≡ Menu

Здравей Руми, при мен нещата също не са розови. До 2002 г. тежах 65кг. През годините трупах кг без да търся причината докато не се разболях от грип и моята лекарка ми направи всички изследвания.Оказа се че хемоглобинът ми 60, което въобще не е добре.

От там се започна изследвания и лечение и в крайна сметка се оказа Хашимото. Сега пия еутирокс 10мг. но така и не сваляма от сегашните 87кг. Миналата година бях свалила с диетата на Дюкан до 78кг. но като спрях пак ги качих. Не знам каква диета да избера.

В момента в къщи се яде без хляб и тестени,и сме на пости.Моля за твоя съвет. Просто се отчайвам защото съм и без работа две години вече на 46 години съм и е трудно да си намеря работа. Въобще много те натоварих с моите проблеми но извинявай. С уважение Марияна.

Отговор от Руми
Здравей Марияна! Все още не съм изнамерила специална диета за хашимото, може би си прочела, че и аз имам таззи болест. За болестта на мен ми помага да ям следните храни:

– богати на не наситени мастни киселини – зехтин и мазна риба (сьомга, скумрия). За производството на хармони е важно да консумираш ненаситени мастни киселини, може да вземаш добавки рибено масло.

– храни богати на антиоксиданти – плодове, зеленчуци, червено вино, витамини А и C, селен.

Когато става въпрос за диета за отслабване при Хашимото, мисля, че коя да диета за отслабване ще свърши работа, само да съдържа горните храни.

Сега докато постиш приемаш доста въглехидрати и ще е трудно да отслабнеш, но поне може да не качаш килограми.

Яж 3 пъти на ден варива (боб, леща, грах, зелен боб) в съчетание със салата (марули, Шопска), на която слагай по 1-2 супени лъжици звхтин (Extra virgin).

Вечер пий по 1 чаша червено вино, само ако искаш и не всеки ден (3-4 пъти седмично, всяка вечер също е ок). Червенето вино, ако може да няма химия и изкуствени примеси, което не знам как ще разбереш, но като цяло да не е супер евтино вино, може би да заложиш на някоя добра марка (от българските харесвам вината на Tera Tangra).

За преодоляване на болестта на Хашимото е важно да си спокойна, а виждам, че си притеснена, че нямаш работа. Ако можеш прави си умствени упражнения, че е важно да сме живи и здрави и нищо друго не е важно – повтаряй си го. На мен ми отне 3 години да постигна спокойствие и сега вече много рядко усещам симпомите на Хашимотото.

Важно е да говориш, защото според мен задържането на емоции и не споделянето им, влияе на щитовдината жлеза. Научи се да споделяш какво чувстваш, не задържай емоции в себе си.

Спортът също е важен за хормоналния баланс, така че започни да правиш упражнения, йогата на мен много ми помага, по Fiesta TV (виж дали имаш тази програма от кабелния си оператор) имат чудесни йога серии по 20 минути. Имат и други упражнения, също и здравословни рецепти за готвене.

А сега диета след като мине постенето

Закуска: 3 с.л. овесени ядки, 50 грама сирене – заливаш с малко гореща вода и след 5-10 минути ядеш, става като спагети със сирене. Може да ти изглежда странно, но питай го поне веднъж и ще видиш, че е вкусно. Овесените ядки имат за цел да понижат глада за сладко. От сиренето ще пиеш много вода, което е добре, ще се пречистиш. Кафе без захар (ако го пиеш със захар постепенно намали количеството на захарта и накрая не я позлвай).

Обяд (12 часа)
200 грама месо (филе) на скара, фурна или варено (баз мазнина) със салата от марули (Шопска), сложи 2 с.л. зехтин.

След обед
или 2 сварени яйца или 50 грама сурови тиквени семки (не са особено вкусни, но са полезни).

Вечеря – като обяда, ако искаш добави чаша червено вино.

Важно е да ядеш салати, така че не ги пропускай.

