Супер Ефикасна Диета за Бъдещи Булки
By Руми • яну 28th, 2008 • Category: Диети
Тази ефикасна диета за булки създадох за Васи, която през юни 2008 ще става булка.
Преди да започне диетата, Васи тежи 84 килограма, а целта е да стане 65 до 03.05.2008, когато ще ходи на сватба на роднини.
Васи трябва да свали 19 килограма за 3 месеца. Това са по 6 килограма на месец, което е над препоръчваните от диетолозите 4 килограма на месец, но има и далеч по-нездравословни неща 
.
Васи има много ясна цел – да изглежда добре в булчинската си рокля. Тази силна мотивация ще й помогне да отслабне почти 20 килограма за 3 месеца.
Диетата ще е драстична, защото да отслабнеш толкова много се иска доста лишения, но булчинската рокля си заслужава !
Какво обича да яде нашата бъдеща булка: месо, мляко (повече обича прясно), салати (най-вече домати; зеле не обича, така че диетата със зелева супа отпада като вариант), чушки, овесени ядки, солети, сирене, яйца.
Васи по принцип не закусва, яде 2 пъти на ден – на обяд и вечер. Сутрин пие само кафе. През деня изпива 4 литра вода, което е супер, защото бързо ще изхвърля токсини по време на диетата.
Какво включва супер ефикасната диета за бъдеща булка?
Това ще бъде хранителен режим, съчетан с тренировки, които имат за цел да засилят метаболизма, защото трябва да се свалят по 6 килограма на месец, което само с диета или само с упражнения не може да се постигне.
Хранителният режим ще бъде с 3 хранения на ден, за да не се различава много от режима, на който е свикнала нашата бъдеща булка.
Закуската винаги ще бъде кафе и до 12 часа освен кафе и вода няма да се приема друго, така че тази повтаряща се информация няма да я има в хранителния режим по-долу.
Диетата е ефикасна, ако докато се прави се пие само вода, чай и кафе. Не може да се пият – алкохол, натурални сокове и газирани напитки.
Понеделник
Обяд
Пържола от пилешки гърди със салата от домати, може и шопска салата
След обедна закуска
Половин литър прясно мляко, за предпочитане обезмаслено
Вечеря
Зелена салата с 1 консерва риба тон около 180 грама (задължително на консервата да пише филе риба тон в собствен сос, а не парченца филе), овкусена с 2 лъжици зехтин, оцет и сол. Не може с олио, трябва да е зехтин (extra virgin). Зелената салата може да се яде на корем, ограничението е само за рибата тон.
Движение: 45 минути ходене пред телевизора. Пуска се любим сериал и се правят стъпка в дясно, стъпка в ляво и така 45 минути. Обикновено първите 5 минути са малко идиотски, но после като се вглъбиш в сериала и като набереш темпо и започваш да се чувстваш комфортно да стъпваш дясно-ляво. След 10тата минута започваш да се потиш, което е добър знак, значи вършиш работа, ако не се потиш тогава леко засили темпото. След 20тата минута започваш да се чувстваш мнооого добре и започва да ти харесва.
45 минути е от втората седмица. Първата седмица в понеделник се правят 20 минути.
Вторник
Обяд
Скумрия на скара със салата от зеле и моркови. Да се овкусява със съвсем малко олио – 1 супена лъжица; оцет и сол на вкус
След обедна закуска
2 сварени яйца със сол
Вечеря
Телешко варено (в тенджера под налягане става по-бързо), може да се яде на корем. Да не се добавят картофи. Зеленчуците които могат да се добавят са – магданоз и целина.
Движение: фитнес тренировка. Прави се по 1 упражнение (3 серии) за всяка мускулна група.
Първия път във фитнеса се тренира много, много леко, защото даже и да ти се струва лесно, после мускулната треска ще те съсипе. Така че първия път просто се минава през всички уреди, колкото тялото да се подготви за бъдещите сериозни тренировки.
Ако не можеш/не обичаш фитнес тогава изкачване на стълби 10 минути и 35 минути стъпки ляво-дясно пред телевизора. Първия път, когато изкачваш стълби – изкачи 7-8 етажа и толкоз. Постепенно увеличавай всеки ден броя стълби, които изкачваш. Идеята е да изкачваш колкото можеш етажа, като се измориш – слизаш до първия етаж (това е почивката), после пак се качваш по стълбите, почиваш докато слизаш – така 10 минути (първата седмица не прави по 10 минути, а по-малко).
