Какво представлява протеиновата диета на Пиер Дюкан?
Тази диета за отслабване се състои от четири части:
- Ударен период
- Смесен период
- Запазване на постигнатото тегло
- Окончателна стабилизация на теглото
Ударен период в плана Протал
Най-често този период е 1 седмица или до 10 дни и включва консумация само на храни богати на протеин. Нищо друго извън разрешените храни не се консумира. Авторът групира разрешените храни 8 групи и прави задължително пиенето на много вода:
Не мазно месо – тук се включват телешко, говеждо и конско (???), приготвени печени или варени без мазнина. Тук не съм съгласна с автора, че рибицата е най-мазната част, това всъщност е най-сухата част от месото (може би е грешка при превода на книгата на български език).
Риба – позволен са всички видове, отново без добавяне на мазнина – печени, варени или сурови.
Млечни храни – обезмаслени или ниско маслени. Сирене, извара, кисело и прясно мляко.
Яйца – основно се яде техния белтък, а жълтъците се ограничават до 3-4 на седмица.
Птиче месо – печено или варено – пилешко, патешко, пуешко – консумира се без кожата.
Дреболии –дробчета и сърца.
Морски дарове – раци, калмари, миди, скариди, омари.
Шунка – само от ниско маслен вид.
Пие се много вода – поне 1.5 литра на ден.
Няма ограничение на количеството и броя хранения, единственото правило е да се консумират храни само от списъка.
Моят коментар: Подкрепям този списък като най-добрия източник на протеинова храна. Не съм съгласна с липсата на зеленчуци, които са източник на фибри. Но като цяло 1 седмица без фибри не е нещо страшно и определено консумацията на храна богата на протеин и бедна на въглехидрати ще доведе до желаното отслабване.
Смесен период
Този период също е до 10 дни (въпреки, че Дюкан не слага точни срокове на периодите, а само препоръчителни). Редуват се дни на чисти протеини с дни на протеини+зеленчуци. Забранени зеленчуци са картофи, боб, ориз, царевица, грах, нахут, авокадо, артишок. Зеленчуците могат да се консумират сурови или варени. Има ограничение в подправянето им – никакво олио. В книгата на Дюкан има предложения за приготвяне на салатени сосове почти без мазнина, които според мен са доста добри.
Моят коментар: Смесеният период е моето разбиране за протеинова диета, макар че според мен зеленчуците могат да се консумират всеки ден и най-вече сурови, за да се възползваме максимално от витамините и минералите в тях. Можете да различавате подходящите от неподходящите зеленчуци за протеинова диета, по това, че тези, които изискват готвене (боб, ориз, картофи, грах …) съдържат въглехидрати и трябва да се избягват.
Запазване на постигнатото тегло
Този период трае по 10 дни на всеки свален килограм през предишните 2 фази. Например ако сте отслабнали 8 килограма, тогава времето за запазване на постигнатото тегло е 8*10=80 дни или 2 месеца и 20 дни.
Запазват се храненията с протеинова храна и зеленчуци и се добавят 1 плод на ден (без банани, череши и грозде), 2 филии пълно зърнест хляб дневно, 1 порция сирене на ден (40 гр.), 2 порции нишестени храни седмично и се разрешават свинско, агнешко и нормален вид шунка. Добавят се и 2 галавечери на седмица и 1 ден чисти протеини.
Галавечерите имат ограничение да не си сипвате допълнително, т.е. можете да ядете по 1 от всичко – 1 пред ястие,1 основно ядене, 1 салата, 1 десерт. Денят на чисти белтъчини е като през ударния (първия) период.
Моят коментар: Това определено е добър режим, защото има белтъчини, въглехидрати, които се усвояват бавно, фибри и даже 2 хранения колкото душа ти иска. Мисля, че не е труден за следване режим, а е определено ефикасен.
Окончателната стабилизация при протеиновата диета на Пиер Дюкан
Връщате се към нормалното хранене 6 дни в седмицата и имате 1 белтъчен ден в седмицата (четвъртък). Приемате по 3 супени лъжици овесени трици на ден. Идеята на триците е да регулират перисталтиката и да поемат част от изядените калории и да ги изхвърлят с фекалиите без да бъдат усвоени.
Моят коментар: Не е зле да има 1 разтоварващ ден в седмицата, дали да бъде само на месо (протеини) е спорно, би могло да бъде на 1 месно хранене, няколко салати и билков чай. За овесените трици, пробвала съм ги, сутрин на гладно 2 лъжици в малко кисело мляко. На следващия ден ходенето до тоалетната е много приятно 
. Колкото до поглъщането на калории, нямам представа дали е вярно.
В заключение за протеиновата диета на Дюкан
С тази диета може да се отслабне и най-хубавото е, че резултати се виждат до седмица, което дава на хората надежда, че могат да отслабнат. Не съм съгласна с липсата на зеленчуци през първата седмица, но както казах, не е нещо страшно и съм готова да си затворя очите, ако това ще вдъхнови някой да направи нещо за себе си, да намали теглото си и да се чувства щастлив в кожата си.
А сега защо не прочетете моята протеинова диета (която ползвам от години, когато искам да се вталя малко и бързо) и не решите коя ви допада повече.
Ако искате да коментирате и задавате въпроси за Диетата на Пиер Дюкан.
{ 187 comments }
Започнах преди 3 дни тази диета и е наистина невероятна само за 3 дни получих резолтат от 2 киограма.В момента тежа 60 киограма и се надявам чрез тази диета да достигна желаните 50 киограма.Но ми липсват плодовте и зеленчуците.Успех на всички заели се със свалянето на киограмите!
(), радвам се за теб
Даз знаеш, че за 3 дни не могат да се свалят 2 килограма мазнини. Предполагам, че сте свалили вода. Тъй като сте изключили въглехидратите от менюто си тялото има по-малка нужда от вода и я изхвърля (за усвояването на въглехидратите има нужда от вода). Но при всички случаи сте отслабнали, просто да не се успокоявате, че са 2 килограма.
Според мен няма проблем да се ядат пресни зеленчуци, защото те ще ви дават фибри, които пък ще помагат тялото да се чисти от токсини, както и ще ходите по-лесно до тоалетната. Знам че Дюкан изключва зеленчуците, но според мен е добре да си хапвате 2-3 салати на ден
Здравей! Ходя на училище и следобяд ми е трудно да спазвам диетата,просто храната която се предлага е от типа’сладки и тестени’ закуски и единственото което остава да ям е кисело мляко или въобще да не ям,което е неправилно,защото това си е гладуване и като се прибера се натъпквам ужасно.
Относно киселото, кисело мляко с 2% масленост на 400гр твърде много ли е??И ако да,то би ли ми препоръчала някаква марка кисело мляко обезмаслено?Благодаря!Поздрави!!
култура и верея с по 0.1% масленост
дитата на дюкан е страхотна ,но първо трябва да се прочете книгата.Аз я правих ефекта е невероятен
тази която казва ,че за 3дни немогат да се свалят 2кг. с тази диета да си гледа работата.Аз ги свалих.И скъпа по време на диетата се пие по 1-1.5 литра вода.Зеленчуците се изключват само през ударния период.Аз го правих 3дни
Мария, аз си гледам работата и ще ви обесня защо за 3 дни не могат да се свалят 2 килограма мазнини, иначе 2 килограма могат да се свалят, но те не са мазнини, а е основно вода. По време на диетата на Дюкан тялото се обезводнява по 2 причини. Първата е, че не ядете въглехидрати и за това тялото изхвърля водата, а втората причина е именно пиенето на вода. Когато човек задържа вода лечението е да се пие много вода, защото тяло започва да изхвърля водатата веднага, когато усети че тя е в повече. Т.е. много пиене на вода води до обезводняване.
За да изгорите 3 килограма мазнини трябва да имате липса на 2000 грама*8 калории=16 000 калории. Обикновено човек яде 2000 калории на ден, т.е. ако нищо не ядете 8 дни (16000/2000) ще изгорите калориите на 2 килограма мазнини. Разбира се това е теоретично, защото ако нищо не ядете 8 дни ще свалите и мускулна маса.
След като усетите, че протеиновата диета на Дюкан работи, опитайте се да разберете защо работи?
Здравейте! От 3 дена съм на тази диета и съм отслабнала едва 1кг. Надявам се по нататък да се появи и резултата.Имам страшно много да свалям и тайно се надявам този път да успея. Кажете ми в първия епат нали се разрешава обезмаслено сирене “Култура” , защото на ден изяждам около 40 грама?
Mima20, разрешено е обезмаслено сирене. Не знам каква е марката Култура, най-добре си яж обикновено краве сирене в не много голямо количество, примерно до 200 грама на ден.
за втори път правя диетата и наистина е невероятна особено съчетана с фитнес за жалост сега вторият път нямам възможност да ходя на фитнес и нещата стават малко по-бавно но ефекта вече е на лице това е перфектен начин да отслабнеш и да се почувстваш здрав опитайте
Здравей, Руми
) Абе аз съм пълна и искам да отслабна обаче не мога да разбера коя диета ще е най подходяща за мен..Но съм готова на всичко да се оттърва от излишните килограми..Поразрових се из сайтчето ти ( междудругото поздравления за сайта много ми хареса) и си харесах Протеиновата диета, но понеже за пръв път ще изпълнявам такава незнам дали е правилна за мен..Аз съм на принципа от всичко по малко и по често и затова реших да се допитам до теб дали диетата ще е правилна за мен..Но си имам една претенция,която ми е малко неудобно да споделя, но ще си я кажа 
) Абе попринцип жените от моя род са все с големи гърди (така да се изкажа) и аз съм така ( 95D не е никак малък размер за 14 години)..Много са ме плашили с думите, че като отслабнеш остава само отпусната кожа и точно за това не мога да поддържам дълго диета..Знам че всеки организъм е различен, но искам да попитам теб дали наистина е така и дали след тази диета ще стане така..Ако имаш някакъв отговор сподели го с мен.. Благодаря ти предварително 
)
Здравейте. Започнах с диетата преди седем дни и честно казано съм изключитено доволен-дотук съм свалил 4,5 кг.. Преди време претърпях автомобилен инцидент и наддадох значително. Искам само да Ви дам един простичък съвет. Само с диета не става. Тя помага много, но ако вскючите и 2-3 пъти седмично фитнес или ако нямате възможност-просто бягане на някой стадион, ще останете доволни от ефекта.
Аз съм на 19 и работя на няколко места (на повикване). Признавам, че не мога да спазвам диетата строго, но се опитвам. Единственото ми нарушение е, че ям след 20:00 часа. Тогава се прибирам от работа. Останалата част е лесна и не толкова скъпа. Редувам яйца първи ден и пилешки пържоли втори ден. Всеки ден ям по 2 обезмаслени кисели млека “Култура” и пия по 1 литър обезмаслено мляко “Фитнес”. Знам, че в диетата е казано, че не съм ограничен в количеството ядене, но мисля, че е хубаво да не се прекалява. Ям една пържола по обед и една, максимум две, вечер. За яйцата-аз лично си ги правя по панагюрски без мазнина и с обезмаслено кисело мляко.
В заключение искам да кажа, че ако не живеете сам, а брат Ви готви много добре, то диетата ще Ви се стори ад. Но спокойно-свиква се.
WeaselBoy, чудесно се справяш
. Обезмасленото кисело мляко на Култура всъщност има мазнини. Махнали са му животиската мазнина и след това има добавена растителна мазнина – това го пише не върху капачката, а върху самата кофичка. И аз си купувах това мляко, но като видях, че е толкова обработвано и не е обезмаслено, спрях да си го купувам. Иначе диетата ти изглежда добре, не се притеснявай, че ядеш късно, все пак сме хора и имаме задължения, важното е че се опитваш да правиш всичко по силите си 
Наистина благодаря за съвета, но аз само като видя, че пише “обезмаслено” и ми е достатъчно. Това за “Култура” не го знаех. Ще съм много благодарен ако ми кажете накаква марка, за да го сменя това.
P.S. – Ioana с размер 95D – евала ти правя. Много ме зарадва когато прочетох коментара ти. По принцип съм фитнес любител и съм чел доста литература (преди индцидента бях във върховна форма). Дори и ако ти отслабнат гърдите (в което се съмнявам) съм сигурен, че ще продължат все така да изпъкват и да радват хората и гаджетата ти. Мисля, че няма да е проблем да я започнеш диетата. Пожелавам ти всичко най-хубаво, успех в диетата и още повече увеличаване на гръдната обиколка.
