Оригиналната диета със зелева супа
Първи ден
Плодов: Могат да се ядат всякакви плодове, избери си този, който най-много ти харесва, стига да не е банан. През този ден яж само зелева супа и плода, който си избрал. Най-добре да ги редуваш, а не заедно.
Втори ден
Зеленчуков: Яж до насита сурови или сготвени зеленчуци по [...]
Скумрия на фурна е много класическа рецепта и най-често се готви с домати. Обаче аз не харесвам комбинацията риба и домати, има нещо във вкуса, което ме дразни.
Тъй като е зима и няма голямо разнообразия на зеленчуци, спрях се на червен лук като канапе за скумрията.
Скумрията, която взех е кралска скумрия, която може [...]
Сътворих тази рецепта в студена януарска вечер, когато обикаляйки зеленчуковия пазар се чудех каква салата върви към скумрия на фурна. Не че имах избор, зеленчуците са „особени” през януари.
Намерих сергия с хубав магданоз и пресен лук. Взех 2 връзки магданоз (после съжалих, че не взех 4, защото бяха малки), 1 връзка пресен лук и [...]
Много хора се увличат от точковата диета, защото следенето на точки е далеч по-лесно от следенето на калории.
При точковата диета всяка храна си има точки и идеята е да ядеш по-малко точки. Храните богати на протеин (белтъчини) имат по-малки точки и съответно са основната храна докато си на точкова диета.
Мазнините и въглехидратите имат повече [...]
Рибената чорба е много подходяща, ако трябва да сваляш килограми.
Всеки път може да се приготвя по различен начин, така че да има различен вкус и дълго време да не ти омръзне.
Продукти
1 стек сьомга – около 200 грама
2 попчета – около 200 грама
2 парчета филе от хек – около 100-200 грама
3 моркова
2-3 картофа
1 голяма [...]
Кюфтета от риба тон са супер диетични, защото съдържат основно белтъчини и могат да се ядат, когато си на протеинова или на безвъглехидратна диета.
Другото хубаво нещо на кюфтета от риба тон е че са много вкусни, лесни и бързи за приготвяне.
Продукти за 2-3 души:
5 консерви риба тон филе в собствен сос (не [...]
Съветите по-долу са за хора, които са се подложили на диета за борба с наднорменото тегло и изпитват трудности да я спазват.
Също са и за тези, които се замислят за намаляване на телесното тегло и не знаят какви трудности ще срещнат.
1. Не мисли за храна и ядене.
Забрави за яденето (т.е. не да спираш [...]
Миди с ориз е класика в жанра на морските ястия. Последния път експериментирах да го сготвя с кафяв ориз и вместо вода зелева чорба.
Продукти за двама души:
400 грама миди
2/3 чаша кафяв ориз
2 стръка праз
4 лъжици зехтин или олио
8 части вода, ако не сте накиснали ориза предварително
Приготвяне:
Празът се нарязва и се задушава [...]
Как да отслабна? Съществува един единствен начин да отслабнеш – спираш да ядеш лоша храна, ядеш само добра храна и правиш упражнения.
Преди да забележиш само думата „упражнения” искам да наблегна, че ако само правиш упражнения няма да отслабнеш.
Водещото в отслабването е диетата. Защо това е така?
Диета за отслабване означава да намалиш количеството [...]
Протеинова диета - това може би е най-ефективната диета, особено ако се съчетае с физическо натоварване.
Протеинова диета означава да се приемат храни богати на белтъчини (протеин).
Храни богати на протеин
Филе от телешко, пилешко, патешко, бяла риба, риба тон.
Яйчни белтъци
Обезмаслено кисело мляко (но въглехидратите в него са повече от протеина)
Обезмаслена извара и сирене
Обезмаслено тофу
[...]
