Подходящата за Мен Диета с Дълготраен Ефект!

Здравей Руми!

Съвсем случайно попаднах на страницата ти и страшно много ми хареса, всичко е разумно, без излишни крайности.

Искам да те помоля да ми помогнеш, ако имаш време разбира се, с избора на диета, която трайно да ме оттърве от излишните килограми.

Преди година реших, че е карйно време вече да се оттърва от излишните 6 кг и го направих, с фитнес и ограничения, лятото бях в супер форма, но днес съм в същото положение.

Вече от 2 месеца ходя на фитнес, но резултатът е нулев, все си казвам, че почвам сериозно с някаква диета, но ми е адски трудно, не знам как съм се справила миналата година….ужасявам се от факта, че няма да сваля тези килограми.

Желанието ми е за 6 седмици да сваля 6 кг и след това да продължа да свалям по малко и да задържам теглото си. Висока съм 164см, 63кг, на 22г. Не се плаша от тренировки, преди да кача кг за първи път, все тренирах нещо и никога не съм пазила диети. В един момент се зарибих по разни гладувания (Лидия Ковачева) и оттогава са проблемите ми с теглото, тогава ми се появи и целулит за първи път…

Много ще съм благодарна, ако ми помогнеш!!!!!

Желая ти всичко най-добро и хубав ден!

Tagged as: диета, Фитнес

{ 4 comments }

Руми March 26, 2009 at 2:33 pm: Toni, не си написала кои храни харесваш, но понеже искаш дълготраен ефект, предлагам диетата да не е драстична, а бавно и сигурно да намаля теглото.

Такава е диетата, която направих за приятелката ми Миленита, която успя да си свали всички килограми натрупани от бременността.

Заповядай диета с дълготраен ефект.
Toni March 26, 2009 at 3:37 pm: Здрасти отново!
Миналия път имах някакъв проблем с пускането на съобщението и затова не написах всичко, което ме интересува. Прочетох много полезни неща в сайта и се амбицирах доста. Реших да съм на НВД, то много обичам плодове,така че ще гледам да ги огранича до 1-2 ябълки.
При мен проблема е че като всички много обичам сладко и като започна да ям спиране няма…Но не осъзнавах колко много пречи на отслабването, гледах ти видеото и се втрещих, наистина не осъзнавах, че цяла тренировка във фитнеса е равна на парче торта
Ето какво ми беше менюто за вчера, Руми, ако можеш да ми кажеш дали е добре за диета и дали ще постигна желаното отслабване..
Закуска: не обичам да закусвам, най-много да изям някакъв плод, ако закусвам, след това не спирам да ям цял ден. Пия кафе с малко захар и сметана.
Обяд: зелена салата, 1 препечена филийка черен хляб, 4-5 рулца от раци, 1 сварено яйце.
Следобед: 1/2 кисело мляко
Вечеря: зелена салата, омлет от 2 яйца и пуешко месо на тефлонов тиган
Късно вечерта прегладнях много и изядах другата половина от киселото мляко.
Значи, аз много обичам плодове, зеленчуци (салати мога да ям постоянно), кисело мляко,пилешко месо, риба, а както прочетох точно в това се състои НВД. Проблем ли ще е ако първите дни хапвам по 1-2 филии хляб и плодове? В последствие като свикна може и тях да изключа.
Имам още един въпрос относно едни хапчета, които приятел ми донесе от чужбина.Той лично ги беше пробвал и каза, че са много добри, а и са на билкова основа. Казват се Hydroxycut на Muscletech. Още сега ли е добре да започна да ги пия или като сваля някой друг килограм?Досега като съм тренирала никога не съм пила такива хапчета, само в дните на тренировка ли трябва да ги пия или всеки ден? И още едно въпросче )) Колко дена в седмицата оптимално е добре да се ходи на фитнес?
Руми March 27, 2009 at 7:38 pm: Toni, добра ти е диетата, на обяд ако искаш изяж 2, а не 1 яйце. Салати яж неограничено, добави и на обяд. Ок е да ядеш малко хляб и ябълки, така наистина преходът е лесен. Не ги спирай рязко. Предлагам ти да спреш хляба постепенно и да си оставиш 1-2 ябълки на ден. За Хидроксикът съм ок добро е. Ако искаш добави го след 3-4 седмици диета, защото тогава ще се забави темпото на отслабване. 3-4 дни седмично е добре да се тренира, 2 е малко, а повече от 4 не даваш възможност на мускулите да се възстановят.
Toni March 27, 2009 at 8:51 pm: Много ти благодаря за съветите! За сега всичко е ок, днес даже въобще не ядох хляб.
Мислех да почна да пия хидроксикът още тази седмица, но ще те послушам и ще отложа малко и без това ми е гадно, че заради него трябва да забравя кафето…
По-нататък ще пиша пак как върви диетата!:)