Въпроси Относно Протеиновата Диета
By Rumi • Aug 13th, 2008 • Category: Диети
Тъй като страницата с протеиновата диета събра много коментари, това е новото място, където можете да задавате въпроси и да споделяте.
За да видите статията за протеиновата диета, както и началото на коментарите по нея, кликнете на линка.
Здравей Руми, радвам се че има човек който да саздава и препорачва диети към непознати “приятели”
искам да си кажа и моя проблем…и ако можеш да ми помогнеш защото наистина твърдо сам решила да отслабна…. чувствам се в перфектните ми килограми които са 57-59 обаче след раждането ми нещата се промениха..сега съм 74 кг. 
това са доста … изчетох диетите ти.. и коментарите от тях чудя се коя да избера но мисля да се спра на протеинотвата … нямам определено време което да спазвам но искам поне зимата да си нося дрехите от стария гардероб:) какво ще ме посаветваш ти,,,
Здравейте и от мен.И аз от 2 седмици съм на протеинова диета.За първата седмица свалих 4 кг,а доколкото разбрах от прочетеното първите свалени кг са вода,която организма изхвърля.За втората седмица кантара не е помръднал изобщо.Бях 85 кг,вече съм 81 кг ,но защо не свалям повече.Пише,че е трябва да се яде по 7-8 пъти на ден,но работата ми е такава,че не го позволява.Хапвам по 2 пъти-обед и вечер.Да не би това да е причината?
РУМИ МОЖЕ ЛИ ПО ВРЕМЕ НА ПРОТЕЙНОВА ДИЕТА ДА СЕ ЯДЕ ПРИМЕРНО МЕСО С МЛЯКО И НИСКОМАСЛЕНО СИРЕНЕ КАШКАВАЛ И Т,Н ИЛИ ТРЯБВА ВСЯКО ЕДНО ОТ ИЗБРОЕНИТЕ ДА СЕ ЯДЕ ПООТДЕЛНО НАПРИМЕР ЕДИН ДЕН САМО МЛЯКО,НА ДРУГИЯ САМО МЕСО НА ТРЕТИЯ САМО ЯЙЦА ИЛИ МОГАТ И ДА СЕ СЪЧЕТАВАТ ОТ ВСИЧКО ПО-МАЛКО,А СЪЩО ТАКА И МОЯТА РАБОТА НЕ МИ ПОЗВОЛЯВА ДА ЯМ ПОВЕЧЕ ОТ 2-3 ПЪТИ НА ДЕН ТОВА ПРЕЧИ ЛИ НА ДИЕТАТА ДА ДЕЙСТВА ЕФИСКАСНО
интересува ме алкохола, какво място заема сред диетата? фатална ли е една бира вечер, примерно или една ракия със салатата? предварително благодаря
Към Маги: Чудесно си решила, протеиновата диета ще ти върне старите килограми, ако срещаш трудност с диетата, питай тук и ще помагаме.
Към Ваня: Не се притеснявай и не гледай толкова често кантара. Със сигурност ще продължиш да отслабваш. Защо не опиташ да си приготвиш след обедна закуска вкъщи, примерно 2 сварени айца с 50 грама сирене в малка пластмасова кутия или даже и в торбичка става. Идеята на често ядене е да се излъже организма, че често получва храна и той да не се опитва да пести енергия, а да харчи. Ако можеш добави и някакво движение, подскачане пред телевизора вечер или ходене пеш на работа, каквото и да е, ще помогне.
Към Гери: Можеш да съчетваш храните за протеинова диета както искаш. Опитай да се наблщдаваш как се чувстваш при различните съчетания и премахвай тези, които те карат да се чувстваш тежка. Примерно аз не обичам да съчетвам прясно мляко с нищо, гледам да минат 2 часа до следващото ядене. А защо не пробваш за закуска мляко, за обяд месо, за вече яйца и т.н. Т.е. яж едно нещо на хранене. Пробвай различни варианти и прецени как ти е най-добре.
Към Силвия: Алкохолът е много калоричен и не се препоръчва по време на диета. Ако все пак не можеш без него, позволявай си 2-3 пъти седмично по 1 чаша червено вино. Като ще е алкохол поне да е такъв, в който има и полезни вещества (ако прекалиш с червеното вино, няма полза от полезните вещества в него
).
Rumi,здравей!Решила съм да започна диета,но желая де има видими резултати.Забелязах коментарите ти по въпроса за протеиновата диета,но сякаш се колебая.При мен основно стои въпроса за храната,защото пътувам и незнам дали ще се справя от финансова гледна точка-студентка съм!Интересувам се освен сладкото и алкохола какво трябва да избягвам?Позволено ли е консумирането на хляб?Само риба и телешко ли са препоръчителни(просто имаме зайци и).Благодаря за отговора ти предварително!
Петя, прочети статията за протеиновата диета там пише кои храни са позволени и кои не са. Избягват се освен сладко и алкохол и тестени храни, забранено е пърженото и панираното. Можеш да ядеш всякакъв вид месо, ако може по-малко или без свинско. Хляб не може поне през първите няколко седмици, а след това по 1-2 филии пълнозърнест хляб.
