≡ Menu

Какво да ядете докато сте бременни, така че да качите килограми в рамките нормата и да изглеждате добре след като родите.

ВАЖНО: витамини за бременни – прочетете за трите най-важни витамини и минерали за бременни и какво е най-малкото количество, което задължително трябва да приемате!

Моята приятелка Инес ще има близнаци, много се радвам за нея! Държа я изкъсо ;) , да не напълнее повече от колкото е нормално.

РЕДАКЦИЯ: На 6 март 2009, Инес роди две момченца, Григор – 1.6 кг и Ивайло – 1,9 килограма. Да са й живи и здрави, много да я радват и обичат!!!

На 13 март, 1 седмица след раждането, Инес отново тежи 62 килограма, точно толкова тежеше и преди да забременее!!! Браво, Инес, ти беше най-послушната и стриктно си спазваше диетата, така че след раждането ти и бебета сте здрави и красиви! Радвам се за теб и те обичам :)

За Инес направих следната диета за бременни:

1. Всеки ден трябва да яде по 1 порция от следните 5 групи храни, като всяка група може да бъде отделно хранене, т.е. 5 хранения на ден:

- Порция млечни храни. Това може да бъде 1 кисело мляко, 1-2 чаши прясно мляко, 200 грама сирене или кашкавал, извара. Млечните храни осигуряват необходимата доза Калций.

- Порция плодове. 300 грама (2 плода) плодове на ден – може да бъде всеки плод (стига бременната да няма алергии към нещо). Плодовете снабдяват тялото с фибри, което помага да се пребори запека. Също така плодовете засищат глада за сладко. Ако изпитвате силен глад за сладки неща, най-добре се натъпчете с плодове, от колкото с шоколад или пасти (даже и да изядете повече от 300 грама плодове, пак е по-добре от колкото бързите въглехидрати в сладкишите, които веднага ще ви се лепнат по бедрата, дупето и корема).

- Много зеленчуци. Няма ограничение в зеленчуците, можете да ядете колкото искате свежи, пресни салати. Единствено за картофите има ограничение да не са повече от 200 грама на ден и то не всеки ден.

- Порция житни или варива. Бременните трябва да ядат и хляб – 2 филии на ден не е страшно и няма да доведат до напълняване. Ако може да е пълнозърнест, по-добре. Овесените ядки са за предпочитане пред белия хляб. От варивата може да се хапва няколко пъти седмично по 1 купа леща, боб, грах. Може да се ядат спагети, но да се погледне на опаковката да пише от твърда пшеница (марката Barilla е направена от такава) – 1-2 пъти седмично.

- Порция месо или риба. 200-300 грама месо на ден, най-добре варено или печено, да се избягва пържено и панирано. Може това да са 2 малки хранения по 100-150 грама, примерно за обяд и вечеря, а може и да е едно голямо хранене (според личните предпочитания)

2. Веднъж седмично може да се яде едно от следните неща (но само едно от тях веднъж, а не всички по 1 път) – 1 парче торта или 1 шоколад или 1 пица.

3. Ако изпитвате неудържим глад, тогава тъпчете се с плодове и зеленчуци – така хем се зареждате с витамини, минерали и фибри, хем коремът ви ще е пълен и няма да напълнявате.

4. Заменете олиото със зехтин, защото той съдържа не наситени мастни киселини, които са важни при формирането и развитието на мозъка на бебето, също така участват в усвояването на мастно разтворимите витамин (като А и Е например)

Примерен ден от диетата за бременни:

Закуска
1 чаша прясно мляко, с 4-5 лъжици овесени ядки (не мюсли, а чисти овесени ядки), за подслаждане може да се използва 1 банан или половин чаена лъжичка мед.

Късна закуска
1 плод

Обяд
150 грама печено филе (месо или риба) с огромна свежа салата и 1 филия хляб.

След обедна закуска
1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря
150 грама филе (месо или риба) с огромна салата
или
1 купа вариво (леща, боб, грах) с огромна свежа салата

Общо приетото мнение е, че бременните имат нужда от много повече храна, от колкото жените, които не са бременни – това не е вярно. Бременните нямат нужда от повече храна, а имат нужда от качествена храна – богата на витамини, минерали, фибри, протеини, бавни въглехидрати и не наситени мастни киселини (вид мазнини). От петия месец нататък бременните трябва да увеличат приеманите калории, но не с много!!! Увеличените калории не трябва да са повече от калориите в 1 кисело мляко например.

Така че бременните да не се успокояват, че трябва да ядат много, защото това е важно за бебето!! За бебето е важно да му осигурявате необходимите вещества, които не се съдържат в тортите, пастите, солетите, баничките, бозата, кока колата и всякакви други вкусни храни, но крайно излишни.

Помнете, че докато сте бременни всички ще ви се радват и ще ви прощават качените килограми, но след като родите няма да имате извинение за големия задник и стърчащия корем и тогава ще си бъдете дебели!!!

Най-добре е да минете на диета за бременни веднага след като научите новината, не отлагайте нито ден.

Другото нещо, което трябва да направите е да започнете веднага да се мажете с крем против стрии. Даже и да сте още в първи или втори месец, веднага започвайте да се мажете, защото кожата има нужда от време да бъде подготвена.

Най-проблемните части са корема и гърдите, които започват да се уголемяват още в началото на бременността. Гърдите и корема не трябва да се галят и масажират докато сте бременни, защото това предизвиква контракции, така че мажете се по-набързо и без много втриване и масажиране.

Мазането с крем против стрии задължително се прави след всяко къпане, защото водата отмива крема от предишното мазане, а и след баня кожата най-добре поема кремовете.

На всички бъдещи майки пожелавам лека бременност, да се чувстват красиви и обичани и да им се роди здраво бебе, което много да ги радва :)

Ако изпадате в състояния, в които много ви се яде, а знаете, че не трябва, драснете ми два-три реда в коментарите по-долу и ще се опитам да ви мотивирам да удържите на напъните на глада ;)

Comments on this entry are closed.

  • Daniela октомври 3, 2008, 12:12 pm

    Руми, благодаря за усилието, резултатът е много добър. Аз бях бременна с близнаци преди 22 години, но имах щастието да кача само 16 кг, не е зле. Попаднах на вашия сайт заради Диетата със зелева супа. Отсраниха ми напълно щитовидната жлеза и започнаха мъките с излишните килограми. Като цяло страницата ви е поучителна за млади девойки, защото те не са запознати с основни правила. Само с грим и хубави дрешки не става. :) Съветите ви са безценни и верни и дори само на една да отворите очите си струва, а виждам че четат и постват. Като добра и лесна храна мога да добавя ядките, без фъфтъци. Винаги имам по шепичка в чантата си и многократно са ме спасявали. Желая ви здраве и успехи във всяко поприще.

  • Татяна Иванова ноември 21, 2008, 2:11 pm

    Здравейте,
    Бременна съм само в 13 седмица от последния цикъл и вече качих 5 кг.Вече имам едно детенце на 4 години и когато бях бременна с него качих 22 кг..Като не съм се отпускала в яденето и непрекъснато съблюдавах с какво и колко се храня.Избягвах сладките неща и наблягах на плодовете, купих си дори книга за бременни -как да си във форма преди и след бременността, не спирах да се движа.Въпреки всичко много трудно влезнах във форма, даже не успях напълно .Преди да забременея тежах 55 кг , а съм висока 1.63.Сега тежа 60 кг. и ако продължавам така, не съм сигурна дали след раждането щи успея да ги сваля.До 21 години винаги съм била около 70 кг. и предполагам, че метаболизма ми е доста по-лош от нормалното .Имам проблем и с ходенето по голяма нужда и качвам много лесно килограми.За да се подържам във форма ми ковство много усилия и гладуване.За съжаление и работата ми е доста статична.Не знам защо Ви пиша, може за да споделя проблема си като смятам, че ще ми стане по-леко.Но килограмите са ми проблем, а не искам.Искам да се освободя от това бреме да броя вечно калории и какво хапвам.Благодаря!

  • Rumi ноември 22, 2008, 8:01 am

    Daniela, благодаря за милите думи, не се предавай, и аз имам проблеми с щитовидната жлеза, но не се давам ;)

    Татяна, наистина много сте качили :( опитайте тази диета, която съм написала, приятелката ми която я спазва е в петия месец с близнаци и е качила само 2 килограма. Като цяло знайте, че не е необходимо да се тъпчете, яжте си нормално, бебето си взема каквото му е нужно. Не е нужно да гладувате, просто яжте простички неща – месо, зеленчуци, плодове, варива (боб, леща, грах), малко ядки, мляко, сирене, риба. От тези храни няма да напълнеете, обещавам :) !

  • violet февруари 6, 2009, 9:06 pm

    Здравейте.Бременна съм във втория месец.винаги сам имала проблеми с килограмите.Всъщност проблема ми е доста сходен с този на Татяна.Това ми е първа бременност и сега умирам от страх колко килограма ще кача и как ще ги свалям после.Съветите на Руми наистина са страхотни,но при мен опира и до апетит.Просто когато ми се дояде нещо,става страшно.Уж гледам да спазвам някакъв режим,но честно казано е много трудно.Татяна,ще се радвам да споделиш как си на този етап

  • Ines февруари 22, 2009, 10:11 pm

    Здравейте, аз съм Инес :). Тази с близнаците, която се споменава в статията по-горе. Искам да кажа, че Руми ми даде безценни съвети с които в момента ( вече в 8-мия месец) тежа само 10 кг повече от нормалното ми тегло. В интерес на истината избягвах пържено, тестени изделия и сладкиши. Не ми коства много усилия и все още съм доста мотивирана. Живи и здрави да сме с бебчетата, но се чувствам много добре и се надявам, че няма да кача много килограми до края, освен на коремче – няма как близнаците растат! Пожелавам на всички успех и не нужно да се тъпчете, за да са здрави бебетата. Благодаря и на Руми :)

  • Mira февруари 27, 2009, 10:03 pm

    Dietata zvu4i dobre no mislq 4e 6te mi e trudno, vse o6te ne sam q probvala .Izpitvam ujasno golqm glad

  • кристина март 2, 2009, 10:24 pm

    Здравей,Руми!!!Аз съм бременна в 7-ма седмица,а от 2 седмици изпитвам неудържим глад и си похапвам доста.Сега видях диетата и сам решена да я спазвам,защото вече съм качила 3кг.Въпроса ми е колко време след закуската е късната закуска и в колко часа е вечерята?

  • tedi март 4, 2009, 1:26 pm

    razbrax 4e sam bremennav tretata sedmica a dva meseca predi tova zapo4nax da spazvam proteinovata dieta na d-r pier dukan. mnogo bix iskala da znam dali moga da q spazvam i po vreme na bremennosta.Pro4etox va6ata dieta ie sas sa6tite xrani i po sa6tiq na4inna spazvane. Ot4aqna sam da ne nadebeleq a me e strax da ne navredq na deteto koeto 4akam.V momenta teja52 kg.a sam visoka 150,kolko spored vas moga da naddam.Molq vi pi6ete mi i mi otgovorete na tezi 2 vaprosa,molq i za savet

  • Руми март 4, 2009, 2:45 pm

    Кристина, внимавай с похапването, за да не станеш като хипопотам, твърде много си качила за 2 месеца бременност. Гладът е на психична основа, така че контролирай психиката си. По време на бременност не се спазва диета за отслабване, а диета за поддържане на килограмите, точно такава диета съм написала тук – какво да ядете така че да не качвате мазнини, а само килограмите необходими за раждането (вода, плацента …)

    Tedi, според мен диетата на Дюкан не е подходяща за бременни жени. Диетата, която аз съм написала няма нищо общо с диетата на Дюкан и не се покриват като храни. Според мен всяка бременна трябва да се бори да качи до 10-12 килограма, което си е нормално.

