Comments on: Диета за тийнейджъри ?

By: Мария

Мария — Tue, 26 Jul 2011 14:30:04 +0000

Здравей, Руми. Висока съм 1.59 и тежа 53 кг. На 12 години съм. Искам да отслабна минимум 5-6 килограма до 15 септември. Кажи ми някаква диета, с която да отслабна бързо(без диета за тийнейджъри!). Вече 5 дена съм на точкова диета, уж свалих около 2 килограма, но все едно съм ги качила… Преди няколко месеца бях на протеинова диета. Отслабнах с един килограм за 2 дена, но после се отказах от диетата, защото беше невъзможно да я правя, докато съм на училище. Най0големия ми проблем са корема, задните части и краката. Сериозна съм. Корема ми е като на бременна! И какви упражнения мога да правя към диетата? Като се има предвид, че нямам голямо пространство за правене на упражнения. А по цял ден мързелувам във вкъщи(в града не останаха приятелки и не излизам, но за сметка на това сестра ми е бебе и почти всеки ден са тук и излизат, но понеже е рано ме мързи да ставам). Трябва ми диета, с която като сваля килограмите да ги запазя. Надявам се да получа отговор.

By: Севги

Севги — Mon, 25 Jul 2011 15:14:39 +0000

Здравей, Руми. Казвам се Севги и съм на 12г. висока съм 1.53 см и съм 48 кг. Моля те кажи ми как да сваля килограми, защото ще ходя на море, а не искам другите момичета, които са слаби да ми се присмиват. А и като се върна в училище искам съучениците ми да забележат, че съм отслабнала. Кажи ми какво да напрвая, за да отслабна с 7-8 кг. Отскоро изобщо не ям хляб ям по 2-3 пъти на ден . Казвам на мама да не яде пред мен сладко, защото ще ми се прияде Кажи ми какво трябва да ям и трябва ли да тренирам… ?

By: Анна

Анна — Sat, 23 Jul 2011 13:30:12 +0000

Добре, но повече кардио ли да правя или? Препоръчай ми някоя от твоите тренировки и така ли да продължавам с хранителният ми режим? И упражнения ли ще ми помогнат повече или само тичане? Ако можеш да ми предложиш някаква програма по която да се водя.

By: Руми

Руми — Sat, 23 Jul 2011 04:21:21 +0000

Анна, пробвай моите тренировки. По принцип започвайки всякаква физическа активност качваш малко мускули, това е нормлано за начинаещите. При жените по-трудно се качват мускули, явно ти си предразположена.

By: Анна

Анна — Sat, 23 Jul 2011 00:45:39 +0000

Здравей, Руми! Искам да попитам с какво мога да топя мазнини и да правя по-малко мускули, защото имам доста набити крака, дебели прасци и широки глезени.(прасците и глезените са ми наследствено от баща ми, но не искам да ги правя по-големи) Ходих на тае бо, тичах вечер, но не отслабнах в краката а май ги правя още по-набити.На 16 съм, тежа 70 кг и съм висока 1,70. Ограничавам се в храната и не ям – пържено (панирано), сладко, тестено и не пия газирано (спрях ги тези храни преди около седмица и половина). Какво да правя? Да спра да тренирам и само да гладувам? Или да правя определени упражнения? Понеже сега сме ваканция и съм почнала,защото имам повече свободно време, ако може някакъв подходящ режим, защото искам за 15 септември да съм свалила.Искам да сваля около 7-10 кг. Не съм дебела, но цял живот съм била в категорията ‘пълничка’, но няма да е така за дълго! Благодаря предварително!

By: Руми

Руми — Wed, 20 Jul 2011 02:51:20 +0000

Gabi, сладолед и кренвирши не са сред позволените храни.

By: Gabi

Gabi — Tue, 19 Jul 2011 16:15:50 +0000

Благодаря за тази диета ще я пробвам аз искам да сфаля 10 кг аз не ям хляб а слатко от време на време но не ми е слабост а кренвирши поне 1 може ли да се яде а сладолед искам да отслабна до края на ваканцията и за училище да съм слаба нормална не че сега съм дебела де ;д 1.75 и съм 74 кг ;с аз ходя на аеробика и тичам сутрин като стана права упражнения и вечер правя кълбо на пред на зад скачам клякам ставам

By: Елис

Елис — Wed, 13 Jul 2011 19:24:25 +0000

Здравей,Руми!Аз съм на 13 години(навършени) висока съм 1.62 см. и тежа 51.7 кг. Често вървя около 2-4 км. на ден или бягам по 500 метра на ден.Обичам пържените картофи,но пък не ги консумирам много.Пия много вода(особено сега през лятото) около 1.5 литра.Обичам сладките и тестените работи,но не ям толкова сладки.Обичам плодове,зеленчуци и риба.Искам да сваля около 4-5 кг.Въжможно ли е и как?Благодаря предварително.:)

By: ади

ади — Wed, 13 Jul 2011 12:35:25 +0000

Здравей Руми, Аз съм почти на 13 висока съм 160 и тежа 47,5 кг.. Искам да итслабна малко в краката (баджаците) и корема 2 3 кг .Тренирам тенис на маса от понеделник до петък , понякога и събота и неделя. Също така в къщи правя коремни преси, лицеви опори и някой от упражненията които си препоръчала по горе. Разхождам се с приятели, също карам и колело по 1 час на ден, но за сметка на това обичам да си похапвам сладки неща които мама прави и дори и от магазина. Не ям за закуска, на обяд ям нещо леко- не манджа. Вечерям пържено, пекано, варено, или готвено. Моля те кажи ми какво да правя.. Диети или нещо друго ? Благодаря предварително!

By: Савина

Савина — Sat, 09 Jul 2011 11:57:53 +0000

Зравейте , аз съм на 12 години , 156 см висока и тежа 50 кг + – . Посъветвайте ме как да сваля най – малко 5 кг . През цялата учебна година тренирах танци { хип – хоп } , но сега имам чуството , че съм надебеляла и всички го виждат . Сега лятото карам по 1 , 2 часа колело , но няма ефект . За съжаление ям повечко сладко и пия газирани напитки , опитвам се да ги намаля и горе – долу успявам. Моля посъветвайте ме какво да правя