≡ Menu

Това е новото място за коментиране на диетата на Пиер Дюкан.

Ако искате да прочетете какво е коментирано до момента по протеиновата диета Протал на Пиер Дюакан.

Comments on this entry are closed.

  • Kristiqn март 26, 2009, 6:22 pm

    qsno a dali shte mahna mazninite do kraq na juni za da mi se vijdat plochkite ili ne spored teb ?

  • desiiiiii март 26, 2009, 6:35 pm

    Rumi moje li da slagam bulion4eta na magi vav supite?I kogato varq meso za supa da hvarlqm li vodata ot boliona za6toto vijdam 4e ima mn maznina ot pileto ili da slagam nova voda sled kato se svarqt mravkite

  • desiiiiii март 27, 2009, 6:35 pm

    rumi moje li da se qde ka6kaval o1%

  • Руми март 27, 2009, 7:16 pm

    Kristiqn, ако спазваш диетата, до края на юни би трябвало да ти се виждат плочките на корема (според мен нямаш много килограми за сваляне). Наблегни на упражненията, но не прави само коремни преси, защото така пренебрегваш другите мускули и си правиш дисбаланс. Най-доброто упражнение за плочки на корема е бягането.

    desiii, булюони на Маги не може. След като свариш месото, изхвърли първата вода, защото в нея са мазнините. Добре е да хапваш мазна риба като скумрия и сьомга, защото тези мазнини са важни за синтеза на хормоните в тялото и когато не се прекалява с тях са много поелзни. Също така слагай по 1 лъжица зехтин (не олио) на салатите. Кашкавал може да хапваш по 100 грама на ден без да гледаш колко процента масленост е :) Същото важи и за краве сиренето, по 100 грама на ден от едно от двете.

  • desiiiiii март 27, 2009, 9:02 pm

    blagodarq ti R zaumi za iz4erpatelniq otgovor.A moje li da qm 4EREN 6OKOLAD za diabetici?I moje li da izpolzvam bakpulver,
    vaniliq i kakao za nqkoi recepti ot diukan

  • Рали март 27, 2009, 11:40 pm

    Здравейте на всички във този форум и на Руми.Следя коментарите от 2 месеца.Прави ми впечатление,че всички си мислят че подсладителя е полезен или степче и може с него да се замести захарта.Да може,но за сметка на какво?
    Моля ви прочетете какво съдържат.Съдъдржат АСПАРТАМ! Това е отрова за мишки.Ако Руми ми позволи ще напиша, как точно вреди.Не си мислете,че кафявата захар е истински кафява захар.Тя е в повечето случай оцветена,Всички знаем че захарта е БЯЛАТА СМЪРТ и това не е случайно!Така ,че мой съвет е не ползвайте химия застрашаваща ващето здраве.Както казва Руми: По-добре плод ,ако не издържате без сладко,не само за килограмите а и заради здравето.
    Сега някой ще каже,че много неша са отровни.Да така е ,но колкото може трябва да ограничим.
    Успех на всички,които са на диета!Скоро и аз ще се присъедина към вас.

  • desiiiiii март 28, 2009, 1:01 pm

    RUMI ZA KAKVI STEP4ETA VSE PI6AT VAV FORUMITE DA NE E ZA TIQ STEP4ETA KOITO SE RAZREJDAT S VODA PLODOVITE?

  • Moni март 28, 2009, 5:56 pm

    Zdr na vsi4ki,4ux za tazi dieta i mislq da q po4vam ot ponedelnik v kombinaciq s1s ti4ane.Dogodina po tova vreme 6te s1m abiturentka i iskam da sam vav forma.Rumi iskam da te popitam dali za 1 godina 6te moga da otslabna traino nqkade s okolko 15 kg

  • desiiiiii март 29, 2009, 3:58 pm

    Rumi moje li da se smu4at bonboni bez zahar kato SOLAMO ,AIRWAVES DROPS,i drugi?

  • desiiiiii март 29, 2009, 5:03 pm

    Rumi ot 20 dni sam na proteinovata dieta i sam svalila samo 1kg sporet teb normalno li e tova ili ne mi saotvetstva kravnata grupa i zatova ne svalqm ili si mislq 4e moje da e za6toto q zapo4nah 4 dni predi cikal vazmojno li e da e ot tova?Izkam da svalqm 10kg za kolko vreme moga da gi svalq v dietata pi6e 4e za 2meseca i polovina no pri men mnogo bavno deistvat ne6tata!Spored teb ako si vzema hap4eta za otslabvane dali 6te ima po golqm efekt no me e strah kato gi spra da ne si vazvarna kg otnovo ot hap4etata?4uh za ZAHIRA kaza mi edna priqtelka 4e e dovolna!Spored teb da si kopuvam li hap4eta ili da si karam samo na dietata?

  • Jeni март 29, 2009, 9:03 pm

    Rumi, zdravej!Blagodarq ti , che otnovo si sred nas , kakto i za hubavite dumi , s koito me nasurchavash!!!

  • Bonito март 30, 2009, 3:56 pm

    Здравей Руми! Много благодаря за отговора-даваш страхотни съвети!След 1 и 2 фаза ,вече съм в 3-та от 2 седмици.Сега съм 164/58кг.(на 24 г.) но имам още за сваляне.За 1 и 2 фаза(с ударен режим 3 дни и 3/3-втора фаза-свалих 3-4 кг .Общо 1 и 2 фази бяха 1 месец.Откакто карам 3 фаза само си задържам свалените кг.от 1 и 2,но не свалям още кг.Какво мога да направя,за да поотслабна още малко?Да карам ли по 2 протеинови дни седмично,вместо 1 ?Да махна ли гала вечерите,в които ям непозволени неща ? Аз не ям пълносърнест хляб(както пише в захранването,но и преди диетата не съм яла хляб).Понякога хапвам малко ядки.
    Освен диетата -всеки ден карам по 20 мин.кростренажор (повече не издържам).
    Искам да те питам има ли риск организмът да отвикне да разгражда въглехидрати и мазнини и после и минималните поети количества да се натрупат?Също така след този дълъг период с подсладители-не се ли пълнее много после като почнеш да приемаш захар ? поздрави :)

  • Aнелия март 31, 2009, 10:14 pm

    Здравей Руми!
    Аз съм на 21 години и бях с наднормено тегло(все още не е съвсем задоволително). Вече почти 3 месеца спазвам протеиновата диета(1-ва фаза 7 дни, след това за втора реших да ги редувам 5 на 5, но след първите 10 дни продължих без да се лишавам от зеленчуци). Все още продължавам втора фаза, тъй като не съм постигнала желаните килограми. Последния път като се теглих бях свалила 10кг.В момента съм 60/163 и продължавам да я спазвам, но често излизам с приятели и ми се иска поне едно „Наздраве“ да мога да кажа на масатаж :) Искам да те попитам по 1-2 чаши червено вино седмично ще навреди ли на диетата? И още нещо:има ли някакви ограничения в продължителността на втора фаза, защото доколкото съм чела тя продължава до постигане на желаните килограми?
    Благодаря предварително!

  • desiiiiii април 1, 2009, 3:58 pm

    zdravei Rumi moje li da qm PRO6UTO to e 4isto su6eno meso 4erveno ot but?

  • WeaselBoy април 1, 2009, 10:14 pm

    Здравейте, здравейте… Завърнах се с малко съвети.
    Който не ме помни може да види коментарите ми още сред първите. Ех… изминаха 6 месеца, от които изкарах 3 стриктни по диетата. Останалите 3 просто следвах базовата идея. Все още съм привърженик на идеята „NO JUNK FOOD“. Гледам да ям малко повече протеини в сравнение с въглехидратите. Все още ям обезмаслено кисело мляко ГЕРМА. Пристрастих се към него.
    Та… от диетата съм меко казано много много доволен. Относно резултатите. Загубил съм 10 кг. Някои ще кажат, че това е малко за 6 месеца, но повярвайте, изгарянето на 10кг. чисти мазнини за 6 месеца е много добро постижение. В момента съм 84, а разликата във външният вид е покъртителна.
    В основi – kакво правех 6 месеца:
    - 6 пъти седмично във фитнеса тренировка на идеята 50% по-малко тежести спрямо тези при тренировка за маса и 100% повече повторения
    - 6 пъти седмично бягане на пътека или навън по 20 мин. с около 10 км/ч
    - разнообразяване на упражненията
    Резултати:
    - свалих 10 кг. мазнини
    - качих много мусклулна маса
    - по-силен, бърз и издръжлив съм
    - не изпитвам глад за сладки неща
    - няма смисъл да казвам, че самочувствието ми се вдигна осморно
    Засега не съм използвал никакви супелементи (хранителни добавки).
    Все още съм привърженик на идеята, че само с диета не може. Трябва и тренировка.
    Ще продължа да тренирам, защото има още много работа за вършене.
    Предоставям Ви доказателство, че диетата, съчетана с тренировка, е много добра комбинация. Както ще видите не съм станал хърба. Ето линк на филмче, качено от мен за мен. Качеството не е перфектно, но мисля че се разбира:
    http://www.youtube.com/watch?v=zZtomJmdbxU

  • tina април 2, 2009, 12:49 pm

    zdr.spasenie tova e mnogo hubavo koeto pravi6 no az imam edin vapros?predi da rodq bqh 45kg. a sega sam 75izkam da stana pak sa6tata .vzmojno li e s tazi dieta.kolko dena da q spzvam i kakvi uprajneniq da pravq.blagodarq ti

  • tina април 2, 2009, 12:50 pm

    zabravih da kj rasta mi toi e 163.

  • Руми април 2, 2009, 5:16 pm

    desiiii, черен шоколад за диабетици не е ок, но ако не можеш без него по 1 парченце на ден. Бакпулвер, какао и ванилия са ок. Всеки човек отслабва различно, а и зависи колко килограма имаш да сваляш. 1 килограм се сваля от различните хора за 1 седмица или за 1 месец. Не помня на колко си години, ако си тийнейджърка в никакъв случай хапчета за отслабване. Аз лично препоръчвам хапчета за отслабване, които са на билкова основа, вярно скъпи са, но не вредят на здравето (но не са подходящи за тийнейджъри, защото съдържат кофеин от зелен чай). Степчета са прахчета, които се разтварят във вода и става сладък сок, но нямат захар и съответно са ок за диета от гледна точка на калории. Аз не ги харесвам заради изкуствените подсладители, но от време на време не е толкова страшно. Прошуто от чисто месо (без мазнини и бели неща по него) е ок. Деси, опитай да пишеш на кирилица и да си систематизираш мислите, виждам, че постоянно задаваш кратки въпроси ;)

    Рали, не съм фен на изкуствените неща, не искам да плаша никого, който иска ще проучи и ще види ползите и вредите от Аспартама. Мисля, че една ябълка е по-добре да се хапне, когато човек умира за сладко.

    Moni, задаваш любимия ми въпрос „Дали за една година ще мога да отслабна с 15 килограма? Ами не знам, колко си висок/а, колко тежиш? Ще спазваш ли стриктно диетата??? Това са нещата, от които зависи отслабването ти, а дали е трайно зависи как ще се храниш след като отслабнеш.

    Jeni, благодаря за хубавите думи :)

    Bonito, опитай 2 седмици да си на протеинова диета със зеленчуци, 2 седмици да се храниш нормално, направи това 2 пъти. Не се притеснявай, едва ли органнизмът ти ще спре да разгражда храните (това си е болест и щеше да знаеш, ако е така). Освен крос тренажор, добави изкачване на стълби и танцуване на любима музика.

    Анелия, червеното вино е чудесно, може да пиеш по 1 чаша 4-5 пъти седмично. Свалила си доста килограми. Сега почини 2-3 седмици, яж нормално, ще върнеш 1-2 кила и след това пак направи протеинова диета със зеленчуци. Идеята е да излъжем тялото, че пак започва да получава повече калории и да засилим метаболизма чрез повече храна, само не прекалявай с пици, спагети, сладко и пържено. По-скоро увеличи количеството на храната и бобовите храни.

    WeaselBoy, много се радвам за успеха ти, справяш се повече от чудесно, дай боже всички да отслабваме като теб, определно си изчистил мазнини, а не мускули (гледах филмчето ти) :)

    tina, възможно е да си върнеш старите килограми, започвай диетата веднага (стига да не кърмиш още, ако кърмиш не е добре да си на протеинова диета, защото ще дехидратираш бебето, което поема вода от кърма ти, а при протеиновата диета в началото се сваля основно вода). Ходи на фитнес 3-4 пъти седмично, ако не можеш танцувай, разхождай се … Диетата я направи за месец, после почини 2-3 седмици и пак я направи за месец и така докато отслабнеш колкото искаш.

  • desiiiiii април 2, 2009, 6:08 pm

    ЗДРАВЕИ РУМИ БЛАГОДАРЯ ТИ ЗА ОТГОВОРА НО НЕ СИ МИ ОТГОВОРИЛА ДАЛИ МОГА ДА ЯМ ДИЕТИ4НИ НЕ6ТА КАТО 6ОКОЛАДИ И ДРУГИ НЕ6ТА И ДАЛИ МОГА ДА СМУ4АМ БОНБОНИ БЕЗ ЗАХАР?

  • Руми април 2, 2009, 6:49 pm

    desiii, не може.

  • Moni април 3, 2009, 10:02 pm

    Ami visoka sam 170 i v momenta sam 66kg za 5 dni svalix 4kg zna4i sam bila 70kg.Za dietata spazvam q striktno otna4alo mi be6e trudno no svikvam malko po malko

  • Aнелия април 4, 2009, 1:50 am

    Благодаря за отговора, Руми!
    От виното няма да се лиша, но някак се страхувам да правя почивка 2-3 седмици(като знам с колко усилия свалих тези килограми). Проблем ли ще е ако не направя почивка, а мина на трета фаза за запазване на килограмите? И още нещо не ми е съвсем ясно: някой казва, че по време на трета фаза не се свалят кг, а други казват че се смъква около 1кг на седмица….. в крайна сметка сваля ли се или не…… или зависи от организма и от други подобни фактори?
    Благодаря още веднъж!