  • tedi март 5, 2009, 10:48 pm

    ve4e sam bremenna v treta sednica i nqkolko dni moga li da si pozvolq da spazvam va6ata dieta za da otslabna 2-3kg. a eventualno posle sas zaxranvane

  • tedi март 9, 2009, 11:19 pm

    за6то не ми отгожаряте. кайете ми моляжи се !

  • VILI март 13, 2009, 2:17 pm

    Може ли да спортувам. В края на петия месец съм и ходя на фитнес като ходя на пътека около 30 минути, без наклон на скорост 6.00, те. опитвам се да подържам пулс 140 и малко по-вече до 150. Но от скоро усещам болки ниско долу и не знам дали е от фитнеса, или е нещо друго. По принцип винаги съм спортувала и то спринт около 40 минути без проблем, преди да забременея. Приемам съвети

  • Руми март 13, 2009, 2:47 pm

    VILI, според мен спортът може много да ти помогне да си във форма и да се чувстваш добре. Трябва да се наблюдаваш и да не се пресилваш. Намали тежестите и трудността, но не спирай да тренираш. Мисля, че скоростта на пътечката е висока, по-бавно ходи, 4 км/час, за бременните ходенето е чудесно, само да не ти се друса корема, намери си твоето темпо. Тренирай да се поддържаш, а не да се напрягаш много.

  • desi март 16, 2009, 12:41 pm

    здравейте, аз съм в 6г.с. и немога да кажа със сигурност, но май съм качила 1кг. при предишната ми бременност качих около 25кг. и много не ми се иска да съм в същото положение…. мислите ли че с тази диета която е по-горе няма да напълнея отново толкова много

  • Magi март 19, 2009, 7:45 pm

    здравеи,Руми!Аз съм бременна в края на петия месец,но ве4е съм ка4ила 6 кг.Про4етох диетата ти и много се амбицирах да я запо4на.Обе6тала сам си заради беб4о и заради самата себе си,за6тото знам,4е това са храните от които се нуждае бебенцето.Дано с тази диета да не ка4а о6те много до края.Искам да те попитам съ6то има ли някакви крем4ета против целулит,които могат да се използват от бременни жени.Ако знае6 някое такова те моля да ми го сподели6,за6тото ми се появи по краката,а идва лято:)))Благодаря ти предварително!

  • Руми март 19, 2009, 8:31 pm

    Desi, ти как мислиш защо съм я публикувала тази диета, за да напълнявате много ;) Не се тъпчи, хапвай леко и по малко и всичко ще е ок :)

    Magi, в аптеките е пълно с кремове против целулит. Целулитът е мазнини, така че ако имаш целулит, значи трябва да отслабнеш, но тъй като си бременна не е удачно да слабееш. така че храни се правилно, за да не качаш мазнини, а само килограмите от бременността. Но задължително се мажи с крем против стрии, защото кожата много се разширява и й трябва еластичност. За кожата е важно да се вземат и витамини за бременни, които помагат и за здравето на майката и детето. Кожата се храни най-добре от вътре (от витамините които приемаш) и после от кремове.

  • tedi март 20, 2009, 8:03 pm

    zapo4nax da xodq na fitnes i po to4no varvene po pateka i na kros tranajorob6to okolo 30 min normalno li e da xodq. Bix iskala da vi popitam sa6to kolko kg. e normalno da vdigna do 6-7 sedmica.ne se tap4a v nikakav slu4aino mi se qde stra6no mnogo raztopen ka6kaval barxu filiq -normalno li e da mi se priqja tilkova rano

  • Руми март 21, 2009, 6:25 pm

    tedi, ходенето на пътеката е добре за теб, като ти порастне корема ходи със скорост, при която той не се друса. За вдигането на килограми е индивидуално за всеки човек, не трябва да ти е много трудно. Примерно, ако си правила упражнения с 5 кг. гири преди да си бременна, сега тренирай с 3 кг. Сега не е моментът да правиш нови постижения. За яденето според мен е на психична основа, яж си кашкавал и хляб по 1-2 филии на ден не е страшно. Но като цяло не яж повече от колкото си яла преди за забременееш, чак в 5-6-ти месец има нужда да добавиш още една лека закуска към останалите хранения за деня.

  • Ines март 23, 2009, 3:55 pm

    Руми, благодаря за хубавите думи! Аз се чувствам пълна с енергия и мисля че се възстановявам за сега чудесно! Надявам се да бъде все така и покрай суетнята с близнаците да сваля още малко без да спазвам диета ;)

  • tedi март 24, 2009, 8:19 pm

    blagodarq ti mnogo za otgovora i 6te izvenqva6 4e,4E 6TE TE PITAM O6TE NQKOLKO VAPROSA . ZAPO4NAX DIETATA ,KOQTO E NAPISANA PO GORE SAOTVETNO I PRIMERNOTO MENU. VAPROSITE MI SA DALI MOGA DA QM I NAPRIMER ZELEN BOB VAV BORKAN EVENTUALNO NASTARGANO SIRENE BARXU SALATATA AZ PO PRINCIP NE QM OVKUSENI SALATI TRQBVA LI ZADALJITELNO DA SLAGAM ZEXTINI, MOGA LI DA SI PROMENQ MENUTO PO DRUG NRED I AKO E VAZMOJNO DA MI PREDLOJI6 NE6TO. QM ZADALJITELNO PO 2 FILII I TO BEZ BRA6NO I ISKAM DA GI QM ZA ZAKUSKA ,ZA6TOTO OT OVESENITE QDKI NE6TO MI SE GADI NE SAM GI QLA NIKOGA DO SEGA MOGA LI DA GI IZKLU4A OT DIETATA. 6TE 4AKAM S NETARPENIE OTGOVORITE TI I BLAGODARQ 4E TE IMA ZA TAKIVA KATO NAS

  • Руми март 25, 2009, 8:38 am

    Ines, много се радвам за теб :)

    tedi, (ако можеш пиши на кирилица и с малки букви, искам да ми е красив сайта :) ). Може да ядеш зелен боб от буркан, чудесен източник на фибри е. Може и сирене върху салатите, не ги овкусявай щом не искаш. Може да смениш менюто в друг ред, само гледай храните които имат въглехидрати да са до обяд, когато метаболизмът е по-бърз. Яж си 2 филли хляб за закуска, но повече хляб през деня не може. Може да изключиш овесените ядки.

  • janny март 28, 2009, 4:04 pm

    моежете,дайте ми моля ви някакъв съвет!работата е там,че съм наясно със здравословния начин на хранене.даже от 57 килограма,че и повече може би,за два месеца успях да сваля до 49,6 и да ви кажа,не се измъчвах от глад,но се хранех мн здравословно и правех по час и половина упражнения пет пъти в седмицата.моят проблем е че теглото ми винаги е варирало и след резки отслабвания бързо сам качвала килограмите отново.този път вярвах че няма да се случи,тъй като не гладувах и не изпитвах никаква липса на храна.мина се още месец близо и забременях.бях мн объркана и притеснена в началото,понеже не знаех какво трябва и какво не трябва да се прави,яде и т.н.освен това и с цигарите се борих.и предполагам, че по-скоро на психологическа основа си качих килограмите че и в повече.едва в четвъртия месец сам а тежа 62 кг.като разбрах че съм бременна бях 53(покрай празниците).въпросът ми е има ли някаква надежда все още да спра това главоломно качване на килограми или трябва да се примиря с положението?и въпросът,които най-много ме вълнува е има ли някаква възможност за мен да сваля част от килограмите,най-вече тези,които са наистина излишни,качени са за кратък период от време и нямат нищо общо с бременността ми,а най-вече със стреса от новото?усещам че пречат на социалния ми живот.не ми се излиза никъде,избягвам сексуални контакти(което не е типично за мен,а и не го искам в действителност).не се чувствам истински щастлива и спокойна от факта,че ще ставам майка.моля ви за съвет

  • janny март 28, 2009, 4:24 pm

    в началото на предния си въпрос се обърнах към теб,руми,като те поздравих за полезните и интересни съвети.не знам обаче какво сам объркала и не се е публикувало.затова го пиша сега:)
    правя дивиди упражненията на \“стройни и красиви\“ и \“идеален ханш\“.надявам се да ги знаеш ки са,тъй като искам да те питам дали бих могла да ги правя и сега.тип аеробика са,но не бих казала че ме натоварват.не се чувствам зле след това.

  • janny март 29, 2009, 11:20 am

    отново аз пиша.искам да доуточня въпроса си.не бих искала да навредя на бебето по никакъв начин.макар и непланирано,отсега още е голяма радост за мен и таткото.не знам дали едно сваляне на килограми точно сега е добра идея и дали упражненията не биха му навредили по някакъв начин,без да усетя проблем.

  • Гергана април 14, 2009, 3:53 pm

    Здравейте на всички,
    В началото на 5-ти месец съм и вече съм наддала 8 кг. Повярвайте стриктно следя какво ям. Не ям сладко, хляба ми е ограничен, ям плодове и зеленчуци, пия много течности и въпреки всичко доста пълнея. Даже лекаря ми вдигна скандал, че го лъжа, че не ям.
    Вече се отчаях че до края ще натрупам 30-ти килограма и то ограничавайки се.
    моля, дайте ми съвет.

  • janny април 14, 2009, 10:24 pm

    здравей,гергана! както може би прочете малко по-горе,аз имам подбния на твоя проблем. с тази разлика, че аз доста си хапвах. но съм така или иначе 9 кг плюс. сега се ограничавам също като теб. не обръщай внимание на доктора си, щом действително се храниш здравословно, не се оставяй някой да ти влияе така негативно и да те притеснява. но имам един въпрос към теб…как си иначе с килограмите? варират ли?напълняваш ли лесно? ще ти кажа после защо те питам. аз утре съм на преглед, от един месец не ме е теглила и може би и на мен ще ми се скарат…:(

  • Гергана април 15, 2009, 7:56 am

    Здравей Janny,
    Радвам се че ме подкрепяш. Преди да забременея не съм имала проблеми с теглото. Винаги съм била в норма, даже от време на време под нея. Затова съм много изненадана, че сега толкова лесно качвам пустите килограми. И наистина моя доктор доста ме травмира на тази тема, а знаеш,че една бременна жена е прекалено чувствителна. Знам, че не е хубаво да се качат над 20кг, ама няма друго какво да направя, освен да гладувам, което е недопустимо. Дори понякога се усещам на моменти че ми е гладно, но само като се сетя за скандала,и спирам да мисля. Както пишеш и ти Janny, не се чувствам истински щастлива от факта, че отново ще ставам майка, защото непрекъснато мисля за кантара.

  • janny април 15, 2009, 7:35 pm

    днес ходих на гинеколог и за месец съм качила 2кг някъде…казаха ми, че е нормално до два килограма и да не се притеснявам.питах те дали теглото ти варира, за да разбера нормално ли е да качваш много…разбирам, че нямаш такъв проблем, затова мисля, че е добре да си следиш кръвното налягане…предполагам знаеш, че не трябва да е мн високо, а мнoгoто килограми водят точно до това. но и лекарят ти трябва да го знае това. ако всичко с кръвното е наред, не мисля, че имаш нужда да се притесняваш…в крайна сметка всичко е индивидуално, просто сте качиш малко повече. не е задължително да са 30 кг! не буди толкова крайна отсега. в случай че качваш по още 3кг на месец общо ще станат 23! ако си по-слабичка това е нормално…знаме, че за слабите жени е препоръчително да качат повече…аз също бях слабичка,но както ти споменах вече се поотпуснах покрай стоенето вкъщи. сега отново съм сред хора и не ми остава време почти да се тормозя за теглото си.макар че честичко си се ядосвам задето съм качила толкова много и си се представям пак бременна, но елегантно бременна…
    още един въпрос: теб притесняват ли те килограмите?в смисъл дали влияят на самочувствието ти в момента или се чувстваш добре,а само те притесняват укорите на лекарите?

