всичките етапи.Мисля, че някаде го биах срещнала че даже е препоръчително.
Руми забравих да те питам каде може да се намерят овесени трици,че за сега си ги набавиям от Испания.Палачинката от овесени трици е фантастична.Изпечена на тефлонов тиган след това отгоре си слагам извара или пържени яица малко сос или кетчуп и става страхотна пица може да я гарнираш с всичко което е позволено пилешко месо риба и вси4кокоето е в списъка
Dan4eto, по моята протеинова диета може, по диетата на Дюкан не може. Протеиновата диета има различни разновидности и с всички можеш да отслабнеш. Аз лично написах моята протеинова диета без да съм чела тази на Дюкан. На въпроса за яденето – да ядеш нормално не означава да се тъпчеш, така че няма да напълнееш. Според мен палачинката с овесените трици може да се яде даже и през първия период, обаче не с пържени яйца отгоре, а с печени.
Здравей Руми. Можеш ли да ми направиш примерна диета, за да сваля още 7кг.
Здравей Руми! Казвам се Диляна, и сам на 16, висока сам 1,55 и сам 76кг.Реших да отслабна и първата диета която видях в интернета беше протеиновата с хапчетата дали може да пробвам тях или ще ме посаветваш някоя диета благодаря ти предварително
Здравейте!Вече 5 ден спазвам протеиновата диета.Забелязах,че чувството на глад ичезна.Може ли да не се храня толкова често,през 2-3часа?Установих,че мога и с 2 хранения на ден.Това е може би ,защото не обичам риба и кисело мляко,но въпреки това ги включих към диетата.Но имам моменти,като си помисля за тях и изпивам няколко чаши чай без захар.Как се редуват дните през смесения режим 2/2 или 5/5?
Здравейте, вече ми е 33 ден откакто съм на протеиновата диета.Висока съм 160, започнах да отслабвам от 57, а сега съм 50 кг.Много вода пия, но ми се струва че кожата ми много се изсуши. Малко ме притеснява това. Дали не е време да я спирам вече, че да не се получи някакъв страничен ефект. Искаше ми се до 47 кг. да отслабна.
Марта, доста си отслабнала, хайде сега да поядеш
Може да върнеш до 51-52 килограма, но нищо. След 1-2 месеца направи още веднъж диетата, но за 2 седмици.
Dudocka, много си малка да започваш с хапчетата! Ако искаш направи протеиновата диета, все пак говори с родителите си и си осигури тяхната подкрепа.
Dan4eto, овесените трици много трудно се намират
На мен мама ми ги дава, а тя ги намира някъде из Бургас, но доколкото знам по диетичните магазини ги има.
Ваня, правя диети само за близки хора, които познавам, разпитвам ги на дълго и на широко какво обичат да ядат, кога се събуждат, кога ходят на работа, кога могат да ядат на обяд, какво може да се яде около офиса …
Здравей Руми, благодаря за отговора. Искам да те попитам още нещо. Сега като започна захранването то трябва да продължи 70 дни. По 10 дена на килограм, което значи 2 месеца и 10 дни. След като свърша захранването тогава ли да направя 2те седмици – 7/7- протеини / протеини + въглехидрати и след това ако сваля пат ли захранването трябва да бъде на база свалените килограми. Много ме е страх да не си възвърна теглото пак. Благодаря
Здравей Руми, искам да попитам още нещо. Може ли да ям овесени ядки със обезмаслено мляко и може ли да ям белтъка + желтъка по принцип ям желтъка, а не белтъка.Благодаря
Здравей Руми, може ли да се приложи протеиноата диета ако човек не яде месо? и как? с какво може да се замени то?
Здравей, Руми
) Абе аз съм пълна и искам да отслабна обаче не мога да разбера коя диета ще е най подходяща за мен..Но съм готова на всичко да се оттърва от излишните килограми..Поразрових се из сайтчето ти ( междудругото поздравления за сайта много ми хареса) и си харесах Протеиновата диета, но понеже за пръв път ще изпълнявам такава незнам дали е правилна за мен..Аз съм на принципа от всичко по малко и по често и затова реших да се допитам до теб дали диетата ще е правилна за мен..Но си имам една претенция,която ми е малко неудобно да споделя, но ще си я кажа 
) Абе попринцип жените от моя род са все с големи гърди (така да се изкажа) и аз съм така ( 95D не е никак малък размер за 14 години)..Много са ме плашили с думите, че като отслабнеш остава само отпусната кожа и точно за това не мога да поддържам дълго диета..Знам че всеки организъм е различен, но искам да попитам теб дали наистина е така и дали след тази диета ще стане така..Ако имаш някакъв отговор сподели го с мен.. Благодаря ти предварително 
)
Здравей отново, Руми..
) Исках да попитам при протеиновата диета на Пиер Дюкан , може ли 2-те филийки пълнозърнест хляб да ги махна от диетата си, защото от месеци наред не съм яла хляб и не искам да започвам да ям..А също исках да знам дали овесените трици могат да се заменят със овесени ядки..Благодаря предварително 
Здравей Руми !
Преди близо 2 год. бях почти 100 кг. Отслабнах 20 кг с диетата на доц.Байкова приблизително за 1 год .После съм опитвала какви ли не диети ,продължавам да се храня почти по същия начин ,разделно, опитвала съм два пъти диетата на Дюкан, но нищо не свалям .Единствено от всичко това успявам да си поддържам свалените килограми.Моля те за съвет!
Здравей, Руми
Висока съм 164см, тежа 66кг. Пробвала съм доста диети, но без постоянен резултат.. свалям, а после качвам отново. На пролет съм абитуриентка и много бих искала да достигна 57кг и реших да пробвам протеиновата диета. Прочетох кои храни са позволени и съм наясно. Ако спазвам всичко за колко време бих свалила желаните килограми? Благодаря предварително 
Марта, а какво мислиш да правиш след захранванто? Т.е трябва да промениш начина си на хранене, ако искаш да задържиш сваление килограми. Захранването показва как трябва да се храниш за цял живот – т.е. тортите, пастите и пържените картофи са от време на време. Захrани се сега 70 дни и спри да се притесняваш, предполагам, че през това време ще промениш вкусовете си и повече няма да ядеш боклучава храна (или поне само от време на време).
DuDoCka, овесени ядки и овесени трици са различни неща. По принцип протеин се съдържа в белтъка и той се яде по време на протеинова диета, но не е проблем да изядеш някой и друг жълтък.
Marti, виж протеиновата диета за пълни вегетарианци.
Ioana, при отслабване гърдите спадат, най-добре се мажи с крем против стрии, за да се предпазиш от тях. Овесени трици е различно от овесени ядми, т.е. не може едното да се заменя с другото. Яж по 2 филии хляб Бонус на ден, не е добре толкова дълго да се ораничаваш напълно от хляб, идеята е да не прекаляваш, а не напълно да го спираш.
Stoya1, поздравления за свалените килограми. Не се притеснявай ще свалиш още, избери си някоя моя диета и я следвай.
Мими, никой не може да ти каже отговора, обикновено в началото се сваля по 1 кило на седмица, т.е. 4 килограма на месец, после темповете се забавят. Може би 9 килограма за 3-4 месеца…
Руми, мерси за отговора
Значи трябва да се заемам сериозно, ако искам резултат до пролетта..
РУМИ БЯХ НА ТВОЯТА ДИЕТА И СЪМ МНОГО ДОВОЛНА ПРОДЪЛЖАВАМ ДА Я ПРАВЯ ЗАЩОТО МНОГО МЕ Е СТРАХ ДА НЕ СИ КАЧА КИЛОГРАМИТЕ ОТНОВО А ПЪК ТАКА МНОГО СЕ ХАРЕСВАМ ИСКАМ ДА ТЕ ПИТАМ МОГА ЛИ ДОКАТО ПРОВЯ ДИЕТАТА ДА ЯМ НЯКАКВИ ЯДКИ БЕЗ ЗНАЧЕНИЕ КАКВИ
Гери, радвам се, че се харесваш
Хайде вече да започнеш да ядеш по 50 грама ядки 2-3 пъти седмично, варива – боб, леща, грах пак 2-3 пъти седмично. Пълнозърнест хляб по 1-2 филии на ден, овесени ядки по няколко лъжици, плодове. Ще върнеш малко килограми, но не се притеснявай 1-2 килограма е ок. Опитай да задържиш свалените килограми като се храниш здравословно и тренираш редовно (фитнес, плуване, рзходки, аеробика, тенис – каквото те влече). Колко време беше на диетата, колко си висока, колко кг беше и колко си сега, за да видим дали не прекаляваш с диетата 
Здравей Руми! Поздравления за сайта, който си направила и труда, който полагаш, за да помагаш на хората. Благодаря!
От твоите диети се спрях на протеиновата. Нека кажа, че съм висока 1,70 и тежа 64кг, много са ми…бих искала да бъда поне 58-59. За съжаление, както всички знаем, колкото са по-малко толкова по-трудно се свалят, сякаш организмът се “инати”, на всичко отгоре съм и в средната възраст, което прави нещата още по бавни. Не посещавам фитнес зала, но от диетата ти за булки прочетох за упражнения, които бих могла да изпълня у дома- стъпките вляво – вдясно, изкачването на стълби. А други изпълними у дома би ли ми препоръчала? Добре ли е да облека още нещо освен анцунг с цел изпотяване?
Избрах твоята протеинова, защото откакто се помня, предпочитам зеленчуци, млечни, варива, и недолюбвам месото, не не съм вегитарианка, добре че харесвам поне риба. Мазно приготвена храна не докосвам, готвя за семейството с малко олио, а салатите подпрвя винаги със зехтин екстра върджин….проблемът при мен се нарича…шоколад..Мога цял ден нищичко да не хапна, само и само да взема шоколад…много вредно….и много ми е трудно без него, но започна ли диета го изключвам напълно…не зная как да го откажа напълно, да го забравя и непоглеждам, драконовско е…но благодарение на него, въпреки здравословното ми хранене, качвам килограми…
Когато минавам на диета имам проблеми със редовно посещаване на тоалетна, а прясно мляко не пия изобщо, само кисело..Плодовете са изключени, в такъв случай, какво би могло да ми помогне?