  • мария април 6, 2009, 8:37 pm

    Здравей,Руми!Миналото лято 3месеца спазвах диетата на Дюкан.Свалих 23кг,но спрях рязко и върнах 10.От 15.01 пак започнах и до днес съм свалила само 9кг.Като миналата година не правих дори упражнения,сега от началото на февр.до средата на март ходих 6дни седмично на фитнес(пътека-30мин.5,5км/h;30мин.6км/h редувах ден за крака,ден за ръце)не свалих нито грам.На какво се дължи това?От близо 20 дни се храня с ПЗ без да ги редувам,а от 10дни правя гимнастиката на Синди К.и съм свалила 3кг.След като отказах цигарите и минах на неограничено количество плодове качих 34кг така станах 117,свалих 23кг,върнах 10кг и пак свалих 9кг.В момента съм 98кг/170см.Моля те дай ми някакъв съвет,как да се справя с метаболизма си,който явно не работи както трябва.Благодаря ти предварително

  • Marija април 7, 2009, 8:08 am

    Uvazhaemi chitateli,cheta vaprosite i komentarite vi,i mnogo se chudja kato zapochvate neshto kak taka ne si pravite truda da nauchite neshto poveche za nego. V sluchaja knigata na Pier Dukan e samo 10 leva \v sravnenie s parite koito se davat za meso e nishto\. Kam povecheto ot vas saveta mi e kupete si knigata i vnimatelno ja prochetete. V neja nikoi ne vi obeshtava barzi rezultata. Za udarnija period sa dadeni stoinosti do 5 kg., dokato pri reduvaneto na proteini i proteini sas zelenchuci saotvetno po 1.5kg. i 1 kg. Molja vi ne pravete kakto povecheto sa sviknali, chuvat neshto ot njakoi i go smjatat za mirodavno. A otnosno men az si kupih knigata i ot 15 dni sam na dietat kato sam svalila 4.5 kg, no za vseki vash vapros v knigata ima otgovor \s izkluchenie na fizicheskata aktivnost\. Na Rumi i svaljam shapka s kakvo tarpenie otgovarja na edni i sashti vaprosi s techenie na meseci. Taka che polozhete usilija za da vi se otplatjat.

  • Summer април 7, 2009, 11:55 am

    Здравейте,надявам се това което напиша да помогне на поне един човек да се стимулира и да започне диетата.Според мен има нещо много важно което трябва да разберете от самото начало-ако това ви е една от първите диети и нямате волята да остискате не започвайте защото от две момичет които познавам имам наблюденията че прекъснат ли диетата в средата килограмите не ги питат и се връщат.Реших да правя диети по 5-10 дена лятото на 2008 година испробвах прочутата Японска диета-свалих 6кг>качих ги веднага.Бог ми е свидетел прочела съм всички диети в Розали.ком и съм се подложила на половината от тях,от всички имаше ефект докато ги спазвах защото тялото ми е предрасположено към отслабване макар гена ми да е на „ГОЛЕМИ ХОРА“.Купих си кростренажор и започнах 30 минутна дневна тренировка която постепенно увеличавах.Четох за диетата на Дюкан и въпреки близките ми да ме увещаваха че е вредна за здравето не ги послушах.На дата 28 фев 2009 започнах диетата (15 години-165см висока-65кг),правих 1ва фаза-10 дена->до 09 март 2009 понеделник->61 кг/ започнах 2ра фаза като отношението на дните беше 5/5…утре стават 30 дена от 2ра фаза/общо 40 дена/- и днес сутринта СЛЕД закуска бях 56кг-по време на диетата си правех хляб от 3 с.л. овесени трици,извара и 1яице на парти грила,не съм пропускала ден без овесени трици но не съм се движила повече от обичайното за деня в училище защото нямах време за тренировки на крос тренажора,яла съм по 4 кюфтета или кебапчета от смесена кайма на ден,последната седмица всеки ден съм си пържила яйца с извара и отделно през зеленчуковите дни съм изявала по три салати на ден пия прясно мляко и ям кисело последните два дена не съм вечеряла тъй като не си бях вкъщи яла съм яйца на очи,пържени тиквички,пилешки бутчета,пила съм по 2 литра безалкохолно на ден и независимо че пресполагам тази всичката храна ви изглежда много не съм спазвала едно от правилата в книгата да ям когато почувствам глад тъй като ако преценя че през деня съм яла прекалено си спестявах вечерята тъй като тя трябва да е най-лекото хранене за деня…нещо друго е че ако гърдите ви са пораснали с килограмите може и да загубите част от тях – виждала съм го и не е нещо грозно но личноста не го понася добре и исползвайте всички видове омекотители за кожа тъй като ако нямате късмет и кожата ви не е гъвкава при рязкото сваляне на килограми ще се образуват стрии или ще се покажат вече образувалите се.Утре спирам диетата не знам дали постъпвам правилно но ще разбера и ще пиша ако се интересувате за мен тези килограми ако ги запазя са добре ако ли не ще започвам всичко наново.Само помнете че аз преди тази диета имах много непрокопсани опити да отслабна и се бях отчаяла така че дори да започнете диетата и да сваляте бавно повярвайте ми поне не е толкова болезнено защото наистина можете да си похапнете когато поискате без ограничения в бройката хранения!ПОЖЕЛАВАМ УСПЕХ НА ВСИЧКИ И ДАНО ПОСТИГНЕТЕ ЖЕЛАНИТЕ РЕЗУЛТАТИ БЪРЗО И ЛЕСНО!

  • Bonito април 7, 2009, 4:07 pm

    Здравей Руми,благодаря за съвета!След 1 и 2 фаза на диетата на Дюкан(и свалени 4 кг общо-станах 164/58кг,24 год.)-спрях да свалям кг.Целта ми беше да сваля още 2-3 кг(да стана 54-55 кг).Ти ме посъветва да направя почивка 2 седмици нормално хранене,след което 2 седмици на протеини със зеленчуци и това да го повторя 2 пъти.Започнах с нормалното хранене,но сега качвам кг-карах нормалното хранене около седмица и си върнах обратно 2 кг.Да спирам ли да се храня нормално и пак да остана на протеини?Страхувам се,че ще си кача всички кг. ,свалени от диетата на Дюкан.Ако карам още 1 седмица може да се върна на началните кг преди диетата.Или смяташ,че после като мина на протеини със зеленчуци-отново ще паднат тези кг?Много съм объркана-моля те за съвет и ще го приложа стриктно-аз вече прекъснах диетата(не карам 3 фаза а минах на нормално хранене).Да поясня-в периода на нормално хранене приемам салати,но овкусени,включих ядки,плодове,необезмаслени млечни продукти;малко тестени-примерно няколко бисквити на ден;1-2 кубчета шоколад на ден,и старите неща от режима-протеиновите ми останаха като основно меню.поздрави :)

  • tinjeto април 7, 2009, 4:31 pm

    Без да искам се натакнах на този блог и дискусията за диетата на Пиер Дюкан…………

    МалЕеЕееее от всичко което прочетох мога 100% да ви кажа че тук никои не прави точно този режим.

    Какво вино? Какви диетични шоколади и бисквитки какви втори фази от по 10 дни? Какви нормални хранениа за 20 дни. Какви овесени ядки?
    ТОВА НЯМА НИЩО ОБЩО С РЕЖИМА НА ДУКАН

    Аз сам от 6 месеца на режима и сам отслабнала 23 кг.Ако има хора с високо наднормено тегло тук купете си книгата и четете иначе си губите времето и 100% ще се получи известният ефект ио ио

  • Руми април 7, 2009, 4:54 pm

    Moni, мисля че за 1 година ще успееш да отслабнеш, не знам точно с колко килограма, може би 10 е постижимо за ръста ти.

    Анелия, трудно ми е да ти кажа дали се сваля през трета фаза, аз диетата на Дюкан не съм я правила, имам си моя протеинова диета. Според мен отдавш твърде голямо значение н това. Отпусни се, яж си протеините и зеленчуците и ще отслабваш.

    Мария, обърках се колко си свалила и качила, оабче крайният резултат не е добър. Това, което със сигирност работи е моята протеинова диета или тази на Дюкан (макар да имам забележки към нея). Спазвай си режима, прави си упражненията и ще отслабнеш. Според мен е важно да обърнеш внимание как се храниш след като отслабнеш – трябва добър баланс на мазнини, въглехидрати и протеин, а не да минеш само на плодове (което си е захар с фибри) или само на месо (трябват и зеленчуци).

    Summer, благодаря за споделените мисли :)

    Bonito, според мен си върнала основно вода. Не трябва да качаш повече от 2 килограма, наблюдавай се и ако задържиш така, значи всичко е ок. Не знам защо хапваш няколко бисквити и ли малко шоколад вместо една купа леща, например. Бисквитите и шоколада не са ок храна и като цяло е добре да се ядат рядко. Примерно аз ям бисквити, само когато няакой ме почери ;)

    tinjeto, целта не е да се спазва режим като робот, а да се разберат принципите на храненето. Червеното вино съдържа антиоксиданта Ресвиратрол, който помага на отслабването (само дето в едно чаша има много малко количество от него). 1 чаша от време на време е ок. Овесените ядки имат за цел да залъжат глада за въглехидрати на тези, които нямат твоята воля да спазват режима дословно. Така че не се присмивай на хората, всеки е различен и по различен път стига до знанието.

  • tinjeto април 7, 2009, 5:14 pm

    Руми, в никакъв случаи не съм искала да се присмивам на никои. Напротив видях много грешни напътствия от теб и лекинко се втрещих. Според мен ти не само не си правила този режим но и не си си направила труда да го опознаеш преди да даваш съвети.

    Овесените ядки Дюкан НЕ ги препорачва а овесени ТРИЦИ. Разликата е огромна.

    Не се заяждам просто ми стана жал за всички които след известно време ще задържат за по месец и повече и ще си върнат килограмите отново…

  • мария април 7, 2009, 5:28 pm

    Руми,благодаря ти че си обърнала внимание на въпроса ми.Явно реда на мисли ми е объркан и съм започнала отзад напред.Проблема ми е там,че въпреки тренировките в залата и стриктното спазване на режима не свалих нито грам,а поддържам 98кг.Дадоха ми(приятелка)диета за ускоряване на метаболизма,но си е чисто гладуване.Трае 2 седмици и се свалят 9кг,можеш да я повториш след 3 години.Мислиш ли,че си струва да опитам или да продължавам с протеиновата?Благодаря ти че те има и ни помагаш

  • Aнелия април 7, 2009, 7:03 pm

    Руми, благодаря за отговора….. ще се опитам да изпълня съветите ти, а колко ще успея ще стане ясно.
    Сега ми се иска да те попитам за една приятелка, тъй като тя няма възможност да ти пише, а много е слушала за теб и съветите ти.
    Значи тя е на 30год. и наскоро откри, че има увеличена щитовидна жлеза. Иска да започва тази диета, но има опасения, че заради увеличената щитовидна жлеза няма да има ефект(тя заради тези си здравословни проблеми е качила 20кг за година). Знам, че не си лекар, но все пак реших да попитам…

  • Руми април 7, 2009, 8:16 pm

    Мария, не съм привърженик на гладуването. Може ли опишеш какво си яла докато си тренирала 5 пъти седмично. Може би нещо в менютото ти не е ок. Странно е да си на диета, да тренираш и да не отслабваш. А сваляш ли сантиметри? Защото като тренираш и мускулите заякват, а те си тежат.

    Анелия, наистина не искам да се намесвам в здравни теми. Ще кажа за себе си. Аз също имам проблем с щитовидната жлеза, не е сериозен, но си имам. Според мен една балансирана диета само може да помогне. Приемането на хранителни добавки е ключово, защото със стреса и нездравословното хранене не само че не си набавяме необходимите неща, но и происвеждаме отрова в тялото си (особено от стреса). Ако искаш разпечатай на приятелката си диетата за тийнеджъри или да започне протеинова диета (но със зеленчуци). Между другото моя позната от 3 седмици е на протеинова диета и тя като мен има Хашимото и се чувства перфектно. Кожата й блесна, има хъс, но първата седмица й беше много трудно, това е периодът, който трябва да се изтърпи. Пожелавам успех на приятелката ти.

    tinjeto, не се притеснявай за нас :) Знам какво препоръчва Дщкан, но не го одобрявам за дълга диета. Не съм правила диетата на Дюкан, защото нямам нужда, придържам се към здравословното хранене, на което искам да науча всички читатели на сайта ми. Може би трябва да поглднеш назад и да видиш, че Дюкан е вратата към промяна начина на живот. Наслаждавай се на новото си тяло и погледни отвъд съветите на Дюкан ;)

  • Marija април 8, 2009, 9:24 am

    Анелия, според диетата на Дюкан когато имаш проблеми със щитовидната жлеза задължително трябва да се посъветваш с лекар. В книгата се споменава, че ако са изписани правилни лекарства и с диетата за около 6 до 8 месеца може да се постигне желания резултат.

    За хората, които прекъсват диетата без 3-тата фаза трябва да знаят, че задължително ще си възвърнат теглото. А и след която и да е диета ако хората предразположени към напълняване не си променят начина на хранене трябва да очакват килограмите да се върнат.

    Съжелявам за това, но аз съм била инструктор по аеробика 2 години. След това започнах на ново поприще и прекъснах спорта. След като родих първото си дете качих 16 килограма, които след това свалих, но от стреса (понеже дъщерями ревеше ден и нощ) ги качих. Сега след второто си дете успях да си върна началните килограми а в момента съм на диетата за да върна първоначалното си тегло. Дори и като спортна натура мога да кажа, че с течение на годините става все по-трудно, затова е нужно да се създаде режим на хранене, който да отговаря на Вашето тяло. Пожелавам успех на всички, но преди всичко спазвайте точно указанията на която и да е диета, защото в противен случай нама да има никакъв ефект или ще има за кратко. Аз лично до този момент съм свалила 5 кг за 17 дни и се чувствам много добре (между другото и аз имам увеличена щитовидна жлеза и за това при мен става по-бавно), но знам че упоритоста ще ми се отблагодари. 3-тата фаза е много важна, тя приучва организма да задържи постигнатите вече килограми.

