Видео с домашна тренировка за цялото тяло с акцент върху бедрата. Тренировката завършва с 5 минути аеробика, така че да получите силово и кардио натоварване. Ако искате веднага да получавате имейл след като ъплоадна нова тренировка, абонирайте за Youtube канала ми абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Искам тренировките да са [...]
{ 99 comments }
Тази тренировка обхваща всички главни мускулни групи, с акцент на раменете. Добре оформените рамене стоят много секси с изрязан потник Ако искате веднага да получавате имейл, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Упражненията в тренировката за рамене и бедра Упражненията се изпълняват едно след друго, това е [...]
{ Comments on this entry are closed }
Ако искате веднага да получавате имейл, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Мислех да пиша плана по-долу докато си пия сутрешното кафе, но се наложи да изляза бързо и се прибрах след 16 часа, така че седмичният тренировъчен и хранителен план се случва чак вечерта. Независимо как [...]
{ Comments on this entry are closed }
Повечето хора имат проблем с корема и бедрата, затова напоследък, а и в бъдеще, ще наблягам на тези проблемни зони. Разбира се няма да правим упражнения само за корем и бедра, а ще тренираме цялото тяло, но ще има много клекове и силова аеробика. За да разберете защо, вижте статията ми „Защо с коремни преси [...]
{ Comments on this entry are closed }
Това е 25 минутна тренировка за почти цялото тяло. Включва силова и аробни части, всяка с по 4 упражнения, които се изпълняват 3 и 2 кръга. . Публикувам тренировките първо в Youtube, абонирайте се за Youtube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe), за да получавате имейл веднага след като ги ъплоадна. След тренировка е идеалното [...]
{ Comments on this entry are closed }
Вчера попитах в страницата във facebook каква тренировка да снимам и така днешната тренировка е с упражнения за корем, бедра (предна и задна част) и за финал кардио. Вижте видеото по-долу за варианти за напреднали и начинаещи и не пропускайте разгряването в началото и разпускането в края, ако искате да се предпазите от травми и [...]
{ Comments on this entry are closed }
Днешната тренировка е от 5 упражнения, вижте видеото за варианти за начинаещи и напреднали. Работя за сила на гърба и гърдите. От седмица съм възобновила ежедневните набирания на лоста и съм увеличила лицевите опори на 12 в 1 серия, като миналата седмица успях да направя 20 лицеви опори без почивка, което е новият ми рекорд. [...]
{ Comments on this entry are closed }
Днес ви предлагам комплекс с упражнения за цялото тяло, защото това е начинът за постигане не само на плосък корем, но и на красиво тяло. Коремните преси ще увеличат обема на коремните мускули, но няма да горят мазнините по корема. Първо ъплоадвам тренировките в Youtube, абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe), [...]
{ Comments on this entry are closed }
Снимах тази тренировка за дупе преди доста време (вече съм с по-къса коса), но сега й дойде реда за публикуване. Ако искате веднага да научавате за новите ми тренировки, абонирайте се за Youtube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe), в който първо ъплоадвам всяка нова тренировка. Youtube ще ви изпраща имейл, всеки път, когато има [...]
{ Comments on this entry are closed }
Тази Коледна тренировка е подаръка ми за всички читатели и лакомници (и аз, и аз), които ще си похапнем на Коледа без мисли колко ще напълнеем, защото тренираме здраво 5 пъти седмично!
{ Comments on this entry are closed }