Сряда
Обяд
3 супени лъжици овесени ядки с 2 супени лъжици стафиди и 200 мл прясно мляко. Овесените ядки и стафидите се накисват 30 минути преди ядене. Овесените ядки да бъдат най-обикновени, да не бъдат фини овесени ядки и да не са мюсли.
След обедна закуска
Шопска салата, но сиренето да не е повече от 100 грама и без олио.
Вечеря
250 грама пилешки гърди на скара, 5 маслини и салата на корем. Салата може да бъде от – домати, краставици или зелена. Не повече от 2 лъжици зехтин.
Движение: Ефикасната диета не е ефикасна, ако не се съчетава с движение, така че 45 минути ходене ляво дясно-пред телевизора.
Четвъртък
Обяд
Белтъците на 6 сварени яйца, 100 грама краве сирене и салата от домати. Това може да се приготви вкъщи. Белтъците се нарязват на малки парчета, сиренето се натрошава, доматите на ситно, всичко се смесва в кутия. Да се държи в хладилник преди да се яде, защото доматите стават неприятни като престоят на стайна температура.
След обедна закуска
1 кисело мляко, за предпочитане обезмаслено или ниско маслено (2% масленост).
Вечеря
Супа от филе от хек, продуктите са за 1 човек, да се умножат по бройката на хората, които ще хапват супата. 200 грама хек, 1 яйце, половин кисело мляко, 2 моркова, 1 малка глава лук.
Рибата, морковите и лукът се слагат в малко вода да се задушат. Рибата може да не се реже, защото като се свари и разбърка и се накъсва на парчета. Времето за варене е докато се сварят зеленчуците (около 15-20 минути). Подправя се със сол и черен пипер. Като стане готова се застройва с разбитите яйце и кисело мляко.
Движение: Същото като вторник.
Петък
Обяд
Пъстърва на скара със салата от краставици или зелена салата.
След обедна закуска
50 грама сурови орехи.
Вечеря
3 печени яйца. Пекът се в незалепваща тава, без мазнина. Сервират се с малко настъргано сирене върху тях. Може да се хапне 1 филия хляб Бонус.
Движение: 45 минути стъпки ляво-дясно. Опитай след 10тата минута малко по динамично темпо. Важно е да се потиш, това показва, че диетата е ефикасна и че топиш мазнини.
Събота
Обяд
Крем супа от броколи. 1 килограм броколи се сваряват в малко вода и сол. Отцежда се водата (но се запазва), след това се пасират броколите (докато са горещи), добавя се отцедената вода (около 500 мл, така че да стане малко рядка крем супа, после застройката ще я сгъсти още) при постоянно бъркане. След това се връща на котлона и се застройва.
За застройката: 4 яйца и 1 кисело мляко (масленост 3.6%) – разбиват се и се добавят към супата при постоянно бъркане. Супата става супер гъста.
Това е супа за двама души или от нея може да се яде 2 пъти.
Ако се хапва на заведение, тогава обядът може да бъде пъстърва на скара с огромна зелена салата. Или пилешка пържола на скара със салата.
След обедна закуска
1 филия хляб Бонус с дебело парче колбас от филе - пилешко, пуешко, айде може и свинско в събота 
.
Вечеря
Кюфтета от риба тон и шопска салата. Ако се вечеря на заведение – пържола на скара по избор и зелена салата.
Движение: поне 1 часа ходене, разходка в парка, по магазините, важното е да се ходи. Ако може ходи 2 или повече часа.
Неделя
Обяд
Пържола от пилешко филе със салата от краставици или зелена салата.
След обедна закуска
50 грама сурови орехи.
Вечеря
Пилешка супа с тиквички или спанак (може и друг зеленчук със зелени листа - лапад, целина, магданоз …) . Използват се пилешки гърди – 200 грама на човек. Зеленчуците може да са на корем. Пилето се слага да се свари и после се накъсва, добавят се зеленчуците и се вари още 15 минути. Не се слага много вода, за да се получи гъст бульон. Не се добавя мазнина, защото в пилето има. Добавят се подправки на вкус. Не се застройва, тази супа е бистра.