    Успех на всички още веднъж

  • мария април 8, 2009, 11:12 am

    Здравей,Руми!Аз също не съм привърженик на гладуването,въпреки че съм го правила преди години,но отлично знам как бирзо се връщат килограмите след това.От 15.01 съм на диетата на Дюкан и не съм я нарушила изобщо.През периода в който редовно си ходих на фитнес,редувах 5дниП,5дни ПЗ.Кока кола съм спряла да пия отдавна.Научих се да пия вода-3л на ден.Правила съм си изследвания на щитовидна жлеза,както и хормонални всичко е наред.За това се чудя каква е причината толкова време да поддържам кг,а и сантиметъра показва същите цифри.Купих си Л-карнитин и мисля да го пия половин час преди гимнастика.Какво е твоето мнение?Силно се надявам да ми помогнеш със съвет.Не че търпението ми се е изчерпало,но все по-често се изнервям като не виждам резултати.Благодаря ти

  • diana април 8, 2009, 3:14 pm

    Здравейте! Хубав и полезен сайт!
    Аз започнах диетата на Дюкан миналата година през февруари и до Коледа свалих 21 кг. Спазвах стриктно диетата по книгата на автора. На шестия месец си направих пълни изследвания, дори бъбречни. Резултатите бяха чудесни – холестеролът ми беше свален от 8 на 4,4, намалени триглицериди, а всичко останало в нормата. Кръвното ми се нормализира. Трябваше да започна с това, че съм на 58 години, но работя много и съм на висока позиция във фирма, т.е. непрекъснато съм подложена на стрес, а и трябва да изглеждам добре. След като достигнах желаните резултати, се главозамаях и хайде днес нещо вкусно, утре пак… Започнах да пропускам протеиновия четвъртък и като резултат върнах 4 кг. Аз имам силна воля и отново започнах с 5/5. Свалих тези проклети 4 кг много бавно и мъчително, но това ми е като обица на ухото. Сега внимавам много и спазвам стриктно третата фаза. Имам една препоръка към тези, които са на диетата. Ако обичате морска храна, яжте много, особено риба. Много разнообразява режима, а е и толкава полезна. Яжте извара вместо сирене и си правете палачинката като пица – трупайте отгоре много неща от разрешените храни. Аз слагам зелен лук, резенчета чушка, пуешка шунка, домати… Правя я и с пушена риба, изобщо мога да напиша готварска книга за тази диета с различни рецепти от тези на Дюкан.
    Препоръчвам я, не забравяйте, че е от лекар и 30 години я прилага с много подобрения. Аз плувам три пъти седмично и това също помага.
    Пожелавам воля на всички, които ще изминат този път! Успехът е гарантиран!

  • павлета април 10, 2009, 1:50 pm

    Здравей Руми,от 26 март съм на протеиновата диета.Висока съм 160см.и тежах 73кг.когато започнах диетата.Аз съм на 29години.Преди 3години родих моята дъщеря.Преди бях около50кг.Когато забременях качих близо 30кг.Отидох да раждам 79кг.Близо година след раждането бях около66-67кг.Разбрах,че няма да мога от самосебе си да отслабна и да си върна кг. и започнах диети.Отслабвах по 4-5кг. но след това си ги възвръщах.Към днешна дата тежа 68кг.Първите 9 дни бях само на пилешко месо ,телешки суджук ,сирене,отвреме на време кисело мляко и яйца.Свалих 3кг.Днес ми е 7 ден в който ям месо и зеленчуци.Свалих още 2кг.От 3 дена сутрин и вечер пия чай за отслабване преди ядене и сутрин ям по 3 супени лъжици овесени трици с 1 кисело мляко.Не мога да разбера във втория етап как точно трябва да редувам месото и зеленчуците.Аз в момента на обяд и на вечеря ям по 1 пилешко филе+салата(овкусена само със сол).Мога ли така да ги смесвам на едно хранене или трябва да ям 10дни само протеини и 10дни само зеленчуци.Твърдо съм решена докато не отслабна и не стана поне 50-55кг.да не минавам на 3 етап.Ще продължа по начина по който ми пишеш.Надявам се до 3 месеца да има по голям ефект за да имам кураж.Между другото аз не съм голяма превърженичка на месото ,млякото и сиренето,а пък риба и рибни продукти не вкусвам.Ще чакам с нетърпение да ми отговориш за да знам как да продължа.Забравих да напиша,че сутрин пия по 1 кафе със захарин и кола лайт,а през останалото време на деня почти не пия вода ,а само кола лайт или пепси лайт.

  • eva април 10, 2009, 5:29 pm

    Здравейте.Има ли някакво брашно от което мога да си н аправя хляб,защото от триците ми става лошо?
    Винаги сам била слаба,но след бременността немога изобщо да отслабна.Висока съм 156,тежа в момента 60кг.Бях 4 дни на ударната фаза и вече 6дни съм на втора фаза а свалих само 1,5-2,00 кг:( Преди дни бях на лекар и каза че нямам никаква имунна система.Сега пия хапчета за нея за да може после да пия антибиотик за настинка.Дали трябва да я спра заради тази имунна система?

  • desiiiiii април 10, 2009, 8:14 pm

    здравеи Руми да те попитам тези хап4ета които ти ги препора4ва6 за отслабване намират ли се и в аптеките или само по интернет се пора4ват?И са6то да те питам 4ела сам вав книгата но не си спомням дали мога да ям пиле6ки кренвир6и?

  • Мая април 11, 2009, 3:57 pm

    Здравей мила Руми има ли начин до лятото да отслабна с 10 кг сега тежа 84кг и съм висока 1.74.Тинейджърка съм и незнам коя диета е подходяща за мен???

  • antoniq април 14, 2009, 8:42 pm

    павлета П и ПЗ дните се редуват според това къде имаш да отслабваш повече.Ако си пълна равномерно по цялото тяло ги прави 5 дни протеини,5 дни зеленчуци + протеини.Ако нагоре си слаба,а от корема надолу по-пълничка ги прави 2 протеини,5 дни зеленчуци + протеини.Или ако ти е трудно да си на протеини за повече дни ги прави 1 ден протеини ,1 ден протеини + зеленчуци.Също да ти кажа,че суджук и сирене не може да ядеш във втора фаза.Сиренете чак в трета.Няма достатъчно обезмаслено сирене,което да може да се яде във втора,нищо,че по етикетите пишат,че е обезмаслено.Може да ядеш Ескуиза Фитлайн 0,2% единствено,но не всеки ден във втора.Не може да го караш само на Кола.Ако пиеш поне по 1л вода ефекта ще е по – голям.

    Eva не може да си направиш хляб от никакво брашно,за 1 и 2 фаза.Чак в трета.Триците не е задължително на хляб да ги ядеш,може и с кисело мляко,прясно или както са ти най-вкусни.Второ, 2 кг за 10 дни не са малко.При всеки свалянето е индивидуално.Имай в предвид,че ако си била на много диети е съвсем нормално да сваляш по – бавно.Също и следи дали не бъркаш с някои храни.И попитай лекаря си дали диетата ще ти навреди по някакъв начин.Обясни и абсолютно всичко.Тя ще ти даде отговор.

    desiiiii Пилешки кремвирши не може да ядеш.Може пилешка или пуешка шунка с до 3% мазнини.

    Мая с 10 кг може да отслабнеш за 2 месеца и половина в най-добрия случай със спорт и подходящ режим.Не яж сладко,тестено,мазно.Може и 3та фаза да ти помогне,но при всеки е различно.Не забравяй,че здравословното сваляне е 4кг на месец.След като ги свалиш трябва да си около 3 месеца на захранване ,за да не си върнеш килограмите.

  • desiiiiii април 15, 2009, 9:06 am

    здравеи Руми аз сам на 22г и сам висока 1.66 преди 2г родих преди да забременея бях 58кг но по време на бременоста ка4их 22 кг след като родих свалих около 12кг станах 68и така не мардах в продалжение на 1г и 6м докато ре6их да опитам с диетата на Диукан ве4е месец и 1 седмица сам на диетата и свалих 5 6 кг а изкам поне о6те 1 месец да сам на нея ако мога да сваля о6те толко и да си варна старите кг!Но след като навар6их 1 м запо4нах мн да се изко6авам сутрин когато мажа на малката филиика сас 6околад си хапнах и аз 6околад ве4е няколко пати и сам изяла половин зран4о незная какво става сас мен в на4алото бях толкова стриктна а сега запо4вам да се изко6авам то4но сега когато ми остава малко до финала сега мисля да си купя хап4ета за отслабване.Руми дали сам провалила диетата ?Дали 6те се окаже на кг ми?И ако си взема хап4етата и от тях отслабна +диетата после как 6те из4исля на всеки свален кг по 10 дни?Ако на пример 6кг сам ги свалила сас диетата а 4 сас хап4етата?РУМИ БЛАГОДАРЯ ТИ ЗА ВСИ4КИ ОТГОВОРИ КОИТО МИ ДАВА6 МНОГО СИ МИЛА МЕРСИ МНОГО!!!

  • Руми април 15, 2009, 9:23 am

    desiiii, не се притеснявай за шоколада, защото вече се е случило и не можеш да го промениш. Мисли как да се храниш за в бъдеще. Странно ми е, че мажеш филийка с шоколад на детето си, нали не искаш да е дебело като порастне? Защото родителите са отговорни за това с какво се хранят децата им. Сега е моментът да изградиш хранителните навици на детето. А какви хранителни вещества му даваш с хляб и шоколад, това е невероятно нездравословна комбинация?! Както и да е, няма да чета повече конско, мисля че е ясно какво ти казвам :)

    Според мен, ако продължиш с диетата ще можеш да си свалиш желаните килограми. За хапчетата, да, ще ти помогнат, ще усетиш много прилив на енергия и желание да тренираш. Най-силните хапчета са Fyre и тях препоръчвам с две ръце, скъпи са, но ефикасни. Препоръчвам и хапчета Energy (но не са така силни като Fyre, но са доста по-евтини, та да може повече хора да си ги позволят).

  • Svetla април 15, 2009, 2:49 pm

    Здравей Руми помогни ми висока сам 160/70кг,кажи ми точно какжо да ям и какво да правя

  • Руми април 15, 2009, 2:54 pm

    Светла, избери си някоя от моите диети и я следвай, вътре си пише точно какво да се яде. Горе в менюто има линк „Коя диета“

  • дид април 15, 2009, 4:27 pm

    Здрвейте на всички които се борите със килограмите:)!Имам нужда то съвет.Аз съм на 25г.164см.71кг.Започнах диетата на Дюкан на 01.04.2009г.През ударния режим свалих едва само 2кг. и от тогава кантара не е мръднал дори с грам:)Чувствам се много зле защото искам да отслабна поне малко,има още една подробност, че имам увеличение на щетовидната жлеза(хашимото).Лекарката ми казаче уж хормоните ми не пречели на диетата и този застой които имам.Вече незнам какво да правя??????Ще се радвам ако ми дадете някакъв съвет или мнение….Пожелавам успех и много усмивки на всички……:)

  • Руми април 15, 2009, 4:37 pm

    Дид, свалила си нормално за краткия период, през който си на диета, по 1 кило на седмица. Успокой се и продължавай с диетата, Хашимотото не е проблем. Повярвай, че ще станеш под 55 килограма и всичко ще започне да се случва, но ще отнеме поне 4 месеца. Така, че стягай се, чакат те 4 месеца диета. Добави някакъв спорт, за да не си като желе след като отслабнеш, а и за да засилиш ефекта от диетата.

  • desiiiiii април 17, 2009, 5:04 pm

    Здравеи Руми!Аз нямам проблем само сас килограмите но и сас корема след като родих корема ми остана все така голям и савсем малко ми спадна сас диетата но овисналата кожа си остана сега правя по 30 коремни преси сутрин и ве4ер но много няма ефект е все пак ги правя от 2 седмици.Как мисли6 дали сас коремните преси 6те ми се сабере и стегне или няма за6тото корема никак не ми е малак колкото и да отслабвам корема ми стои.Даи ми савет как може да ми се сабере.А и друго вав ка6ти имам колан вибрира6т за корема и един които топи мазнините но не сам ги слагала многа така си ми стоят от както сам ги купила.

  • mimito април 19, 2009, 7:56 pm

    Здравей , Руми
    и аз като останалите искам да сваля малко килца – да речем 5 кг. например. Мислех да започна диетата на булката, но реших преди това да се консултирам с теб.
    На 27 г. съм и висока 1,68, и съм около 59 кг (сега по Великден може и 60 да стана). Искам да падна до 54-55 максимум, но някак не ми се отдава. И аз като всеки човек ям сладко. Опитах се да сваля на 2 пъти с хапчета, но безуспешно (само си дадох парите)и сега не знам какво да правя.
    Имаше период в който ходех 3 пъти седмично на фитнес, и ефекта беше просто леко стягане, но не и отслабване.
    По принцип сутрин не закусвам, на обяд се опитвам да съм на салати (и успявам), а за вечеря… каквото има вкъщи. Основно проблемни зони са корема и ханша (нищо по – различно) и понеже не знам какво точно трябва да правя, реших да се обърна към теб. Напоследък се чудя дали ако започна да бягам и да правя малко коремни няма да има ефект, но предпочитам твоето мнение.
    Прочетох я диетата за булки и много ми хареса, само дето не можаш да разбера точно за упражнението стъпка в ляво, стъпка в дясно.
    Моля за съвет или диета.
    Предварително благодаря.

  • Елена април 21, 2009, 11:48 am

    Здравейте момичета. Вече три седмици съм на диетата на Дюкан и съм свалила точно 1 кг. 10 дни бях на строго протеинов режим. Смесеният период е 5/5. Искам да сваля 10 кг, но не успявам. Другите свалят по 3-4 килограма за седмица, а аз 1 килограм за три седмици. Храня се само с разрешените храни, единственото ми прегрешение е, че пия чая с лимон (без захар или подсладители). Може ли лимона да е причина за неуспеха ми? Моля Ви да ми препоръчате и някакви хапчета, които да ускорят ефекта от диетата.