хехе : ) Е незнам WeaselBoy попринцип съм си свикнала така и ако се загубят изведнъж едно че ми се струва не реално друго че ще си ми е криво : ) а и междудругото ако видиш коментара ми напиши ми скайп бих искала да се запознаем, ако нямаш нищо против де : )
как стои въпросът с алкохола
С удовоствие ще си поговоря по скайпа… пиши ми по майла да разберем, ако желаеш
– weasel1@abv.bg
За алкохола мога да кажа, че е много хубаво нещо. По време на ударният режим не съм близвал алкохол. Аз съм фен на бирата, а тя има въглехидрати. Лично аз не виждам проблем след ударният режим да се обръщат по 1-2 халби през ден. За другият алкохол – мисля, че ако не се прекалява няма да е проблем.
Забравих нещо… бих искал да споделя мнението си за Ударният режим. Много ми харесва. Не съм сигурен дали е вече здравословно, но ще го удължа. Искарах 10 дни и свалих 5 кг. Сега правя почивка за 5 дни като поглъщам протеини и зеленчуци всеки ден. След петият ден ще се подложа на още 10 дни ударен режим. Просто по време на режима поглъщам значително по-голямо количество протеин, а всички знаем, че в него има и таурин. С две думи-чувствам се перфектно. Имам наистина много енергия, която е в добро съчетание с тренировките във фитнес залата.
Разбире се, има и лоша страна. Много съм изнервен. Това мисля, че е главно от еднообразната храна. Все пак мисля, че този режим е същността на протеиновата диета.
WeaselBoy, според мен не е лошо да добавиш въглехидрати с нисък гликемичен индекс, примерно 2-3 супени лъжици овесени ядки сутрин, или купичка леща/боб/грах – от липсата на въглехидрати се получава изнервеност. За 10 дни не могат да се свалят 5 килограма мазнини, могат да се свалят 5 килограма (основно вода), но не и мазнини. За да се свалят 5 килограм мазнини трябва да има недостиг на 5000 грама*8 калории= 40 000 калории, като ги разделиш на 10 дни и се получава по 4000 калории на ден. Няма как да имаш 4000 калории недостиг на ден, освен ако не си маратонец, който бяга по 50 км на ден и яде 10 000 калории
. Диетата на Дюкан работи, затова и не я критикувам кой знае колко (т.е. затварям си очите за недостатъците й), но те съветвам да си хапваш зеленчуци и малко въглехидрати всеки ден.
От друга страна, ако смяташ, че това е ок за теб, мисля че за 10-20 дни няма как да си причиниш кой знае какво зло, така че постъпи както се чувстваш добре
Определено не съм маратонец… но просто искам да експериментирам. А колкото до мазнините… права сте… не мога да съм изгорил 5 кг. Но съм на мнение, че по 4-5 пъти интензивна тренировка седмично може да помогне.
Разбира се има и лоша страна… заради недостига на въглехидрати, мазнини и т.н., доста често в залата ми става зле… така че моя съвет към останалите е да не пробват.
Благодаря за възможността да се изкажа. Ще Ви информирам колко време съм успял да издържа на ударен режим преди да се побъркам или припадна
Здравейте, мисля да започна протеиновата диета от утре. Не ми е толкова за килограмите, колкото за това, да се чувствам добре в тялото си! За жалост, не съм много активна в спорта, имам велоаргуметър в къщи, но честно казано, рядко го ползвам. Но съм голям фен на плуването и искам да попитам, милите ли, че това ще е добре като спорт по време на диетата. Питам от гледна точка на нужната енергия, защто нямам желание да ми прилошава и да припадам след плуване
Как мислите, дали ще е “здравословно” да го правя?
Аз съм на диета от 7 дни но не съм свалила нито килогран нормално ли е?Ако не е къкво да направя.
Руми, не че искам да ти упреквам съветите, които си дала, но някои неща, които ти съвсем такегорично заявяваш не са съвсем така. Първо ти казваш, че човек пиейки вода се дехидратира… просто изхвърля излишната вода в организма…по-скоро прочиства организма. Второто, не приемай топенето на мазнини като чист математически процес – смятайки по 8000 калории на кг мазнини. Ако един човек има да сваля 10 кг не означава непременно, че всички тези 10 кг за само чисти мазнини…по-пълните хора задържат и повече вода…така че успех на хората, които са свалили по 5 кг, продъжаваите напред, на прав път сте. Аз обаче съм против диетите без движение, препоръчвам на всички да включат и движение, дори ако щете 1/2 час ходене на пътека във фитнеса, пак ще имате добър резултат. Не се отчайвайте, ако очаквате бърз резултат спортувайте всеки ден, или 6 пъти в седмицата. Не винаги кг на кантара са нещо, което също е много показателно, защото мускулната маса е по-тежка от мастната. Аз лично не съм голям привърженик на диетата на пиер дюкан, въпреки че колежки отслабнаха за 3 месеца по 20 кг и наистина има видим ефект не знам до колко е полезна. Може би ако се направи някаква комбинация м/у нея и консумацията на зеленчуци, плодове и други полезни храни ще има добър ефект. Ако тренирате протеините много помагат при изчистването на мускулната маса, но внимавайте да не се дехидратирате по време на тренировка или да загубите сили, защото резултата е – умора, виене на свят, болки в мускулите и съответно отчаяние и изнервеност. Понякога е хубаво да се заредите с малко въглехидрати за тренировка, малка лъжичка мед примерно и повече вода.
скоро се запалих по тази диета, срещнах я в интернет, и по-специално от един уеб сайт, http://pier-diukan.hit.bg . започнах я преди 1 месец, но непрекъснато хапвам нещо сладко и започвам отново, нямам воля. не знам дали ще успея.
здравейте.Казвам се Георги.Бих искал да задам няколко въпроса относно периода за запазване на килограмите.Първия въпрос е какво включват нишестените храни? И вторият е каква храна включват гала вечерите.Всякаква ли? грах, фасул ориз и др. могат ли да се консумират.
WeaselBoy, дали да не добавиш малко въглехидрати в диетата, не е добре да ти прилошава. Прилошаването е характерно за първите дни, когато си на диета, след това би трябвало да отмине. Замисли се за малко повече калории на ден, ноооо ти си решаваш
Desi, няма проблем да плуваш заедно с диетата. За всеки случай първо започни диета, след като свикнеш започни с плуването. Чудесно е, че ще съчетаеш диетата с движение
PIGI, може ли да напишеш какво ядеш, колко като грамаж, в колко часа. Не се притеснявай хората са различни и няма точно правило кой с колко отслабва.
Ani, пиенето на вода наистина води до изхвърляне на вода, което не е отслабване (съжалявам, но отслабване е да се горят мазнини). Приемам, че хората искат да свалят не само мазнини, но и вода, просто искам да знаят, че през първите дни свалят основно вода, което означава, че ако започнат да ядат повече сол – ще напълнеят, защото ще задържат повече вода, което не е напълняване, а задържане на вода. Отслабването наистина е математика
Разбира се формулата, която съм дала е такава в лабораторни условия 
Но все пак формулата е много близо до реалността.
За диетата на Дюкан: аз не я харесвам, ОБАЧЕ тя е проста и лесна за следване. Хората знаят, че могат да ядат колкото искат от позволените храни и това им дава сила все пак да спазват диета. Мисля че за 2 седмици на такава диета няма да им се случи нищо лошо, а ще отслабнат, така че няма да я критикувам, но аз лично няма и да я спазвам
Във всички статии препоръчвам движение и тренировки – по този въпрос сме единомислещи
Въглехидратите и зеленчуците си трябват и могат да се включат в диетата по много лесен начин. Не съм съгласна за мед преди тренировка, защото той е с много висок гликемичен индекс, т.е. дава бърза/мигновена енергия, която ако не се изразходи се натрупва като подкожна мазнина. 1 лъжица мед е 400 калории, малка лъжичка може би е 150-200 калории. 1 час енергична тренировка харчи около 300-400 калории, така че не е нужно да се убива ефекта на тренировката с калориите от меда. Все пак има изключения, ако ви прилошава преди тренировка, тогава лъжичка мед наистина е спасение, защото много бързо влиза в кръвта и дава бърза енергия.
Георги, прочети за нишесте. На гала вечерите е позволено всичко, няма ограничения във вида храна, само не се яде по повече от 1 порция от всяко ястие.
Благодаря Руми. А как стои въпроса с кафето? Така с това нискомаслено мляко, мога ли да пия и кафе, без захар разбира се
Исках още да попитам, този ударен период тук, може да е по-дълъг от 8-10 дена, нали?
Здравей, Руми относно храната която ям е точно по книгата-пилешко риба по 3бр. яйца на ден кисело мляко 0.1%-1-2 на ден 1.5 вода но не е минерална.Зеленчуците ги вкючих преди
3 дни.Спазвам всичко както е дадено за етапите но ефект никъкъв.Трябва ли да направя нещо друго?Мога ли да пия протеини допълнително ще ми пречи ли?
Desi, пий си кафе с мляко, но без захар. Може да е по-дълъг ударният период, аз бих добавила заленчуци обаче.
PIGI, не се притеснявай хората са различни, дай още 1 седмица време и тогава ще мислим промени. За пилешкото – предполагам, че ядеш филето и не ядеш кожата? За рибата, да не е пържена. Чудесно е, че ядеш и зеленчуци. Мисля, че няма нужда да включваш пиене на протеин. А колко си висок/а и колко кг си?
Висока съм около 165 а кг са 78. А ще навреди ли на диетата нещо ако запчна да вземам допълнително протеини?Мисля да си купя.
Всичко е на скара или консерва в собствен сос(риба и телешко)
PIGI, каква е целта да вземаш протеин на прах? Обикновено той се взема, когато не можеш да си набавиш необходимото количество с храната. Ще ти дам пример: аз пия протеин след тренировка, когато знам, че не мога да ям веднага, а примерно след 1.5-2 часа – в този случай пия протеин, за да могат мускулите да се възстановят (да се нахранят) след тренировка. Обаче ако имам възможност да хапна, предпочитам това, защото е естествения начин да се храниш, същото така протеинът минава много бързо през храносмилателната система и не стимулира нейната работа. Няма проблем да заместваш хранене с протеинов шейк, но само по себе си пиенето на протеин не те кара да отслабваш. Според мен дай време на диетата да подейства.
Благодаря за съвета ще изчакам още една седмица да мине след това ще решавам.
Здравей Руми,аз съм на протеинова диета вече месец и половина и свалих 12 кг. Менюто ми е сутрин кафе без захар, на обяд месо и салата, а вечер само салата. Въпросът ми е следния, може ли сега да изкарам един 10 дневен период за запазване на килограмите и после да продължа с диетата ,тъй като искам да сваля още килограми. Благодаря.
И още един въпрос- до колко калории може да консумира човек на ден,за да не пълнее?
можели да се яде телешки суджук
Тъй като професията ми е свързана с тежък физически труд – строител съм,вечер съм доста изморен и не мога да се натоварвам много с упражнения.Правя упражнения само за по една мускулна група през вечер,а между тях лицеви опори ,коремни преси и бягане.Тренировката за една мускулна група включва 3 упражнения ,всяко от по 3 серии.Мислиш ли ,че това е достатъчно.
Георги, честито за свалените килограми. Обаче за 1,5 месеца 12 килограма е много. Освен това ядеш ужасно малко, а виждам, че доста се движиш. Добави към сутрешното мляко 1 филия пълнозърнест хляб с дебелео парче (2 см шунка), обядът е ок, след обедна закуска – изпиий една кофичка кисело мляко (може и пълномаслено), за вечеря добави някакво филе. Нямаш въглехидрати в диетата, затова ти добавих филия пълнозърнест хляб и кисело мляко (съдържа и протеини и мазнини). Нямаш мазнини в диетата – подправяй салатите с 1 супена лъжица зехтин. Мисля, че движението ти е достатъчно, не мога да прецена обаче колко е балансирано. Задължително 1 път седмично тренирай всяка мускулна група – крака, гръб, гърди, ръце, корем. За всеки човек калориите са индивидуални и сметат на база колко тежи, колко е висок и дали има малка, средна или голяма физическа активност.