Ами това е, надявам се да се почувстваш добре и едно птиченце ми каза, че скоро ще си имаш занимание ;)

Пиши в коментарите, ако имаш въпроси.

Успех!

Comments on this entry are closed.

  • Анонимен юли 15, 2011, 4:14 pm
  • Марияна ноември 28, 2009, 11:22 am

    Здравей Руми,много съм ти благодарна за отговора.Ще се постарая да спазвам диетата,която ми направи.Разведри ме с отговора си и ми даде надежда.Ще се постарая да си създам социални контакти защото след 28 брак и дъщеря,която е далеч просто се оказва ,че няма с кого да си говоря и се чувствам изолирана,което осъзнавам,че въобще не ми помага.Ще се постарая и пак ще ти пиша.Благодаря ти много.С уважение Марияна.

  • mai4e71 януари 29, 2010, 7:43 pm

    диетата е добра ,но след първата седмица спрях да свалям-1 кг за 1 седмица.Всяка сутрин играя гимнастика 40 мин и карам кростренажор.А след тази диета после как да продължим.А овесените ядки с сирене са просто прекрасни

  • galsteg април 15, 2010, 3:27 pm

    Здравейте на всички!
    Аз почти целогодишно съм на диета – „Разделно хранене“,като използвам максимално пролетта, лятото и есента, да употребявам салати със зехтин (който го вземам директно от мандра в Гърция и няма нищо общо с който и да е било вид по магазините) и сок от лимон. Така поддържам килограмите, самочувствието и спокойствието си.
    А относно овесените ядки, които консумирате, разровете се в интернет и ще прочетете,че такъв вид храна отделя в организма изопропилов алкохол, който в комбинация с чревния метил(това е паразит,който живее в червата на човека),причинява рак. Тъй като 80 % от болестите се дължат на паразити, нищо чудно и тази болест да е такава. Според мен трябва да търсите причината в нечий паразит,който причинява това заболяване.Вижте това,мисля,че ще ви помогне:http://www.bgsever.info/br-45_2007/stranici/str-11.htm

  • Жанито юли 5, 2010, 7:38 am

    здр,
    аз също имам тази пуста болест:) и съответно проблеми с килограмите и с храносмилането и червата и т.н. обаче започнах да се храня на воя глава със семена, семки, бадеми само пълнозърнест домашно приготвен хляб и никакво месо, и разните му други там боклуци, защото ми е омръзнало да слушам тъпите докторици които ми надуват главата с глупости че това не трабва да се яде онова не трябва да се яде. Вече един месец я карам така и се чувствам мн добре, нямам подуване около шията нито стягане и онзи проблем с ВЦ го няма (даже по няколко пъти на ден):) килограмите не знам как са но със сигурност намаляват. Това всичко е в комбинация с упражнения и разходки да не забравя да кажа. Та това е от мен.

  • Емилия юли 21, 2010, 12:36 pm

    Здавейте, преди 3г. се оперирах от гуша, но проблемите не свършиха – испотяване, оттичане, килограми, душене, болки в ставите и мусколите. Направих си изследвания и ми обясниха, че съм абсолютно здрава, но проблемите не изчезват. Започнах самолечение ходя пеша по 4 километра сутрин, пия бял равнец,коприва и невен, но и това не помага. Какво да направя???

    • Руми юли 21, 2010, 1:55 pm

      Емилия, защо не опиташ лечение за нерви и емоции, но не с лекарства, а с неща, които те успокояват – намери си хоби. Ако обичаш да готвиш, опитай се да минеш на следващо ниво като приготвяш по-сложни неща, които ще те карат да се чувстваш удовлетворена. Това, че ходиш пеш е супер, опитай де се храниш здравословно – тези неща дават ефект, но след време. Дай поне 1-2-3 месеца на здравословния подход да действа. И най-вече работи върху емоциите си, освобождавай се от всичко негативно, ако не можеш да промениш нещо, не се занимавай с него. Същото е и с потенето и другите симптоми, щом не можеш да се справиш с тях, ами забрави ги, намери си нещо интересно и се концентрирай върху него. Знам, че звучи абсурдно, но опитай.