Идеята на супата е да се сготви пиле с 1 вид зеленчук, така че може да е кой да зеленчук без – картофи и чушки. Понеже супата се яде топла, тя понижава чувството за глад, което вечер е най-силно.
Движение: Отново разходка, дъъъъълга, поне 1 час. Или каране на колело. Може тенис, бадминтон, федербал, баскетбол, тенис на маса или друга игра, която изисква движение.
Ефикасната диета е такава, защото е съчетана с мноооого движение. Ако правиш само диетата (без да тренираш) – това не е много ефикасно. Ако само тренираш – това също не е ефикасно.
Важно е да се съчетае диетата с тренировки и движение – казвам това от личен опит. Почти всяка вечер тичам пред телевизора докато гледам някой сериал (адвокатите от Бостън, нещо по канал Романтика или животът на Браян или каквото и да е, което не ме кара да гледам часовника).
Успех с ефикасната диета за бъдещи булки!
Мерси много, диетата е страхотна, поне няма да остана гладна :), след месец ще кажа резултата.
Надявам се да изглеждам страхотно в булчинската рокля
Здравей пак, вече имам 1.5 кг по-малко, лека мускулна треска и малко удовлетвореност. В четвъртък имах малък проблем, бях много гладна и ми се ядяха дробчета - има ли вариант да мога да си хапна скоро.
Здравей, искам да ти се похваля днес ходих да ми вземат размери за роклята, благодаря ти за перфектната диета. След вземането на размерите се оказа, че имам свалени 8см от талията и по 2см от ханша и гръдната обиколка. Супер си! Благодаря ти много.
Опс, забравих да кажа , че преди да почна диетата си взех размери.
Васи, много, много се радвам за теб! Ще бъдеш прекрасна в булчинската си рокля
Това, че спазваш диетата дословно и че тренираш всеки ден е довело до хубавите резултати.
Тъй като ще спазваш тази диета 3 месеца, ясно е че трябва да я разнообразим.
1 път седмично не е проблем да ядеш пилешки дробчета, само ги приготви по следната диетична рецепта.
В незалепващ тиган сложи 1 лъжица зехтин и 150 мл вода. След като заврат добави 1 морков, 1 глава лук и 300 грама пилешки дробчета. Всичко да се задуши на слаб огън за 20 минути.
Ако има нужда да се долее малко вода.
Ако обичаш малко по-странен вкус, можеш да сложиш 30 мл бяло вино и 3-4 скилидки чесън - дробчетата ще станат по-сочни и ароматни.
Горните продукти са за 1 човек, да се сметнат пропорционално на броя на хората. които ще хапват.
Добре е да се яде без хляб, но ако обичаш това ястие с хляб - тогава 1 филия хляб Бонус и добави още 10 минути тренировка
Ако искаш да изядеш 2 филии, тогава добави още 20 минути тренировка. Т.е. ако по принцип тренировката ти е 1 час и хапнеш 2 филии хляб Бонус, тогава тренирай 1 час и 20 минути.
Успех! И чакаме да пишеш за следващите добри резултати
Здравей, ето и резултата след едноседмична диета - свалени 4 кг. Чувствам се добре, като изключим главоболието. Надявам се да продължа така диетата и да си призная, че след вторник нямам никакво движение.
За сега това е от мен. Очаквайте още резултати
Васи, чудесно се справяш. 4 кг за седмица е много добре, ако беше добавила движение щеше да е много яко.
Само да кажа, че ако наистина искаш да свалиш 19 килограма - без движение няма да стане. Диетата е основното нещо, но упражненията казват на тялото да гори мазнини, а не мускули.
Главоболието е нещо нормално при диета, аз също се чувствам така през първата седмица, защото тялото изчиства токсини и това е страничен ефект.
Другата причина е, че в твоята диета липсват въглехидрати. Като те заболи главата, изяж 1 чаена лъжичка мед или 10 грама стафиди.
Чакаме да се похвалиш с още успехи!
Днес Васи сподели с мен, че има главоболие и че не се чувства добре
. Да си призная, когато започвах диета с толкова ниско съдържание на въглехидрати, и аз се чувствах така. Просто тялото си иска своето и се бори по всякакъв начин да ни принуди да се откажем.
