Протеинова диета: Задавай въпроси

Тук можете да задавате въпроси относно протеиновата диета (това е моят вариант), а ако искате да прочетете и варианта за протеинова диета на Пиер Дюкан.

Ако искате да видите на какви въпроси за протеиновата диета са задавани.

Използвайте коментарите по-долу за въпроси свързани с протеиновата диета.

Диета за маниаци на шоколад

Здравей Руми, нужна ми е твоята помощ, за да съм здрава и изглеждащо прилично.

На 26 години съм. Висока съм 165 и тежа 78 килограма (което е ужасно много). Водя заседнал начин на живот. Работата ми е свързана с постоянно седене пред PC-то по 8 часа на ден.

Не ям големи количества храна, имам проблем само с шоколада.

От зеленчуците не ям марули и домати.

Имам велоергометър, но нямам представа по колко минути и на коя степен да го карам.

Северният парк ми е наблизо, има и фитнес наблизо.

Имам желание и амбиция да се справя с тлъстинките, стига да знам правилния и здравословния начин.

Благодаря за отделеното време и внимание.

Поздрави и целувки, Руми

Здравей Лети, извини ме за не бързия отговор.

За теб най-подходящо ще бъде да ходиш на фитнес 2-3 пъти седмично и 2 пъти седмично да ходиш бързо в парка по 1 час (през уикенда). Във фитнеса сигурно има треньор, задължително си запиши поне 5-6 урока при него. Прочети повече

Как да отслабне една ИЗТОЩЕНА, застояла домакиня на 30 години?

Руми, преди всичко искам да ти кажа, че ми харесва много подходът ти, и това, че се стараеш да вникнеш в индивидуалната ситуация на всеки. И ето я и моята:

Преди всичко искам да кажа, че ние поне от 5 години се стараем да се храним здравословно с мъжа ми – никакъв бял хляб, никакви пасти, торти, никакви полуфабрикати, безалкохолни, следим за Е-тата, каква вода пием, купуваме био мляко, био зеленчуци при наличност, бяла захар НЕ ядем, и т.н. Ядем само пълнозърнест хляб. Месо – риба и птиче, само готвено – на фурна или задушено. Мисля, че схващаш идеята.

Нормалното ми тегло години наред преди да забременея беше 57 кг, при ръст 167 см и бях много добре. Докато не изкарах 2 бременности за последните 3 години. Още след първата бременност се ЗАКОТВИХ на 69-70 кг и няма мърдане.

Последва втората бременност и поне след нея удържах нещата на същото ниво – около 70 кг. Септември 2008 преживях загубата на любим човек и в резултат стигнах до 75-76 кг за 3 месеца (!), с пиене на доста 100%-ов сок, по няколко авокадо на седмица, няколко филии пълнозърнест хляб на ден, черен шоколад по един на седмица, освен това се наложи и спирането на кърменето на второто дете по определени причини. Иначе пак си се хранех със здравословни храни.

Като се осъзнах, че качвам главоломно, се сепнах и почнах да чета всевъзможни сайтове за диети и схванах, че най-безопасно ще е да ям повече зеленчуци и месо, риба, яйца, мляко. Намалих картофите до 2 пъти седмично. Ориза – веднъж седмично. Спагети – 1 път седмично. Иначе ям и кисело мляко, био сирене, кашкавал Пършевица. 1 филия пълнозърбнест хляб на ден. Плодове 1-2 плода на ден. Шоколад, био тъмен – половин на седмица. Мед – 1-2 лъжички на ден. Пия чай без захар. Вода 5-6 чаши на ден.

И поне се закотвих на 75-76 и спрях да качвам, което значи, че начинът ми на хранене, поне съдейства за задържане на теглото, но не и за отслабване. Но честно да ти кажа, мисля, че не знам какво повече може да се желае от този начин на хранене. Струва ми се, че е достатъчно добър, но ти кажи?

ФАКТ е, че не отслабвам и това си е. И тук се предполага, че трябва да дойде на помощ ДВИЖЕНИЕТО. ОК, имам кростренажор вкъщи… А, да, обаче казах, в началото “изтощена, застояла” домакиня. Мисля, че проблемът ми е в това последното – застояването.