  • Денка август 5, 2010, 11:28 am

    Здравейте и от мен. Аз не сам имала никакви проблеми с килограмите. Искам да подкрепч Руми за диетата и да добавя гречка(елда), която е много полезна в нашия случай. Успех на всички.

  • Денка август 5, 2010, 11:34 am

    Забравих да добавя също, че си купих 2 книги за йога и се занимавам сутрин и вечер по половин час. Да има ефект според мен.

  • Ellie септември 18, 2010, 11:38 am

    Здравейте аз съм на 22 и също съм с хипофункция.Лекарите са ужасно лаконични, затова и започнах сама да се ровя и да търся решение на проблема тъй като вече 4 месеца се чувствам много отпаднала, сънлива и без желание и сили за каквото и да е…а 1вия месец и с константно главоболие…естествено не се спря до тук и напълнях…Това което намерих като полезна храна е кокос заради Лауриновата киселина -съдържаща се в кърмата със силно антимикробно и противовъзпалително действие,регулира и подсилва производството на здрави хормони. http://forum.zemianazaem.com/index.php?action=printpage;topic=226.0
    Друго на което попаднах е аминокиселината Аргинин Регулира производството на хормони. Когато азотния оксид възбужда ерогенните зони тогава постъпва моментален сигнал в хипоталамуса. Хипоталамо – хипофизната зона контролира работата на жлезите произвеждащи хормони, това са 13 хормона необходими за функционирането на организма: надбъбречна, щитовидна жлеза, сперматогенеза, овулация и т.н. Нормализира хормоналния фон в организма.

  • емилия октомври 18, 2010, 3:12 pm

    здравейте
    и аз съм в клуба
    рибеното масло което пия се казва ескимо3-не е скъпо и съм доволна
    освен това вземам цинк и селен -заедно го има по аптеките или по отделно
    шведската горчивка ви я препоръчвам горещо
    приготвям си я сама -от аптеката пакетче билки шведска горчивка с ракия според
    указанията
    също така вземам по 1 суп л.дневно тинктура приготвена от ракия бирена бутилка
    напълнена с нещото което разделя ореховата ядка
    на мен ми действа добре
    сутрин пия зелен чай комбиниран с коприва
    ако някой има впечатления от клиниката на д-р Коен -Варна моля да пише
    поздрав и кураж на всички

  • емилия октомври 18, 2010, 3:27 pm

    не съм сигурна в това което забраняват лекарите в Бг-защото наистина знаят
    малко
    говоря за йода
    аз например когато когато няма друго-вземам 1капка йод разтворена в малко вода
    изобщо слушайте повече тялото си и реагирайте като се опитате да намерите
    по добрият лекар-ако мислите ,че нещата не вървят както трябва
    успех

  • емилия октомври 18, 2010, 3:40 pm

    българските орехи са в пъти по полезни от разни други
    както билките и природата ни
    който е живял по света -знае

  • Лидия ноември 5, 2010, 12:34 pm

    Здравейте,
    имам завишени антитела, които открих наскоро. TSH ми е в норма 2.43, но предполагам,че с времето ще се влоши. За сега само се наблюдавам и приемем селен. Но бих искала да започна и с някакво билково лечение. бихте ли ми препоръчали някой билков антиоскидант или рибено масло? Марка или производител също ще са ми от полза. Предполагам,че се закупуват от аптекита.
    Предварително благодаря и успеж пожелавам на всички!

  • ralica georgieva април 30, 2011, 12:07 am

    zdraveite minalata godina mi otkriha ha6imoto po4ti za 1god.i polovina napalnqh s 20kg.ot 60kg.stanah 80 vsaka sitri priemam l-tiroksin 100 moje li da mi predlojite primren hanitelen rejim svarzan s moeo zabolqvane koito da spomogne za premahvane na 4ast ot izli6nite kg molq pomognete 4uvstvam se ijasno

    • Руми април 30, 2011, 11:25 am

      ralica, писала си под диетата, прочете ли я? Пробвай и би трябвало след седмица да се чувстваш малко по-добре. Също тренирай с моите домашни тренировки, горе в дясно има банер към тях.

