Оригиналната диета със зелева супа
Първи ден
Плодов: Могат да се ядат всякакви плодове, избери си този, който най-много ти харесва, стига да не е банан. През този ден яж само зелева супа и плода, който си избрал. Най-добре да ги редуваш, а не заедно.
Втори ден
Зеленчуков: Яж до насита сурови или сготвени зеленчуци по твой избор. Опитай да ядеш зеленчуци със зелени листа (зеле, маруля, спанак, лапад, магданоз…) и не яж боб, леща, грах или царевица. През този ден ядеш зеленчуци и зелева супа. За вечеря може да се поглезиш с печен картоф с малко масло. Този ден не се ядат плодове.
Трети ден
Смесен: Ядат се храните от първите два дни. Яж колкото искаш от зелевата супа, плодове и зеленчуци. За вечеря не се яде печен картоф.
Четвърти ден
Банани и обезмаслено мляко: През този ден яж до 8 банана и колкото искаш чаши обезмаслено прясно мляко и разбира се зелева супа 
. Тъй като бананите са сладки и богати на въглехидрати, през този ден ще понижиш желанието си за сладко.
Пети ден
Говеждо/телешко и домати: 250-500 грама месо и 6 пресни домата. Изпий поне 6-8 чаши с вода. Яж си зелевата супа поне веднъж през този ден. Ако не обичаш телешко може да го замениш с варено или печено пилешко, но в никакъв случай не яж кожата, най-добре да са пилешки гърди. Също може да се замени и телешкото и с риба, но само през единия от дните, в който се яде телешко.
Шести ден
Телешко и зеленчуци: Яж колкото искаш телешко и зеленчуци (от тези със зелените листа). Без печени картофи и яж от зелевата супа поне веднъж.
Седми ден
Кафяв ориз, не подсладени плодови сокове и зеленчуци. Можеш да се тъпчеш с позволените храни колкото искаш. Яж от зелевата супа поне веднъж през този ден.
Рецепта за зелевата супа за зелева диета
6 стръка зелен лук
2 зелени чушки
6 пресни домата, може и консервирани
3 моркова
200 грама гъби, може и консервирани
Връзка целина (кервиз)
Половин зелка (среден размер)
Подправки според вкуса – сол, черен пипер, магданоз, чесън и др.
Приготвяне на зелевата супа
Да се използва тенджера, която побира около 4 литра.
Нарязва се лука и се задушава (може и да се запържи в малко мазнина, само 2-3 лъжици олио, не повече). Добавят се нарязаните зелени чушки, зелето, морковите, гъбите, целината. Супата може да се направи люта, така че добавянето на къри или люти чушки не вреди на диетата със зелева супа. Наливат се 12 чаши вода и се оставя да ври на бавен огън за дълго време (в оригинал е 2 часа, но според мен може и 1 час).
Мнението ми за „Диета зелева супа”, е че с нея се свалят килограми и може да се прави за ограничен период – 7 дни. Тъй като оригиналната диета със зелева супа не е балансирана от гледна точка на хранителни вещества, се изкушавам да предложа собствен подбор на храни, които да се хапват заедно със зелевата супа.
Когато се пази диета за отслабване трябва да се има предвид включването на разнообразни храни, които набавят от трите вида основни хранителни съставки – протеини, въглехидрати и мазнини, заедно с витамини и минерали.
Здравословна диета със зелева супа
Първи ден:
3 броя плодове (еднакви), 3 варени яйца и зелева супа. Според мен по време на диета не може да се ядат неограничен брой плодове, защото те съдържат въглехидрати, които трябва да се намалят за да се постигне отслабване. Включвам яйца, защото белтъците съдържат протеин, а жълтъците мазнини и витамини. Зелевата супа е за пълнеж, яж колкото искаш от нея, така че никога да не оставаш гладен. Пример как да разпределиш храната:
8.00 – ябълка (или друг плод, имай предвид, че ябълките предпазват от запек, който е възможно да се появи през първите дни на диетата, но после нещата се нормализират и даже ще се изненадаш колко редовни ще станат посещенията в тоалетната).
10.00 – отново ябълка
12.00 – 1 сварено яйце и колкото искаш зелева супа
14.00 – ябълка и ако искаш зелева супа
16.00 – 1 сварено яйце и колкото искаш зелева супа
18.00 – 1 сварено яйце и колкото искаш зелева супа
След 18 часа може да ядеш колкото пъти искаш само от зелевата супа.
Втори ден
Салати, печена риба и зелева супа. За прочистване са много добри доматите, така че свежа салата от домати с малко зехтин и сол ще свърши прекрасна работа. Аз лично не обичам вкуса на комбинацията домати и риба и бих сменила доматите със зеле или маруля. Но ако харесваш печена риба и домати, тогава препоръчвам да ги комбинираш през този ден.
8.00 – 300 гр. салата от домати
10.00 – зелева супа
12.00 – 250 грама филе от риба (тон, сьомга, пъстърва, хек) на скара със салата от домати (може двойна – 600 грама).
14.00 – зелева супа
16.00 – салата от домати
18.00 – 250 грама филе от риба (тон, сьомга, пъстърва, хек) на скара със салата от домати (може двойна – 600 грама).
След 18.00 часа е позволено само зелева супа.
Трети ден
Пилешки гърди, салата от моркови и зелева супа. Храненията са като при втория ден, само рибата е сменена с пиле и салатите са различни.
Четвърти ден
Обезмаслено кисело мляко, (обезмаслено) тофу и зелева супа.
8.00 – 1 обезмаслено кисело мляко
10.00 – зелева супа
12.00 – тофу с маруля, да се подправи на вкус със сол, малко соев сос
14.00 – зелева супа
16.00 – 1 обезмаслено кисело мляко
18.00 – тофу и зелева супа
След 18 часа само зелева супа.
Пети ден
Телешко, салата от домати и зелева супа.
8.00 – салата от домати
10.00 – зелева супа
12.00 – 250 грама телешко със салата от домати
14.00 – зелева супа
16.00 – салата от домати
18.00 – 250 грама телешко със салата от домати
След 18.00 часа само зелева супа.
Шести ден
Пилешки гърди, краставици, печен картоф и зелева супа.