Според мен протеинова диета не е по-скъпа от това да се храниш безразборно. Примерно 1 кг месо е около 8 лева и ще ти стигне поне за 2 дни. Можеш да си го опечеш, свариш или смелиш на кайма (да не се яде купена кайма, а само такава която пред теб са смелили от месото, което си избрала). Можеш да си приготвяш от месото - пържоли (печени), супи, кюфтета, руло Стефани (напълни го със сварени яйца, моркови и кисели краставички). Всички тези неща моат да се носят в торбички или кутии в чантата, така че като пътуваш си носиш и диетата - повярвай ми, всъщност е много по-лесно и по-евтино да си на диета, просто свикни да си приготвяш храната предварително.
Hi Rumi! : )
Казвам се Сашо,на 17 съм,висок съм 1,89 и до преди 2 месеца тежах 86 килограма.Реших да отслабна и за целта спрях сладкото и пия само минерална вода (също така спортувам усилено,тренирам Муай-Тай,правя коремни преси/лицеви упори,правя най-различни упражнения с 6 килограмови гири,живея в близост до футболен стадион и почти всеки ден правя по 5-6 обиколки тичане).В момента тежа 80 килограма,но все още не харесвам фигурата си и затова реших да мина някаква диета.И първата диета,на която попаднах в нет-а беше протеиновата и затова реших да я пробвам.
Проблемът ми е,че в първите няколко дни от диетата имам ужасно главоболие и се чувствам адски слаб(физически).Нормално ли е диетата да има подобен страничен ефект? :\
Сашо, нормално е. Това е от липсата на въглехидрати. Пробвай да ядеш по 2-3 филии пълнозърнест хляб на ден, или едното ядене да ти бъде с ориз или картофи. Рязкото спиране на въхлехидрати води до главоболие и загуба на енергия през първите няколко дни. Намали въглехидратите постепенно.
Здравей,Руми,
Искам да попитам дали може да се пие 2 в 1, топъл шоколад или какао. Имам проблеми с ниското кръвно и ако не ям сладки неща, понякога ми прилошава. А колко плодове на ден са допустими?
Благодаря предварително
Mimi, по принцип не може. Но една чаша на ден няма да те убие
само ще намали скоростта наотслабване, което не е толкова лошо. Плодове също не се допускат, но ако искаш хапвай по 1 плод, отново това ще забави отслабването, но това си има и добри страни. Бавното отслабване е по-здравословно, защото тялото не се стресира, по-лесно се задържат свалените килограми и вероятността от поява на стрии е по-малка. Опитай вместо сладко да ядеш 2 пъти на ден по 1 филия хляб Бонус. Аз също съм с ниско кръвно и не ми прилошава от неядене на сладко, може би защото съм привикнала към хранителен режим без сладки неща ( е от време на време хапвам примерно шоколад).
Руми, благодаря ти за отговора!
Започнах този режим за хранене преди 3 дни и съм свалила 1 кг. Проблемът ми е, че когато пълнея, това се отразява на ръцете, корема и дупето. Краката ми винаги остават очудващо слаби. А когато отслабвам, първо свалям в корема. Странно е, не знам на какво се дължи, но най-трудно е да си върна формата на ръцете. Правя упражнения, но забелязах, че се оформят мускули, чиято обиколка доста трудно намалява.
Искам да те попитам дали колбасите за разрешени. И ако да, кои от тях?
Прочетох също, че не бива да се яде зеле. Какво е мнението ти по този въпрос?
Благодаря за отговора!
Здравей Руми,
искам да сваля 1,5 -2 кг, които ми се опират в последно време.
Четох много за протеиновите диети и ползите от тях и бих искала да попитам дали са подходящи в случая.
Моето меню се състои предимно от зеленчуци, млечни продукти /обезмаслени/, рядко риба и рибни продукти и яица /белтъци/ и плодове. Не съм от любителите на месото, но мога да хапвам по малко пилешко. Въпроса ми сигурно ще звучи глупаво, но се притеснявам ако започна да включвам повече белтъчени в менюто си /като разбира се изключа въглехидратите/ дали няма да увелича дневния си калориен прием и по този начин да се получи обратен ефект.
Благодаря ти за вниманието!
Silvia, 1 грам въглехидрати и 1 грам протеин имат еднаква калорийна стойност - 4 калории. Т.е. ако намалиш въглехидратите и увеличиш протеина ще запазиш същото количество калории. Калориите от протеин хранят мускулите (могат да хранят и мазнините в тялото, ако се ядат повече протеини от колкото се харчат). Калориите от въглехидрати не могат да хранят мускулите и също при консумация на повече от колкото се харчат отново се натрупват като мазнини.
Та от тук разликата между въглехидрати и протеини (доста опростено) е в това, че първите не могат да хранят мускулите.
На този принцип е базирана протеиноват диета - консумира се не много протеин, който храни мускулите и не се натрупва като мазнини. При недостих на енергия тялото започва да харчи складираната енерги - мазнини мускули. Затова по време на диета се правят упражнения, за да се стимулира тялото да разгражда мазнините, а не мускулите.
Така че не се притеснявай, намали въглехидратите (тук се включват и плодовете) и увеличи млякото, яйцата, месото и рибата.
Руми вече 3 седмици сам на тази диета и сам отславнала с 2-3 килограма като ги съчетавам 5 дни протеини 5 дни протеини с зеленчуци,но наистина като ям много неща на веднъж ми става тежко ще пробвам препоръката ти по едно нещо сутрин обед и вечер много ти благодаря,но имам още един въпрос може ли да се пие ред бул без захар че ми писна да пия кола лайт
Здравеийте аз карам втота седмица на нисковъглехидратната диета и отслабнах с 5 кг.В момента съм 69 искам да стана 63 дали да продължа докато ги сваля?
