Здравей,Руми
надявам се да помогнеш и на мен, защото през последните пет години напълнях с 20 кг и няма мърдане. Разбира се пробвам всякакви диети, но без резултат или минимален/напр 2-3кг/. После мн бързо качвам. Нямам някакви изкушаващи храни, напр сладко или тесто, не ги обичам дори. Е, случва се един-два пъти в годината да ида на пицария или да се поглезя с пържени картофки, но…Не мисля че прекалявам с храната.Когато не правя диета
закусвам овесени ядки
на обяд ям плод или солети, а понякога супа ако имам време
Ве4ерям салата, в която слагам яйце , колбас или сирене.
Понякога си пека риба или нещо пилешко.И това е.
Сега в момента правя диета зелевата супа. Втори ден ми е.
По 3 пъти седмично ходя и фитнес-тренирам около час и половин. Освен това ежедневието ми е мн динамично. Но при този режим аз качвам кг. Налага се да си сменям гардероба всеки сезон, че дрехите не ми стават. Ужас.
Имам и друг проблем. Преди години ходех интензивно на фитнес, но тренирах неправилно и от тогава тялото ми стана цялото в мускули. После започнах и да пълнея, появи се целулит, пуснах корем и изглеждам ужасно. Сега тежа 80 кг. Висока съм 170. Мисля че изглеждам по-дебела дори, защото съм мускулеста, едра и набита, ако ме разбираш какво имам в предвид. Има ли начин да се стопят мускулите?
Пропуснах да кажа, че ходих и на лекар-ендокринолог. Направих си някои изследвания за диабет, инсулина и кръвната ми захар са в норма, холестерола и др. също. Така че нямам някакъв здравословен проблем, според лекарката. Тя ми предписа едни хапчета за отслабване-редуктил.
Обаче като прочетох страничните ефекти малко ме достраша. Все пак ги пих 4 дни и апетита изчезна, хранех се насила, но наистина при мен се проявиха някои от стр. ефекти-сърцебиене, главоболие, запек, освен това се чувствах мн отпаднала и затова ги спрях. Макар че почти не ядох тези дни, аз не отслабнах и грам. Странно,а? Ти какво мислиш за това?
Мисля че вече обясних всичко подробно.
Ще чакам отговор.
чао засега.
Как да отслабна с 20 килограма?
Previous post: Диета Дюкан ефективна ли е за премахване на целулит?
Next post: Пробвала съм всичко и не мога да отслабна
{ 15 comments }
Здравей Таня,
наистина подробно обяснение. Все пак всичко, което си написала звучи странно, не може да не отслабваш при това хранене (не е диетично, но не е и много).
А имаш ли проблем с хормоните? От това, което си написала ми хрумва, че или имаш хормонален проблем или ядеш солети в големи количества.
Овесените ядки и солетите са основно въглехидрати и не са ок за диета.
Явно си от жените, които могат да правят лесно мускули, това много рядко се среща, означава че имаш по-голямо количество на хормона тестостерон (всички жени имат този хормон, но в малки количества и това не е достатъчно за да се правят мускули), ако искаш питай лекарката си за такива изследвания.
Моят съвет е да направиш или моята зелева супа или моята протеинова диета (те и двете са протеинови диети).
Да бягаш/ходиш на пътечка 3 пъти седмично по 40 минути, като правиш интервална тренировка – 1 минута умерено темпо, 1 минута тичаш/ходиш с колкото сила имаш, после 1 минута пак нормално и така 40 минути.
Ако искаш пробвай Fyre, при него няма странични ефекти, а дава много енергия в дните с тренировка, пие се 30-40 минути преди тренировката по 2 капсули, без тренировка по 1 капсула или така както е указано на етикета.
Добави и 2 силови тренировки седмично, макар да смяташ, че правиш мускули, което ми е трудно да приема, кажи ми резултата от хормоналните изследвания дали всичко е ок.
ami az s1m s1glasna s rumi dietata naistina e mn dobra vsmisal deistva i ima vs neobxodimo ot koeto se nujdae edin organizam
rumi az iskam da te pomolq za s1vet kak da zapazq kilogramite si naskoro otslabnax a ne iskam pak da si gi v1rna
krisi, задай си въпроса тук, защото на тази страница се коментира по въпроса на tanq. Не отговарям на кратко зададени въпроси без достатъчно инфо за питащия, ако искаш разкажи ни колко си висока, колко кг си била, колко си сега, как си ги свалила, диета, фитнес..? И ако имаш възможност пиши на кирилица.
Здравей, Руми!
През последните 3 години напълнях (по 5 килограма на година). Пила съм какви ли не добавки за отслабване, но свалях килограмите през лятото и после през есента ги връщах, като и имунитета ми спадаше и започвах да боледувам.От една година имам и нестабилно кръвно налягане(смятам, че идва и от наднорменото тегло).Посъветвай ме как да се храня и ккакви добавки да вземам за намаляване на апетита(искам да сваля около 15 килограмаза по-кратко време).
Чакам с нетърпение твоя отговор.
Довиждане!
Здравей, Руми
Благодаря ти за бързия отговор.Първо да ти кажа че вече отслабнах 2кг. Днес
ми е последен ден от диетата със зелева супа но смятам да я продължа още
два.От понеделник до четвъртък ходих всеки ден на тренировка,а тази сутрин
тичах на открито .Така че има ефект от тази диета.