  • Руми април 22, 2009, 12:34 pm

    desiiii, разтегнатата и увиснала кожа ще се премахва само с операция, съжалявам. Ако не е много ще се прибере с времето, но ако доста виси, едва ли ще се прибере сама. Коремните преси стягат мускулатурата под кожата на корема, не влияят на кожата по никакъв начин. Коланите, за които говориш също едва ли ще ти помогнат. Ако наистина си толкова зле, прочуи за ангелопластика – операция за махане на провиснала кожа на корема.

    mimoto, пробвай някоя от моиет диети за 4 месеца и ще видиш ефект. Диетата на булката е доста рестриктивна и с нея се сваля бързо, но е трудна. Ако искаш опитай диетата на Миленита или Мимоза. Стъпките са за движение/упражнения. Стъп с левия крак в ляво (вирока крачка), прибери десния крак до левия. После с десния стъпи в дясно широка крачка и прибери левия крак до него. Прави това енергично, става като подскочи ляво-дясно.

    Елена, спокойно, добре си отслабваш. Продължи с диетата поне 1 месец и тогава ще видиш по-големи резултати. Хората са различни и не се натъжавай какви резултати постигат другите хора. Ако искаш все пак опиши 1 ден какво ядеш, но не пропускай нищо и пиши кое в какво количество ядеш. Лимонът не е проблем, но нека да е до 1 ден.

  • dan4eto април 22, 2009, 1:54 pm

    не сам ви писала ниаколко месеца и сега пак имам нужда от савет правих диетата 5 месеца от август до декември свалих 10кг и до там.януари февруари и март не свалих ништо почти месец се храня нормално качила съм 3кг.въпросат ми е може ли да започна от начало.

  • Руми април 22, 2009, 2:06 pm

    dan4eto, чудесно е че си починала 1 месец от диетата, нека стане пълен месец и след това направи диетата за 1-2 месеца. Пак почини 1 месец и пак диета 1 месец. Редувай така докато постигнеш желаното тегло. Опитай да тренираш нещо.

  • geriii април 22, 2009, 5:05 pm

    Здравей , Руми
    и аз искам да сваля малко килца,защото другият месец сам на бал :)
    от днеска сам на диетата (64кг сам , 170см висока,,тинейджерка)
    искам да стана кам 56кг
    колко дена трябва да е ударният етап (колебая се между 5 и 7 дни) ?
    и после смесеният ?

  • antoniq април 23, 2009, 6:27 am

    geriii Ударният етап трябва да ти е 2-3 дни след като искаш да свалиш само 8 кг,но на своя глава можеш да направиш 5.Повече не е нужно,няма да свалиш повече кг,ако си във първа повече дни.Смесеният етап ти е докато свалиш излишните килограми.Няма как да се разбере точно колко време ще е.Успех.После третия етап знаеш,че за 8 свалени кг е 80 дни нали,в които също трябва да си на диета?

  • geriii април 23, 2009, 1:16 pm

    Да знам за третият етап :)
    Днеска съм 62.900 и ми е 2 ден .. имам само главоболие
    само ме притеснява запекът..как да го избегна ?

    МЕРСИ antoniq :)

  • antoniq април 23, 2009, 2:40 pm

    След 3-4 ден вече не би трябвало да имаш проблем.Важно е и да пиеш вода поне по 1,5 литра и отделно други течности ако пиеш.Също може и парафиново олио да ползваш или ленено семе.На някои помага.Аз лично не употребявам такива неща,всичко се оправи от само себе си.

  • geriii април 23, 2009, 3:02 pm

    Значи аз пия 1,5литра вода на ден.много ми помага активия натурална,но май немойже да се яде през ударната фаза ? Също пия (от скоро) всяка вечер по 2 хапчера Лаксит,но май няма ефект (без активията вечер) , днеска ще ям за вечера Cultura + овесените трици..
    а може ли да ми кажеш нещо повече за парафиновото олио ?
    мерси

  • Bonito април 23, 2009, 3:16 pm

    Здравей Руми,не съм писала скоро,но сега ще обясня накъде съм с нещата.Свалих 4 кг с Дюкан-1 и 2 фаза,а 3-та я карах само 1 седмица.Изкарах 2 седмици нормално хранене,както ме посъветва за да направя почивка и да мога да повторя един период протеини+зеленцуци за още сваляне.Сега съм 164/59кг-защото възвърнах 2кг.Продължих да ям овесени трици всяка сутрин.Имам въпросчета:мога ли да ям съвсем малко ядки или не?По принцип кои ядки са най-нискокалорични и при диета трябва ли да са сурови?Вярно ли е,че когато се ядат плодове вечер се пълнее и е вредно?Четох,че ако се случи да се прекали с храната е добре да се вземе една доза овесени трици,за да „увлекат“ненужните калории и да спомогнат за изхвърлянето им?(това го четох в един форум за Дюкан).Мерси предварително :)

  • Ioanna април 23, 2009, 6:34 pm

    Zdravite kazvam se ioanna i sam na 13 godni :) ….iskam da kaja malko za dietata! pravih q 2 pati 1q pat otslabnah mnogo no ne q spazvah dobre..Sega ot 2 sedmici pak sam zapochnala da q spazvam i ima efekt..Svalih za 2 sedmici 8kg.

  • burboran4e април 23, 2009, 7:55 pm

    Възхищавам се на волята ви! Аз също имах проблем с килограмите но проявих вол

  • burboran4e април 23, 2009, 7:58 pm

    Но проявих воля и свалих 19 килограма, но уви след 3 месеца започнах да качвам светкавично и качих 10 килограма. Сега я нямам тази воля, започвам диета но не издържам повече от 4-5 дни. Но реших да пробвам диетата на Дюкан. Поздрави за всички ! :)

  • geriii април 23, 2009, 8:02 pm

    И ти имаш воля..(аз съм начинаеща) :) а тази диета със свалените 19кг протеиновата ли беше?

  • burboran4e април 23, 2009, 8:08 pm

    Не, просто един ден реших че трябва да отслабвам и започнах да гладувам. Иначе от време на време ядях кисело мляко, тук там и малко шоколадче. :)

  • geriii април 23, 2009, 8:44 pm

    Axa.Аз пък трябва да се повталя за ИД-то ми и РД-то и така..общо взето имам воля но имам толкова много въпроси относно диетата на Дюкан и затова почнах да пиша тук (вие имате много по голям опит от моя)

  • burboran4e април 23, 2009, 9:03 pm

    И аз искам сега идва и време за моренце а съм заприличала на кифличка :D

  • geriii април 23, 2009, 9:16 pm

    oo да ,, аз не приличам , аз сЪм си диБЕлаааааа :D

  • antoniq април 24, 2009, 8:15 am

    киселото мляко Култура не спада към позволените.Сега го водят 1%,не 0,1%,но пак си е 3,6.Активията също не е за нашия режим.
    Бонито,ти определено правиш Дюкан по свой вид.Идеята на диетата не е такава.
    Ядки – няма нискокалорични забранени са през първите 3 фази а в 4 е желателно да се ограничават.плодовете не е хубаво да се ядат вечер,защото имат въглехидрати,най-добре ги яж до 16 часа следобяд.А относно допълнителната доза трици – не мисля,че е вярно.Яж 5 дни повече трици и ще видиш,че ще качиш.Това,че са трици не означава,че не може да се дебелее от тях ако се употребяват неразумно.Също и при продължително приемане на повече трици трябва да се приема витамин Д.Дюкан си е казал – по 3с.л.

  • burboran4e април 24, 2009, 12:23 pm

    С малко усилия и много воля ще отслабнем :)

  • geriii април 24, 2009, 12:55 pm

    antoniq, какво мляко е позволено (да мога да го ям с триците? )

    burboran4e , дано ! Успеехх :))

  • antoniq април 24, 2009, 1:27 pm

    gerii Всякакво мляко може дето е 0,1% (Верея,Абела,Здраве,Домлян Стил,Герма,Роса,Родопчанка и т.н.)
    Културата,Активията и на Бор Чвор млеката не влизат в позволените,защото лъжат в етикетите.

  • geriii април 24, 2009, 1:56 pm

    Axa,,мерси antoniq . аз туко що обядвах палачинката..

    забелязала съм,че всеки ден свалям 900 грама..довоЛна съм,и днеска нямам главоболие :)))

  • geriii април 25, 2009, 7:10 pm

    Искам да попитам още нещо. МЕсечният цикъл влияе ли по някакъв начин върху отслабването ?

  • antoniq април 26, 2009, 3:13 am

    Няколко дни преди да ти дойде може да задържаш вода и поради тази причина да не свалш

  • geriii април 26, 2009, 12:02 pm

    Аха,може ли да се яде извара с мазнини 1% за6тото не намерих по-нискомаслена

  • павлета април 26, 2009, 2:42 pm

    Здравей Руми,от 26 март съм на протеиновата диета.До днес съм свалила 8 кг.В момента съм във втора фаза.Мога ли да си правя в торбичка за печене пилешко месо с моркови и гъби.И ако може какви трябва да са гъбите-пресни или мариновани

  • geriii април 26, 2009, 7:04 pm

    Ударният ми период приключи,свалих само 2,4кг за 5 дни..(в цикъл)
    Как ви се струва?

  • antoniq април 26, 2009, 9:23 pm

    Извара само от суроватка.Моркови Дюкан не препоръчва да се консумират,но може да си направиш ако искаш с пилешко.Гъбите пресни може би е по – добре,но аз съм си взимала винаги мариновани.Ако намериш такива без сол – перфектно.
    Гериии,2,4 кг за 5 дни са перфектно,даже са много.

  • geriii април 26, 2009, 9:28 pm

    antoniq,успокои ме : )
    утре почвам смесеният , мисля да го правя 5/5 : )
    савет ?

  • antoniq април 27, 2009, 7:11 am

    Ако имаш да сваляш до 10 кг мисля,че е най – добре 2 дни протеини и 5 дни протеини и зеленчуци.5/5 според мен е твърде голям шок за организма.Не ми се вярва да се свали повече.Също може и 2 дни протеини на 2 дни протеини и зеленчуци.Няма нужда да си натоварваш организма излишно.Руми нека да каже,тя е специалист.Това е само мое мнение.Повечето дюканки сме установили обаче,че в дните на протеини и зеленчуци се сваля също,ако количеството на белтъчините не надвишава зеленчуците.

  • Елена април 27, 2009, 10:11 am

    Благодаря ти, Руми. Думите ти са окуражителни. Продължавам диетата във втора фаза. Ето какво обикновено ям на ден. Сутрин пия 2 големи чаши кафе (чисто). След около час изяждам едно кисело мляко 0,1% с две лъжици овесени трици. За целият ден изяждам около 0,500 гр месо – пилешко или телешко. Телешкото е под формата на кюфтета – смляно месо от телешки шол с подправки. Кюфтетата приготвям във фурната, без никаква мазнина. Ям също салата от краставици и домати с малко зехтин – не повече от половин краставица и един – два домата. Изпивам около 3 литра течности. Вечер се стремя да не ям, пия билков чай с лимон. Изпивам 2 литра чай с 2 – 3 лимона на ден. Понякога не мога да издържа и прегрешавам с три-четери ягоди, страшно много обичам плодове. Това е нормалния ми ден относно храната. Не съм много спортна натура, но се стремя да ходя поне 2 км на ден. Към момента, един месец след като съм на диета съм свалила 1,5-2 кг. Моля те, Руми, кажи ми къде греша.

  • geriii април 27, 2009, 12:31 pm

    ще пробвам 2 дни на зеленчуци + протеини и 2 на протеини.само последото изречение не разбрах антония..

  • desiiiiii април 27, 2009, 2:54 pm

    Здравеи Руми ве4е месец и половина сам на диетата но усе6там 4е по4вам много да се изко6авам и мисля да я спра и да мина на третия етап според теб колко време да сам на третия етап и пак да я запо4на такмо 6те има по голям ефект за6тото вав на4алото по лесно се сваля а сега организма ми е свикнал с диетата и мн няма ве4е голям ефект такмо на ново пак 6те сваля някое и друго килце ти как мисли6

  • antoniq април 27, 2009, 4:30 pm

    Гери, протеините да са повече от зеленчуците.Примерно ако изядеш 500 гр краставици или друг зеленчук, млякото,месото и изварата (общо всички) да са повече от 500 гр.

  • geriii април 27, 2009, 5:02 pm

    Аха,ясно : ) мерси антония
    Понеже нямам време сутринта да закусвам трици с мляко,проблем ли е да вечерям с тях ?

  • antoniq април 27, 2009, 10:39 pm

    Вечер си ги накисвай в киселото мляко с малко степче и канела,ако искаш и сутрин все ще намериш 3-4 минути да ги изядеш.Много по – добре.Ако пиеш противозачатъчни знам ,че трябваше да се пият няколко часа преди или след като изядеш триците,но не знам точно как беше.Вечер не е хубаво да ги ядеш според мен,но както прецениш

  • geriii април 28, 2009, 1:13 pm

    Не,не пия противозачатъчни : )
    мерси : )

  • mufcho май 3, 2009, 2:09 pm

    zdr,Rumi !
    moga li da te popitam po wreme na udarniq period a pyk i po natatyk w periodite dali moje da se qde katyk zashtoto salatite sa bez oliq ocet i dr no s katyk stavat nqkak po-hubavi ..blagodarq ti predwaritelno !

  • Руми май 4, 2009, 9:55 pm

    mufcho, зависи колко е мазен катъка. Най-добре си направи собствен сос/катък – няколко лъжици кисело мляко, сложи 20 грама сирене и ето ти домашен катък, но поне знаеш какво има в него и какво ядеш. В купения катък не е ясно какво има :(

  • mufcho май 6, 2009, 7:40 pm

    blagodarq za syweta! :))

  • desiiiiii май 7, 2009, 3:12 pm

    здравеи руми моля те отговорими на вапроса по гор за6тото незная какво да правя след като спрях диетата?И имам о6те един вапрос ако си купя хап4ета за отказване на сладкото временно ли се отказва или след време пак 6те по4не да ми се яде за6тото след диетата ацки много ми се яде6е и може6 ли да ми препора4а6 някакви хап4ета ако се отказва завинаги сладкото сас тях!

  • Руми май 7, 2009, 5:49 pm

    desiii, третият етап е по 10 дни за всеки свален килограм. Ако си свалила 5 килограма, тогава 50 дни си на третия етап (купи си книгата на Дюкан, чете се за 1 ден и вътре си пише кое колко продължава и какво да ядеш). Няма хапчета за отказване от сладкото. Има хапчета за потискане на апетита, но те действат докато ги пиеш. Разбира се докато ги пиеш свикваш да ядеш по-малко и това продължва и след като ги спреш, стига обаче да не започнеш да се тъпчеш с много храна и отново да си разшириш стомаха. Препоръчвам ти да си вземеш Fyre и да започнеш да тренираш. комбинацията от Fyre и тренировки е много добра.

