Здравейте! Аз съм жена на 26 год, 173см,66кг! Молбата ми към вас е за съвет свързан с свалянето на около 7-8кг.от 7 месеца насам се храня “здравословно”,не ям нищо от “забранените” в ниско въглехидратната диета.
Закуската ми е кафе без захар,
Обяд-салата или салата и кебапче.
Вечерята-салата и нещо на скара или кашкавал суров.
Аз съм диабетичка от 4 години на инсулин. С този режим свалих до 61кг и въпреки че продължих на него сега съм 66кг.
Един ден в седмицата, събота, си позволявам да хапна нещо сладко/диабетично/, нещо тестено и да изпия няколко чаши сок 100%. Вечер си позволявам понякога и ядки-това ми е голямо изкушение. Моля Ви или да ме посъветвате как да се храня или ако е удобно да ми препоръчате диетолог в София, който да ми изготви някаква диета подходяща за мен.
Благодаря Ви, че прочетохте писмото ми и за отделеното време!
Желая Ви хубав ден!
Диета при диабетичка
Previous post: Да правя ли пак протеиновата диета и организмът приспособява ли се към нея?
Next post: Джогинг, За или Против?
{ 2 comments }
Здравей Теодора, според мен не се храниш правилно за целите които имаш. Не видях в менюто ти зеленчуци и качествено месо (кебапчето не е качествена храна, освен ако не си го приготвяш сама). Пробвай подобен режим (не съм сигурна някои от храните дали са подходящи за диабетици, така че пиши ми, ще ги сменим).
Закуса – кафе
Късна закуска – Овчарска салата от- домати, краставици, сирене, яйце, 100 грама шунка (ако искаш и лук).
Обяд – месо (филе пилешко) на скара със салата от зеле и моркови.
След обедна закуска – 1 кисело мляко
Вечеря – нещо на скара (без кюфтета и кебачета, освен ако ти не си приготвяш каймата) и зелена салата.
Ядките са много калорични – 50 грама са около 500 калории, а при положение, че искаш да отслабнеш трябва да приемаш по 1200-1400 калории на ден, така че с 50 грама ядки си изяла почти половината от позволените ти калории. Ако все пак искаш ядки, нека са след обедна закуска, но 25 грама.
Соковете – не знам какво значи 100%, но като цяло съдържат захар, което в твоя случай не знам как ти се отразява. Ако можеш да ядеш плодове, тогава по 1 плод на ден след кафето сутрин.
Има хранителни добавки, които значително повишават качеството на живот на диабетиците, ако те интересуват ще ти дам източници да прочетеш (на английски са).
Здравейте Руми!
Много благодаря за отговора Ви!Аз под салата имах впредвид точно такива които Вие сте ми препоръчали, аз не ям руска, снежанка и др.Колкото до сока имам впредвид тези които са без захар/100%/.За ядките съм наясно, просто са ми голямо изкушение и “радост”.Благодаря Ви пак за отделеното време ще се придържам към посоченото от Вас меню. Бих искала и да поспортувам но към момента нямам тази възможност поради здравословни причини/забранено ми е временно физическо натоварване/.
Желая Ви хубав ден!
Comments on this entry are closed.