Ани, може да се яде телешки съджук.
Руми, благодаря за изчерпателния отговор.
Здревейте!Аз имам един въпрос.Мога ли да започна диетата на Дюкан като се има предвид,че съм на 14?
Iva, на твоята възраст е много лесно да бъдеш подведена, търси информация само от хора, на които от опит знаеш, че можеш да се довериш. Протеиновата диета на Пиер Дюкан, според мен не е за тийнейджъри, защото вашите тела сега се оформят и не е добре да следвате силно рестриктивен режим. Ако имаш излишни килограми, говори с родителите си да промениш начина си на хранене.
Здравей , Руми аз от две седмици съм на една диета казана ми от приятелка, значи мога да ям каквото си искам от 12 до 17 часа/разбира се аз се ограничавам не консумирам всичко/, но през останалато време почти нищо не трябва да се яде, до сега съм свалила 1 кг някъде. Аз не мога такива стриктни диети да спазвам и бих те помолила да ми препоръчаш нещо ”не толкова изискващо” Аз съм 1,62 и в момента съм 58 кг, а бях 54. Така да ги сваля по бързо.
Благодаря.
Ан, яж колкото искаш месо (само филета и печени, никакво пържено) и салата за 1 седмица, пий по 1-2 литра вода.
без хляб и сладко ли
само месо и салата
Ан, само месо и салата. Никакъв хляб и сладко. Все пак, ако се престрашиш да спазваш диета, написала съм доста по-балансирани от “само месо и салата”. Избери си от тези диети.
здравей руми.мисля да започвам тая протеинова диета но една моя приятелка ми каза че единят период се състои от една седмица а не от десет дни.може ли да ми кажеш кое е вярно.
Здравей Руми
Целта ми е 61-62 за Нова година и евентуално 52-54 за далченото лято. Дано не ме предаде волята до тогава 
Сега съм в смесения период. Закусвам кафе с мляко без захар, преди обяд хапвам кисело мляко. Но малко ми писна да хапвам месо на обяд и вечеря всеки ден. Прегледах няколко пъти режима в смесения период на Дюкан и НВД. И при двата за обяд и вечеря се препоръчва месо + салата. Въпроса е следния: Ще се отрази ли на диетата ако например вечерям само готвено зеле (без месо), задушено с една лъжичка зехтин (или олио от гроздови семена) и домати? И изобщо ако хапвам повече салата и готвени диетични ястия ще има ли резултат или месото е задължително? Не се отказвам от него просто ако може да го ям по-рядко 
От 2 седмици се “разхождам” из сайта, харесах си много диети, но се спрях на тази. Хареса ми, че мога да си похапвам месо и млечни продукти. Успях да издържа 7 дни ударната диета – резултата е -4кг, което ме мотивира страшно много. Отказах се от хляба, захар не употребявам от година вече и изобщо не ми липсва, за разлика от плодовете, но и тях ги преодолях засега. Макар, че не знам как ще издържа да не хапвам портокали и мандарини, които са ми любими. На 24 години съм, 1.60 висока, след пубертета качих килограми предимно в областта на ханша и бедрата. Винаги съм се движила около 60кг ( +/- 2-3), но последнитре 2 години качих страшно много и в момента след диетата тежа около 66-67кг от 71 (на 1-ви октомври тежах 74кг), което си е постижение за мен
Здравейте. Казвам се Андреа, на 18 години, висока съм 1,73 и тежа 52 килограма. Когато започнах диетат бях 55 кг. Много хора ми казват, че няма смисъл да спазвам диети, но аз просто не се чувствам добре в тялото си. Първите 5 дни на ударен режим бях свалила едва 1 кг и реших да го удължа на 10 дни. Ям пилешко месо, риба, яйца (само 3-4 жълтъка на 5 дни), пия обезмаслено мляко и сутрин закусвам едно кисело мляко на Култура заедно с около 100 гр. овесени трици. Въпросът ми е дали спазвам добре разписанието на диетата, дали е добре това, че съм удължила на 10 дни ударния режим ми период и дали е разрешено да се яде по една лъжичка кафява захар на ден, тъй като не мога да пия кафето си без захар.
Италианката, направи ударния период за колкото дни искаш.
Божи, няма проблем да ядеш само зеленчуци за вечеря, обаче не знам дали ще те наяждат. Другото съображение е, че трябва да ядеш храна, която дава енергия, а тя идва от протеини, въглехидрати и мазнини, като не ядеш нито едното от тях, тогава не ядеш енергия. Според мен прави по 5 ударни всеки месец, а през останало време яж здравословно като добавиш към храната си боб, леща, грах, маааалко ядки, маааалко пълнозърнест хляб – тези храни съдържат въглехидрати, които се усвояват от тялото по-бавно и съответно имаш време да изхарчиш енергията и да не се натрупа като мазнини по тялото.
Андреа, идеално се справяш с диетата, ти си от тия кльощави гаджета дето много ме кефят
Аз съм на принципа никога не можеш да си достатъчно слаб 
По принцип захар не е позволена в диетата, но хайде сега за една малка лъжичка не е проблем. Ударният период може да бъде според колкото искаш, по мое мнение не повече от 3 седмици, макар че аз съм фен да има зеленчуци заедно с месото. Млякото Култура е с извадени животински мазнини затова пише 0.1% масленост, но след това са му добавени растителни мазнини, които не е ясно колко са. Така и така се справяш добре с кисело мляко с мазнини, просто си яж нормално, пълномаслено мляко.
благодаря много.м да знам 4е кафявата захар не е много препоръ4ителна но наистина немога ина4е да си пия кафето а знам 4е и захаринът не е с по-добър ефект.свикнах с Култура но не ми пре4и и друго мляко да ям.благодаря ти много за отговора и аз сам на същия принцип като теб и преполагам 4е 6те полу4а желания ефект.
Благодаря, Руми
Възможно ли е да заменя боба и лещата с някакъв друг вид храна, например царевица и овесени ядки или трици с кисело мляко?
Ще се опитам да спазвам препоръките ти. Има само един малък проблем – боб, леща и ядки не ям
Божи, може да ги замениш
Andreana, има дози и отрови
(Ако може да пишеш без 4, гледам да поддържам чист български език в този блог и преписвам всички коментари на латиница).
ок.извинявай за ъздаденото неудобство:)и пак благодаря.ако имам други въпрои след времеотново ще се обърна към теб и се надявам да полъча пак така изчерпателни отговори.мерси и пр вечер (апак за захарта ще се опитам напълно да я спра:))
здрасти, сигурно задаам тъпи въпроси, но пречи ли ако изявам по 2 кисели млека на ден примерно или упостребата на коя да е от 8те групи храни в ударния режим е неограничена.
а и разрешено ли да е яде пилешки кренвирш?
Здравейте отново. Искам да изкажа впечатленията си от режима на хранене след около 30 дни. С радост мога да кажа, че съм свали 7 сигурни килограма. Диетата не мога да кажа, че я спазвам по най-стриктният начин, т.е. не мисля, че трябва да се следва и най малката подрвобност. Чисто, просто и ясно има едно основно правило: “NO JUNK FOOD! !”. Ако го следвате ще останете доволни. Искарах ударен режим общо 17 дни. После реших да вкарам и въглехидрати, но не както е казано в диетата един ден протеин, един ден протеин с въглехидрати. Всеки ден си поемам повечко протеин и въглехирати в умерено количество. Гала вечеря не съм имал и не възнамерявам да имам. Резултатите… почти съм изчистил паласките, оформи се главата на бицепса, коремчето значително намаля, бедрата и прасеца се изчистиха, чувствам се добре и на бягащата пътека издържам 50% повече отколкото преди. Въпросът за силата… физически не съм отслабнал. Държа си същите килограми за тренировка. Това беше и причината да вкарам въглехидратите. Не можех да се възтановявам добре след тренировка.
Великият въпрос, задаващ се и от мъже, но главно от жени… Ще ми намалеят ли гърдите.
Не… няма да намаелят, а ще се изчистят. Лично аз си поддържам формата като специално за гърди тренирам с големи тежести, т.е. за маса.
В заключение ще кажа, че искам да сваля още 5 кг.,за да постигна желаното тегло. Когато го направя ще изкажа мнение.
От мен, Чао и успех на тези, които се захващат с диетата.
Andreana, може да ядеш колкото искаш кисело мляко, но все пак гледай да има разнообразие в храната ти. кренвирши не може, защото са много мазни.
WeaselBoy, много се радвам за твоите резулатите, супер си, чакаме още хубави новини от теб
Руми, би ли ми казала някоя марка обезмаслено сирене и кисело мляко.Сега съм взел Датско бяло сирене ,което съдържа 11г белтъчини 2.5г въглехидрати и 21г мазнини на 100г сирене.243ккал.Направено е от обезмаслено мляко , но са добавени растителни мазнини.Палмово масло.Как ти се струва, добро ли е.Киселото мляко е Верея 0.1 % масленост.
Георги, не ми се струва добро това сирене, на което са извадени животинските и са заменени с растителни мазнини, много обработка! Най-добре си яж нормално краве сирене, пак е с 20% масленост, но поне не е минавало през изкуствени обработки. Ако ядеш по 1 мляко на ден, яж си нормално мляко. Ако ядеш повече ок е Верея. Аз преди много ядях обезмаслено мляко, защото стигах до 4 на ден (не можех да сикупувам друга храна поради лиспа на време и така ми беше най-лесно, което обаче не е здравословно). Сега предпочитам нормална масленост, защото ям мляко през ден- два, но мисля че по едно 2% кисело мляко на ден също е ок.
Здравей, Руми. Благодаря ти за изчерпателния отговор.Имам една голяма молба към тебе. Тъй като вече достигнах поставените ми като цел килограми т.е. 76 започвам процедурата по запазване на постигнатото тегло.Много те моля, направи ми едно примерно меню за седмицата.Предварително ти благодаря.Между другото бях 98 кг.Не мога да не се похваля с постигнатите резултати.
Здравеите на всички !!! Започнах протеиновата диета точно преди седем дни, не само че ям точно храните ,които са описани по-горе, но ям само веднъж на ден и резултата е невероятен. Когато започнах бях 98кг сега (седем дни по-късно) съм точно 90, но все пак искам да попитам дали няма да бъде вредно за кожата ми(и тялото като цяло) да свалям толкова бързо, понеже резултата наистина ме изумява и бих искал да продължа да спазвам диетата по този начин (освен ако няма да бъде много вредно за мен) Благодаря предварително !!!
zdraveite.malko sam pritesnea za6toto ve4e po4ti mesec spazvam tazi dieta i sam svalila edva 4 kg.naistina nqmam mn golqma nujda i moje bi i tova e pri4ina za malkoto kilogrami.naru6avala sam q samo s malko paket4e 4ips i 4a6a bqla vino.vinagi sam q spazvala redovno.51 kg, 1.73 visoka.no iskam da stana 48.bqh stanala 50 i sega to nqkolko dni sam 51, qvno sam ka4ila 1 kg i neznam dali tova varirane e normalno.qm si pile6ko, beltyci, obesmasleno sirene i mlqko, kakto i redovno oveseni trici.dali problema e v men ili prekalqvam s tricite za6toto qm po okolo 100 gr na den i dve mleka.
Георги, уоуууу, 22 килограма, поздравления!!!! За примерното меню не обещавам.
Dimitar, не може да ядеш по 1 път на ден!!!! Започни да се храниш поне 2-3 пъти, в зависмост от килограмите и височината ти, трябва да ядеш поне 1200-1300 калории на ден (а ако си по-висок, най-вероятно доста повече). При бързо отслабване увеличаваш риска от стрии, също така тялото ти изживява стрес, не може да му спираш така драстично калориите, по-добре да се храниш с храни, от които не се пълнее (разбира се от всяка храна може да се пълнее, ако с епрекалява, но все пак има по-здравословни храни) и да тренираш 2-3 пъти седмично. Избери си някоя от моите диети, там има поне по 3 хранения на ден и пак ще отслабваш.
