Не искам да превърна излишните мазнини в мускули

by Катето · 7 comments

Здравеи,Руми

Вече 2 дни не спирам да препрочитам темите в твоя блог Всичко ми е много интересно. От 5 дни сам на протеинова диета и има резултат.

Искам да помоля за малко помощ ако може? Искам да сваля 6/7 кг. В момента тежа 67 кг на височина 1,75. Най-много не харесвам излишните килограми по краката си и отстрани на корема. Знам, че упражненията са задължителни, но още не съм започнала, защото не искам да превърна излишните кг, които имам в мускули.

Исках да изчакам малко и да започна, когато сваля няколко кг. Правилно ли е това?

Аз попринцип карам колело вкъщи по 10-15 мин., защото ме е страх да не направя много мускули на краката. След това правя коремни преси (нормални, странични и за долната част на корема)

Малко упражнения за дупе и се въртя на двете страни заради ужасните паласки.

Дали тези упражнения са достатъчни и правилно ли правя, че изчаквам?

Много ще се радвам ако ми помогнеш иначе до сега отслабвам успешно, вече с цели 4 кг.

Tagged as: мазнини, мускули

{ 7 comments }

Руми June 7, 2009 at 9:40 pm: Здравей Кате Радвам се, че вече си започнала да отслабваш.

Не можеш да превърнеш мазнините в мускули, защото такава химична реакция не съществува. Това, от което се притесняваш е друго. Примерно ако имаш мазнини и продължиш да се храниш нормално и започнеш и да тренираш, резултатът ще е, че ще качиш малко мускули върху, които мазнините ще си стоят и крайният резултат ще бъде повече сантиметра обиколки и повече килограми.

ОБАЧЕ ако си на диета и тренираш, тогава топиш килограмите по ефективен начин, защото има разлика между сваляне на мазнини и сваляне на мускули.

Когато си на диета намаляваш притока на енергия и тялото си я набавя като разгражда подкожни мазнини и мускули. Обаче ако към диетата добавиш и упражнения, тогава казваш на тялото си, че то има нужда от мускулите и то гори само мазнини.

Не изчаквай с упражненията, а задължително тренирай 4 пъти седмично.

Карането на колело не ми е любимо упражнение, особено за хора които по цял ден стоят на стол. Не стига че цял ден стоят на стол ами и докато тренират пак седят!? Няма логика в това. По-добро е ходенето на пътечка, ако нямаш пътечка и не можеш да тичаш навън, тогава изкачвай/слизай стълби – винаги могат да се намерят стълби наблизо, даже и да няма в твоя блок/кооперация/къща.

Правенето на упражнения за корема не топи мазнините на корема, както правенето на упражнения за коя да е част на тялото не топи мазнини в тази част.

Ефектът от упражненията е че цялостно се горят мазнини, разбира се най-много от местата с най-много мазнини.

Моят съвет е да правиш упражнения за цялото тяло, а ако нямаш възможност да правиш интервално тичане. За около минута тичаш/изкачваш стълби много бързо, после минута с умерно темпо/слизаш по стълбите. Това в съчетано с диета прави чудеса.

Пожелавам ти успех
monita April 9, 2011 at 10:31 pm: Здравей , Руми ! И аз искам да сваля около 6 кг , защото съм нисичка ( 1.56 см) и тежа 46-47 кг . Искам първо да сваля натрупаните мазнини и след това и да се постегна малко . Но проблемът ми е ,че ще ходя на събиране и до тогава има точно 35 дена и искам да сваля за тези дни тези 6 -7кг Мисля , че са доста за този период , но се налага и не знам дали няма да сваля мускули и вода … И затова те моля за помощ ако можеш да ми кажеш дали е възможно и ако е с каква диета и упражнения за отслабване и после за стягане вкъщи,защото нямам възможност да ходя на фитнес или пък да спортувам нещо… Благодаря предварително !
Руми April 10, 2011 at 6:43 am: monita, избери си диета и тренирай 5 пъти седмично с тези тренировки..
Светльо June 23, 2011 at 6:53 pm: Здравей Руми видях тази тема и реших да попитам нещо…ходя от 3 месеца на фитнес ,спазвам хранителен режим,пия л kарнитин… и проблема е там че килограмите ми са същите а виждам разлика в тялото..и незнам дали трябва да се радвам..чудя се това на какво се дължи и какво да правя ?благодаря!!!
Руми June 23, 2011 at 7:53 pm: Светльо, мери си обиколките в сантиметри, не само килограмите. Може би качваш мускулна маса.
Светльо June 25, 2011 at 2:17 am: Здрасти, и аз така си мислех обаче не ми се струва нормално за три месеца да качвам само мускулна маса и да не съм свалил никакви килограми..иначе от към мерки има разлика,няма значение колко килограма сам важно е как изглежда…надявам се да знаеш нещо повече с това че не се променят килограмите и дали е добре или зле. Просто ми е интересно Благодаря!!!
Руми June 26, 2011 at 9:12 am: Светльо, знам много повече, но има твърде много неизвестни около теб и затова ти казах най-очевидното.