8.00 – 1 печен картоф (около 200 грама) с мъъничко масло и сол
10.00 – зелева супа
12.00 – 250 грама пилешки гърди на скара със салата от краставици с малко зехтин, оцет и сол
14.00 – зелева супа
16.00 – зелева супа
18.00 – 250 грама пилешки гърди на скара със салата от краставици с малко зехтин, оцет и сол
След 18.00 само зелева супа
Седми ден
Риба, кафяв ориз, домати и зелева супа
8.00 – 200 грама сварен кафяв ориз (ако предварително не е накиснат, кафявият ориз се вари 1.5 часа) подправен с 1 лъжица зехтин, 2 лъжици соев сос и сол.
10.00 – зелева супа
12.00 – 250 грама филе от риба на скара със салата от домати
14.00 – зелева супа
16.00 – 100 грама сварен кафяв ориз
18.00 – 250 грама филе от рина на скара със салата от домати
След 18 часа само зелева супа.
Ефективността на диетата със зелева супа се увеличава, ако се добави движение. Не препоръчвам да се започне с фитнеса и упражненията, ако до момента не си спортувал, защото при диетата със зелева супа драстично е намален приемът на калории и тялото трябва да се справи с новата ситуация и ще му е по-лесно, ако не се стресира допълнително с тежки тренировки.
Препоръчвам диетата със зелева супа да се съчетае с много ходене (поне 1 час на ден). Това не означава 1 час непрекъснато ходене (макар че е прекрасна идея, но трудна когато имаш деца, работа и други задължения…) За тази цел може да се приложи малко хитрост.
Дейности, които ще увеличат ефекта от зелевата диета
- Изкачване на стълби – не използвай асансьора. В началото изкачвай по 2 етажа, после 3, докато стигнеш до 7. Ако ходиш на срещи през деня, в момента в който влезеш в сградата, свали връхната си дреха и се отправи към стълбището. Изкачи няколко етажа пеш и като усетиш, че започваш да се задъхваш, спри и хвани асансьора за оставащите етажи.
- Уреждай си срещи навън. Вместо хората да идват при теб, ти ходи при тях.
- Купувай хранителни продукти само за деня, така на следващия ден пак трябва да отидеш до магазина, което означава движение.
- Разглеждай магазини – сигурно имаш любима тема – дрехи, техника, козметика и др. Ходенето от магазин на магазин си е движение!
- Слизай от градския транспорт една спирка по-рано и ходи до вкъщи. Или обратно ходи до следващата спирка и от там хващай транспорта.
- Намери си любим ТВ сериал и вместо да седиш да го гледаш – стъпвай в ляво, в дясно, като постепенно увеличаваш темпото, но внимаваш да не ти прилошее, заради ниския прием на калории (не че нещо страшно ще се случи, но няма нужда да си причиняваш дискомфорт).
- Пий много вода, това ще доведе до често ходене до тоалетната. Ако работиш в офис, ходи до по-далечната тоалетна, до тоалетната на долния етаж … Изобщо увеличавай си пътя, който ходиш.
- За работещите в офиси – започнете да ходите в обедната почивка. Даже и 10-15 минути ходене са от значение. Отидете до близкия пазар/магазини, разгледайте плодовете и зеленчуците, вижте цените …
След като една седмица си загрял с ходене, може да опиташ леки упражнения във фитнеса, но в никакъв случай тренировки по-дълги от 45-60 минути, при това с почивки между отделните упражнения.
Това, което обикновено отказва хората от редовните упражнения е, че първия път прекаляват, след това всичко ги боли 1 седмица и за ходене на фитнес през това време не може да става дума. А след това вече не им се ходи.
Няма нужда да допускаш тази грешка. Постепенно увеличавай натоварването и се опитай да усетиш удоволствие от това, че тялото ти се пречиства от диетата и че става по-гъвкаво и подвижно от упражненията.
За тези, които са свикнали с физическо натоварване няма проблем да съчетаят диетата със зелева супа със сериозни тренировки – може би в този случай е добре да се увеличи приема на храните, които съдържат протеин, за да могат мускулите да се хранят пълноценно.
{ 132 comments }
Аз лично изпробвах тази диета във първият по ограничен от към храна вариант.Отслабнах с 6,750 кг.
Това е най-ефикасната диета която съм правила.Чувствах се страхотно.Не се изтощих както правят някой диети,след това намалих още теглото си защото явно стомахът ми се беше свил и не се тъпчех безразборно.
Обичам тази диета и винаги когато попрекаля я спазвам за няколко дни(3-4),свалям по 2-3 кг.
за колко време отслабна 6,750 и ходише ли на фитнес докато беше на диета
Радост, днес ми е първи ден от тази диета и се надявам да палуча твоя ефект на отслабване. По принцип съм на разделно хранене от 30дни и съм отслабнала с 2кг.
Тази диета съм я започвала два пъти и на втория ден съм се отказвала но по твоята рецепта Руми останах очарована от вкусът на супата който се получи . Твърдо съм решена да я изкарам до края. Успех на всички който се захванат с диетата.
след като прегледах доста коментари за и протиж тази диета,все пак реших да се подложа.Обаче като при всяка диета,особено такава интензивна е много вероятно да си върна килограмите дори и двойно.Затова ако има някой който има програма за захранване след диетата,моля да я сподели:)
soni4ka, ако след диетата започнеш да ядеш много сладко, тестено и пържено, ще си върнеш свалените килограми. Прочети за захранване след диета.
Руми, вече 5ден съм на тази диета и не съм свалила и грам. Може ли да не съм отслабнала защото си карам кростренажора по 30м. на ден и да качвам нещо като мускулна маса, но аз все пак си мисля че трябваше да проличи нещо на кантара. Или пък това да не е диетата за мен. стоя и си мисля , че може и да е от това , че застъпвам диети те една след друга и затова нямам резултат от тази. Може ли някой да ми даде отговор.Много стриктно си спазвам всичко по оригиналната диета зелева супа.
radost, спокойно, ще отслабнеш, пет дни не са чак толкова много. Възможно е да си качила малко мускулна маса, макар че се съмнявам за толкова кратко време да го усетиш. Оригиналната диета със зелева супа има много въглехидрати и според мен по-бавно се отслабва с нея, което пък е добре, защото бързото отслабване не е здравословно.
