Здрасти, Руми! От няколко дни разглеждам сайта ти и попаднах на него търсейки информация за диетата със зелева супа. От началото на лятото почти непрестанно съм на някаква диета. Като начало бях на така наречената безвъглехидратна диета 2 седмица и свалих като обиколки 2см от бедрото и 4см от ханша.
След това обаче не се захраних и си върнах 2см от ханша и 1.5см от бедрото
Грешката си е моя разбира се. След това бях седмица на плодове и чай, загубих по 1см, но по стечение на обстоятелствата се наложи да прекъсна режима и нямах възможност да спазвам диета – ядях, каквото ми даваха, тъй като в този период бях при роднини.
След това опитах отново безвъглехидратна, но безуспешно
За съжаление обаче съм голям почитател на шоколада и като не съм диета, си изяждам по един на ден, което никак не е малко, а и не е полезно.
Професията ми е такава, че съм цял ден седнала пред компютър, но всеки ден ходя на танци. Преди ходех по 4 пъти седмично, но сега съм поела ангажимент и ходя всеки ден. Репетициите са минимум по час и не са никак леки. Ходя и пеша доста.
Да кажа, че съм 1.58м висока, не знам точно колко кг съм, но последно като се теглих бях 48кг. За мен не са определящи. Важни са мерките и как изглеждам.
В момента обиколката на ханша ми е 96см и много ми се иска да достигне 92-90см, но не съм много обнадеждена. Бедрото ми е 53.5см – тук искам 50см
Като цяло напоследък съм подложена на стрес и така се очертава още поне месец-два, а това наистина увеличава желанието ми за сладко. Все пак като реша, успявам да го спра, но за повече от 2 седмици не ми се удава
Диетата със зелева супа я пробвах без последния ден с ориза и нямаше ефект никакъв от гледна точка на мерки, отчаях се и сега 2-3 дни си ям школад на поразия
Направо ме е срам от себе си. Имам чувството, че вече никоя диета не ми действа.
Според теб постижими ли са целите ми в този случай? Какво да правя като ми се прияде сладко? Някакъв съвет?
Стана доста дълго писанието ми, за което се извинявам, но може да не го публикуваш цялото, ако го публикуваш. Ще съм ти благодарна, ако ми отговориш и дадеш компетентното си мнение. Благодаря ти!
Отговор от Руми
Здравей Диди, благодаря за дългото и подробно описание, като знам повече за теб е по-лесно да се опитам да ти помогна.
Гладът за сладко се определя от 2 неща:
- нуждата от въглехидрати
- навикът да се ядат въглехидрати
И двете могат да се контролират като се консумират въглехидрати контролирано.
Колкото повече шоколад ядеш, толкова повече шоколад ще ти се яде. И аз бях като теб ядях всеки ден по 1 шоколад (когато бях на 20 години ходех на лекции, работех, купони… имах нужда от много енергия и при толкова много шоколад не напълнявах). Обаче след време вече не водех живот при, който харчех много енергия и се наложи да намаля шоколада, а сега вече много рядко го ям.
Може би първият месец без шоколад е труден, но след това нямаш нужда от него, тялото свиква да не получава този източник на енергия и удоволствие – да, шоколадът е удоволствие, затова си пристрастена към него.
За да отвикнеш по-лесно трябва да даваш други източници на въглехидрати на тялото и ума си – обаче, за да не напълняваш трябва да бъдат от “бавните” въглехидрати, които бавно отдават енергията си, което ти помага по 2 начина: първо не се отделя голяма енергия за кратко време, която като не се изхарчи се трупа като мазнини; второ като се отделя енергия за по-дълъг период от време, съответно ти за по-дълъг период от време няма да имаш глад за сладко.
Такива бавни въглехидрати са:
- овесените ядки
- овесените трици (различно е от овесени ядки)
- боб, леща, грах, царевица
За да забавиш още повече усвояването на горните храни, яж ги в комбинация с фибри (салата от зеленчуци). Забележка – овесените трици съдържат голямо количество фибри и тях не е нужно да им добавяш още.
Ето ти един примерен ден с бавни въглехидрати:
Закуска 3 супени лъжици овесени ядки, заляти с вряла вода и 50 гр. краве сирене.
Късна закуска: 1 чаша прясно или кисело мляко
Обяд: Печено месо (сухо, да е филе по избор – пиле, телешко, риба, в краен случай може и свинско, но рядко) с огрооооомна салата (Шопска, Мешена, спанак, броколи, зеле и моркови, краставици, печени тиквички, зелен пипер…)
След обед: 1 супена лъжица овесени трици с половин чаша кисело мляко или само 100 грама сварена царевица.
Вечеря: като обяда.
Когато искаш да отслабваш, добре е да ядеш въглехидратите през първата половина на деня или ако тренираш да са 2 часа преди тренировка (може и по-малко от 2 часа, но да не ти е пълен корема, ти си прецени).
Ето ти рецепта на зелен боб с кисело мляко, която също съдържа “бавни” въглехидрати, аз предпочитам да я хапвам вечер, защото се подува корема от толкова много фибри.
Прочетох, че от диетата със зелева супа си пропуснала деня с ориза – всъщност оризът е добавен, за да притъпи желанието ти за шоколад/сладко, така че не пропускай каквото съм писала, защото има причина да добавя ориз 
. След като тялото дълго се лишава от въглехидрати, засилва се желанието за сладко, затова е важно да се “въртят” въглехидратите и да не се изключват напълно от диетата.
Прави си супи от зеленчуци (не слагай картофи), но ги застройвай с много яйца и кисело мляко, за да стават хранителни (примерно 2-3 яйца и 1 кофичка мляко). Супите само от зеленчуци и вода пълнят корема, но след 1 час отново си гладна, затова прави богата застройка.
Прави си миш-маш със зеленчуци и яйца, само не слагай повече от 1 лъжица мазнина.
За една колежка писах диета с шоколад, с която няма да отслабнеш, но ще се научиш да контролираш глада за шоколад (само намали количествата, които съм писала за нея, защото тя е доста по-висока от теб и съответно има нужда от повече калории).
Според мен с танците и желанието си да се промениш си на прав път и ще постигнеш желаните мерки – не си дебела, но чудесно те разбирам какво е да не се чувстваш удобно в кожата си
Стискам палци, ако искаш пиши в коментарите по-долу как напредваш
{ 2 comments }
Явно сте доста по-запознати с безвъглехидратната диета от мен
) аз съм вече 6 ден и честно казано не знам кога ще започне да се вижда напредъка 
(( изчетох няколко такива статии за тази диета и навсякъде пише, че може да се яде всякакъв вид месо,шшекови салами,луканки и т.н. аз хапвам пилешка шунка, нп във всичко откривам соев протеин! Това влие ли на самата диета и на това че няма резултати, защото ако е така спирам и това да ям 
(((((
Ивелина, безвъглехидратната диета е трудна за спазване, защото само месото няма въглехидрати, но има мазнини, които са 2 пъти по-калорични от въглехидратите.
Шпековият салам е много мазен и макар да няма въглехидрати, има калории от мазнини,които ти явно искаш да гориш, а не да ядеш.
Яж месо, а не колбаси, в колбасите освен соя и мазнини май има и други неща, или по-скоро не е ясно какво има, а като не е ясно, значи не знаеш какво ядеш.
Безвъглехидратната диета не е здравословна, яж “естествени” въглехидрати като грах, боб, леща. Не яж простите/бързи въглехидрати от сладко и брашно.
Горе в менюто има линк “Коя диета”, от там си избери диета, която ще ти помогне да отслабнеш.
Comments on this entry are closed.