Здравейте,Руми!
Ще започна с това,че имам хормонални проблеми които допринасят допълнително за трупането на килограми. На 30 години съм ,164 см., 89кг. Твърдо решена съм този път да се справя успешно в борбата с килограмите, но нямам идея как. В момента съм в майчинство с второто си дете и движенията ми са доста ограничени през този сезон, затова си купих велоергометър, но нямам идея как да го използвам и съчетая с промяна в храненето, за да бъде ефективно и резултатно. Аз съм човек, който никога не е спортувал и съм доста неориентирана. Не знам дали писмото ми ще ви се стори интригуващо и дали ще ми отговорите, но искренно се надявам.
Благодаря предварително.
С уважение:Нина Иванова
Отговор от Руми
Здравей Нина 
Не си написала много за себе си и затова ще ти дам една от готовите ми диети за отслабване по време на майчинство.
Велоергометърът не е любимият ми уред за движение, защото си в седнало положение. Но след като си направила усилие да го купиш, хайде да го използваме.
Започни да правиш тази фитнес тренировка. Ще видиш, че започвам със загрявка на пътека, замени я с велоергометър. Пробвай да въртиш педалите в различно темпо, така както сменям темпото докато ходя на пътечката. Поддържането на едно и също темпо дълго време не гори мазнини. Трябва да даваш предизвикателства на тялото си, за да гориш мазнини. Затова се правят интервали (кратки), в които даваш всичко от себе си и след това почиваш малко и отново повтаряш.
За другите упражнения, вместо гири, може да използваш бутилки минерална вода от 1.5 литра (от 0.5 литра са много леки и няма смисъл от упражнения с тях).
Пробвай диетата, прави моята тренировка понеделник, сряда и петък, запиши си размерите на талията, ханша, обиколка на бедро и бицепс, килограмите – след седмица се измери отново, ще видиш, че ще си по-лека и по-малко сантиметри в обиколките
Пиши в коментарите, ако имаш въпроси, а и ще се радваме да ни споделиш за напредъка си
Поздрави,
Руми
Comments on this entry are closed.