Руми вчера без да искам се изкуших и се наядох стабилно и изпих една бира това много голяма грешка ли е днес отново почнах режима трябваше да сам на смесения режим но аз реших да продалжа с режма на протеините понеже много ме хвана яд че се наядох моляте да ми кажеш как да постъпя след това изкушение
здравей Руми, искам да попитам, когато пия протеин по 30 грама на ден и не ям нищо, пия само вода, кафе с мляко и захар и натурални сокове, ще имам ли голям ефект и колко ще сваля горе долу за един месец?
Гери, няма смисъл да се тюхкаш, станалото, станало. Стегни се и продължи с диетата, ако искаш следвай смесения режим на Дюкан, ако искаш следвай моите съвети - яж си пържоли със салата, от време на време някой плод, мляко, яйца. Като направиш така “наказвай се” с повече движение и тренировка
Klaudia, имаш най-безмислената диета на света, защото каквото спестиш от неяденето, си го добавяш със захарта в натуралния сок. Натуралните сокове са пълни със захар и консерванти и са скрити бомби за напълняване. Така, че с тази диета тъпчеш на едно място. Предлагам ти да следваш класическата протеинова диета и да не се плашиш от това, че ще ядеш. От ядене не се напълнява, напълнява се от това, което ядеш. Така че яж смао храните, които са в диетата и то на корем
Blagodaria ti,4e mi otgovori Rumi,az pia priasno prigotveni fre6ove, i fre6ovete li sa tolkova vredni? i vapreki tova moga li da pia protein na prah? Blagodaria ti
iskam da otslabna barzo i ne mi se iska da pohapvam,za6toto ne sam po dietite i ne moga da gi spazvam.
Здравей Руми отслабнах 6 килограма искам да сваля още 7!Да продалжа без да прекъсвам докато ги сваля??
Zdravei Rumi,bi li mi kazala po kolko protein na prah da pia dnevno,kakvo mi e razre6eno da pia o6te i kak se izpalniava tazi dieta??
Klaudia, ако имаш възможност пиши на кирилица. Фрешовете са по-добри от натуралните сокове, защото нямат консерванти, имат фибри и не им е добавена захар. Все пак по време на диета за отслабване се намаляват плодовете и техните производни (фрешове), Все пак препоръчвам ти да спазваш похаовабията, която препоръчвам за протеиновата диета, защото ще отслабваш, независимо, че ще ядеш по 4-5 пъти на ден. На килограм телесно тегло трябват 2-2.5 грама протеин, т.е. ако тежиш 60 килограма, тогава ти се полага 120-150 грама протеин на ден, което като калории е 480 - 600. Обаче ако не спортуваш може да е по-малко. Също така добре е да не си набавяш всичкия протеин от протеин на прах. Применро пий 30 грама протеин и 100 грама си ги набавяй с храната (100 грама протеин са в 500 грама месо например).
Галя, хайде една седмица да се храниш нормално като единственото ти ограничение да бъде никакви сладки неща и без пържено. Може да ядеш по 2-3 филии хляб на ден. Като цяло яж като по време на диетата, но в по-големи количества като добавиш - варива, хляб, плодове. След една седмица пак се върни към диетата. Идеята е да стабилизираш свалените килограми и да залъжеш тялото си, че пак получача много храна - така ще си засилиш метаболизма.
Руми извиняваи че пак те притеснявам но моля те кажи ми дали мога да пия ред бул без захар и дали е позволено от време на време да се ядат бадеми
GERI, може Red Bull Light, сурови бадеми не повече от 25 грама на едно ядене, но като цяло не се ядат често, а от време на време, примерно 1-2 пъти седмично. 100 грама бадеми са над 400 калории!
Ok Rumi,reshih da spra proteina na prah i da zapo4na tvoiata proteinova dieta.Zapochvam ia ot ponedelnik i shte te uvedomia vednaga shtom imam rezoltat! imam samo oshte edin vapros; kak stoiat neshtata s kafeto i diniata? Blagodaria ti
Руми пише ти другото Руми :)) аз спортувам активно 3 4 пъти в седмицата но сам чувала че не е хубаво да се натоварваш физически докато си на протеиновата диета и спрях за седмица но спорта ми липсва и се чудих дали мога да възобновя тренировките си?
Румина, ходи си на спорт. Спирай нещо, ако то ти пречи, не ако някой нещо ти казал
Клаудия, кафето е ок, динята е плод, а плодовете се намалят в периода на отслабване. Значи, от плодовете (ако не се преклавя) не се дебелее, обаче не се и отслабва, затова в периода на отслабване се спират или намалят до 1 плод на ден.
Zravei Rumi,izviniavai,4e ti dosajdam moje bi s moite vaprosi,no s tova iadene naistina li 6te otslabna,za6toto imam 4uvstvoto,4e napalniavam…naistina dnes e parvia mi den i ni6to ne moga da kaja o6te,no naistina 4uvstvoto mi e,4e s tolkova hrana na den samo napalniavam…….. vsi4ki li imat takova 4uvstvo v na4aloto?? pritesnena sam
Здравейте! От седмица съм на диетата и вече има резултат
много съм доволна!
Искам само да попитам може ли да се хапват чисти овесени ядки с обезмаслено мляко?