Andreana1, по моите сметки си кльощаво (това е комплимент) гадже и няма нужда да отслабваш. Моята формула за идеално тегло е ръста минус 115, т.е. в твоя случай 171-115=56 килограма. Разбира се всеки си се харесва по различне начин, така че не е нужно да приемаш моята формула
. 4 килограма за 1 месец диета е здравословната норма за отслабване, което при теб даже е повече, защото като цяло нямаш килограми за сваляне. 100 грама овесени трици на ден е много, не повече от 2 пъти по 2 супени лъжици, като аз бих го намалила до 1 път 2 супени лъжици с 1 кисело мляко. Надявам се, че през някои дни не ядеш само трици и кисело мляко, а всеки ден ядеш и пилешко и белтъци и зеленчуци. Като цяло спри да гледаш кантара и се виж в огледалото, ако се харесваш – няма значение колко килограма си. (ако можеш пиши на кирилица).
благодаря руми.извинявай, съвсем забравих за кирилицата.ами по твоята формула аз сам 173-115= 58, но аз искам да стана 48 кг.тоест още4 кг да сваля.ще огранича триците в такъв случай.и може би наистина трябва да спра да се качвам ан кантара за определено време.старая се всеки ден да ям обезмаслено сирене, пилешко, белтъци, мляко., но в момента наистина сам в голям застой, дано премине.
az za perioda ot 04.09.08 do 04.01.09. sam svalila 13 kg koeto spored men e napalno normalno. Otnosno saotno6enieto rast kilogrami az sam na mnenie 4e viso4inata minus 100 e napalno normalna
Здравейте на всички ! Реших да започна с диетата ,но имам няколко въпросчета и реших да попитам някой вече изпробвал диетата.Пия мляко с нес замених млякото с нискомаслено ,но ми липсва много захарта! И за тия овесени трици могат ли да се заменят с овесени ядки! Надявам се да ми отговорите!
Andreana, пожелавам ти успех
Vesi, чудесно се справяш, поздравления за свалените килограми. Всеки си знае как най-добре се чувства в кожата си, за мен това е ръста минус 115, за теб е минус 100
TANITA, съжалявам за захарта, но по-добре че си я спряла. Овесени трици е различно от овесени ядки и двете не могат да се взаимозаменят.
Rumi благодаря за отговора
Надявам се че тази саможертва ще ми донесе успех с диетата 
Здравейте! Аз съм едва на 2ри ден и искам да попитам за нискомаслено кисело мляко. Забелязах на опаковката, която купих пише, че за 100г съдържа 7.8г въглехидрати, от които 7.6 захари (Иначе млякото си е нормално, не е сладко, с масленост 0.1%). Да поясня че аз съм в чужбина и нямам достъп до български кисели млека – любопитно ми е дали в българското ‘Култура’ и други подобни, са описани тези захари – има ли няма ли. Не съм сигурна дали може да го ям това тук, но във всяка марка има грамаж захари, описани като част от въглехидратите. Същото важи и за обезмаслено сирене, а даже виждам че ги има и в 0.1% прясно мляко. Ако се окаже че не стават не знам как че издържа без млечни, само на мръвка и яйца . Помогнете с информация или съвет, благодаря.
MadCat, става въпрос за лактозата (млечната захар), съдържа се в млечните продукти. В България мисля, че не пишат това по етикетите, тъй като лактозата е въглехидрат, тя се включва към процента на въглехидратите. Спокойно, млякото и сирената нямат добавена захар
.
Тъкмо и аз това попрочетох из нета като се разрових. Огромно облекчение! Благодаря за бързия отговор. Имам са смъквам поне 20 кила и много се надявам да успея. Ако мога да си намеря и горчица без захар сегааа, няма да имам никакви оплаквания.
Здравейте! Преди 8 месеца претърпях операция – тотална хистеректомия с последващо лъчелечение. За този период напълнях с 16 кг. Може би причината е в ранната менопауза, не зная. Въпросът ми е, след такава операция здравословно ли е да се подложа на тази диета, за която се говори в сайта и ако е възможно, дали тази диета може да се прилага и без да се тренира? Преди операцията бях 55 кг., висока съм 170 см- перфектна фигура, а днес……. Благодаря Ви предварително.
Христина, пожелавам ти всичко да е наред със здравето ти и лошите неща да са отминали и повече да не се сещаш за тях
. Не мога да ти отговоря на въпроса, не съм лекар 
Ако искаш пробвай не толкова драстичен режим (не бъди много стриктна в диетата) и се наблюдавай как ти се отразява, не се сещам за нищо друго, което да мога да те посъветвам без да навляза е медицинки неща, от които не разбирам.
Здравейте Христина,
тъй като съм запознат с няколко такива случая като вашия, само мога да ви посъветвам да не предприемате драстични мерки. Лекарите би трябвало да са Ви казали че такова напълняване би следвало да се очкава след такава операция, най вече заради принудителното настъпване на менопауза. Не искам да Ви отчайвам но отслабването през първите месеци след операцията е ужасно трудно. Ако имате възможност купете си, или правете упражнения на велоергометър и дълги разходки по 4-5 км.
Не знам как е при вас, но е нормално да сте на моменти много нервна и да ви се яде повече отколкото обикновено, затова можете да пиете някакви леки успокоителни (естествено след консултация) за да не ви се яде често.
И все пак моят съвет е да не правите диетата на Дюкан, тъй като е прекалено драстична, а в този период бъбреците ви би следвало да са особено чувствителни. Или я направете но от втория етап нататък и просто следете теглото си. Имайте предвид че и в самата книга има забележка относно жените в менопауза.
Успех и се надавям всичко със здравето ви да е ОК.
От Фоти-4ден на пр.диета нито грам не съм свалила на какво се дължи това.Аз съм 153 и тежа 50кг.Колко кг трябва да сваля според теб.Благодаря ти предварително за отг
Foti, спокойно това не е магия, а диета. Дай си още време. Колко трябва да свалиш знаеш само ти
Ще усетиш кога се харесваш и чувстваш добре, не се оставяй да ти казват кога изглеждаш добре. Аз си имам мои мерки за себе си и знам как се харесвам, намери тези мерки и за себе си.
Руми,Фоти ти пи6е пак извинявам се много,но имам о6те ?си.Зна4и в момента 4ета книгата и там пи6е някакви менюта при ударния режим.Така,но…там са дадени грамажи за самите порции,докато по напред в книгата пи6е 4е може да се яде вси4ко на корем но само от разре6ените храни.Как да го разбирам?Да се спазват ли някакви гр или не.4етох съ6то 4е преди цикъл(в които съм и аз)организмът задържа вода и отслабването е минимално или въоб6те го няма.Незнам не6то явно бъркам,но незнам къде.Фоти
Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
Здравейте,бих искала да попитам дали мога да съчетая диетата на д-р Пиер Дюкан със употребата на чай “САНИЕ” Надявам се някой да ми отговори
аз искам да питам дали през ударния етап е забранен слънчогледа и дъвките?благодаря и GOOD LUCK!!!!!!!!!!!!
Здравейте,бих искала да попитам дали мога да съчетая диетата на д-р Пиер Дюкан със употребата на чай “ИНХУА” надявам се някой да ми отговори
(малко обърках името на чая ) 
Здравейте,бих искала да попитам дали мога да съчетая диетата на д-р Пиер Дюкан със употребата на чай “ИНХУА” Надявам се някой да ми отговори
абе хора просто всичко е до нагласа. за 9 месеца свалих 22 кг.
сега се опитвам да ги задържа.без сладко хляб и пържено.взех много неща от препоръките на пиер дюкан.но всичко зависи само от вас и от вашата мотивация. успех.
Foti, сиурно вече си отслабнала. Пре ударния режим Пиер Дюкан разрешава да се яде неограничено от позволените храни, ти си избери как да ядеш неограничено или ще си мериш порциите, според мен това няма значение, ако ядеш САМО от разрешения списък. Преди и по време на месечния цикъл се задържа вода, а тя тежи и може заради нея да не мърда кантара. Както казва Гери измери си талията, ханша и нах-дебелата част на бедрата, прави го веднъж седмично, за да проверяваш дали отслабваш.
tanita, няма проблем да пиеш какъвто искаш чай, само да е без захар.
vivian, има списък с разрешени храни, слънчогледът не е в него. Дъвката не виждам проблем щом е толкова важна за теб.
благодаря много за отговора!днес си направих по една рецепта Дюканска баница и в нея пишеше 200гр трици а аз съм още в 1-ва фаза!не изядох цялата “баница” но горе-долу половината:) та въпросът ми е дали не съм постъпила погрешно като съм изяла толкова трици?????????
vivian, 100 грама овесени трици е доста, гледай да не ядеш повече от 3 супени лъжи на ден. Защо не се придръжаш към разрешените храни и да добавиш салати към тях?
как така да добавя салати?нали в първа фаза се яде само месо, яица, млечни,риба и трици?ще добавя в неделя когато ми започва 2-ра фаза. иначе това с триците повече няма да го повторя!по 3 с.л. на ден!!!:)имам 1 въпрос: моята сестричка е на 9 години и доколкото знам за нея диетата на Дюкан не е разрешена,бихте ли ми препоръчали нещо,имайки предвид че тя е доста пълничка в крачетата и корема.
здравей руми.исам да попитам ако искам да сваля примерно 5 кг само може ли направя само 3 дни ударен режим и да си почна смесения режим.защото го бях почнала ударния но го наруших вчера а в книгата май пишеше че 3 дни ударен режим за 5 кг е нормално.или няма да има смисъл само от 3 дни?
при 2-ра фаза,бих искала да питам редуването на дни какво точно означава при 5/5?един ден на протеини,следващия на протеини + зеленчуци,по-следващия пак само на протеини и т.н. или 5 дни на протеини+зеленчуци и след тях 5 дни само на протеини?благодаря ви и успех на всички
Руми, били ми препоръчала нещо за момиче със слаба воля, но все пак бъдеща абитуриентка
Здравейте на всички,никога не сам правила диети и не ми се е налагало,но за моя беда миналото лято работех на морето много,и нередовното хранене и нездравословно,а каквото падне,ме доведаха до рязко напълняване.Това е невероятно за мен и много чуждо.Сега искам да всяка цена да си върна нормалните килограми,не само,че се чувствам некомфортно,не ми стават дрехите и тези килограми ми тежат.Реших да започна тази така наречена протеинова диета,като чета из сайтовете и статиите,забелязвам,че има доста противоречиви мнения.Започвам диетата първо без зеленчуци…5 дена и после с тяхното вклиучване.Какви зеленчуци освен домати,зеле,моркови….Имам ли шансове да сваля поне 8 килограма…доста сам качила заминах 65….сега сам 73….ужас
Ami az ia pochnah v nedelia dneska sme veche chetvartak i ne sam svalila nishto .
Predi dukan , prtavih dietata sas zelevata supa i svalih 4 kg.
Obache sega s taia na dukan iskam da kaga che vmesto da svaliam az kachih obratno svalenite veche 4kg.
Na kakvo se dalgi tova spored vas ?
Nikaoi moge li da posavetva ?
искам да се похваля..започнах диетата в понеделник, до днес сутринта(четвъртък) т.е. за 3 дни съм свалила 3 кг.Продължавам нататък
Здравей Руми….
Разгледах на бързо сайта и много ми хареса.Направен е така ,че бързо да намериш това което ти трябва.В тази връзка искам да кажа ,че в момента съм на протеиновата диета.Добре ми действа в комбинация с витамините центрум и се надявам да постигна желаните от мен килограми.
Та….основното което исках да попитам е ,дали можеш да съставиш някое 7-дневно опростено меню ,което се отнася за 2-ри протал?
Ще помогнеш на хората като мен които имат желание,но нямат време за измисляне на разнообразна храна всеки ден.
Успех на всички започнали някаква диета
vivian, според мен зеленчуците не пречи да се ядат през всички периоди на диетата, Дюкан смята, че в началото не се ядат, пробвай двата варианта и виж кой ти понася по-добре. За сестра ти не искам да препоръчвам диета, родителите ти трябва да го направят. Между другото мастните клетки, които се образуват никога не изчезват, а при отслабване намалят размера си, но продължават да съществуват. Затова децата не трябва да са пълни, защото това им остава за цял живот, т.е. после даже и да отслабнат винаги трябва да внимават с какво се хранят, защото ще са склонни към напълняване.
Reni, не мога да препоръчам нищо за слаба воля. Ако искаш да отслабнеш, започи диета и спорт.
