Рецепти за Протеиновата Диета
Използвайте коментарите, за да си споделяте рецепти за протеиновата диета. Аз също ще помагам с идеи 
Предлагам да им давате имена, за да можем да ги различаваме като ги обсъждаме. Например: Сладки палачинки с белтъци и ориз или Кюфтета от риба тон или каквото и да е. Аз обещавам да пускам всяка рецепта и на отделна страничка и да подредя всички рецепти в лесни и достъпни линкове.
Весело готвенеееееее и слабеенеееее
Кекс
250-300 грама овесено брашно слагате 2 банана,12 белтъка от яйца,половин кофичка кисело мляко
1 баакплувер,2 ванилии(пекетче),една настъргана ябълка без обелката,1 лъжица течен подсладител. Разбърквате всичко това в миксер за да се получи хоммогенна смес , изливате в СИЛИКОНОВА форма за кекс и го печете на среден огън да не загори. Готово е когато боднете с клечка за зъби в кексаи тя излиза без да полеппне нищо по нея.
Тва е !
осми ден от диетата и съм свалила само 1кг,а я спазвам толкова стриктно.Явно на всеки 4овек действа разли4но.Правя и ве4ер по 2омин подскоци…незнам на какво се дълги-дали имам много забавен метаболизъм ???
Здравей, фоти
аз също свалих със супер стриктно спазване на дюкан 1кг за седмица…Установих, че причината е кръвната ми група, която е АВ – ние не можем да преработваме месото и за това ми беше толкова трудно да карам само на чисти протеини…Друг е въпросът, че въобще не бях ходила до тоалетна през това време…голяма мъка…Тази диета е за хора с бърз метаболизъм и обичащи и преработващи лесно месо…На нас ни трябват и доста зеленчуци…
Аз съм Фоти здравеите!Ве4е не спазвам толко стиктно протеиновата диета а предпо4етох нвд за6тото при нея може да се ядат мн.зелен4уци,а аз обожавам салатите.А освен това зелен4уците ги варя и си правя много вкусни крем супи,като в тях слагам и по 100-150г пил.филе става супер.Ве4е си позволявам и по 1/2 ябълка но не всеки ден и така да видим докъде 6те я докараме на мен ми трябват о6те 2кг.В момента съм 48кг 153см,на 40години съм.Искам да стана 46.Руми ти как мислиш?Как се справям.Пиши ми.
тонита, 1 кг на седмица е здравословната норма, не знам защо очаквате чудеса от диетите, до 4 кг на месец е ок, повече не е много ок. Само Пиер Дюкан смята, че не трябва да се ядат зеленчуци, по моята протеинова диетата зеленчуци се ядат всеки ден.
foti, зеленчуците не пречат на протеиновата диета, а я подкрепят, аз също си правя много супи. Един трик застройвам супата с 1 кофичка кисело мляко и 2-3 яйца – така става с по-високо съдържание на протеин
Според мен се справяш перфектно!
Руми много ти благодаря 4е ме подкрепя6.Свалям кг но бедрата и целулита са ми проблем.Работата ми позволява мн.движение ве4ер правя и подскоци танцувам,ска4ам на въже…Питах те преди 6те те питам и сега-за моята висо4ина колко кг горе долу трябва да съм моляте даи ми пример.Моля те!С поздрав Фоти
Най-лесната рецепта за ПД-слагам 2яйца в порцеланова 4иния,настъргвам постна 6унка на ренде върху яйцата и слагам за 2мин на микровълновата пе4ка.Никаква мазнина става супер.Вкусно и ниско калори4но.Опитайте!
здравейте,докато се рових из интернет случайно попаднах в този сайт и четох коментарите на хората използвали диетата (Дукан).Аз съм активно спортуващ младеж на 18 години , тренирам хандбал от 8 години.Руми т’ка като гледам ти си машиниста на влака тук
, каква диета би ми препоръчала тежа около 110 кг и съм висок 178-180 (не съм се мерил скоро 
) пиши ми 
Здравейте!Относно диетата на Дюкан,аз също бях на нея но към края на миналата година.Спазвах я стриктно и найстина имаше ефект.Тонита май си права за кръвните групи.Понеже аз съм 0 (-) и наистина успях да сваля за кратко време повече кг,въпреки че диетата е запичаща.От ноември вече не я спазвам,понеже ми омръзна да ям само месо и си минах към нормалното хранене.Това което е най-хубавото че не си възвърнах предишните кг,а дори не правя никакви упражнения.Така че я препоръчвам, но хапвайте и зеленчуци!!!
