Как Да Отслабна?
By Руми • дек 10th, 2007 • Category: Отслабване
Как да отслабна? Съществува един единствен начин да отслабнеш – спираш да ядеш лоша храна, ядеш само добра храна и правиш упражнения.
Преди да забележиш само думата „упражнения” искам да наблегна, че ако само правиш упражнения няма да отслабнеш.
Водещото в отслабването е диетата. Защо това е така?
Диета за отслабване означава да намалиш количеството на храната, т.е. да намалиш притока на енергия (калории). Това е много важно! Правенето на упражнения харчи енергия, т.е. изразходва изядените калории, но хората надценяват ефекта от упражненията.
Ако не спреш да се тъпчеш, колкото и упражнения да правиш – няма да отслабнеш!
Имаш 2 подхода – може или да спреш „лошите храни” или направо да минеш на диета за отслабване. И при двата подхода ще отслабнеш, но при втория ефектът е по-бърз.
Как да отслабна без драстична диета?
НЕ яж и НЕ пий следните храни:
- Хляб
- Всичко, което има сладък вкус (даже и плодове не яж)
- Всичко направено от тесто (и хлябът е в тази категория, но за всеки случай го отделих)
- Пържено и панирано
- Сандвичи и хамбургери
- Натурални сокове
- Газирани напитки
- Всичко, което е опаковано в малки красиви опаковки (те спадат в горните забранени храни, но за всеки случай ще дам пример) – солети, пастички, бисквитки, крекери, соленки, чипс – ако е в малко сладко пакетче – не го пипай :-)!
Как да отслабна с диета?
Вече писах за различни диети, избери си тази, която ти допада, аз препоръчвам протеинова диета като най-ефективна.
Искам да те попитам, а не мога ли поне 1 или 2 пъти седмично да ям сладко в малко количество?
Ани, зависи какво е сладко и колко е малко.
Доказано е, че черният/натурален шоколад подпомага отслабването и съдържа антиоксиданти. Има такъв на марката Lindt 70% какао - може да хапваш по 2 парченца от него 2 пъти седмично. Честно казано няма общо с вкуса на шоколада, защото е горчив и не много сладък, но чудесно убива глада за сладко
Здравей, искам да те помоля много спешно да ми дадеш диета, която да е ефикасна и ако може по бърза, защото приятелят ми се враща на 7 Май и искам да го изненадам с някое друго смъкнато килце. Сега сам висока 168 и тежа 62 кг. Помогни ми моля ти се, кажи и някакви упражнения, които да прилагам във фитнеса. Предварително благодаря.
Газарчету, от тук можеш да си избреш диети, написала съм доста, виж коя ще ти допадне. Защо не започнеш с диета със зелева супа и после да направиш ниско въглехидратна диета.
А за упражненията, това е много дълъг разговор
Защо не попиташ треньора във фитнеса какво, колко и как да правиш. Иначе ето тук съм казала, кои според мен са упражненията за отслабване.
Пиши дали си изненадала гаджето със свалени килограми
добре няма проблем но желая от тези диети да не ми отслабнат и гардите има ли такава да ми отслабнат гардите
Здр на всички проблема ми е че съм така наричаната тийн възраст и съм леко пухкава искам да отслабна но идея си нямам кой е наи-добрия начин
моля ви за съвет
Диди, най-добре се обърни за помощ към родителите си, те най-добре знаят как да ти помогнат.
газарчету, когато си на диета отслабваш там където имаш мазнини. Гърдите са мастна тъкан и най-вероятно докато отслабваш и те ще се смалят. Няма диета, при която отслабваш само на определени места.
Ако някой твърди такова нещо, най-вероятно те подвежда.
Добрата новина е, че е нормално гърдите да са съставени от мастна тъкан и съответно твоят организъм няма усилено да работи за тяхното намаляване, както ще прави с мазнините около дупето, корема и бедрата.
Но като цяло, гърдите ти също ще отслабнат.
ок няма проблем но искам да те питам дали тази тай наречената експресна диета има ефект защото мисля да я почна?
Здр,Руми,казвам се Мария!Доста коментари прочетох и реших да опитам с тази протеинова диета,но имам един проблем здравословен т.е.имам припадаци и световъртежи,с една дума ми казват че имам страхова невроза и пия успокоителни и антидепресанти и ужасно много надебелях от тях т.е. 15кг!Според теб ще има ли проблем да започна диетата с тези мои здравословни проблеми?Благодаря ти предварително!
Мария, не знам дали диетата е подходяща за теб, аз не съм лекар, само споделям личния си опит и знания
Личното ми мнение е, че прекаляването с храна вреди повече от коя да е диета. Пробвай протеиновата диета, прави я без да прекаляваш, постепенно намали храната, наблюдавай се и според това как се чувстваш продължи да я правиш или я прекрати. Посъветвай се с лекаря си и виж какво ще ти каже и на базата на многото мнения си изгради свое, то ще е най-добро за теб, защото нито аз, нито кой и да било може да ти каже как се чувстваш най-добре 
Ок благодаря ти мисля да пробвам тази диета и ако не те притеснявам ако имам запитвания ще ти пиша отново!само бих искала да знам бих ли могла да си възвърна предишните килограми с тази диета и да ги запазя,защото след много диети се пълнее пак?
Micha, след диети се пълнее, ако се върнеш към предишните си хранителни навици. Придържай се към здравословното хранене и след диетата няма да напълнееш пак.