Рецепта за Морски Дарове
Тази рецепта за морски дарове може да се направи с различни продукти. Идеята ми дойде от Корейския ресторант, в който ни готвиха подобно нещо пред нас на масата.
Ако отслабвате или не искате на напълнеете, тази рецепта с морски дарове е идеална за целта, яжте на корем 
Продукти
200 гр. филе от сьомга (може друга риба или миди)
200 гр. тигрови скариди (може обикновени)
200 гр. пипала на калмари (може и калмари)
Сол на вкус
3 с.л. зехтин
100 мл. бяло вино или розе
1 ч.л. девисил
3 скилидки чесън
Люта подправка, ако обичате люто
100-200 мл. вряла вода
Приготвяне Прочети повече
Рожден Ден 2010
Станах на 35 много голямо число ми се вижда, добре че се чувствам на 15 и рядко се замислям за възрастта.
Тази година реших през деня да караме ATV край София, а вечерта да хапнем суши.
По обед с Ками и Мими се отправихме към Владая, където ни качиха на 2 бр. ATV и почти веднага се озовахме в Люлин планина. Бях карала ATV веднъж, но това беше много по-мощно и тежко. Най-важното е здраво да държиш кормилото и нито за момент да не го пускаш, каквото и да се случва а може много неща да се случат.
с atv на върха
atv ками руми мими
Към 18 часа се върнахме в София, душ, лак, рокля и айде на суши в „Хепи суши” (на ул. Раковска 96, срещу Военния клуб). И друг път бях ходила там и много ми допадна дизайна и разнообразното суши меню.
Напоследък се опитвам да не си купувам дрехи и обувки и да не съм безмислена консуматорка. Не си бях купувала обувки от 6 месеца (преди си купувах всеки месец) и реших, че щом имам повод ще има и нови обувки и рокля.
И понеже синьото ми е любим цвят и за късмет даже било модно и айде в синя рокля
синя рокля
харесвам си краката тук, за жалост не са толкова дълги колкото изглеждат 
Приятелките също се бяха издокарали в рокли. Благодаря за хубавия празник, без вас нямаше да е весело!
мими, клер, ками, руми, малката диана и гери
мими и ками
Хепи Суши не правят торти, затова си поръчах от сладкарница Неделя, да ми направят торта дамска чанта, беше много реалистична и за късмет в момента най-често съм с подобна чанта.
торта чантичка на Неделя
торта детайли
коя е истинската чанта
Получих много хубави подаръци, описвам ги по реда в, който дойдоха:
Органик крем за тяло с череши
Органик крем за тяло с череши
Дълга рокля в черно и с модното синьо
Дълга рокля в черно и с модното синьо
3 варианта на лого за един от сайтовете ми
Спортни обувки с 5 пръста.
петпръсти обувки
4 урока по езда
Лятно сако на Zara
Ваучер за магазин за козметика и парфюми
Беше много хубав ден
Пъпеш Калории
Пъпеш „Медена роса” е любимият ми сорт, защото е много сладък и ароматен. Днес изядох 240 гр. (без кората и семето, имам си електронна везна от скоро и меря всичко, което ям, за да придобия представа колко храна поглъщам, забавно е) пъпеш и се зачудих колко въглехидрати съм погълнала.
Излиза, че съм изяла 90 калории и 23 гр. въглехидрати, а даже не ги усетих Прочети повече
Петъчно Четене 9.07.2010
9 July 2010 от Руми
в категория Блогосферата
Реших да споделям интересни статии, които съм чела в блогосферата. Повечето са на тема фитнес, хранене, но има и статии на други теми, както и книги, които много са ми харесали.
Вредна ли е фруктозата?
Супер готино обяснение за разликата между глюкоза и фруктоза, както и инфо за High Fructose Corn Syrup (най-често използван за подслаждане в съвременната хранителна индустрия).
Интервю с Кевин Леврони
С Кевин сме родени на една и съща дата сладурско Бил е актьор и музикант, но е по-известен като културист. Знаете ли, че хората, които най-много разбират от хранене и тренировки са културистите? Защото преди състезание падат само на 5% мазнина, за да може да се вижда всяка фибра на мускула по време на състезание. От такива хора може много да се научи, все пак бил е четири пъти (1992, 1995, 2000 и 2002 г.) на второ място на Мистър Олимпия (най-престижното състезание за културизъм).
Снимка на лавандулово поле на залез
Свърших с четенето на Ключът.
Съдържа техники, с които да започнем да привличаме в живота си всичко, което искаме – пари, любов, здраве … Авторът е отслабнал над 20 кг като е спрял да мисли за отслабване
В момента чета: Абсолютна неограниченост.
Диня: Диетична ли е?
Студена диня през лятото е чудесен десерт. Но може ли да се яде диня докато се спазва диета за отслабване? Да, може, но до 250 гр. (без кората) и е добре да е в ден с тренировка (най-добре след тренировката). Динята съдържа 7.55 гр. въглехидрати в 100 гр. диня без кора.
От минералите най-съществено присъствие има калия, а от витамините ликопена.
Може да замените ягодите и черешите в лятната диета с диня. Прочети повече
Кайсиите Подходящи за Диета
Кайсиите могат да бъдат включени в диета за отслабване, ако се ядат до 200 гр. като самостоятелна закуска или като десерт към протеинов обяд или вечеря. Можете да ги включите в лятна диета, като замените ягодите и черешите в нея с кайсии.
