Безвъглехидратна Диета
Безвъглехидратна диета очевидно е диета, в която липсват въглехидарти. Тази диета бързо понижава теглото, особено ако се съчетае с някаква тренировка (фитнес, аеробика, тенис, футбол).
Трудно е да спазваш безвъглехидратна диета по 2 причини.
1. Много малко храни не съдържат въгхлехидрати.
и
2. Тялото започва да си иска въглехидрати още към края на първия ден и е възможно да получиш главоболие, световъртеж, отпадналост – казвам това от личен опит. Всеки път, когато намаля въглехидратите получавам главоболие, но обикновено след втория, третия ден нещата се нормализират и свиквам с ниския прием на въглехидрати.
Като цяло няма кой знае какви страшни неща и можеш да опиташ безвъглехидратна диета. Например културистите я правят една-две седмици преди състезание, за да изчистят до максимум мазнините от тялото си, така че релефа на мускулите да се вижда по-добре под кожата.
Щом в храната ти няма да има въглехидрати тогава остава да ядеш белтъчени и мазнини. Ако искаш да отслабнеш (т.е. да намалиш мазнините в тялото си), тогава едва ли искаш да ядеш и мазнини. Т.е. остава да ядеш само белтъчени. Като цяло това не е близко до естественото хранене и смятам, че трябва да се прави за определен период и след това да се спре.
С две думи, ако искаш да свалиш килограми прави безвъглехидратна диета, но нека да не е за повече от 2-3 седмици. След това започни да приемаш и храни, които съдържат така наречените „бавни” въглехидрати, които са от „добрите” въглехидрати.
Какво може да се яде, когато си на безвъглехидратна диета?
/с уточнението, че храните по-долу все пак съдържат въглехидрати/
Яйчни белтъци
Месо – пилешки гърди, риба тон, телешко и патешко филе – печени или варени (в никакъв случай пържени и панирани).
Обезмаслено кисело мляко
Соеви продукти (обезмаслени или с намалена масленост)– тофу, соево мляко, соево брашно.
Зеленчуци
Кълнове
Примерна безвъглехидратна диета
Закуска – 7-8 часа
Белтъците на 6 сварени яйца, за да е по-вкусно и 20 грама краве сирене
Преди обяд – 10 часа
1 кисело мляко (0% масленост)
Обяд 12-13 часа
200 грама месо на скара (филе) и колкото искаш голяма свежа салата (шопска, зелена, зеле, краставици…)
След обяд 15-16 часа
100 грама кълнове от леща (може да се овкусят като салата и може и друг вид кълнове). Съдържат 22% въглехидрати, но да кажем, че са мнооого полезни заради калия, който в 100 грама кълнове е 300 мг и също така около 170 мг фосфор. Изледвания показват, че диети които съдържат калий повлияват благопроятно високото кръвно налягане (все пак не хуквай към аптеката за калиий преди да питаш докторите дали имаш нужда от него 
).
Вечеря, не по-късно от 18-19 часа
Супа от тофу (обезмаслено или с ниска масленост). За 1 човек – нарязваш на кубчета 150-200 грама тофу, малко праз, няколко гъби и с малко вода и сол слагаш да поври за 5-10 минути. Ядеш горещо 
.
Като цяло безвъглехидратна диета може да се каже, че не съществува, защото почти всяка храна съдържа въглехидрати и е трудно да намериш какво да ядеш. Успех .
Лунна Диета – Митове и Легенди
Лунната диета е феномен, който не разбир
ам. Любимото ми е да гледам как колежките нагъват каквото им падне и от време на време правят Лунна диета.
Самата диета е ок от гледна точка на това, че си е гладуване с вода и сок, но очакванията на хората за тази диета ме влудяват.
Не може да се храниш безобразно и да очакваш чудеса от 3 дни диета при това даже не всеки месец!
Обикновено жените са тези, които се връзват на глупости от рода на 3 дни диета и просто не ми се слуша колко много килограми се свалят с Лунна диета. Да, могат да се свалят килограми, но ако си на диета поне 2-3 седмици, да не кажа и повече.
По форуми чета как за 3 месеца Лунната диета е правена 12 пъти, което не е здравословно и определено не е идеята на Лунната диета. Целта на тази диета е да разтовари организма от токсини и всякакви отпадъчни неща.
Между другото Лунната диета много прилича (да не каже, че са еднакви) на Детокс диетата. Резултатът от такава диета е, че организмът възвръща способността си да се самолекува и всякакви болежки отшумяват.
В оригинал Лунната диета е 3 дни и обикновено започва в точен ден и час (т.е. според фазите на Луната). Позволено е да се пие вода, чай с мед, зеленчукови и плодови сокове, бульони, ако си много гладен – кисело мляко. И така 3 дни!
Личното ми мнение е, че Лунната диета е подходяща за пречистване на организма, не трябва да се прави повече от 1 път месечно и след прекратяването й трябва да се започне със захранване, а не с тъпчене с храна.
Ако искаш здравословно да отслабнеш тогава се налага да спазваш балансирана диета, която включва не само сок и вода, а и протеини, въглехидрати и мазнини – при това е необходимо поне месец да поддържаш такъв хранителен режим.
Диети, Отслабване, Упражнения, Фитнес
За какво ще пиша в този блог
Изпитани диети, които работят
Диета не означава цял ден да пиеш само вода и да припадаш от глад. Диета означава да ядеш храна, която ти осигурява необходимото количество протеин (белтъчини), въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.
Как да отслабнеш
Има съществена разлика дали сваляш мускули или мазнини от тялото си. Ако не ядеш и не правиш упражнения, задължително сваляш вместо мазнини, мускули и резултатът е че тялото ти изглежда меко и отпуснато! Тук ще научиш как да отслабваш, така че след това да изглеждаш стегнат и секси!
Правилно изпълнение на упражненията
Фитнес програми
Бързи, вкусни, здравословни рецепти
Като си на диета не означава да ядеш безвкусно или да прекараш 2 часа в кухнята да си приготвиш храната за деня. В никакъв случай! Трябва да ти е вкусно и разнообразно, така че да не зарежеш диетата на третия ден.
Как да правиш малки, сладки забежки от диетата и упражненията
Обичаш да нарушаваш правилата, нали? Кога е най-доброто време да ядеш каквото си искаш и кога можеш да пропуснеш тренировка, примамливо е, нали?
Витамини и Хранителни добавки
Знаеш, че е нещо хубаво, но дали наистина е така? И полезни ли са, вредни ли са, изобщо за какво служат тези хапчета?