Е, аз обикновено не се отказвам, просто правя 1 крачка назад, така че тялото ми да си “помисли”, че е станало на неговото.
За целта сутрин се добавя едно чисто въглехидратно ядене, което ще притъпи глада за въглехидрати.
Сутрешната закуска може да бъде:
- 100 грама сушени плодове по избор - кайсии, смокини, фурми.
- крем от нишесте, прясно мляко и захар.
Може да се приготви цял литър мляко и да се яде на 4 порции (4 сутрини) или порцията да се приготвя точно преди ядене (даже като е топла ще засища повече). 1 чаена чаша прясно мляко, 1 с.л. нишесте (с вкус по избор), 1 с.л. захар.
Като станете от сън сложете почти цялото мляко да заври, в малка част от него разтворете нишестето, като заври млякото се добавят захарта и нишестето, бърка се малко на котлона и след това се яде. Докато се обличате, оставете крема да изстине и преди да излезете го изяжте.
Васи, чакаме да кажеш как се чувстваш след тази промяна в диетата
Здравейте,
искам да отслабна до Май месец, защото съм на сватба с приятеля ми. Искам да изглеждам много добре. Сега съм 68 килограма и искам да стана 60 кг, но не мога. Много обичам да ям и почти няма храна, която да не ми харесва. Много обичам сладкото и соленото, нормална доза за мен няма или много солено или много сладко.
Моля, дайте ми съвет как да отслабна най-лесно и бързо. Чакам отговора ви, чао за сега.
Здр мн ми допадна тая диета аз няма да сам бадеща булка а бадеща абитюрентка ще я пробвам и аз
малко ме расмяхте с филииките хляб 1 филиика 10 мин,а някои ако ядат 1 хляб на ден трябва цял ден да тренират хаха(не ям по един хляб а просто пример) …Аз съм решила че това лято съм на диета принтирах си я и ще я използвам 
ще ви даржа в течение като почна намерете ме в skype ако искате да подаржаме вразка Руми,Баси моля ви намерете ме в skype за да си пишем кой как е с диетата skype mi e: petq__15 с две долни черти 
мн ще се радвам да си пишем
Lyusi, твоят коментар ме накара да напиша тази статия на тема “Искам да отслабна, но много обичам да ям!”
надявам се да ти помогне и да те мотивира да намериш воля да постигнеш каквото искаш.
PeTeTo, радвам се, че диетата ти допада, чакаме да ни споделиш резултатите от нея
Здравейте, прочетох всичко и искам да попитам, ако аз искам да мен диета , както Васи е имала нужда, как може да се случи това?
Благодаря предварително
Здр.,от седмица съм на НВД,но почти никакви въглехидрати не са включени.Закуска при мен липсва(сутрин пия топла вода,след 1 или 2 часа идва кафе с изкуствен подсладител).Обяд - месо(понеже съм на работа се храня или в ресторант или до магазина)…,вакумирана пилешка скара или пилешка пържола,риба в собствен сос.Вечеря -предимно салата от спанак с домати,краставици,лук и варено едно или 2 яйца.Пия минерална вода,топла вода,чай,кафе.От вчера съм и на фитнес.До 1 юни колко мога да сваля?Аз съм 1,74см,72кг,на 23 год.(нямам някоя по проблемна зона,просто равномерно са разпределени килограмите).
А забравих да кажа само,че и аз го имам главоболието,а и съм с ниско кръвно,та понякога това ме притеснява.Кога ще отшуми главоболието?Трябва ли да има някакви включени въглехидрати или този режим е добър?
Sisi, за сега правя диети само на приятели
но все по-често ми задават твоя въпрос и ще помисля дали искам да правя диети за всеки, който има нужда.
Елинелка, никой не може точно да каже колко ще отслабнеш. Има една формула, че от ръста се вади 110 и това е идеалното тегло, т.е. 64 кг за теб. От друга страна аз съм 164 см и най-добре се чувствам когато съм 49-51 кг, така че точна формула няма. За скоростта на отслабване - първите 2 седмици се сваля най-много, между 1 и 3 килограма на седмица. После темповете намалят до 0,5-1 кг на седмица. За главоболието, аз също получавам, когато спра въглехидратите обикновено до 3-5 дни минава, моето нормално кръвно е 90-60
Хората казват, че е ниско, но с него се чувствам най-добре. Защо не опиташ диета за отслабване „Миленита”, която сутрин има от “добрите” въглехидрати, което би трябвало да помогне главоболието да отшуми.