ROMANA, предполагам, че вече си отслабнала, ако спазваш протеиновата диета. 8 килограма ще се стопят неусетно, само следвай диетата и без забежки. Зеленчуци – марули, краставици, чушки, айсберг, брюкселско зеле, карфиол.
PUPKATA, странно звучи да си на диета и да качваш кила?! Може би не я спазваш както трябва – яде се основно месо и салата 4-5 пъти на ден, позволено е също мляко й яйца.
hugee, браво, продължавай все така
Руди, няма проблем за това, тук са рецептите за протеинова диета
здравейте,искам да почна диетата,но може ли да пия сутрин кафе с течна сметана и мед /сега пия кафето с 6 захарчета/ и сок капи портокал
много искам да питам 3 в1 или 2 в 1 забранени ли са?УСПЕХ ДАМИ!!!!!!!
и още нещо, как стои въпросът с туршията?в нея има сол,оцет,маринати и т.н. лошо ли ще влияят?аз съм във 2-ра фаза
Здравей Rumi От днес съм на тая диета.Прочетох всички коментари,но искам да питам нещо.
Аз попринцип искам да сваля само зоната около коремчето.Тея “любочни дръжки” също много ме дразнят.Но мисля че с тая диета се сваля на всякъде.Нямам време да ходя на фитнес.
Какво би ми препоръчала ти,това което е описано в диетата ще ми свършили работа да сваля това коремче.
Благодаря ти!
О забравих,прочетох че се иска консултация с лекар,та задължителна ли е?
Здравейте,от днес и аз съм на тази диета.Искам да попитам за вторият етап на диетата.По принцип имам да свалям около 20 килограва,които са натрупани по време на бременост и вече 3 години не мога да ги сваля.Пробвала съм и други диети,но с минимален резултат.Сега като изкарам 10 дни само на протеини,трябва да започна 2 етап.Как да ги редувам 1 ден на протеини и на другия ден протеини+зеленчуци или 5 последователни дни на протеини и 5 последователни дни на протеини+зеленчуци?И още нещо -мога ли след 2 етап да започна пак 10 дни на протеини и ако може какво следва след това.
Павлета, една сметанка и половин лъжичка мед не е фатално, по-добре без тях, но ако много ще се тормозиш подслаждай си по малко. Натурални сокове в никакъв случай не консумирай, пълни са със захар и консерванти.
vivian, не помня какво точно е 3 в 1 и 2 в 1, пий това, което е без захар, малкото сметана няма да ти навреди, ако е 1 път на ден. Туршия може, само да не е някоя мазна рецепта (повече туршии почти нямат олио).
Deska, няма диета, с която да сваляш от определени части на тялото. Добрата новина е, че се отслабва най-много от местата с най-много мазнини. Прави си диетата и коремчето ще спада. Ако знаеш, че имаш конкретни здравословни проблеми, тогава говори с лекаря си.
Павлета, разрешавам ти да ядеш всеки ден (от самото начало) месо и пресни зеленчуци. По принцип Дюкан съветва да не се ядат и да се редуват дни на чисти протеини и смесени дни (със зеленчуци), обаче според мен това му условие е глупаво.
Zdraveite, az sam s slaba volq, no nqkaksi zapo4nah dieta, kato zadaljitelno piq Pektin, no kato 4eli ne zabelqzvam promqna i tova me pla6i……
Благодаря ти Руми.Бих искала да те попитам и за подправките.Можели на печено,варено,зеленчуците да слагаме подправки и какви?Освен солта.
Reni, ако можеш пиши на кирилица. Дай информация колко тежиш, височина, коя диета следваш, какво ядеш и от колко време отслабваш. Не се притеснявай ще отслабнеш
Deska, може всички подправки (черен и червен пипер, чубрица, магданоз, целина….). Не може готови сосове, кетчуп и майонеза.
Здравейте, много ми хареса диетата на Дюкан и смятам да я почна.Имам няколко въпроса: Някой стигнал ли е до четвърти етап и наистина ли запазваш теглото си? Този четвърти етап ако го спазваш цял живат достатъчно ли е да подържаш свалените киограми? И мога ли по време на етапите да пия обикновенна кола?
Незнам за момичетата, които имат ефект от диетата, дали не са си развалили здравето с тази протеинова диета. До момента имам двама познати, които имат сериозни здравословни проблеми от нея. На единия му се е появила остра бъбречна недостатъчност и се много зле, а другия някакъв ужасен проблем със зрението. Незнам за Вас, но лично аз предпочитам да не отслабвам така драстично а бавно с повече воля и физически упражнения да постигна резултатите, които искам. Освен това мисля, че когато целта се постига за по-дълго време, пътя по който се минава ще бъде и преход към един по-здравословен начин на живот, и едно по-позитивно мислене. Човек не бива да бъде обсебен, защото това го обрича на нещастие. Това е моето мнение. Желая лека вечер на всички.
Rada, не съм пазила диетата на Дюкан, по моята протеинова диета и след нея си запазваш килограмите само, ако не се тъпчеш. Кола не може да се пие, защото има захар, също е забранено всичко с изключение на вода и чай.
Елена, според мен не е ясно защо твоите познати са получили здравословните си проблеми. Ако човек който пие бира, яде пържени картофи и мазно свинско получи бъбречна криза ще се вини ли начинът му на хранене? Както не веднъж съм казвала, не винаги това, което се вижда е в пряка зависимост, от това което напоследък сме правили. Ами ако твоят познат си има генетично заложени такива проблеми, ако всъщност са в следствие на това какво е ял преди диетата? Това са неща, които трудно се доказват. Но съм съгласна с теб, че трябва по-умерено отношение към диетите, спорт и позитивно мислене
Елена,защо като не смяташ да отслабваш с тази или с друга диета пишеш в сайта и пълниш главите на хората с глупости,които са с по лабилна психика.Гледай си живота,отслабвай както решиш за добре и ни остави нас да правим каквото си искаме.
Руми искам да те питам за подправките; доколкото знам подправките са даже препоръчителни, но прочетох за подправките на Маги че са били много изкуствени, та въпросът ми е дали могат да се използват готовите подправки на Маги? Даже сега има нови, много хубави, едната е за “сочно пиле”:)
Здравейте, почнах диетата.Все още няма резултат но съм втори ден.Исках да ви попитам мога ли да си пия чая със захарин и как да избирам киселото мляко?
Например може ли да се пият готовите айряни на Данон.
Благодаря.
Започнах диетата и според мен е наистина добра. Направих ударен период за 4 дни, понеже искам да отслабна с около 5 килограма. Не ми и трябват повече. Засега не усещам никаква разлика и това с отслабването по време на ударния период ми се струва някак нереално. При мен и не стана. Не че няма да продължа де, но искам да попитам сигурно ли е, че за 2 месеца /толкова съм си поставила за цел/ ще успея да сваля ПОНЕ тези си 5 кг.? Спазвам точно диетата. Просто искам да съм напълно сигурна, та ако може да ми отговорите, ще съм много благодарна
Другото което исках да питам е дали мога сутрин, по време на смесения период в дните, в които ям и зеленчуци, да си правя по 1 чаша сок от моркови? Свикнала съм и някак си вече ми е навик..
Благодаря
Извинявайте, отново ви пиша незнам какво е обезмаслено сирене и от къде мога да си купя? Възможно ли е да се замени с обикновенно и в какво количество е допустимо да се консумира?
Руми, имам въпросче.Вече съм на смесения период и от началото на диетата до днешна дата съм свлалила 5 кг.Това ми е вторият ден на смесен режим.Ям всичко както трябва, когато огладнея пия чаша айрян с 0.1% кисело мляко.Дотук всичко добре, но в книгата(тъй като аз я имам) пише, че при затлъстяване от 20 кг. и повече нормалното сваляне на килограми на седмица е килограм-килограм и половина.Аз не съм с толкова големи килограми за сваляне(не съм затлъстяла) и се питах нормално ли е днес сутринта да съм 62кг., а следобяд 61?Като се има предвид, че съм висока 167см и началното ми тегло беше 66кг.А принципно от началото на диетата започнах да свалям много бързо килограми..около 1-1.5кг на ден..ще се радвам, ако ми отговориш
Моля ви да ми кажете за салатите/зелени/ се консумират без зехтин,а има информации,че зелено без мазнина не се усвоява правилно и е опасно?! И кисело мляко се препоръчва 1%, а няма ли в него повече нишесте и раст.мазнина? Има много противоречия….
за салатите незнам, но киселото мляко трябва да е възможно най-ниска масленост.Препоръчва се 0.1%.
vivian, аз съм голям противник на подправките на Маги, главно заради консервантите, които съдържат. Ще ти дам пример – нормално е яденето да става различно, веднъж пилето е по-крехко, друг път по-сочно … обаче всеки път да се получава – не е естествено. А като не е естествено не искам и да го ям. Иначе подправки в чист вид можеш да ползваш колкото искаш – червен и черен пипер, чубриза, джоджен … Само да не са готови комбинации, че не е ясно какво има в тях, сама си ги комбинирай.
Rada, пий си захарина щом ти харесва, но вс епак опитай 1 ден да пиеш чая си без захрин, на следващия ден ще видиш, че вече си свикнала. Киселото мляко е добре да е обезмаслено, ако ядет епо 3-4 кисели млека на ден, но ако е 1 кисело мляко няма проблем да си е пълномаслено (3.6% масленост). Яж си обикновено краве сирене по 100-150 грама на ден.
Елиза, не знам колко килограма си, колко си висока, за да преценя дали 5 кг са много или малко за теб. 4 дни диета е доста малко, но ако имаш предви че след тях продължаваш на зеленчуци и протеини, тогава е ок. Чаша фреш от моркови сутрин е супер, аз също го правя като не ме мързи да пусна сокоизтисквачката. Сокът от моркови е много силен антиоксидант, което помага на диетата да действа по-бързо.
hugee, нормално е 1 кг разлика в теглото през деня, аз варирам с около 700-1000 грама в зависимост кога се меря. Темповете на слабеене през първата седмица са доста по-големи, след това нещата се позабавят. Не се притеснявай, все пак всеки организъм е различен така че всичко е наред.
Ами висока съм около 1.62, тежа 55 килограма, но трупам всичко по бедрата, което в ужасно. Цял живот съм се опитвала да го променя, но така и не стана. Надявам се, че ако отслабна с около 5-7 кг. ще успея да се намъкна в дънките които съм си харесала
Вече съм 3ти ден на зеленчуци и протеини и съм отслабнала с около килограм. Как да комбинирам дните на протеини със зеленчуци и чисти протеини, за да сваля най-бързо килограмите? И дали ще успея така да отслабна в бедрата за 2 месеца?
Благодаря за предния отговор! Искам помощ отново….. Нямам книгата и чета по форумите че не се консумира сол,това означава ли съвсем безсолно,може ли да ползвам LO SaLt,диетична е май?С ниско кръвно съм и без сол да не стане беля?
Днес съм втори ден на ударния период и искам правилно да се храня!
Благадаря за отговора.
Сайта ти е чудесен и полезен за много жени.:)
Здравей Руми искам да те питам могат ли да се консумират степчета със подсладител в киселото мляко или в прясно? Става десертче и е доста вкусно, можели и какао без захар, а с подсладител пак в мляко? Ще ти бъда благодарна за отговора, че това е единственото сладко.
Привет! Аз съм на 14 години и бих желала да ми дадете някакви съвети за предстоящото ми отслабването. От утре започвам диетата и съм доста въодушевена.
Висока съм 1.68 и тежа 65 килограма (за голямо мое съжаление)…по начало кожата винаги си ми е била по – мазничка (не е от пубертета), косата също!
проблемът ми е голям, тежко ми е заради тези излишни килограми и проблемите свързани с тях, а и мисля че всички знаят колко са жестоки децата в тази възраст.. Има и страничен фактор при мен: сега съм 7-ми клас и ми предстоят изпити, в следствие на което съм под голямо напрежение и полагам много усилия за да ме приемат в желаната 1-ва Немска и истината е че нямам никакво време за спорт.
В начлото на периода когато ми дойде, менструацията ми беше малко нарушена, но сега всичко е ОК.
МОЛЯ ПОМОГНЕТЕ МИ С ОПИТНИТЕ СИ СЪВЕТИ, МНОГО Е ВАЖНО ЗА МЕН И ЩЕ ВИ БЪДА БЕЗКРАЙНО БЛАГОДАРНА !!
