Благодаря, Руми! Ти ми помогна да сваля 14 кг миналото лято!

Здравей, Руми.

Миналата година, благодарение на твоите ценни съвети, свалих излишните килограми. През зимата не успях да ги задържа, няма достатъчно плодове и зеленчуци, а и аз се поотпуснах и уморих от продължителната диета. Преди да отслабна бях 69 кг, стигнах до 55, а сега съм почти 60 кг при ръст 165 см.

Мисля, че знам как се свалят килограми и съм започнала отново ниско въглехидратна диета. Искам да си помогна с някаква хранителна добавка за отслабване. Когато пия нещо за отслабване се мобилизирам и се “настървявам” да спазвам стриктно диетата.

Прочетох всичките ти коментари и препоръки. Запознах се с твоите фаворити, но и Energy и Fyre съдържат кофеин. Не пия кафе, защото се чувствам много нервна и напрегната след това. Би ли ми препоръчала подходяща за мен хранителна добавка за отслабване, която не съдържа кофеин?

Надявам се да си в добро здраве и разположение на духа!

Поздрави!
Вени

Джогинг, За или Против?

Здравей отново Руми!

От около 3 седмици бягам всяка сутрин, в началото бях много зле, сега издържам около 2-3 километра. Искам да те питам за мнението ти за бягането,защото чувам много разностранни мнения, а най-важният ми въпрос е- възможно ли е бедрата ми да наедреят от тичането сутрин или вече се психирам ))

Също така да допълня – взимам 2 хапчета хидроксикът преди тичане и гледам да спазвам някаква диета, но около Великден диета нямаше

Та най-важното,което ме интересува, е мнението ти за джогинга. Освен това ходя на фитнес 3 пъти седмично,а когато не съм на фитнес се е случвало да тичам и сутрин и следобед. Ще има ли резултат?? след 3 седмици заминавам за морето и ми се иска да се забелязва някаква промяна….
Мерси предварително!
Приятен ден!

Диета при диабетичка

Здравейте! Аз съм жена на 26 год, 173см,66кг! Молбата ми към вас е за съвет свързан с свалянето на около 7-8кг.от 7 месеца насам се храня “здравословно”,не ям нищо от “забранените” в ниско въглехидратната диета.

Закуската ми е кафе без захар,

Обяд-салата или салата и кебапче.

Вечерята-салата и нещо на скара или кашкавал суров.

Аз съм диабетичка от 4 години на инсулин. С този режим свалих до 61кг и въпреки че продължих на него сега съм 66кг.

Един ден в седмицата, събота, си позволявам да хапна нещо сладко/диабетично/, нещо тестено и да изпия няколко чаши сок 100%. Вечер си позволявам понякога и ядки-това ми е голямо изкушение. Моля Ви или да ме посъветвате как да се храня или ако е удобно да ми препоръчате диетолог в София, който да ми изготви някаква диета подходяща за мен.

Благодаря Ви, че прочетохте писмото ми и за отделеното време!
Желая Ви хубав ден!

Да правя ли пак протеиновата диета и организмът приспособява ли се към нея?

Здравей, Руми.
Спортист съм (любител) като винаги според сезона и това, което ми се прави се занимавам с различна физическа дейност (колело, бягане, фитнес, плуване, уиндсърф, упражнения вкъщи, футбол и т.н.). Мога да се определя като атлет, въпреки, че не съм тренирал сериозно нито един спорт съм атлетичен, храня се правилно и т.н.

Та преди няколко седмици качих малко мазнини – ама наистина малко, обаче веднага проличаха, защото бях доста релефен. За 3 дни на протеинова диета ги изчистих и дори се оформих повече от преди. Обаче ми се случи лично нещастие и се наложи да замина, което ми разби хранителния режим (не съм се придържал към този на Дюкан, а просто към белтъците вкарвах зеленчуци и млечни продукти, постепенно, като преминавам към нещо като твоята протеинова диета, която ми е нормалното хранене (плюс сладко сутрин, което щеше да е последното за включване). В резултат качих малко. По-малко отколкото бях свалил, ама както казах си ми личи всичко. И ме дразни зверски.

На 19 съм и метаболизмът ми хвърчи. Въпросът ми е да правя ли пак протеиновата диета и организмът приспособява ли се към нея. Щото все пак не мисля, че за 3 дена съм привикнал, още повече, че не я спазвах много стриктно.
Днес ми беше първата протеинова закуска от новия режим.