Здравейте, момичета!
Аз също съм бъдеща булка, сватбата е на 09.08.2008 г. Реших да почерпя идеи за диети от интернет и след като попаднах на тази, решавам от утре да я започна! През май (може и края на май) ще ходя да ми взимат проби за роклята и дотогава искам да тежа поне 7 килограма по-малко. Ще ви държа в течение как вървят нещата при мен и ще се радвам да си помагаме взаимно!
Браво Хриси! Радвам се, че вземаш нещата в свои ръце. Ако имаш нужда от подкрепа или да споделиш, че ти е трудно, ние сме насреща!
Току-що приключих със стъпването наляво-надясно пред телевизора. Оказа се доста приятно
Проблем ли е че още от първия път ходих 45 минути, а не 20, както си писала, Руми?
Хриси, няма проблем да “стъпваш ляво-дясно” даже и 90 минути. За начинаещите е характерно да хващат мускулна треска, която следващите дни е много демотивираща, защото изпитваш дискомфорт при движение. Това е единствената причина заради, която препоръчвам да се започне с 20 минути.
Много е важно въпреки мускулната треска да продължиш да тренираш всеки ден, след първата седмица мускулната треска изчезва и даже става приятно (така както днес ти е харесало).
Така че колкото повече се движиш, толкова по-добре
Благодаря за съвета, Руми! Ще пиша пак до къде съм я докарала
Здравей, Руми!
Подксачам пред телевизора наляво-надясно и с гирички (по 2 кг.) във всяка ръка. Повдигам гиричките нагоре, настрани и т.н. Мислиш ли, че това е добър вариант?
Хубав ден от мен!
Хриси, аз също подскачам с гирички в ръце. Обикновено не го споделям, защото хората си представят, че е много трудно, а аз не искам да ги демотивирам.
В такт с подскачането/ходенето сгъвам ръцете в лактите и така работя за бицепс. Другото, което правя е да изнасям ръцете напред-назад (сгънати са леко в лактите), все едно бягаш на място и свободно/естествено мърдаш и ръцете напре-назад, само че с гири е по-ефикасно за отслабване.
Аз използвам 1.5 кг гири, но са ми малко леки и може би твоите 2 килограмови са по-подходящи (то за всеки човек тежестта на гирите е индивидуална).
Ако имаш по-тежки гири (4-6 килограма) може след края на скачането да направиш няколко серии за бицеп, трицепс и рамо, това ще увеличи ефекта от диетата, а отнема само 5 минути.
Пожелавам ти успех, ти определено се стараеш и не се съмнявам, че скоро ще ни зарадваш с много хубави резултати.
Мерси за съветите, Руми!
Руми, здравей!
Значи, до сега, от първата седмица ефектът беше най-добър - 2 кг. за една седмица. После през втората свалих 1 кг. и сега вече към края на третата, 0.5 кг. Защо така се намалява ефектът с всяка следваща седмица? Правя си редовно упражненията, чувствам се добре от тях и от диетата и съм доста тонизирана като цяло, но кантарът не показва някакви особени резултати? Би ли ми казала и някакво друго упражнение, което да засилва метаболизма? Искаше ми се до месец май, когато ще ходя на първата проба за роклята да съм си във форма вече!
Благодаря ти предварително!
Хриси, това което споделяш е нормално. В началото се отслабва повече и постепенно организмът се наглася към по-ниския прием на калории и започва да харчи по-малко енергия.
За да се предотврати този ефект трябва всяка седмица да се внася “стресиращ” фактор, към който организмът не е привикнал.
Например тренировките с тежести/гири много засилват метаболизма. Опитай да правиш “изтощаващи” тренировки - упражнения за бицепс, с възможно най-тежките за теб гири и докато не можеш повече да тенираш бицепса. Същото прави и за другите мускули.