  • didi май 10, 2009, 6:51 pm

    zdrastti!
    iskam da popitam golqm li e rezultata mejdu protala na dukan i twoq protql rumi?
    i syshto taka se interesuwam dali cqlata rabota s periodite naistina trqbwa da e taka…smisyl sled mesec i 17 dni zaminawam na lager i se chudeh dali tolkowa wreme moga da sym samo na udarniq period i kolko dolu-gore shte swalq ako sym samo na nego,no i kolko shte swalq ako trqbwa da prawq i periodite?dnes cql den sym na salatki s obezmasleno mlqko werno che w udarniq period ne se qdat zelenchuci no ti kazwash che ne e fatalno i ti se dowerqwam :D osobenno pyk ako 1 i 17 dni shte sym samo na udaren period s zelenchuci i obezmalseno sirene izwara i mlqko towa mislq kato cqlo da si pohapwam imam wolq kazwam i otsicham ..BLAGODARQ PREDWARITELNO!

  • Мимето май 11, 2009, 3:16 pm

    Здравей,Руми.Аз съм на 36 г.-висока 162/59 кг.Искам да сваля 4 кг.От 2 дни съм на ударен режим ,но да поясня никога не съм пазила диети-не издържам на никакви режими и лишения.Интересно ,но този режим засега го спазвам стрикно и учудващо не усещам глад,но утре няма как да не включа зеленчуците-много ми липсват.Имам усещане обаче ,че ми се вие свят и ми изтръпват ръцете,имам и обща слабост.Искам да попитам дали е заради липсата на сладко/по принцип съм свикнала ежедневно да ям сладко и хляб,а сега съм ги изключила/.И не знам дали си въобразявам,но имам вече 1 кг.надолу.

  • Мимето май 11, 2009, 3:37 pm

    И още нещо да питам -може ли по един плод да включвам -утре ми е 3 -ти ден?

  • Елиза май 11, 2009, 11:46 pm

    Искам да попитам мога ли да ям елда(гречка) през някой от периодите в тази диета?

  • Мимето май 13, 2009, 9:06 am

    Здравейте! Ами аз да се похваля-значи тази диета наистина действа,дори и да не се спазва стриктно-аз си позволявам да пия кафето с 1 лъж.кафява захар и пия по 2 кафета на ден. Дори на 5-тия ден ще си включа плодове.Успех на всички.Аз до момента съм свалила 2 кг.:)))

  • Bonito май 14, 2009, 3:40 pm

    Здравей Руми,искам да те попитам за мнението ти защо когато редувам протеини+ зеленчуци 1 месец и нормално хранене 1 месец-си връщам всичко свалено,че и отгоре?След това трябва да започвам всичко наново и така един омагьосан кръг.Не е ли нормално да задържа поне част от това,което съм свалила и после да продължавам нататък за сваляне на допълнителни килограми?На мен целта ми беше това,а сега трябва да се боря наново първо да сваля това,което възвърнах.Моля те за мнение и съвет,ще ти бъда много благодарна:) поздрави

  • Руми май 14, 2009, 8:57 pm

    didi, яж си месото и зеленчуците. Разликата между диетата на Дюкан и моята е, че според мен е добре да се ядат зеленчуци нон стоп. Успя ли вече да свалиш нещо, макар че не е минало много време?

    Мимето, нормално е да усещаш замайване в началото, предполагам, че вече е отминало. Недей да включваш плодове, стига ти захарта с кафето. Ако все пак държиш на плодовете да е само 1 плод на ден. Честито за свалените килограми.

    Bonito, не е нормално. Опиши какво ядеш, когато ядеш нормално, явно там грешиш, а и зависи колко си свалила, колко си висока и колко кг си.

  • Мимето май 15, 2009, 9:16 am

    Здравей,Руми! Благодаря,че ми отговори-няма да включвам плодове,не ми липсват толкова! Леле,не мога да повярвам още ,че свалям,наистина! И не съм мислила,че мога да издържа толкова дълго без сладко и тестени .Не ми се замайва главата вече-свикнах.Между другото-никак не се изнервям-даже напротив-спокойно ми е. Знам,че 2 кг.за 4 дни не е реално сваляне,но все пак си е нещо. Искам да питам нещо-имаше един калкулатор в сайта на Дюкан и по изчисления пишеше,че мога да достигна до 57 кг.,а аз почти съм толкова вече, а с тази диета исках да стана 54. Дали е възможно? Малко ми е тъп въпроса,естествено ,че всичко може,но дали ще стане в рамките на тези 10 дни?:))

  • Bonito май 15, 2009, 9:24 am

    Здравей Руми,да ти отговоря за редуването:1 месец бях на 2 фаза на Дюкан(с редуване 3/3).Бях 62кг(ръст 164,24год)а от тази диета свалих до 57-58кг.След това се върнах на нормално хранене-тоест-включих готвени храни(с ориз,грах,картофи)супи,също ядки и понякога сладки неща,както и плодове.Така изкарах 1 месец и сега съм 63 кг :( Чувствам се ужасно зле.Къде ми беше грешката?Запазих си повечето основни хранения да са зеленчуци и месо.Просто заменях някои от тях със готвени неща за разнообразие.Чудя се дали това качване се дължи на ядките или сладките-защото почти всеки ден си вземах различни ядки или по нещо сладко? Това ли е провалило всичко?

  • Руми май 15, 2009, 10:21 am

    Мимето възможно е, според мен за твоя ръст ще си много секси, ако си по-близо до 50 кг :) Така че продължавай с диетата до като станеш поне 52 кг, да не кажа и по-малко.

    Bonito, 100 грама ядки са средно 600 калории, не знам колко ядки ядеш. За твоя ръст и тегло ти трябват 1700 калории на ден, за да си поддържаш теглото, ако ядеш повече ще качаш. 100 грама не мазно месо, средно са 150 калории, т.е. ако ядеш 200 грама пържола това е 300 калории, салатите са пренибрежимо малко, така че няма да ги смятам. 100 грама картофи са 140 калории.

    Т.е. ако ядеш 100 грама ядки на ден, количеството храна, за да поддържаш свалените килограми е:

    100 грама ядки
    200 грама картофи
    400 грама сухо/не мазно месо
    Салати

    АКо ядеш повече от това ще напълняваш.

    Ако искаш да отлсбанеш трябва да ядеш по-малко от това. Аз бих махнала ядките от горното меню, ако искам да отслабвам. Виж каква семпла диета ти направих :)

  • Мимето май 15, 2009, 10:34 am

    Мерсиии,Руми! Продължавам! Успех на всички -ще пиша за резултати :)))

  • Bonito май 15, 2009, 2:35 pm

    Руми,много благодарности:) Спирам ядките и ще видя как ще потръгне с подобна диета на тази която ми писа:) Ще се старая да не надвишавам 1000 калории на ден.Смятам,че ще стане.А и предполагам,че тези няколко килограма които върнах са“прясно натрупани“ и може да паднат по-бързо и лесно.Явно са ми се залепили така бързо,защото след 1 месец протеинова,като започнах да ям нормално,тялото ми е натрупвало всичко,което хапна.Ще пиша резултатите.Мерси отново!

  • нели май 17, 2009, 6:17 pm

    Здравей,Руми!Искам да те попитам дали диетата на Дюкан може да обърка метаболизма ти,да го забави или точно обратното?

  • didi май 18, 2009, 8:42 pm

    zdravei otnovo rumi iskam da te popitam i se nadqwam na mnogo byrz otgovor zashtoto e speshno.moga li za interval tochno 1 mesec da svalq 8 kg,7kg ili 6,kg samo na udaren period s zelenchuci ako ne e to bi li mi preporychala dostypen rejim koito da mi pozwoli za 1 mesec da gi butna?

  • Руми май 18, 2009, 9:04 pm

    нели, може ли всекидневното ядене на чипс и солети да обърка метаболизма ти. Защо, когато някой реши да направи нещо за себе си и веднага започва да се притеснява??? Отпусни се и си прави диетата, мисли за това, че ще бъдеш красива, представяй си как ще изглеждаш и не се тормози за метаболизма си. Нищо няма да ти стане от 1 месец диета.

    didi, не знам колко си висока и колко кг, си за да ти отговоря. По принцип е възможно толкова драстично отслабване при доста дебели хора. Здравословната норма е до 4 кг на месец. И забрави за спешното отслабване, това не е решение.

  • Jeni май 19, 2009, 3:42 pm

    Здравей Руми, от няколко дни хапвам мюсли нестле фитнес. мн е вккусно и за следобедна закуска ми идва мн добре. Половин купичка не повече! Ти препоръчваш ли го или има мн. калории ?Зная ,че е по добре сутрин ,но свикнах да закусвам млекце с трици. От февруари досега съм отслобнала 8 кг. Висока съм 1 ,56 и съм 55 кг .Надявам се да успея да стана поне 50 кг .Благодаря предварително!

  • didi май 19, 2009, 7:17 pm

    wisoka sym 1,64 i teja 56 kg no znachi sys sigurnost 4 kilograma gi imam za celiq mesec?

  • Руми май 19, 2009, 9:22 pm

    Jeni, мюсли фитнес е пълно с въглехидрати и не е подходящо за диета. Като си постигнеш желаните кг тогава яж това. Няма причина да не стигнеш поне 50 кг :) явно диетите работят чудесно за теб. Само чети етикетите на храните, които си купужаш. Гледай да са въглехидрати под 15-20% или 15-20 грама на 100 грама продукт. Мазнини под 5-10%.

    didi, няма нищо сигурно. Ако си спазваш диетата може й да отслабнеш, но не е сигурно. Между другото по-горе съм написала, че това е здравословната норма за отслабване, защо реши, че е сигурно ;). Айде почвай диетата, до сега да беше свалила вече 500 грама :)

  • Magi май 20, 2009, 3:39 pm

    Zdravei, Rumi!
    Strahoten forum si syzdala. Blagodarnosti! ;)
    Az iskam da te popitam samo kakvo mislish za ovesenite trici, koito se priemat pri Diukan. Dobre li e da se vzemat i prez udarniqt period, vse pak te ne spadat kym chisto proteinovite hrani…

    P.S.: Izviniavam se za latinica-ta, no na kompiutara, na koito sym v momenta, niama kirilica :(

  • Magi май 20, 2009, 4:08 pm

    Proshtavaite obache propusnah da si zadam i drugiqt vapros…niakade prochetoh, che moje da se pie Coca Cola Light…vqrno li e tova…vse pak gaziranite napitki ne vredqt…a osven tova kakvo shte kajete i za bezalkoholnata bira :S

  • dnny май 20, 2009, 6:52 pm

    moje li pri tazi dieta da se qde sladoled chicho charli specilano pitam za vida s banan i qgoda koito e s obezmasleno mlqko no i zahar ne mojah za syjalenie dda pogledna hranitelnite fakti no naistina me interesuva mnogo li shte e wredno 1-2 pyti na sedmica?

  • Мимето май 21, 2009, 12:33 pm

    Руми,здравей! Аз преди 2 дни свърших с 2-рата фаза на диетата. Искам да се похваля-талията ми беше 74 см. ,сега-68 :)),ханш от 100 на 96 и бедра/там имам за сваляне още/от 59 см.на 55 см. В началото тежах 60 кг.-а сега вече 56 и малко. Да поясня,че съм висока не 162,а 164-объркала съм се :).За себе си разбрах,че въглехидратите/бързите!/ вредят страшно много на фигурата.Въпроса ми е-свалих много бързо 3-те килограма/за по-малко от 4 дни/,а 4-тия доста по-бавно,но все пак свалям,та сега започнах да се притеснявам ако хапна нещо шоколадово дали ще ми се залепи и да не тръгнат килцата пак нагоре,защото аз искам да сваля още,макар,че сега изглеждам доста добре,а и не вреди ли хич да не се хапва шоколад и торта,при условие,че сега наистина не ми се яде,но пък по-рано ежедневно го правих? Успех на всички!

  • Jeni май 22, 2009, 4:36 pm

    Rumi, zlatna si !Otnovo blagodarq za suvetite!

  • tanechka май 25, 2009, 1:29 pm

    Здравей, Руми! Може и да повтарям въпроса, но са доста въпросите и отговорите във форума вече, не прочетох всичко. Искам да те попитам – възможно ли е ушите да ми заглъхват заради липсата на въглехидрати в ударния режим? Не ми е проблем да пазя диетата, месарка съм си от малка, ама с това заглъхване… А вариант да не се случва? Благодаря ти предварително!

  • борислава май 29, 2009, 11:25 am

    здавей Руми имам малко по сложен върос започнах тази диета за една седмица от удърния режим свалих 3 кг но в началото на втората фаза жлязох в болница заради бъбреците пих по 2 литра и половина вода на ден близо искам пак да я запо4на какво да направя това с болницата да не се повтори благодаря предварително.

  • Елиза май 29, 2009, 6:56 pm

    Искам да попитам, мога ли по време на ударния период да ям мед? При положение че не е от онези в магазина, ами си е напълно чист, истински… произвеждат го едни мои познати. Просто страшно много ми се хапва мед, а имам цял буркан който доста съблазнително ми изглежда :D

  • Елиза май 31, 2009, 2:57 pm

    А и да попитам понеже към млечните продукти спада кашкавал, мога да ям от него нали? Този обезмасления на Култура..

  • Alex Orcmaster юни 2, 2009, 8:16 am

    Здравейте , всички отслабнали и отслабващи !
    В началото на годината бях 85 кг , а съм само 173 см висок.Ето че по4ти половината година си отиде и за тези 5 месеца с малки ограничения в храната и малко повече спорт достигнах до 77 кг.Проблемът ми се състои в това, че вече не слабея и може би е време да една сериозна и дългосрочно задържаща килограмите диета като тази на доктор Дюкан. работата е там ,че на мен ми се иска да стигна до минимум 72 кг, понеже иначе изглеждам буквално……..кльощав.В това именно се състои вторият ми проблем.Това са само 5 кг разлика, а доколкото разбирам диетата на Дюкан е замислена за хора ,които искат да смукнат повечко килограми. Чудех се……дали е възможно да съкратя въпрсните фази наполовина и така да получа нужните резултати ?
    По мои груби изчисления цялата диета би трябвало да продължи до два месеца. Това въобще не ме плаши, но цял живот да гълтам трици след това ???!!!???
    Така или иначе предпочитам белтъчната храна , вкусна ми е и нямам проблем да си правя не един,а два ‘белтъчни четвъртъка’, само и само да не поемам абсолютно всеки ден трици.
    Някакви идеи ,съвети , рецепти ??!!??

