Руми, виждам,че помагаш на доста хора. И аз съм търсила помощ в нета,но обикновено са само форуми и никой не знае колкото теб! Много искам да отслабна, но просто не мога да ям толкова пъти дневно! Аз ставам рано сутринта хапвам стабилно и след това като се прибера в 16 часа пак хапвам доста стабилно и това е.
Може да се придържам към някакви диети, но това е за кратко и като имам повече свободно време и така се натъпквам! По принцип доста спортувам, поне 2 часа дневно, но проблема ми е в храненето и ако можеш да ми помогнеш понякакъв начин, ще съм ти много благодарна
!!!
Отговор от Руми
Здравей Иви, не си дала много информация какво ядеш и какво не, така че приемам, че нямаш някакви специфични желания, освен да се храниш 2 пъти дневно.
Закуска: 50 грама кашкавал, 200 грама шунка, 1 филия хляб (ако може пълнозърнест), 1-2 зеленчука – домати, краставици, чушка.
Второ хранене: 300 грама филе на скара – пилешко, телешко, риба. Много голяма салата от пресни зеленчуци. За десерт 200 грама ягоди или малини (когато им е сезон). Зимата за десерт 1 ябълка, банан или портокал.
Иви, ако 2 пъти на ден се тъпчеш със здравословна храна, ще започнеш да отслабваш. Спри солети, сладки храни, тестени, чипсове, пици, спагети, кексове, не пий нищо освен вода и чай без захар. Алкохол също не може.
Ако имаш въпроси използвай коментарите по-долу.
Успех!
Руми
Comments on this entry are closed.