Comments on: Дълготрайна диета (без йо-йо ефект) за жена тежаща 68 кг и висока 170 см.

By: Iliqn_Lalov

Iliqn_Lalov — Sat, 10 Apr 2010 15:39:30 +0000

Zdravei Rymi!Kazvam se Iliqn i sam na 15 godini.Tejax 85 kilograma na rust 1.77cm.No za 3-4meseca yspqx da otslabna na 60-61 kilograma no kato se podlojix na gladyvane:(sakyska-1,2vareni qica,plodove,380grama obezmasleno mlqko;obqd-zelenchyci;vecherq do 7 chasa-bqlo pil6ko meso sas zelenchyci).Su6to ti4am xodq na fitnes i treniram.Strashno mnogo me e strax da ne naddam,ili da ne se polychi io-io efekta pri mene ,tui kato mnogo rqzko otslabnax.Moje li nqkakuv savet kak da yspeq da gi zadurja,bez da se razboleq ili neshto takova.Blagodarq ti! :S

By: Rumi

Rumi — Sat, 27 Mar 2010 16:49:25 +0000

Румяна, така е, 150 гр. кашкавал са много калории. Сметни калориите за целия ден и ще видиш, че диетата е ок за Вики. Не е ок да се замени кашкавала с 2 филия хляб, защото освен броя калории се гледа от какво са тези калории.

100 грама кашкавал съдържат (осреднено, защото различните марки варират) – 350 калории, протеин 25 гр., въглехидрати 2 гр., мазнини 27 гр.

Калории в 1 сварено яйце – 78, разпределени така – протеин 6 гр., въглехидрати – 0.5 гр., мазнини – 5 гр.

В 50 гр, сирене има 132 калории, 7 гр. протеин, 2 гр. въглехидрати, 10 гр. мазнини, 0 гр. фибри.

100 гр. филе риба тон в собствен сос има 116 калории, 25 гр. протеин, 0 гр. въглехидрати, 1 гр. мазнини, 0 гр. фибри.

1 средно голяма ябълка (около 180 гр.) има 95 калории, 0 гр. протеин, 25 гр. въглехидрати, 0 гр. мазнини, 4 гр. фибри.

Общо калориите в диетата на Вики са малко над 1000 (не съм смятала зеленчуците):

2 яйца са – 160 калории
25гр. сирене – 65 калории
1 консерва риба тон – 200 калории
1 ябълка – 95 калории
150 гр. кашкавал – 525 калории

Оставила съм място и за забежките на Вики така че ако хапне извън диетата, да е ок

By: Румяна Пехливанова

Румяна Пехливанова — Sat, 27 Mar 2010 15:16:09 +0000

Уау, ама то 150 гр. кашкавал са над 500 ккал. С тази диета не може да се отслабне. Руми, извинявай но погледна ли колко калории съдържа кашкавала? Според мен Вики трябва да го замени с нещо друго. То по-добре да изяде 2 филии хляб. И калориите за деня и ще бъдат около 1000, а не 1500. Аз имам голям ефект от намалянето на калориите. Нормалното ми е около 1500, а аз приемам на ден до 1000 ккал. Отслабвам с 2-3 кг за седмица. Доволна съм, че някой е помислил да изчислява колко калории има в храните. Благодарение на тях имам перфектна фигура. Сега съм 55 кг, 178 см, а бях досадните и тежки 65 кг. Единственото което правех е да се храня с около 1000 ккал на ден. Вики може да пробваш и този вариянт. За теб нормалното количество калории за ден е около 1700-1800 ккал. Така че ако ги намалиш на 1200-1300 ще видиш огромен ефект. 100% резултати до 1 седмица и половина. Поздрави от мен =] Руми погледни отнови диетата. Дано се съгласиш с мен.

By: Вики

Вики — Sun, 19 Jul 2009 20:24:57 +0000

Благодаря ти много! Мисля от утре да започна с диетата. Между другото вчера менюто ми беше абсолютно същото, само че сутринта имаше и 1 чаша чай с мед, а във вечерята нямаше кашкавал.