Мила Мими,
Аз съм майка на момиче на твоята възраст и с точно твоите проблеми.
моята дъщеря е изпробвала много диети и хранителни режими,правили сме консултации с диетоложката Байкова и други знайни и незнаини диетолози ,но уви резултатът беше нулев!
това продължи до момента в който разбрах за диетата на Пиер Дюкан.Тя ни дойде като манна небесна ,защото моето момиче обича да похапва ,а в тази диета,ако мога да я нарека така ,се похапва и то доста.резултатите дойдоха почти на следващия ден-1кг,за един ден!
И така ентосиазирани и доволни от това което показва кантара всеки следващ ден продължихме.Кантарът се превърна в най-добрия приятел на дъщеря ми и всеки ден я награждава с ново намаляне на грамчета и килограмчета.
И не мога да разбера хората ,които твърдят ,че този режим е вреден за здравето!
Като махнем от менюто си сладкото,мазното и тестените,къде точно е вредният елемент?!
Ако имаш воля и търпение това е твоето спасение!
УСПЕХ!!!
Абе вие нормални ли сте,
тази диета е животозастрашаваща и това ,че някоя си фитнес инструктурка дава мнение,нищо не значи
В първите дни не се губи нищо друго исвен вода…!!!Дехисратира се и клетката заради липсата на въглехидрати и обезводнявнето.Всички нека се запитат -вредно ли е това???
няма как за една седмица дс свалите 5кг…в 1 период,защото 5кг мазнина се равняват на 9000х5 ккал,т.е.45000 ккал(1г мазнина=9ккал),т.е. ви трябват поне няколко месеца за здравословно отслабване.
в противен случай започвате да губите жизнено важна мускулна маса…ДА! защото протините,които уж трябва да запазват мускулната маса,но знаете ли вие невежи,че те не се усвояват в отсъствието на въглвхиудрати…
те не са вредни за здравето,даже напротив!!!! “В пламъка на въглехидтратите горят мазнините”,ами здравословните хормонообразуващи мазнини,те къде останаха????? Ест,че ще остлабнете,като сте се тъпкали като ненормални и после минете на ПРЕКАЛЕНО НИСКОКАЛОРИЧНА ДИЕТА-започва стрес за тялто,изпуска се хормонът кортизол и започва силно забавяне на метаболизма и катаболнои процеси,т.е. загуба на мускулна маса…
и така и така…има още много какво да се каже…но ! вие само ще отговорите колко добре се чувстате и че има бърз резултат…да,но за сметка на какво?
Научно обоснование й трябва на тая диета,а не глупости….
Да,точно така….ами хормоналният дизбаланс…ами омекването на мускулите поради липсата на гликоген? тази диета е много страшна.Дъщеря ми пострада от нея… Да не говорим за натрупването на кето тела в бъбреците
радвамсе ,че поне един човек тук знае за какво става въпрос…необратими последстивя…
Sisko, мерси много за полезното инфо!!
.
Воля имам, дори в излишък…
Дори само факта, че това ми го казва МАЙКА на момиче със същият проблем като моят ме вдъхновява още повече
Искрено благодаря за отделеното внимание, но след като дъщеря Ви вече е минала по този път, бих желала да задам някой конкретни въпроси, а именно…
колко време спазва диетата? // колко кг. свали за този период?
някакви специфични наблюдения за хараните/препоръки ??
странични фактори имаше ли?
как са кожата, косата и ноктите и след приложения режим? някакви обриви например?
спортува ли??
Аз по начало си нямам майка ( тя остави грижите на баща ми), той е съгласен да започна режимът, само за да се убедя че нямало да има ефект..или ако има, то съм щяла да си върна килограмите?!
Ии още нещо.. sisko, ще съм блгодарна да ми дадете някаъв план на меню или нещо такова
.
ОЩЕ ВЕДНЪЖ БАЛОГДАРЯ И ОЧАКВАМ И ДРУГИ СЪВЕТИ.
Много искам да се пробвам с тази диета, но съм с висок холестерол 10,3 и триглицириди 11,3. В книгата на Дюкан има едно изречение което ме хвъррли в ужас:”Да отслабнеш означава да се храниш с мазнини и холестерол ” То ва значи ли, че ще продължи да се вдига нивото на и без това високият ми холестерол. Да рискувам ли да започна и да ме тресне някой инфаркт. Моля за бърз съвет от човек запознат с подобен проблем.
Здравейте дами,
Аз съм от 2 дни на диетата и съм свалила 2 килограма, но не ударната фаза на Дюкан, а комбинация от протеини и зеленчуци+кола Лайт.
Изключително съм доволна! Висока съм 165 и тежах преди два дни 60 кила. Смятам да я спазвам 10 дни и след това да се поглезя за 2 дни след което отново:-) Преборих мойто Любе за вредата от диетите и сега той ми прави папкането:-) ТОВА СИ Е УСПЕХ!!!
alex и вили, знам, че сте един и същ човек, незабравяйте, че чиждам IP адресите ви
Можете да изказвате несъгласие с мое мнение, но не и да ме обиждате в моя блог, както и всички останали. Многократно съм казвала, че първата седмица се сваля основно вода и сметката с калориите и колко се изгаря за 1 кило мазнини ми е ясна. Така че, нямаме нужда от вас тук. Ако ще останете да пишете, тогава уважавайте всички и давайте съвети, така че хората да ви разбират и да им помагате 
ЗДРАВЕЙТЕ, ВИСОКА СЪМ 1,58 И В МОМЕНТА ТЕЖА ОКОЛО 63 КГ. – УЖАСНО МНОГО. ЦЯЛ ЖИВОТ СЪМ БИЛА НА ДИЕТИ, Т.Е СЛЕДЯ КАКВО ЯМ. ПРАВЯ СИ ОТВРЕМЕ НА ВРЕМЕ РАЗТОВАРВАЩИ ПЕРИОДИ – ЯМ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПРАВЯ МНОГО УПРАЖНЕНИЯ. ОТ СЕПТЕМВРИ ДО КРАЯ НА ГОДИНАТА ОБАЧЕ, НЕ СПАЗВАМ НИКАКВИ ДИЕТИ И КАЧИХ ОКОЛО 13 КИЛОГРАМА. СПЕШНО СЕ НУЖДАЯ ОТ ДИЕТА, МОГА ДА ГЛАДУВАМ, НО НЯКАК СИ НАПОСЛЕДЪК НЕ МИ СЕ ОТДАВА. ПРОТЕИНОВАТА ДИЕТА, КРЕМЪЛСКАТА, ДИЕТАТА НА АТКИНСЪН И ДИЕТАТА НА ПИЕР ДЮКАН СА МИ ПОЗНАТИ, НЯКОЛКО МОИ ПРИЯТЕЛКИ СА НА ПОДОБНИ ДИЕТИ И МНОГО БЪРЗО ОТСЛАБВАНАХА. ВЪПРОСЪТ Е, ЧЕ ЗА МЕН Е МНОГО СКЪПА. ЗАПОЗНАТА СЪМ С ТЕОРИЯТА НА ЛИДИЯ КОВАЧЕВА И РАЗТОВАРИТЕЛНИТЕ ПЕРИОДИ /ВСЯКА ГОДИНА/ ГИ ПРАВЯ НА ТОЗИ ПРИНЦИП. ГОТОВА СЪМ ДА ИЗСЛУШАМ ВСИЧКИ СЪВЕТИ, САМО И САМО ДА ВИДЯ БЪРЗ ЕФЕКТ, СТРАХ МЕ Е ЧЕ НИКОГА НЯМА ДА СИ ВИДЯ ПЛОСКИЯ КОРЕМ И НИКОГА НЯМА ДА МОГА ДА СИ ОБУЯ КЪСИТЕ ПОЛИЧКИ 42 РАЗМЕР. МОЛЯ ВИ ПОМОГНЕТЕ МИ!
Ясно стана,че е възможно да има човек проблем с бъбреците ако не пие достатъчно вода.Въпроса ми е при положение,че пия най-малко по 2л вода на ден и си спазвам режима(да речем 2 фаза протеини и зеленчуци около месец-два и след това преминаване към трета) възможно ли да се разболея от нещо или да имам проблеми с бъбреците?И по-добре ли е да съм на тази диета или да съм на диета, с гладуване,от време на време по някое пакетче солети и още по-рядко някаква истинска храна?Та кое е по-вредно?Да се храня с протеини и зеленчуци или да не се храня с нищо?Въпроса ми е съвсем сериозен и се надявам някой да ми отговори,защото след негативните неща,които прочетох за диетата се чудя дали да я продължавам
Здравейте всички! Радвам се, че случайно попаднах в този сайт и се зачетох! Руми, много ми хареса начина по който поставихте на място критиците! Аз с тази диета на Дюкан свалих 20 кг. за 4 месеца и никой не може да ме убеди в нейната вреда! Тези, които пишат против нея са платени драскачи на измислените диетолози, които за нищо работа взимата много пари, като д-р Емилова, например! Е, как няма да пишат, та нали Дюкан им яде хонорарите! А диетата е страхотна, стига да сте повярвали в нея и да я спазвате стриктно – само разрешеното и много вода! Аз в момента съм без кръвно, не ме болят всички стави и се движа като перце, вече 2 месеца успешно задържам извоюванотоо и се чувствам прекрасно1 Така че повярвайте и започнете, ако сте точни резултатите са налице!
До Руми
Здравей Руми!
Не обръщай внимание на “специалистите”.
Тук има хора, които се интересуват и разчитат на това, което си писала и надявам се да пишеш!
Аз искам да те попитам: Има ли значение , че хапвам овесени ядки , а не трици с киселото мляко с цел да активизирам перисталтиката си?
Руми, имам едно въпросче!четох ей сега в един форум, че някаква жена, която спазва диетата яде на ден по 3 пъти овесени трици, т.е. по 9-10 с.л. трици на ден и за 2 месеца е свалила 11 кг?В смисъл, тя твърди, че като приема повече трици, отслабва повече, това възможно ли е?
Здравей отново Руми, много се надявах да ми отговориш дали може мляко със степче или какао с подсладител. Наистина е важно за мен ще можели да дадеш твоя съвет за това, ще чакам!
За степчето аз да си кажа честно опитах и започнах да си правя постоянно. Не смятам че е кой знае какво, при положение че го правиш с мляко 0.1%.. Но да, и аз бих искала да чуя чуждо мнение, че да съм по-спокойна..
Здравейте!Аз съм на навършени 18г.Висока съм 1,60 и тежа към 72-73кг. тази година съм абитюрентка и искам да отслабна с едно 10 до 15 килограма, може ли да ми препоръчате диета, защото аз немога да реша коя е по-удачна.Благодаря предварително!Ще чакам отговор с нетърпение….
Е… пробвай именно с тази на Дюкан. Ако не забележиш резултат, вече пробвай с нещо по-драстично. Или поне премахни напълно от менюто си всичко сладко, тестяно, /хляб категорично не яж/, храни се често но по много малко, не готви с олио, забрави пържените картофки, месото и друки вкуснотийки. Всеки ден на закуска можеш да ядеш кисело мляко с мюсли /или Нестле Фитнес още по-добре/ и спорт, спорт и пак спорт! Аз така отслабнах с 5-6 килограма за 2 месеца, но ако се движиш много, съм убедена че ще отслабнеш с много повече. Не съм специалист в тези неща, просто говоря от личен опит. Само те съветвам. Късмет и приятно изкарване на бала
Много благодаря за съвета!Искам да питам през ударния и смесения период може ли да се пие сутрин чай или кафе и може ли когато усетим глад да изядем по един плод(или само това което е написано)
Hej,момичета купете си книгата! Там пише всичко! Триците се ядат веднъж дневно по три супени лъжици с кисело мляко – нискомаслено 0,1 или 0,5%, иначе можеш да си докараш някоя гастро… И разбира се трици, а не овесевни ядки, разликата е в калориите и усвояването.Кафе или чай по всяко време, но само с подсладител!
Диетата е страхотна, казвам ви го от личен опит! Свалих 20 кг за 4 месеца!
Извинявай за глупавия въпрос… нооо…Подсладител…..искаш да кажеш захарин, така ли?