  • janny април 15, 2009, 7:37 pm

    и аз съм началото на пети месец като теб…ще с ерадвам ако искаш да си споделяме как вървим с килограмите оттук нататък….понеже сме на едно ниво и по бременност и по наддаване:)
    ти колко тежиш?може и да не споделяш,разбира се,няма да се сърдя:)

  • Гергана април 16, 2009, 7:42 am

    Здравей Janny,
    Много ще се радвам да си споделяме как ни вървят бременностите, още повече че си приличаме. В момента съм 61.5кг, а бях 54кг. В 18 седмица съм, т.е. в самото начало на 5 месец. Онзи ден ходих в Майчин дом за биохимичен скрининг и очаквам утре да са готови резултатите. Стискай ми палци. Ти направи ли си такова изследване? Другата седмица пък ще ходя на фетална морфология при д-р Димитрова. А относно въпроса ти за килограмите,мен лично не ме притесняват изобщо, по скоро ме дразнят укорите на доктора. С първата ми бременност бях напълняла около 27 кг и то пак без изобщо да съм наблягала на яденето. Обаче за 9 месеца без много усилия ги свалих всички. Затова не ме притесняват нито килограмите, нито ми влияят на самочувствието.

  • janny април 16, 2009, 9:46 pm

    значи имаме много общо:)…точно 54 бях в началото а сега съм 62-63…и съм в 18-та седмица:) вчера дадох кръв за биохимичен скрининг.мисля, че с това малко сме закъснели.моите резултати ще излязат другата седмица.казаха ми, че само ако има нещо,ще ми се обадят,в противен случай не. така че стискай палци да не ми звъннат, а аз ще стискам палци при теб всичко да е наред утре!на 21.04.се записах за фетална морфология.предполагам, че ще могат да видят и пола,нали?ти искаш ли да го знаеш?нашият татко настоява…а кога точно си на феталната?имаш ли предпочитания за пола?първото ти детенце какво е?

  • janny април 16, 2009, 9:51 pm

    щом и първия път си качила много, явно така си стоят нещата при теб…а и нали казваш,че теб лично не те притесняват, което е много добре, така че не им обръщай внимание на лекарите! виж мен ме притесняват.по натура съм си нормална,даже бих казала слаба,но от няколко години имам проблем с храненето.по скоро е на психологическа основа. и тъкмо си мислех че съм се отървала от този си проблем, и напълнях толкова много за кратък период. все още не мога да свикна със ситуацията, но и това ще стане. после ще ги сваляме.аз лично мога да буда много волева. важно е сега бебето да е здраво

  • janny април 16, 2009, 9:55 pm

    кажи сега как се храниш,и аз ще ти напиша моя най-нов режим на хранене…за момента не мога да се лиша на 100 процента от някои и други тестени храни, много ги обичам,но гледам само да си вкусвам от тях,а не да се тъпча:)
    мила,от опита ти предния път какво ще кажеш?кога се напълнява най-много?задължително ли е накрая да качваш като луда?

  • Гергана април 17, 2009, 8:44 am

    Здрасти Janny,
    Днес си взех резултатите от биохимичния скрининг. 1:3783 – т.е. обясниха ми че риска е нисък. УРА. Е знаем,че това е само изчисление на вероятността, но все пак е успокоително, а и на 25.04 ще ходя на фетална морфология при д-р Димитрова в Фемина. Там ако не дай си Боже има нещо, ще се види. Иначе онзи ден моя доктор ми каза, че 100% е момче и наистина се вижда нещо „стърчащо“. Ако и на феталната ми кажат същото, значи е сигурно. Първото детенце ми е момиченце.
    Относно храненето, ето горе-долу какво ям:
    1. сутрин -1-2 филийки ръжен хляб с мляко, лютеница или яйце или домат, малко колбас.
    2. Обяд – тъй като съм на работа обяда ми е малко кофти – 3 филийки ръжен хляб с кашкавал и шунка, кисело мляко, салатка, а когато съм в къщи, манджа но без хляб и със салатка.
    3. вечеря – пак някаква манджичка със салатка без хляб, евентуално таратор.
    Под манджа разбирай традиционни български ястия (със или без месо), без запръжка – например леща, картофки но не пържени, супа – лека и др.
    Между храненията си позволявам сокчета, някой плод и рядко нещо сладко (бонбон или сладолед). Порциите ми не са големи. Една средна чиния и то непрепълнена. Незнам колко грамаж е това, но трябва да ти кажа, че от масата ставам полугладна. Насила.
    И на последния ти въпрос относно последния месец – да, наистина се качва най-много, дори без много ядене и си мисля, че тогава вече не може да се контролира.Аз точно от това се притеснявам, че ако до 9 месец напълнея доста, в 9-тия вече ще бъде страшно.

  • janny април 17, 2009, 10:43 am

    здравей!:)
    1:3783 …все още нищо не ми говорят тези цифри, може би другата седмица.браво! радвам се за теб!:) значи подобни проблеми могат да се видят и на феталната морфология?мислех, че са различен тип изследвания. и че биохимичния скрининг е по-скоро за вродени болести, и не могат да се видят на ехограф, където се гледат само органите. но ти определено ме успокои, значи ще имаме информация от две места:) след като мине всичко това,дай боже,ще съм мн по-спокойна.
    кога си на фетална морфология?
    значи се радваш, че ще е момче…идеалната комбинация:) колко разлика ще имат?
    не знам дали чете горе препоръките на руми относно какво трябва да ядем.като цяло ми допада, но аз съм малко злояда и не винаги ми се яде месо примерно…от друга страна винаги мога да ям картофи или ориз и май точно това ми е проблемът…иначе са здравословни, но когато я и изхабяваш цялата тая енергия, която има в тях, а за момента няма как
    и забравих да ти кажа, че ти се възхищавам, задето си успяла да свалиш предните килограми за 9 месеца! :)знаеш ли колко майки има които с много по-малки килограми се мучат година, че и повече
    ами и аз за съжаление предполагах, че последния месец ще е най-зле…макар че има доста майки, които пишат по форумите, че последния месец „странно защо“ , но не са качили почти нищо,някои били даже и свалили по килограм?!?
    сега да ти пиша аз какво ям:
    1. закуска: 1 грейпфрут, мляко с 2 лъжици овесени ядки/ филия черен хляб(две малки или една голяма) със сирене и малко кетчуп(за вкус, а и ми се яде кисело),понякога ям Corny
    даде ми идея, че не е фатално,ако включа и лютеница, тъй като много обичам
    2.плод
    3. голяма салата със сирене,пилешко месо/риба и един среден картоф( вместо хляб)
    4.малко сурови ядки
    5.отново като обяда, като гледам рибата да е по-често от пилешкото, или също като теб нещо готвено със салата (вчера готвих боб, днес ще правя кюфтета)
    ако междувременно ми се прияде нещо,опитвам само. онзи ден си взех едно рогче, започнах го само,другото го прибрах примерно и така…подобно на теб може един бонбон или курабийка
    мисля че твоят режим е напълно съобразен и здравословен, не прекаляваш в никакъв случай
    не обичаш ли сирене, на твое място бих замествала от време на време кашкавала с него, тъй като сиренето е по-полезно и по-малко мазно
    нека порциите ти са малки,но си прави салатите големи, това не пречи

    лошото е, че точно лятото в най-големите геги ще се „търкаляме“…ще ми теги и ще ни е некомфортно,предполагам
    във вас теглиш ли се иначе?

  • Гергана април 17, 2009, 11:56 am

    Здрасти, Janny,
    Всяка събота се меря у нас и всяка събота ми се разваля настроението вместо да се радвам на почивния ден. А ми се разваля, защото средно качвам по 1кг на седмица!!!!!!!!Което прави по 4 на месец. И наистина незнам защо и от какво. Опитвам се да се движа повече, но работата ми е седнала на стол за 9 часа всеки ден. Вечер ако е хубаво времето се разхождаме с дъщеря ми( тя е на 7 години), ама не на особено дълги разстояния.
    Иначе за биохимичния скрининг – при резултат под 1:250 се счита за висок риск, а над 1:250 – за нисък риск. И пак да кажа това е само изчисление на вероятността. А на феталната морфология се виждат освен органите, и тези малформации. Поне така пише по форумите. Ще видим.

  • janny април 17, 2009, 12:34 pm

    а,писала си ми:) след малко ще го видя.
    виж какво изнамерих преди малко
    http://www.letsgym.com/2008/10/17/pregnancy-eating-plan-part-two/

  • janny април 17, 2009, 12:39 pm

    напълно те разбирам за това, че ти се разваля настроението:( даже щях да ти пиша, че аз затова спрях да се тегля. Спри и ти! няма смисъл, ако само се натоварваме. по дрехите си личи достатъчно ясно:(
    движението е много важно, но в твоя случай няма как. бременността плюс цял ден работа те измарят достатъчно, мога да си представя.
    е,аз пък мислех, че резултатите са категорични…т.е.има нещо,няма нищо…ама би било прекалено хубаво..

  • Гергана април 17, 2009, 1:29 pm

    Виж нещо интересно за нас.
    http://www.indiacurry.com/women/pregcalc.htm

  • janny април 17, 2009, 7:11 pm

    мн интересна и полезна таблица,да…благодаря, че ми ня изпрати.защо не я видях няколко месеца по-рано, не се знае,можеше да съм по-изпълнителна:(
    е,какво ще кажеш ти?мен нещо не ме радва:( имаме още 3 кг до края…ужас!!!

  • janny април 17, 2009, 8:00 pm

    кога според теб да взема началото?от последния цикъл,когато съм забременяла или когато съм разбрала.т.е. един месец след последния цикъл…ей в тоя месец разликата ми е към 3 килограма…ти как мислиш?

  • janny април 19, 2009, 9:50 am

    христос возкресе!
    да сте живи и здрави и много щастливи ти и цялото ти семейство!
    хапвам малко козунак в момента!

  • Гергана април 21, 2009, 7:52 am

    Наистина Возкресе!
    И Вие да сте живи и здрави.
    Аз вземам килограмите когато съм забременяла, а не когато съм разбрала след няколко седмици. Всъщност при мен няма разлика. Най-много съм напълняла през 2-ри месец и 4-ти месец, общо с 4 кг повече. Сега според тази таблица трябва да сме 58-59кг, а ние сме 62кг. Максимума който ни дават е 72кг, защо казваш, че ни остават само 3 кг. Не знам колко си висока, аз съм 170см и при 54кг както съм била, ми дават, че съм била поднормено тегло. В такъв случай може да се напълнее не до 12 кг, а се позволява до 18кг. Т.е. остават 10кг. Не че е успокоение, но все пак не е толкова зле.
    Аз също си позволих от всичко по-малко, без да прекалявам. Но сигурно в събота като се премеря, ще ми стане зле.

  • Галя април 21, 2009, 2:48 pm

    Здравейте!
    Случайно попаднах на този сайт и съм страшно заинтригувана.
    Разбрах,че съм бременна преди 3 седмици,сега съм в 7г.с.Теглото ми и 60 кг при ръст 172см.Това ми е втора бременност,и се опасявам да не напълнея като с първата-35кг.Силно се надявам с тази диета да успея да кача минимума килограми.
    Дали може да го постигна или смятате,че както е било преди и сега ще е така?

  • Гергана април 22, 2009, 7:23 am

    Здравей Галя,
    Казвам се Гергана. И аз съм бременна за втори път. И аз като тебе напълнях много с първото си детенце – около 28-29кг. Сега като че ли пак съм тръгнала по този път и то силно ограничавайки се и съобразявайки се какво хапвам. И въпреки всичко си пълнея като за световно. На месец вместо по 2кг, аз слагам 3-4кг, т.е. почти двойно. Вече съм се отчаяла.
    Пиша ти за да знаеш, че поне при мене се очертава да надебелея така както преди, за съжаление. Дано при тебе не е така.Успех!!!