Сушените кайсии добре повлияват запек (7 гр. фибри на 100 гр.) и съдържат 55 мг. калций в 100 гр., но са и доста калорични заради 63 гр. въглехидрати, така че сушените кайсии не са подходящи по време на диета за отслабване.
Хранителна стойност в 100 гр. СУРОВИ кайсии:
кайсия
Протеин: 1.4 гр.
Мазнини: 0.39 гр.
Въглехидрати: 11 гр.
Фибри: 2 гр.
Общо захари: 9.24 гр.
Сукроза: 5.87 гр.
Глюкоза: 2.37 гр.
Фруктоза: 0.94 гр.
Малтоза: 0.06 гр.
Минерали
Калций: 13 мг.
Желязо:0.39 мг
Магнезий: 10 мг.
Фосфор: 23 мг.
Калий: 259 мг.
Натрий: 1 мг.
Цинк: 0.2 мг
Манган: 0.077 мг.
Селен: 0.1 мкг.
Витамини (пропускам близките до 0)
Витамин C: 10 мг.
Бета каротен: 1094 мкг
Витамин A: 1926 IU
Витамин К: 3.3 мкг.
Хранителна стойност в 100 гр. СУШЕНИ кайсии:
Калории: 241
Протеин: 3.39 гр.
Мазнини: 0.51 гр.
Въглехидрати: 63 гр.
Фибри: 7.3 гр.
Захари общо: 53.44 гр.
Сукроза: 7.89 гр.
Глюкоза: 33.08 гр.
Фруктоза: 12.47 гр.
Минерали
Калций: 55 мг.
Желязо: 2.66 мг.
Магнезий: 32 мг.
Фосфор: 71 мг.
Калий: 1162 мг.
Натрий: 10 мг.
Цинк: 0.39 мг.
Мед: 0.343 мг.
Манган: 0.295 мг.
Селен: 2.2 мкг.
Витамини
Витамин C: 1 мг.
Бета каротен: 2163 мкг.
Витамин А: 3604 IU
Витамин К: 3.1 мкг.
Лятна Диета за Отслабване
Отдавна си мисля да направя лятна диета, с която да се свалят килограми. Разликата сдругите диети е, че в нея има по-малко месо и повече зеленчуци и мааааалко плодове (айде от мен да мине ).
Ден 1
Закуска: 1 кофичка кисело мляко 3.6% масленост с 1 с.л. овесени ядки (не мюсли, а обикновени овесени ядки; да не се добавя захар или мед). Чаша кафе или чай без захар. Чаша вода. Около 280 калории
Обяд: 3 бъркани яйца със зеленчуци (миш маш) без мазнини, голяма купа таратор. Чаша вода. Около 250-300 калории.
След обед: 200 гр. пресни ягоди. Чаша вода. Около 64 калории.
Вечеря: Риба на скара (около 300 гр.) с огромна салата по избор (само пресни зеленчуци, без картофи и царевица) овкусена само с оцет, сол и 1 с.л. зехтин. Чаша вода. Около 300 калории.
лято
Череши: Сравнително Диетичен Плод
Черешите не са толкова диетични като ягодите, но ги има само 2 месеца в годината, така че не можем да си позволим да ги пропуснем!
Хранителни стойности в 100 гр. череши
Калории: 63
Протеин: 1.06 гр.
Мазнини: 0.2 гр.
Въхлехидрати: 16 гр.
Фибри: 2 гр.
Захари: 12.82 гр.
Сукроза: 0.15 гр.
Глюкоза: 6.59 гр.
Фруктоза: 5.37 гр. Прочети повече
Ягоди – Най-Диетичният Плод
Ягодите са единствения плод подходящ по време на диета, лошото е, че ги има само лятото (пресни). Ако сте на диета за отслабване обикновено не препоръчвам плодове, защото плодовете спират отслабването. В малки количества обаче е допустимо да се хапват плодове, а от ягодите може и малко повечко. Очаквайте лятната диета, в която има и ягоди!
Хранителни стойности в 100 гр. ягоди
Калории: 32
Протеин: 0.62 гр.
Мазнини: 0.30 гр.
Въглехидрати: 7.68 гр.
Фибри: 2 гр. Прочети повече
Спанакът Приятел на Диетите и Отслабването
Спанакът е зеленчук, който може да се добавя и съчетава с всяка храна (или поне аз мога да го съчетавам). Обичам спанака първо заради вкуса му и после заради малкото калории и многото фибри. По време на диета за отслабване е важно да ядете много фибри по 2 причини:
Първо: фибрите поддържат добра перисталтика и редовното ходене до тоалетната е важно за прочистването на тялото.
Второ: фибрите забавят усвояването на храната, т.е. намаляват гликемичния индекс. Така че към всяка въглехидратна храна добавяйте фибри, за да се усвоява по-бавно и по-дълго да ви дава енергия, от тук по-бавно огладнявате.
Забележка: Ако сте на протеинова диета, важно е да приемата храни богати на фибри, за да се предпазите от бъбречни проблеми. Приемането само на протеинови храни променя киселинността на урината и влияе зле на хора предразположени към бъбречни проблеми. Затова яжте спанак и други зеленолистни зеленчуци с протеините. НЕ яжте само месо – вредно е и омръзва бързо.
Забележка: Ако имате запек: Яжте спанак!
Хранителни стойности в 100 гр. суров спанак Прочети повече
