Диета за едно момиче на 17

Здравей,Руми!

Както вече си разбрала може би аз съм на 17 год и тежа 72кг. От близо две години се подлагам на всякакви диети, отслабвам и след това отново си връщам килогромине даже и двойно. Отначало започнах по малко да се ограничавам докато в един момент вече ядях само по една салата и няколко плода на ден. И така като започнах бях 60 кг и с тези мои “ограничения” бях стигнала 50 кг-тогава се чувствах невероятно.

Но всичко беше за кратко и когато започнах отново да си хапвам станах 68кг. След това бях на протеинавата диета на Дюкан и отново станах 54кг, но не ми се отрази добре тази диета защото холестерола ми се покачи много. И отново започнах да си хапвам, даже повече от нормалното и резултатът е на леце-72кг. Никога не съм била толкова и се чувствам много зле.

Причината за зверският ми апетит може би са и хормоните които пия, защото след първата ми диета на плодове и зеленчуци се изгуби менструацията ми и още не може да се оправи.

Моля те за някакъв съвет,защото пного искам за лятото да изглеждам добре!

Благодаря предварително!

Диетата на Пиер Дюкан

Това е новото място за коментиране на диетата на Пиер Дюкан.

Ако искате да прочетете какво е коментирано до момента по протеиновата диета Протал на Пиер Дюакан.

Подходящата за Мен Диета с Дълготраен Ефект!

Здравей Руми!

Съвсем случайно попаднах на страницата ти и страшно много ми хареса, всичко е разумно, без излишни крайности.

Искам да те помоля да ми помогнеш, ако имаш време разбира се, с избора на диета, която трайно да ме оттърве от излишните килограми.

Преди година реших, че е карйно време вече да се оттърва от излишните 6 кг и го направих, с фитнес и ограничения, лятото бях в супер форма, но днес съм в същото положение.

Вече от 2 месеца ходя на фитнес, но резултатът е нулев, все си казвам, че почвам сериозно с някаква диета, но ми е адски трудно, не знам как съм се справила миналата година….ужасявам се от факта, че няма да сваля тези килограми.

Желанието ми е за 6 седмици да сваля 6 кг и след това да продължа да свалям по малко и да задържам теглото си. Висока съм 164см, 63кг, на 22г. Не се плаша от тренировки, преди да кача кг за първи път, все тренирах нещо и никога не съм пазила диети. В един момент се зарибих по разни гладувания (Лидия Ковачева) и оттогава са проблемите ми с теглото, тогава ми се появи и целулит за първи път…

Много ще съм благодарна, ако ми помогнеш!!!!!

Желая ти всичко най-добро и хубав ден!

Как да отслабна след бременност?

Здравей Руми,
първо искам да ти благодаря за персоналното отношение към всеки и за отделеното време.Малко хора го правят без възнаграждение.

Искам да си кажа моя проблем и ако можеш да ми дадеш съвет.
Преди да забременея активно спортувах. Класически балет,а еробика и каланетика, хандбал и лека атлетика. Повечето време ми е миавало в спорт. Никога не съм правила диети в живота си. Не съм се лишавала от храни, но не обичах месо, сладкиши, сладоледи.

По време на бременностите проядох всичко, което преди това мразех, дори и отвратителните мелби и вафли. Качих 30 кг по време на бременността. Всички ми казваха, че това е нормално и че след раждането се възстановяват бързо. Дори личната лекарка не ми е казвала, че е нормално само 10 кг. да се качат но не и 30. Имах тежки раждания с усложнения и не трябваше да правя никакви движения, да не вдигам тежко около година.

Това промени живота ми много и ме стресира. А когато имаш килограми в повече нямаш хъса за спорт. Поне при мен е така. Отказах се от спорта, все едно никога не съм спортувала. Висока съм 158 см. преди бях 47 кг а сега съм 61кг. искам съвет какво да направя за да си върна старите килограмите.

