Тук можете да задавате въпроси относно протеиновата диета (това е моят вариант), а ако искате да прочетете и варианта за протеинова диета на Пиер Дюкан.
Ако искате да видите на какви въпроси за протеиновата диета са задавани.
Използвайте коментарите по-долу за въпроси свързани с протеиновата диета.
{ 139 comments }
Привет! Поздравления за сайта,Руми! преди малко писах и питах във форума относно овесените ядки. ,има ли значение какво се консумира-ядки или трици,кое върши по добра работа за перисталтиката -което е проблем на протеиновите диети,може ли комбинация с кисело млеко + което е по добро да се ползва през първия етап на Дюкановата диета?Благодаря предварителн.
Zdraveite, az sam na proteinovata dieta i veche sam v tretata faza! Otslabnash samo 3 kg., no se cuvstvam dobre. Iskam da popitam dali moga da qm med?
Здравейте
Започнах протеиновата диета 5х5 на 26 октомври 2008 година и я приключих на 15 ноември. Пред този период свалих 5 кг.Почти подминах 3-тия етап, но до края на годината свалих още 3 кг. Забравям да ям триците, забравям да правя протеиновият ден, но не съм качила грам, дори от време на време свалям по едно кило и го качвам с труд. Това нормално ли е? Правих си изследвания на кръвта. Всичко ми е в нормата, но се притеснявам, че ям много тестени неща, а въобще не свалям!
Ваня, овесените ядки и трици са различни неща и имат различна хранителна стойност. Най-общо казано ядките имат повече въглехидрати, а триците са обвивката на овесените ядки и съдържат по-малко въглехидрати.
Liana, не може мед по време на диета, много е калоричен, съдържа почти 100% въглехидрати.
Nushka, радвай се на метаболизма си
И не прекалявай с тестените неща.
Здравей Руми!Аз съм на една диета от 2 седмици близо.Ето какво ям всеки ден:
Сутрин ставам в 6 часа и в 6:30 обикалям града с бързо ходене – 7км.След това пия едно 3в1,правя си сандвич с 2 филийки хляб “Вита”(ако го знаеш,той е подобен на Бонус)със 2 парчета пушено свинско филе или бут и 2 парчета домат и след това 1 банан.След обяд 1 ябълка или 1 банан и(понякога) 1 филийка “Вита” пак с филе и понякога краставица без нищо и вечерта като изляза на кафе един сок.Това е за цял ден.Всеки ден изминавам 7 км.Бях станала преди да направя диетата 57кг,а сега съм 54 и съм около 1.65.Искам поне да стана 50кг.Днес една моя съученичка ми каза за тази протеинова диета и каза че е свалила 13кг за 2мес.някъде и аз съм решила да я пробвам.Тази диета дето я правя хубава ли е според теб?Задължително ли е като правя протеиновата диета да се яде по 7-8 пъти на ден?Очаквам отговор.:)
Забравих да напиша че ям и сурови орехи немога да кажа колко грама.Задължително ли е филето да е истинско(в смисъл от пиле,а не от магазина)?
Здравей,Руми!Искам да те питам за протеиновата диета където си написала какво трябва да се яде и в колко часа последното където е за вечеря пише:супа от тофу.Понеже тук в нашия град не се продава тофу какво мога да заместя вместо това?Ако може да ми отговориш по-бързичко,защото утре започвам тази диета:)))
Здравей,Руми!Искам да те питам един въпрос:Вместо обикновена захар може ли за кафето да използвам кафява захар или и тя е калорична?Защото ми се повдига от кафе без захар.Благодаря предварително.
Zdraveite!Bix iskala da znam dali proteinovata dieta e podxodq6ta pri karmene?Pozvoleno li e prqsno mlqko?Izvinqvam se za latinicata.
Ками, твоята диета не е лоша, струва ми се, че е добре да намалиш хляба до 2 филии на ден и да увеличиш месото. Не е чак толкова важно да ядеш 7-8 пъти, яж колкото пъти ти е удобно. 3 в 1 има захар и сметана в него, ако можеш да минеш на чисто кафе. Филето и месото се вземат от магазина
Много добре правиш, че ходиш по 7 км. Тофуто можеш да замениш с месо. Кафявата захар пак си е захар, по-добре без нея.
Desy, според мен протеиновата диета не е подходяща по време на кърмене, защото липсата на въглехидрати те кара да изхвърляш водата от тялото си, а от там кърмата ти ще пострада. По-добре мини на диетата на Миленита или Мимоза (горе в менюто има линк Коя диета).
