Диета при ниско кръвно и 30 кг за сваляне

Здравейте Руми, моля посъветвайте ме какво да направя имам две дечица и след второто раждане преди година качих доста килца сега съм 88 при височина 1,65м . Не искам да използвам медикаменти , защото съм си патила но започна ли диета много ми пада кръвното, чуствам се отпаднала, много изморена и се чувствам зле,а много искам да отслабна .Нямям много време за упражнения и гимнастика. Моля помогнете ми с хранителен режим ,който няма да ми влияе така зле.Благодаря предварително.

Отговор от Руми
Здравей Даниела, не знам какви диети си правила, но явно не са били добре балансирани хранителните вещества в тях щом се чувстваш толкова отпаднала. По принцип нормално е да имаш лек спад на енергията, но ако се чувстваш зле, значи диетата не е подходяща за теб.

Пробвай диета Миленита, в която има въглехидрати, но са малко и се редуват в дни без въглехидрати. Когато съм писала диетата имаше хляб Бонус, сега вече го няма и може да използваш хляб Вита – пълнозърнест. След първата седмица, там където пише 2 филли хляб, яж само 1. Ако не можеш да намериш пълнозурнест хляб, яж половин филия обикновен (макар че това не е добър вариант).

Мерила ли си кръвното си докато си на диета? Да не би да е само предположение, че ти пада? Ако го мериш и видиш, че спада, тогава слагай 2-3 щипки сол в чаша вода, 2-3 супени лъжици кисело мляко, разбий и пий този рядък айран 1-2 пъти на ден. А с вечерята пий 1/2 чаша червено вино (когато искаш, не е е задължително).

Ако можеш да отделиш 20 минутии на ден да правиш упражнения, виж какви уреди използвам вкъщи и ако искаш си ги купи, говорила съм с магазина да прилага към всеки комплект топка и ластик, DVD с 2 мои тренировки с тези уреди. Всяка тренировка е 20 минути, ако много искаш да отслабнеш мисля, че ще намериш 20 минути на ден. Най-важното за отслабването е диетата, без нея няма да има отслабване. Обаче, ако с диетата правиш и упражнения, тогава ще сваляш САМО мазнини. Има разлика между отслабване на САМО мазнини и отслабване на мускули и мазнини. Когато пазиш диета тялото започва да използва наличните източници на енергия – мускули и мазнини. Ако правиш упражнения тялото си “мисли”, че мускулите му трябват и тогава използва САМО мазнините за енергия и ги гори. Така че сама си реши как искаш да отслабваш. Освен това като правиш упражнения се стимулира производството на хормони, които са важни не само за отслабването, но и за цялостното ти добро състояние. Много е вероятно след упражненията кръвното ти да се нормализира и да не се чувстваш отпаднала. Моят съвет е да намериш 20 минути на ден за упражнения.

Пожелавам ти успех, ако имаш въпроси, ползвай коментарите по-долу.
Руми

Tagged as: ниско кръвно, Отслабване, Упражнения