Все пак защо не опиташ моя вариант на диета със зелева супа? Там сам сложила все пак някакви ограничения на плодовете които се ядат, защото когато консумираш плодове отслабваш по-бавно и което е по-важно, по-неефективно. Също така в моя вариант съм добавила малко повече протеин, което е важно, за да храниш мускулите си, а не мазнините.
Руми, по твоята рецепта зелева супа много рано започва храненето . Аз не мога да се храня по рано от 11.00ч.някак си не ми е вкусно и още не съм огладняла. Режима ми е кафе към 10.00ч. супа в 12.00ч. и от там натък не знам, огладнявам пак към 16.00ч. пия пак едно кафе , супа и после към 19.00ч. вечерям с това което е разрешено за деня. Така ми се нагоди организма че вече не изпитвам глад , а в голяма степен ми се обажда лакомията в повечето случай . Утре ми е деня с кафевия ориз. Ще го приема на едно хранене след работа когато се прибера към 19.00ч до тогава ще съм само на супата два пъти за деня. Може ли така ? Притеснявам се организма ми да не изпадне във фаза на складиране ако вече не е станало. Нямам друга възможност но и желани е за хранене през деня. Най ми е вкусно вечер. Искам да те питам и след последния ден на диетата ми със “зелева супа” на коя диета ще е най удачно да премина веднага на другия ден, мислех си за протеиновата да ли е разумно.Моляте за отговор.
Radost, по моята рецепта може да се храниш, когато искаш, НО. Добре е да разпределиш храненията през деня и да не концентрираш ханенето вечер. Например кафявият ориз е въглехидрати и ти точно вечерта ги ядеш, когато метаболизмът се забавя по естествен начин и тялото се приготвя за сън. Не може да вечеряш с това, което е разрешено за деня!!!!! Забележи, че въглехидратните хранения съм изнесла преди обед, а след обед са предимно протеинови хранения. Вуглехидрати са ориз, картофи, плодове, хляб, спагети …
Ако цял ден не си яла и вечер се наядешс храната за деня, тогава не стимулираш тялото си да гори мазнини, а да ги складира, защото то не зная кога пак ще получи храна пак. Идеята на многото хранения през деня е да засили метаболизма ти и да казва на тялото ти “получаваш харана редовно, значи може да си спокойно и редовно да харчиш енергия”.
Иначе може да си нагласиш моя вариант на деиата със зелва супа към твоя режим, само имам условие през деня да ядеш въглехидратите, а не вечер. Също ако може по-често да се храниш, макср и 2-3 хапки, за да залъгваш тялото си, че получава редовно храна и да не складира мазнини.
Благодаря за разясняване то Руми, това за въглехидратите вечер него знаех. Значи днес ще си хапна само рибата , кафевия ориз утре на обяд. След като приключа със диетата от “зелева супа ” към коя диета ще е най удачно да се насоча? Зада си накарам организма пак да топи мазнени, протейновата удачна ли е? То в нея пак трябва да се яде често. притеснявам се, че може да напълнея столкова много хранения , а не да отслабна. Пак много мисля и се притеснявам, и то сигурно за нищо, като пробвам ще разбера ,нали? Практиката учи. Ако решиш или имаш време да се заниваш с нашите проблеми, моля пиши ми отговор. Чао и благодаря за съветите.
radost, опитай протеинова или диета Миленита – те и двете са протеинови диети, разликата е, че в диета Миленита има бавни въглехидрати сутрин. Много хранения имат за цел да засилят метаболизма ти и да казват на тялото ти – приемаш храна редовно, знаи може редовно да гориш енергия/мазнини. Когато ядеш само веднъж на ден, тялото ти минава в режим на складиране на храна, защото не знае кога пак ще получо храна. Така, че даже 2-3 хапки да са, добре е да са често, за да залъгваш тялото си, че всичко е наред и то да не складира енергия.
Здравейте , само за разяснени е на всички отслабнах точно с един кг. за седем дни. Така от днес минавам на протейновата диета и се надявам да е по ефикасна за моя организъм. Ще пиша резултат след седмица. Чао и не се предавайте , а продължавайте до крайната точка която сте си реши ли да достигнете аз имам още доста.
radost, 1 килограм за 7 дни е перфектно
повече от това не е здравословно! Нямаш нужда от по-ефикасна диета 
Т.е. мини на протеинова или диета Миленита, но не е добре да отслабваш повече от 1 килограм на седмица.
Здравейте, отдавна искам да пробвам зелевата диета. Искам да сваля около 3-4кг, но за кратко време, защото не съм мн по диетите и в един момент ми писва и всичко отива на кино. Само искам да попитам има ли някакви ограничения в тази и в белтъчната диета с пиенето на вода. Някой ми беше казал, че трябва само супа.
как стои въпросът с алкохола по време на диетите /било протеинова било зелева/
Добре прочетох коментарите цялата диета смятам да почна следващата седмица, защото в събота смятам да консумирам алкохол и да се надяваме, че ще ми подейства. Аз съм 100 килограма и съм висок 173. Колко трябва да сваля, за да стана нормален на килограми за своя ръст? До сега не съм спазвал диети. Руми добре ми е в един от коментарите по-горе си писала, че не е здравословно да се сваля повече от един килограм на седмица, а на зелевата диета пише, че за седмица се свалят 7 до 8 килограма, това какво ще рече? И друг въпрос, колко време мога да я продължа 7-8 седмици? И ако отслабна много и си спазвам режима след диетата захранването стомаха ще ми се свие и примерно започна да си ям нормално колкото ми се яде същата храна преди диетата една година след това, а през тази една година си спазвам захранването след диетата ще напълнея ли защото аз мисля като отслабна да започна зала редовно и да направя мускули??? Плс отговори ми
SILVI, аз доколкото знам е забранен всякакъв вид алкохол. Но аз примерно си позволявам по чаша вино.
Здравейте,
аз не я правя тази диета за първи път.
Предния път отслабнах за месец и половина с 25 килограма.
Сега за около 7 месеца, отслабнах с 45 килограма. На петия месец от диетата започнах да ходя на фитнес, а сега вече започвам и на плуване и ръгби да си ходя (пооправи ми се контузията на коляното)
А забравих, не я спазвам напълно стриктно диетата – позволявам си биричка и от време на време твърд алкохол, както и ако много ми се дояде шоколад или месо – не се ограничавам
super e,mnogo sum dovolna i ima efeki-za 2 dni 0.800kg.:) blagodarq ti Rumi
linolta34, радвам се за теб, но 800 грама за 2 дни едва ли е възможно
При диета се отслабва, ама не чак така бързо. Но ти продължавай с диетата, скоро ще има по-добри и по-реални резултати 
Супер за фамилията, да докладвате след 2 седмици кой колко е отслабнал.