  • Галя април 22, 2009, 10:42 am

    Здравей Гери!
    Благодаря ти за „успокоението“:))И аз като теб преди не съм се тъпчела неограничено,но си пълнеех с всяка изминала минута.Явно и сега ме чака тази орисия.Принципно съм предразположена към напълняване-рязко свалям и рязко качвам.Ще се опитам да направя всичко възможно доколкото мога,но……времето ще покаже.

  • Ани април 23, 2009, 1:49 pm

    Здравейте, момичета!
    Хайде и аз в отбора на пртесняващите се за теглото си. Поне ще сме дружина и ще се подкрепяме.
    Аз съм бременна в 7-8 г.с., втора бременност ми е. С първата не се притеснявах от напълнаването, а то взех че напълнях отчайващо много след раждането. Сега стартирах тази бременност с по-ниско тегло от първата и ми е много важно да не се превърна в хипопотам.
    Харесва ми този начин на хранене, дори така бях решила да се храня преди да открия този режим.
    Все си мисля да започна да си карам велоергометъра бавничко без да се моря много. Важното е да правя нещо, за мое успокоение. Но тези дни съм болна и не ми се прави нищо. Вие спортувате ли нещо. Аз се ориентирах към велото, защото го водят статично колоездене без опастност от падане и стръскване.
    Това е засега от мен.
    Лек ден ви желая.

  • Sis април 23, 2009, 2:31 pm

    Здравей от мен,по време на бременността си,макар и първо,мислех, че няма да се чувствам добре ако напълнея много,исках много беба да е добре, но не съм се тъпкала определено.И спортувах.аз съм активна спортистка, бях:) ( сега с бебето не можа).Имам пътека, на която вървях всеки ден,всяка вечер по точно по около един час, просто вървях, все едно съм на разходка, когато времето не ми позволяваше.И пак се потях, по малко.Успях да кача само 14 килограма, които свалих в родилния дом.9 при ражднането,и докато ни изпишат още 5.С доктор съм говорила на тема спорт за бременни и ми обясни, че това няма нищо лошо, напротив, движението помага за всичко, за тонус,за по добро раждане и т.н.Няма нищо лошо, че искаш да се качваш на велоергометъра.За да си спокойна се консултирай с гинеколога си.е те подкрепи, сигурна съм.
    Прекрасна бременност!

  • Maria април 24, 2009, 8:19 am

    Zdraveite az iskam da spodelia s vas moeto pritesnenie.Imam dete na 4 godinki s nego ka4ih okolo 35-40 kg za edna godina stanah 49,sega tega 45kg.Mnogo se pretisniavam dali s vtoroto 6te ka4a tolkova.Makar 4e mislia da se hrania palnoceno.Moliavi pomognete mi i mi daite savet.Blagodariavi predvaritelno.

  • janny април 29, 2009, 3:19 pm

    здравей, гери! не съм писала отдавна, понеже нямах интернет вкъщи. даже сега ти пиша от работа. как си? е,колко пъти да ти казвам : не се тегли всяка седмица! аз не съм се теглила от 20 дена и се чувствам много по-добре в кожата си:) права си за таблицата. аз нещо не съм я разгледала правилно. по-ниска съм от теб и взех 53 кг за начало, даде ми тегло под нормата и максимум близо 70 кг. което не е чак толкова отчайващо:)
    вчера се видях с една позната, която ми разказа как до пети, шести месец качила 20кг, а после само още три…също успокоително:)
    ходи ли на фетална морфология?

  • Гергана април 30, 2009, 12:56 pm

    Здрасти Janny,
    Ходих на фетална морфология и съм разочарована. Преди да се запиша, проучвах доста и изчетох доста за въпросната доцентка. Всички пишат как прегледа продължава повече от половин час. Да, обаче при мен беше едва 10 минути и много не говореше. Бебето ми е по-голямо с две седмици и това леко ме разтревожи, но ровейки се отново по сайтове, разбрах че няма повод за притеснение.

  • aneliya venelinova kirova април 30, 2009, 6:16 pm

    zdraveite.niamam kiriliza y molia za izvinenie.
    giveia v ispania tuk e normalno da ka4i6 ot 9 do 12 kg. za zialata bremenost.podlogiha me na dieta za6toto sam ka4ila 4 kg. za edin meses.
    no vednaga sled tova kravnata mi zahar zpadna mnogo riazko kravnoto mi sa6to.zapo4na da mi se vie sviat.tuk ne mi davat absolutno ni6to sladko.a az sam pristrastena kam 6okolada.zapo4nah da se hrania kakto predi i vsi4ko mi se normalizira.taka 4e sa vsika bremenost dietite ne vagat.posle 6te slabeem.

  • Ани май 1, 2009, 9:24 am

    Здравейте, момичета!
    Изпадам в паника, защото непрекъснато ми се яде тестено. Опитах една баничка и докато се усетя вече я бях хапнала цялата. А снощи ядох филия с масло и мед. Страх ме е, защото аз тестени храни не съм яла от година и половина. Преди да забременея се хранех основно със зеленчуци, обезмаслени млечни, риба и пилешко. Сега тези храни като, че ли са ми омръзнали, не ми се ядът изобщо.
    Моля Ви се кажете Вие как се справяте? Само аз ли съм така? Ако продължвам в този дух накрая сигурно ще се търкалям. Не смея да с кача на кантара тези дни.
    Руми, моля те помагай.

  • aneliya venelinova kirova май 1, 2009, 1:37 pm

    dai na organizma si kokvoto to poiska.no ne prekaliavai.iag ot vsi4ko no razumno.i pravi mnogo razhodki.pri men tova ne stava mnogo dobre no pone isledvaniata v momenta sa mi dobre.uspeh

  • janny май 3, 2009, 12:18 pm

    разумно е наистина да качиш от 9 до 12 килограма, но помислете колко ново и различно чувство е за нас тази бременност.едва ли не променяш целия си начин на живот, има повече неща , за които да мислиш и да се притесняваш (знаем си, че всяка бъдеща мъжка се тревоги за куп неща). някои храни ти се ядат, от други ти става лошо, ако си спортувала, трябва да се ограничиш, често си изморена и сънлива. за да качиш минимума килограми според мен се иска пълно спокойствие. или просто гена ти да е такъв, че да не можеш да качиш много.
    така че стига да не влияят на здравето на бебето, мисля че ни е простено, ако качим някое и друго килце в повече.
    ани, и аз съм като теб.много ми се яде тестено. особено през първите три месеца не можех да погледна нищо друго, освен нещо соленко…а нали се сещаш, че не можех само сирене да ям. ти си още в началото, нали? предполгам, че после ще се нормализират нещата. аз сега всичко ям. не разбирам, анелия, защо пък не ти дават нищо сладко да ядеш? дори малко? ето, аз сега хапнах два шоколадови бонбона. но пък и един гряпфрут и активия с овесени ядки. мисля, че когато здравословната храна е в повече , не е фатално. лошо е когато я заменим изцяло с вафли и пици.
    иначе аз отсега съм си решила известен периос след бременността(живот и здраве), да посетя добър диетолог и фитнесинструктор. чувала съм много добри отзиви. тъй като всяка гена има свои индивидуална структура и метаболизъм, мисля че това е правилно решение. е, не съм много сигурна, че покрай бебчо ще ми остане време, но…
    гери, и аз си мислех, че съм разочарована от моята фетална морфология, но като чувам какво ми разказваш ти, съм възмутена! 10 минути? при мен беше минимум половин час, а въобще не бях убедена в познанията на лекарката в тази област. бих казала, че средно много говори. аз не съм и много наясно какво се очаква да се види и каже, но при теб е било под всякаква критика. на мен ми дадоха диск със запис на прегледа.
    не можаха да видят пола:(
    я кажи на обикновен видеозон може ли да се види пола, на 18 съм на преглед. иначе смятам скоро да отида ей така и на триизмерен ехограф. струвало 20 лева, не е много. а за четириизмерен платих 60. ти колко даде?

  • Гергана май 7, 2009, 7:34 am

    Аз платих 60лв за въпросните 10 минути без да имам запис на диск?????
    Това е при така хвалената от всички доц. Димитрова от МЦ Фемина. Записваш си час месец и отгоре по-рано.

  • janny май 8, 2009, 8:19 am

    Наистина съм без коментар!Как може такова нещо!Иначе и аз платих толкова.Сега смятам да ходя на триизмерен в Поморие.Една приятелка много ми хвали някаква докторка там.Прегледът бил само 20 лева, така че смятам да отида. А иначе за четириизмерния ми казаха, че е хубаво да отида пак след известно време, към седмия месец. Ти смяташ ли да ходиш?

  • Аничка май 10, 2009, 8:03 am

    Здравейте,
    Казвам се Ани и съм на 27,винаги съм била палничка и диетитете някак си не ми действат колкото и стриктно да ги спазвам.Сега съм бременна и доктора е много притеснен за мен- многото кг вдигали карвно и се пиели хапчета а това е зле за бебето.Парвия триместар свалих незнам и аз как 4 кг,но за месеца който последва качвам 2кг.Порових се в нета и попаднах на тази диета- доктора ми я удобри и вече седмица съм на нея- чуствам се прекарсно,не съм подпухнала и от витамините имам настроение,депресията ми исчезна и почнах да мисля за фитнес- в градни отйриха един преди месец но незнам дали е полезно при полойение че не съм тренирала никога преди да започвам точно сега.Как мислите да започвам или да го оставя след раждането?

  • janny май 10, 2009, 10:57 am

    здравей, Аничка! и аз мисля, че тази диета е много добра. правя нещо подобно на нея, с тази разлика, че по-често си позволявам отклонения..и все пак се чувствам много добре, както и ти. имам по-пълнички познати, които според мен наддадоха много по време на бременността и си родиха прекрасни и здрави дечица, така че не се притеснявай. още повече че си следиш режима на хранене. относно фитнес-а…според мен може на пътеката и на колелото, само че на по-лесните скорости.т.е.гледай напрежението да не е много голямо. за пътеката имам предвид ходене, а не бягане. какво мисли лекарят ти по този въпрос. това е само мое лично мнение, консултирай се с някого. но мисля че щом се препоръчват разходки в парка(вървене), значи и това няма да е проблем. аз лично смятам да почна с пътека в скоро време, и едва ли някой може да ме разубеди, понеже винаги съм си правила нещо и знам, че физическата дейност прави чудеса със самочувствието и здравето на един човек. пиши ни какво си решила.

  • desislava май 15, 2009, 1:31 pm

    zdraveite momi4eta,dnes sly4aino popadnax na va6ite komentari za kilogramite po vreme na bremennost.az sam bremenna sa6to za vtori pat,i prez parvata bremennost ka4ix 24kg,sega sam v 17 sedmica i sam ka4ila 5kg.i razbira se zapo4nax da se pritesniavam,za6toto mislia,4e ne sa malko.pro4etox dietata i mislia ot ytre da zapo4na da e spazvam.