    П.С. Благодаря предварително на всеки ,който ми пише обратно.От цял месец стоя на 77 кг и не помръдвм вече , надявам се тук да получа добри съвети !

  • Bonito юни 2, 2009, 9:51 am

    Здравей Руми,какво мислиш за диета като протеиновата,но да са включени и плодове?Дали ще има ефект или отслабването ще бъде много по-бавно от това на чисти протеини?Питам те понеже сега е сезона на плодовете и много ме изкушават.Зимата ми беше лесно на протеиновата,защото нямаше толкова плодове и зеленчуци.

  • Елиза юни 2, 2009, 5:47 pm

    Alex Orcmaster може ли да те попитам какъв е проблемът с триците? В крайна сметка да приемаш по 2 супени лъжици в чаша кисело мляко всеки ден не е кой знае колко трудно. За мен лично дори би било удоволствие :? Но пък да, всеки си има предпочитания… аз лично изобщо не ям трици по време на диетата. Не че нещо, просто ме мързи да обикалям из магазините и да търся.

  • Alex Orcmaster юни 3, 2009, 8:25 am

    Виж , Елиза, аз имам един проблем от 16годишен , всъщност не се е поиавиавал ве4е …..10 години , но все пак си имам едно наум да си пазия бъбреците.Претърпях бубречна криза преди 10 години ,имах камъни в бъбреците и се оказа, че в един момент съм прекалил с млечните продукти,оттогава насам си го имам това преживяване като обеца на ухото и се ограничавам в консумацията на млечни продукти, доколкото ми е възможно.Трици с кисело ,прясно или каквото и да е мляко всеки ден……,а не, това зна4и да си навлека съшия проблем ,от който се пазя вече години наред.А и мисля да рискувам. досега съм пробвал 4 диети и никога не се е налагало да изпитам йойо ефекта.Въпроса е дали си струва.

  • ани юни 12, 2009, 8:42 pm

    моля ви но наистина търся съвет и помощ.останах единствено с дъщеричката ми на тоя свят наскоро почина и баща и от тогава детето започна драстично и видимо да пълнее.по принцип тя си е едра но сега е доста пълна и по тази причина тя има и комплески и дори насила я карам да ходи на училище.моля някой за помощ и съвет shakira_693 това е скайпа ми

  • Катя юни 17, 2009, 5:14 pm

    Случайно попаднах на този форум и доста от въпросите и съветите ме изумяват. Първо искам да кажа нещо на тези, които прекъсват диетата и решават после да я правят втори път. Мили хора, поинтересувайте се от въпросите за паметта на клетката. Никоя диета, направена втори път, няма да има същия ефект като първия път (ако изобщо има, та дори и след години). Организмът помни как е изработен веднъж и втори път не се лъже. Затова по-добре сменете диетата. Не случайно колкото повече време минава, толкова по-бавно се свалят килограми. Организмът се настройва в един момент и се адаптира към хранителния режим така, че да си пази ресурсите. Тук говорите за сваляне на по десетина кила. Обръщам се към тези, които искат да свалят много повече и се чудят защо не става (30-40-50, да речем). Да не говорим, че виждате как понякога непредвидени обстоятелства диктуват прекъсването на диетата (заболявания например). Трябва да сте наясно, че най-важният етап е третият и за да няма йо-йо ефект, нищо не трябва да го прекъсва. Кой може да гарантира, че обстоятелствата няма да ви принудят – говорим за година и половина време в края на краищата (50 кг х 10 дена = 500 дена). Нищо крайно не може да бъде добро в дългосрочен план. Не може да живееш само на протеини дълго – казвам го на тези, които искат да свалят много килограми. Нали сте чували за хипогликемия, т.е. падане на нивото на кръвната захар – няма нищо общо с диабета. Нормални, здрави, прави хора получават това ( особено през лятото)и трябва спешно да поемат концетрирана захар. За сведение плодовете не вършат работа с фруктовата си захар. Как тогава я мислите без въглехидрати продължително време? Просто организмът не може така. Като вземете да треперите и да ви облива студена пот, чме като нищо и да припаднете, ще разберете за какво говоря. Питайте някое медицинско лице какво причинявате на нервната си система, като я лишавате от въглехидрати за дълго. С това не казвам да не правите диетата на Дюкан. Просто се вслушвайте в организма си кога тя вече не ви върши работа. Или дълго не сваляте повече, или постоянно ви се яде сладко, дори и да не сте много по него, или пък ставате нервни, заядливи и зли, избива ви на рев, или ви гони сценична треска при обществени прояви и т.н.
    Сега с едно изречение да успокоя тези, които се плашат от млечните храни заради бъбреците си. Това е един от най-големите митове в медицината – да не се поема калций, че ще образуваш камъни. Глупости. Калцият в бъбреците се „рони“ от костите и няма нищо общо с приема на храна. Друг въпрос е дали млякото е толкоз полезно, щом вече не си бебе.

  • WeaselBoy юни 27, 2009, 3:05 pm

    Здравейте, здравейте!
    Пак съм аз (за тези, които ме помнят)! Продължавам вече 9-ти месец на базовата идея на диетата. Какво да ви кажа? По-доволен не мога да бъда! :-D
    Явно при моят организъм средно свалям по 5 кг. за 3 месеца. Вече е 9-тият месец и съм свалил 16 кг. Вече тежа 79 кг. Остават ми още 4 кг., за да постигна целта си.
    Все така продължавам да тренирам като умопобъркан по 6 пъти в седмицата. Спазвам основните приципи на диетата (мисля, че ги бях описал в последният си коментар). Не знам откакто съм започнал, но в последните 2 месеца свалих 5 см. от талията си. Чувствам се много добре и това ми стана като начин на живот.
    Ще продължавам така. Целта ми е до 12-тият месец да тежа живо тегло 75 кг. Пък после ще му мисля. Може да се опитам и до 70 да падна. ;p

    P.S. – Направих голяма глупост и за около 40-45 дни реших да спра достъпа на всякакво сладко в организма си. Единственото сладко, което ядох беше по една лъжица мед в кафето. НЕ ГО ПРАВЕТЕ! На края не можех даже да си кажа и името, а откъде вадих сили за тренировки, един господ знае. Накрая започнах да си вземам натурален шоколад. Това е единственото сладко, което ям.

    Успех на всичко, които са се захванали сериозно с диетата. ИМА РЕЗУЛТАТИ ОТ НЕЯ!

  • todor юни 28, 2009, 5:15 pm

    Здравей руми, на 16 съм около 1.67 може и повече , висок съм едър съм някъде 70 кила съм, искам да сваля поне 10-15 ако спазвам диетата, прим. ям каквито неща са препоръчани самоче незнам какво мляко да ям което е добро, кисело имам в предвид и какъв кашкавал.

    и само да питам Пиле на грил без кожичката става ли? **

  • todor юни 28, 2009, 6:26 pm

    ПП: Мога ли да ям също : сирене,извара и пиле-то което писах, вапросът също беше и за Рибка дали мога да си хапвам сурова от пазара и да си я правя в вкъщи , благодаря наистина предварително, понеже това ще ми е първата диета.. доста съм напалнял и килограмите си личат наистина много, краката от коляното на доло са стегнати но нагоре към корема.. и бедрата ;с малко е съХ

  • WeaselBoy юни 28, 2009, 6:52 pm

    todor… извинявай, но наистина искам да изкажа мнението си. Момче, ти си на 16. Грубо казано си 170см. и тежип 70кг. Това е оптимално и най-добро тегло за тялото ти. Вместо да слабееш и да станеш кльощав, започни да тренираш за маса. Пак внимавай какво ядеш, но недей да слабееш. Имаш много добър старт. Малък си още и имаш оптимална телесна маса за тялото си. Вместо да чистиш, започни да градиш.
    PEACE

  • todor юни 28, 2009, 7:11 pm

    WB знам казва ли са ми го доста пъти но въпреки това искам да отслабна преди около 2 месеца бях 80 кила пич сега незнам колко сам изскам да отслабна да съм нормален разбираш ли , постоянно ме юркат за това че съм дебел .. и ми става мн гадно заради това искам да отслабна да се чувствам добре а не постоянно да ми гаргори корема и да дебеля все повече или пък да тренирам да стана по тежък .. обмислям сега да ми земат някакъв уред за да тренирам в къщи понеже ме е срам от мен.. от това колко съм ДЕБЕЛ срам ме е да нося дори и тениски при това как гардите ми са големи и корема направо изпъкнал.. заради това ми е нужно.. знам че ако я спазвам стрикно и правя някакви упражнения КОИТО НЕЗНАММ КАКВИ ОЩЕ ЩЕ ПОМОЛЯ НЯКОИ И ТОВА ДА МИ КАЖЕ за да мога поне до месец да сваля килограми и да се чувствам като всеки нормален човек благодаря и на тебе ако ми помоигнеш с някоя друга идея :)

  • WeaselBoy юни 28, 2009, 11:49 pm

    todor, не мога да знам в какво точно положение си в момента, мо ако наистина казваш, че си на такова положение, с удоволствие ще ти дам няколко съвета.
    Не знам за домашен уред, но от тренировъчният си опит знам, че ако човек има уред вкъщи, то той не го използва. Лично за мен фитнес залата е като дрогата. Ако наистина те е срам да ходиш там, което според мен е глупаво, ако имаш приятели, кото ходят да тренират на успоредки и лстове по училищата, ходи с тях. Ако нямаш такива приятели, или ходи сам, или навии твои приятели да започнете заедно.
    За първи път, когато започнах на успоредка, една тренировка ми се изразяваше в 2 серии по 1 кофичка. С времето съм ситгнал по 30 кофички и 3 серии.
    Постоянство му е майката.
    От моя опит искам да ти кажа, че от първият месец няма да има особено голяма разлика. Повратната точка при мен дойде след третия месец.

    Относно упражненията: Най-доброто и безплатно средство: бягане, колело, лицеви опори, кофички, набирания, коремни преси (те не са само един вид). Всичко го има подробно описано в интернет.

    А що се отнася до диета… има едно правило „NO JUNK FOOD!“-БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЯ
    Успех!

  • todor юни 29, 2009, 3:05 pm

    NO JUNK FOOD kwo shte reche? :D

  • WeaselBoy юни 29, 2009, 4:19 pm

    Ахахаа… Ок! Без чипс, сникърс, туикс, газирани напитки, кексовете на баба или тези от магазина, шоколади, торти, пасти, бонбони и т.н. Мисля, че ще схванеш идеята. И като казвам „без“ имам предвид наистина БЕЗ! Март месец 5-ма колеги имаха рожденни дни. Не съм опитал и едно бонбонче! Драстичните мерки отначало са много важни на психологическо ниво. Ако си вземеш едно, утре ще си кажеш,че още едно не вреди…
    Аз ям само натурален черен шоколад. Не знам защо, но всички казват, че той става.

  • todor юни 29, 2009, 4:52 pm

    ами виж ся преди обичах се тъпча с такива неща до миналата седмица, ядох хляб, такива простотии по доста на ден.. от 2 дена съм като бебе , несам ял нищо освен яица и пиле на грил е днеска рибка (сън) и доста вода ..

  • Елиза юли 2, 2009, 2:16 pm

    Имам един малко глупав въпрос, но ще се радвам ако Руми ми отговори… отслабнах с около 5 кг максимум (не ми и трябваха повече), но си продължавам с диетата. В смисъл че си ям млечни продукти, риба, салати.. нищо друго. Искам така да се храня постоянно, но сутиена от чашка C, стана на B и това леко ме притеснява :D Възможно ли е да се намали още размера при положение че продължавам с диетата?
    Има ли някакъв начин да избегна цялото това смаляване на гърдите :( зная, че не може да си избираме в коя област точно да отслабнем и това си е част от процеса, но може би някакви упражнения за стягане поне биха ми свършили работа?

  • Ninka юли 7, 2009, 3:39 pm

    Здравейте,какво мислите за повтяряне на протеиновата диета на Дюкан в пълния й вид ? Вредно ли е ако се повтори след няколко месеца ? Първия път я направих и свалих 4 кг ама прецаках захранването- и си ги върнах + 2 кг отгоре. Дали ще има ефект ако я повторя и дали ще отслабна трайно ако карам захранването докрай? Възможно ли е причината да си върна килата да е това,че само края на диетата-последните 1-2 седмици от 3 фаза не бяха точно по захранването и после не правих по 1 протеинов ден в 4-та?

  • Елиза юли 7, 2009, 5:38 pm

    Ninka, според мен просто няма как да си се върнеш към нормално хранене и да не качиш 1-2 кг отгоре. Сега повечето ще кажат „тая говори глупости“, ама да ти кажа честно не познавам такива, които са отслабнали с някаква диета и след това са си запазили килограмите, наистина… нямам идея какво трябва да е това захранване и колко време да продължава, че да не си върнеш после килограмите. Просто ако не искаш да качиш пак, забрави за всякакъв вид сладко, пици, дюнери и всичко, което нормалните хора си позволяват..за съжаление е така.

  • Ninka юли 9, 2009, 4:24 pm

    Елиза според мен си права.Аз незнам как някой жени от форумите за диетата на Дюкан твърдят,че отдавна са свършили диетата,вече ядат всичко-мазно,сладко,тестяно и не са мръднали нито килограм нагоре ?При мен единствения шанс да си запазя килограмите при диета е- никога да не я спирам….