Доволна съм от диетата – започнах я на 5-ти бях 103, днес 13-ти съм 96 кг. Може би нататък ще смъквам по-малко… Чувствам се много добре! Но и аз не я спазвам стриктно. Като почувствам глад си хапвам от супата, после хрупам морков, компот си хапвам като ми се дояде сладичко… По добре се чувствам като ям зеленчуци?!?!? Плодовете не ми идват нещо на място \компотът май по ми харесва\. Кафе пия по 2 на ден – не ми се ще и това удоволствие да си забраня. Алкохол и газирано не пия.
Някои пишат, че супата била гадна. Нищо подобно. Подправките не са ограничени, овкусяваш си я докато ти хареса.
Пробвайте диетата ще останете доволни!
Цвета, супер резултати (предполагам, че повечето свалени килограми са вода, но и мазнини сигурно си свалила). Компотите имат захар и забавят слабеенето, по-добре яж пресен плод от колкото компот или направо изключи плодовете щом не ти харесват (така и така ти забавят слабеенето). Кафето си го пий не е проблем. А супата наистина е много вкусна
Пиши пак след няколко седмици за новите резултати.
iskam mn da otslabna no bez posle da stana kakto a i dori mn pove4e ot predi spazvane na dietata. Vinagi se polu4ava taka pri men svalqm 3-4 kg i sled tova svetkavi4no gi vra6tam. Az sam mn niska 150 i ega ospqh da svalq ot 52 na 48 no me e strah da ne ka4a kak da postapq.
Руми, вече четвърти ден съм 94 килограма. /На 5.01 – 103; 13.01 – 96; до днес 19.01 – 94/ Като гледам кантара, че не мърда надолу май се обезкоражавам!?!? Нормално ли е? Гледам по-горе, че пишеш, че килограм за седмица е добре… 19 дни – 9 килограма
В диетата пише, че се прави 7 дни и се прави 2 дни почивка. През тези дни какво се яде? Само се спира супата или….? Ясно, че няма да се тъпча, но…
zdraveite az sam 70 kg,predi godina rodix i o6te ne moga da otslabna .mnogo iskam da stana 55kg, no mi se struva nevazmojno. pomognete mi. koq dieta da zapo4na???
Az lichno sam otslabvala mnogo s tazi dieta 7kg-za 2 sedmizi.
Tova koeto iskam da spodelia che ne e zadalgitelno da pravite supata tochno po tazi rezepta.Vagno e da zapazite nisko kaloriinata i stoinost ,az ia pravia samo sas zele,domaten sauce i mnogo magdanoz ,podpraviam ia s cheren i cherven piper, predi konsumazia slagam i malko limon i stava dosta vkusna.
Za vsichki koito iskat da otslabnat m-u 10- 20 kg lesen pat niama ,triabva mnogo silna motivazia i korenna promiana na regima na hranene.Tazi dieta e samo parvata stapka ,sled koeto tribva da minete na edin zdrvosloven regim v dalgosrochen plan.
Nai-lesnia nachin e da mahnete 3-te beli otrovi ot menuto si -sol,zahar i brashno .
Badete motivirani i se sabiraite s hora koito vi podkrepiat.USPEH
Много я уважавам тази супа, но за да е наистина диетична НЕ ТРЯБВА да й слагате сол, всички други подправки са ок
Диетата е от английската болница “Sacked Hospital”, предписана на сърдечно болни с наднормено тегло за бързо отслабване преди хирургическа намеса.
Здравейте,след раждането на сина ми вече повече от 1г не мога да си върна предишните кг.Сега от 3 дена съм на тази зелева супа и не знам дали ще издържа до края на седмицата,найстина е гадна.Аз я прецеждам и я пия не знам дали е правилно,но иначе немога
Здр.аз и слагам малко сол на супата защото не мога иначе,но имам един въпрос дали мога да и слагам малко люто?дали ще навреди?
Не виждам проблем супата да има нормално количество сол, която е източник на йод за тялото. По принцип солените неща задържат вода и като спрете солта изхвърляте водата и канатарът показва по-малко, но някой ден като хапнете нещо солено ще си върнете водата и ще мислите, че сте напълнели. Така че слагайте си нормално сол и не се притеснявайте. Всички подправки са позволени, даже и люто.
благодаря Ви,за 4 дни сам вече почти 3 кг по малко,успех на всички!
Az za 3 dni svalix 2.200kg.6te pi6a pak sled 7 den.Uspex na vsi4ki
zdraveite, ot dnes zapochnax dieta s zelevata supa, bix iskala da popitam dali e vazmojno da pasiram supata i da slagam po parche sirene v kupichkata( ne po goliamo ot kibritena kutiika) i dali tova bi narushilo efekta ot dietata. I poneje v anonsa pish 4e kolkoto poveche supa se iade,tolkova po dobre, az si zadavam vaprosa dali tova ne vodi do razshiriavane na stomaxa…predvaritelno blagodaria za otgovorite…
Zdraveite,navsichki-az sam na 23godini,1.63sm. i po vreme na bremenosta kachih 30kg.Ot dva dena tarsq dieta koito da mi pomogne d svalq pone polovinata kg.zashtoto mi predstoi patuvane v parij a s tezi kg. ne moga da namerq nishto koeto da mi haresva i stava.Sigorno nqkoi shte kajat vlez v magazin gigantno…Stava li da probvam tazi dieta no vtoriq variant,i dali za mesec ste svalq neshto.Molq,pomognete mi BLAGODARQ predvaritelno.USPEH NA VSICHKI NAS V BORBATA SAS SLANINKITE.
KAK MOGA DA SI NAMERQ ODGOVORA”AKO STE MI DALI TAKAV NA PREDHODEN VAPROS”BLAGODARQ.RUMI NAISTINA SAJALQVAM ZA TOZI VAPROS NO SAMO PITAM.IZVINI ME AKO TI SE STORI VAPROSA MI GRUP NO NQMA TAKOVA NE6TO.
tanq_ip, пробвай втория вариант, с него задължително ще отслабнеш. Мисля, че не съм ти давала друг отговор.