  • desislava май 15, 2009, 1:46 pm

    az sam ot plovdiv,mnogo bix se radvala da se zapoznaem s vsi4ki vi.vse pak ni valnyvat edni i sa6ti vaprosi-bremenost,rajdane,otglejdane na deteto.ako niakoia ot vas izka da se zapoznaem,neka da pi6e,ot dnes natatak ste vlizam redovno v tozi sait.xybavo bi bilo da podarjame vrazka za napred,da spodeliame kak varviat bremenostite ni.az do skoro imax problemi s bremenosta-imax karvene i bolki,lejax v bolnica.nadiavam se vsi4ko da svar6i do tyk i za vbade6te da izkaram 1 bezproblemna bremenost.i s parvata bremennost imax problemi da 4 mesec po sa6tia na4in lejax v bolnica s karvene i bolki.posle si stapix na krakata,razbira se s mnogo pazene,nikakvo natovarvane,nikakvi otricatelni emocii.dai boje i sega ne6tata do krai da badat dobre.v4era i az xodix na tozi bioximi4en skrining,koito mi e nepoznat,za6toto s parvata bremennost ne sam pravila.sled 1 sedmica ste sa gotovi rezultatite-dano vsi4ko da e nared.zasega vi kazvam 4ao,za6toto imam rabota.do skoro

  • Дима юни 15, 2009, 3:15 pm

    Здравейте!
    Бременна съм в 27 г.с. и до момента съм качила 25 кг.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Преди да забременея напълнях доста , и бях 79кг. при ръст 1.67см.Иначе си поддържах тегло около 74 кг.-винаги съм била склонна към пълнеене…Сега съм 104кг-преди седмица бях 105, но вече свалих 1кг.При мен проблема с трупането на кг. е чисто психологически-пълнея от стрес и нерви! Специално при бременността ми килограмите дойдоха от това,че отказах рязко цигарите и от това,че през първия триместър не съм повръщала,дори не ми се гадеше!!! Тогава имах огромен апетит,сега вече не е така!Другият ми проблем е,че имам хипогликемия, и откакто съм бременна не успявам да си контролирам захарта, много често тя ми пада,и трябва да се тъпча със сладко за да се съвзема,особено когато не съм си в къщи!!! Преди да забременея, успявах да контролирам нивота на захарта,като спазвах протеинов режим на храненерно сега ми е трудно!
    Живея и ще раждам в Испания и тук лекарите смятат,че съм много дебела,и ме карат да отслабна спешно,въпреки че съм в последен триместър!!!Иначе нямам проблеми нито с кръвно,ни с урина ,но задържам много течности.
    Въпросът ми към теб,Руми, е дали ще мога с тази диета,която предлагате,да сваля поне 5 кг и да падна под психологическата граница от 100 кг.,и дали тя ще ми помогне да си контролирам нивото на кръвната захар?
    Благодаря предварително!

  • Гергана юни 16, 2009, 11:23 am

    Здрасти Janny,
    Отдавна не сме си писали. Растеш ли? Как си? Аз съм добре и чакам момента в който ще си остана в къщи.

  • Jenny юни 19, 2009, 8:46 am

    Здравейте, благодаря на Руми за хубавата диета и за труда, който е положила. Брменна съм в 24 г.с.до този момент съм качила 4 кг. Всъщност се ограничавам доста, вечер съм на плод и понякога салата, често пропускам закуската/много работа в офиса/, на обяд салата с нещо малко за допълнение. Никога не съм обичала месото, но сега направо не мога да го ям.А знам ,че са безценни протеини, които са необходим ина бебето и организма. Руми, мога ли да попитам след толквоа ограничения тези 4кг не са следствие от споране на фитнеса при мен???Има неуспешна брменност и ми е забранено да ходя, а спортувах много активно.Всъщщност ужасно ми липсва фитнеса, направо полудява ми нямам търпние да дойде времето пак да ходя. На всички момчиета лека бремнност и здрави бебчета!

  • janny юни 30, 2009, 10:23 pm

    здрасти,гери!от доста време не съм се ровила в интернет, затова и не съм писала.не знам дали съм ти споменала, че съм на по-късо работно време и имам почти цял ден на разположение.но няма да продължаам да ти разказвам, за да не те дразня.само ти пожелавам и ти най в скоро време да си починеш. не знам как се справяш иначе.аз имам такава огромна нужда от сън още и още.
    кога ти се пада началото на редовния болничен?не можеш ли да си позволиш да ползваш от гинеколога си поне няколко дена болничен?
    да те питам,смяташ ли да ходиш отново на фетална морфология?

  • janny юни 30, 2009, 10:35 pm

    jenny,въобще не си качила много.ние,останалите,както виждаш качваме доста повече.все пак повечето време е зад гърба ти.едва ли сте качиш още много.между другото както виждаш,руми отдавна не отговаря на въпросите ни,за съжаление:( за месото те разбирам напълно,аз лично се насилвам, но все пак го ям,не го подценявай.може да е по малко,но трябва да хапваш.
    и на мен ми липсва физическта активност и въобще усещането да ти е леко,да си потренирала…
    вече започва да ми става некомфортно.не мога да си намеря удобна поза за сядане,за спане..но пък е така само към края,така че стига сме мрънкали.ей сега сте мине:)
    гери забравих да те питам ти как се движиш с килограмите?
    аз имах някакъв застой.чак не можах да повярвам,един месец нищо не качих.но следващия без никаква разлика в режима на хранене, вече бях 2,5кг отгоре.сега от два месеца не съм се теглила.но образът ми в огледалото е отчайващ за мен самата,65-66 килограма не ми отиват въобще:))) като ги сравня с 50-те които бях месец преди да забременея…но после ще му мисля, сега не мога нищо да направя. лятото иначе ми се отразява добре, хапват ми се все леки храни, поне това е успокоително

  • Гергана юли 1, 2009, 8:06 am

    Здрасти Janny, началото на редовния болнични ми се пада от 05.08. Имам още месец да се мъча. Вече ми е трудно стоенето седнала лежането, направо ужас. Не мисля да си правя отново фетална морфология. Знаеш, че първия път бях разочарована.
    Иначе благодарение на съобразяването на храната не съм наддала много. И аз имах известен застой на килограмите през 6ти месец. Сега съм 64кг. Което прави 10кг. Моят доктор пак не е доволен, че като цяло било много. Не мога да го разбера. Трябва да се гладува ли?? Зададах му този въпрос и той млъкна.Все пак съм в 7ми месец.

  • Гергана Т. юли 2, 2009, 12:11 pm

    Здравейте,диетата е страхотна.Аз и преди бременноста така се храних , само че имам един въпрос.Понеже освен много салати (зеленчуци) , обожавам плодове.Изяждам страхотно количество плодове на ден ( докато съм на работа 1 кг праскови , вечер половин диня).Прочетох , че приема на плодове трябва да е ограничен, но пък аз се храня само с салати, печени пилешки филета, филе от бяла риба, сирене и сутрин -1 филийка хляб,и мнооогоо плодове.Дали да ги огранича?

  • janny юли 3, 2009, 7:11 pm

    при мен са 12 кг,разбирам на мен да се скарат,а на теб защо?въобще щом се чувстваме добре,не виждам какъв е проблемът?не им обръщай внимание!много добре се движиш:)
    аз се чудя още за фетланата морфология.защо не пробваш на друго място?а иначе как смяташ да раждаш?
    а не можеш ли по-рано да излезеш в болничен?един път да се поглезиш ти е простено точно в момента.

  • janny юли 3, 2009, 7:15 pm

    как мислите наистина за плодовете?дали трябва да ги ограничаваме.аз не смятам че е чак такъв проблем.все пак сме бременни.моят проблем е че напоследък почти не ям зеленчуци и месо,което така или иначе не обичам.все грейпфрути,портокали,мнооого диня,сирене и мляко.трябва ли да се насилвам да ям месо и зеленчуци.от зеленчуците обожавам зеле и моркови,другите не ми допадат особено.

  • Гергана Т. юли 5, 2009, 9:26 am

    Е да ама говориме за наистина големи количества.Тогава мисля , че захарта е много..нали?
    А за морковите знам че предизвикват запек.Аз лично имам голям проблем с това и избягвам такива храни:)

  • Гергана Т. юли 5, 2009, 7:21 pm

    Бях написала коментар, но не знам защо не е публикуван.
    Исках да кажа , че ми е интересно за плодовете , защото нали са захари и затова не трябва ли да са в ограничено количество.
    А за морковите и зелето – ето janny, поне обичаш някакви , затова наблягай на тях:)Само знам , че морковите предизвикват запек ( аз лично имам проблем с това)

  • полина юли 7, 2009, 12:39 pm

    Здравейте:) Карам втора бременност,с първата качих 20 кг, но бебето се роди 3 седмици по-рано,иначе щяха да са повечеко;) Тогава забременях на 44 кг, така че дори на финала не изглеждах дебела, просто позакръглена. През 9-те месеца ходих пеш всеки ден по 2 часа с почивка от 30-40 мин между тях. Всеки ден правих упражнения с гирички, както и упражнения за дупе – общо по 40 мин. Храненето ми беше киви, ябълки, кисело мляко, извара, пълнозърнести бисквити без захар(по 1 пакет на ден :)) черни сухари, солети понякога, сусуамов тахан, риба – по 1 на седмица и понякога си позволявах да хапна като нормален човек – салата, месце със зеленчуци на скара и десерт – това веднъж в месеца….
    Сега отново е същото, с разликата, че ми е забранено каквото и да е физическо натоварване …..и вече съм качила 6 кг, в 16 седмица съм, А и забременях на 49 кг…..Кажете ми – какво още да махна от храненето?! Та аз ако спазвам вашата диета ще стана слон сигурно, щом с толкова малко храна кчавам толкова бързо…ужасно е. От друга страна, случая ми е такъв, че се борим да износя бебето поне до 32 седмица, това ме кара да мисля, че за да е по-голямо и доносено- не мога съвсем да спра да ям…..какво да правя?
    Извинявайте за дългия пост и благодаря за търпението и съветите!

  • нейкова юли 7, 2009, 4:25 pm

    Здравей Поли,
    ти наистина ли мислиш че това което избори е по – полезно от диетата, която е препоръчана?Там не виждам да е споменато за :пълнозърнести бисквити без захар(по 1 пакет на ден :)) черни сухари, солети понякога, сусуамов тахан.
    И как си си позволявала салата с месо ..ами ти това трявбва да ядеш , я не по пакет бисквити :)

  • janny юли 7, 2009, 5:35 pm

    и аз подкрепям мнението на нейкова, а полина,това което възнамеряваш да хапваш докато си бременна,въобще не е най-правилното.при тренировките които си правила през първата си бременност,щеше да качиш много по-малко килограми,ако беше наблягала повечко на месото и зеленчуците,рибата и сиренето,според мен може и сурови ядки. защо не си искала да хапваш от тези неще.ако са ти вкусни,не се замисляй и пробвай!
    а може ли да те питам ако не е поблем,защо се получи така че роди по-рано?и колко тегеше бебето?четох че жалена е родила в осмия месец и то тегало само килограм и осемстотин.струва ми се че е малко или греша?притеснявам се,понеже аз лично доста често се натварвам,на мен не ми пречи,но околните все ми правят забележка че не съм трябвало да правя разни неща- прекалено чистене,носене на нещо малко по-тежко,леки упражнения и т.н. наистина ли е така или за някои неща прекаляват?