Аз като отида във фитнеса тичам по 30 мин като редувам 3 ходене / 7
тичане,после се качвам на велоергометър 20 мин,след това лягам и правя по
60 коремни преси и едно упр. за краката от – по 30 пъти за всеки крак,вдигам
малко гири следва гладиатора ,правя за ръцете само, а накрая се качвам на
един уред мисля че се казва крос тренажор – и там 20 мин .Получава се дълга
тренировка.Така добре ли е? Или твоят съвет е 3 пъти седмично само тичане, а
другите два пъти на всичко останало?
В момента волята ми е много силна ( дано е за по- дълго) и смятам веднага да
мина на друга диета от понеделник : 3 дни варен ориз, 3 дни варено пиле,3
дни ябълки. В моята книга пише 7кг за 9 дни.Аз естествено не вярвам на това,
но ще съм доволна и на три.
Не смея да почна диетата на дюкан,че миналото лято отключих мигрена от нея,и
беше страшно ,лекарят обясни , че пода кръвната захар, защото не се приемат
въглехидрати.
Някъде четох че е добре диетите да се редуват. Препоръчай ми и ти някоя.
Аз пак ще пиша да разкажа докъде стигам.Живея с мисълта,че ще стана поне 68
кг лятото
Поздрави
Таня
Таня, радвам се, че вече отслабваш. Моля те не започвай диетата, за която си писала – ориз, варено пиле и ябълки – това няма да води до отслабване. Редувай по една седмица моите диети Миленита, Мимоза, Зелева супа и Протеинова. Горе в менюто има линк Коя диета. Хубаво е да се редуват диетите, но може да ги пазиш поне за 2-3 седмици преди да я сменяш, но може и по 1 седмца да ги редуваш, само не разваляй хубавия резултат, който си постигнала със странни диети.
Не знам колко кг си сега и колко си висока, но съм уверена, че щом нямаш здравословни проблеми, ще отслабнеш. Следвай диетите, които ти дадох и тренирай.
Така както ми описваш тренировката не е много логична. Ето какво да правиш.
40 минути пътечка, но накрая, в началото само 5 мин за загряване.
После клякане (за предната част на крака и дупето) с гири
Напади с гири, отново за крака, но доста силно влияе и на вътрешната част на бедрата.
Упражнения за гръб.
Упражнение за гърди.
Рамо
Бицепс
Трицепс
Корем
40 минути пътечка, но на интервали бързо/супер бързо
Питай във фитнеса някой да ти покаже упражнения за тези мускули. Прави тази тренировка 3 пъти седмично и заедно с диетата – ще станеш фиданка.
zdravei az sum maria.
malko me e sram da ti kaja no, teja 68kg i sum visoka 162 a sum na 12 godini.az mn iskam da otsabna.prosto zradi sebe si da se gordeq kato se gledam v ogledaloto si. az ve4e napravo se otvra6avam ot sebe si.
Maika mi i ba6ta mi pravqt vsi4ko da mi pomognat az vsu6tnost nqmam nikakuv problem sus zdraveto samo s kilogramite. Puk i plus tova i skam da stana pone 55 kilograma go 20 mai.
molq te pomogni mi!
Здравей Мими!Аз съм Симона.И аз миналата година,когато бях на 12,имах същия проблем.Бях почти 67 килограма,а не съм много висока.И аз,като теб,се отвращавах от себе си.Затова започнах много строга диета с гладуване.Разхождах се дулго време с бързо темпо,ядях по веднъж на ден.От 67 килограма станах 58-59,дори 57.Дори от грудния кош стърчаха ребрата ми.Наистина се бях стопила.Майка ми ме убеждаваше да не продължавам,но аз…Знай,че всичко е в желанието.Всичко можеш,стига да искаш.На мен ми беше писнало от подигравки,затова се бях амбицирала и успях.Вярвай в себе си.
ne6to na mene tva ne mi pomogna ina4e e dobre obqsneno!!!
zdr az sam na 24godini visoka sam 167sm i teja 66kg na 19god zabremeniah ka4ih 30 kilograma sled kato rodih s glad i mnogo razhodki s bebeto gi svalih i stanah 57kg kakto si biah,no tova be6e za kratko dokato ne zapo4nah da imam hormonalni problemi i sega tezi 66kg ne moga da gi pomradna,kajete kakvo da pravia kato vseki mesec pia hormoni/
здравеи руми .. аз сам мом4е на 15 години и тежа 85 килогарама подлагам се на диета от скоро време и има деистиве но не е никак голямо.. искам да те попитам как мога да сфаля 20 килограма за 1 месец и 20 дена това е много важно за мене защото се занимавам сас футбол от 6 7 години и напоследак много напулнях заради ваканцяита нии запо4нах да ям много 4испове и сладко 6те сам ти ве4но благодарен ако ми каже6 как да сваля 20 килограама за 1 месец и 20 дена мерси )
vladislav, 20 кг нормално се свалят за 5-6 месеца.
добре кажи ми как да сваля поне 10 – 12 килограма за 1 месец и 20 дена мнобо ми е спе6но бих се подложил на си4ко
vladislav, не може така, до 4-5 кг. на месец бих ти дала съвет, а на лица под 18 години не давам съвети.
Comments on this entry are closed.