Как от 61 кг да стана 57 кг?
13 October 2009 от Cvetelina Butrakova
Категория: Въпроси
zdraveite,
dnes za parvi pat popadnah na sita Vi i parvo iskam da izkaja vazhi6tenieto si.
Az imam slednqt vapros: visoka sam 168 sm i v momenta tegloto mi varira ot 60.1 do 64.7, koeto me trevoji i pravi ne6tastna, predi da zamina (studentka sam v Germaniq) tejah 55-57kg, koeto i sega e moeto me4tano teglo.Iskam da Vi pomolq da me posavetvate,kak da postigna taka zavetnata cifra -5!!!da bade otpred na kilogramite mi. Nqmam problem s rejimite, treniram usileno (no samo kogato imam rezultati, tai kato tova me motivira), minaliqt sem. treniarah 5-6 pati semi4no po 2h dnevno, sega namalih trenirovkite do 3-4 pati sedmi4no pak po 2h dnevno. Problemat mi e hodeneto do golqma nujda- rqdkost e pri mene, moje bi 1 pat na 2,3 dena. Sled vqkakvi opiti min. kg,koito sam postigala sa bili tezi 60.1,za koeto bqh i mn 6tastliva i izglejdah dobre, no vse pak,razberete me,molq Vi,kato jena, imam gi tezi 57kg kato fixideq. Muskulnata mi masa e s okolo 1-2kg po-tejka ot na “normalnata jena” (kazano mi be ot lekar), no tova ne me uspokoqva za rezultata, koito v momenta vijdam na kantara.
6te Vi bada mn blagodarna,ako me posavetvate- da qm samo plodove,zelen4uci,pil.meso ili telejko, obezmasleno kiselo mlqko, da piq mn voda,samo 4ai (i po vazmojnost zelen)i kafe, bez sladko i testeni izdeliq, znam go tova vsi4ko,no ako moje da mi sazdadete edin individualen rejim, 6te bada bezkraino blagodarna))po kolko ot vsi4ko i koga???
fitnestraininga mi se sastoi ot 40/60min prestoi na crosstrainera, 200 stapala na stepara, koremni presi, vdigane na giri4ki (serii 3X15)
Predvaritelno Vi blagodarq i se nadqvam da uspeq za Koleda da iznenadam blizkite si, no predi vsi4ko sebe si i to priqtno
Pozdravi
Cveti ot Germaniq
Отговор от Руми
Здравей Цвети, благодаря за милите думи. От това, което си написала виждам, че може би имаш малки грешки в диетата, а тренировката ти според мен не е ефективна.
Относно храната – плодове не се ядат докато отслабваш, защото съдържат захар. Може да ги ядеш след като отслабнеш.
Ето примерен хранителен режим за теб.
Закуска – 400-500 гр. кисело мляко с 3 супени лъжици смес от овесени трици и ленено семе (равни части от двете се смесват, като лененото семе е смляно в кафемелачка, защото ципата му е много твърда и не се смила от стомашните сокове и така полезното му действие не може да се прояви. Остави сместа за 5 минути и след това я изяж. Би трябвало да повлияе запека ти. Кафе или чай (каквото пиеш)
Обяд – 250 грама месо на скара със свежа салата (няма ограничения в количеството, само да няма мазнина). Чаша зелен чай.
След обед – 100-150 гр. пастърма или не мазна шунка. Чаша вода.
Вечеря – 250 грама месо (риба) на скара със свежа салата. Чаша вода.
Тренировката ти: правиш доста кардио упражнения, а според мен трябва да правиш силови. Виж моята тренировка за отслабване и пробвай нея за 1 месец и ми пиши каква е разликата.
Успех!
Руми
Здравей Цвети,
Аз не съм експерт но имам идея за решение на проблема ти…
Ако имаш възможност и роднините ти от тук имат възможност да ти пратят Японски чай от ИНХУА. Изглежда по следният начин:
http://www.inhua-otslabvane.com/images/inhua_pic2.jpg
От личен опит ще ти кажа че има ефект, ако не за отслабването, то за по-честото ходене до тоалет.
В тази кутийка която виждаш има още две по-малки с по 10 пакетчета всяка. Пие се по 2-3 пъти на ден без захар. Почти е безвкусен – като вода е, не горчи, не е солен, сладък или нещо подобно.
Пробвай, ако имаш възможност. За друго не се сещам, а и Руми има по-големи наблюдения.
Успех!
Първолета, погледнах сайта, който си посочила и там никъде не пише какво съдържа този чай, така че не мога да коментирам дали има слабителен ефект (сигурно е така щом си го пробвала и работи).
Обаче обяснението как мазнините се изхвърлят от отделителната система и така се отслабва е не вярно твърдение. Мазнините трябва да бъдат използвани за енергия и така се стопяват. Според написаното в сайта следва, че те се изхвърлят с урината, потта и ходенето по голяма нужда, което не е вярно.
Ето цитатът: “В състава на чая влизат сложни елементи, които разлагат мастните натрупвания. Разложените мастни натрупвания се изхвърлят от организма чрез отделителната система. В началото на приемането на чая в организма има много мазнини и затова започва активното им изхвърляме.”
Коментар – натрупаните подкожни мазнини не се изхвърлят, а трябва да бъдат изпозлвани за енергия (при недостиг на енергия в следствие на диета и упражнения). Не усвоените от храната мазнини могат да се изхвърлят с отделителната система, тогава говорим за препарати, които блокират мазнини, като Али или Хитозан. Но подкожните мазнини не се изхвърлят с отделителната система.
Zdraveite
Ikskam da spodelq, 4e zapo4nah s novite uprajneniq vav fitnesa i se 4uvstvam kato nov 4ovek, vidima razlika v kg si nqmam, no ne me pritesnqva tova, sega smqtam da zapo4na s proteinovata dieta i kato stigna me4tanite kg, 6te pi6a:)))
pozdravi
cveti