Благодаря предварително!
Stella, не се притеснявай, няма да усетиш как ще станеш даже под 58 килограма, просто следвай диетата и не мисли колко е трудно. Освен подскачане, вкъщи можеш да правиш лицеви опори, коремни преси, клякане, скачане на въже. Няма смисъл да се обличаш с найлони, освен ако не искаш да изхвърлиш повече вода.
И аз бях като теб с шоколада, на 20 години ядях по 1 шоколад всеки ден, понякога по 2, не можех без шоколад. Проблемът на шоколада е, че се пристрастяваш, колкото повече ядеш, повече ти се яде. Аз не знам как го спрях, може би като минах 30те и започнах да внимавам какво ям и вече не ям шоколад, купувам си бонбони през няколко месеца. Ако искаш опитай да го откажеш напълно за няколко дни и виж дали ще ти се яде след това. Другият вариант е да си купуваш натурален 70-85% какао и да хапваш по няколко блокчета, трудно ще изядеш цял натурален шоколад. За ходенето до тоалетната много помага следното нещо: смесваш развни части овесени трици (не е овесени ядки) със смляно ленено семе, от тази смес 3 препълнени супени лъжици слагаш в 1 кофичка кисело мляко, да престои 5-30 минути и го яж – това да ти е закуската или вечерятя (или първо или последно ядене за деня). На следващия ден ще ходиш до тоалетната нормално, без болки в корема и дискомфорт. Пиши как се чувстваш и колко си отслабнала
Мила Руми, благодаря от сърце за отговора!
Много съм волева и инат, що се отнася да спазвам стриктно един режим. И ето един ден..пърият ден изпратих в историята. Сутринта – кафе, на обед 1/2 кутия филе риба тон в собствен сос и парче краставица, 20 минути освен стъпки, ами потанцувах на музика, вечерята- около 100 пилешко филе печено без мазнина в алуминиево фолио и една хубава салата от домат, краставица и магданоз.направих втората серия от упражнения. Знам, че ако съм упорита ще стане…
За шоколада…по време на диетата, няма да хапна, ще устоя, но не зная как да го откажа…а черен обожавам но с мента или портокал…ох, мъка, щом децата ми се шегуват с тази ми слабост…но човещина…..Той е главният виновник да връщам килограмите…не харесвам нищо друго сладко – торти, пасти, тестени изделя, а на хляба направо съм забравила вкуса…ако изобщо хапвам, то е от пълнозърнестия на фурна Никай, страхотен е. От него филийка на ден да речем веднъж на седмица. Но шоколадът и бавният метааболизъм казват своята дума.
Овесени трици имам..Купих ги, след като изчетох всичко за диетата на Дюкан, но така и не я започнах, а триците опитах с кисело мляко и страшно ми допаднаха. Попитах те, мислейки че те не биха могли да се приемат поради калориите..но разбирам че може. Искам да
попитам…когато изчетох постингите преди мен, ми направи впечатление, че някой те попита би ли могло да се хапва салата от зеле…Зелето е сред зеленчуците със символични калории,
нали спокойно може да се хапва, а и сега му е сезонът?
Още веднъж сърдечни благодарности. Радвам се, че попаднах на сайта ти! Да, ще пиша….само дано да имам добри и трайни резултати.
Здравей Руми,
, за да се престраша да отслабна и аз. Благодаря ти!
). Но нормално ли е нито един?
Отдавна чета блога ти, защото всички в него отслабват – това ме стимулира
Цял живот съм била слаба и изведнъж съм станала 55 килограма. Ниска съм – 1.63м и изглеждам още по-дебела. Не са много, но не се чувствам добре така. Тези 6-7 кг които съм натрупала за последните 2 години ми тежат безкрайно много.
Реших да да спазвам протеинова диета и вече съм 5 ден на нея. Проблема е, че не съм свалила нито 1 килограм, а едва ли някой друг я спазва толкова стриктно като мен. Чета всякакви работи и може би някъде съм прочела, че колкото по-малко имаш за сваляне, толкова по-бавно сваляш килограми (въпреки че моите излишни килца не са малко
Много се надявам да имаш обяснение, за да знам как да действам в бъдеще.
ПП. Или може би е, защото въпреки овесените трици не съм ходила до тоалетната?
Stella, радвам се на ентусиазма ти
Ядеш твърде малко, нека закуската е киселото мляко с овесените трици и ленето семе. За обяд изяж цяла, а не половин консерва риба тон и салатата нека да е двойна, не само краставица. Добави след обедна закуска – 1-2 варени яйца. Вечерята може и да е повече от 100 грама месо, до 200 е ок. Зеле яж колкото искаш, изобщо вскакви зеленчуци са ок, без картофи, а грах, боб и леща само от време на време и то за обяд, а не за вечеря. Супер е, че се движиш, а танците дават толкова положителни емоции, танцувай здраво 
Аника, надявам се вече да си ходила до тоалетната, предполагам, че това е причината кантарът да не мърда. Това обаче не е добре, трябва да се ходи всеки ден до тоалетната. Опитай сутрин да закусваш само прясно мляко, изпий цял литър. За обяд месо със салата, след обед 1 ябълка, за вечеря 1 кисело мляко с 3 супени лъжици смес от равни части овесени трици и смляно (задължително да е смляно) ленено семе. Яж така 1-3 дни и би трябвало да ти се нормализира ходенето до тоалетната. След това си продължи с протеиновата диета, като задължително трябва да имаш по 2 големи салати на ден, за да не се появи отново проблема с изхождането. Пиши как се чувстваш и дали има ефект.
Здравей Руми,случайно попаднах в този сайт и много ми хареса.Имам един проблем на който не мога да намеря решение,и вече взех да се отчайвам.Преди 6 месеца тежах 79кг.,а съм висока само 159см.В момента тежа 58 кг.Постигнах го с различни диети,като заложих най-вече на протеиновата в комбинация с лунната диета.Сега си хапвам от всичко с изкщчение на бял хляб,избягвам и почти всичко готвено.Но искам да отслабна поне още 4-5 кг.Може ли да ми препоръчаш някакъв режим на хранене,с който наистина да отслабна,защото вече почти нищо не ми помага…..Мъжът ми казва че може би съм достигнала идеалните си килограми,защото винаги съм била доста пълничка…Но аз имам нужда да изглеждам по-добре,само че процеса на отслабване при мен сякаш спря….вече 2 месеца задържам на тези килограми…
Дида, щом си отслабнала толкова явно знаеш как се пази диета. Така, че съвет за диети няма да ти давам. Според мен добре ще ти повлияе да тренираш във фитнес с фитнес треньор. Кажи му, че искаш сериозна и трудна тренировка със сериозни (за теб) тежести. Мускулите горят много енергия, така че ако си на диета и тренираш сериозно ще изгориш последните останали мазнини по теб
И не се притеснявай, че ще станеш мускулеста, няма да станеш, жените трудно правим мускули.
Здравей Руми,
От 15 дни съм на протеиновата диета и се чувствам чудесно. Имам конкретни въпроси.
Много обичам плодове, но знам че не са позволени. Не ги ям, защото съм амбицирана да постигна резултати. Но все пак, какво ще ми кажеш за лимона? Използвам го вместо оцет, дали е позволено да си похапвам лимон?
Също, соевия сос ме интересува дали е позволен, както и птичия пастет?
Може ли да пия кола лайт? И в какви количества е желателно?
Тренирам всеки ден по 20-30 минути на степера и правя упражнения за крака и корем. Понеже имам доста килограми за сваляне след раждането, чудех се дали трябва да увелича времето за физически упражнения или това е достатъчно?
Много мерси
Иви
Ivy, ползвай си лимона, по 1 на ден е ок. Соев сос 1-2 лъжици е ок, може и повече, но зависи колко захар има в него. Пастет в никакъв случай, освен ако не е ниско маслен, под 5% мазнини. Кола лайт може, пий колкото искаш, но не прекалявай (чела съм, че понеже е сладка, а няма захар всъщност кара тялото да иска повече захар, което не знам дали е вярно. Колата лайт е сравнително от скоро на пазара и според мен още не е ясно дали е полезна или вредна или нито едното от двете. Така че пий по 1-2 чаши без да прекаляваш.). Упражненията е добре да са по 30-40 минути на ден, ако са всеки ден.
Здр на всички значи аз спазвах тази диета 2 седмици и свалих 6/7 кг обаче я спрях и сега мисвя от утре пак да я почвам аз съм на 17 год. висока съм 170 и съм 69кг даите някъв съвет штото нямям стимул нещо отг ми пля
Здравей Руми,
Няколко пъти чета всички въпроси и твоите отговори, за да разбера къде бъркам и не успявам. Недоумявам как така и в книгата пише за светкавичен ефект на протеиновата диета, и толкова много мои познати наистина са постигнали такъв резултат, а при мен не се получава. Вече три пълни седмици спазвам много стриктно режима на храна, направих 10 дни ударен режим, и близо месец след това съм отслабнала с 5 кг. Доволна сум и на това, но честно очаквах повече. Ако продължавам с това темпо, за да сваля 15 кг сигурно ще трябва да продължа още година на пилешко и риба. Дали това, че имам проблем с щитовидната жлеза оказва влияние ??? Очаквам с нетърпение твоят отговор.
Поздрави
Филипа
Здравей Руми,
Лененото семе помогна:-). Благодаря.
Но явно не това е било проблма. 8 ден, а кантара не е мръднал.
Още веднъж благодаря за отделеното време.