  • vesi atanasova август 29, 2009, 10:21 pm

    zdraveite,biah na dietata na dukan i svalih okolo 8kg. za 3.5mes.,no kogato zapo4nah da se hrania normalno si gi vqrnah po4ti na 100%.ot 2dni sam na lek rejim,a ot utre zapo4vam i trenirovki.pojelaite mi uspeh

  • vesito август 30, 2009, 10:41 am

    zdravei,Rumi,6te mi kaje6 li dali moga da sportuvam po vreme na dietata na dukan? i dali e viarno,4e se svalia po vreme na proteinovite dni?blagodaria

  • vesito август 31, 2009, 2:00 pm

    eho,da ne ste se otkazali?pi6ete mi

  • vesito септември 12, 2009, 8:51 pm

    zdraveite,ve4e 12den sam na rejima i sam svalila 3.2kg.treniram prez den kalanetika i se 4uvstvam perfektno!kojata mi e stegnata i niamam goliam apetit.sportat e veliko ne6to

  • dsd септември 15, 2009, 9:56 pm

    кажи за тези салатени сосове, как се правят(рецепта), моля. нямам книгата, а пък почнах тази диета.

  • vesito септември 17, 2009, 7:58 am

    az si pravia ot kiselo mliako s 4esun,mliako s kopur i magdanoz(pasiram go),limon4e,mliako pasirano s vareni iaiza s 4esun.az ne nabliagam mnogo na sosovete za6toto me raziajdat pove4e

  • Рени септември 26, 2009, 9:15 pm

    Здравейте на всички!От 23 юни спазвам режима на Дюкан и към дата 23 септември съм с 15 кг. по-лека:)Не съм чела книгата, а само сайтовете и форумите по темата, но мисля че спазвам режима сравнително точно, е от време на време си позволявам ядки и алкохол (в малки количества).Притеснява ме само това, че последния месец цикъла не ми дойде.Дали не е време да премина към трета фаза, тъй като все още съм на втора- ПЗ?

  • Рени септември 26, 2009, 9:19 pm

    И още нещо…последните две седмици си позволявам по 1-2 Corny-та, това допустимо ли е на този етап от диетата?Благодаря ви предварително!

  • Елиза септември 27, 2009, 8:51 am

    Да ти кажа, аз съм на режима от мноооого дълго време и вече минах в 3та фаза и досега цикълът ми се измени доста. Даже този месец не ми дойде, но това е нормално при диетата… не е добре естествено, но доколкото разбрах, при много от жените се получава.

  • WeaselBoy октомври 2, 2009, 1:35 pm

    Здравейте отново. Мина 1 година откакто спазвам основната идея на диатата и тренирам усилено. Изгубил съм 20 кг. само мазнини (не спорете с мен, аз си знам). По силен, издръжлив и пъргав съм отпреди. Няма какво повече да кажа. Който иска да се убеди да кликне на линка:

    http://www.youtube.com/watch?v=LHL6xjizBZQ

    Успех на всички в това прекрасно начинание! ;D

  • Маги октомври 7, 2009, 11:16 am

    Здравейте, днес е трети ден, в който спазвам диетата почти стриктно. На 40 години съм и имам доста килограми за сваляне. По принцип обичам месо и не съм фен на сладкото и не ми е голям проблем да я спазвам. Малко ми липсва червеното винце и ми е малко трудно да се раздея с кожата на пилето, но се опитвам. От снощи, обаче имам известна болка отзад в ляво, която предполагам, че е свързана с бъбрека. Иначе се чувствам добре, не съм отпаднала и ходя до тоалетна редовно. Възможно ли е този дискомфорт да се дължи на диетата и как трябва да действам?

  • петя октомври 10, 2009, 8:43 am

    Сигурно съм първата недеволна, но свалих само 3 кг. Спазвам всичко стриктно и пак нищо.Днес е 6 ден от ударния период и се отчаях .. явно не е моята диета.

  • Елиза октомври 10, 2009, 7:26 pm

    ХАХАХАХАХА ти какво, очакваш за 6 дни да свалиш 10 кила ли? Извини ме, но е смешно… за 6 дни, 3кг са много добър резултат. Това е диета, която се спазва доста дълго време и ако искаш да отслабнеш и да задържиш килограмите си, то не се и надявай, че ще ти се размине с 3-4дневна диета… ти си решаваш, но честно казано имаш много нереалистични очаквания. Или продължаваш (повярвай, всичко трае с месеци) или се отказваш.

  • Александра Денева октомври 13, 2009, 9:49 am

    Иксам да попитам ….. нали хората казват че не е желателно да се ядат морски и океански дарове и риби със мле4ни продукти,тъи като може да последва хранително натравяне.Как да спазваме диетата тогава?

  • polly октомври 16, 2009, 2:58 pm

    Здравейте!
    Искам да подкрепя Руми за приема на плодове и зеленчуци. Това да се ядат само белтъчини ??? просто е лудост- без зеленчуците,които с целулозата си действат като- „метли“- прочистващо за организма и без плодовете, които доставят, през захарозата си, така необходимата глюкоза за нашия мозък,който се храни само с глюкоза/16 гр. на денонощие/, не може.
    Белтъците са хранителните вещества,които не се разграждат в нашия организаъм до CO2 и вода, както въглехидратите и мазнините.Тогава,… ако нашият метаболизъм не може да се справи с приетото им количество, какво става?…превръщат се канцерогени- започва процесът на гниене.Когато има плодове и зеленчуци- остатъците от изядените от нас белтъчини, които започват да гният още в стомашно-чревния ни тракт ,се „измитат“ от целулозата и пектинът.Ами витамините- къде най- много се съдържат?
    Има 2 основни момента в отслабването-1:по-калорична храна в много малки количества или 2:некалорична храна в големи количества. Отслабването е гарантирано.Какви са тези мъки с броене на дни и непоносими мигове над кантара.Човек може психически да се съсъпе.
    Желая успех на тези,които искат да отслабнат, да упорстват, да не се отчайват, защото пълният човек е не просто „дебел“, а … болен .Лек за това – има: Здравословна храна /МИНИМУМ МАЗНИНИ-животински,умерено белтъчини и въглехидрати/ и повече движение.

  • jet октомври 16, 2009, 10:20 pm

    Здравейте,
    Въпросът ми е: Лютото, като подправка или под формата на люти чушки, позволено ли е в първият етап и какво влияние оказва (дори и в по-голямо количество от възприетото за нормално) ?

  • Венинка октомври 21, 2009, 3:19 pm

    Интересува ме дали мога да си правя рецептите всеки ден ,като например баница по дукански,палачинки и разни такива храни,които като ,че ли ми се струват като тестени.Аз пробвах ..много ми харесват,но незнам дали може всеки ден да си ги приготвям и да си хапвам…..Аз съм във втора фаза на режима….сега съм на протеини +зеленчуци А готвени храни може ли да си хапвам като зеле с пиле примерно без мазнини разбира се…..а….сетих се…да попитам още нещо ….купувам си обезмаслено сирене …но допълнително си го изкисвам във водичка и я сменям всеки ден ..сиренцето става супер …пречи ли ако си хапвам всеки ден по малко..Резултат за сега в кг.има …макар че че е по-добре бавно отслабване а и имам само 4-5 кг.да сваля БЛАГОДАРЯЯЯЯ

  • Marieta октомври 26, 2009, 6:39 pm

    Здравейте!Бих искала да попитам какво количество месо трябжа да консумирам на ден,защото ми се струва,че прекалявам:)))?

  • Елиза октомври 26, 2009, 9:22 pm

    Ами уж няма значение и може да ядеш по колкото си искаш, но да ти кажа ще е хубаво да не прекаляваш – 2 пилешки пържолки на ден смятам, че са напълно достатъчни :)

  • Marieta октомври 26, 2009, 11:18 pm

    Благодаря за бързия отговор,Елиза!Спазвах диетата 2 месеца и се чуствах ужасно,защото свалих само 1 кг.Мисля,че причината е точно в това,че ям прекалено много.И с млечните прекалявам,но незнам защо,не мога да се удържа…Вече една седмица всяка вечер преяждам чак и когато се осъзная,ми се плаче от яд!!!Качила съм килограма ,а сигурно и отгоре…Дано да се справя…Помагайте!Наистина не разбирам от къде идва този огромен апетит!!!Никога не сам яла толкова много,дори се хранех веднъж на ден.За протокола-165/59 кг и съм на 24 години.
    Благодаря на всички предварително и съм отворена за всякакви съвети!

  • Елиза октомври 27, 2009, 8:48 am

    Само да ти кажа, че за млечните си има ограничение – до 1 кг/л на ден. Т.е. 2 кисели млека ИЛИ литър прясно. ОБАЧЕ.. аз например не си взимам вече прясно мляко ( А така ми се пие ;( ) защото ми пречеше на свалянето на килцата, а сега когато съм на 3та фаза си го позволявам от време на време. Така че ти предлагам да се ограничиш до 2 кисели млека. За глада – ами пробвай да правиш нещо, залъгвай се по някакъв начин. Иначеее… сещам се че на мен бонбоните ми убиват глада. Вземи си някакви без захар и готово. Пий много течности – в 4 часа например, когато ти се преяде си направи кафе или чай. Аз така се залъгвам и ми се получава :)

  • Marieta октомври 27, 2009, 11:47 am

    Ок.Благодаря ти, Елиза!Ще се опитам да постъпя както ме посъветва.Сигурно и аз ще изключа млечните от менюто…Дано да успея,защото искам да сам щастлива и да не мисля постоянно за това.:)Ти успя ли?Майка ми прави диетата с мен и свали 10 кг.Сега изглежда чудесно и много и се радвам като я видя колко е красива.Дано и ти да си постигнала целта!!!:)

  • Елиза октомври 27, 2009, 1:02 pm

    Ами да успях да постигна желаните килограми (аз и не свалях много) и засега се опитвам да ги запазя. Да ти кажа, това ми се струва най-трудната част. Даже не си позволявам всичките тези неща които са разрешени в 3та фаза. Само плодове добавих и 1-2 пъти седмично по 100г леща примерно или 1 сухар, илии мъничко парченце свинско..ей такива неща. Сладко и тесто НЕ ям, няма и да ям. Само ако има повод рожден ден или нещо такова. Само имам малък здравословен проблем с месечния цикъл, но предполагам че при всичкото това лишаване от разнообразна храна е нормално. Утре ще ходя при лекар, за да съм по-спокойна. Браво на майка ти, чудесен резултат :) Тя напълно ли прекрати диетата вече или е на някоя от фазите?

  • Marieta октомври 27, 2009, 7:38 pm

    Да,прекрати я.За сега не забелязвам да е качила,но тя е по-висока от мен и винаги е била слаба на моите години,а аз сам по-пухкава.Мразя го този израз-дебеланка сам си!:(
    Знаеш ли и аз имах проблем с месечния цикъл.Два месеца не ми идва и се уплаших и спрях с диетата.После така се отпуснах,че……Не искам да коментирам дори.Ти от колко започна и колко свали?За колко време?Дай ми надежда!:)Моля те!:)

  • Елиза октомври 27, 2009, 8:00 pm

    Прекрати я и не си е върнала килограмите? Колко време беше на 3та фаза? Ядеше ли всичко което е позволено? Аз свалих 5-6 кг заа.. ами лятото(от май досега), но активно спортувам. Старая се да отделям по 30 мин всеки ден. Не съм спирала да го правя, има периоди в които по 2-3 дни си давам почивка, но гледам да се грижа за тялото си. Диетата действа, не се отказвай. Има периоди когато е много трудно, но иначе се издържа. Само че никак не влияе добре на организма.. не зная дали изобщо е хубаво да се започва и дали си струва точно с нея да се отслабва… всеки си преценя. После важното е да не започнеш да ядеш много и изведнъж. Всичко се връща. Иначе исках да ти кажа, че е напълно нормално да те обземе глад, тъй като протеините действат така.

  • Венка октомври 27, 2009, 8:49 pm

    Някой знае ли дали в третия режим се отслабва още,аз искам само 1-2 кг.Сега съм на смесен режим ….и мисля да преминавам към трета фаза…
    Мисля,че диетите са нужни на хора,които не могат да отслабнат само с движение и спорт,толкова колкото искат.Във всяко нещо си има риск…дори в храненето…когато не е здравословно…а сега с диетата поне се стараят хората да го правят..радвам се ,че така отслабват НО…важно е после….но ако човек свикне да се храни в определен режим няма проблем ….с достатъчно количество храна,всичко ще е ОК…..Всеки преценява как се харесва и желае…..как се чувства..и т.н.Успех на всички……

  • Marieta октомври 27, 2009, 9:02 pm

    Странното е, че от втора мина направо в четвърта като я гледам.Не се лишава от нищо,но тя от месец някъде е в четвърта и все още не мога да ти кажа какво ще стане.Не я следя, но до сега не сам забелязала да спазва дори протеиновия четвъртък.Сигурно има късмета тялото и да не натрупва така бързо килограмите.Аз ще продължавам,защото така или иначе нямам друг избор.Опитвала съм всичко и само тук постигнах някаккъв резултат.Преглеждай се редовно.Аз най-много от това се страхувам,защото нямам деца,а наближава момента, в който трябва да имам и да не си навредя…Може да ми е гадно и трудно,но няма да се откажа да опитвам.
    Браво за успеха ти,Елиза!Радваш ме и ми даваш кураж,а това е наи-милото и хубаво нещо.Аз незнам как изглеждаш,но за мен си хубав човек и си мисля ,че това е по-важно от това как изглеждаме!:)))

  • Елиза октомври 27, 2009, 9:50 pm

    Благодаря ти за милите думи :) Съгласна съм – няма значение как изглеждаме, стига да сме добри хора и да се чувстваме добре. Късмет!