Правя лицеви опори и гирички. Поради ниския прием на въглехидрати, когато съм на диетата основно ходя пеш, защото от бягане ми прималява. Качвам 7 етажа стълби, никога не ползвам асансьор и така съм свикнал, т.е. въобще не ми тежи и ги качвам даже през две на бяг като съм с нормални въглехидрати.

Пия по 3 литра и повече вода дневно и така съм свикнал. Аквахолик съм.

Някой ми беше казал, че организмът се учи от грешките си и няма да свалям толкова ефикасно от втория протеинов режим, ама не ми се вярва. Все пак искам мнение.

Успех на всички.

Как мъж да отслабне 10 килограма и да запази мускулната маса?

Добър ден/вечер искам за лятото да сваля 10тина колограма,без да загубя мускулна маса.Всеки ден правя кардио трениворки от типа на :

Сутрин на гладно пия 5 мг L-carnetine и след това на гладно правя 1 час на Велоергометър като се старая за 60 мин да изгоря около 520-600 калории,след това веднага правя 200-250 коремни преси.

На обяд пия само L-Carnetine на гладно.

Вечер на гладно пия L-Carnetine и отново правя кардио тренировка от 1 час на Велоергометъра и 200-250 коремни преси.

Хранителният ми режим:

Сутрин около 9 часът ям около 2 филии хляб не повече,в зависимост от това колко съм гладен.

Хранителният режим, който ползвам е следният:

Сутрин ям най много 2 филийки хляб.

На обяд гледам да не ям нищо или ако ям нещо да е супер леко т.е. някакъв плод или риба или ако има нещо сготвено (супа).

Вечер не ям нищо или ако ям ще е отново супа или салата. На ден пия около 3-4 литра вода наден.

Този режим на тренировка го спазвам всеки ден, както и режима на ядене.

Таа вапросите ми към теб са: В последното време започнах да се чувствам малко по-отпаднал и не ми стига енергията за пълноценни тренировки, можеш ли да ми дадеш някакъв савет?
и
Намираш ли нещо излишно в програмата ми за ядене или, ако се налага да добавя нещо…?

Ще има ли ефект от тази диета, примерно,ако я спазвам още 1-2 месеца (до тук я спазвам 11 дена)?

Висок съм 1,75см, килограми 86,момче.

Ако намериТе някакъв пропуск с режима,който спазвам на хранене моля покажете ми Вашият вариант.

Сърдечно ВИ благодаря!!!

Станах 95кг при ръст 165 след 2-ро раждане ям когато имам време

Здравейте Руми,на 27 години съм 165 висока ,а тежа 95кг опитвам с много диети (имам алергии към много медикаменти и поради тази причина ги избягвам), но не мога да смъкна повече от 2 килограма независимо колко време ще спазвам диетата.

След ката родих първото си дете качих около 10 кг, които не успях да смъкна, а сега родих и второ детенце и качих още 15 кг. Нямам време да спортувам и не мога да спазвам точно време за хранене. Ако можете дайте ми съвет какво да направя. Имам чувството,че всичко, кето хапна ми се залепя веднага.

ПРЕДВАРИТЕЛНО БЛАГОДАРЯ
Даниела

Херба Фаст

Херба фаст (Herba Fast) са хапчета за отслабване на билкова основа. Съдържат:

Nelumbo nucifera – 86 мг – листа от Индийски лотос. В официалния сайт на herba fast се казва, че лотосът в комбинация с глог намалява мазнините в кръвта, което всъщност означава, че намаля холестерола, но не знам защо така завъртяно са го написали. А и не намерих доказателства за действието му в комбинация с глог. По-скоро самият глог намаля холестерола и без помощта на лотоса.

Poria cocos – екстракт – 81 мг. Китайска гъба, която помага да се изхвърли водата от организма.

Rhizoma Dioscoreae – екстракт – 43 мг – пак според официалния сайт на Херба фаст – „стимулират дейността на храносмилателната система и слезката, оказват благоприятно въздействие върху белите дробове и бъбреците. Освен това коренът съдържа и алантоин – вещество, което ускорява регенерирането на лигавицата на храносмилателния тракт.”

Fructus Crataegi -екстракт – 60 мг – Китайски глог.

Приема се по 1 хапче на ден, 10 хапчета струват 20 лева, т.е. за 1 месец прием са необходими 3 опаковки на обща стойност 60 лева.

От това, което виждам като съставки не смятам, че с Herba fast може да се постигне отслабване.