Силовите тренировки са най-добрия начин за засилване на метаболизма и не се притеснявай, че ще станеш мускулеста, няма как да стане. За мускули трябва хормона тестостерон, който при жените липсва. Най-много да оформираш малки, секси мускули, които ще ти придават стегнат вид.
Друго, което можеш да направиш е в 1 ден от седмицата да увеличиш храната, така че тялото “да мисли”, че вече няма недостиг на храна и отново да започне да гори повече енергия. В този ден добави 2 хранения, в които има ориз или картофи. Т.е. яж си диетата, но 2 пъти през деня яж ориз или картофи или овесени ядки - това са храни, които съдържат така наречените “бавни” въглехидрати, от които не се напълнява (но и не се отслабва, така че по време на диета тяхното количество се намалява).
Пробвай тези 2 неща и пиши как ти действат.
Успех!
Здравей, Руми!
Когато аз бях бъдеща булка, нямах нужда от диета, но днес, след 10 години стаж, не знам как се оказах с 10 кг отгоре… :)))) Прерових нета за диета, която хем да работи, хем да ми харесва, за да мога да я следвам достатъчно дълго, в резултат на което съвсем се оплетох във всички диети, които намерих (а те хич не са малко).
Тъкмо се бях отчаяла и мислех да се отказвам, когато попаднах най-случайно на твоя сайт. Много хубаво местенце
. Харесах си точно тази диета и ми се иска да я започна незабавно, имам само един проблем: Сутрин (около 9:30 - 10ч.) имам достатъчно време да закусвам, докато след това - до 17:30 нямам възможност да се храня с менюто от диетата (мога най-много да хапна следобедната закуска). То затова и надебелях, цял ден на работа само солети и чипсове нагъвам…
Та, въпросът ми е: Мога ли да направя малки размествания: сутрин да ям обяда, после до 17:30 - следобедната закуска, а вечерята да си я ям както трябва, т.е. вечерта? Освен това, не ям хляб от близо година; мога ли да го замествам с друго?
Благодаря ти!!
ПП.
Забравих да кажа, че в събота и неделя мога да се придържам точно към часовете за хранене, посочени в диетата (само през седмицата не мога). Дали ще навреди, ако 5 дни карам по едни часове, а 2 дни - по други?
И още нещо се сетих: мога да скачам на въже - това мога ли да го включа към тренировката? А мога ли да го използвам вместо ходене във фитнес зала (понеже нямам възможност за фитнес)? Само не зная как да измервам скачането - в брой подскоци или като общо времетраене…
Сигурно ще възникнат и други въпроси, но засега ще чакам отговор на тези
.
Благодаря ти много, Руми! Ще пиша дали действа! Няма начин, ще се преборим с тези излишни килца!!!
Здр.пише ти жена на 38г.Бях слаба но сега вече съм с 20 кг.повече.Искам да те питам каква диета би ми предложила, като имаш в предвид,че нямам време да спазвам точни часове.В момента съм 170-90 кг.Не мога да спортувам на фитнес,защото вдигам кръвно и получавам стенокардия.Иска ми се да отслабна поне с 20 кг,за половин година поне и как ще стане захранването след това?
Здравей Галя
Според мен за теб ще е подходящ вариант на ниско въглехидратна диета, в който няма фиксирани часове за хранене, а всеки според ритъма си определя кога да яде. Съжалявам, че имаш здравословни проблеми, не съм лекар и не знам какво движение е подходящо за теб.
От личен опит знам, че след като съм болна най-бързо се възстановявам като започна да тенирам. Ако при теб това е противопоказно можеш да правиш дълги разходки. Но при всички случаи трябва някакво движение, защото обездвижването засилва болестите, просто тялото трябва да се движи. Може да опиташ и йога. Йога всъщност не са сложни пози, а е начин на мисленеи и живот. На мен йогата много ми повиши гъвкавостта, но резултати св виждат след 6 месеца, защото всичко се случва без да насилваш тялото си. Както казва моята учителка по йога (Надя) всеки път оттласкваме границата на възможностите си без да се насилваме
Здравей Fro,
булка с 10 годишен стаж, пак си е булка
Не се притеснявай след месец ще си свалила поне половината от килограмите, които искаш.