  • irina октомври 29, 2009, 1:44 pm

    zdravei rumi!
    iskam da otslabna po burzo predloji mi nqkakva dieta

  • Светлана ноември 8, 2009, 11:40 pm

    Здравейте, искам да попитам да взимам ли трици по време на ударния период, по колко и кога? Благодаря

  • tanechka ноември 9, 2009, 9:53 am

    Здравей, Светлана! Трици по време на ударния период можеш да взимаш. Препоръчително е тогава да се консумира по една супена лъжица, а иначе – по 3. Успешно изкарване на първата фаза, а и на останалите, ако продължиш :-)

    P.S. Всъщност Руми отговаря ли тук? Защото отпреди двадесет и някой си ден на месец май…

  • Елиза ноември 9, 2009, 10:02 am

    хаха да… отговор не се надявай да получиш

  • Елиза ноември 9, 2009, 10:03 am

    Няма ли някой, който да е стигнал до запазването на килограмите?(3ти етап)

  • tanechka ноември 9, 2009, 12:00 pm

    Здравей, Елиза! Ще споделя относно мен. Аз правех диетата само до втория етап, тоест ударен (чисти белтъчини) редувах със зеленчуци и протеини. Така докато се почувствах добре. После започнах да си включвам някои неща малко по малко – например натурален шоколад, впоследствие сирене, кашкавал, варива, ограничавах ориза и картофите, но на по-късен етап и от тях си хапвах. Сега не ям единствено тестении, друго си позволявам, а ако усетя, че качвам, започвам да се ограничавам. Чат-пат по пълнолуние спазвам лунната диета – само на течности и така. Нещо не ми се заробва само с режима на Дюкан, а и животът ни е толкова кратичък, че понякога като се замисля само в какви лишения минава… Е, не искам да напълнявам, но и пък съвсем да се ограничавам не искам. Упс, станало обедно време – отивам да хапна :-)
    Поздрави!

  • Елиза ноември 9, 2009, 12:48 pm

    Ееее, благодаря ти много за бързия отговор :) Понежее… уж от много време вече трябваше да съм на 4ти етап, но все от страх да не върна килограми, не минавам както трябва и през 3ти.. единствено добавих по 1 плод дневно и филийка пълнозърнест хляб. А е време да започвам да ям нормално. Поради здравословен проблем, лекар ми каза да хапвам по 10-20 грама орехи на ден, но и това гледам да не правя. И тези галавечери също не ги правя… много ме е страх да не върна килограмите. Ти значи направо малко по малко си се захранвала и си смесила 3ти и 4ти етап в 1? Как мислиш, това че ям по 20 грама ядки всеки ден ще ми се отрази ли? При положение, че сладко и тестени продукти изобщо не употребявам. Ти върна ли си някакви килограми?

  • tanechka ноември 9, 2009, 1:23 pm

    Здравей отново! Ами аз, както ти писах, съвсем не продължих по план режима. Тоест започнах да си хапвам доста неща постепенно, включително и ядки. Препоръчвам ти да си взимаш сурови. Орехите са полезни, отгоре на всичко лекар ти ги е казал. Ако не се отпуснеш и не започнеш безразборно да се храниш – няма да напълнееш! Аз никакъв хляб не ям, но с палачинката от трици (едно яйце, лъжица извара, 3 лъжици овесени трици) съм си решила проблема откъм тестенко. Даже и пица си правя от нея :-)
    И друго – аз не съм напълно съгласна с този режим. Вероятно и заради това не го спазвам както е по книга. Не смятам, че е добре за организма да не се ядат плодове. Особено сега, в грипавото време. А витамини пиеш ли?
    Що се отнася до сладкото – това го „казвам“ НА ВСИЧКИ! Заради някое и друго килограмче не трябва да съсипваме здравето си! Дюкан препоръчва кока кола лайт, за да задоволиш организма откъм сладко. Да, ама вместо със захар, заради ниска калоричност, се прави с подсладители. А подсладителят е аспартам. Изключително вреден за здравето! Знам, че е и канцерогенен. Така че, по-добре малко медец или блокче натурален шоколад, отколкото „глупости“.
    Пфу

  • tanechka ноември 9, 2009, 1:36 pm

    Без да искам съм натиснала да се публикува коментарът, още щях да пиша след това „пфу“, ама карай, сега ще ти го напиша. Чела съм за момичета, които са на диетата, че започват да имат проблеми с цикъла си. Според мен, след като отдавна е трябвало да започнеш да ядеш нормално, внимавай! Започни да си включваш някои неща, без да прекаляваш. Гала-вечеря на Нова година :-)

  • Елиза ноември 9, 2009, 1:53 pm

    За цикъла – аз имам проблеми вече. Затова и започнах да ям постепенно… и то сериозни проблеми. Отделно и имам проблеми с тези органи, та именно затова ми каза гинеколожката да хапвам всеки ден орехите. Изписа ми за 5 дни да пия едни хормони, но ми дойде за 2 дни и то не както трябва, та ще ходя пак. Днес затова съм и страшно подута (задържам вода или нещо такова… направо е ужасно). За колата лайт – аз кола не обичам и ще си я спестя, но щом казваш, че няма проблеми малко по малко да се захранвам, това и ще направя. Ядки, плодове почечко ще започна да ям.. и без това предпочитам плодове, зеленчуци, ядки и яйца да ям, отколкото вафлички, чипсове и т.н. Винаги съм предпочитала здравословните храни. Малко по малко ще започна да ги включвам. За палачинката с трици – така и не можах да се науча да я правя и все загаря, залепва, рони се, изобщооо :D Та започнах всяка сутрин да си правя овесена каща с 3 с.л. трици и малко сирене. Много е вкусно, пък и е чудесна здравословна закуска :) Не мога да се откажа от подсладителя обаче, аз всеки ден пия поне по 5 чаши чай, отделно кафе и т.н. и просто винаги го използвам. Зная, че е химия и не е хубаво, но просто не мога да го спра.

  • tanechka ноември 9, 2009, 2:05 pm

    Ние тук с теб си го превърнахме в чат-канал между двете ни този форум, ама пък и никой не сме спрели да пише, нали така :-D За подсладителя – аз също употребявам основно заместители на захарта за подслаждане, мисълта ми беше само за аспартама. Аз ползвам суитли и съм доволна от него. За цикъла – кофти, че имаш проблеми, дано скоро ти се нормализират нещата, а за да стане, трябва и по-целесъобразно и здравословно да се храниш. Тоест да има от всички полезни храни – плодове, зеленчуци, ядки, медец. И аз отдавна не хапвам чипсове, бисквитки, солетки и вафлички. Никаква полза за организма, а и се пълнее от тях. Пфу, пусти килограми :-) Питчицата не знам какво може да е причината да не ти се получава, ако е надраскан тиганът, в който я правиш, или пък да не я обръщаш прекалено рано, трябва да си хване коричка долу и с шпатулка става. Обаче каша с трици и сиренце не си бях правила, ще я пробвам. Иначе днес си оформих да престои телешка каймица с лук, яйце, трици и кимион, ще си правя кюфтаци довечера. Взела съм си и една лютеница за диабетици, няма захар в нея, с подсладители е. Сега съм на етап – малко ограничения, иначе шоколад си хапвам на поразия ;-) Та така!

  • Елиза ноември 9, 2009, 2:13 pm

    А правиш ли протеиновия четвъртък? Охооо кюфтенца, супер :) От някакъв хипермаркет ли си купи телешката кайма? Аз не намирам (а днес точно търсих в BILLA) , виждала съм само пилешка и то примесена със свинско месо. Суитли ползвам и аз. Много е хубав. Да ти кажа ако не сме ние, никой няма да пише ;)

  • Руми ноември 9, 2009, 2:26 pm

    Момичета, с интерес следя кореспонденцията ви и много се кефя, че си помагате и обсъждате. Това ми беше целта, хората сами да търсят и да се образоват :) Спряла съм да пиша тук по 2 причини – все едни и същи въпроси ме питат и аз едно и също повтарям, а втората е, че работя по нов проект за упражнения и диети, който скоро ще споделя с вас :)

    За подсладител може да ползвате Стевия, натурална е и няма калории.

    Много ме радвате, продължавайте все така.

  • tanechka ноември 9, 2009, 2:28 pm

    Не правя протеинов ден, просто ако реша малко разтоварване, избирам си ден, два, три поред и си спазвам ударния. Доколко е добре да се повтаря обаче не знам, но то и гаранция за нищо няма. Каймата си я взех вчера от Пикадили (не знам къде живееш и дали има Пикадили там), но съм виждала и в друг хранителен магазин, голям. Само телешка. Вариант е да отидеш в месарски магазин, да си избереш месо и да ти го смелят, ама на мен не ми се занимава (wasntme) и разчитам да не послъгват с тази, която си взимам готова. Като написа Била – има два вида кремчета там – едното е какаово, другото ванилия, казва се ванилов пудинг. Те са със сметана горе, но иначе с обезмаслено мляко и без захар. Чат-пат си взимам от тях, махам им сметаната и… супер. Много са вкусни. Австрийски или немски са, ако решиш – виж в Била, но чети да са такива, каквито ти пиша, че има и други видове подобни на тези, но са си с пълномаслено мляко и захар.

  • tanechka ноември 9, 2009, 2:31 pm

    Ооо, привет, Руми! Хубаво е, че си доволна от това, което четеш. Между мен и Елиза поне :-)
    Аз ти пожелавам успех с новия проект, както и ведра нова седмица!
    Поздрави!

  • Елиза ноември 9, 2009, 2:39 pm

    Ами аз с обезмаслено мляко не съм виждала там, но следващия път ще потърся L( Аз кремче сама си готвя с обезмаслено прясно мляко, ванилия и желатин(ако не съм яла яйца, то с 2 желтъка). Просто така знам какво има вътре. Даже в момента в хладилника ми ме чакат такива кремчета.. много са вкусни. За подсладителя Стевия – доколкото разбрах е на таблетки. На мен ми е по-удобно да използвам течен.

  • tanechka ноември 9, 2009, 2:52 pm

    Аз течен не съм употребявала, а и с таблетките ми е по-лесно, няма как да си объркам дозата :-) Стевия ще си потърся, за да пробвам.
    Абе… цялата истина е, че трябва да се храним разнообразно, здравословно, без да прекаляваме и да се движим много. Толкова е простичко, а трудно изпълнимо често. Хм!
    До скоро ходех на кардио-комбо (аеробика), след това на пилатес, но имам дискова херния и много ме боли кръстът, не мога правилно да си изпълнявам нещата така, а аз не искам. За момента спрях да ходя, но пък коменсирам с много движение. Ходя доста пеша, а и стълби честичко изкачвам без да ползвам асансьор.
    Щом има движение – няма смисъл да те плашат някакви си там 20 грама орехи или нещо сладко – мед, шоколад.

  • Елиза ноември 9, 2009, 3:25 pm

    Ами аз нямам много свободно време. Иначе всеки ден по 30 мин съм на велоергометъра вкъщи (от време на време 1-2 дни пропускам)

  • Мартина ноември 13, 2009, 12:59 pm

    Здравейте! Всякакви диети съм опитвала, но безрезултатно. Като се видя на някоя снимка, направо лошо ми става. Реших да пробвам тази диета, защото с нея една съученичка свали завидните тродесет килограма. Това, което не е завидно, е моята воля – никаква. Включвам се към вас, дано постигна желания резултат – поне с 25 килограма по-малко. Поздрави!

  • Mariq ноември 24, 2009, 1:39 pm

    Здравей,Руми :)
    Много бих искала да се посъветвам с тебе и съм сигурна ,че това ще бъда от полза за мен .Преди месец започнах една диета ,която е като протеиновата на Дюкан ,но при нея се ядат само месо,риба,зеленчуци и яйца…След 26 дена свалих около 5 кг…Сега продължавам с Протеиновата диета на Дюкан -с ударната фаза започвам (разбира се :)),но въпросът ми е следният …Т.к. в диетата на Дюкан мога да ям млечни продукти ,кисело мляко (нискомаслено ) с трици …Казаха ми ,че киселото мляко задържа и не помага толкова за отслабването …Това вярно ли е?Аз близо месец не съм яла кисело мляко ,сега като почна да ям ,дали това ще ми даде анти-ефект или ще засили метаболизма ми ?Много ще се радвам ако ми отговориш …И прясно нискомаслено мляко мога да пия ,нали ? ;)
    Благодаря ти много ….
    И успех на всички …

  • Ruska декември 6, 2009, 11:45 pm

    Здравейте,аз също бях на Дюкановата диета.Много съм доволна.За 7 м. свалих 25 кг.без да гладуваш.Просто си купи книгата и спазвай всичко стриктно,ефекта е прекрасен.Аз никога повече не бих си позволила да се тъпча с мазни храни.Това е най-здравословната диета,бъдете сигорни.Прочетете внимателно цялата книга и спазвайте всичко дословно,гаранция ви давам,че ще се чувствате прекрасно.Успех на всички начинаещи!

  • dafinka декември 11, 2009, 9:51 am

    здравеите от 3-4 месеца се придаржам към диетата на Дюкан и имам видим резултат но не съм се мерила от размер 56 – 58 сега съм на 52 чуствам се много добре аз съм на 42 г. служител и домакня готвя редовно и ми е малко трудно и си хапвам по нещо готвено не ям хляб сладко но пия кафе с кафява захар и по чаша червено вино за спорт нямам време питам ако продалжа така ще отслабвам ли още

  • vesito януари 1, 2010, 10:42 pm

    rumi,imah problem s 4ernia drob(ne zaradi rejima,drug be6e problema moje li da zapo4na dietata otnovo?6te si navredia li?6te 4akam otgovora ti.4ao

  • Svetla януари 10, 2010, 8:44 pm

    Pomognete mi.Ve4e 10 dni sam na proteinova dieta,a ne sam svalila i kilogram na kakvo se dulji tova……Iskam pomo6t

  • Стефан февруари 10, 2010, 12:45 pm

    Аз искам да попитам ако има тука специалисти… от няколко дена карам на миуслита плодове , натурални сокове … спрях огромните количества хляб които ядях , спрях вафлите и шоколадите . Дали ще мога да сваля 15 кг до лятото . сега сам 115 кг и сам 193 см

  • deni март 2, 2010, 4:33 pm

    от две седмици сум на диетата на дюкан, определено има ефект, но познати ми казват че е много вредна, вярно ли е това ? и друг вьпрос пия по 4 литра вода на ден, много ли е?

  • vasityyy март 2, 2010, 5:46 pm

    здравейте много слушах за диетата и от днес я почнах и имам въпроси забравих 65кг и 1.72 висока искам да сваля 10кг.Елиза кремчето позволено ли е и ако да може ли да си правя и крем карамел с обезмаслено мляко и подсладител(за крема,защото нали има желатин),вярно ли е че ако се изключат млечните продукти ще е по голям ефекта и друго което се чудех това не е ли диета за по сероизно затластели хора ,които са свикнали да ядат много ,защото това са доста тежки храни.