  • janny юли 7, 2009, 5:43 pm

    гергана,ако действително ядеш толкова много плодове,по-добре ги ограничи.вредно не е,но както каза има много захари които евентуално ти се трупат като излишни килограми,тъй като организмът ти не се нуждае от такова количество.
    а относно спазването на диета,не знам вие как сте,но аз лично колкото повече с еограничавам,толкова повече ми се ядат разни неща,а когато си позволя да ям от всичко,мога да изкарам цял ден на една ябълка и чак вечерта хапвам нещо.фактът че се храня здравословно и все пак качвам килограми все още е нещо ново за мен и се опитвам да свикна с мисълта.подсещам се че е добре за бебето и като цяло човек се чувства по-леко и по-приятно.особено в жегите

  • полина юли 7, 2009, 10:28 pm

    Здравейте,ако спра да ям 2-та сухара на ден, то оставам само на 2 кивита (или 1 ябълка) и пакетче солети…бискивитите бяха при първата бременност, сега без почти нищо в устата си – съм качила 6 кг…както и да е.А за месото и салатите – когато хапна такава вечеря 250 гр риба и салата – на следващия ден съм с поне 600 гр отгоре…..Е как да ям всеки ден така, да не мислите, че не ми се иска :)
    janny , просто ми изтекоха водите – затова :) Бебето беше 3 кг и 50 см, ако беше изчакало до термин към 4 кг щеше да е :) но си беше живо и здраво, което е най-важното

  • teti септември 4, 2009, 5:59 pm

    Zdraveite,ne sam pisala dosta ot davna no za6toto nqma6e kakvo, a sega mislq 4e ve4e ima.Pretisnqvcat me dosts ne6ta,koito sega 6te vi kaja za nqkoi ot tqx. S ogromnata nadejda nqkoi da mi otgovori.Bremenna sam v na4aloto na 8 mesec i sam ka4ila 6 kg.koeto leko me pretisnqva za rasteja na bebo.V kraq na 7 mesec bqx na videozon i mikazaxa 4e bebo teji 1.250 ,i dosta se pretisnx 4ee e malko a lekarite mi kazaxa 4ee savsem normalno.6te vi kaja kakvo si xapvam i kakvo pravq do tozi moment,koeto ne znam dali e normalno,xapvam si samo salati sas sirene i plodove.Mnogo rqdka-na 2 sedmici vednaj mi se doxapva gotveno i xlqb“tonos’i vseki den bez propusk varvq pe6a po 2 4asa s po4ivka ot 10 min.zamislqm se dali e normalno za6toto okolnite mi se karat a ne razbiram dali ima za6to.Mislex da namalq razxotkite prez den ili da gi spra no ne mi dava sqrce pak i ne mi tejat vse o6te.Drugoto, koeto me pretisnqva e tova 4e ve4no se obvinqvam 4e qm mnogo.Dnes naprimer sam qla za zakuska 1 qbalka,kam 13:30 si kusax malko musaka,izqdox 2 pile6ki kebab4ete i 3 filii xlqb „tonos’za koeto se obvinqvam mnogo i stra6no se iznervqm,nislq da ve4erqm salata ili edin plod no vse o6te me greze savesta 4e sam qla mnogo.Kajete mi kak da spra da se samoobvinqvam za tova qdene.S netarpenie 4akam da mi pi6ete.

  • teti септември 4, 2009, 6:07 pm

    Da vi kaja samo 4e ne qm ni6to ot vrednite xrani kato naprimer sladko , parjeno ,panirano ,ne si ovkusqvam salatite ,ne qm testqno osven tozi pust xlqb „tonos“(no mnogo go obi4am).ne qm riba za6toto imam zdravosloven problem a ot mesoto mi se gadi pak i ne qm po princip osven krenvir6i.

  • janny октомври 17, 2009, 9:29 am

    mnogo sajalqvam 4e ne sam vidqla pismata ti po-rano…dali ne si i rodila ve4e?ste se radvam ako ni pishesh kak si sega.za kilogramite na bebeto ne se pritesnqvai,i pri men se o4akvashe da e malko bebe.ne beshe mnogo malka, no misalta mi e 4e mnogo se interesuvah poradi tazi pri4ina ot kilogramite na novorodenite i se okaza 4e ne e ot tolkova golqmo zna4enie kolko tegi bebeto.po-vajnoto e da e uzrql ploda,da si e donosen i t.v moq i tvoq slu4ai e taka.
    no za drugite ti vaprosi…ne iskam da se pravq na golqm specialist, no imam nqkakav opit sas svarzanite s hraneneto problemi i smusteniq i mislq 4e ti stradash ot to4no takav.ne mi se sardi,no kato te slusham,naistina nqkoi nesta sa prekaleni.hodeneto pesh ne e sred tqh,to si e polezno,mojesh da prodaljavash.no tezi ograni4eniq i samoobvineniq sa izlishni.kazvam ti go zastoto i az sam minala prez tova,s tazi razlika,4e az vednaga razbrah 4e stava vapros za nqkakav psihi4en problem i me beshe sram da spodelq s koito i da e.qdqh po mnogo malko i se obvinqvah za vsqko „pregreshenie“.nalagah si podobno na teb dni ili hraneniq samo s plodove ili zelen4uci.i kato rezultat bqh slaba.no malko predi da zabremeneq bez da iskam vzeh da si hapvam ot vsi4ko,koeto mi se priqde v ramkite na normalnoto,kato mnogo vrednite hrani naistina mnogo rqdko.vmesto tova hapvah kiselo mlqko,surovi qdki,oveseni qdki,prqsno mlqko,4eren shokolad,obiknoveni biskviti,salati,sirene,ot vreme na vreme nesto gotveno,i to samo za obqd,4eren hlqb,zelen 4ai,a ve4er mnogo rano i mnogo malko,salata malka i polovin konserva riba ton ili kiselo mlqko edna kupi4ka i laji4ka med.svikva se,znaesh kak e,no mislq 4e ako denem nablqgame na palnocenno hranene,ve4er moje i malko,ne e problem.misalta mi e 4e sprqh da se obvinqvam,qdqh pove4e, no vse polezni hrani i v rezultat metabolizma mi se zasili,bqh otnovo tolkova slaba kakto i predi,no daje i ne razbrah kak stana.bqh mnogo po-sveja i imah sili i nikakvi ugrizeniq
    naisitna za tvoe sobstveno dobro…promeni si na4ina na mislene!tova e moqt savet.

  • janny октомври 17, 2009, 9:29 am

    geri kak si?pishi nesti4ko.

  • tedi gan4eva октомври 17, 2009, 10:17 pm

    blagodarq mnogo 4e vse pak nqkoi pisa! bqx se otkazala da si proverqvam po6tata,za6toto dalgo vreme nqma6e otgovori.O6te ne sam rodila,sabitieto 6tee na 21 oktomvri(plnovo e).Sas xranata sam po sa6tiq na4in i sama osaznavam 4eenepravilno no psixika…Az sa6to qm stra6no mnogo zelen4uci i ne tolkova plodove i sam dovolna ot rezultata,no problema mi e ako xapna ne6to drugo osven tezi ne6ta.To ve4e nqma zna4enie de ostana malko!No za sebe si se obedix 4e bremennata trqbva da se ograni4ava i tovae.Vse o6te si stoq na 6 vdignati kg.sigirno nqma i da ka4a pove4e a kogato xodix na posleden videozon beb4o teje6e ve4e 3.150 koeto za men e normalno teglo.Blagodarq mnogo 4e pisa be6e ot zna4enie za men makar i kasno me uspokoi po nqkakav na4in.

  • Гергана октомври 20, 2009, 10:02 am

    Здрасти Janny!
    Как си? Кога роди? Аз родих на 17.09, три дни преди термина. Момче-3700 и 52см. Голям мъж. Относно моите притеснения, че ще стана 100 кила не се оказа така. Напълнях само 14кг, от които 9кг ги свалих с раждането. Сега се кърмиме и не мога да се огранича за да сваля и другите 5кг. Но има време и за това. Поздрави.

  • Snejana октомври 23, 2009, 7:34 pm

    Zdraveyte,

    prochetoh statyata vi za pravilnoto hranene pri bremenni i ya namiram za dosta interesna. Tova, koeto oba4e me pritesnyava e, 4e nyamam absolutno nikakuv apetit. Bremenna sum v 7 sedmica. Gadi mi se postoyanno ot meso i zelen4uci i se pritesnyavam dali bebeto polu4ava vsi4ki neobhodimi za nego vitamini. Ina4e hapva, dosta plodove i mlyako vseki den, tova e edinstvenoto neshto koeot moga da hapvam za momenta. Ochakvam s netarpenie vashya otgovor.

  • Niki октомври 30, 2009, 9:50 pm

    Здравейте, красиви момичета. Включвам се за първи път. Бременна съм в шестия месец-за втори път ми е! Първия път /преди пет години/ качих 15 кг., и то при положение, че доста от тях натрупах през последните два месеца. Е, после почти си възстанових предишното тегло. Сега, когато съм вече на 32 години, реших да внимавам какво и колко ям през тази бременност, защото си мисля, че ще ми е по-трудно да отслабна след това. Внимавах-до скоро. Напоследък се поотпуснах и веднага си пролича. Опитвам се вечер да ям само салата и кисело мляко-така и спя по-добре! Но както вече казах спрях да се ограничавам и вече съм качила 8 кг. Въпроса ми е как да се храня отсега нататък, така че хем да е полезно, хем да посваля малко? Целувам всички!

  • Maria ноември 16, 2009, 8:54 pm

    Zdravei te.Az iskam da zabremeneia za vtori pat no mnogo se pretesniavam da ne ka4a sa6tite kilogrami kato pri parvoto mi dete.S nego ka4ih okolo 30.Moliate kagetemi dieta koiato da spazvam za da ne ka4a sa6tite kilogrami.Iskam da ka4a malko tozi pat.Blagodariavi predvaritelno

  • tanq ноември 20, 2009, 5:54 pm

    zdraveite,bremenna sam v osmiq mesec i sam kachila 10kg.parva bremennost mi e i mnogo se strahuvah ot napalnqvane no za moe uchudvane nqmam tozi problem pone za sega.korema mi ne e mnogo golqm za tezi meseci i tova malko me pritesnqva.imam priqtelka v sashtiq mesec a korema i e dosta po edar ot moq.ima li osnovanie za pritesnenito mi.

  • pepilota ноември 24, 2009, 9:01 pm

    Zdraveite na vsi4ki.Az sum parva bremennost i sum 17 ,a sum ka4ila 12 kilograma.Prosto ne znam kakvo da pravq i tova me sabarq totalno,nqmam jelanie za absoliutno nito.

  • pepilota ноември 24, 2009, 9:03 pm

    iskah da napi6a 17 sedmica.ina4e ot semica hodq po 2 4asa na den barzo,opitah s plodovete,no ni6to ne stava-o6te pove4e ogladnqvam ot plodovete.kak moga da otslabna bezopasno?

  • криси декември 26, 2009, 2:33 pm

    здравей руми, искам да те попитам дали при мен е късно да почна тази диета, бременна съм в 5тия месец и съм качила досега 8-10 кг което е много за мен понеже и преди да забременея си бях пълничка, но сега имам чувсовото че каквото и да сложа в устата си се лепи на …… ми. много съм обезпокоена за здравето си и тябва да се взема в ръце да направя нещо
    благодаря предварително.

  • милена януари 6, 2010, 8:57 pm

    Здравей, Руми,
    Много ми харесаха съветите ти и макар и малко късничко мисля да ги спазвам. Аз съм по принцип склонна към пълнеене. С първото ми дете, когато забременях бях 58 кила, по време на бременността качих около 15 кила, с раждането свалих 10, радвах се че ми остават само 5 за сваляне, но явно тогава се отпуснах и след 6 години, когато забременях с второто ми дете, тежах – о, ужас, срам ме е да го кажа, 88 килограма!
    Сега съм в 8 месец и тежа 95 кг.(висока съм 165см) и всъщност не самата бременност ме плаши, защото явно тогава не качвам много(и то без усилия), а това ,че началният ми старт беше лош!

  • Надя януари 12, 2010, 2:08 pm

    Здравейте!харесва ми диетата и мисля да я спазвам, но при мен е малко сложно защото наработа не винаги имам избор какво точно да обядвам (каквото вземат колегите- мусака,дробчета,сърми…)..Освен това никъде не виждам споменати яйцата, ориза и суровите ядки, а мисля че те са важни храни също.

  • Надя януари 20, 2010, 9:20 am

    темата е много хубава, но за съжаление виждам, че май никой не отговаря вече…

  • Vesi февруари 3, 2010, 9:58 am

    Zdr,Rumi.Bremenna sam v 13sedmica.Startovoto mi teglo beshe 52,5 pri visochina 162sm.Pokrai kolednite i novogodishni praznici malko se pootpusnah i oshte v samoto nachalo kachih 2kg,koito zadarjah do sega.Sega izvednaj kachih 1 kg,a se ogranichavam i kato kazvam izvednaj-za 2 dni,neveroqtno,no fakt.Teglq se vseki den i onq den kato stapih na kantara bqh 55,8,a den predi tova bqh 54,6…teglq se na edin i sa6ti kantar,misleh,4e ne6to se e pobarkal,no ve4e 3 dni sam s tova teglo 55,8.Na kakvo moje da se dalji?Gledam da ne preqjadam,qm plodove i zelenchuci,pochti ne qm testeni hrani,piq mnogo voda,min 2 litra na den..Strah me e,che se prevrashtam v slon!Dai mi savet,molq te,parva bremennost mi e,a sam na 29 i ne sam mnogo sigurna,4e shte gi svalq lesno sled tova.Kak da spra da kachvam,bez da gladuvam?Blagodarq predvaritelno.