Zdravei Rumi supi4kata stana mnogo vkusna.dori kogato otslabna pak shte si q pravq.BLAGODARQ.Kato svar6at tezi 7 dena pak li da po4na ot parviq ili????Ako li ne kak da se hranq-meny ako moje.
Здравейте на всички .. аз съм на 18години и съм 63кг искам да стигна до 55 .. днес чух за тази диета и ми се стори налудничево да свалиш толкова много килограми за толкова малко дни . другата седмица ми предстои бал и искам да съм в перфектна форма и реших да пробвам тази диета още от утре.. но едно ми е чудно тази ” диета” разхлабва ли ?
tanq_ip, извинявай за закъснелия отговор, направи диетата, колкоото дълго искаш, но не повече от 2 месеца. След това бавно и постепенно мини към нормално хранене, но избягвай храните от които се пълнее – сладко, тесто, пържено.
siseto, пробвай диетата, с нея се отслабва, но за всеки е индивидуално.
Zdraveite,momi4eta.Minalata godina qdos supata i otslabnah 15 kg za 3 sedmici.Ve4e 1 godina sled tova sam ka4ila 6 no ne se saobrazqvam da pazq dieti.Sega q zapo4vam pak.Pila sam kakvi li ne hap4eta za otslabvane,no nisto nqma takav zdravosloven efekt kato tazi supa.Parvite 2,3 dni ne se usesta no posle vijdate kak vseki den kantara pokazva s 1 kg.nadolu.Prepora4vam q na vseki.Stiskaite mi palci i pojelavam uspeh na vsi4ki,koito iskat da vlqzat vav forma i da si povi6at samo4uvstvieto.
az se nadqvam da svalq pone 12 kg sega teja 70 i maika mi probva ta i dieta ima6e efekkt no tq q pasira6e
az sum q pravila, bqh svalila 7kg za 7 dni.. Za men tova e nai-hubavata dieta!
Може ли да се пие айран по време на диетата със супата?
И да се ядат лимони?
Весела, може и двете.
Страхотно!!! Руми,не се сърди,но ще пробвам тази диета,която даваш тук със зелевата супа.А не онази,която ми изготви.Тази със супата е определено в моя стил.Няма много месо и риба в нея.
Само те занимавам с глупости,извини ме. 
Здравейте, много искам да приложа точно тази диета, но имам един въпрос – понеже съм вегетарианка (с изключение на риба много рядко, не ям никакво месо)има ли нещо, с което мога да заменя телешкото през 6-тия ден?Надявам се на отговор скоро,защото почвам утре…:-)
nellymax, замени телешкото с риба.
Руми, значи и 5-ти и 6-ти ден – риба,така ли?
За първи път влизам в този сайт – от три дни си направих подобна супа но слагам вътре каквито зеленчуци имам – зеле;моркови;чушки;домати;тиквички; праз, може и и зелен фасул и т.н с бульон Маги и става страшно вкусно. Трети ден съм като ям само плодове и зеленчуци и от супата на обяд.Незнам още какъв е резултата но се чувствам добре.Много ли съм сгрешила, че не спазвам стриктно диетата?
Ели, супата ти е ок. Плодове яж само толкова колкото са разрешени, защото съдържат захар и пречат на отслабването.
Здравейте! Спазвах диетата на Руми със зелевата супа 1 седмица и свалих 3 кг. Успех на всички!
Руми, искам да те питам нещо.След като приключа с тази диета 7 дни с коя ми препоръчваш да продължа,като имаш впредвид да е без месо. И колко дни почивка да направя между двете. Много благодаря предварително.
nellymax, недей да почиваш между диетите, продължи с диета без месо
Весела, радвам се за твоя успех, но за 1 седмица не се свалят 3 килограма мазнини. Предполагам, че си свалила не повече от кило мазнини и другото е вода, но се радвам, че си щастлива и доволан
Руми,незнам какво съм свалила. То ще си проличи скоро. Аз ядях само супата + грейпфрути и лимони.Така 7 дена. Сега спрях диетата…,разбира се,не се хвърлям на ядене като невидяла.Ограничавам се,но ям от всичко в малки количества. И продължавам да въртя колело по 30 мин. Благодаря!
mnogo iskam da otslabna.Zapo4nah dieta na 27.07 i go dnes sam svalila 10 kg.Drugite mi kazvat 4e se vijdat no az ne gi vijdam.Bqh vidqla i tazi dieta,no na4ina po koito se prigotvq sypata be6e razli4en.Tq stava6e bezvkusna,bleda a i be6e zaduljitelno da se psira.Segasi zapissh tazi recepta i 6te q probvam.Mnogo se nadqvam da uspeq.
може ли супата да се застрои с кисело мляко и яйце?
Zdraveite! Tazi dieta mi e izvestna ot mnogo ottdavna i naistina e chudodeina. Kolkoto po-debel si, tolkova poveche izlishni kologrami shte svalish. Az lichno svaljam nai-mnogo 2,no teja 52 kg i tova mi e napulno dostatuchno. Otslabvaneto produljava i sled kraja na dietata, stiga da se hranish pravilno. No imam edna zabelejka – sol v supata ne se slaga.
Случайно попаднах на тази информация. Но изчетох мненията и вероятно ще се реша да опитам с тази диета. Но имам въпрост към Вас, Руми: вегетарианка съм, ям само мляко, яйца (много рядко) и сирене/кашкавал от продуктите с животински произход. С какво да заменя телешкото/рибата? Не спортувам в момента, но ходя на танци 2 пъти седмично, това достатъчно ли е като двигателна активност? И не мога да ям до 13-14ч на обед, това дали ще е проблем? А това, че пия кафе(3-4 кафета)с обезмаслено (0,01%) мляко и без захар? И последнен въпрос: Мога ли да направя тази диета за 14 дни? Благодаря Ви предварително за отделеното време!
Mira, замени телешкото рибата с 5-6 сварени яйчни белтъка. Повече спорт никога не е излишен, но щом можеш 2 пъти на танци ок. Не е проблем, че не ядеш до 13 часа, но като започнеш диетата ще изгладняваш зверски, така че сама ще си правиш закуска
Пий си кафето с пълномаслено мляко 
Може да я направиш за 14 дни, но след това, ако започнеш да преяждаш пак ще напълнееш. Много е важно как се храниш след като отслабнеш.