А, и да попитам – може ли да пия по литър чай примерно и половин литър вода? В смисъл..чая може ли да замести водата? Понеже наистина само това ми тежи в цялата диета. Не обичам просто чешмяна вода и някак ми идва в повече
Здравей, незнам но от 11 дена съм на диетата на дюкан и се чуствам отлично. Единственото странно нещо е , че не съм свалила и грам. Възможно ли е?
Аз като Елиза пия много чай сигурно по 5-6 на ден, спазвам стриктно всичко купих си и двете книги. Но това с овесените трици сутрин го пропускам.
Събота и Неделя тичам, но през останалото време нямам кога заради работата.
Въпросът ми е глупав но дали до месец ще има резултат и какъв е проблема според вас?
Благодаря:)
Не зная дали да продължавам с диетата. От около 17 дни са минали, а не забелязвам разлика. Спазвам я изцяло, единственото ми малко нарушение е, че ям само по 100-200гр. нормално сирене, понеже не намерих обезмаслено. Сериозно си мисля, че не ми действа. Предполагам, че ще започна само на плодове, чай и нискомаслено кисело мляко. Поне ще знам, че ще сваля килограми със сигурност
Момичета, сноши прегреших, а вие?във 2-ра фаза съм обаче пих едно уиски с минерална вода и тая сутрин се чувствам по-дебела:)
Налиииии?
А аз… пих 2 чаши червено вино… но се отказах и сега започвам на плодове, чай, салати и кисело мляко. Не че до сега ядох нещо по-различно… Исках да попитам някой дали е вярно това за хората с по-бавен метаболизъм? Че не била хубава диетата…от части и за това минах на течности..винаги съм имала проблем с бавното усвояване и с диетата стана още по-сложно. Май май е само за тези, който бързо преработват храната : )
Деси, не се притеснявай, ще обуеш поличка 42 размер
Това, което виждам като проблем при теб е, че се люшкаш от диета на диета и ту качаш ту сваляш. Това означава, че не знаеш как да се храниш. Не мога да се съглася с теб, че Протеиновата диета излиза по-скъпо от друг вид хранене. Според мен трябва да си започнеш Протеиновата диета и да си я следваш, а след като я спреш да не се тъпчеш с храна и килограмите няма да се върнат отново.
antoniq88, според мен си пий вода и си спазвай диетата. Едно от най тъпите неща е да гладуваш и хапнеш пакетче солети. Понеже тялото ти е прогладняло усвоя всеки грам от въглехидратите в солетите. Всяко нещо има доза и отрова. Т.е и гладуването и диетата могат да бъдат и вредни и полезни, просто прави всяко нещо с мярка. Диета за месец-два, гладуване за ден и всичко ще е ок.
Joly, много се радвам за теб
Само така!
Светла, овесени трици и овесени ядки са различни неща. Триците са направени от обвивката на ядките, т.е. те са нещо като “отпадъчен материал”. Триците не съдържат толкова въглехидрати колкото ядките и са с по-малко калории.
vivian, най-добре не прекалявай с триците, не знам тази жена дето ги яде много и отслабва какво друго яде, може да е само на трици. Въпросът не е само в отслабването, а и да го правите по възможно най-здравословния начин и да се чувствате добре. А за уискито, не е драма 1 път
Обаче препоръчвам по 1 чаша червено вино 3-4 пъти седмично, хем е вкусно, хем е алкохол, хем има антиоксиданти. Само да не е повече от 1 чаша!
Tatqna Dimitrova, технически погледнато степчето няма калории, така че може. Аз лично обаче го избягвам, защото не е с естествен подсладител. Какао може, но да не е сладко.
Аракси Кафтанска, започни моята протеинова диета, горе в менюто има линк :Коя диета”.
Елиза, мюслите и Нестеле Фитнес – и двете имат доста захар и аз лично не бих ги яла по време на диета. Плодовете също не са ок за диета (имат захар). От това, което си написала си мисля, че може би не спазваш диетата дословно. Опитай да ядеш месо, мляко, яйца, салата, риба и сирене – нищо друго.
Благодаря ти за съвета първо :]
За мюслите, аз лично ги изключих от менюто. Докато бях на диетата на Дюкан, менюто ми общо взето беше 2 кисели млека на ден (0.1%), 1 (най-много 2) пилешки пържоли, без абсолютно никаква мазнина, салата и 100 грама сирене. И така си карах постоянно, като пиех и чай и вода. Само това. Даже нямах захарин и не съм подслаждала. И пак нищо не стана. Затова и се отчаях. Просто знам че ако съм само на плодове и чай имам шанс да отслабна. Все още много се колебая дали да не продължа с диетата на Дюкан, понеже наистина много ми хареса и се чувствах добре. Само че искам да сваля около 5 кг за вече.. месец и малко, а не виждам как ще стане. Ще се радвам ако ми кажеш дали смяташ за правилно да продължа с диетата и дали мислиш, че бих могла да сваля тези 4-5 кг от бедрата си по този начин за месец и половина./Движа се много/ Наистина много ще съм ти благодарна, че вече и аз взех да се обърквам.
Здравей, Руми благодаря за отговора. Искам да те питам къде да си намеря естествен подсладител? Руми ям по 5 супени лъжици препълнени трици това много ли е? Много свикнах с тях, а и честно ми е доста вкусно.
Здравейте! Ето че и аз реших да се пробвам с диетката… Още ми е 2 ден и нямам конкретно мнение. Имам питане.. От разрешените храни по-точно от дреболиите какво ядете? Черен дроб , пилешки воденички и друго?
Здравей, Руми! Казвам се Криси, висока съм 173, тежа 74кг, и съм на 17г. Преди 3 години тежах 58кг. и бях горе-долу 171-172 но бях глупава и почнах строги диети. Една от тях беше в продължение на 2 месеца да ям по 2 ябълки и 1,5 кофичка к.мляко на ден. А дори се е случвало в продължение на 2 седмици да не ям нищо- само на вода. Освен, че си върнах килограмите ами и ги надвиших, и си докарах купища други проблеми… От вчера съм на диетата на Пиер Дюкан и мисля ударния етап да го проточ 10 дена защото искам да сваля общо 15-20кг и си правя сметка че през първия етап няма да сваля повече от 5-6. готова съм да спазвам вторият етам полувин година а даже и повече! Купих си дайе L-carnitin и почнах да тренирам (у дома) че да се стегна малко. Обаче имам един малък проблем. Не сум чела цялата книга, но някой ми беше казал, може да се яде шоколад за диабетици (диетичен) но незнам в кой точно етап а и същото се отнася до Coca-cola Light. И още нещо- не ми е ясно това с яйцата, за една седмица само по 3 жълтъка? Лошо ли е ако на ДЕН ям по-3 цели яйца?
Здравей, аз като Елиза спазвам стриктно диетата, но резултатът е минимален за 20 дни 1кг. Незнам на мен ли ми се вижда малко или наистина диетата не е подходяща за мен.Аз съм 1,65 и тежа 60кг-вече 59. Единствено пия чай и обезмаслино мляко с натурално какао, но с падсладител.Възможно ли е това да е проблема?
от 6 дни са на диетата свалих два килограма още на третият ден и повечена мръдвам.Спазвам диетата почти стриктно защото вечер си позволявам по чаша чаша и половина бяло вино данеби това да е причината
Само да кажа, за тези които не са си намерили обезмаслено сирене – в Метро има. Най-вероятно и в Била.
здр.
тежа 70 кг и искам да стна 60 кг но нямам достатачна жодя защото не жийдам резултат мойе ли да ми помогните
Свалих 52кг за 8 месеца с режима на Пиер Дюкан.През годините съм пробвала какво ли не,но никога не съм имала такъв резултат и вместо да свалям с всяка диета аз качвах.Имам още за сваляне,но продължавам и ще успея.
Мога да кажа на по пълничките хора,които имат проблем,да не се двоумят,а да променят живота си.Защото чувството е страхотно и човек се чувства наистина пълноценен и умиращ за живот.
Успех!
аз съм на 15 години и тежа 70 кг искам страшно много да сваля 10 кг но незнам как тренирам баскетбол.За една година ги качих тези 10 кг.Сега искам да почна диета но се нещо ми се приява,и ям но после се ядосвам на себе си.Не знам какжо да направя,а имам чувството 4е това пречи и на съмочувствието ми.Ако някои може да помогне да пише ще съм много благодарна
Режимът не е подходящ за тийнейджъри.Може след време да си имаш страхотни проблеми!!!
мерси за савета Тони
здравей Rumi мисля скоро да започна диетата но искам да попитам има ли някякви ограничения по колко пъти на ден трябва да се храним и как трябва да е приготвена храната задължително ли е да е без никаква мазнина. мерси предварително
petq ,абсолютно НИКАКВА МАЗНИНА не можеш да употребяваш през първите три етапа.От посволените храни можеш да ядеш колко пожелаеш.прочети книгата и после питай.Ако я нямаш мога да ти я изпратя в електронен вариант.Не я ли прочетеш мила не очаквай резултати.Първо добре се запознай с условията на режима.почнеш ли го не трябва да го прекъсваш
благодаря antoniq88 наистина ще съм ти много благодарна ако ми изпратиш книгата е-mail ми е peti_1407@abv.bg
Абе хора аз защо не отслабвам,вече стана месец и половина и сам отслабнала само 2кг!
Здравейте! Изчетох целия форум в сайта и моите поздравления на Руми-чудесен сайт! Мислех си,че съм на ясно с много от въпросите по темата за отслабването,но видях,че има все още какво да науча.Имам въпросче,ако може някой да ми даде инфо-каква е разликата м-у овесени ядки и овесени трици-освен видимия външен вид,ако има такава-кои са по добре за протеиновата диета,кои спомагат по добре за регулиране на перисталтиката,и могат ли да се консумират още в първия етап в комбинация с кисело мляко с цел-по горната.Ще съм благодарна на всеки,който ми даде съвет.Естествено,на първо място искам да попитам Руми,но ако тя няма време,ще я разбера.Благодаря Ви предварително.
Ваня в диетата се ползват само овесени трици.Разликата между ядките и триците е,че триците по – лесно се усвояват от организма.Овесените трици се произвеждат, като се смелят люспите на овесените ядки.
Здравейте започнах режима на 01.02.09 г бях 83 вече съм 73 много съм доволен въпреки че си позволявам почти всяка вечер нещо различно от включените неща на диетата (луканка , бирени фъстъци , мюсли на гранули и т.н)разбирасе в омерено количество. Ударния перйод го започнах първоначално 7/3 после след 10 ден до днес само на протеини.За закуска всяка сутрин 3-4 супени лажици обезмасело мляко култура с 3 супени лъжици овесени трици , обяд пилешка пържола с 4 чаши 250мл вода , наливаики се през деня с вода , вечер 1 кисело мляко или пак за вечер пържола с мляко.Риба почти не съм използвал , наи вече яица и само пилешко месо.Някои път си позволявам както споменах по отгоре прясно обезмаселоно мляко на my day с мюсли.Въпроса ми е корема наистина спадна драстично, но самото коремче още си виси след като достигна исканите от мене 69 кг през 3 перйод ще окаже ли някаква промяна в спадането му(стягане).Забравих да спомена че работя по цяла ден нямам време за фитнес.И още едно запитване ако приемам всеки ден кисело мляко има ли някакъв риск да ми въздеиста нещо на организма.Благодаря ви предварително и продължаваите смело напред, режина е невероятен не се лишаваите от храна може да си позволите в омерено количество и други неща (без никакеи сладки неща).
antoniq88,благодаря ти за отговора.На няколко места срещам и двата термина-и трици и ядки и това ме пообърка.Ще започна с овесени ядки,а ако имам проблем-ще сменя.Благодаря ти!
Ако си на диетата на Дюкан,забрави за ядките.В книгата е написано с големи букви,че овесените трици НЕ СА овесени ядки.Ако очакваш резултат прави диетата точно както Дюкан е казал.Ако не пробвай друга диета.
Благодаря ти Антония,четвърти ден съм на тази диета,вярно е,че в момента съм с овесени ядки,и ако те са причината-няма нито грам свалено.Имам чувството,че коремът ми е надут и ше ми се пръсне-дали от ядките-не зная.На риба и мляко съм-почти,като ги редувам.След седмица де прибирам в България и там пак ще започна ,но с трици-дано имам ефект.Чудя се как някои хора свалят толкова лесно-за мен това е мъка-нищо не се отделя от мен.Не зная вече какво да пробвам.