Здравей, Руми!
Аз съм на 16 години висока съм 168см и съм 57 кг. Искам да те питам на моята възраст подходящо ли е да спазвам протеиновата диета и ако да някакви физически натоварвания биха ли пренатоварили и изтощили организма ми. Благодаря ти предварително
!
Simona, избягвам да съветвам хора под 18 години, а и според мен ти знаеш какво да правиш
Имаш нужда някой да те подбутне и да се стегнеш 
Филипа, първо книгите се пишат не само, за да помагат, но и да се продават
и второ здравословната норма за отслабване е до 4 килограма на месец. 15 килограма според мен е да се свалят за над 6 месеца, така че не виждам нищо странно. Ти си свалила 5 килограма, това какъв процент от теглото ти е? Т.е. колко си тежала и колко си висока. Колкото повече имаш за сваляне, толкова повече сваляш в началото. Наистина не виждам защо се притесняваш. Ако искаш дай по-конкретни данни за себе си и ще видим защо смяташ, че нещо не е наред 
Аз имам Хашимото (проблем на щитовидната жлеза) и мисля че за сега не ми влияе, но е възможно при теб да дава ефект.
Аника, много странно, че не си отслабнала
Като цяло нямаш много за сваляне, но ако аз бях 1.62 може би също бих искала да съм под 50 кг, така че те разбирам (аз съм 1.64 и варирам 50-51 кг). Хайде опитай 3 дни следния режим: закуска 1 чаша прясно мляко с 1 супена лъжица овесени трици, късна закуска 1 варено яйце, обяд 200 грама печени пилешки гърди със салата от зеле и моркови, след обедна закуска 1 варено яйце, вечеря 200 грама пилешки дробчета (задушени във вода и зеленечуци с 1 лъжица зехтин). Не ми се иска да ядеш едно и също всеки ден, но е много писане, за да направя разнообразен седмичен режим. Другият ваиант е да опиташ диетата на Миленита, там храната е по-разнообразна и е за цяла седмица. Ако можеш добави някакви упражнения или движение (замислила съм да снимам една моя тренировка вкъщи, за да тренирате с мен, но не знам кога ще го свърша).
Силвето, не давам съвети на под 18 години
Няма проблем да съчетаваш здравословно хранене с физически натоварвания, аз го правя нон стоп 
Миси все пак, вече 3 дена съм на диета и се чувствам перфектно. Искам да поппитам дали малко ям на ден. Ям 1 кренвирш, 1 кисело мляко и около 3 литра вода. Миси предварително.
здравеи,Руми!вис.съм 170,тежа 82кг.спрях цигарите а искам да махна 20кила.коя ще е според теб наи-подходяща диета за мен,имаики предвид,че като не пуша все ми се прихапва нещо.може да е за 5-6 мес.но да деиства-протеиновата ли да почна,за супербулки,мимоза ,коя,плииз помогни ми.
Здравей, пак съм аз. Руми, имам чувството, че не слабея и съм много унила. Направо не знам какво да правя. Можеш ли да ми помогнеш по някакъв начин и д ами кажеш кои кг са най-подходящи за мен. Мерси предварително.
Искам да сваля кг, но не знам коя диета е подходяща за мен, аз съм на 17 години и 160 см, 60 кг. Как мога да отслабна, искам да стана 48 кг? Но имам много малко време за отслабване и не знам как ще стана толкова. Не мога да свалям, защото много обичам сладкото, особено шоколада
и съм много тъжна, имам някъде 2 месеца за отслабване. Моля, помогнете ми, миси предваратително.
Simona, кренвиршите не са диетични, пълни са с некачествено, мазно месо. Да, ядеш супер малко. Направила съм толкова диети и не разбирам защо не видиш какви храни има в тях
Колкото за чувствата за отслабване, мери се с кантар и сантиметър (обиколка на талията, бедрата, дупето). Чувствата не са точни 
.
Svobodapetka, добрите диети вършат работа з аповечето хора (с малки изключение), така че избери си коя да е моя диета (по твой избор) и действай
Горе в менюто има линк “Коя диета?” Най-често се яде в диетата на Миленита.
Fela, съжалявам, но не съветвам тийнейджъри
Отслабването е като ученето и като всяка друга дейност – иска се да положиш усилие. Ще трябва да спреш шоколада и сладкото докато отслабваш, а след като постигнеш желаните килограми, яж сладко само от време на време.
Misi Rumi za pomo6ta v srqda mi minava 1vata sedmica i 6te sq merq da vidq rezultata 6te pi6a upsex na vs
Simona, ако имаш възможност пиши на кирлица, преписвам ти коментарите
Здравеи Руми! искам да те попитам относно кафето и захарта мога ли да пия кафе по време на тази диета защото много го обичам и немога без кафе,но също така искам и да отслабна малко при 160 тежа 51
Здравей Руми,
.
– за повече от 10 дни – 1кг.
Пак аз
Вече не броя колко дни съм на диета, но свикнах. Имаме резултат
Много е странно, но от самото начало се меря със сантиметър и лисват вече по 3см от обиколките без да съм свалила килограми. Искам да питам, колко мога да продължавам на тази диета?
Благодаря предварително.
Zdrasti Rumi,
Pisha za vtori pat, tai kato parvia ne poluchih otgovor. Pisah na linka Bezvaglehidratna dieta.
Ako ima niakakav nachin, bi li prochela i otgovorila- prosto ne iskam da ti palnia bloga s edni i sashti neshta.
Pisha na latinica i se izviniavam za tova, niama kirilica tuk.
Ako ne se e poluchilo nishto tam, togava shte pisha otnovo.
Mnogo blagodaria…
Здравеи, Руми. Пети ден съм на протеиновата диета и не се чувствам никак заслабнала. Дайе маи и едно кило не съм свалила… Преди коремът ми беше подут, но сега не е, което си е добре. Веднъй изядох едно CORNY, защото ми падна кръвната захар (водя малко динамичен начин на йивот). Друго прегрешение ми е че първия ден си хапнах малко салатка от домати и краставици. Но не мисля че това ще накара организма ми съвсем да “не деиства за мен”
Възмойно ли е просто да започна да свалям тия от 1 до 6 килограма втората седмица при втория етап?
orla quinn, хората сме различни, продължавай си с диетата, ще даде резултат. Спокойно си яж краставици и домати всеки ден. А ходиш ли редовно до тоалетната?
Здравей.Искам само да попитам в тази дието какво е препоръчително да се пие и дали може кафе?
Rumi zdrasti, pak az s latinicata:-) Ami da ti kaja che sam veche 14ti den na nisko vaglehidratnata i kantara ne marda:-) Verno e che sam ja narushavala vednaj ili 2 pati, ama vse se nadiavah do 14tia den da si prolichi pone malko. Ti savetvash 2-3 sedmici nai-mnogo da se spazva, ami posle? Pri men pochti minaha i niama efekt? Dai savet please. Blagodaria ti.
Руми, ти си просто страхотна! Изчетох всичко, което си писала и съм изумена, колко си наясно с нещата. Искрено те поздравявам!
От седмица съм на твоята протеинова диета и искам да те питам нещо. Днес например в стола на работа нямаше нищо подходящо за ядене, като изключим домати и зеле. Понеже бях 12 часа на работа и не се бях подготвила с нищо (което вече няма да допускам) към 5 часа си позволих да хапна малко от някаква манджа с пилешко. После реших да си го наваксам като не ям нищо до вечерта. Та, мислъта ми е има ли смисъл от това наваксване. По-добре ли е да пропуснеш следващото хранене, след като си хапнал нещо непозволено или по-добре да си си спазваме някакъв режим?
Наси, позволени напитки са чай без захар, кафе без захар и вода.
Katya, опиши един ден по часове какво ядеш (с количество в грамове, ако може) също и какво правиш през деня, за да преценя нивото ти на активност и калориите, които приемаш.
Dessy, ако няма нищо подходящо за ядене по-добре хапни няколко хапки от пилешката манджа, от колкото да пропускаш ядене. Аз бих хапнала по-малко от колкото след това да наваксвам с пропускане на ядене. Има смисъл да се пропуска хранене, ако предното не е било ок (било е калорично – мазно и сладко например), но като цяло гледай да не е практика. Може да пиеш по един протеинов шейк (най-добре суроватъчен, без въглехидрати и колкото може по-висок % протеин), защото той е до 100 калории и дава храна на мускулите ти – това е в случаите, когато ти се налага да пропуснеш хранене заради много ядене преди това или поради липса на подходяща храна. Но като цяло гледай да си ядеш по график.
Zdrasti Rumi,
Parvo da otbeleja che poslednata sedmica biah na pochivka i vaobshte ne sam pazila nikakava dieta prez neia.
A inache ot 1vi do 17ti Dec se hraneh gore-dolu taka: Sutrin, do kam 14h vsashtnost- nishto osven voda i kafe bez zahar. Mejdu 14 i 15h- pileshka parjola,ili pushko file, ili riba,- sas salata- domati sas sirene, ili sveja marulia, ili turshia, ili zeleva salata.. Vecher kam 21h – absoljutno sashtoto. I prez denia voda i kafe. Kakto kazah, narushavala sam ja 2-3 pati, kato sam hapvala ili jadki, vednaj jadoh pizza, i vednaj sandvich ot palnozarnest hliab s kashkaval i pueshko file….Hodeh 2 pati sedmichno na Pilates, i prez vsichkite tia dni uspiah da stigna do fitnesa samo 3 pati….Tajno…Gramaja- ami ne znam, no niakade 150 gr e parjolata spored men. Tova e. Ne sam svalila i gram…
Dai niakakva idea- javno ne spazvam neshto kato horata, za da niama efekt. A, i glavobolie ne poluchih nikakvo….Drugite spodeliat, che imat. Help, please. Thank you.