Започнах с фитнес. 2 пъти в седмицата по 2 часа. На пътечката съм 1 час, след това редувам всички уреди за крака и ръце 1 час. Определено почвам да се стягам, но не и да отслабвам.И това ме притеснява. Имах една инструкторка по аеробика, която всеки ден имаше по 4 часа спорт.

След бременост беше качила много килограми и тя не отслабваше, а правеше мускули, беше камък направо.Притесняваме при мен да не стане така.

Ако може да ми кажеш кои уреди да ползвам във фитнеса и колко време? Вече знам ,че без диета няма да стане. Чета за диетата на Дюкан и гледах снимки-има ефект от нея. Дай ми съвет от къде да започна. И още нещо ми е интересно. Кожата която се е отпуснала -стяга ли се със спорт или трябва хирургическа намеса? Знам че не си лекар, но явно имаш доста добър поглед над нещата. Затова избрах точно ти да ми дадеш съвет. Предварително ти благодаря!:)

А на Лина мога да кажа ,че тудно се почва от опит го знам.Просто трябва да намериш зала в която ти е приятно,да ходиш когато не е лудница от хора и ако може след това да направиш нещо релаксиращо за теб,например сауна.Аз така правя и само това ме мотивира да ходя.Казвам си че е време само за мен и имам пълно спокойствие.:)

Хашимото Лечение

Какво е синдром на Хашимото?

Преди няколко години ми поставиха диагноза Хашимото. Това е болест на имунната система, която „мисли” щитовидната жлеза за враг на тялото и произвежда анти тела срещу нея, така че да я унищожи. С две думи тялото се бори срещу имунната си система.

При мен хормоните са в норма и единственото, което усещам е дискомфорт – стягане в областта на шията, започнах да боледувам всеки месец, лесно получавам травми … Все неща, които нямат точно наименование и могат да минат за „глезене”, но когато не си изпитвал подобни неща и изведнъж започнат да ти се случват разбираш, че нещо не е наред.

И понеже не съм сериозно болна, никой лекар не ми обръща сериозно внимание на стягането в гърлото.

Започнах да търся какво може да ми помогне. След мнооооого четене разбрах, че лечение няма (все още не приемам това, сигурна съм че има, но още не съм го открила), но всичко което влияе добре на имунната система е от полза.

Така стигнах до билковите антиоксиданти и рибеното масло (което също е антиоксидант).

Какво представляват свободните радикали?

Тялото ни постоянно произвежда свободни радикали като отпадъчен продукт при ежедневната си дейност. Тези свободни радикали намаляват способността на тялото да се възстановява (намаляват способността на тялото да се самолекува), т.е. влияят на имунитета ни.

С други думи, свободните радикали са частици с отрицателен заряд, които търсят начин да се наеутрализират по най-бързия начин като отнемат електрони от клетките в тялото, като по този начин ги увреждат.

Какво са антиоксидантите?

Антиоксидантите са вещества, които се свързват със свободните радикали и не им позволяват да „тормозят” клетките в тялото, като резултат организмът има повече защитни сили, т.е. повишава се имунитета.

Най-силните естествени антиоксиданти са витамините A, E, C, минералът селен, мастната киселина – Лутеин и Ликопенът. Тъй като вече пиех мулти витамини (без йод, много е важно да не се приема йод, когато имате Хашимото), реших да се разтърся за билки, които влияят на имунитета.

Спрях се на Супер Антиоксидантите на американската компания NOW, защото съдържат само билкови екстракти и са естествени без химия (а и съм доста подозрителна към български препарати, защото смятам, че нивото на контрол на производството на лекарства в България е много ниско и кой знае какво има в българските препарати, съжалявам за скептицизма си, но не искам да пия бг препарати).