Благодаря Ви, Руми, за изчерпателната и навременна информация! Ще направя тази диета – сега вече съм и спокойна, че ако възникне въпрос в този период ще мога да Ви попитам и ще ми отговорите (; Ще се съобразя със съветите Ви за захранването след приключване на диетата, но да достигна до там… Приятен ден и успех на всички!…
Руми, забравих да Ви попитам!… Малко ме плаши лишението от сладко, лесно изпадам в хипогликемичен глад. Дали мога да пия по 1-3 чаши негазирана, безкофеинова, с подсадител кока кола? Кола 0 (zero) т.е.? А относно двигателната активност се надявам скоро да имам възможност да я увелича. Спортувах доста активно и в един момент се наложи да прекъсна рязко, вероятно поради това и килограмите за година бързо се покачиха дотолкова, че не мога да позная себе си ); Благодаря отново!
Mira, пиенето на кола лайт няма да помогне за хипогликемичния глад. За него в диетата съм сложила ориз и картофи. Ако много ти се яде сладко, изяж 1 плод. Иначе може да пиеш такава кола.
Започвам да варя супата, от утре съм на тази диета! Пожелайте ми успех!… Руми, искам да попитам още нещо – мога ли да ям варена тиква без захар или диня в плодовия ден? И втората седмица започвам от първия ден да броя отново?.. А белтъците на яйцата мога ли да ги съчетая с доматите? Благодаря!
И аз мисля да я почна от утре.След раждането имам да свалям 20 кг.Ще пиша и за резултата
))))))))))Сега съм 75 кг.
predi dve godini napravih dve sedmici samo na zeleva supa i svalih 8 kg do sega ne sam gi vazvarnala , no ot vreme na vreme povtarqm rejima nqkolko pati v godinata
Диетата е супер.Когато отказах цигарите и напълнях,с тази диета отслабнах.Вече 7 години профилактично я правя 1,2 пъти в годината.Ще изпробвам и твоя вариант,който повече ми допада.
При мен положението беше следното:
След много усилия да се преборя с апетита, бях само на 4 килограма от идеалното си тегло. Хранех се високо-мазнинно, ниско въглехидратно. Резултатите бяха зашеметяващи. Не ми се ядеше сладко, но пустите празници доведоха до невероятната глупост да започна да се тъпча като невидяла(буквално). Резултатът беше налице. За около 8 дни- 7! килограма +. Когато го видях, ми прилоша. Казах си- стига! Реших, че трябва неизбежно да се върна към стария си начин на хранене, въпреки въглехидратния ад и постоянния глад за сладко. Реших, че е време да започна да се контролирам, а не да изпадам в булимични пристъпи на вълчи апетит за въглехидрати. Проблемът беше, че ми трябваше някоя ударна диета, с която да започна да се храня нормално.Твърдо против диетите си, но се наложи. Исках да накажа себе си. Исках да си дам урок какво следва, когато проявявам такава слабост. Открих тази диета. Спазвах я по варианта на Руми, защото оригиналният е напълно нездравословен. Вариантът само с белтъчини без мазнини също е против принципите ми, но е по-здравословен и по-добър за сваляне. Позволявах си по 1-2 ябълки, когато наистина усетя,че съм способна да изям вафлите в шкафа.Резултатът- 6дни, -5 килограма. Може би е заради бързото ми качване, няма значение. Трябваше да съм по-лека, защото тежестта ми пречи на тренировките. В заключение казвам: Владейте се. Няма нищо по-силно от самите вас, важен е самоконтролът. Запомнете, че не Храната контролира Вас, А Вие контролирате нея! Не я издигайте в култ и не я превръщайте в основно занимание. Тя е просто средство за оцеляване. Научете се да обмисляте. Изградете си хранителни навици. СПОРТ!!! Изключете захарта и всичко пакетирано, пълно с консерванти, и ще се радвате на здраве, добра форма и най-вече ще усещате истинския вкус на храната. Ако ви се случи да сгрешите, не се отчайвайте и продължете със здравословното хранене. Постоянството е ключът към успеха. Пожелавам на всички да постигнат целите си! Не се отказвайте!
Здравейте,аз имам мааалко по-различен вариант на тази супа без моркови,гъби…чушките са червени
Искам да попитам колко време може да се прави тази диета и какво може да се яде през 2та дни почивка?Благодаря!
Здравей, Руми!
Отдавна се боря с излишните килограми и честно казано никога не съм била слаба. Благодаря, че си постнала тая диета, реших и аз да я пробвам. Започвам я от утре. Ще пиша отново при получени резултати. За информация висока съм 157см. и тежа 82кг.
Zdraveite! Mnogo mi haresa tazi dieta i re6ih da q zapo4na. Pritesnqvame samo dali tova 4e ot vreme na vreme zapo4vam dieti, izkarvam po sedmica i spiram bi mi popre4ilo v po nataty4noto mi svalqne na kg s drugi dieti.
az specialno predi bqh mn slabi4ka-tejah okolo 50 kg na 165 ryst. Sled tova zapo4nah da ka4vam i za dve godini stignah do 64 i sym izprobvala nqkolko vida dieti- dietata na Pier, qponski dieti, sharena dieta, no ne mi se otrazqvaha mn dobre. Molq nqkoi koito e v takava situciq da mi pi6e. Blagodarq vi predvaritelno i blagodarq na Rumi za truda!
Zdraveite,moje li 4ushkite da sa 4erveni,a ne zeleni?
Здравейте,
от днес започваме със съпруга ми тази диета.Надявам се,че ще бъде и за двамата ефикастна.Но имам два въпроса,тъй като никъде не намерих отговор.
Първо: Позволено ли е да се пие прясно мляко с малък процент на масленост и в какви количества дневно?
Второ:Може ли да се яде някакъв хляб(и колко) или нарушава цялата диета?Защото съпругът ми не може да се храни без хляб.
Благодаря за вниманието и успех на всички захванали се със сваляне на килца
El_Ko, по време на диетата се яде САМО каквото е написано и нищо друго. Така че ако не пише хляб или мляко, значи не може.
Добър ден на всички.Виждам че отдавна не коментирано в темата,но аз все пак да си кажа.
Благодаря на Руми за диетата,от днес я почвам да видим какъв ще е резултата.
