Здравей,Руми!
Преди 2 години и половина родих първото си дете. Качих 25 кг по време на бремеността. От 54кг бях станала 79кг. След много диети и гладуване ( диетата със зелевата супа, диета на плодове и зеленчуци само,диета на Дюкан) бях достигнала 56-57kg.В момента съм 59-60.Бих искала да ме посъветваш какъв хранителен режим да спазвам,за да съм отново 57кг.
Обичам да хапвам плодове и зеленчуци. Това е нещото,без което не мога. Диетата на Дюкан ми помогна да сваля доста килца,но напоследък нямам волята да се лиша от плодовете и зеленчуците.А месо и риба не обичам.
Обичам да хапвам сладко,в ограничени количества,разбира се.
Обичам ядки,кисело мляко.
От 2-3 дни започнах да подскачам с упражненията на Синди Крауфорд. Не успявам да издържа 1 час ,но се опитвам максимално да я следвам. По принцип съм скарана със спорта,но за каузата ще се пречупя.
Ще съм ти много благодарна за съветите,които ще ми дадеш!
Поздрави!
Отговор от Руми
Здравей Веси, много трудна задача ми даваш, защото месото и рибата са източници на протеин, който е храната на мускулите. Страхувам се, че диетата по долу е без месо и риба, но не е кой знае колко разнообразна, пиши в коментарите, ако нещо не ти харесва, ще мисля как да го променя. Не знам дали обичаш дробчета, сърчица, защото те са много добри за диета.
Закуска: 2 сварени яйца с 50 грама краве сирене.
Обяд: 2 палачинки с 50 гр. кашкавал. Разбиваш 5 белтъка (махаш жълтъците), добавяш 2 с.л. овесени трици (не е овесени ядки), щипка сол – разбъркваш добре. В незалепващ тиган правиш 2-3 палачинки (не знам колко ти е голям тигана). Докато са топли палачинките им слагаш плънка от кашкавал и ситно нарязани краставици, домати и магданоз – завиваш палачинката и ядеш. Слагай доста зеленчуци, за да стане палачинката сочна. Даже може да си нарежеш зеленчуците като салата и да ги овкусиш смалко сол, оцет и тогава да ги сложиш на палачинката.
След обедна закуска: 1 пълномаслено кисело мляко или 25 грама ядки (но едно от двете, не и двете)
Вечеря: ако ядеш пилешки дробчета, тогава 200-300 грама задушаваш в малко домати и лук. Ако не, тогава си намери тофу (доста е безвкусно, но е източник на протеин). Тофуто, за да стане вкусно го правя на супа. Нарязваш на ситно тофуто, слагаш го в тенджера с малко вода, добавяш нарязани зеленчуци (каквито имаш под ръка – морков, чушка, магданоз, целина, лук, праз, спанак, лапад, домати, чесън ….. Не може картофи!!!!), обилно подправяш с подправки по твой вкус. Вариш 10-15 минути и ако искаш застройваш супата с 1 яйце и 5 лъжици кисело мляко.
Ако искаш вземи още идеии за протеинови храни от диетата за вегетарианци.
Ами това е, Веси! Пиши дали ти харесва.
Успех!
Руми
{ 7 comments }
Благодаря ти,Руми! Харесва ми диетката,която си ми написала. Да,дреболии мога да ям. Но чесно да ти призная,месото и рибата много ги намразих точно от диетите.Само като ги прочета в някоя диета и я отмятам.
Забравих да ти кажа,че аз не закусвам.Пия само кафе.Задължителна ли е закуската?
На обед вместо палачинките,може ли една Активя с овесени ядки?
За колко време мога да стига 57 с тази програма?
Имам токова много неща,за които искам да те питам,но се страхувам да не стана нахална…затова ще спра до тук.
Поздрави!
Весела, ти изцяло промени диетата
Може да не закусваш, обаче тогава на обяд ти трябва повече от Активия с овесени ядки. Трябва да ядеш протеинови храни, затова имаш яйца за закуска и белтъци за обяд. В Активията има протеин, но не е достатъчен, а овесените ядки са основно въглехидрати. По принцип всичко може да се промени, но в диетата по-горе така съм комбинирала храните, че да не изпитваш глад. Палачинките освен че съдържат протеин и бавни въгллехидрати, стават доста вкусни и ще те залъгват, че ядеш вкусна и разнообразна храна, защото обикновено палачинки в диетите няма
Може да си ги правиш вечер и да си ги носиш със себе си.
Ако все пак настояваш на Активията, ето как да комбинираш.
Закуска: кафе без захар и до обяда пий течности -чай.
Обяд: Голяма активия с 3 с.л. овесени ядки.
След обед: 5 варени белтъка с 50 гр. сирене
Вечеря: 300 гр. дробчета (сърчица или мелнички) с много салата. Важно е да ядеш зеленчуци, за да не хванеш запек и за да поддържаш нормална киселинност на урината.
Плодовете ги изключваш докато отслабва, ако много ти се ядат, тогава по 1 ябълка сутрин с кафето.
Може би след месец ще си 57 кг.
Добре! Аз само да попитам
Ще се придържам към първоначалната програма и ще включа закуската, месото и рибата (гадост). Но красотата иска жертви 
Здравей,Руми!
Не че толкова държа на Ативия.Просто тази,която е водят “Закуска” може да ми защити апетита за сладко,което мисля,че е по-добре от шоколад или вафла
Какво е мнението за кренвиршите?А за прословутата зелева супа,която я дават за отслабване?
Благодаря предварително!
Забравих да кажа,че преди година свалих 20 кг с Дюкан за 7 месеца.Но виждах резултата всеки ден – по кантара и така имах стимул. От 3 дена съм на Дюкан,но този път-резулат никакъв.Предния път свалях по кило на ден,а сега – нищо.Защо според теб става така?
Весела, кренвирши в никакъв случай, мазни са и не е ясно какво има в тях. Не яж храна, която е направена от месо, имам предвид да ядеш месо, а не производните му продукти. Единствено пастърмата е от чисто месо. Салами, луканки, кренвирши и други неща, които са направени от смляно месо – не е ясно какво има в тях.
Ето диета зелева супа – описала съм оригиналния и моя вариант, прави моя и ще отслабваш.
Диетата на Дюкан – ами не си отслабвала мазнини с нея, а си сваляла основно вода. Тъй като си ядяла основно месо, тялото ти е изхвърляло бързо водата, защото тя е нужна при усвояването на въглехидратите и фибрите, които през липсват през първата седмица в диетата на Дюкан. Но съм съгласна, че изхвърлянето на водата те прави лек много бързо и е стуимулиращо, обаче като се наядеш и веднага задържаш вода и се подуваш. Така, че спри да се тормозиш как бързо си отслабвала преди и колко бавно сега. Не си отслабвала бързо с Дюкан
А и нали искаше да ти направя диета без месо!?
Да,Руми! Права си за всичко според мен. Аз явно доста бързам.
Но ми се иска да виждам резултата по-бързо. 
Продължавам…. 
Comments on this entry are closed.
{ 1 trackback }