Диета за маниаци на шоколад

Здравей Руми, нужна ми е твоята помощ, за да съм здрава и изглеждащо прилично.

На 26 години съм. Висока съм 165 и тежа 78 килограма (което е ужасно много). Водя заседнал начин на живот. Работата ми е свързана с постоянно седене пред PC-то по 8 часа на ден.

Не ям големи количества храна, имам проблем само с шоколада.

От зеленчуците не ям марули и домати.

Имам велоергометър, но нямам представа по колко минути и на коя степен да го карам.

Северният парк ми е наблизо, има и фитнес наблизо.

Имам желание и амбиция да се справя с тлъстинките, стига да знам правилния и здравословния начин.

Благодаря за отделеното време и внимание.

Поздрави и целувки, Руми

Здравей Лети, извини ме за не бързия отговор.

За теб най-подходящо ще бъде да ходиш на фитнес 2-3 пъти седмично и 2 пъти седмично да ходиш бързо в парка по 1 час (през уикенда). Във фитнеса сигурно има треньор, задължително си запиши поне 5-6 урока при него.

Велоергометърът: карай колкото дълго искаш и на каквато степен искаш (все пак да ти е малко трудно, няма смисъл да въртиш педалите, ако ще ти е лесно). По-важно е да правиш нещо, отколкото да не правиш нищо, защото се чудиш на каква степен и по колко време !?

Относно диетата:

Сутрин закусвай 1 филия черен/пълнозърнест хляб с дебело парче шунка (около 100-150 грама шунка.

На обяд яж пилешка пържола със салата зеле и моркови.

След обед 1-2 ябълки (или банани)

Вечеря риба със салата от краставици.

Когато изпиташ глад за шоколадови изделия, обещай ми да се натъпчеш с ябълки, яж колкото можеш, така ще избегнеш шоколада. От ябълките може да ти се подуе корема и да къркори, но по-добре ябълки от колкото шоколад.

По принцип плодовете съдържат захар и е добре да се ограничат по време на диета, но са по-малкото зло, когато става въпрос за шоколад, кескчета и други изкушения.

Хайде пробвай тази диета за маниаци на шоколад