Разгряване и дълго разтягане за долна част в клуб „Румфи“

Снимах нови видеа за разгряване и разтягане. Разгряването не е кой знае колко различно от предишното, но казвам неща, които не съм казвала до сега. Разтягането е дълго. Това е моята последователност от йога асани, които изпълнявам при мускулна треска на дупе, задно и...

Упражнения за коригиране на слаби ръце

Това е 4-минутна, коригираща тренировка за ръце, които са несъразмерно слаби спрямо тялото. За да даунлоаднеш видеото, трябва да се логнеш в Клуба, линкът е най-долу в статията. Изпълнявай тази тренировка, ако искаш да направиш ръцете си по-големи. С тази тренировка...

Упражнения за оформяне на кръгло дупе

Това е мини тренировка за оформяне на кръгло, изпъкнало дупе без да добавя обем на бедрата. Клек е перфектно упражнение за дупе, но за да има ефект върху дупето трябва да се изпълнява с по-голяма тежест, което въздейства и върху мускулите не бедрата. Много дами се...

Тренировка за корем с бонус бричове и гръб

Отдавна бях обещала тренировка само за корем. Обаче това не е по моите разбирания, защото коремът и гърбът трябва да вървят заедно. Не е задължително да се тренират в една тренировка, може да е в различни дни, но практиката показва, че ако има тренировка за корем,...

Тренировъчна програма #2 с Румитки

Вече има 10 Румитки и е време вторите 5 да бъдат оформени в програма 😀 . Може да тренираш само с Румитки, ако нямаш време за тренировките в клуба, макар че според мен е по-добре да правиш и тренировките в клуба, само че не целите, а по 1-2 кръга. Добре е да има...

Клубен БОНУС – интервална аеробика 10 минути

Тази тренировка е за Ниво 3 (супер напреднали) от Фитнес клуба. Може да се изпълнява и от трениращи на Ниво 2 (напреднали). За да изтеглиш тренировката трябва да влезеш в своя акаунт. Приемаме нови попълнения в клуба, ела сега, защото предстоят още клубни бонуси,...