За сега препаратът Fyre си остава мой фаворит като най-ефикасното хапче за отслабване, изцяло билково и натурално. Съдържа 120 капсули, пият се по 3 на ден и стига за 40 дни, струва 95 лева – има безплатна доставка в цялата страна. Най-хубавото на Fyre е, че те кара да тренираш, дава ти енергия и щеш не щеш правиш някаква физическа активност, защото просто кипиш от енергия.

А това е важно, защото с Fyre и с диета се свалят само мазнини, а не мускули, така че след като отслабнете да сте стегнати, а не отпуснати като желе. Ако не пазите диета пак ще отслабнете, но не толкова много.

За сравнение Херба фаст за 40 дни прием струва 80 лева и според мен е със спорен ефект.

Захир Отслабване

Каква скорост на отслабване да очаквате със Захир и дали за същите пари няма по-добри хапчета за отслабване?

След като видях реклама на хапчета за отслабване Захир, веднага потърсих информация какво съдържат и дали наистина може да се намали теглото с тях.

Съставките на Захир са добри: L-Carnitine, Екстракт от листа на бреза, Екстракт от Зелен чай и Хром.

Обаче количествата на съставките биха могли да бъдат по-добри, както и би могло да се добавят витамини, които подобряват обмяната на веществата и съставки, които дават повече енергия, за да имате желание да правите упражнения, защото така ще отслабвате по-бързо и не на последно място лиспват съставки за постискане на апетита.

Сравнителна таблица на Захир с две мои любими хапчета за отслабване (Energy и Fyre), показва, че спрямо съставките, които съдържа, Захир губи по цена и качество.

Нека видим съставките:

No	Съставка	Действие	Захир	Energy
1	L-Carnitine	Изпомва мазнините, но само при аеробна тренировка, зашото има нужда от кислород.	600 mg	няма
2	Зелен чай	Изгаря подкожните мазнини благодарение на термогененния си ефект	100 mg	200 mg
3	Хром	Регулира и стабилизира нивата на кръвната захар	100 mcg	200 mcg
4	Листа от бреза	Диуретик	200 mg	няма
5	Гуарана	Потиска апетита, повишава издръжливостта и намалява умората.	няма	280 mg
6	Корейски жен-шен	Подобрява настроението, увеличава енергийните нива и подсилва имунната система	няма	150 mg
7	Eleuthero	Използва за тоник и увеличаване на издръжливостта.	няма	150 mg
8	Rhodiola Extract	Намалява стреса и подобрява настроението, като стимулира отделянето на невротрансмитерите норепинефрин, допамин и серотонин	няма	100 mg
9	Сладък корен	Елиминира желанието за ядене на сладко, като лъже тялото, че вече е яло нещо сладко	няма	100 mg
10	Gotu Kola	Възстановява нервите и мозъчните клетки, подсилва имунната система и подобрява действието на надбъбречните жлези	няма	100 mg
11	Yerba Mate	Дава енергия, подмладява и е източник на кофеин	няма	50 мг
12	Cayenne	Подпомага изгарянето на подкожни мазнини	няма	50 mg
13	Alpha Lipoic Acid	Антиоксидант, който засилва отслабването.	няма	25 mg
13	CoQ10	Намлява стареенето на клетките и помага за добрия външен вид.	няма	25 mg
14	Octacosanol	Подобрява сърдечната дейност и стимулира тялото да използва повече кислород по време на тренировка.	няма	30 mcg
15	Йод		няма	150 mcg
16	Витамин E		няма	15 IU
17	Витамин B1	Витамини от B групата, които улесняват усвояването на хранителните вещества	няма	10 mg
18	Витамин B2		няма	10 mg
19	Витамин B3		няма	25 mg
20	Витамин B5		няма	10 mg
21	Витамин B6		няма	10 mg
22	Витамин B12		няма	100 mcg

Обобщение: Да си купя ли Захир?

Препарат	Цена	За колко дни стига	Брой съставки
Захир	24 лв.	20	4
Energy	35 лв.	22	22

Ако можете да си позволите 10 лева повече, по-добре си вземете Energy. Има доставка в цялата страна и ако поръчате 2 броя (комбинирайте се с приятел или се запасете за 44 дни, защото е добре хапчета за отслабване да се преимат поне 30 дни). Подробности и онлайн поръчка на Energy (няма го по аптеките).

Как да отслабна 15 килограма?

Здравей Руми!