  • Aleks май 28, 2011, 12:54 pm

    Zdraveite, az nqmam problem s nadnormeno teglo, a obratnoto – slaba sam.
    Az su6to taka imam diagnoza hashimoto i piq l-tirox.Problemi imam s yskoren puls i ymora. Dietata mi izglejda dobra, no az ne pulneq.Ne znam s kakvi hrani da si podpomogna.

  • Катя юли 14, 2011, 9:32 am

    Здравейте!
    Искам само да попитам,защо докато не се чувствах добре слабеех до момента ,в който ми откриха Хашимото и ми изписаха Л-тирокс 0,25мг + деанксиг по 1 на ден,,от половин година ги вземам и съм качила вече 10 кг,ТСХ-то ми е 7,30,а ТАТ 220 и не мърда въпреки лечението,,след последният ми преглед ендокринолога ми покачи на 50 мг на ден,,Въпроса ми е до кога ще пълнея,,имам много голям апетит и не мога да спра да се храня,,,от какво е това,като се има в предвид,че слабеех,,,,и сега ума не ми го побира как ще отслабвам,,като се погледна ,не мога да се понася,,Почти всеки ден ходя пеша от 4 до 8 км,,,,ефект няма,,,а не мога да съм на диета,защото ми прилошава,,Но пък поне се чувствам по-добре,,,но килограмите са ми голям проблем,,Как да се справя с това,,

    • Руми юли 14, 2011, 6:09 pm

      Катя, tsh нормата е около 0.2-4.2, а ти си с високо TSH, което означава че щитовидната ти жлеза не произвежда достатъчно хормони и затова с ти изписали да пиеш хормони. Щитовидната жлеза регулира метаболизма и пълнееш, защото тя не произвежда необходимите хормони (това се нарича хипотероидизъм). Може би когато си слабеела си имала щитовидни хормони в излишък (не знам, гадая). Ако спреш да ядеш толкова много, ще спреш и да пълнееш, макар че е трудно. Спортът и ходенете пеш няма да ти помогнат, ако не намалиш храната. Не го прави изведнъж, а постепенно. Ше видиш, че идва момент, в който е лесно да се намали храната и този момент обикновено не е точно, когато на нас ни се иска. Наблюдавай се и като усетиш, че нямаш нужда от толкова храна, не я яж. Друго, което помага е редовният спорт, кара те да се чувстваш добре, но ефектът не е от днес за утре, трябва да си тренирала няколко месеца, за да усетиш благотворния ефект. Имам много тренировки на този сайт, прави по 1 на ден. ТАТ и МАТ според традиционната медицина няма да се оправят, ноооо аз продължавам да търся начин :)

  • Aleksandrina юли 15, 2011, 4:14 pm

    Здравейте отново,
    исках да ви попитам относно упражненията, дали има такива които да помогнат за цялостно тонизиране, стимулиране на жлезата както и за релакс.Аз съвсем скоро си изследвах хормоните и TSH-е почти 10, а Тат е в норма, Мат е леко завишен.Самата ми жлеза е с намалени размери и нарушена структура без възли.Има ли някакви упражнения които да ми помогнат, основния ми проблем е че получавам сърцебиене, не понасям висока доза на Еутирокс и слабея.

    • Руми юли 15, 2011, 5:51 pm

      Aleksandrina, упражненията, които съм публикувала са за цялостно тонизиране на тялото, но по-скоро превъзбуждат от колко да успокояват. Защо не опитате класическа йога, търсете занимание в което има асани(упражнения), прана яма (дихателни техники, много успокояват), пеене на мантри (звуците действат на чакрите в тялото и можете да ги успокоявате или заислвате чрез звук).

  • Aleksandrina юли 16, 2011, 2:51 pm

    Благодаря, ще потърся такива упражнения. :)