РУМИ ЗДРАВЕЙ БЯХ НА ДИЕТА ОКОЛО ЕДИН МЕСЕЦ НО СЪМ Я СПАЗВАЛА СЕРИОЗНО САМО 3 СЕДМИЦИ ПРЕДИ ДА ПОЧНА ДИЕТАТА БЯХ 55 КГ А СЕГА МИСЛЯ ЧЕ СЪМ 47-48 СТРАХ МЕ Е ДА СЕ ПРЕМЕРЯ КАК ДА СИ ЗАПАЗЯ КИЛОГРАМИТЕ
zna4i az sam 108kg.treniram ot dva meseca.predi dve godini sprqh cigarite bqh 85 kg.sporten tip.no za tozi period do sega sam ka4il baq!no naistina marzeluvah hapvah dosta.vmomrnta treniram na fitnes,no nesam re6il kakvo da pravia sas kilogramite .imam volia i jelanie kakvo da pravia i kak da otslabna?.koq dieta e nai efikasna?
Здравейте и поздравления на Руми за чудесния блог. Ще се опитам да споделя нещо за мен и опита , който съм имал с диетата,богата на протеин и бедна на въглехидрати. Като за начало мога да кажа 2 неща:1-Диетата наистина действа!!! 2-Цялата работа е проста аритметика.
Това,че съм правил диетата сигурно 100 пъти не значи че изглеждам добре в момента. На 30 години съм висок съм 187 см и тежа 134 кила. Генетиката ми е такава , че имам голям гръб и големи ръце и рамене , но в дрехи изглеждам дебел.Спортувам от малък – 2 пъти съм абсолютен яампион по свободна борба,в категория до 91 кг,занимавал съм се с каскади,снимал съм се в реклами.Сигурно ви звучи смешно като ви казах колко килограма съм в момента , но е факт.Дори и аз сутрин като ставам се питам къде отиде манекена?!?!А манекена в мен отиде именно в семейния живот,липсата на време за спорт,системата вкъщи-колата-ресторант-вкъщи и всичко,което се нарича заседнал начин на живот. Тъй като в момента нямам хоби и получих втори шанс да се върна към спорта-ще опитам да се пусна на едно състезание от свободните двобои-ето ме след като празнувах в 7.00 сутринта ,изтупах прахта от тефтера, в който съм си записвал всичко около предишните ми подготвителни периоди и започвам режима.
Няколко основни грешки съм допускал и съм се убеждавал после, че малките камъни обръщат каруцата:
Преди изобщо да започна диета , аз ще си направа малко изследвания-пълна кръвна картина,чернодробни изследвания и изследвания на щитовидната жлеза. След това , понеже имам дигитален фотоапарат , ще се щракна как изглеждам преди диетата и ще си правя снимки
на всеки месец.Преди съм засичал периода да влезна в категорич-90,8 кг от 123кг-периода е точно 105 дни.Препоръчвам на всички жени да си пуснат за изследване хормоните на щитовидната жлеза.Ще останете изненадани.Хормоните Т3 и Т4 – тези две малки неща,вярвайте ми могат да ви бъдат най-добрите слуги по пътя към манекенството,но и най-лошите господари на живота ви.ПОГЛЕДНЕТЕ ДАЛИ СА В НОРМА.
Първите 15 дни-това е най-гадната част от диетата. След нея вече е песен,но те са убийствени.По точно убийственото е вашата психика и това, че организма не знае какво целите.Аз гледам на организма си като на отделен човек по време на диета-като на един разглезен неблагодарник,който се бъзика с мен,въпреки че толкова години съм се опитвал да го държа в добра форма, защото иначе няма къде да живея:))Как ще се отнесете към такъв човек ,като вашия организъм,ако да речем имате такъв в семейството-еми наказания,манипулации и тормоз,докато влезе в норми.
Та аз ще намаля въглехидратите с 50% , като на тяхно място ще заместя с протеин. Ще вдигна водата,с 4 литра дневно, за да мове клетките да “прелеят” и да се освобождавам от токсините.И усилени тренировки. Като споменах вода-вижте нещата дали са в норма и там.Тоест дали клетката Ви “прелива”!!! Аз го правя по следния начин: изпивам 750 мл. вода и ако отида до тоалетна в следващите 15 мин, значи всичко с водата в организма е наред. Това е за сега и ще пиша след 15те дни да ви съобщя резултати. Стискайте палци!!!
П.с.Нещата , които съм написал действам добре в МОЯ ОРГАНИЗЪМ. Ако искайте пробвайте,но всеки човек е индивидуален,ще се радвам да споделите.
Katya, мисля че трябва да започнеш да закусваш, защото до 14 часа не ядеш нищо и оргамизмът ти е минал в “save mode”, т.е. пести енергия, защото не знае кога пак ще получи храна. Опитай да се храниш 5-6 пъти на ден, малки порции, но винаги да имаш нещо в корема, така тялото ти няма да се налага да спира да харчи енергия.
geri, чудесно се справяш
, започни захранване след диета.
pecata, започни протеиноват диета, като увеличи малко храната, която съм дала за пример, защото за твоите килограма има нужда от малко повечко храна.
ekimov, благодаря за милите думи и споделения опит. Виждам, че знаеш какво правиш, така че чакаме снимки и да ни разкажеш до къде си стугнал с отслабването.
Blagodaria, Rumi….Za mnogo godini i vsichko nai-dobro na teb i vsichki, koito obichash….
Da popitam- mislish li che tiva koeto spodelia ekimov za hormonite na shtidovidnata e verno- zashtoto az si imam samnenia che tam neshto ne mi e nared, imenno poradi bavnoto, no slavno kachvane na kg- za godina i polovina kachih 12kg niakade…
I drugo, predi sam ostlabvala dosta uspeshno s razdelno- no otnema pone 3 meseca da vidish jasen rezultat. Kakvo e tvoeto mnene za tozi vid “dieta”, ako izobshto moje da se nareche takava….Kak bi sravnila nisko-vaglehidratnata, s razdelnoto, kato edinstvenata mi cel e da svalia kg- okolo 10 na parvo vreme, no traino….I razbrira se, kolkot po-barzo, tolkova po-dobre….Thanks a lot!
Значи ето къде съм днес. Получих и разчетох изследванията си-идеален черен дроб,никакви изменения в хормоналния баланс:)Направих си снимка-ако Руми ми каже как не е проблем да я кача.Определено много-много мазен:)))Лично аз мога да се храня 6 пъти дневно ,като въглехидратите ми ще бъдат основно от ориз и овесени ядки,а белтъците от яйца,риба и извара.Пиле не мога да ям-обичам птиците и ми е някак против принципите.Изцяло ще се придържам към диетата на Руми,защото съвпада изцяло с моите разбирания за диета. Нещото.което наистина не понасям това са овесените ядки. Но нещата,които съдържат са ммми много нужни.Другото,което не мога да понасям е липсата на хлебец.Тези две неща винаги са пречели на диетата ми,но преди доста време открих как с един куршум да гръмна два заека,а именно овесените питки.Значи взимате един тефлонов тиган и го нагорещявате на котлона.В купа слагате 50 гр. фини овесени ядки,1 яйце,малко вода и сол. слагате смместа в нагорещения тиган и изпичате от едната,а после от другата страна.Става си идеална закуска и не е нужно едва да преглъщам ядките.Аз съм фен на соленкото,но тези които не могат да дишат без сладко вместо сол да сложат МАЛКО!!! стафиди.Руми,поръчал съм си и протеинс 99% белтъчини в него(хранителна добавка)-просто няма да мммога да изям толкова храна за моите килограмми.Какво ще кажеш?
Кате,според мен или си на сейф мод,както казва Руми или си хапваш. Преди си спомням на предишната диета,обаче към края мезнах и аз пица и се събудих по подпухнал от всякога. Не те съветвам да бързаш с тестовете на хормоните-ще се извадиш сериозна сума и ще се забъркаш в неща,дето не искаш вярвай ми.Ако имаш проблеми с щитовидната жлеза-ще имаш напукани нокти и кожа,както и тремори в ръцете.Един малко смешен но показателен вариант-ако имаш коте-виж дали като легнеш , то почва да се върти и да иска да ляга по шията ти.
http://thyroid.about.com/library/quiz5/blthyroidquiz.htm
Кате,направи си и този тест и ще разбереш дали трябва да си гледаш хормоните.
Ekimov,
Blagodaria za savetite. Niamam kote, i slava Bogu, ne zabeliazvam da sa mi napukani nito noktite, nito kojata, osven v ramkite na normalnoto, studa, viatar, tui- onui. Ne e li obache po-dobre da se poglednat tia neshta, vmesto da se izchakva, ne stava li po-seriozno v posledsvtie…Znam li, niamam nikakva predstava…A, i kakvo znachi dumata tremori- ne sam zabravila balgasrkia, obeshtavam, prosto nikoga ne sam ja chuvala:-)
Sto se otnasia do pizzata i t.n., az naistina jadoh vednaj, kato spazvah dietata 17 dni, a picata ja jadoh na tretia niakade. E, ne svalih nishto….Ochevidno neshto ne pravia kakto triabva, zashtoto kat cheta blogovete na horata, vsichki svaliat kg glavolomno….Komentari i idei sa vinagi dobre doshli…Blagodaria.
Значи Кате, не се познаваме и те моля да ме извиниш,но честно да ти кажа просто няма логика. Както по-горе казах ,като изключим последните ми години ,рез цялото друго време съм бил тежкоатлет-влизал съм в категории,после съм ставал дебел , за да кача мускули,после пак.И само с таз диета. А по-точно от описанието на Руми не съм срещал. Скайпа ми е drobeca. Ако искаш мога да ти пратя снимки да видиш “пред” и “след” такава диета. Някъде грешиш. Тремор в ръцете
е треперене на ръцете.