Поздравления! Страхотен сайт! От снощи съм “заседнала” в него и научих доста полезни неща. Ситуацията при мен е следната, до август месец миналата година фитнес и диета бяха чужди думи за мен и тежах 85 кг. при височина 161 см. Ужас нали?! Август месец отидох при Емилова и там осъзнах какво съм причинила на тялото си и си обещах, че ще се променя. При нея свалих достатъчно, но най-вече помощта беше да се науча да се храня правилно. Септември месец се записах на фитнес и ходя средно 4 пъти в седмица, като не пестя времето, кардио правя по 40-45 мин, в зависимост от настроението ми и след това за различните групи мускули силови тренировки (абдуктор, адуктор, лег преса, за ръцете, “гребане” и т.н.). След Емилова бях 78 кг. за съжаление дори и фитнеса не ми помогна да сваля от тях нищичко. Имам кантар, който прави боди анализ и виждам, че съм натрупала не малко мускули, обиколките са променени, структурата на тялото ми е друга, стойката..но не е достатъчно, искам още! Искам да стана поне 63, защото мисля, че съм с една костна система, а и никога не помня да съм била по-малко от това. Пия Hydroxycut Max преди тренировки, обичам плодове, два литра минерална вода не ми стигат на ден, никакво кафе, сокове, газирано, алкохол. Последните шест дни бях на Емилова, започнах с тези данни 78.6 кг, 35, 7 % мазнини, 48 кг. мускули, 46 % вода, днес бях 76.1 кг, 35, 4 % мазнини, 46, 7 кг мускули и 46 % вода, както виждаш голяма част от сваленото е мускули, а вече като достатъчно прочела и наблюдавала тялото си знам, че не това е целта и за това отделих толкова много време да се запозная с информацията на сайта ти, протеиновата диета, рецептите и препоръките. Днес отидох да тренирам и се почувствах ужасно, имах сили за едва 20 мин. кардио и се отчаях, че въпреки старанията ми и фитнеса, ще си остана на тези проклети килограми. Дали ще можеш да ми кажеш как да подходя този път за да има резултат свалени килограми и най-вече подкожни мазнини? Може би се съдя прекалено строго, защото все пак съм успяла да се променя за периода от Емилова (август 2008) до сега и не съм качила килограмите, започнала съм да тренирам и да внимавам, но това просто не ми е достатъчно вече и искам да се видя с хубава фигура! Благодаря ти от сърце!

Как да отслабна след раждане?

Здравейте!
Аз наистина съм много впечатлена от Вас – РУМИ!!! Теми за наднормени килограми в интернет пространството са милиони на брой и от всяка една, човек може да научи малко или повече. Впечатлена съм от способността Ви да обърнете достатъчно внимание на всеки един човек, борещ се с килограмите си и задал Ви въпрос. От всичко прочетено по-горе установих, че Вие наистина успявате да “отворите” очите на хората, обърнали се към Вас за съвет и явно при доста от тях резултатите са задоволителни. Килограмите са проблем за по-голяма част от населението, а всеки свален килограм ни кара да имаме самучувствие; да имаме добро настроение; да имаме желание за живот…Просто да се чувстваме божествено. Приемете моят ДЪЛБОК ПОКЛОН пред достойната Ви борба за един по-добър живот с по-малко килограми.

За да пиша тук, явно, и аз като всички останали, съм се лутала в нета в търсене на нещо ефикасно за бързо отслабване.
А сега за себе си. През 2004 г забременях и бях 55 кг. След раждането /2005/ бях 63 кг. В тези общо 8 кг /3 кг бебе/ не ми бяха проблем, имайки предвид, че масово жените по време на бременност качват мнооооого повече. Незнам какво се случи после…. Повечето жени свалят след раждането, а при мен обратното.
Висока съм 167 см и в момента съм 71 кг. Какви ли не глупости не съм купувала, за да си върна предишните кг. Почти няма продукт, който да се е появил в аптеката и да не съм го пила. Или разните сиропчета като Мадал Бал или Херба Слим Форте, или Дюкан, Зелеви супи, Японско чудо и т.н.

Водя заседнал начин на живот, но такава ми е работата – по 8-9 часа пред компютъра. Нямам време, нито пъл желание да спортувам /от време на време карам ски/. Не закусвам и много често не обядвам. Кафе и кола по цял ден. В повечето случаи само вечерям и това става след 22.00 часа. Не обичам и не ям сладко, нищо, което е в малка лъскава опаковка,солети и подобни на тях. Плодове изключително рядко. С хляба не прекалявам. Обожавам кисело и люто. А междудругото, края на миналото лято с диетата на Дюкан свалих 6 кг, но си ги вурнах, та сега с 2-3 повече.

Какво ще ме посъветваш?
Благодаря предварително!

Следваща страница »