Zdraveite,imam edin vapros; moje li da si pravia supa ot pileshko meso s chushka i tikvichka? Kakvi zelenchuci se pozvoliavat? Blagodaria vi
Случайно попаднах на тази диета и аз имам проблеми с килиграмите.Явно трябва първо книгата да прочета.Радвам се,че я открих.
Klaudia, ако имаш възможност пиши на кирилица.
Може да ползваш всички видове зеленчуци без картофи. Чушките имат повече въглехидрати от повечето зеленчуци, но доста по-малко от картофите, така че няколко чушки в супата няма да ти навредят
Lenya, може чисти овесени ядки, до 3 супени лъжици сутрин за закуска заедно с половин кофичка кисело мляко.
Здравей Руми! За две седмици колко кг. се свалят?
Здравейте, момичета! Имам едно притеснение. От 1.08.2008 започнах диетата на Дюкан, до сега съм свалила 7 кг, но от 40 дни не съм свалила нито грам, това нормално ли е?
Ваня, този въпрос вълнува всички, но на него не може да се отговори еднозначно. Примерно жена, която тежи 50 килограма със среден ръст 165 см, не може да отслабне кой знае колко защото очевидно няма какво да сваля. Обаче жена със същия ръст, която тежи 80 килограма ще е добре да свали поне 20 килограма. Като прибавим и това, че различните хора рразлично отслабват и определено на въпроса ти не може да се отговори.
Ако искаш кажи си ръста и килограмите и ще направя предположение колко ще свалиш, но да занеш, че ще е като гледане на кафе
Здравей Руми. В момента тежа 70кг. и съм висока 169см. Искам още малко да сваля.
Ваня, а колко си била преди, т.е. колко си свалила, че искаш още малко? И за колко време?
Dan4eto, нормално е. Организмът привиква към диетата и тя спира да действа. Многократно съм писала, че след 2-4 седмици диета, трябва да има 1-2 седмици нормално хранене и после може да се продължи с диетата.
Ами за 5 месеца свалих 15кг. с протеиновата диета на Пиер Дюкан. Страх ме е че ще кача свалените килограми.
Много благодаря за полезната информация!Моят въпрос е;по време на ударния и смесен режим консумират ли се овесени трици?
Триците са най-накрая. Нито при ударния режим, нито при смесения режим. В третата фаза чак. Аз чак сега ги приемам сутрин с обезмаслено мляко.
Руми това не е ли в противоречие с описаното в книгата.започна ли да се храна нормално за две седмици съм качила килограмите.Идеята на Дюкан е месеци наред да си на смесен режим до постигане на желаните килограми.Мисля,че никаде не съм прочела че смесеният режим трябва да се редува с нормално хранене.Също искам да те питам мойе ли да се яде ожесената палачинка през всичките етапи.Мисля, че някаде го биах срещнала че даже е препоръчително.
Руми забравих да те питам каде може да се намерят овесени трици,че за сега си ги набавиям от Испания.Палачинката от овесени трици е фантастична.Изпечена на тефлонов тиган след това отгоре си слагам извара или пържени яица малко сос или кетчуп и става страхотна пица може да я гарнираш с всичко което е позволено пилешко месо риба и вси4кокоето е в списъка
Dan4eto, по моята протеинова диета може, по диетата на Дюкан не може. Протеиновата диета има различни разновидности и с всички можеш да отслабнеш. Аз лично написах моята протеинова диета без да съм чела тази на Дюкан. На въпроса за яденето - да ядеш нормално не означава да се тъпчеш, така че няма да напълнееш. Според мен палачинката с овесените трици може да се яде даже и през първия период, обаче не с пържени яйца отгоре, а с печени.
Здравей Руми. Можеш ли да ми направиш примерна диета, за да сваля още 7кг.
Здравей Руми! Казвам се Диляна, и сам на 16, висока сам 1,55 и сам 76кг.Реших да отслабна и първата диета която видях в интернета беше протеиновата с хапчетата дали може да пробвам тях или ще ме посаветваш някоя диета благодаря ти предварително
Здравейте!Вече 5 ден спазвам протеиновата диета.Забелязах,че чувството на глад ичезна.Може ли да не се храня толкова често,през 2-3часа?Установих,че мога и с 2 хранения на ден.Това е може би ,защото не обичам риба и кисело мляко,но въпреки това ги включих към диетата.Но имам моменти,като си помисля за тях и изпивам няколко чаши чай без захар.Как се редуват дните през смесения режим 2/2 или 5/5?
Здравейте, вече ми е 33 ден откакто съм на протеиновата диета.Висока съм 160, започнах да отслабвам от 57, а сега съм 50 кг.Много вода пия, но ми се струва че кожата ми много се изсуши. Малко ме притеснява това. Дали не е време да я спирам вече, че да не се получи някакъв страничен ефект. Искаше ми се до 47 кг. да отслабна.
Марта, доста си отслабнала, хайде сега да поядеш
Може да върнеш до 51-52 килограма, но нищо. След 1-2 месеца направи още веднъж диетата, но за 2 седмици.
Dudocka, много си малка да започваш с хапчетата! Ако искаш направи протеиновата диета, все пак говори с родителите си и си осигури тяхната подкрепа.
Dan4eto, овесените трици много трудно се намират
На мен мама ми ги дава, а тя ги намира някъде из Бургас, но доколкото знам по диетичните магазини ги има.