Няма проблем да разместиш храненията диетата пак ще е много ефикасна. За закуска изяж обяда, после хапни следобедната закуска и вечерята. Само, ако може вечерята да е възможно най-рано, защото колкото повече наближава време за сън, толкова повече метаболизмът се забавя.
Това, което можеш да правиш е упражнения преди вечеря, за да засилиш метаболизма. Скачането на въже е много мощно упражнение и с него много се отслабва, ноооо е доста трудно. Ако може да правиш 30 минути упражнения преди вечерята ще е супер, а ако 30 минути скачаш на въже ще станеш фиданка
Чакаме да споделиш резултати от диетата
Здравей Руми, видях че отговаряш много обстойно на въпросите на всички и реших и аз да пиша. На 18 години съм. Преди бях слабичка, но след като спрях да спортувам напълнях доста, а след година горе-долу имам бал и искам да изглеждам добре, а и го правя за самата себе си искам да се чувствам добре, когато сложа блузка по себе си.
Пробвала съм какво ли не, но … поради липсата на време доста от нещата ги прекратих. Сега започнахме с една приятелка да правим упражненията на Carmen Electra aerobic striptease.
Искам да ги съчетая с някаква диета или рационално хранене, но немога да си позволя тази, която е написана по горе защото съм самичка, смисал такъв на квартира сам, пък и нямам толкова време което мога да отделя. Моля те за някакав съвет, защото наистина искам много да отслабна.
Упражненията не са ми проблем, но храненето да .. ;( Благодаря предварително
Здравей Лени,
Радвам се за теб
предстои ти бал, после може би университет, това са много весели години и трябва да изглеждаш добре.
Защо не пробваш ниско въглехидратната диета за заети хора? При нея има принципи на хранене, а не точни часове, така че всеки може да си я нагласи както иска.
Пиши след няколко седмици какъв е резултата.
Мерси много още от днес започвам и надявам се след две, три седмици резултатите да са на лице.
Здрасти, Руми! Ама че весело местенце си устроила. Поздравления! Харесва ми начина, по който говорите за проблемите на всяка жена - спокойно и естествено. Страшно много ми допадна ниско въглехидратната диета на Мимоза. Записах я и ще се пробвам. На 40 год. съм и се налага да започна да се грижа за себе си. Благодаря ви, че сте тук и ще се радвам на подкрепата и съветите на по-опитните! Руми, ако си доволна от йога-курса, на който ходиш, препоръчай ми го. Мисля да го дам по-спокойно поне в началото.
Благодаря ти!
ако знаете още някоя друга диета, но да ни вкл. риба и да не е тежка. аз съм 58кг но искам да стана поне 47кг.диетата ти е страхотна казах я на моя приятелка и от 88кг стана 75кг!
БЛАГОДАРЯ предварително!
Какво постигна Васи? Защо спря да пише? Как изглеждаше на сватбата?
Диетата изглежда страхотно! От днес и аз я почвам, нищо че съм булка с 30-годишен стаж! Досега все се примерявах с килограмите отгоре, но искам да опитам. Ако не ми помогне, няма дами навреди. Имам възможност за фитнес вкъщи, но ми липсва една Руми, с която да тренираме заедно. Лошото е, че винаги почвам с голям ентусиазъм, който ми стига само най-много за седмица. Така и не се научих да бъда постоянна.
Здравейте, момичета!!! Насъхате ме страхотно
А’пропо аз имам много добър опит с този вид диета и бях постигнала зашеметяващи резултати миналото лято. ….. само че…. после …. абе накратко реших “Да се храня по-здравословно” - демек - яко въглехидрати от полдчета….Ама така не става- даже става по-зле. Та много съм решена да си върна собрата формичка. Старт - днес 09.06 - 58 кг / 167 см. Ама ще давам резултати след най-малко една седмица 
Успех
Здравей Руми ,ставам ти фен на диетите който правиш. можеш ли да ми измиш и на мен някаква бърза диета да сваля бързи килограми че на 26.06.2008 г. имам юбилей ставам на 30г. и съм решила да стопя доста кг. и то бързо . Поставех си за цел че на 30 трябва да съм като на 20г.тогава бях 54кг при ръст 165, а сега ръста ми е същия а съм 74кг. В момента съм на зелева супа и днес ми е първия ден, със сигурност ще я искарам до края , но след нея как да продължа незнам. Немога да спортувам защото съм болна от АСТМА и правя много чести пристъпи. Разболях се веднага след като родих на 22г. и от тогава само пълнея. предполагам че е и защото вземам много силни лекарства . Бях се подложела на гладолечение с плодове и чай , найстена отслабнах с 20кг.за три месеца но и си ги върнах след това за същия период от време и това ме отчая много . Бях се предала за известно време че ще си остана дебела, но сега пак се мотивирах и реших да започна с разделното хранене, има резултат но бавен .Желая поне да отслабно с няколко бързи кг. и после да свалям постепенно. Засега съм влюбена в зелевата супа и нямам търпение да ми дойде вечерата но със сигурност на третия ден ще ми се гади вече от нея. моля те да ме посъветваш какво да правя. Какъв хранителен режим да спазвам. БЛАГОДАРЯ ТИ ПРЕДВАРИТЕЛНО. Аз съм от гр. Добрич.
