Здравей Руми. Висока съм 155 см. и тежа в момента 58 килограма. Имам нужда от някакъв режим(диета) за да мога да сваля някое и друго килце. Поне 52-53 килограма да съм като за начало.Мога да се лиша от шоколад, хляб, сладкиши. Но без плодове и зеленчуци немога. Мляко не ям никакво. Ако можеш да ми помогнеш ще съм ти благодарна. Предварително благодаря за отговора 
Отговор от Руми
Здравей Краси, не си дала много детайли за себе си, така че предполагам, че само мляко не обичаш. Ако искаш погледни диетите, които вече съм правила и си избери да спазваш коя да е, там където пише да се яде млкяо го замени с хранене от друг ден, смао гледай заменяш закуски със закуски или обяд с обяд и т.н.
Ето ти един примерен режим:
Закуска: Завий си рула от марула и пастърма (100 грама). 1 плод (ябълка, банан, круша, портокал, киви).
Обяд: Пилеки гърди на скара с гарнитура задушен млад зелен боб (на шушулки). Може и да се сготви като ядене – задушава се лук в 1 с.л. мазнина, добавят се домати, зеления боб, моркови и пилешките гърди, може малко вода, подправки на вкус – задушава се докато пилето стане готово. Яде се без хляб.
След обед – 1 плод.
Вечеря: Бъркани яйца или омлет (от 3 яйца) със салата (не повече от 1 с.л. мазнина). В яйцата може да сложиш 50 гр. сирене и/или гъби, чушки, домат, лук, морков, чесън – то си става миш маш . Яде се без хлаб.
За да е ефективно отслабването прави понеделник, сряда и петък – тази тренировка (може и вкъщи да се прави) – домашна фитнес тренировка.
Пиши в коментарите ако имаш въпроси и споделяй колко отслабваш
Руми
Comments on this entry are closed.