Ако ще те успокои – направи изследвания. Ако не знаеш къде–ще ти кажа на скайп, за да не се получи скрита реклама.
Единственото,което мога да ти помогна обаче е моят личен опит-не съм фитнесинструктор нито доктор…но ако ще ти бъде от полза ми пиши, че да не става спам тук.
П.с. Ако е удобно моля и Руми да ми пише на скайп, че искам да задам няколко въпроса.Нов съм и не знам правилата на този портал, а не искам да спамя без да искам.
ekimov, blagodaria za quiz-a, dade mi rezultat 67%, i kazaha horata da ida da se proveria…Tarsih skype imeto ti, no izlizat 3-ma- i nito edin ot BG. Da kajesh neshto poveche, za da te otkria…A opisanieto na Rumi i na men mi dopada, no javno neshto ne stava. Ne pia dostatachno , ili moje bi ne sportuvam dostatachno..Pak da ja pochna otnachalo, ili da mina na razdelno= az s tozi vapros se obarnah kak Rumi, i shte izchakam da vidia kakvo savetva. Vseki drug kometar shte e ot polza.
Този който е в Сърбия
Katya, ако ще се почувстваш по-добре направи си преглед и изследвания на щитовидната жлеза, аз не мога да гадая дали имаш проблем с нея. Споделяш, че и с разделното хранене си видяла резултат след 3 месеца, може би това е твоето темпо на отслабване. Според мен разделното хранене е ок и ако работи за теб, прави го. Най-важно е как се чувстваш. Освен това наистина мисля, че си забавяш метаболизма с малко и нередовно ядене. Не е чак толкова важно колко ядеш, а КАКВО ядеш. Така че отпусни се и яж 5 пъти на ден, следното нещо:
7-8 часа – 3 супени лъжици овесени ядки залети с вряла вода, 100 грама сирене, като поизстине ядеш.
11 часа – 2 сварени яйца
13-14 часа – 200 гр. пилешки гърди с огромна Шопска салата (без олио, смао сол и оцет)
17 часа – 1 кисело мляко – може и пълномаслено
19-20 часа – 200 гр пилешки гърди със салата зеле и моркови, може 1 лъжица зехтин. Първо омачкай зелето със сол, после сложи морковите и оцета.
Съчетай това хранене с 30 минути ходене на ден и 40 минути упражнения (на ден). Само 2 дни в седмицата си давай почивка от упражненията. Пиенето на вода ако може да е една бутилка от 1,5 литра на ден.
След 5 дни пиши какво става
Здравеи Руми, аз сум на 38 г, през последната година качих около 5-6 кг без д асум сменила драстично начина си на хранене. Единдтвено спрях движениеъо поради много работа. Опитвах с глад-не стана. Ходих на ЛПГ-пак не стана. Храня се осктдно, но не свалям и незная вече какво д аправя.Имама нарушения на щит. жлеза, но не в това причината.Какво да правя?
Ето и още един трик , за тези , дет не могат да издържат:
Палачинки-е не стават как си трябва , ама определено за това което съдържат си е прекрасно на диета,поради факта, че поглъщате много белтъчини ,ядете сладко, а няма почти никакви въглехидрати и ммазнини.Та:
взимате си 30 яйца и отделяте белтъците им в една купа. 80 грама ориз смелвате в кафемелачка или направо си купувате готово оризово брашно от диетичните магазини.Слагате го при белтъците. Добавяте едно пакетче СТЕП -с лиммон стават най вкусни.Бъркате, докато се получи еднородна смес.Гребете с лъжицата и печете палачинки в нагорещен тефлонов тиган.Да ви е сладко. Ефекта е че хем млатите вкусен сладкиш, хем си набавяте белтъчините,без грам да качвате.Ако ви интересува ще пусна още рецепти-има страшен кекс , който знам и какво ли още не.
Ще ви отвора , ако Руми се навие да излезне с мен -хахаха,шегувам се!
ely, според мен имаш нужда да се храниш здравословно, а не оскъдно и да започнеш да се движиш. Започни коя да е от моите диети (внимавала съм да са здравословни) и заочни фитнес или аеробика или каквото ти харесва. Ходи поне 30 минути на ден. Аз имам Хашимото (болест на щитовидната жлеза), но това не ме отказва да се храня здравословно и да спортувам
Пиши след няколко дни как ти се отразява избраната диета.
Ekimov, благодаря за хубавата рецепта – това храна за колко дни са тези 30 белтъка и 80 гр. ориз? Защото 80 грама ориз си има въглехидрати и ако се изяде за 1 ден не е малко. Колкото за срещите ти попиши, а аз ще видя
Значи аз това си го изяждам за ден – стават около 20 палачинки ,от 30 бетъка усвоявам 90 грама белтъчини ,ако кажем средно че в 1 белтък има 3 грама протеин..На мен тези въглехидрати са ми екстра и за мен това е нисковъглехидратно , просто защото съм 134 кила,но пък права убийствена тренировка и ги изгарям. В случая понеже тук поече пишат жени -съответно може да се направи и с по малко количество.
Екимов, аз искам да помоля за още такива рецепти, защото без сладко просто не мога…
Само да помоля да пускате рецептите тук
рецепти за протеиновата диета
Ми ок, Ива , но нека се опитам да разясня нещо.Има голяма разлика между отслабване и орелефяване.Отслабването е просто сваляне на килограми -мен лично не ме кефи -поне за мъж ми е много смешно някъв щиглец , дето има само коремна преса от гладуване по някое студентско общежитие и гонене на сутрешния рейс:))) За жена също – голяма работа като е слаба пък и увисне кожата. За това аз гоня орелефяване. Тпест да няма ммазнинки , но да има месо.За това съм си избрал и диета пълна с протеини, защото както се знае това изгражда мускула.
За да не влизамм в разни медицински термини , според ммен имма няколко показателя по които ще прецените дали изобщо сте на правилен път. Значи цялата работа е да изхвърлите от организма си едно вещество-гликоген. като го няма ггликогена , организма започва да кльопа мазнина , за да си набави енергия.Но както попадне въглехидрат,директно целия тоз процес спира ,организма си набавя гликоген и все едно не си правил диета. Мен ме оставете-на 134 кила правя лежанка с 220 кила 10 пъти,вдигаммм за бицепси с 40 килограмови дъмбели,просто имам сила. Та и ммалко въглехидрати да поема след тренировката ги няма.Обаче друго е във финия женски организъм.Трудно ги изразходва.Вие просто го давайте като ескимосите. Всъщност Аткинс тва прави-открива , че няма дебел ескимос, защото просто там нямма въглехидрати.И прави може би най-големия и гениален бум сред диетите,наречен и до днес Аткинсов метод.Коофттито на цялата работа е, че колкото и да е улеснена си е мъка.Не толкова от глада , колкото от отпадналостта.Така, че нямма не мога , всички го ммможеме-познавамм сигурно 1000 спортиста -еми при всеки действа тая диета .То и няма логика да не действа-все едно да не сипваш бензин в колата и да искаш да върви. еми и тука е същото-спирате прием на въглехидрати и си почва да се изхабява запаса от лой.Руми е написала и е дала много инфо-придържайте се към него и за 3 ммесеца ще сте топ мманекени. Таа нека кажа какво е усещането,когато диетата зацепи-ето при мен каквсе случва- отначчало се свалят 5-6 кила за отрицателно време-течности,както казва Руми. На 15тия ден вече диетата започва.Усеща се лек ацетонов вкус и мириз сутрин. Добър показател е и получаването на леиполикимии-ще ги усетите особено при рязко ставане да ви се завие свят и някой все едно ви е светнал с прожектор в очите.Тук е времето за мъничко бавни въглехидрати.И така разреждане-зареждане докато станете релефни.Аз лично върта въглехидратите -дне 200 грама ориз утре 150 ,после 100,50,два дена на никакви въглехидратии идва времмето за заежждане-зареждам 2 дена като пак ям оризи и бавни въглехидрати но да кажемм ориза го вдигам на 400 грамма .Това го правя , за да избегна “сейф ммода”(този израз го изкопирах от Руми-ого ме кефи. Ползваммм ощще един метод-3 часово кръгово хранене , но е по -сложен и за хора,които тренират мммного зверски.
за нетрениращите имма един вариант-да си го направите като игра със себе си-примерно днес последното ви хранене е в 7 вечерта утре в 6 и 30 ,в други ден в 6 и така докато стигнете до закуската-после пак така.Но каквото и да е си трябва воля и желание.
И накрая – да ви кажа още нещо-както се изтъкнах по-горе-ммногократен шаммпион съм и професионален спортист. Да ама шшампиона , които наистина е достоен е човек като Руми-макар и заболяване на хиофизата успява да изглежда повече от добре-тя заслужава също ммедали , ммакар че не е в про спорта. Вие също ще сте шампиони,ако го направите.Така, че не подхождайте търсейки най лекия вариант-просто ссе преборете с тая ммазна бучка , която ви пречи да се накефите на живота .Аз ще изкоча на тепиха и ще ги счупа няадяваам се ,вашият противник не е 12о килограмово добиче,което трябва да преборите, а една мазна бучка. Колко смено звучи-еми аре размажете тва нищожество. То ли ще ви диктува живота. Ще пусна още 1 рецепта ок.