Ваня, правя диети само за близки хора, които познавам, разпитвам ги на дълго и на широко какво обичат да ядат, кога се събуждат, кога ходят на работа, кога могат да ядат на обяд, какво може да се яде около офиса …
Здравей Руми, благодаря за отговора. Искам да те попитам още нещо. Сега като започна захранването то трябва да продължи 70 дни. По 10 дена на килограм, което значи 2 месеца и 10 дни. След като свърша захранването тогава ли да направя 2те седмици - 7/7- протеини / протеини + въглехидрати и след това ако сваля пат ли захранването трябва да бъде на база свалените килограми. Много ме е страх да не си възвърна теглото пак. Благодаря
Здравей Руми, искам да попитам още нещо. Може ли да ям овесени ядки със обезмаслено мляко и може ли да ям белтъка + желтъка по принцип ям желтъка, а не белтъка.Благодаря
Здравей Руми, може ли да се приложи протеиноата диета ако човек не яде месо? и как? с какво може да се замени то?
Здравей, Руми :)) Абе аз съм пълна и искам да отслабна обаче не мога да разбера коя диета ще е най подходяща за мен..Но съм готова на всичко да се оттърва от излишните килограми..Поразрових се из сайтчето ти ( междудругото поздравления за сайта много ми хареса) и си харесах Протеиновата диета, но понеже за пръв път ще изпълнявам такава незнам дали е правилна за мен..Аз съм на принципа от всичко по малко и по често и затова реших да се допитам до теб дали диетата ще е правилна за мен..Но си имам една претенция,която ми е малко неудобно да споделя, но ще си я кажа :)) Абе попринцип жените от моя род са все с големи гърди (така да се изкажа) и аз съм така ( 95D не е никак малък размер за 14 години)..Много са ме плашили с думите, че като отслабнеш остава само отпусната кожа и точно за това не мога да поддържам дълго диета..Знам че всеки организъм е различен, но искам да попитам теб дали наистина е така и дали след тази диета ще стане така..Ако имаш някакъв отговор сподели го с мен.. Благодаря ти предварително :))
Здравей отново, Руми.. :)) Исках да попитам при протеиновата диета на Пиер Дюкан , може ли 2-те филийки пълнозърнест хляб да ги махна от диетата си, защото от месеци наред не съм яла хляб и не искам да започвам да ям..А също исках да знам дали овесените трици могат да се заменят със овесени ядки..Благодаря предварително
Здравей Руми !
Преди близо 2 год. бях почти 100 кг. Отслабнах 20 кг с диетата на доц.Байкова приблизително за 1 год .После съм опитвала какви ли не диети ,продължавам да се храня почти по същия начин ,разделно, опитвала съм два пъти диетата на Дюкан, но нищо не свалям .Единствено от всичко това успявам да си поддържам свалените килограми.Моля те за съвет!
Здравей, Руми
Висока съм 164см, тежа 66кг. Пробвала съм доста диети, но без постоянен резултат.. свалям, а после качвам отново. На пролет съм абитуриентка и много бих искала да достигна 57кг и реших да пробвам протеиновата диета. Прочетох кои храни са позволени и съм наясно. Ако спазвам всичко за колко време бих свалила желаните килограми? Благодаря предварително 
Марта, а какво мислиш да правиш след захранванто? Т.е трябва да промениш начина си на хранене, ако искаш да задържиш сваление килограми. Захранването показва как трябва да се храниш за цял живот - т.е. тортите, пастите и пържените картофи са от време на време. Захrани се сега 70 дни и спри да се притесняваш, предполагам, че през това време ще промениш вкусовете си и повече няма да ядеш боклучава храна (или поне само от време на време).
DuDoCka, овесени ядки и овесени трици са различни неща. По принцип протеин се съдържа в белтъка и той се яде по време на протеинова диета, но не е проблем да изядеш някой и друг жълтък.
Marti, виж протеиновата диета за пълни вегетарианци.
Ioana, при отслабване гърдите спадат, най-добре се мажи с крем против стрии, за да се предпазиш от тях. Овесени трици е различно от овесени ядми, т.е. не може едното да се заменя с другото. Яж по 2 филии хляб Бонус на ден, не е добре толкова дълго да се ораничаваш напълно от хляб, идеята е да не прекаляваш, а не напълно да го спираш.
Stoya1, поздравления за свалените килограми. Не се притеснявай ще свалиш още, избери си някоя моя диета и я следвай.
Мими, никой не може да ти каже отговора, обикновено в началото се сваля по 1 кило на седмица, т.е. 4 килограма на месец, после темповете се забавят. Може би 9 килограма за 3-4 месеца…
Руми, мерси за отговора
Значи трябва да се заемам сериозно, ако искам резултат до пролетта..
РУМИ БЯХ НА ТВОЯТА ДИЕТА И СЪМ МНОГО ДОВОЛНА ПРОДЪЛЖАВАМ ДА Я ПРАВЯ ЗАЩОТО МНОГО МЕ Е СТРАХ ДА НЕ СИ КАЧА КИЛОГРАМИТЕ ОТНОВО А ПЪК ТАКА МНОГО СЕ ХАРЕСВАМ ИСКАМ ДА ТЕ ПИТАМ МОГА ЛИ ДОКАТО ПРОВЯ ДИЕТАТА ДА ЯМ НЯКАКВИ ЯДКИ БЕЗ ЗНАЧЕНИЕ КАКВИ
Гери, радвам се, че се харесваш
Хайде вече да започнеш да ядеш по 50 грама ядки 2-3 пъти седмично, варива - боб, леща, грах пак 2-3 пъти седмично. Пълнозърнест хляб по 1-2 филии на ден, овесени ядки по няколко лъжици, плодове. Ще върнеш малко килограми, но не се притеснявай 1-2 килограма е ок. Опитай да задържиш свалените килограми като се храниш здравословно и тренираш редовно (фитнес, плуване, рзходки, аеробика, тенис - каквото те влече). Колко време беше на диетата, колко си висока, колко кг беше и колко си сега, за да видим дали не прекаляваш с диетата 
Здравей Руми! Поздравления за сайта, който си направила и труда, който полагаш, за да помагаш на хората. Благодаря!
