Спанакът е зеленчук, който може да се добавя и съчетава с всяка храна (или поне аз мога да го съчетавам). Обичам спанака първо заради вкуса му и после заради малкото калории и многото фибри. По време на диета за отслабване е важно да ядете много фибри по 2 причини: Първо: фибрите поддържат добра перисталтика и [...]
{ Comments on this entry are closed }
Продукти за диетични палачинки 3 яйца 2. с.л. булгур (20 гр.) 2.с.л. овесени ядки (20 гр.) 1 щипка сол 6 с.л. кисело мляко 3.6% масленост (около 120 гр.) 3 с.л. вода 30 гр. зехтин за мазане на тигана (при мен отиде 6 пъти по около 5 гр.) 200 гр. краве сирене за гарниране /снимките са [...]
{ Comments on this entry are closed }
Идва лято и започвам с упражненията за бързо отслабване, така де по бански си личи всяка мазнинка! Това са комбинации от трудни упражнения, които се изпълняват динамично, така че хем се правят упражнения, хем кардио/аеробна тренировка. Във видеото по-долу изпълнявам интервална тренировка от 4 интервала по 60 секунди и 4 интервала по 30 секунди, като [...]
{ Comments on this entry are closed }