Здравей, Руми! Много се радвам, 4е попаднах на твоя блог. Има невероятни съвети и вече втори ден съм на протеиновата диета. Имам един въпрос – може ли да ям по едно кисело мляко Данон-натурално на ден? Иначе спазвам за сега всичко, както ни съветваш:-) Благодаря ти предварително:-)
Gines4e, може да хапваш пълномаслено кисело мляко. Не съм сигурна, че данон е кисело мляко обаче
За съжаление не знам какво да препоръчам, защото вече няма истинско кисело мляко. Моят тест за кисело мляко е като го оставя на топло в стаята трябва да вкисне и за 2 дена да с еподие капачката на кофичката, обаче не се подуват, явно са пълни с консерванти. Напоследък ям Бор чвор и Родопея, заради вкуса, но кой знае и те с какво са пълни 
Здравей Руми!Поздравления за всичко което си написала за диетите и отслабването.За мен най важното за успеха на един човек,който е на дета е да е подкрепян и да има с кой да споделя или просто да разговаря за диетите.От днес се присъединявам и аз отново,отново защото преди 2години отслабнах като намалих яденето и правех упражнения,но сега от към половин година отново качих килограмите,в интерес на истината не са много,но лошото при мен е че ги трупам в ханша и краката.Според теб протеиновата диета подходяща ли е за мен,като се има в предвид че съм се подлагала на различни диети , за 1 месец се пробвах и с Пиер Дюкан,но поради емоционални проблеми я прекъснах,загубих мотивация,а имаше резултат.62кг, при 160висока,и колко време според теб трябва да спазвам диета \
Благодаря
Руми, Може ли да ям телешки черен дроб, разбира се печен, не пържен? Днес ми е 8 ден от ударния период и съм свалила само 2 кг. Мисля да продължа ударния период до 10 дни и после 10 дни смесен период.
искам да питам да ли овесени трици с кисело мляко може да се яде всеки ден по един път и защо при мен не се получава с ефекта им за разхлабването. Наистина ще бъда благодарна ако има отговор!!!!!
Здравей Руми незнам защо само на мен не отговаряш.
Здравей Руми,
Аз я почнах тази диета,имам да свалям едни 20кг и исках да те питам това меню добре ли е:
10.00 мляко обезмаслено
1.00 месо (150г) и сирене/риба/миш маш/белтъци/брокули
15.00 салата със захтин
18.00 мюсли
2литра вода
Вече 9 дни съм на протеиновата диета… през цялото време съм хапнала извън диетата само една ябълка…. не съм свалила нито грам, нито сантиметър. Започвам да се притеснявам сериозно.
Здравейте!
Мисля тези дни да започвам протеиновата диета, но тъй като организма ми попринцип е много слаб и мисля да пия имуностимуланти, за да избегна болести и неприятни последици. Та исках да попитам ако си взема например “Имунобор”(той е на билкова основа, съдържа 3 вида билки) има ли опасност да наруша по някакъв начин диетата, да се получи обратен ефект или да се намали ефекта от диетата?!
Благодаря предварително!
Anni, започни протеиновата диета, направи я за 2-3 седмици, после направи почивка за същото време и после пак я направи и така докато постигнеш желаните килограми.
Ginis4e, може да ядеш печен дроб. 2 килограма за 8 дни не е малко, а супер много.
Тatqna Dminitrova, може да ядеш всеки ден кисело мляко с овесени трици, все пак не е добре да се прекалява с каквото и да било. Не знам защо не ти действат разхлабително. Опитай да смесиш 2 лъжици смляно ленено семе, с 2 лъжъци овесени трици и 1 кофичка кисело мляко, на мен това ми действа безотказно.
Dani, много малко ядеш и не е правилно подредено. На обяд ако можеш увеличи месото на 200 грама, за вечеря яж като обяда салата с месо, а мюслите имат много захар (въглехидрати) и не е добре да се ядат след 12 часа, ако все пак искаш д аги ядеш, нека не е повече от 3 супени лъжици с 1 кисело мляко и то сутрин за закуска, а не вечер. Защо не видиш моите диети, там има много примери за дневно меню?
Iva, опиши точно какво ядеш през 1 ден, количества и в колко часа.
Анелия, не знам защо хората като решат да пазят диета решават, че това ще им отслаби организма???? Пий Имунобор щом искаш, няма да ти пречи на диетата.
Здравей отново Руми но не ми действа и това неходя изобщо ако не пия чай за разхлабване а и вече и към него май привиквам и спира да ми действа и чая Искам да те питам и за пилешките дробчета по колко грама могат да се приемат дневно и дали окло 300/400 за целия ден със салата това е много Благодаря и за предния отговор и чакам с нетърпение пак да ми помогнеш
Здравей отново Руми и благодаря за отговора на предното ми запитване но пак няма ефект не мога без да пия чай за разхлабване към който даже съм привикнала и някой път не пи действа или трябва да изпия поне 2/3 чая Другото което искам да те питам е дали пилешки дробчета около 300/400/500 грама за цял ден са много
Здравей Руми,чета и препрочитам въпросите и отговорите,някак си ме стимулират да се придържам към диетата.Искам да те попитам,тъй като много обичам билкови чайове,мога ли да ги подслаждам с мед, а яйцата ги ям с жълтъка-мога да изям 2-4 на ден или да отделям жълтъците. и по колко кисело мляко на ден е добре да се яде.
Tatqna Dimitrova, Може да ядеш колкото искаш пилешки дробчета за деня, но не всеки ден, примерно 1 път седмично. За запека – на мен ми отне около 2 години да го излекувам, иска се много воля, да ядеш основно храни богати на целулоза и да правиш упражнения. Не трябва да прекъсваш докато го премахнеш. Применро аз много дълго избягвах ориза и всички храни,които ми предизвикваха запек. Ябълките и гроздето ми действаха разхлабващо и вечер ядях тях. Изобщо иска се постоянство, няма да е лесно, но можеш да се пребориш.
Anni, медът е почти 100% въглехидрати, така че по време на диета го избягвай. Може да ядеш до 2-3 жълтъка на ден, 1 жълтък средно съдържа 6 грама мазнини, т.е 3 жълтъка са 18 грама мазнини.
Ами Руми това с отслабването на организма не съм си го измислила, казвам го от личен опит….. просто всички диети, на които съм се подлагала до сега са водели до неприятни последици( припадания, ниско кръвно, главозамайване, освен това ставам и по-податлива на настинки, а попринцип не сам такава), затова този път реших да взема мерки предварително.
Руми благодаря за отговора аз по принцип преди да започна протеиновата диета се храних основно с плодове и салати от 6 години не ям хляб закуски и сладко много рядко и то шоколад но и тогава и сега с тази диета вече толкова години не мога да нормализирам този процес а чуството е за подуване е отвратително Извинявай пак за въпроса на кои храни да наблегна основно Сега и плодове немога защото съм на тази диета но и те не помагат А на диетата трябва да съм докато се нормализира този процес ли
Руми това което правиш е страхотно само се чудя как успяваш да отговаряш на всички не е лесно браво на теб но така наистина действа стимулиращо за нас сега видях че от ръста се вади 115 за да се изчисли теглото аз както съм 150 трябва да бъда 35 а аз никога не съм достигала до тези килограми а и не виждам как да ги достигна
Здравей. Руми! Браво за този чудесен сайт и за старанието ти.
. Работя много стресова работа и вечер съм много уморена. Според мен не ям много, но ям повече в късната част на деня, не пуша и не пия кафе и не ям въобще извара и кисело мляко. Обичам всякакви зелении, ядки и зърнести варива / грах напр/,морски продукти и естествено ям предимно тях. Не съм от лакомите и много ящните. Мога и цял ден да не ям без да усетя глад, почва да ми се яде чак към 15 часа. Насилвам се да изпия 1,5 л вода на ден. От млечните продукти ми харесва само овче сирене. Пия прясно мляко МЕГЛЕ 1,0% на инат, понеже имам запек и по 4-7 дни не ходя по голяма нужда.Според мен за последните 7 години постепенно съм качила 12 кг. Искам да направя диета и да достигна 56 кг. Но такава, че да не изгубя бюста си 95 С. Преди 2 месеца за около месец по 3 пъти седмично посещавах фитнес и имах 1 час програма за отслабване от фитнес инструктор. Установих че много лесно правя мускули, особено по бедрата и около колената. Краката ми почнаха да изглаждат по-груби от преди и това не ми хареса. Не знам какво да правя, мислех си че е по-добре да сваля 10-12 кг и като съм слаба чак тогава да почна пак с фитнеса. Моля те дай ми съвет за диета и какво да правя с тренировките.
Аз съм на 28 години. 167 см 70 кг. Имам наднормено тегло, но навсякъде качвам равномерно и изглеждам стройна и с добри пропорции като съм облечена. Нямам стрии и тази година за пръв път ми се появи целулит по задника и краката, и кожата на корема ми изглежда леко отпусната. Пазила съм диети епизодично, миналото лято пробвах с тази на Дюкан — 9 дни ядох сварени белтъци, телешко и риба и свалих 4,7 кг, но после ядох козунак за Великден
Ок… то не е всеки ден едно и също но все пак
сутрин 10 часа – прясно или кисело мляко (една купичка 200 гр) с 2-3 лъжици ожесени трици или ги замествам с овесената питка на Екимов, но я правя с овесени трици.
12 часа – салата млечна, домати със сирене, зеле и моркови или маруля и настъргано варено яйце без никаква мазнина + 2 пилешки бутчета, една пилешка пържола 150-170гр или пак толкова риба
14 часа – чаша обезмаслено прясно мляко (понякога пропускам това хранене,защото го забравям)
16 часа -200-300гр риба или някоя от горепосочените салати
18-19 часа – каквото на обяд или пилешка супа или зелева супа без мазнина
пия освен литър и половина вода и кола лайт 2-3 чаши
между другото прекъснах диетата … ще я започна пак от 21-ви и ще видя дали ще има ефект. Към горния пост само да поясня освен всичко нямам проблеми със запек. Не знам защо не мога да отслабна – може би са ми малко упражненията.
Руми, имам една молба. Би ли ми обяснила точно как се действа с храненето през смесения период? Трябва да редувам храненията ли или дните? Т.е. един ден месо (протеини), на следващия зеленчуци…. Или едно хранене месо, следващото салати… Благодаря ти предварително:-)
И още нещо, много ми е трудно без плодове, може ли поне по 1 ябълка или цитрусов плод на ден?