От твоите диети се спрях на протеиновата. Нека кажа, че съм висока 1,70 и тежа 64кг, много са ми…бих искала да бъда поне 58-59. За съжаление, както всички знаем, колкото са по-малко толкова по-трудно се свалят, сякаш организмът се “инати”, на всичко отгоре съм и в средната възраст, което прави нещата още по бавни. Не посещавам фитнес зала, но от диетата ти за булки прочетох за упражнения, които бих могла да изпълня у дома- стъпките вляво - вдясно, изкачването на стълби. А други изпълними у дома би ли ми препоръчала? Добре ли е да облека още нещо освен анцунг с цел изпотяване?
Избрах твоята протеинова, защото откакто се помня, предпочитам зеленчуци, млечни, варива, и недолюбвам месото, не не съм вегитарианка, добре че харесвам поне риба. Мазно приготвена храна не докосвам, готвя за семейството с малко олио, а салатите подпрвя винаги със зехтин екстра върджин….проблемът при мен се нарича…шоколад..Мога цял ден нищичко да не хапна, само и само да взема шоколад…много вредно….и много ми е трудно без него, но започна ли диета го изключвам напълно…не зная как да го откажа напълно, да го забравя и непоглеждам, драконовско е…но благодарение на него, въпреки здравословното ми хранене, качвам килограми…
Когато минавам на диета имам проблеми със редовно посещаване на тоалетна, а прясно мляко не пия изобщо, само кисело..Плодовете са изключени, в такъв случай, какво би могло да ми помогне?
Благодаря предварително!
Stella, не се притеснявай, няма да усетиш как ще станеш даже под 58 килограма, просто следвай диетата и не мисли колко е трудно. Освен подскачане, вкъщи можеш да правиш лицеви опори, коремни преси, клякане, скачане на въже. Няма смисъл да се обличаш с найлони, освен ако не искаш да изхвърлиш повече вода.
И аз бях като теб с шоколада, на 20 години ядях по 1 шоколад всеки ден, понякога по 2, не можех без шоколад. Проблемът на шоколада е, че се пристрастяваш, колкото повече ядеш, повече ти се яде. Аз не знам как го спрях, може би като минах 30те и започнах да внимавам какво ям и вече не ям шоколад, купувам си бонбони през няколко месеца. Ако искаш опитай да го откажеш напълно за няколко дни и виж дали ще ти се яде след това. Другият вариант е да си купуваш натурален 70-85% какао и да хапваш по няколко блокчета, трудно ще изядеш цял натурален шоколад. За ходенето до тоалетната много помага следното нещо: смесваш развни части овесени трици (не е овесени ядки) със смляно ленено семе, от тази смес 3 препълнени супени лъжици слагаш в 1 кофичка кисело мляко, да престои 5-30 минути и го яж - това да ти е закуската или вечерятя (или първо или последно ядене за деня). На следващия ден ще ходиш до тоалетната нормално, без болки в корема и дискомфорт. Пиши как се чувстваш и колко си отслабнала
Мила Руми, благодаря от сърце за отговора!
Много съм волева и инат, що се отнася да спазвам стриктно един режим. И ето един ден..пърият ден изпратих в историята. Сутринта - кафе, на обед 1/2 кутия филе риба тон в собствен сос и парче краставица, 20 минути освен стъпки, ами потанцувах на музика, вечерята- около 100 пилешко филе печено без мазнина в алуминиево фолио и една хубава салата от домат, краставица и магданоз.направих втората серия от упражнения. Знам, че ако съм упорита ще стане…
За шоколада…по време на диетата, няма да хапна, ще устоя, но не зная как да го откажа…а черен обожавам но с мента или портокал…ох, мъка, щом децата ми се шегуват с тази ми слабост…но човещина…..Той е главният виновник да връщам килограмите…не харесвам нищо друго сладко - торти, пасти, тестени изделя, а на хляба направо съм забравила вкуса…ако изобщо хапвам, то е от пълнозърнестия на фурна Никай, страхотен е. От него филийка на ден да речем веднъж на седмица. Но шоколадът и бавният метааболизъм казват своята дума.
Овесени трици имам..Купих ги, след като изчетох всичко за диетата на Дюкан, но така и не я започнах, а триците опитах с кисело мляко и страшно ми допаднаха. Попитах те, мислейки че те не биха могли да се приемат поради калориите..но разбирам че може. Искам да
попитам…когато изчетох постингите преди мен, ми направи впечатление, че някой те попита би ли могло да се хапва салата от зеле…Зелето е сред зеленчуците със символични калории,
нали спокойно може да се хапва, а и сега му е сезонът?
Още веднъж сърдечни благодарности. Радвам се, че попаднах на сайта ти! Да, ще пиша….само дано да имам добри и трайни резултати.
