Здравей,Руми. От 12 дена съм на диета-ям само плодове, зеленчуци, млечни продукти и много рядко месо. Висока съм 1.64 и тежах 73кг. сега станаха 74кг.
От два дена започнах да правя аеробика с инструктор накрая има и силови упражнения общо 40 мин. След като прочетох твоя блог спрях и плодовете и сега съм само на зеленчуци, млечни продукти, яйца и по някое месце.
Ужасявам се от факта, че не мога да отслабна защото след 3 седмици трябва да си купя булчинската рокля, а аз няма да изглеждам с нея така както мечтая.
С това темпо на диета и упражнения ще успея ли да отслабна поне с 5 кг за три седмици? Предварително ти благодаря!
Отговор от Руми
Здравей Нели, можеш да отслабнеш с 5 кг за 3 седмици, защото имаш доста да сваляш (извинявам се ако звучи грубо, просто имам предвид, че колко в повече излишни килограми имаш, толкова по-бързо отслабваш в началото).
Недей да се ограничаваш в количеството месо, само гледай да са качествени филета, нищо мазно или пържено. Яж филета 3-4 пъти на ден по 150-200 грама, с много зеленчуци и вода.
За упражненията, 40 минути кардио и силови упражнения ми се струват малко, но зависи колко пъти седмично тренираш. Аз бих ти препоръчала 4 пъти седмично по 1 час тренировка, а в останалите дни ходи колко може повече.
Така и така организираш сватба, недей да хващаш транспорт, а ходи пеш.
Ако имаш възможност вземи си Fyre, но не е задължително.
Ако продължаваш да тренираш и си следваш диетата, ще си доста по-слаба за сватбата 
Пожелавам ти много хубави моменти и прекрасни сватбени снимки
{ 10 comments }
Zdravei Rumi.Az sam na 14 godini.nisi4ka sam i imam golqm korem.Mnogo me e sram za6toto vsi4ki moi priqtelki sa slabi ,pak sam sam nai-debelata.Molqte pomognimi i mi dai savet,tarsq razli4ni dieti ,no neznam koq da izbera.Iskam da mi otgovori6,za6toto edno momi4e ot moq klas be6e po-razkraglena i prez minaloto lqto qde samo po edna krastavica na den .naistina tq otslabna mnogo ,no sega ima mnogo problemi s korema i gastrit.Molqte pomogni mi!!!Sled 3 sedmici sam na lager i iskam da otslabna.Molqte pomognimi 6te 4akam otgovor,ako ne mi kaje6 do nqkolko dena 6te se naloji da zapo4na s gladuvane ,makar i da ne mi se iska
Здр Руми,
Аз съм Лилия на 12 години висока 158цм и тева 59-60 килограма!Искам да отслабна колкото се може по-бързо!Започнах с диета на Фитнес .Отслабнахс 2 кг но не за дълго отново ги възвърнах.Ходех на аеробика но нямам време така че правя по няколко упражнения на 2-3 дена.Ходех през лятот 6 дена в седмицата на плуване но заради учили6тето ходя само в събота.Какво да правя
Здравей,Руми.Аз съм Габи на 11 години висока 147см и тежа около 46 килограма.Имам голям корем и искам да отслабна колкото се може по-бързо.Играх аеробика но се отказах.Имам голям апетит,в това е проблема.Постоянно ми се яде.Не ми се иска да отслабвам без ядене,но ако се налага ще го направя.Моля те,дай ми съвет.
Здравей, Руми. Казвам се Илияна. Аз съм на 13 години, тежа 72кг, а съм висока 160. Позволявам да си хапна повечко. Но вече мисля , че трябва да отслабна. Защото моите приятелки започнаха да ми се подиграват. Много искам да съм като тях тънка и с дрехи, които всеки може да ги облече. Пробвала съм много диети, но няма ефект. Реших де се обърна към теб. Говорих с майка ми., но тя ми казва че това е поберитет. Аз не мисля 4е е така. Моля те кажи ми какво да направя.Мисля, че трябва да ходя на лекар. Моля те помогни ми, ако има някой друг който може да ми помогне да ми пише!!!!!
Илияна, ето тук съм писала за диета за тийнейджъри.
А трябва ли да ходя на някакъв диетолог?
Илияна, дала съм ти диета, явно съм диетолог
Съгласувай това, което съм ти дала с родителите си.
Ще пробвам това. Благодаря!! ако имаш скайп може ли?
zdravei Rumi az sam na 30 godini visoka sam 170 i v momenta sam 70 kg ot 1 godina sam v 4ujbina rabotata mi e svarzana s goliamo fizi4esko natovarvane i stres napravih goliama greshka da ne se hrania prez denia a ve4er predi da si legna da nemoga da spra da se tap4a i rezultat e nalice .az sam vegitarianka oklo dva meseca iadoh samo salati ovkuseni s iaica i kiselo mliako s leneno seme otslabnah 3 kg problema mi e 4e nemoga da se ograni4avam v koli4estvata hrana .ot edna sedmica sam samo na plodove iam v neograni4eni koli4estva vsiakakvi plodove no samo tova no zasega nikakav rezultat vaprosa mi e moga li da otslabna ako iam samo plodove no gi smesvam i v neograni4eni koli4estva krainata mi cel e 60 kg
gabriela, като ядеш само плодове, ядеш само въглехидрати. Избери си от моите диети и я следваш дословно.
Comments on this entry are closed.