Покрай Хашимотото започнаха да ми се появяват разни болежки, примерно при преглъщане ме болеше гърлото и болката слизаше надолу към гърдите. Ходих на уши нос гърло – нищо ми нямало, слушаха ми гърдите и те били ок. Личната ми лекарка изказа предположение, че сигурно имам възпален нерв, защото не ме боли постоянно, а само при преглъщане.

Това ме наведе на мисълта, че може би имам някакво възпаление, което вече 3 месеца ме мъчи и не минава. Започнах да търся какво кара организма да се справи с възпаленията, така стигнах до полезното действие на рибеното масло.

Рибеното масло се добива от мазнините на рибата и съдържа Омега 3 мастни киселини. Тези мастни киселини са отговорни за лекуването на възпалителните процеси в организма, т.е. отново имаме повишаване на защитните сили и от там на имунитета.

При мен комбинираният прием на антиоксиданти и рибено масло след няколко седмици доведе до спиране на стягането в гърлото (симптом на Хашимотото), спрях да боледувам всеки месец (следствие на Хашимотото е поддатливостта към разболяване, особено вирусни инфекции) и вече не ме болят гърлото и гърдите. Ураааа

Лошото е, че сама трябваше да стигна до всичко това и нямаше кой да ме посъветва, но нали съм си упорита и чета .

Това са антиоксидантите и рибеното масло, които пия. Хич не са евтини, обаче има безплатна доставка в цялата страна (билковите антиоксиданти са 37 лв, а рибеното масло е 49 лева). Чувствам се добре и не се тровя с лекарства, а с билки и рибено масло .

Надявам се това да ви помогне или поне малко да облекчи страдащите от Хашимото. Във всеки случай това е нова (да не кажа модна ) болест и все още не се знае много за нея, нооо може би някой ден ще има лечение ….

Витамини за Бременни

Какво представляват витамините за бременни?

Това е специална селекция от витамини и минерали, които осигуряват добро здраве на бебето и майката по време на бремеността. Специалната формула мултивитамини има за цел да набави липсващите съставки в диетата на майката. Най-важните витамини и минерали за бременниите са: фолиева киселина, желязо и калций – те задължително трябва да присъстват във витамите, които си избирате.

Фолиевата киселина намалява риска бебето да се роди с дефекти на мозъка и гръбначния стълб. Тези дефекти се развиват през първите 28 дни след оплождането, когато повечето жени все още не подозират, че са бременни.

Тъй като поне половината от бременностите не са планирани, добре е жените да приемат поне по 400 микро грама (400 mcg) фолиева киселина всеки ден. Ако не искате да приемате хапчета, натурални източници на фолиева киселина са зеленчуците със зелени листа, ядките (но са доста калорични), варивата (боб) и цитрусовите плодове. Трябва да знаете, че ако планирате бременност е добре да обмислите приемането на фолиева киселина като добавка и да не разчитате само на усвояването й само от храната, тъй като не е ясно какво количество си набавяте.

Жените, които са имали предишния раждания, при които бебето е имало увреждания на мозъка или гръбначния стълб трябва да се консултират с лекаря си и да обсъдят правилната доза фолиева киселина. Изследванията показват, че приемането на висока доза от 4000 mcg (4000 микро грама са 4 милиграма) преди и по време на първия триместър може да бъде много ползотворно.

Приемането на Калций по време на бременността може да предотврати загубата на костна плътност у бъдещата майка, тъй като зародишът използва този минерал при растежа на костите.

Желязото помага на транспорта на кислорада в кръвта на майката и бебето.

Кои са най-добрите витамини за бременни?