Здравей Руми,
Отдавна чета блога ти, защото всички в него отслабват - това ме стимулира :-), за да се престраша да отслабна и аз. Благодаря ти!
Цял живот съм била слаба и изведнъж съм станала 55 килограма. Ниска съм - 1.63м и изглеждам още по-дебела. Не са много, но не се чувствам добре така. Тези 6-7 кг които съм натрупала за последните 2 години ми тежат безкрайно много.
Реших да да спазвам протеинова диета и вече съм 5 ден на нея. Проблема е, че не съм свалила нито 1 килограм, а едва ли някой друг я спазва толкова стриктно като мен. Чета всякакви работи и може би някъде съм прочела, че колкото по-малко имаш за сваляне, толкова по-бавно сваляш килограми (въпреки че моите излишни килца не са малко :-)). Но нормално ли е нито един?
Много се надявам да имаш обяснение, за да знам как да действам в бъдеще.
ПП. Или може би е, защото въпреки овесените трици не съм ходила до тоалетната?
Stella, радвам се на ентусиазма ти
Ядеш твърде малко, нека закуската е киселото мляко с овесените трици и ленето семе. За обяд изяж цяла, а не половин консерва риба тон и салатата нека да е двойна, не само краставица. Добави след обедна закуска - 1-2 варени яйца. Вечерята може и да е повече от 100 грама месо, до 200 е ок. Зеле яж колкото искаш, изобщо вскакви зеленчуци са ок, без картофи, а грах, боб и леща само от време на време и то за обяд, а не за вечеря. Супер е, че се движиш, а танците дават толкова положителни емоции, танцувай здраво 
Аника, надявам се вече да си ходила до тоалетната, предполагам, че това е причината кантарът да не мърда. Това обаче не е добре, трябва да се ходи всеки ден до тоалетната. Опитай сутрин да закусваш само прясно мляко, изпий цял литър. За обяд месо със салата, след обед 1 ябълка, за вечеря 1 кисело мляко с 3 супени лъжици смес от равни части овесени трици и смляно (задължително да е смляно) ленено семе. Яж така 1-3 дни и би трябвало да ти се нормализира ходенето до тоалетната. След това си продължи с протеиновата диета, като задължително трябва да имаш по 2 големи салати на ден, за да не се появи отново проблема с изхождането. Пиши как се чувстваш и дали има ефект.
Здравей Руми,случайно попаднах в този сайт и много ми хареса.Имам един проблем на който не мога да намеря решение,и вече взех да се отчайвам.Преди 6 месеца тежах 79кг.,а съм висока само 159см.В момента тежа 58 кг.Постигнах го с различни диети,като заложих най-вече на протеиновата в комбинация с лунната диета.Сега си хапвам от всичко с изкщчение на бял хляб,избягвам и почти всичко готвено.Но искам да отслабна поне още 4-5 кг.Може ли да ми препоръчаш някакъв режим на хранене,с който наистина да отслабна,защото вече почти нищо не ми помага…..Мъжът ми казва че може би съм достигнала идеалните си килограми,защото винаги съм била доста пълничка…Но аз имам нужда да изглеждам по-добре,само че процеса на отслабване при мен сякаш спря….вече 2 месеца задържам на тези килограми…
Дида, щом си отслабнала толкова явно знаеш как се пази диета. Така, че съвет за диети няма да ти давам. Според мен добре ще ти повлияе да тренираш във фитнес с фитнес треньор. Кажи му, че искаш сериозна и трудна тренировка със сериозни (за теб) тежести. Мускулите горят много енергия, така че ако си на диета и тренираш сериозно ще изгориш последните останали мазнини по теб
И не се притеснявай, че ще станеш мускулеста, няма да станеш, жените трудно правим мускули.
Здравей Руми,
От 15 дни съм на протеиновата диета и се чувствам чудесно. Имам конкретни въпроси.
Много обичам плодове, но знам че не са позволени. Не ги ям, защото съм амбицирана да постигна резултати. Но все пак, какво ще ми кажеш за лимона? Използвам го вместо оцет, дали е позволено да си похапвам лимон?
Също, соевия сос ме интересува дали е позволен, както и птичия пастет?
Може ли да пия кола лайт? И в какви количества е желателно?
Тренирам всеки ден по 20-30 минути на степера и правя упражнения за крака и корем. Понеже имам доста килограми за сваляне след раждането, чудех се дали трябва да увелича времето за физически упражнения или това е достатъчно?
Много мерси
Иви
Ivy, ползвай си лимона, по 1 на ден е ок. Соев сос 1-2 лъжици е ок, може и повече, но зависи колко захар има в него. Пастет в никакъв случай, освен ако не е ниско маслен, под 5% мазнини. Кола лайт може, пий колкото искаш, но не прекалявай (чела съм, че понеже е сладка, а няма захар всъщност кара тялото да иска повече захар, което не знам дали е вярно. Колата лайт е сравнително от скоро на пазара и според мен още не е ясно дали е полезна или вредна или нито едното от двете. Така че пий по 1-2 чаши без да прекаляваш.). Упражненията е добре да са по 30-40 минути на ден, ако са всеки ден.