Tatqna Dimitrova, сега съм се запалила по соколечение и пия прясно изцедени сокове. Комбинацията от 5 части моркови и 3 части спанак била срещу запек (и за още доста неща), ще пиша дали ми действа разхлабващо, преди малко изпих един такъв сок. А за 150-115 ха ха ха, явно формулата ми е смао за мен и дава отклонения при друг ръст, не се притеснявай тази формула е как аз се харесвам, ти си направи твоя формула.
Galazio, докато тренираше беше ли на диета? Защото, ако човек има наднормено тегло, храни се повечеко и тренира и резултатът е, че от тренировките не отслабва, а само леко кача мускули. Което съчетано с мазнините, които има прави частите на тялото по-големи. Затова е важно в периода, когато се отслабва да се съчетае диета с тренировки. Разбира се има изключения, може би наситина правиш повечко мускули. Ако смяташ, че е така тогава наблегни на кардио/аеробни тренировки – бягай/ходи на пътечка или в парка. Също така, месото е храната на мускулите, не прекалявай в диетата с повече от 300-400 грама месо на ден, яж повече салати и по малко варива (леща, боб, грах).
Iva, предполгам, че на обяд не ядеш всичко това, а само 1 салата и 1 вид месо (или 2 бутчета или 1 пържола)? Рибата се надявам да не е пържена, а варена или печена. Като цяло не ядеш неща, от които се пълнее, странно е. А колко си висока и колко тежиш, да не би да си слаба, защото ако имаш за свален само 2-3 кила, тогава е най-трудно и трябват екстремни мерки.
Gines4e, според Пиер Дюкан се редуват един ден само чисти протеини (месо) и един ден месо и салати. Според мен обаче можеш спокойно да си ядеш салатите всеки ден.
Да, само една салата и само един вид месо (и нито месото нито рибата са пържени или панирани). Иначе въобще не съм слаба – висока съм 1,70 и тежа 70 килограма.
Опасявам се обаче,че проблемите ми са хормонални, защото имам и други симптоми, ако мога така да се изразя. В понеделник отивам на лекар и ще си пусна изследвания и ще видим.
ve4e 6 meseca sam na dieta svalila sam 13kg.malko e nali.v knigata pi6e 4e za tova vreme se svaliat 20 neznam no mnogo bavno stava.mislia da prodaljavam.vaprosa mi e opasno li e za zdraveto i po skoro za babrecite tolkova vreme .rumi izvini me 4e pi6a na latinica no ne6to ne mojah da smenia bukvite drugia pat niama da e taka.a i o6te ne6to moga li da iam po 3 4 yaca na den pri polojenie 4e niamam holesterol.blagodaria ti predvaritelno.
DAN4ETO, направи почивка от диетата и след месец пак започни диета. Скоростта на отслабване и свалените килограми зависят и от това колко имаш да сваляш. Какви са твоите мерки? За яйцата – аз ям мога да ям много яйца и не ми става лошо, ако искаш пробвай 3-4 яйца на ден (но не всеки ден) и виж как се чувстваш.
Здравей, Руми! Значи аз съм от 2 дена на протеиножа диета и въпроса ми към теб е дали е нормално да уринирам доста често. И кога вече мога да очаквъм някакъв резултат, защтото до момента няма такъв
РУМИ, може ли да консумирам дневно по
300 грама месо или дреболии или белтъка на 20 сварени яйца на порции за целия ден,
сутрин да изяждам по една ябълка и на обяд една мандарина
или една ябълка и чаша 250мл прясно мляко 1,0%
и много салати от обяд нататък
и да пия по 1,5-2 л вода на ден
дали ще има ефект и да започна да отслабвам
Здравейте, момичета и момчета!
Искам само да ви мотивирам!
С диетата на Дюкан свалих 23 килограма за около 5-6 месеца. от 85 станах фиданка , хахах, 62…
Много е важно да си пие много вода и мисля, че не трябва да се тренира докато смъкваш, или поне в началото. Аз започнах да ходя на фитнес, някъде на 18-я свален колограм. Чувствам се прекрасно, съвсем леки поражения имам по кожата, но това енармално за толкова много свалени килограма… Най-неприятното всъщност е, че бюста си замина…
Сега кофтито… задържах повече от година теглото, но в интерес на истината в последните месеци не спазвах протеиновия четвъртък и преди и около празниците качих около 6 килограма. Сега пак ще ги сваля с диетата…
Някой беше питал за пишкането, да, нормално е, в началото понеже се наливаш насила и организма не есвикнал с толкова много вода, често се ходи до таоалетна, на някакъв етап това се нормализира и организмът просто си иска повече вода…
Познавам още поне 4 жени, които като ми видаха “пълната промяна” също отслабнаха доста с тази диета… Не е лесно, доста психика трябва, но СИ ЗАСЛУЖАВА!
УСПЕХ на всички!
Руми здравей отново искам да те питам вече от месец и половина съм на диета и все още съм на смесения период но окончателно спрях да свалям дори и грамове не съм свалила редувам дните примерно 8/8 и след това променям на 3/3 за да се променя режима и тялото да не свиква но няма резултат Как да постъпя Благодаря предварително за отговора
Tatqna Dimitrova, може ли иаз да ти кажа нещо в тази връзка… Има такъв период – застой, задържане или както там още му казват… Плато. При него продължаваш да спазваш диетата и нищичко не сваляш… Той всъщност е най-тежкия, точно тогава ти идва да се откажеш. При мен не знам кога точно беше, някъде там като че ли – след месец и половина-два… Почти месец абсолютно нищо не свалях… И после кантара пак тръгна надолу… Не се отчайвай, продължавай да си ядеш каквото трябва!
Страхотна диета.Вече 16 дни – 5кг.А искам да попитам това меню добре ли е?
сутрин – 1 кофичка обезмаслено кисело мляко + 3 лъжички овесени ядки
10.00 – салата
12.30 – една пилешка пържола + голяма салата
15.30 – Активия(обикновенна)
18.30 – както обяда
пия около литър и половина вода и спортувам интензивно
1.70 – 80кг
Dioneia мерси за куража искам да те питам ти на кой период си всъщтост по точно коя диета спазваш и все още ли си на диета и как е със задържането на килограмите Ще ти бъда благодарна за отговора
zdr rumi , v4era zapo4nah s proteinovata dieta … za sega iskam samo da te pitam mogat li da se qdat morkova po vreme na dietata ? .. i da pravq li silovi uprajneniq ? s16to taka iskam da znam po kolko minuti na den da pravq kardio trenirofka ?
Rumi, колко време трябва да съм на 2-рия смесен период от протеиновата диета? Изкарах 10 дни от 1-вия период – само протеинови храни. Сега ми е 8 ден от 2-ра фаза протеини и зеленчуци. Свалила съм 4 кг. и съм много доволна…. Та докога смесен период и кога да преминавам в 3-тия период?
gabito, ако пиеш повече вода от преди нормално е да уринираш често. Ако не е от пиене на вода, тогава е странно.
GALAZIO, може да ядеш това. Плодовете имат захар и забавят слабеенето, така че ограничи до 1 плод на ден. За другите неща е ок.
Dioneia, по принцип е добре диета и спорт заедно. Има изключения – ако килограмите са много, тогава е по-добре първо да се отслабне малко и после да се започне с тренировките. Разходките обаче винаги са препоръчителни.
Bogi, перфектно се справяш, идеална ти е диетата!
mimi, (ако можеше пиши на кирилица). Може моркови, примерно до 200 грама на ден. Силовите упражнения са най-добри за отслабване, защото поддържат мускулите, които горят много енергия. 3-4 пъти седмично по 1 час или 5 пъти по 40 минути.
Gines4e, 10 дни е смесеният период, ето тук е диетата на Пиер Дюкан и всичко е описано, хайде да не повтаряме едно и също
zdr.Rumi.az sam visoka 155 i tejah 78kg.kogato zapo4nah na 1 .08.han6a mi be6e 108 ne pomnia to4no malko nad sto i busta taka po pamet abe kufte.nai ujasnito e 4e sutrinta biah 67 napravo se ujasih.dali ima zna4enie tov a 4e tozi mesec ne mi doide vsa6tnost mai ve4e me po4va kriti4eskata.tia 15kg.koito horata svaliat za 4m. az mai niama da gi svalia i za 12.kakvo da prava moli te kaji mi ima li smisal da prodaljavam i dali 6te uspeia da se otarva ot o6te 5-6kg.sigurno ot 2. ne sam svalila ni6to BLAGODARIA TI. a ot iaicata ni6to mi niama i 4-5 da iziam
мерси много руми, вече сам 3-ти ден на диета, чувствам се добре, мисля че даже вече малко има ефект,от утре започвам да спаъвам и тренирофките … ще пиша пак
Здравей Ръми,искам да те попитам дали може да се яде супа-больон
DAN4ETO, 13 килограма си е постижение. Може би за твоя ръст е добре да си около 50 килограма и по мои сметки сега си 65 кг (78-13). Както и по-горе съм ти писала, започни да редуваш 2 седмици диета, 3 дни нормално яде (ядеш повечко). Направи това 2 пъти. Съчетай това с изкачване и слизане на стълби (започни с 5 минути на ден и стигни до 20 минути). Ако смяташ, че влизаш в менопаузата най-вероятно хормоните ти са в дисбаланс, но това д ане те притеснява, спортувай редовно (качване на стълби, танци, фитнес), това ще те накара да се чувстваш по-добре.
Жана, готовите супи и бульони не са позволени по време на диетата, пълни са с консерванти.
