Zdravei Rumi, razgledah komentarite za proteinovata dieta, no bih iskala da popitam moga li da zamenya mesoto s izvara?
Ako ne moga kakvo bi me posuvetvala?
Zapo4nah dietata, no poradi zdravoslovni problemi se nalaga da namalya mesoto. Zatova re6ih da produlja s pove4e izvara.
Sutrin hapvam kiselo mlyako 0.1 % s oveseni trici 1 lujica
v 10 4asa 1 yabulka
na obyad domati s izvara
sled obed kiselo mlyako 0.1 %/obiknoveno go propuskam za6toto na rabota nyama vreme/
sled 17.30 ponyakoga piya kapu4ino bez zahar,
a ve4er salata s ocet i malko zehtin i pak izvara /pile6ko i riba mnogo ryadko /.
Vsyaka ve4er oba4e si pozvolyavam malka 4a6ka 4erveno vino. Vsu6tnost az iskam da svalya okolo 3 kg.Visoka sum 1.73 i sum 64 kg. Do septemvri minalata godina hodeh na fitnes 4 puti sedmi4no i se 4uvstvah prekrasno.Sled tova sestra mi katastrofira i az zabravih za vsi4ko…Sega ,kogato tya se poopravi az se opitvam da vlyaza vuv forma, no me vruhlitat bolejki i ne moga da hodya na fitnes..Nadyavam se da vidya tvoya komentar za tozi na4in na hranene.Ne moga da pi6a na kirilica ,za koeto se izvinyavam. Blagodarya za vnimanieto.
Може ли да заменя месото с извара в протеиновата диета?
Previous post: Благодаря, Руми! Ти ми помогна да сваля 14 кг миналото лято!
Next post: Протеин след Тренировка
{ 1 comment }
Лили, поздравления, че искаш да влезеш във форма и че си намерила сили да се съвземеш след тежки за теб моменти!
По принцип може да замениш месото с извара, но имай предвид, че тя съдържа и мазнини, за съжаление аз не съм намирал извара с етикет, на който пише колко точно е мазна. Но да кажем, че до 200 грама на ден е ок.
Друго, с което може да замениш месото са белтъците от яйца, при това излизат по-евтино от него.
Може на обяд да хапваш 6 белтъка с 2 домата, аз ги харесвам като нарежа на много ситно и доматите и белтъците и ги овкуся с малко сол, оцет и зехтин. Става много вкусно. Ако няма да излизаш може да сложиш и скилидка чесън, става безумнооо вкусно.
Може и цели яйца да ядеш, до 3 печени в незалепващ тиган със салата снежанка (домашно приготвена). Обаче цели яйца не толкова често, докато белтъци може всеки ден, само дето ще изхвърляш жълтъците, аз не можах да им намеря приложения. Събирала съм жълтъци в буркан и съм ги носела на познати, правих си маски, но след 3-4 дни вече изчерпваш всички възможности и се налага да ги хвърля.
Друг източник на протеин е тофуто, гледай обаче да е нискомаслено, че в оригинал е над 30% масленост. Може да си го настъргваш на супа, със зеленчуци, които обичаш, вариш 20 минути и става прекрасна супа.
За капучиното ок, малка чашка винце също ок.
Успех и пиши до къде си стигнала си килограмите.
Comments on this entry are closed.