Интересно
.
Първата диета която ми звучи супер – мръвки в изобилие. Последния път като си правих хранителен режим (не ги наричам диети) бях на леко месо (пуешко, пилешко) и много зеленчуци … добре се чувствах, но така и не успях да си набавям достатъчно протеини само от това, просто оставах гладен.
От днес я почвам.
Здравей, millennitka искам да се обърна към теб за съвет защото и аз спазвам диетата на дюкан. Впечетлиме това, че пишеш че не си качила килограми, след диетата. Можели да ме посъветваш как точно постигна това. Наистина ли ядеш сега нормално и всичко.
Аз имам сериозна нужда от съвет аз сам на 12 години и съм 65 килограма и съм висоkа 1.60 искам да стана 57 килограма
ако може да ми съставиш диета ште сам ти много благодарна
Здравей Руми!
Благодаря за полезния сайт! Чудесен е!
Имам въпрос, относно протеиновата диета – маслините разрешена храна ли са?
Ами…това е.
Хубав ден от мен!
az sam 55 kilograma i iskam da svalq pone 5 kilograma 4ydq se kakva dieta da si izbera
Здравей Руми, поздравявам те за огромния труд, който полагаш, за да ни информираш как да сме здрави и слаби. Искам да те попитам нещо за протеиновата диета, в какви количества трябва да се консумират позволените храни? Може ли киселото мляко да се замени с прясно, имам гастрит и от кисело мляко получавам киселини? Колко време ще отнеме за свалянето на 8 кг(сега свалих 5кг с някакви си мои измишльотини, но чувствам нужда от диета)? Може ли да взаимствам рецепти от дюканки? Благодаря предварително за отговора!
Здравейте аз съм на протеинова диета от 12 дни и съм свалила 4кг.Редувам три дни протеини и три дни на протеини и заленчуци
Научих за протеиновата диета от моя колежка, която я спазва стриктно от около 2 месеца. На първата фаза (правила я е 10 дни) е намалила теглото си с 9 кг. Сега е на втора фаза и продължава да отслабва. Аз правих ударния режим 4 дни и успях да сваля около 1,5 кг. Сега си провеждам мой собствен втори етап, който включва протеини и зеленцуци, без да имам само протеинов ден. Особено наблягам на пиенето на вода (преди това изобщо не пиех вода или поне не го правех в такива количества – 2 л дневно). До момента съм намалила теглото си с около 4 кг, а най-хубавото е, че целулитът ми видимо намаля и бедрата се оформиха, а коремът се стегна. Така, че според мен не е необходимо да се изпада в крайности при спазване на диетата, просто всеки трябва да намери оптималния вариант за самия него. Поздрави на всички!
Една рецерта и от мен:) Вчера кръстницата ми с която заедно правим диетата ми ги направи, докато са топли са мн вкусни, имат малко вкус на курабийки:)
Овесени питчици
Продукти:
2 яйца
1 1/2 супена лъжица обезмаслено кис. мляко 0.1%
1/2 чаена лъжичка хлебна сода
овесени трици, малко по-малко от едно пакетче, както се казва колкото поеме за да стане с консистенция на не много гъста каша
сол – 2 щипки
Начин на приготвяне:
Разбивате яйцата в една купичка. Смесвате киселото мляко със содата и оставяте да шупне малко. После ги смесвате и прибявате триците и солта.
Оставяте да престои поне 30 мин. да омекнат триците.
В тефлонова тавичка с една лъжица загребвате и от една пълна суп. лъжица излиза една питчица. За това количество продукти ние изкарахме 15 питчици с размер около 5-6 см. диаметър. Печете докато покафявеят и ядете топлички:)
nau4ih za dietata ot maika mi!neina priqtelka svalila za mesec 10kg!iskam i az da q zapo4na no me interesuva kakyv e efekta i ot kakvo zavisi toi!ako ne molq da mi preporu4ate nqkoq druga dieta s pove4e zelen4uci ako e po vuzmojnost
Blagodarq!
