Фъстъченото масло се намира трудно в България. До сега попадах на бурканчета, на които пише „есенция от фъстъчено масло” и после много вредни съставки, или наличие на фъстъци и после даже и хидрогенирани мазнини. Т.е. повечето фъстъчени масла не са такива, трябва да се чете етикета какво съдържат. Моето фъстъчено масло е от Био Маркет [...]
{ Comments on this entry are closed }
Орехите (и повечето ядки) са супер, супер калорична храна. По време на диета за отслабване ядките и орехите се ползват, но трябва да се мерят, повече от 25 гр. на едно ядене не е добре, ако искате да горите мазнини. Калоричността на орехите идва от това, че са много мазни (65%).
{ Comments on this entry are closed }
Стафидите са супер сладки и калорични, обаче са естествен подсладител и затова много ги обичам и често ги използвам да подслаждам сладкиши. Ако сте на диета за покачване на маса, стафидите са супер храна, защото са супер калорични
{ Comments on this entry are closed }
Тиквата е подходяща по време на диета, защото е ниско калорична – 26 калории в 100 гр. сурова тиква (която като се свари и опече вече не е 100 гр.). Ако сте на диета за отслабване 200-300 гр. тиква са чудесен десерт, който хем ще напълни корема, хем няма да навреди, защото е под 100 [...]
{ Comments on this entry are closed }
Пъпеш „Медена роса” е любимият ми сорт, защото е много сладък и ароматен. Днес изядох 240 гр. (без кората и семето, имам си електронна везна от скоро и меря всичко, което ям, за да придобия представа колко храна поглъщам, забавно е) пъпеш и се зачудих колко въглехидрати съм погълнала. Излиза, че съм изяла 90 калории [...]
{ Comments on this entry are closed }
Студена диня през лятото е чудесен десерт. Но може ли да се яде диня докато се спазва диета за отслабване? Да, може, но до 250 гр. (без кората) и е добре да е в ден с тренировка (най-добре след тренировката). Динята съдържа 7.55 гр. въглехидрати в 100 гр. диня без кора. От минералите най-съществено присъствие [...]
{ Comments on this entry are closed }
Кайсиите могат да бъдат включени в диета за отслабване, ако се ядат до 200 гр. като самостоятелна закуска или като десерт към протеинов обяд или вечеря. Можете да ги включите в лятна диета, като замените ягодите и черешите в нея с кайсии. Сушените кайсии добре повлияват запек (7 гр. фибри на 100 гр.) и съдържат [...]
{ Comments on this entry are closed }
Черешите не са толкова диетични като ягодите, но ги има само 2 месеца в годината, така че не можем да си позволим да ги пропуснем! Хранителни стойности в 100 гр. череши Калории: 63 Протеин: 1.06 гр. Мазнини: 0.2 гр. Въхлехидрати: 16 гр. Фибри: 2 гр. Захари: 12.82 гр. Сукроза: 0.15 гр. Глюкоза: 6.59 гр. Фруктоза: [...]
{ Comments on this entry are closed }
Ягодите са единствения плод подходящ по време на диета, лошото е, че ги има само лятото (пресни). Ако сте на диета за отслабване обикновено не препоръчвам плодове, защото плодовете спират отслабването. В малки количества обаче е допустимо да се хапват плодове, а от ягодите може и малко повечко. Очаквайте лятната диета, в която има и [...]
{ Comments on this entry are closed }
Спанакът е зеленчук, който може да се добавя и съчетава с всяка храна (или поне аз мога да го съчетавам). Обичам спанака първо заради вкуса му и после заради малкото калории и многото фибри. По време на диета за отслабване е важно да ядете много фибри по 2 причини: Първо: фибрите поддържат добра перисталтика и [...]
{ Comments on this entry are closed }
