≡ Menu

Здравей Руми!

Поздравления! Страхотен сайт! От снощи съм „заседнала“ в него и научих доста полезни неща. Ситуацията при мен е следната, до август месец миналата година фитнес и диета бяха чужди думи за мен и тежах 85 кг. при височина 161 см. Ужас нали?! Август месец отидох при Емилова и там осъзнах какво съм причинила на тялото си и си обещах, че ще се променя. При нея свалих достатъчно, но най-вече помощта беше да се науча да се храня правилно. Септември месец се записах на фитнес и ходя средно 4 пъти в седмица, като не пестя времето, кардио правя по 40-45 мин, в зависимост от настроението ми и след това за различните групи мускули силови тренировки (абдуктор, адуктор, лег преса, за ръцете, „гребане“ и т.н.). След Емилова бях 78 кг. за съжаление дори и фитнеса не ми помогна да сваля от тях нищичко. Имам кантар, който прави боди анализ и виждам, че съм натрупала не малко мускули, обиколките са променени, структурата на тялото ми е друга, стойката..но не е достатъчно, искам още! Искам да стана поне 63, защото мисля, че съм с една костна система, а и никога не помня да съм била по-малко от това. Пия Hydroxycut Max преди тренировки, обичам плодове, два литра минерална вода не ми стигат на ден, никакво кафе, сокове, газирано, алкохол. Последните шест дни бях на Емилова, започнах с тези данни 78.6 кг, 35, 7 % мазнини, 48 кг. мускули, 46 % вода, днес бях 76.1 кг, 35, 4 % мазнини, 46, 7 кг мускули и 46 % вода, както виждаш голяма част от сваленото е мускули, а вече като достатъчно прочела и наблюдавала тялото си знам, че не това е целта и за това отделих толкова много време да се запозная с информацията на сайта ти, протеиновата диета, рецептите и препоръките. Днес отидох да тренирам и се почувствах ужасно, имах сили за едва 20 мин. кардио и се отчаях, че въпреки старанията ми и фитнеса, ще си остана на тези проклети килограми. Дали ще можеш да ми кажеш как да подходя този път за да има резултат свалени килограми и най-вече подкожни мазнини? Може би се съдя прекалено строго, защото все пак съм успяла да се променя за периода от Емилова (август 2008) до сега и не съм качила килограмите, започнала съм да тренирам и да внимавам, но това просто не ми е достатъчно вече и искам да се видя с хубава фигура! Благодаря ти от сърце!

Comments on this entry are closed.

  • Руми април 5, 2009, 9:03 am

    Здравей Натали, благодаря за хубавите думи :) Усещам силното ти желание за промяна и вече си постигнала много.

    Мисля си, че си открила здравослновното хранене, с което човек поддържа килограмите и не напълнява. Запомни как се храниш сега, така трябва да правиш след като отслабнеш.

    Сега за отслабването – забравяш за плодовете, те съдържат захар – не се напълнява от тях, но и не се отслабва. Ядеш плод само, когато имаш силно желание за сладко.

    Относно диетата – мини на месо (също риба, дробчета, мляко и малко сирене) и салата. През 3 дни яж по 1 купа варива (леща, боб, грах) за обяд – това ще ти дава въглехидрати и ако може това хранене да е в ден с тренировка.

    Мускулите ти са твоя съюзник в горенето на мазнини, трябва да ги тренираш с тежести, които са ти трудни, не трябва да ти е лесно.

    Имам познат фитнес инструктор, който води групи по 6 души, като целта е отслабване, едната стартира на 20.04, а другата на 27.04 в София. Цената е 426 лв за 2 месеца, като включва и картите за фитнеса, т.е. не плащаш нищо повече. Изглежда сскъпо, но всъщност 2 месеца карта за фитнес е към 200 лв и останалото е за двумесечния труд на инструктора. Той ще те консултира и как да се храниш. Ако проявяваш интерес пиши тук и ще ти пратя координатите му на имейл, както и ще говоря с него да ти даде някакъв процент отстъпка (ако може).

    Виж как правя упражнения вкъщи.