Премерих се и съм 96кг.,ще видим колко ще съм след седмица.
Но имам два въпроса и се надявам да получа отговор.
1-Може ли в зелевата супа да прибавя и малко джинджер?Просто го обожавам,а и знам че е много полезен за сърцето.
2-Не обичам банани,могали да заместя банана с малко черен шоколад?
Благодаря предварително.
zozi, може да използваш джинджифил. Замени банана с друг плод по твой избор и в същото количество, не може шоколад.
Благодаря за отговорите.Ще споделя резултатите след седмица,да се надявам че ще са добри:)))
Здрвейте относно зелевата супа аз миналата година я пазих по 2седмици в месеца и свалих 20кг но оттигава не съм я пазила.Искам да попитам диетата зелева супа с коя друга диета мога да я комбинирам защото имам оше 20кг да свалям.А може ли дните с банани и прясно мляко,да бъдат заменени с други плодове и кисело мляко.Мерси предварително!
Рали, може да я замениш с Протеинова, Миленита, Мимоза, с бюджет 120 лв или Пролетна. Може да смениш бананите с плод по твой избор, но същото количество. Може прясното да замениш с кисело мляко.
Имам още един въпрос към Руми.
Може ли да заместя ориза с булгур?
И едно въпрос към Рали.
Рали за колко време свали 20кг.?
Защо и аз трябва да сваля 20-25кг.,а имам на разположение само 2 месеца.
Благодаря предварително.
zozi, може да замениш ориза с булгур. Не е добра идея да се сравняваш с някого, всеки си е уникален и отслабва в свой темп. Състезавай се със себи си, спечели битка със себе си, никой не е в ситуацията, в която си, така че състезанието е с твоята воля и сила.
Благодаря!Ще видя до къде ще стигна,дано да има резултат,да не се отчая.
Здравей,искам да попитам няколко нещица.Вече ми е пети ден от диетата със зелевата супа,т.е.на пиле и домати но вечерта мога ли да сменя пилето евентуално с друго месо и салата,която да не е от домати,колко пагубно за диетата ще е?И тъй като съм решила да я спазвам 3пъти поред с по 2дни почивка между 7-те дни,дали ще се свалят пак килограми или диетата при повторенията ще си изгуби ефекта.и последно за сега тъй като като свалих 20-те кг преминах на скарсдейл но тук вече имам един проблем диетата наистина има ефект и аз съм много доволна но тези последователнби 14 дни направо ме съсипват,за това искам да те питам скарсдейл би ли имал същият ефект ако например я спазвам 7дни,почина 1 или 2 и после следвашите 7 дни?Тъй като миналата година от сериозността покрай всички диеи се бях превърнала в социален аутсайдер,и не искам сега пак да е така защото това влияе на всички около мен.БЛагодаря предварително!
Рали, може да смениш месото и зеленчуците с каквито искаш (без картофи).
Мерси много!
Iskam da popitam ako slaja limonov sok na cypata pre4i loi che inache mi e mnogo bezvkysna
Liliq, сложи колкото искаш лимонов сок.
Рени мерси за супата!!!! Вкусът й просто разкошен!!!! Почвам да слабея от утре)))) Сайтът ти е просто страхотен!
Руми!!! Толкова съм въодушевена, че написах името на приятелката ми вместо твоето! Извинявай – грешката е неволна.
Znachi rymi kazvash ne se burka da sloja kolkoto iskam limonov sok az slojih i malko piper i sol nali ne se burka ako slagam malko sol
dano da otslabna che napravo neznam stanala sum tolkova degela che ne mi stavat drehite veche 
ne iskam mnogo samo 5 kilograma no nz dali shte gi svalq danooo 
Liliq, може да използваш каквито искаш подправки, без олио. Моля, пиши на кирилица.
Rymi mila iska mi se da pisha na kirilica no nqmqm bulgarski vuv komputara si sujelqvam mnogo
izvinqvam se otnovo che te pitam otnovo za dietata no iskam samo da znam prechi li che moite hraneniq zapochvat ot 12 h zadulkitelno li e da se qde vuv 8-10 az napravo vuv 12 si hapvam. zashtoto ili imam rabota vuv tezi opredeleni chasove i ne sum v kushti ili gi prospivam. blagodarq ti mnogo za vnimanieto i otgovorite. 
Liliq, не е проблем, че започваш храненията в 12.
Rymi moje li da piq stepcheta i natyralni sokove ili trqbva samo voda
Liliq, натуралните сокове са захар, вода и аромати – съветвам да се изключат от меннюто завинаги. Степчетата нямат калории, но имат подлсадители, аромати и оцветители. Яде се и се пие каквото пише в диетата.
Вече десет дена съм на зелева супа и почти нищо не съм свалила-само два килограма.Това нормално ли е?
Toni, 2 кг. за 10 дни нищо ли са? Нормата за отслабване е 4-5 кг на месец.
Руми,като чета че другите отслабват по 7 кг. на седмица, на мен тези 2 кг. ми се виждат малко.
Toni, 7 кг. на седмица не е реален резултат, само много дебел човек може да мръдне толкова в килограмите и то основно от вода. Ти също не си свалила 2 кг килограма мазнини (свалила си и вода, това е нормално).
ve4e sam 5 den na dietata i sam svalila 2 kg.Za6to pri nqkoi ot jenite rezultata e namalqvane an tegloto sas pove4e kilogtami,kato vsi4ki spazvat ednakvo menutata.NADQVAS SE NA PONE 5,NO NQMA KAK TOVA SA REZULTATITE.TRUDNA E ZA IZDARJANE ,OSOBENO 3 DEN.PREPORA4VAM VSI4KI KOITO ISKAT DA Q PRILAGAT DA BADAT VAV PO4IVKA,ZA6TOTO 4ESTO SE POQVQVAT SVETOVARTEJI POVQRVAITE MI.
geri, вече съм писала в коментара по-горе каква е нормалната норма на отслабване, 2 кг за 5 дни е повече от колкото може да се иска. Колкото повече имаш да сваляш, толкова повече сваляш в началото, след първия месец всички свалят по не повече от 4-5 кг на месец.
Руми, не пия много вода през деня.Това влияе ли по някакъв начин на диетата?
Toni, на диетата не, но водата хидратира и пречиства и така помага на диетата, 4 чаши на ден (може и билков чай без захар) са ок.
