Джогинг, За или Против?
Здравей отново Руми!
От около 3 седмици бягам всяка сутрин, в началото бях много зле, сега издържам около 2-3 километра. Искам да те питам за мнението ти за бягането,защото чувам много разностранни мнения, а най-важният ми въпрос е- възможно ли е бедрата ми да наедреят от тичането сутрин или вече се психирам
))
Също така да допълня – взимам 2 хапчета хидроксикът преди тичане и гледам да спазвам някаква диета, но около Великден диета нямаше
Та най-важното,което ме интересува, е мнението ти за джогинга. Освен това ходя на фитнес 3 пъти седмично,а когато не съм на фитнес се е случвало да тичам и сутрин и следобед. Ще има ли резултат?? след 3 седмици заминавам за морето и ми се иска да се забелязва някаква промяна….
Мерси предварително!
Приятен ден!
Тони, с джогинг си на прав път и с бягане 2-3 километра на ден едва ли ще ти заякнат бедрата. Ако може бягай повечеко, но всяко нещо стъпка по стъпка
Бягането е най-доброто упражнение за оформяне на коремните мускули и в съчетание с диета гори мазнините.
По ефективно е бягането на интервали. Бягай около минута (или колкото можееш) на макс, после забави темпото докато се нормализира дишането, после отново бягаш на макс. Това редуване не темпото гори повече мазнини от колкото, ако поддържаш постоянна скорост.
Ще има резултат за 3 седмици, но си спазвай диетата. Хидроксикъта го пий 30-40 минути преди тренировка или джогинг.
Много, много, много благодаря за бързия отговор!!!
Не знаех, че бягането оформя коремните мускули толкова много, мислех си, че влияе най-вече на краката…
Мерси за съвета за бягането на интервали, ще го пробвам още утре и ще пиша по-нататък за постигнатите резултати!
Здравейте Руми и Тони
като го комбинирам с “катерене” т.е. на най-големия наклон на пътеката със скорост, която леко ме задъхва. Успех и не спирай с диетата дори и да си имала прегрешения покрай Великден, кой ли ги е нямал 
Тони, Руми е права, че тичането помага за оформянето на коремните мускули. При мен има значителна промяна в талията в резултат на кардио тренировките без да правя коремни преси поради здравословен проблем. Аз също съм голям фен на бягането на интервали
Здрасти.Много се заинтересувах от джогинга напоследък но не съм тренирала никога но за сметка на това ходя на народни танци от 8 години но незнам с какво разстояние да започна тренировките.Благодаря предварително.Целувки Мони.
Здаравейте , искам да си оформя тялото с упражнения ,но не и с някакви изклиючително тежки диети ,защото начина ми на живпт е прекалено активен и рискувам най-много да припадам по време на работа (горчив опит) …На всичкото отгоре килограмите ми се връщат
:(:( Разбира се правя опити да спазвам режим на хранене ,но тук идва проблема с упражненията .Не мога да отделя време за фитнес ,а и телата на жените ,който се занимават с фитнес не са ми по вкуса .Според мен една жена трябва да има хубаво уформена талия ,бразилско дупе и малко по-закръглени крака ,това е сексапилно за мен!!! Искам да ми препоръчате упражнения за талията ,краката и дупето . МОЛЯ !