Ваня,напълно вероятно е да не сваляш от ядките.Но е възможно да е и от киселото мляко,ако е над 1 л на ден и ако е с по – голяма масленост от 0.1%.Също е възможно ако си пред МЦ да задържаш,а и ако не пиеш достатъчно вода и от това може да е.Ако искаш си дай емейла да ти пратя книгата.Или ми пиши на antoniqmiladinova@abv.bg
Вече 1 месец и само 2 кг това е малко обезкуражаващо нали? Ако случайно съм прегрешила тези дни с 2-3 чаши вино и малко ядки трябва ли да почна от начало или си продължавам по схемата:)
Zdravejte Rumi!Pozdravqvam vi za sita !!!
Az bqh na proteinovata dieta okola 20 dni.5 dni chisti proteini ( samo meso, ne sum opitvala nikakvi zelenchuci.Sutrin trici s cultura- o,1% i na obqd i vecher – pecheno ili vareno meso)Za tezi 5 dni svali kum 500 grama.Sled tova okolo dve sedmici bqh na smesen rezim i ne mrudnah i s gram.Zatova reshih da ne se tormozq poveche i sega na vecherq si hapvam i salatka sus suvsem malko zehtin.
Veche sum taka okolo mesec i sum svalila obshto 1 kg.Ne qm sladko, hlqb, kartofi i oriz.Nikakvo purzeno i t.n.Treniram na krosstrenazora vkushti prez den- priznavam si , che nqmam volq da treniram vseki den.
1, 57 sm sum i sega sum zakovala 60 kg i ne murdam nito s gram, koeto me poburkva.Prosta kato se subudq i zastana na kantara si znam , che ste zakova 60 kg i veche daze se buzikame s priqtelq mi, che nqma i za kakvo da se teglq.Kato cheta kak s proteinovata dieta za edna sedmica svalqte po 4 – 5 kg napravo ne moga da povqrvam!
Javno tazi proteinova dieta ne e za vseki organizum.Chudq se ako mina na oriz, kartofi i meso dali nqma da svalq poveche ot 1 kg za mesec!!!dajte suvet, pomognete mi!Blagodarq Vi predvaritelno!
Zdraveite
Az sym visoka 170 sm i sym 55 kg. Trqbva da otslabna za okolo mesec da svalq 5-6 kg minimum za6toto sym model i tam znaete kak sa iziskvaniqta, a trqbva da gi svalq za takova vreme za6toto nablijava edin konkurs v koito iskam da u4astvam. Tazi dieta bi li mi pomognala? Za6toto ne moga da izkliu4a napylno zaharta ot sutri6noto mi kafe bez koeto sy6to ne moga…Razbira se tq e kafqva, no vse pak… Mersi predvaritelno 
Здравей, Руми.
Така, преди два дни – 07.03. почнах от 90 килограма /не ме питайте как стигнах до там/. Ще докладвам резултаите след месец. Менюто ми за 24 дни ще еследното:
закуска – кафе без захар.
обед – пилешка пържола фила/ или риба/ или телешко на скара или печени + салата само от зелчнуци, без сирене, без сосове. Обикновено ям салата домати, с една лъжица зехтин.
вечеря – като обедът.
Спорт: 3 пъти в седмицата по 2 км плуване. Останалите дни по 6 км ходене.
Някакви съвети или препоръчки.
Свалям бавно….май, не знам защо така, миналата година за нува време свалих 12 кг, с подобен режим, сега е много трудно. Основен проблем при спазването на режима ми е, че след вечеря все още съм гладна, не мога да заспивам или се буда към 2 нощем, умряла от глад.
здравейте, от 56 дни съм на тази диета
през ударния период свалих 6 килограма
започнах от 97 и вече съм 83. до тук свалените килограми са общо 14.Чувствам се чудесно. смятам скоро да си направя пълни изследвания.
Ще продължава още.искам да стана 65 килограма.
antoniq88 бих била много благодарна ако ми изпратиш книгата и на мен mail-а ми е bon_bon_cheto@abv.bg. Аз бях 60 кг и сега съм 51-52 отслабнах защото съм абитуриентка. В момента съм в 3-ти етап и така съм изчислила че диетата ми свършва след абитуриентската на 24 май. Има ли някой да е изкарал цялата диета и да сподели запазил ли си е килограмите?Аз се страхувам че ще ги върна много бързо.
Привет, имам следния въпрос. Харесва ми режимът като цяло с едно забележка – ударният период ми се отразява много зле на стомаха /разбирай, стягащо/. Това за мен си е голям недостатък. Ако видоизменя целия режим в този му етап – тоест, да ям зеленчуци и през ударния, много ли ще е пагубно за свалянето или…
Благодаря за отговора предварително
filence , ако видоизмениш режима няма да си на режима на Дюкан, а на твой си измислен режим.
Незнам защо Руми е създала този сайт при положение че не отговаря на никой вече 1 месец. Аз бях толкова очарова от това, което прави за хората с наднормено тегло , а всъщност се оказва друго.
Аз съм на този режим вече почти 2 медеца и съм свалила 5 кг което е задоволително, но от 1 седмица и малко нищо:)Незнам на какво се дължи но се надявам да продължавам да свалям:)
rada, във втора фаза както може би си прочела във книгата има и периоди на задържане,които варират между няколко дни(5-7-10) и в най – лошите случаи до цял месец.Недей да се тревожиш без да има защо.Ако си пред МЦ или си на ПЗ е съвсем нормално да задържаш.
Руми парво искам да ти благодаря,за тарпението да отговаряш на вапросите ни.
Всички ние от отслабващите имаме нужда от такав помощник като теб.
Вапроса ми е дали могат да се консумират храни садаржащи соев протеин,но с ниско садаржание на мазнини.
Тофу не може.Соев протеин на прах,може ако си в 3та фаза и си активно спортуваща.Този на Weider се смята за най – добър.30гр прах в 300мл обезмаслено мляко дневно.Но това е извън диетата на Дюкан.Мисля,че няма да качиш ако 5-6 пъти в седмицата ходиш на фитнес за по час,час и половина с активни кардио тренировки.
Zdravej Rada,
i az za 2 meseca sum svalila okolo 5 kg.Sportuvam pochti prez den.Imah sushtiq problem kato teb – okolo 2 sedmici zadurzah na 60 kg, no sled tezi 2 sedmici iznenadvashto zpochnah otnovo da svalqm.Stignah do 57, 600 no ot 2 dni sum na 58, 200 .ne sum promoenqla rezima si i ne moga da si obqsnq kak kachih, a imah nadezda che shte uspeq da svalq none do 57 kg.Az ne sum na proteinova dieta , zashtoto ne mi ponasqshe izobshto – ne moga bez zelenchuci, taka che hapvam po malko salatka vecher, no osnovno sum na qjca, meso i riba.Ogranichila sum plodovete do minimum i ako mi se doqde shokolad hapvam edno blokche , no s visok % na kakao, razbira se ne vseki den.Nadqvam se da uspeq da svalq pone oshte 7 kg.Uspeh na vsichki!!!
Здравейте,бих искала да споделя и своя опит с тази диета.Започнах диетата 63 кг (висока съм 164 и съм на 24 г.)и за ръста си изглеждам закръглена.Карах ударния режим 3 дни(понеже исках да сваля 7-8 кг общо).След това продължих да редувам 3/3 през втора фаза,като изкарах така общо 1 месец.Нарушенията на диетата,които направих са 2 вечери по 1 чаша бяло вино,малко ядки и няколко вафли от тези без захар за диабетици.Но последните дни от втора фаза се притесних,защото няколко дни подред ме болеше кръста и го свързах със слуховете,че диетата е вредна за бъбреците.Реших да започна захранването и да не прекалявам с втора фаза.Претеглих се и се оказа,че съм отслабнала само 3 кг,а аз се надявах да са повече за 1 месец лишения
Вече 1 седмица съм на 3 фаза -като към позволените храни от 2 фаза съм добавила само по 1-2 плода на ден и 2 гала вечери седмично(не ям по 2 филии пълнозърнест хляб дневно,нито нишестени бобиви храни-както пище за 3 етап).Опасявам се да не си върна и малкото свалени килограми,но лошото е,че започнах да качвам.Как мога да достигна желаното тегло от 55 кг-да започна ли диетата наново?
Здравейте,искам да споределя преди 2 години бях отлабнала със 15 кг, което беше много голямо постижение за мен.В момента тежа толкова колкото преди 2 години,една сутрин станах (преди 2 седмици)погледнах се в огледалото и си казах “Боже на какво приличам,как не съм се осъзнала навреме?” Говорих с една приятела и тя ми каза че има едни хапчета който много помагат, че от тях не ти се яло и т.н. Аз реших и си ги купух и найстина и така беше, не ми се ядеше. но разбира се аз хапвах само пилешко,яйца,сиренце,кашкавал и домати.След тези 2 седмици от какво пия тези хапчета съм свалила общо 2 кг, по 1 кг. на седмица. Много се чудя дали това е от лекарствата изцяло…четох във форумите за това лекарство че се отслабва много.Но според мен е добре по 1 кг на седмица,ще продължа да ги пия защото съм мн лакома и не мога да се овладявам, но както казах нямам вече този проблем.Искам да попитам след като нямам време да спортувам,само мога да ходя пеша, да продължа със хапчетата и тези храни който написах по горе- е добре по 1 кг на седмица?
Не написах правилно, за което найстина много се извинявам…. Добре ли е по 1 кг на седмица?Забравих да кажа че според ръста ми имам да свалям поне 20 кг ;(((((
Zdravei Rumi . Na 17 godini 183/85 i dnes zapo4nah dietata . Sutrinta izqdoh edno qice i pih topla voda posle kum 12 si napravih skumriq na skara i sledobeda izqdoh kiselo mlqko s okolo 40 gr musli dali e prailno tova hranene i ako ne kakvo mi predlagash? Do sega qdoh samo pizi duneri ka6kavali chipsove vafli i mi se otrazi vurhu korema i bedrata mn seriozno iskam da si vurna formata da imam plochki na korema i bedrata da mi stanat znachitelno po slabi… pravq po 200 koremni presi i se uprajnqvam s giri a kato stane toplo pochti vseki den igraq basketball.Nujno mi e da premahna mazninite do kraq na juni dali shte e vuzmojno?
Rada, съжалявам, че съм те разочаровала, но всички сме хора и не винаги ми се отговаря, правя го само, когато искам
А и виждам, че antoniq ти е помогнала. Не збаравяй, че това е една от многото статии в сайта, по които има коментари и че отговарям и на коментарите и на другите статии. Ако прочетеш цялата тема ще видиш, че има отговори на въпросите ти.
Jeni, чудесно се справяш, не се втренчвай в грамовете а виж как се чувстваш. Много е важно позитивното отношение и да вярваш, че ще отслабнеш, не мисли за отслабването със страх и не чакай кантара да те зарадва, а бъди убедена, че кантърът ще показва по-малко. Чудесно е, че хапваш зеленчуци
5 кг за 2 месеца е чудесен резултат.
Bonito, 3 килограма за 1 месец е чудесен резултат, съвсем здравословен. Това за галавечерите ми е странно в режима на Дюкан, но ако искаш си ги прави. Моят съвет е, когато си в период на задържане да увеличиш храната като количество вместо да добавяш десерти (предполагам, че на гал вечерятя хапраш десерт). Пий вода, за да не задържаш в бъбреците течност, идеята на водата е нон стоп да “промива” бъбреците, не се плаши, ако спазваш това няма да имаш проблеми. Аз също бих заменила гала вечерите с бобови. Според мен месенето на първо, второ и трето не е хубаво нещо. Опитай да ядеш едно нещо на едно хранене.
fluffy, 1 килограм на седмица е ок, но не повече, защото стресираш тялото си.
Kristiqn, чудесно се справяш. Обаче да разменим храненията. Сутрин млякото с мюсли (ако може чисти овесени ядки или трици), на обяд голяма пържола със салата и мааааалко картофи или ориз (понеже си тиййнейджър добавям ти малко картофи и ориз на обяд, защото в тази възраст имате нужда от тЯХ&, след обед 2-3 варени яйца, за вечеря салата и пържола.
Тази тема вече има над 180 коментара, затова вече можете да коментирате тук (абонирайте се за новото място).
Comments on this entry are closed.
{ 3 trackbacks }