  • Toni април 5, 2009, 11:31 am

    Здарвей Руми!
    Имам един въпрос-как е добре да пия хидроксикат?На опаковката пише- първите 3 дена по 2 капсули, след това по 3 два пъти дневно.Това не е ли много?
    Всеки ден без прекъсване ли трябва да ги пия или само когато тренирам?

  • Натали април 5, 2009, 2:07 pm

    Здравей отново, Руми!

    Благодаря за окуражителните думи, продължавам напред с протеиновата диета! :) Днес ще се заредя с протеинова храна, че като направих анализ с какво съм се хранила основно през последните месеци, установих че плодовете (около килограм на ден) и „Семейство БОБОВИ“, наравно с картофи и ориз са били основните храни. Както казваш ти, добър режим за запазване на килограми, но не и за сваляне. Преди години правих някакво подобие на Аткинс и не ми понесе, бях жълтозелена в лицето, без сили, със запек и за това мисля сега да наблегна на извара, нискомаслено мляко, огромни купи салати без сол (урок от Емилова) и един път на ден месо или риба. Мислиш ли, че е разумно? Ще си замразя и порции в кутийки със „Семейство БОБОВИ“ за да мога да правя един въглехидратен ден в седмицата. Благодаря ти за предложението за фитнеса, но аз не съм в България за съжаление и не мога да се възползвам. Може би е хубаво да сложиш банер на сайта за да могат повече хора да го видят и евентуално да се запишат? Много е трудно когато си дебел да отидеш на фитнес, където 90 % от хората са с изваяни тела, ужасно е подтискащо и демотивиращо.
    Позволявам си да отговоря и на Toni за Хидроксикат-а, аз го пия само в тренировъчните дни, по три около час преди тренировка (обикновено сутрин на гладно). В другите дни ми идва твърде силен и имам проблеми със съня след това. Това е най-силния препарат, на който съм попадала до сега и определено не жаля енергията във фитнеса с него :)

  • Toni април 6, 2009, 2:10 pm

    Мерси за мнението Натали!
    Аз днес го пих за първи път и съм възхитена!!!Взех го сутринта и след това ходих да тичам. По принцип винаги много трудно се изпотявам, а този път беше савсем различно и имам много по-голямо желание за тренировки!
    Някой може ли да ми каже кои са дистрибуторите за българия,защото една приятелка също иска да си купи, а на мен ми го донесоха от Гърция.

  • Натали април 6, 2009, 7:52 pm

    Руми, пак аз ти досаждам :) Какво мислиш за протеиновите бар-ове? Днес хапнах един 48 грамов, с мн. ниско съдържание на въглехидрати и много протеини и много ми допадна. До сега все ги подминавах, поради незнание основно. Преди да си поръчам индустриални количества ми се иска да чуя твоето мнение :). Много добре ми се отрази рязката промяна на хранителните навици, имам свален сантиметър от бедрото, мускулите ми се поналяха отново и фитнеса беше удоволствие днес. Искам да споделя едно ястие, което си направих днес и според мен е добро за протеиновата диета. Големи гъби се изчистват от пънчетата и се пълнят със смес от извара, черен пипер (може копър), покриват се с тънък пласт нискомаслена моцарела и се слагат във фурната в тавичка със съвсем мъничко водичка на дъното, колкото да не залепнат.

  • Натали април 6, 2009, 7:59 pm

    Извинявам се, че пускам два поста един след друг.
    Toni, хидроксикат-а е наистина супер, но аз в началото си докарах яка простуда от него, като не бях предвидила огромното изпотяване по време на кардиото и докато си довърша тренировката успях да настина. Носи си два екипа за начало докато му свикнеш ми е съвета. Успех! :)

  • Toni април 6, 2009, 8:55 pm

    Натали,да ти кажа и аз май нещо подобно направих. Чувствам се леко понастинала след днешното издухване във фитнеса,ама ще знам занапред.
    А ти чувстваш ли някакви странични реакции като сърцебиене например?Аз имам чувството,че пулсът ми е доста ускорен, но усещам как ми е нормализирал кръвното,което иначе е супер ниско.