Здр на всички значи аз спазвах тази диета 2 седмици и свалих 6/7 кг обаче я спрях и сега мисвя от утре пак да я почвам аз съм на 17 год. висока съм 170 и съм 69кг даите някъв съвет штото нямям стимул нещо отг ми пля
Здравей Руми,
Няколко пъти чета всички въпроси и твоите отговори, за да разбера къде бъркам и не успявам. Недоумявам как така и в книгата пише за светкавичен ефект на протеиновата диета, и толкова много мои познати наистина са постигнали такъв резултат, а при мен не се получава. Вече три пълни седмици спазвам много стриктно режима на храна, направих 10 дни ударен режим, и близо месец след това съм отслабнала с 5 кг. Доволна сум и на това, но честно очаквах повече. Ако продължавам с това темпо, за да сваля 15 кг сигурно ще трябва да продължа още година на пилешко и риба. Дали това, че имам проблем с щитовидната жлеза оказва влияние ??? Очаквам с нетърпение твоят отговор.
Поздрави
Филипа
Здравей Руми,
Лененото семе помогна:-). Благодаря.
Но явно не това е било проблма. 8 ден, а кантара не е мръднал.
Още веднъж благодаря за отделеното време.
Здравей, Руми!
Аз съм на 16 години висока съм 168см и съм 57 кг. Искам да те питам на моята възраст подходящо ли е да спазвам протеиновата диета и ако да някакви физически натоварвания биха ли пренатоварили и изтощили организма ми. Благодаря ти предварително
!
Simona, избягвам да съветвам хора под 18 години, а и според мен ти знаеш какво да правиш
Имаш нужда някой да те подбутне и да се стегнеш 
Филипа, първо книгите се пишат не само, за да помагат, но и да се продават
и второ здравословната норма за отслабване е до 4 килограма на месец. 15 килограма според мен е да се свалят за над 6 месеца, така че не виждам нищо странно. Ти си свалила 5 килограма, това какъв процент от теглото ти е? Т.е. колко си тежала и колко си висока. Колкото повече имаш за сваляне, толкова повече сваляш в началото. Наистина не виждам защо се притесняваш. Ако искаш дай по-конкретни данни за себе си и ще видим защо смяташ, че нещо не е наред 
Аз имам Хашимото (проблем на щитовидната жлеза) и мисля че за сега не ми влияе, но е възможно при теб да дава ефект.
Аника, много странно, че не си отслабнала
Като цяло нямаш много за сваляне, но ако аз бях 1.62 може би също бих искала да съм под 50 кг, така че те разбирам (аз съм 1.64 и варирам 50-51 кг). Хайде опитай 3 дни следния режим: закуска 1 чаша прясно мляко с 1 супена лъжица овесени трици, късна закуска 1 варено яйце, обяд 200 грама печени пилешки гърди със салата от зеле и моркови, след обедна закуска 1 варено яйце, вечеря 200 грама пилешки дробчета (задушени във вода и зеленечуци с 1 лъжица зехтин). Не ми се иска да ядеш едно и също всеки ден, но е много писане, за да направя разнообразен седмичен режим. Другият ваиант е да опиташ диетата на Миленита, там храната е по-разнообразна и е за цяла седмица. Ако можеш добави някакви упражнения или движение (замислила съм да снимам една моя тренировка вкъщи, за да тренирате с мен, но не знам кога ще го свърша).
Силвето, не давам съвети на под 18 години
Няма проблем да съчетаваш здравословно хранене с физически натоварвания, аз го правя нон стоп 
Миси все пак, вече 3 дена съм на диета и се чувствам перфектно. Искам да поппитам дали малко ям на ден. Ям 1 кренвирш, 1 кисело мляко и около 3 литра вода. Миси предварително.
здравеи,Руми!вис.съм 170,тежа 82кг.спрях цигарите а искам да махна 20кила.коя ще е според теб наи-подходяща диета за мен,имаики предвид,че като не пуша все ми се прихапва нещо.може да е за 5-6 мес.но да деиства-протеиновата ли да почна,за супербулки,мимоза ,коя,плииз помогни ми.
Здравей, пак съм аз. Руми, имам чувството, че не слабея и съм много унила. Направо не знам какво да правя. Можеш ли да ми помогнеш по някакъв начин и д ами кажеш кои кг са най-подходящи за мен. Мерси предварително.
Искам да сваля кг, но не знам коя диета е подходяща за мен, аз съм на 17 години и 160 см, 60 кг. Как мога да отслабна, искам да стана 48 кг? Но имам много малко време за отслабване и не знам как ще стана толкова. Не мога да свалям, защото много обичам сладкото, особено шоколада
и съм много тъжна, имам някъде 2 месеца за отслабване. Моля, помогнете ми, миси предваратително.
Simona, кренвиршите не са диетични, пълни са с некачествено, мазно месо. Да, ядеш супер малко. Направила съм толкова диети и не разбирам защо не видиш какви храни има в тях
Колкото за чувствата за отслабване, мери се с кантар и сантиметър (обиколка на талията, бедрата, дупето). Чувствата не са точни 
.
Svobodapetka, добрите диети вършат работа з аповечето хора (с малки изключение), така че избери си коя да е моя диета (по твой избор) и действай
Горе в менюто има линк “Коя диета?” Най-често се яде в диетата на Миленита.
Fela, съжалявам, но не съветвам тийнейджъри
Отслабването е като ученето и като всяка друга дейност - иска се да положиш усилие. Ще трябва да спреш шоколада и сладкото докато отслабваш, а след като постигнеш желаните килограми, яж сладко само от време на време.
Misi Rumi za pomo6ta v srqda mi minava 1vata sedmica i 6te sq merq da vidq rezultata 6te pi6a upsex na vs