Крекери подходящи докато сте на диета, с високо съдържание на протеин и фибри.
{ 53 comments }
Руми
Днешната тренировка е от силова и аеробна части. Когато се храня повече добавям 10 минути повече аеробика, като в идеалния случай тя е отделно от основната ми тренировка за деня. Целта ми не е да „горя“ нещо с тренировката, а да показвам на тялото, че има увеличен прием на енергия, но и по-често физическо натоварване. [...]
{ 130 comments }
Публикувам писмото и снимките на Гергана с нейно разрешение. Резултатите, които постигна за 8 седмици (2 пъти на програма „28 дни“) 10 кг по-малко, талията -13 см, ханш -9 см и бедро -7 см. Резултатите са постигнати чрез хранителен режим и 5-6 пъти седмично домашни тренировки. Името ми е Гергана и съм на 28 години. [...]
{ 21 comments }
Ако искате да получавате имейл след като ъплоадна нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Тренировка за цялото тяло с акцент горната част на гърба и бедрата. Снимах в Бургас, където тренирам около 1 час след събуждане, а обикновено ми трябват 2 часа напълно да се събудя. Излизането от заспало [...]
{ 58 comments }
Тренировка със силови и аеробни упржанения, която натоварва основните мускулни групи в тялото – гърди, гръб, бедра – предна, задна и странична части, корем. Аеробиката е Ръченица с високи колене доста трудно се получи и вече усещам зараждаща се мускулна треска на прасците. Ако искате да получавате имейл след като ъплоадна нова тренировка, абонирайте се [...]
{ 44 comments }
Видео с домашна тренировка за цялото тяло с акцент върху бедрата. Тренировката завършва с 5 минути аеробика, така че да получите силово и кардио натоварване. Ако искате веднага да получавате имейл след като ъплоадна нова тренировка, абонирайте за Youtube канала ми абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Искам тренировките да са [...]
{ 99 comments }
Проблемът на повечето сладкиши е, че съдържат основно въглехидрати и мазнини и почти нула протеин. Протеиновото реване обаче е супер вкусно и в същото време подходящо докато сте на диета за отслабване. Порции 4 (разделете готовото реване на 4 равни части) Хранителни вещества в 1 порция Калории: 244 Протеин: 17 г Въглехидрати: 24 г Мазнини: [...]
{ 46 comments }
Вчера в коментарите Десислава (читателка на сайта и голям фитнес ентусиаст) спомена, че е правила тренировката 500 повторения, за която имам спомен, че много ме измъчи. Реших и аз да се порбвам. Предишният път ми отне 53 минути за 500 повторения, правила съм тренировката на 13.09.2011. 5 месеца по-късно не можех да повярвам на очите [...]
{ Comments on this entry are closed }
Денят започна по-рано и отново се храних за поддържане на килограмите, а не за намаляване на подкожни мазнини. Ако сте пропуснали храненията предишните дни, вижте ги по-долу: Ден 1 Ден 2 Ден 3 Ден 4 9:00 Кафе 10:00 Тренировка 10:30 Коктейл от супер храни Снимките на жабуняка са в ден 4 – какао, мака, спирулина, [...]
{ Comments on this entry are closed }
Днес нямах никакъв апетит (след тренировката обърнах мача) и бях много жадна, предполагам заради боба със зеле предната вечер. Ако сте пропуснали храненето ми за поддържане килограми от предишните дни, може да го прегледате: ден 1, ден 2, ден 3, Ден 5 10:00 кафе И се започна голямото пиене на вода и изобщо не ми [...]
{ Comments on this entry are closed }