  • Cveti@sf февруари 3, 2010, 11:56 am

    здравейте на всички!много се радвам че попаднах на този сайт.аз съм в 14 седмица т.е. началото на 4 месец и съм качила около 4-5 килограма.Моята гинеколожка каза че това е съвсем нормално и да не се притеснявам и въпреки всичко съм на хранителен режим…понеже имам проблем с изхождането.За момента съм доволна от резултата но ако някой знае нещо което би ми помогнало моля нека сподели…Иначе относно правилното хранене по време на бременността-задължително е..аз лично започнах да се храня првилно от третия месец,преди това реших че трябва да се храня за двама и от тези килограми три и половина качих до края на 2 месец….така,че следете си режима и не го забравяйте..важен е

  • Елена февруари 15, 2010, 2:52 pm

    Здравейте и от мен ,бременна съм в 17 седмица и вече съм +6кг това е много …тръгнах от 64 кг на ръст 173см а сега съм 70 кг това ме притеснява много а по принцип съм склонна към напълняване,4 месеца преди за забременея свалих 15 кг с Диетата на Дюкан и тъкмо да йм се порадвам и хоп с корема напред:))Мисля че засега се храня здравословно но такъв глад ме гони и такива количества поглъщам чак сама не мога да си повярвам..а месо не съм вкусила от как съм браменна това също не е добре, сладко почти не ям и преди не съм му била голям фен :(Извинете за дългия пост…Въпрос :Късно ли е да започна диетата на Руми?

  • Galina февруари 23, 2010, 11:17 am

    Здравейте и от мене, бременна съм в 33 г.с.година преди да забременея бях само 52 кг харесвах се много, но откриха проблеми с хормоните ми и качих 10 кг за една година, забременях на 62 кг ръст 168, чувствах се в тези 62 кг огромна…а в момента тежа 84 кг.имам ужасен апетит все още ходя на работа, защото ме е страх да си стоя вкъщи да не кача още кг…взех да ограничавам яденето само полезни неща, необичам месо и гледам да го компенисирам с яйца, сирене, мляко и сурови ядки- бадеми, орехи, лешници и сушени плодове, гледам да похапвам само качествени храни…но кг са ми факт!

  • Reni март 21, 2011, 8:11 pm

    Zdravei Rumi,predi da zabremeneia nikoga ne sam imala strikten na4in na hranene i vapreki tova potdarjah edni kilogrami no smiatam 4e tova se dalje6e i na tova 4e ne posiagam kam sladkoto,ne mi e strast. Ot kakto razbrah 4e sam bremenna se staraia da osiguriavam na bebo vsi4ko ot koeto se nujdae,bez sladki6i i testeni izdelia no se 4uvstam poduta. Moje bi za 5 sedmici ot poslednia cikal sam ka4ila 1.5kg,vaprosa mi e tova normalno li e?
    Blagodaria predvaritelno!

  • maria март 24, 2011, 11:02 pm

    Съжалявам, но предложената диета явно не е особено подходяща, особено при бременност с близнаци, имайки в предвид и ниското тегло, с което са се родили бебенцята. За някои може да е чудесно, че майката е възвърнала теглото си седмица след раждането, но целта при многоплодна бременност е по-скоро да се родят доносени бебета с добро тегло, а не да се качат мъзможно най-малко килограми. Според последните проучвания недостатъчното наддаване при бременност с близнаци се свързва с по-голям риск от преждевременно раждане.
    http://www.reuters.com/article/2010/06/23/us-weight-twins-idUSTRE65M5J420100623

  • iliana k март 27, 2011, 4:24 pm

    Да, „чудна диета“!!!
    Може да я озаглавите: „Как да качите килограми в рамките нормата и да изглеждате добре, след като родите недоносени бебета“.

  • Руми март 27, 2011, 4:35 pm

    maria, Инес качи килограми в нормата, освен това си позволяваше и забягвания от диетата, така че едва ли е била недохранена и това да се е отразило на близнаците.

    iliana k, не разбирам защо подхождате с ирония.

  • maria март 27, 2011, 9:44 pm

    Благодаря ви за отговора, Руми. Не твърдя, че приятелката ви е била недохранена, просто диетата, която посочвате не ми се струва особено удачна за многоплодна бременност. При нея препоръките са да се качват колкото се може повече килограми и да се следва висококалорична диета. Цитирам изследването, което съм публикувала в предния коментар: „При нормално тегло препоръката е да се качат от 16,8 до 24,5 кг., при наднормено тегло от 14 до 23 кг., а жените с тегло много над нормите трябва да наддадат от 11 до 19 кг.“ Изследователите дори посочват, че нонякога се налага бременните с близнаци да отидат за съвет при специалист по хранене и да следват специална висококалорична диета, за да наддават достатъчно.

    • Руми март 27, 2011, 10:50 pm

      maria, дали сте линк не към изследването, а към интерпретацията на Ройтерс. Тук е изследването http://journals.lww.com/greenjournal/Abstract/1996/04000/Maternal_Weight_Gain_Patterns_and_Birth_Weight.13.aspx В изследването се говори за връзката между покачването на теглото до 20 седмица и теглото на близнаците. Колкото повече тегло е качила майката до 20 седмица един вид по-големи бебета се раждат. Ето ви изследване, което показва връзката между покачване на повече килограми в началото на бременността и развитие на диабет при майката и затлъстяване в разнна възраст при децата http://www.webmd.com/baby/news/20100222/early-pregnancy-weight-gain-ups-diabetes-risk

      Има ли смисъл да си разменяме изследвания?

      В статията ми става дума за това бременните да се хранят качествено, ясно е, че никой няма да спазва диета 8 месеца и ще има забежки. Но повечето жени като чуят, че са бременни и се оливат. Пощата ми е препълнена с писма на жени, които са родили и след това се чувстват грозни и непълноценни и съжаляват, че са се тъпкали от момента, в който са разбрали, че са бременни. Дала съм 5 групи храни, които е добре всеки ден да се консумират и които набавят необходими вещества за здравето на майката. От тук натам всеки да си сметне по колко от тези храни да консумира така че да си набави необходимите калории. Ако вярвате, че 25 кг. са ок, за да имате здраво бебе, ами качете ги ;)
      Аз лично не бих постъпила така, даже и с близнаци.

  • Reni март 28, 2011, 12:22 am

    Zdravei Rumi,pisah ti predi niakolko dni no taka i ne mi otgovori. Bi li mi kazala do 8 sedmica kolko kilograma e normalno da ka4i edna bremenna jena?

  • maria март 28, 2011, 12:31 am

    Няма нужда да си разменяме изследвания :) Още повече, че това, което цитирате е от 1996 година и говори за наддаването в първите 20 седмици и остатъкът от бременността, макар резултатите да потвърждават също колко е важно да се наддава добре. Изследването, което аз цитирам не е „интерпретация на Ройтерс“, а е от 2010 година и в заключението му се посочва ясно, че при „жените бременни с близнаци с нормален ИТС, наддаването през бременността е свързано в голяма степен с положителния й изход, включително по-мисоко рождено тегло на бебетата и намален риск от преждевременно раждане.“
    http://journals.lww.com/greenjournal/Abstract/2010/07000/Weight_Gain_in_Twin_Pregnancies_and_Adverse.17.aspx

    Не исках да пускам линк и към моя блог, но съм писала и там на български точно за това изследване с допълнителна информация.

    http://zabliznacite.wordpress.com/2010/09/20/dobroto-naddavane-predpazva-ot-prejdevremenno-rajdane/

    Уважавам усилията ви да сте в помощ на бъдещите майки, които искат да запазят фигурата си. И пак повтарям, че не критикувам диетата ви, а просто изтъквам, че при бременност с близнаци е необходимо бъдещата майка да спазва по-скоро „диета за наддаване“. Не мога да се съглася обаче с вашето твърдение:

    „Ако вярвате, че 25 кг. са ок, за да имате здраво бебе, ами качете ги ;)
    Аз лично не бих постъпила така, даже и с близнаци.“

    За майките на близнаци 25 килограма са 1 килограм над препоръките и всяка от тях би предпочела да има здрави и доносени бебета вместо идеална фигура дни след раждането. Въпрос на приоритети. ;)

    Лично аз качих 27 кг., родих в деветия месец две момиченца с тегло 3050 и 2760, оставих 17 кг. още в родилното и останалите смъкнах с кърмене и разходщи с двойната количка съвсем безпроблемно през следващите няколко месеца. Убедена съм и до днес, че резултатът си заслужаваше. :)

    • Руми март 28, 2011, 9:23 am

      Рени, попитайте лекаря, който ви следи.

      мария, радам се за вас.

  • Роси март 28, 2011, 10:02 am

    На мнението на Мария съм. Аз качих близо 30 кг, 15 оставих в болницата, останалите смъкнах за около месец. За недоносени бебетата ми тежа 2 и 2,4 кг в 33 седмица, но бяха зрели и не се нуждаеха в кувиози. Самата мисъл за бременност и диета, без значение с едно или няколко бебета, ми се струва абсурдна. Естествено не казвам, че да се тъпчеш на сила е правилно, но не смятам че да се ограничаваш точно по време на бременност е разумно.

    • Руми март 28, 2011, 10:32 am

      Роси, прочетете коментарите ми под статията, навсякъде пиша, че бременността не е време за отслабване. Диета означава начин на хранене, има диети и за напълняване. Диетата за бременни има за цел да посочи храните, които да консумират бременните, грешно сте ме разбрали, че насърчавам отслабването по време на бременност.

  • Ines март 31, 2011, 11:10 am

    Здравей Мария, искам да се включа и аз в тази безумна кореспонденция. Децата ми (които са вече на 2 години- да са ми живи и здрави)се родиха с един месец по-рано от нормалното и това според мен е напълно нормално за близнаци. Аз бях качила 12 килограма, които след раждането свалих. По време на цялата ми бременност НЕ СЪМ се ЛИШАВАЛА от нищо и със сигурност не съм гладувала! ТОВА НЕ Е ДИЕТА, А РАЗУМНО ХРАНЕНЕ. Аз по принцип съм дребничка и няма как да родя огромни бебета! Непрекъснато се ритаха в корема ми, както и ритаха мен. Притискаха ми стомаха и аз така или иначе не можех да ям пържено и мазно, защото веднага получавах гастритни кризи. Спазвах режима на Руми, който ми беше перфектен начин да се чувствам добре и да се храня здравословно. След като ги родих имах кърма, с която да ги кърмя и двамата!
    Родих близнаците по естествен път и единствената причина, която беше да се родят един месец по рано, беше факта, че им беше тясно и на единия сладур му изтекоха водите, след като цяла нощ се ритаха.
    Относно режима на Руми – всеки има глава на раменете и може да прецени дали иска да се чувства добре или след преяждане да има проблеми с кръвното, висок холистерол и т.н. които между другото също водят до преждевремнно раждане.

