Не искам да превърна излишните мазнини в мускули
Здравеи,Руми
Вече 2 дни не спирам да препрочитам темите в твоя блог
Искам да помоля за малко помощ ако може? Искам да сваля 6/7 кг. В момента тежа 67 кг на височина 1,75. Най-много не харесвам излишните килограми по краката си и отстрани на корема. Знам, че упражненията са задължителни, но още не съм започнала, защото не искам да превърна излишните кг, които имам в мускули.
Исках да изчакам малко и да започна, когато сваля няколко кг. Правилно ли е това?
Аз попринцип карам колело вкъщи по 10-15 мин., защото ме е страх да не направя много мускули на краката. След това правя коремни преси (нормални, странични и за долната част на корема)
Малко упражнения за дупе и се въртя на двете страни заради ужасните паласки.
Дали тези упражнения са достатъчни и правилно ли правя, че изчаквам?
Много ще се радвам ако ми помогнеш
Здравей Кате
Радвам се, че вече си започнала да отслабваш.
Не можеш да превърнеш мазнините в мускули, защото такава химична реакция не съществува. Това, от което се притесняваш е друго. Примерно ако имаш мазнини и продължиш да се храниш нормално и започнеш и да тренираш, резултатът ще е, че ще качиш малко мускули върху, които мазнините ще си стоят и крайният резултат ще бъде повече сантиметра обиколки и повече килограми.
ОБАЧЕ ако си на диета и тренираш, тогава топиш килограмите по ефективен начин, защото има разлика между сваляне на мазнини и сваляне на мускули.
Когато си на диета намаляваш притока на енергия и тялото си я набавя като разгражда подкожни мазнини и мускули. Обаче ако към диетата добавиш и упражнения, тогава казваш на тялото си, че то има нужда от мускулите и то гори само мазнини.
Не изчаквай с упражненията, а задължително тренирай 4 пъти седмично.
Карането на колело не ми е любимо упражнение, особено за хора които по цял ден стоят на стол. Не стига че цял ден стоят на стол ами и докато тренират пак седят!? Няма логика в това. По-добро е ходенето на пътечка, ако нямаш пътечка и не можеш да тичаш навън, тогава изкачвай/слизай стълби – винаги могат да се намерят стълби наблизо, даже и да няма в твоя блок/кооперация/къща.
Правенето на упражнения за корема не топи мазнините на корема, както правенето на упражнения за коя да е част на тялото не топи мазнини в тази част.
Ефектът от упражненията е че цялостно се горят мазнини, разбира се най-много от местата с най-много мазнини.
Моят съвет е да правиш упражнения за цялото тяло, а ако нямаш възможност да правиш интервално тичане. За около минута тичаш/изкачваш стълби много бързо, после минута с умерно темпо/слизаш по стълбите. Това в съчетано с диета прави чудеса.
Пожелавам ти успех