На периоди се насилвам да тренирам през 2 дена по 20-30 минути, но НЕ МОГА да постоянствам в това. Така да издържа максимум половин-един месец и спирам. Именно, защото се чувствам изтощена (гледам децата, и освен това и РАБОТЯ от вкъщи на компютъра). Някак си чисто психологически не мога да смогна.

Дай ми съвет моля те, какво да направя, по отношение на движението. Мисълта, че ще трябва през 2 дена да тренирам по 30 минути, ме изтощава. Защото си казвам, ами ако в деня за тренировка предната нощ не съм си доспала и т.н. Или – ами днес имам много работа, не мога сега да тренирам. И така постепенно всичко пропада.

Допадна ми в Диетата за Булката – гимнастиката , която си й измислила – по 45 минути да ходи на място. Но 45 минути ми се струва много като цифра и едва ли ще мога всеки ден или през ден. Просто имам нужда от някакво преходно начало – от нещо, което да почне поне бавно да придвижва нещата с отслабването ми напред. Не искам да седя на едно място като в момента.

Имам нужда някой да ми каже, че примерно по 15 минути на ден (струва ми се поносимо), ако тренирам, и това ще раздвижи нещата. Или по 10 минути всеки ден да качвам стълби. Нещо такова.

И ВАЖЕН въпрос – ако примерно по 20-30 минути на ден правя целенасочена дейност от типа на метене, миене на под, плочки, чистене, миене на прозорци, това мислиш ли, че ще може да се брои за трениране?

Такава дейност бих могла и по един час да извършвам, защото не е монотонна, като кардиото. Имам нужда от някаква “сламка”, за която да се хвана! Просто имам нужда от някакъв “трамплин”, да почна поне малко от малко да се раздвижвам. НЯКАКЪВ МИНИМУМ! И занапред като свикна да се движа, сама да имам желание да увеличавам времето.

Досега винаги като се хвърля изведнъж да тренирам повече, и нещата издържат максимум месец и се провалят и аз се изтощавам. И така … Писала съм и на други инструктори, и те обикновено са ми казвали неща от типа – почвай по 40 минути кардио на бързо темпо 4-5 пъти седмично – ами НЕ СТАВА засега при мен това. Засега…

Иначе да те улесня, щото стана твърде дълго. Извинявам се за това, но мисля, че усещаш отчаянието ми… Бих искала за 6 месеца да сваля 10 килограма. Възможно ли е това, като се имат предвид всички по-горе описани неща? Това мисля, че е разумен таргет. Какво трябва да направя от тук нататък? Какво да предприема?

Само едно малко уточнение искам да направя – и то е , че аз още от малка съм с ниско кръвно, което често ме кара да се чувствам “отпаднала”. Като тийнейджърка ми беше 90 на 70. Иначе сега след бременностите малко се качи около 100/80.

Иначе нищо, че звуча като на 45 г., само на 29 съм.

Мерси предварително! Всякакви съвети приемам.

Лина

Диета за жена работеща на смени

Здравейте, моят проблем се състои в правенето на много диети, отслабване, последвани от периоди на хранене със забранени храни и повторно напълняване.

Работя на смени: дневна, нощна и 2 дена почивам, което още повече пречи на режима ми. Работата ми включва съвсем малко движение.

Няма информация какво трябва да бъде храненето през нощта и не мога да си съставя диета, която да е за по-продължително време и в същото време да е разнообразна и да не ми омръзва.

Друг проблем е, че не обичам особено и месото, предпочитам мляко и млечни продукти, плодове, ядки, а в повечето диети тези храни са ограничени.

Ходя и на фитнес 3 пъти седмично, което ме кара да нарушавам диетата, понеже се чувствам много изтощена.

Преди около 2 години не ходех на фитнес и спазвах стриктно диетите си. В резултат на всичко това съм натрупала мазнини и от 49 кг сега съм 55кг.

Ако можете да ми помогнете и да ми препоръчате диета, с която да се отърва от натрупани килограми и която да е подходяща за начина ми на живот ще Ви бъда много благодарна.

Висока съм 165см., тегло-55кг

Благодаря Ви предварително