Здравей, Руми искам да те питам от месец и половина съм на диета сега съм на смесения период и общо свалих само 4/5 кг и искам да те питам това нормално ли е само толкова малко да смъкна и дали може да се продължи по дълго да се яде само протеини и зеленчуци примерно още 2 месеца. Това здравословно ли е? А може ли поне сух суджук да се яде и свински пържоли, шунка не мазни?
rumi blagodaria ti 6te go naprava tovane6to.samo mi kaji opasno li e po prodaljitelnoto vreme za babrecite.i edin moi blizak e s sadovi problemi za nego podhodia6ta li e .ima raz6ireni veni i niakakvi drugi problemi.
Tatqna Dimitrova, нормално си отслабнала, 1 кг на седмица е ок, през втория месец темповете се забавят и се отслабва по-бавно. Освен, че си висока 150 см, не намерих колко тежиш. Според мен не е ясно дали дългите диети са здравословни, защото иам хора които се хранят ужасно цял живот и пак са добре, така че кое е по-зле да се тъпчеш или да си на диета – сам избираш – и двете си имат позотиви и негативи. Аз се храня доста еднообразно, защото не ям повече храни, които съществуват и смятам това за ок. Предлагам ти д апочинеш 1-2 седмици от диетата и после отново да я напваиш за 2 седмици – т.е. 2 седмици от месеца бъди на диета, докато стигнеш желанато тегло.
DAN4ETO, не знам дали е опасно, не съм лекар.
Но защо никой не ме пита опасно ли е цял живот да се тъпча с чипс, салами и сладки неща? Защо докато хората се тъпчат не се притесняват за здравето си, а когато започнат да правят нещо за себе си и веднага си търсят прични да се откажат
Здравей, Руми! Всички ние сигурно много ти досаждаме с въпросите си, но ти си нашето спасение:-) Знаеш точно какво да ни посъветваш, за което сме ти много благодарни:-) От понеделник съм вече в 3-та фаза. Досега отслабнах 5 кг. ще видя още колко ще сваля в следващите 50 дни. Висока съм 170 см бях 73 кг. сега съм вече 68 кг, но ми се иска ако успея още 5 кг да сваля. Та искам да те попитам, може ли ям ядки и колко? Благодаря ти предварително!
Здравей отново Руми аз бях 52/53 кг, а сега съм 47/48 и висока 150. Руми ако изведнъж мина на нормално хранене няма ли рязко да кача? Толкова усилия и ако това стане ужас. Друго което искам да те питам пия вода около 2,5/3 литра и всички ми казват, че това за моя ръст е много. Вярно ли е имали някакво количество и за пиенето на вода? Благодаря предварително.
Здравейте!
Искам да попитам дали е разрешено да се яде пушено пуешко и пилешки кренвирши? Знам, че свинското се позволява през третата фаза, но аз още съм във втора и мога ли да хапвам олекотена шунка от свинско месо?
Благодаря предваритлно!
Gines4e, не ми досаждате, обичам да правя това и затова го правя
Ядките са много калорични, до 25 грама на едно ядене е ок. 100 грама ядки съдържат (осреднено, защото е различно за различните видове): 50 грама мазнини (450 калории), 35 гр. въглехидрати (140 калории), 15 гр. протеин (60 калории), т.е. 100 грама ядки средно са около 650 калории, което си е доста. Евентуално може 50 грама ядки да са ти 1 хранене а деня, но не трябва нищо друго да ядеш с ядките и следващите 2-3 часа.
Tatqna Dimitrova, като започнеш да с ехраниш нормално сигурно ще върнеш 1 кило, но това си е нормално. Като цяло придържай се към това, което си научила от диетата. Вместо торти и сладки яж зеленчуци, вместо банички – овесени ядки, вместо бира – вино … Разбира се от време на време баничка или торта е ок. Ще ти кажа какво аз правя – винаги съм на диета, но когато ходя на гости ям като разпрана, тогава няма ограничения
Схващаш ли? Винаги се храниш здрависловно от време на време си правиш пиршества 
За водата не знам, ти как го усещаш, много ли ти идва, ако да, намали на бутилка 1,5 литра.
Ани, кренвирпите не са от месо и не се консумират. Яж чисто месо (не колбаси), като евентуално са позволени филета, но да виждаш от какво са направени, всичко което е от смляно месо може да съдържа какво ли не. Свинско отново яж филе, има такива, мисля че се казва пастърма или св. филе.
Здравейте Руми. Аз съм на 30 г. 170 см. 66 кг. Никога не съм имала проблеми с кг. Преди да забременея / преди 2 год./ бях 50 кг. и се чувстах много добре. Сега съм 66 покрай бременността и после покрай детето не разбрах кога станах толкова и сега си давам сметка, че съм се харнила много безразборно.
От една седемица започнах по твояна диета. Не ям хляб, сладко ,картофи, ориз, боб, ядки, плодове. Режимът ми е сутрин едно кафе със захар, едно яйце и малко салам- пастърма, филе Елена или нещо подобно 8 три четири парченца/, на обяд пил. паржола, шишче със салата ако има, защото се храним на стол на работа, един горещ шоколад, след работа една нескомаслена активия и за вечеря нещо месно със салата. Всичко тава гарнирано обилно със вода. Тъй като на работа нямам възможност за никква активност се старая, ако малкият позволи да правя гимнастика – окло 20 мин.
Въпросът ми при такъв режим, за колко време ще мога да достигна желаната от мен форма,а именно 50 кг.
Благодаря за съветите, които намерих на твоята страница и за старанието с което помагаш на всички.
Здравейте!
Следващия ми въпрос е свързан с “галавечерите”:мога ли когато си правя такава вечеря да пийвам и 1 чашка вино? И последният ми въпрос е: Мога ли да закусвам с пълнозърнестата закуска Фитнес на Нестле и обезмаслено прясно мляко?
Днес ми е първия ден от трета фаза. С първите две фази свалих 6 кг. Някъде бях чела, че по време на трета фаза се сваля около 1 кг. на седмица. Знам, че всеки оргабизъм е различен, но това като информация вярно ли е(силно се надявам да е вярно, защото трябва да смакна още 6-7 кг.)? Другото, от което повече се притеснявам, е да не кача сега някои килограм като похапвам пълнозърнест хляб и два пъти в седмицата си правя “гала вчери”. Знам, че всичко това се включва в диетата, но въпеки това има ли опасност да се качи някое килце
Благодаря предварително!
Здравей, Руми.
)))
Беше ми казала за протеиновите шейкове. Искам да си взема, но не съм сигурна какъв точно. Има много различни видове. Мисля си, че суроватъчния е най-подходящ за този режим. Так ли е или се бъркам?
П.С. Търсих в сайта някаква информация, но не намерих. Ако не съм видяла, просто ми прати линк към мястото.
Мерси, предварително!
чувал сам че греипфрутът забързва метабулизма вярно ли е и може ли да се комбинира с тази диета
Аз си реших, че тъй като не гоня резултати в някакъв срок, ще си позволя да си похапвам в неделя (просто приятелят ми си е в къщи и ходим по пицарии, сладкарници, кино…..не всичко в един ден, де
. И така толкова се надявах за шесте дена спазване на този хранителен режим и тренировки всеки ден, да съм посвалила малко, но реалността беше, че не можах да вляза в дънките си. 
Така че…..имам нужда от подкрепа!
Руми здравей! Аз вече съм 26-ти ден от диетата и сам свалила 4 кг. но от доста време съм в застои.Въпросът ми към теб е колко време е нормално да продължи този период. Но нека да си призная, че от парвия ден до момента съм на протеини и зеленчуци и не съм спазвала дните в диетата. По този начин ако продължа мога ли да очаквам някакви по-големи резултати? Благодаря ти предварително.
Привет отслабваши,
Започнах тази диета преди ~месец и резултатите са на лице. Съчетавам храненето с фитнес /3пъти седмично силова тренировка + кардио 30/40мин/ и повечко ходене. В началото се чуствах наистина зле /отпадналост, проблеми със съня и.т.н/, но в момента съм супер
Поради начина на живот /студент/ имам проблем с редовното приемане на храна т.е излизам в 7 и се прибирам в 19, като нямам възможност да консумирам подходяща храна с оглед малкото свободно време… В момента /от както започнах отслабването/ съм на максимата “по-добре НИЩО пред нещо ВРЕДНО”.
Това “гладуване” не ми е проблем. Старая се да започвам деня с 1/2 к.мляко (с овесени трици) и го завършвам с нещо пилешко на скара и обезмаслена извара.
Дали това ще доведе до обратен ефект след постигане на желаните резултати и дали и КОЛКО е вредно за мен?
п.с Болеро /без захар/ вместо чиста минерална/трапезна/ вода ?
—
19год
1,80см
83кг – преди седмица
цел: Не ме притесняват килограмите сами по себе си, а мазнините по тялото ми и се старая да ги премахна, 75-80кг би било супер
п.с2 спазвам стрикно “забраните” за хляб, сладко и газирано ефекта е 7-10кг
Здравей Руми,
Първо искам да благодаря за прекрасните съвети от този сайт и за тази протеинова диета. Аз съм 1,75м и 66 кг. и имам 6 месечна дъщеричка която все още кърмя. Наскоро вече ми писна да не мога да вляза в дънките си – преди да забременея и родя бях 60 кг винаги и съм се чувствала много добре. Та от два дена се опитвам да се придържам кам протеиновата диета, за да сваля по – бързо кг. Но ми е почти невъзможно да я следвам дословно тъй като кърмя – изцеждам между 700 и 1000мл мляко всеки ден и това са около 600 -700 калории дъпълнително /това го четох някъде/ затова сутрин просто не мога без някоя зърнена закуска – иначе ще колабирам. Трябва да ям повече отколкото в диетата но въпросът ми е какво.? Дали ще е ефикасно ако приемам въглехидрати сутрин или просто да увелича приема на месо.
Ако имаш време и желание разбира се, можеш ли да ме насочиш?
Ами искам да питам коя диета е най-бърза и най-ефикасна ?? Надавам се в скоро време да отговорите защото съм много надахан.