Привет Руми. Поздравления за интересния сайт.
Има много добри диети (а аз имам известен опит),които като цяло ми допадат, но имам един проблем. Работя в нощно заведение. Спя през деня. Обикновено не минавам и без алкохол. Сутрин когато се прибирам вадя каквото намеря в хладилника, обикновено кремвирш или някое друго нарязано саламче, после спя… и така целият ми режим е изместен на 180 градуса. Преди години, когато започнах работа в този бранш, от търчането зад бара слабеех ли слабеех, но сега изглежда организма ми свикна и килцата започнаха да се трупат.
Та, интересно ми е дали ще приемеш предизвикателството да напишеш диета за бармани?
Благодаря ти предварително.
А искам и да попитам дали може да заменя прясното мляко с нещо друго защото наистина много го мразя!!! Моля отговорете ми колкото се може по бързо!!! Благодаря предварително!
Лидия, смени прясното мляко с кисело.
Здравей Руми!!Извинявай забравих да ти кажа че необичам и кисело с какво да го заменя.Моля те помогни ми много искам да отслабна,ще ходя на море с приятелят ми и искам да изглеждам добре в бански.Засега чао!!!
А за колко време ще сваля тези 5-6 кг
Лидия, тогава яж 100 грама печено месо - пилешки гърди, риба треска или хек, пуешко филе, телешко филе - варени или печени.
Руми много ти благодаря!!!!Ще пиша като имам резултати.
А може ли да закусвам нещо защото едвам издържам до обяд?
Лидия, по-добре да следваш диета за отслабване на Миленита, защото диетата на Васи е без закуска, защото Васи не обича да закусва. Диетата на Миленита може да те смути с името си “за след като спрете с кърменето”, но всъщност е протеинова диета с бавни въглехидрати за закуска, което може би ще ти допадне. Където има кисело или прясно мляко, замени го с месо.
Ако все пак държиш на диетата, която си започнала - да може да закусваш - избери си от месо, яйца, зеленчуци, извара.
Благодаря ти много!!!
Здравей отново ! Днес съм на рожден ден и искам да те попитам дали може да си хапна малко торта или по точно как да избия калорийте след това.
Лидия, докато се отслабва не се яде торта
. Ако все пак искаш торта, тогава тичай 1,5 часа може би ще изгориш 400те калории в 1 парче торта 
. Постоянно казвам на хората, че трябва да се лишават от любими неща само докато отслабват, след това може да ядат каквото си искат (разбира се торти от време на време, не всеки ден). Ти си решаваш.
Здравей Руми, наистина интересн сайт. Продължавай все така да помогаш
Никога не съм била слаба, но ми се наложи да пия противозачатъчни заради гинеколкогични проблеми и качих доста сега съм 1,60 и тежа почти 70 кг ;( искам да стана поне 60кг може и за по дълъг период от време, какво ще е подходящо за мен? Моля те помогни ми. Обичам да ям сладко и да пия
обичам да пия кола а знам че това не е полезно, не ям хляб или ако ям се случва доста рядко. Ще чакам твоя отговор
Габи, благодаря за милите думи. Започвай с ниско въглехидратна диета, за жалост в нея няма нищо сладко, както и алкохол. Диетата за бъдещи булки също е подходяща за теб, защото отново е с малко въглехидрати.