Има различни марки витамини за бременни, но най-важното е коцетрацията на всеки от жизненоважните витамини и минерали. Проверете вашите витамини дали съдържат най-малко следните количества:

Витамин А: 4000-5000 IU (international units)
Витамин C: 70 mg
Калций: над 300 mg
Желязо: над 30 mcg
Витамин D: 400 IU
Витамин B1 (тиамин): 1.5 mg
Витамин B2 (рибофлавин): 1.6 mg
Витамин B3: 17 mg
Витамин B6: 2.6 mg
Фолиева киселина: 800 mcg
Витамин B12: 2.2 mcg
Витамин Е: 10 mg
Цинк: 15 mg

Витамините за бременни на NOW, съдържат препоръчителните минимални количества както и 800 mcg фолиева киселина. Една опаковка съдържа 120 хапчета, пият се по 4 на ден, т.е. стигат за 30 дни. Цената е 37 лв, не са най-евтините на пазара, но набавят необходимите количества от важните витамини за разлика от повечето витамини в аптеките, които съдържат минимални количества, което не е достатъчно за доброто здраве на майката и детето.

Хубавото, е че ако поръчате онлайн 2 опаковки (за 2 месеца) доставката е безплатна в цялата страна, при поръчка на 1 опаковка заплащате доставка 7 лева. Пратката пристига опакована, така че никой не разбира, че сте поръчали витамини за бременни.

Диета за тийнейджъри ?

Здравей Руми, знам че много хора са те запитвали за диети, но не мога да намеря никъде диета за тийнейджъри.

Казвам се Моника и съм на 14 години, висока съм 159 см. и тежа 52 килограма. Обичайното ми меню включва три хранения, които включват 2-3 филии хляб на ден, обезмаслено прясно или кисело мляко, супи и много зелечуци и плодове. За съжаление не съм любителка на месото, а това изключва много от храните в диетите, всъщност ям риба, шунка, кюфтета, кебабчета и кайма, но никакво друго месо.

Храната без, която не мога е пържените картофи тях ги ям най-много веднъж седмично. Обичам корнфлейкс с мляко, яйца и не мога без сирене.

Искам да отслабна 4 най – много 5 килограма . Имам велоергометър и от миналата седмица изгарям над 540 калории на ден. Надявам се да ми помогнеш, защото не желая да започвам диета, която няма да има ефект.

Искам да намеря тoчната диета-моля за помощ

Здравей Руми,аз съм едно 17 годишно момиче.

От около 2-3години пробвам всякакви диети, но отслабвам и след това напълнявам двойно.

Първо започнах да ограничавам по малко храната докато в един момент ядях само зеленчуци и плодове и така от 60кг бях станала 50кг.

Но от тово гладуване ми се изгуби менструацията. След това започнах отново да си хапвам и станах 65кг. После спазвах протеиновата диета на Дюкан и станах отново 54кг и от есента насам така напълнях-вече съм 75кг.Пия едни хапчета с хормони и от тях още повече.

Вече не знам какво да правя, чувствам се като боклук, срам ме е да изляза с приятелите ми.

Моля за помощ. Много ми се иска до лятото за около 3-4 мес да смъкна 20кг,з нам че не е добре но наистина много искам. Руми, моля те да ме посъветваш нещо.

Диета за абитуриентка

Здравей,Руми!Моят проблем е следният-аз съм ученичка(12клас),понеже ми предстоят много изпити постоянно си стоя вкъщи над учебниците с изключение на едночасова разходка с домашния любимец.

Висока съм 1.68 и тежа 55кг, тази година ми предстои и абитуриентски бал искам да изглеждам добре,поне с 5-6 кг. по малко.

Проблемът е,че много обичам сладкиши.По принцип не се храня много здравословно,но пък за сметка на това имам голяма воля и като си наложа нещо то става, много пъти съм започвала някъкви глупави диети(пълен глад, по цели седмици),но без резултат.

Много обичам плодове, зеленчуци, ядки, солети, чипс, пици, газирани напитки в неограничени количества, яйца, месо, чушки и други подобни.

Ям почти всичко,което става бързо! Сутрин не закусвам, пия само кафе. Ям по два пъти на ден, към 3 след училище и вечер.

Много ще съм ти благодарна,ако ми помогнеш!