  • Даниела април 4, 2011, 4:38 pm

    Тъкмо преди месец открих този сайт, бях започнала да правя упражнения и да спазвам диета, но ето че вчера теста за бременност се оказа позитивен и се сетих за тази диета, която Руми препоръчва. Би трябвало да съм в 5та седмица вече (което ми е странно, защо ги броят от последният цикъл, при положение, че бебето се зачева две седмици по-късно, но както и да е), не съм усетила все още нито глад, нито гадене, нито пък съм качила нещо все още. Диетата ще опитам да спазвам, но по-скоро въпросът ми е за тренировките – аз правя антицелулитната, тази за начинаещи, за бедра и дупе също. Та се чудех дали да продължавам да ги правя, могат ли да навредят по някакъв начин? Аз не прекалявам, горе-долу 45 мин на ден, 5 дни в седмицата. Освен това мислите ли, че мога да продължа да пия протеини след упражненията? Благодаря за съветите, Руми :)

  • Даниела април 4, 2011, 6:29 pm

    Благодаря, Руми, много интересно четиво :) Майтап няма за това, че лесно се забременява с твоите диети и упражнения, истината вероятно е, че човек се чувства по-жизнен и енергичен :) Ще пробвам и тази диета със сигурност. Дай боже да не ми се гади – какво по-хубаво от печено месце, рибка и много зеленчуци и плодове, прясно и кисело мляко. И една тортичка на седмица ;) едно парче де :) Мисля, че само биричката ще ми липсва. Не се и съмнявам, че бебето няма да е недохранено, а пък и аз ще мога да спя по-добре, като не съм преяла. Благодаря за всичко :)

  • Elena май 3, 2011, 2:22 pm

    mnogo vi blagodaria za prekrasnite saveti koito ste dala.Samo 4e az imam straxoten problem . Parvo 4e pri parvata mi bremennost ka4ix 36 kl,i sled tova svalix samo 10, a i sega ustanovix 4e sam bremenna za vtori pat. Mnogo se trevoja i sam izpadnala v depresia kakvo li 6te se slu4i ot tuk natatak.Zapisax si dietata i primernoto menu 6te se opitam da go spazia.Dano da mi se polu4iblagodaria vi otnovo.

    • Руми май 3, 2011, 2:24 pm

      Elena, спокойно, всичко ще е наред с вас. Примерното меню е примерно, не се яде само това всеки ден. Не се тъпчете с храна и се движете.

  • Sinti май 4, 2011, 5:26 pm

    Здарвейте,

    прочетох много от публикацийте и ги намирам за много интересни, а от вчера спазвам и указанията на Руми и да ви кажа не винаги е много лесно да се устои на изкушенията но не е и ужасно трудно, мисля че е въпрос на настройка. Аз се тегля всеки ден (за мой ужас понякога :-), гледам на нещатата малко по спокойн.. мисля си каквото трябва да стане ще се случи,няма да се побърквам заради теглото си, но понякога изпадам в паника като видя кантара, очаквам първо дете, бременна съм в 18 седмица от ПМР, наддала съм 5 или 6 кг, не знам с точност тйъ като преди не съм се теглила постоянно.Но съм решила да изпробвам тази диета и ще с ерадвам да си споделяме с вас.

  • marta май 16, 2011, 4:51 pm

    zdraveite i ot men.az veche sam v 26 sedmica pyrvite 14 sedmici kachih samo edin kilogram a sega veche gore dolu za 4 ili 5 sedmici kachvam po 5 kilograma toest po 1 kilogram na sedmica.i problemat e vtova che nemoga da se spra da qm postoqnno izpitvam glad a i po cql den si stoq vka6ti veche ne hodq na rabota.nqkade chetoh che prekalenoto kachvane na kilogrami e vredno i za maikata i za ploda tai kato se rajda s nadnormeno teglo neznam do kolko moga da se izrazq tochno taka.samoche kato hodq na ehograf bebeto se razviva v granici sprqmo sedmicite v koito e mue i tegloto.qvno vsiko koeto pohapvam si ostava za mene.

  • Mira май 20, 2011, 2:26 pm

    Здравейте момичета! Бременна съм в началото на 4тия месец. Храня се почти по гореописаната диета, като наблягам на плодове и зеленчуци. За съжаление месото не присъства в моето меню, поради простата причина, че напоследък ми се гади от него, но правя усилия да го има в менюто, защото знам че е важно. Позволявам си от време на време тестени изделия. Досега не съм качила нито килограм. Според мен най-добре е да хапвате, но не да се тъпчете, но в никакъв случай и да се ограничавате. Успех на всички и лека бременност!!!

  • bobi май 25, 2011, 1:12 pm

    Здравейте, тази диета е много добра. За съжаление я видях чак сега, вече съм в шести месец и съм качила само два килограма, като естествено внимавам с какво се храня. Наблягам на салати, плодове, сирене, кисело мляко и варива. Хапвам риба и месо разбира се, но да си призная на сила, защото не съм много по тях. Хубавото е, че времето се оправи и мога да се разхождам, макар че това го правих и при -10 градуса. Но явно ми е помогнали да не качвам мн. килограми. Лека и безпроблемна бременност !!!

  • Ива май 31, 2011, 9:19 am

    Здравейте. При предишната си бременност качих 30кг. Причините бяха две – започвах да повръщам стомашни сокове всеки път, когато стомахът ми останеше празен и повръщах докато не му подам нещо тестено, а на второ място не можех да вървя много, защото получавах контракции. Така без да се тъпча стигнах до етап „не вървя, а се търкалям“. Раждането ми мина нормално, а килограмите свалих някак неусетно, но едва след като спрях да кърмя. Все пак не се чувствах добре от пълнотата си и смятам, че тя не е била полезна нито за мен, нито за бебето ми.
    Сега отново съм бременна – 5та-6та седмица и от самото начало съм надиета. НЕ ЗА ДА ОТСЛАБВАМ, а за да контролирам теглото си … поне доколкото мога. Консумирам много плодове и зеленчуци, старая се поне на едно хранене да ям месо и веднъж дневно ям една кофичка к. мляко с овесени ядки.
    Много се зарадвах като видях горната диета, защото тя е много сходна с тази, която аз реших да спазвам. Изключението са плодовете – аз консумирам повече от 300 грама, заради витамините, а и за да заситя глада си за сладко, който обикновено е неудържим.
    Всъщност диетичното в този режим на хранене е именно ИЗБЯГВАНЕТО НА ПРАЗНИТЕ КАЛОРИИ, а именно торти и всякакви други сладки, пържени храни, банички и т.н. Храни, които смятам за много уместно да се заместят с други, които са богати на вещества, полезни за нас и нашето бебе.

    • Руми май 31, 2011, 9:55 am

      Ива, честита бременност :) Не се притеснявай за плодове, яж колкото искаш, в пъти по-добре е от колкото сладкиши.

  • Гери юни 4, 2011, 3:53 pm

    Здравейте, сега открих този режим и мисля да започна да го спазвам. За съжаление вече качих 5 кг. за един месец, а съм в 8-9 г.с. Причината е, че се наложи да лежа и поради липса на разрешение освен ходенето до VVС \само лежене\ – се налага да хапвам готови храни, набързо намазани филии и така. За съжаление не мога нито да спортувам, нито да се разхождам, поне още няколко седмици. Това ми е 2-ра бременост- При първата качих 38кг. и беше трудно да ги сваля.
    Някой имал ли е подобен проблем-и ако можете да ми помогнете да забавя поне качването на килограмите.

  • Mira юни 7, 2011, 9:14 am

    Здравей Гери,
    На мен ми е първа бременност, така че не мога да ти помогна със съвет. Според мен ако имаш сега възможност да се движиш трябва да го правиш, поне до 11ч., защото после става доста топличко. Аз се храня почти по гореописания режим, след около 10 дни влизам в 5ти месец и до момента съм качила 1кг. А и всеки организъм реагира различно.
    Успех мила и пиши как се развиват при теб нещата!!! Лека бременност!!!

  • Ива юни 7, 2011, 10:01 pm

    Здравей Гери. И аз като теб качих много при първата си бременност. Този път (поне засега) се справям добре. Не качвам килограми и мисля, че основната причина е в това, че се храня само със здравословни храни … без сладко, тестяно и мазно … закусвам с овесени ядки, запарени с гореша вода, без подсладители; през деня хапвам кисело мляко, месо/риба (само да не е пържено), леща, боб, супички … основно наблягам на салатите и плодовете.
    Но от вчера и аз като теб съм на легло. И именно заради това исках да попитам Руми какво да направя, за да съобразя хранителния си режим с липсата на каквито и да е движения. Предпоагам, че дневната ми нужда от калории рязко ще намалее.

  • Гери юни 9, 2011, 4:04 pm

    Здравейте,
    благодаря на топлите отговори. Почти спрях тестените, за сега мисля че успявам да намалявам растежа на килограмите. А и вече си позволявам разходки по 5-10 мин. Малко е, но това е положението. Усещам се и като ми натежи -веднага лягам. Ива – за съжdление не мога да ям месо-особено риба\само при мисълта и пригръщам тоалетна:). \ Надявам се това да отмине, но при всяка бременост си има някакви специфични проблемчета.
    Поздрави и Лека бременост на всички

  • Mira юни 9, 2011, 9:03 pm

    Здравей Гери.
    И аз като теб не можех да хапна месо, само при мисълта за него ми се гадеше, но малко по малко отшумя. Вече от 2 седмици започнах да хапвам. Захраних се със кренвирши и със мъжа ми се шегувахме, че ги ям защото в тях няма месо. Така че не се притеснявай, според мен до края на 13-та седмица всичко ще отшуми. Поне при мен беше така. Единствено не съм се отървала от сутрешното повръщане на гладно, дано скоро приключи. Стискам палци и при теб всичко да е ОК!!!

  • Петя юни 12, 2011, 12:29 pm

    Здравейте Руми, за мен е огромно удоволствие и щастие, че ви има в блогосферата. Аз се казвам Петя, имам едно дететнце, което е на 1 и 9м. и вчера разбрах, че ще имаме второ детенце. В първата си бременност качих 18 килограма, с които се боря и до днес / вече спирам с борбата, както става ясно./, но не бих искала да се повтори същия тормоз да се възтановявам две години почти. аз си върнах килограмите без 5. Забременях 55, а сега съм 60. стигам до 58 и до там. Имам задържана вода по краката. Мислите ли, че ако пия повечко вода и спазвам вашата диета за бременни бих могла да си осигуря едно бързо възтановяване. С първото детенце ми остана и коремче, което също е на трапчинки мазнички като краката и не се повличваше от нищо, Стърч си напред ниско долу в областта на пъпа. Мислите ли,че бих могла да оправя след тази бременност корема или това разширяване ще ми остане за цял живто. Дано не съм била много обстоятелствена. Благодаря ви за помощта. Желая ви здраве и успехи. Петя

    • Руми юни 12, 2011, 8:24 pm

      Петя, яжте повече плодове и зеленчуци и от другите изброени храни също. Според мен можете след бременността да се върнете до 55 кг, пишете ми след като родите и спрете да кърмите и ще махнем коремчето :)

  • Петя юни 16, 2011, 1:53 pm

    Руми,много ви благодаря за бързия отговор. Ще следвам стриктно инструкциите ви :))))))! И обезателно ще ви пиша след появата на бебето. Благодаря ви! Успехи

  • Лора юни 18, 2011, 7:03 pm

    Да Ви се оплача и аз тогава :) Цял живот съм на диети, храня се по-малко от написаната диета в статията (варива, ориз, хляб, картофи и прочие подобни изобщо не ям, чаят го пия без всякакви подсладители, сокове/газирано/алкохол не пия, винаги използвам зехтин и специална сол, пия много вода и прочие), и винаги съм малко над нормата. Сега като забременея съвсем не знам какво да очаквам. Интересно какво ще посъветвате човек като мен, който спазва стриктно всичко и пак няма власт над теглото си.

  • amore юни 27, 2011, 10:23 am

    zdraveyte…izvinyavam se che pisha na latinica no jiveya v france i na moia komp niamam kirilica.mnogo sam zaiteresovana ot vashtata dieta tay kato i az sam bremenna.na dve sedmici sam no strashno mi e pritesneno tay kato mi e parva bremennost i se strahuvam da ne napalneya i zaprilicham na slon.vaprosa mi e ot koia sedmica se zapochva dietata?blagodarya predvaritelno i kuraj na vsichki badeshti mami