Ягодите са единствения плод подходящ по време на диета, лошото е, че ги има само лятото (пресни). Ако сте на диета за отслабване обикновено не препоръчвам плодове, защото плодовете спират отслабването. В малки количества обаче е допустимо да се хапват плодове, а от ягодите може и малко повечко. Очаквайте лятната диета, в която има и ягоди!
Хранителни стойности в 100 гр. ягоди
Калории: 32
Протеин: 0.62 гр.
Мазнини: 0.30 гр.
Въглехидрати: 7.68 гр.
Фибри: 2 гр.
ягоди
Сукроза: 0.47 гр.
Глюкоза: 1.99 гр.
Фруктоза: 2.44 гр.
Минерали в 100 гр. ягоди
Калций: 16 мг.
Желязо: 0.41 мг.
Магнезий: 13 мг.
Фосфор: 24
Натрий: 1 мг.
Цинк: 0.14 мг.
Мед: 0.048 мг.
Манган: 0.386 мг.
Селен: 0.4 мкг.
Витамини в 100 гр. ягоди (пропускам тез, които са 0 цяло и нещо)
Витмамин C: 58.8 мг.
Витамин A: 12 IU
Лутеин: 26 мкг.
{ 5 comments }
Здравей , Руми !
Преди 1,6г. отслабнах благодарение на теб с 32кг.след раждането . От 6м. насам не спазвам диети нещо зациклих Беше ми обещала , че ще ми помогнеш да се оттърва и от още 10кг. Сега тежа 83кг. искам да съм 73-75кг не повече . Не ям сладко и хляб . Храня се с кисело мляко , салати , плодове ,не закусвам ям направо на обяд. Е от време на време ми се случва и да прегреша… Но знам основните правила . Интересува ме само с кисело мляко и зеленчуци може ли да се отслабне и доколко е здравословно.За тази диета чух наскоро и май е 14 дневна после има и захранване.
Благодаря предварително.
Ваня, радвам се че толкова много си свалила
Имам много запитвания на ден и вече не мога да обръщам персонално внимание на всеки, нооо щом съм ти обещала 
В сряда, тази седмица, ще публикувам новата ми “Лятна диета”, която мисля че ще ти хареса. С кисело мляко и зеленчуци ще отслбанеш, но не е балансирано хранене.
Благодаря за бързия отговор !Очаквам я с не търпение . И само още нещо кафето забавя ли отслабването и влиае ли въопще. Аз пиа по 3-4 на ден с мляко .
Кофеинът е известен с това, че помага много за отслабването, също така обезводнява, така че внимателно. Млякото няма отношение, надявам се без захар …
а какво ще кажеш за грейпфуртите?какво съдържат и препоръчваш ли ги?
Comments on this entry are closed.