Здравей РУМИ МОЖЕ ЛИ ДА СЕ ЯДЕ СИРЕНЕ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТАТА
Гюлфие, яде се САМО каквото е написано. Ако не пише сирене, значи не се яде.
zdr RUMI.ZA 7 DNI USPQX DA SVALQ OKOLO 3 KG.USPEX NA VSI4KI.MOJE LI DA MI PREDLOJI6 NQKAKVO MENU S KOETO DA PRODALJA ZAPAZVANETO NA KILOGRAMITE.BLAGODARQ TI.
Руми,проведох диетата 20 дни и мисля да спра.С какъв хранителен режим да продължа ,за да не се получи йо-йо ефект?
Zdraveite. Iskam da popitam dali e zaduljitelno da pochivam 2 dni ili moga da si prodalja dietata bez prekasvane i moje li da polzvam bulioni za supata?Blagodarq predvaritelno za otdelenoto vreme.
Mariq, може да не почиваш 2 дни. Купешките бульони нямат нищо полезно в тях, аз не бих ги ползвала.
Zdraveite,iskam da popitam zadaljitelno li trqbva da slagam domati na supata ili moje i bez tqh?Blagodarq predvaritelno blagodarq za otdelenoto vreme!
Mariq, може и без домати.
Zdraveite! Moje li da piq kola lait i drugi bezalkoholni napitli s podsladiteli?
Niki, може, защото нямат калории, но не прекалявай.
Здравей, Руми
Случайно попаднах на сайта, изчетох всички коментари. На 21 години съм, от много години се боря с килограмите, но без резултат. Сменях диети, хапчета, какво ли не, но промяна няма… Мислих да не е хормонален проблем, но се оказа, че всичко е в норма. Сега мисля да пробвам с тази диета. Първо, защото трае малко време, второ свалят се доста килограми. Ако и този път няма разултат ще се отчаям тотално 
Имам да свалям доста килограми… Най-малко 20… И повече няма да откажа….
Здравейте.Мога ли да ям диетичен сладолед който е с 0% захар и 0,5% мазнини?Благодаря предварително за отделеното време.
Мария, какво друго съдържа този сладолед, звучи ми като замразен протеин?
здравеите ,почнах диетата ,добре се чувствам,дано има ефект,имам доста засваляне ,но съм силно мотивирана.дано стане.пак ще ви пиша
Зравейите на всички. А само искам да попитам всички дами,които получават такива добри резултати коя точно диета спазват : ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА СЪС ЗЕЛЕВА СУПА или ОРИГИНАЛНА ДИЕТА СЪС ЗЕЛЕВА СУПА…
)))))
)))
може би глупав въпрос, но всеки пак бих била доволна ако ми отговорите
Мелани, не е ли очевидно, че препоръчвам здравословния вариант? Защо да си правя труда да измислям мой вариант на диетата, ако не е по-добър от оригиналния?
Здравей, Руми, имам един въпрос към теб – преди 8 месеца родих и корема ми е доста отпуснат (преди бременността изглеждаше доста добре
) и сега ми се иска да го стегна. С килограмите нямам проблем, върнах тези от преди, но корема изглежда зле 
))
Халесала съм си тази диета и се опитвам да правя тренировки 2-3 пъти седмично за цялостно стягане на фигурата, но ме интересува дали тази диета е подходяща и колко дълго трябва да се спазва, за да имам някакъв видим резултат в съчетание със спорта? Никога преди не съм спазвала диети, защото не съм имала проблеми с кг, а и съм доста лакома и не обичам ограниченията
Съжалявам за дългия пост, и предварително благодаря за отделеното внимание
Преди две седмици направих диетата за първи път за 7 дни. Свалих 11.5 кг. През тези две седмици съм сволила още 2 кг. Започнах я на 71 кг., висока съм 164. Надявам се да си запазя свалените килца. Това което ми вдъхва увереност е, че въпреки че не я спазвам не съм качила, а даже съм свалила. Сега ям обилно и високо калорична храна – шоколад, хляб, мед, торти, много банани, почти всеки ден. Освен в тортите под никаква друга форма не си позволявам бяла захар. Пия алкохол.
Ели, диетата със зелева супа е подходяща, но моя вариант, а не оригиналния. Защо не опиташ моите тренировки, само по 20-30 минути на ден са и се правят 5 пъти седмично.
Detense, думите ти звучат невероятно, толкова кг за 7 дни е резултат като за 8, а не за 1 седмица. И такова хранене и да отслабваш? Ти си феномен.
Всеки ден карам колело, а два дни по време на диетата бях на планина и вървях по около 8 часа. Освен това преди не съм пазила никакви диети. Излишно е да споменавам от тази супа по колко пъти ходих до тоалетна. Такъв бърз ефект върху мен имат само презрели круши с вода. И между другото слагах малко зехтин в супата, което според мен не е правилно.
Здравейте, 20 дни бях на 90 дневната диета, но започнах да бъркам дните и без да се усетя съм преминала на тази диета. Зелевата супа ми е основна храна през лятото и до сега не съм я смятала за диета
за месец съм свалила 6кг. За съжаление не мога да правя упражненията на Руми, но имам велоаргометър и въртя по 15 мин сутрин, а вечер йога. Много ми харесва предложеното меню! 
Здравей,Руми…днес приготвих супата и съм решила да я изтърпя седмица,но имам 1 въпрос…та.. : дали може да ям супата само на обяд и вечеря, а сутрин да ям плод(зеленчук)и след обяд (в 14;00 и 16;00ч.) да хапна отново същия плод(зеленчуК) …или И да ям супата по често,за да има ефект??
Благодаря
Сандра, зелевата супа от моя вариант според мен е вкусна
но хората са различни, все пак търпенето на нещо, което не обичаш не е добра идея. Ако следваш диетата, пише си какво и кога да ядеш. А защо не видиш и Лятната диета?
Zdraveyte, az sam na 18 godini visoka sam 163 i teja 68kg kak moga da otslabnaza 1 mesec i da stana 55 kg Mersi predvaritelno
fifi, 13 кг за един месец е нереалистично. С моите диети се отслабва по 3-4 кг на месец, понякога при хора с много наднормено тегло съм виждала 7-8 кг за първия месец, но след това темповете на отслабване се забавят.
Comments on this entry are closed.
{ 1 trackback }