Диета и упражнения за тийнейджър

by Мими · 2 comments

Здравей.
Казвам се Мария. На почти 15 години съм, ~167см, 65 кг. Знам, че още съм в пубертета и раста, но и искам да изглеждам и да се чувствам комфортно в тялото си. По принцип тези 65 килограма не си личат толкова много, но мисля, че проблема ми не е точно в тях (или поне така смятам (((: )

Въпросът е, че имам по-голямо дупе (а иначе слаби крака) и отпуснат корем. Всъщност отпуснат е меко казано..Искам да стопя мазнинките затова от седмица-две започнах да ограничавам хляба, газираното, тестеното и сладкото. За хляба и газираното добре, но малко трудно се справям със сладкото и с тестеното. Апетитът ми също е голям проблем.

Твърде лесно огладнявам и червата ми започват да къркорят, което не ми се нрави. В училище с една Активиа издържам до 4-5 часа. Около една седмица удържах на салати и малко месо. Напоследък майка ми все ме тъпче с месо (пилешки шницели, бон филе, пилешки хапки, риба ) в големи порции (около 1 килограм на ден) и имам чувството, че прекалявам.

Относно упражненията преди около месец правих редовно в продължение на месец тае бо, но изведнъж спрях. Почнах с упражненията на списание ‘Селф’ Стройни и красиви, само че спрях да правя и тях. Не знам дали липсата на време или желание (или компания?) е виновна.. Обмислях дълго дали да се запиша да тренирам нещо, но накрая не склоних. Мислих да бягам сутрин, но се отказах поради ‘разни’ причини. ‘Накратко’ това е моят проблем.

Ще се радвам, ако можеш да намериш решение на моя така наречен проблем и да ме посъветваш.
Поздрави.

Диета за тийнейджъри.

Tagged as: диета, тае бо, тийнейджъри

{ 2 comments }

Руми June 8, 2009 at 5:54 pm: Здравей Мими, вече съм писала за диета за тийнейджъри и по-горе съм ти дала линк към нея. Според мен е добре да си хапрваш няколко пъти на ден месо и салата, от време на време картофи, грах, царевица, боб. Прочети линка, който съм ти дала, за да не се повтарям.

За упражненията. Продължи си с тае бото, само че си намери с кой да ходиш, за да може като не ти се ходи да има кой да те юрка. Според мен е най-добре да ходиш на нещо организирано – таебо, аеробика, баскетбол … защото като имаш инструктур тренировката минава бързо и лесно, а като трябва сам да си измисляш какви упражнения да правиш е малко скучно
Симона April 7, 2010 at 12:25 pm: Здравейте!Казвам се Симона,от София,на почти 14 години.В края на миналото лято(2009)започнах диета.Ядях много плодове,заленчуци,салати,нискомаслени млека,пълнозърнест хляб(по-малко).Много се ограничавах и ядях по веднъж на ден.Това не беше много голям проблем.Бях на училище и това ми помагаше,защото там има само чипсове и шоколади.Сутрин пиех много чай.Единственото ми ядене беше вечер,когато се прибирах.Бях свалила почти 10 килограма.От 67 станах на 58-59,дори бях достигнала 57.Учениците ми също се учудиха.Виждаха,че постепенно се стопявам.По едно време даже ми стърчаха ребрата.Звучи страшничко,но е така.Постепенно станах като приятелките си.
Сега,обаче почвам да си ги възвръщам.Станала съм 62 килограма!!!!!!Нито ям много,нито калорични неща.Само че ям по два пъти на ден,защото смяната ми в училище се смени и съм до обяд.Но,разбира се,вечер ям или само семки,или прясно мляко с овесени трици.Не знам какво да правя!Започнах строга диета отново.Според нея:”Трябва да се храним сутрин,не по-рано от 45 мин. след ставане.Организмът ни се нуждае сутрин от белтъчини,хранителни вещества и вода.”
Днес я започнах и закусвах кисело мляко от 0,1%,прясно мляко от 1,5% и едно яйце.Не знам дали ще има ефект,но все пак…Да пробвам.Мисля,че тази диета е на Пиер Д.,от книгата му,която дори и майка ми чете:”Как да отслабнем завинаги?”.Предполагам,че всички сте я чували.
Моля те да ме посъветваш,защото не знам как да се справя и коя диета ще е ефикасна.Бих искала да те попитам и защо си върнах килограмите?