Скъпа Руми аз съм на 34години.Имам две деца ,дълги години бях пушач и то добър, пушех доста ,но сега Слава Богу от 6 месеца не пуша,но имам руг проблем качих 12 килограма.Опитах да гладувам не се получи, купих си фитнес уред и с него не се получава,намалих храненията си и пак не се получава , лято е и аз имам сериозен проблем с излишните килограми.По принцип се движа с кола а и работата ми е повече седнала, моляте да ми изпратиш някаква диета и твоите съвети за да сваля тези килограми ида се чувствам добре.Благодаря за вниманието!
Здравейте мили ослабващи момичета! И аз започнах преди 2 месеца с диетата на Дюкан,но после попаднах на саита на Руми и продалжих да спазвам четейки нейните напъдствия,за което безкрайно и благодаря !Вече се отървах от 4 кг.,което за някой може да е малко за такъв период от време,но признавам си ,понякога нарушавам правилата.Наи важно е да се избягват мазните храни,да се яде обезмаслени продукти,да се премахне сладкото в менюто,повече зеленчуци и макар и по бавно ще се радвате на добри резултати.Успех на всички !
Здравейте на всички!
От известно време почнах пак с протеиновата диета. За по-лесно я следя във http://fitday.com.
И понеже избягвам мазното и въглехидрати, интересен факт: във яко протеинова диета винаги ми излизат едно 10-15% калории от въглехидрати и ПОНЕ 50% от калориите от мазнини? Ям месо, зеленчуци (домати), извара, яйца, риба…
Примерно месото има 5:4 в пропорция към мазнините. Яйцата са 50:50 … в зеленчуците са въглехидратите … и така нататък
.
Та не си мислете че сте на 100% протеини (или дори 70%) – не може да сте на толкова, тялото ви знае по-добре и ви предпазва.
Така че успех на всички!
zdraveite,ot dnes zapo4nah tazi dieta(na dukan),no ne sam sigurna dali moga da sportuvam usporedno s neia.Rumi,molia te kaji mi! i o6te ne6to-viarno li e 4e vsu6nost se svalia po vreme na proteinovite dni?blagodaria i uspeh na vsi4ki!
Здравейте, мили момичета и дами!
За статистиката: Бях 78 кг преди около година. В началото на миналото лято бях станала към 68-69 кг. Минах по много мъчителен път и накрая реших да спазвам режима на Дюкан… Не обичам яйца, не обичам месо и кисело мляко, но въпреки това издържах и станах 60 кг за около 2 месеца.НО от тогава не мога да смъкна и грам повече от 58… Минах на една много здравословна диета, в която има от всичко – плодове, месо, сирене, сладкиши, заленчуци и прочие… И КАКВО СТАНА?! За 22 дни спазване свалих 2 кг и в последния въглехидратен ден след като се качин на кантара се оказа, че съм 60 КГ, А ЗА ЗАПОЧНАХ 59…
След толкова излишни (може би) приказки искам да Ви кажа “Здравейте, аз вече съм от Вашия отбор!”
:):)
Супа:2 пилешки подбедра, сварени и пасирани се прибавят към полу готовите 450 гр спанак, лук, и моркови. Застройвам с 1 кофичка кшсело мляко и 1 яйце.
Здравейте, искам да споделя свойто мнение. Аз сам птотеиновата диета на Дюкан, вече 3 ден. Имам чувството , че съм отслабнала но на кантара не показва значителна разлика, може би около 1 кг. Аз съм на 21 год. висока съм 168 тежа 60 кг. Искам да отслабна възможно най-бързо 5 кг.. Моля кажете ми диета. Благодаря предварително !
zdraveite ma4enici i az molq za savet na 41 sam ,1.60 a kilogramite sa 80 ot4aqna sam .poblema e 4e ne obi4am sporta i ne znam kakvo da pravq daite savet za moqta vazrast kak e dobre da se procedira.blagodarq za vseki polezen savet