  • Натали април 6, 2009, 9:02 pm

    Toni, аз не усещам странични реакции, освен стичаща се пот навсякъде, дори и в чорапите ми :) и огромно желание да изхвърля тази бумтяща във вените ми енергия.

  • stanislava април 21, 2009, 5:53 pm

    момичета кажете ми МОЛИАВИ какво е хидроксикат и откаде да го купиа

  • Руми април 22, 2009, 12:13 pm

    Натали, супер се кефя на ентусиазма и енергията ти :) Браво на теб! Продължавай в същия дух.

    Радвам се, че с Тони правилно използвате хапчетата за отслабване, освен че горят мазнините и потискат апетита, те дават и мноооооого енергия, която трябва да се използва във фитнеса.

    stanislava, не знам от къде може да вземеш хидроксикът, ако искаш пробвай Fyre, той даже е по-силен, има чудесни отзиви за него.

  • stanislava април 23, 2009, 11:07 pm

    OK:)) MERSI ZA SAVETA 6TE PROBVAM :)) BLAGODARIA

  • stanislava април 27, 2009, 11:57 am

    чудно ми е защо е толкова скапо FYRE СЛЕД КАТО САСТАВКИТЕ В НЕГО неса кои знае какви кафе чаи билки и треви пак струва 95 лева много скапо според мен за тези неща които садаржа!!!!!!!!!

  • stanislava април 27, 2009, 12:00 pm

    извинете за правописните грешки но клавиатурата е с истрити букви :)))

  • Натали май 1, 2009, 4:57 pm

    stanislava,аз си купувам хидроксикат-а от чужбина, защото живея там и определено го харесвам.

    Руми, аз продължавам да дерзая, но възникна малък проблем с отделителната ми система :) мислиш ли, че лъжичка корнфлейкс (около 30 гр. съдържат 9 гр. протеини и около 30 гр. въглехидрати с по-малко от 2 процента мазнина) в нискомаслено прясно мляко да речем три пъти в седмица биха били пречка в протеиновата диета? Приети разбира се сутрин преди тренировка или евентуално веднага след тренировка. Стомаха ми е много редовен и сега един ден като не отида до WC се чувствам все едно ще гръмна всеки момент :(

  • Таня май 16, 2009, 9:04 pm

    Здравей, Руми,
    От 07.05. тази година съм на безвъглеххидратната диета и мога да кажа, че при мен ефектът е доста голям. Преди да я започна тежах 68кг./166см., в момента тежа 62кг. и съм много довона от себе си……..
    Въпросът ми е позволява ли се консумацията на пушени фиета?
    Предварително ти Благодаря!

  • elena януари 23, 2010, 10:16 pm

    Zdravei Rumi,
    Az sam na 12 godini i sega teja 57 kg ,a sam visoka 160sm. Predi nqkolko meseca bqh 53 kg i izvednaj stanah 57 kg . Nikak ne se haresvam.Iska mi se da stana pone 52 kg.Mojesh li da mi kajesh nqkoq dieta ili nqkakvi uprajneniq v moq slu4ei za da postigna rezultat.
    Predvaritelno ti blagodarq!

  • el февруари 6, 2010, 12:50 am

    zdravei rumi ;] az sym elica ;] na 15 godini sega juni pravq 16 :]
    iskam da popitam za savet kak bih mogla da svalq kolkoto moje povechko kg :]
    posledno kogato se mereh bqh 65 kg a sega sig sym 70 a moje i poveche i sym visoka 171 sm :]
    igraq sportni tanci i majoretki ot tezi za paradite i s tazi figura koqto imam ponqkoga me hvashta sram da izlqza pred hora :X lqtoto imah g/d po-dobra figora,no predimno pieh voda i izbqgvah mn mn hranite … ako nashite gi nqma daje ne sym i qla :] a sega tupcha sladko mn chesto i hlqb …
    nqkakav savet bihte li mogla da mi dadete?Blagodarq =]

  • лили март 13, 2010, 1:05 pm

    аз съм мъж