Здравей Руми!Аз съм от 2 дена на протеинова диета.Искам да питам захранването задължително ли е,защо трябва да се прави захранване и колко дена трябва да продължи то?А дъвка орбит може ли да се дъвче?Благодаря!
na proteinova dieta sam ot 2 sedmici.Svalila sa 5 kg.
vaprosa mi e moga li da qm qdki
Здравей,Руми!Искам да питам това захранване каква храна може да се яде?(в смисъл всичко или пак трябва да се ограничаваш?Може ли да се ядат плодове,пълнозърнест хляб,сладко,кафе със захар,тестено,картофи и др?Какво е най-подходящо да се яде при захранването?)
Ками, колко дена си на диета, че стигна до захранването? Ако ме питаш за захранването на Пиер Дюкан, най-добре си купи книгата, там си пише всичко.
Ако ме питаш какво аз разбирам под захранване е друго нещо
Ето тук има захранване след диета. По принцип избягвай тестените и сладките храни след като отслабнеш (само от време на време). Картофи и ориз също от време на време. След като отслабнеш се храни нормално, не прекалявай и не яж глупави храни като солети, чипс, тестени неща – в тях няма никакви полезни състваки.
Vanq, в 100 грама ядки има над 500 калории, може едно от храненията ти да е 50 грама ядки, но нищо друго не трябва да ядеш с тях.
Руми,от 5 дена съм на диета.Колко време трябва да се захранва?А свинско немазно месо може ли да се яде и дъвки орбит да се дъвчат?Благодаря.
Ками, изкарай на диета 2-3 седмици, после се захранвай 2-3 седмици. Свинско не е много желателно, но ако е филе може. Може да дъвчеш дъвка, голяма страст към дъвките имаш
Здравей, Руми! Искам да те попитам може ли да ям сушени плодове, напр. сини сливи, фурми, ананас и др.? Благодаря предварително.
Gines4e, плодове не се ядат по време на протеинова диета, даже и сушени.
Руми,здравей
Реших да задам и аз моите въпроси.От седмица съм на протеинова диета.Не съм намалила теглото си,но не се отчайвам.Знам ,че трябва време.Моите мерки са:ръст -165 кг-60.Искам да намаля килограмите с – 5.Реших да направя диетата за един месец.Това дълъг период ли е?Моето примерно меню за днес е :закуска кам 13.00ч 3 малки парчета бекон и две яйца.Следобедна закуска купичка кисело мляко 1% с три лъжици овесени трици.Вечеря салата с малко филе.Понякога хапвам нещо и късно вечер.Но аз си лягам късно вечер и след последната вечеря огладнявам отново.Не успявам да закусвам ,защото се събуждам след 11 ч и закуската ми е само кафе с малко обезмаслено мляко.Харесваш ли моят режим или трябва да променя нещо.Днес премерих мерките си и сам с -1 см ханш и бедро.И последен въпрос.Спазвах преди две седмици следната диета.Първи ден само белтъчини,втори-варива,трети въглехидрати ,четвърти ден плодов и така се редуват дните до желаните килограми.Това всъщност е така наречената 90-дневна диета.Благодаря за отговора предварително.Хубав ден 
))
Здравей Руми!От 12 дена съм на протеиновата диета и отначало още първата седмица свалих 2-3 кг,а сега от 2-3 дена си седа на същите килограми,само грамове свалям.Това е нормално нали? и го знам това от други хора дето са ми казвали.После се сваля по-малко отколкото първите дни.Много обичам да ям сурови орехи.Позволено ли е и по колко горе долу мога да си позволя?Също така ползвам захарин и калиева сол.Те за предпочитане ли са?Благодаря!
Слава, добре ти е протеиновата диета като видове храни, но като количество май е малко, гледай да ядеш около 400 грама месо на ден, 1 кисело мляко или 200 грама месо, 1 кисело мляко и 3 яйца. Късно вечер гледай да ядеш само салати. 90 дневната диета както си я описала не ми допада, имаше ли ефект? Радвам се, че сваляш сантиметри
Ками, нормално си отслабваш, през първите дни си свалила вода, после си я възстановила, но си свалила мазнини и затова резултатът е такъв. Орехите са мазни и от там калорични. В 100 грама има към 500 калории, не яж повече от 50 грама на едно хранене. За солта и захарина нямам мнение, може би не вредят на диетата.
zdravei Rumi ot 12 dni sam na proteinovata dieta svalila sam 2kg no zapo4nah dietata 4 dni predi cikal a v knigata pi6e6e 4e ne e hubavo da se po4va 4 5 dni predi cikal i sega se 4udq sled kato sam minala nai vajniq period parviq udaren vav koito se otslabva nai mn dali 6te ima efekt dali 6te svalq?ve4e vob6te ne mi se qde piq po 2 litra mineralna voda i kiselo mlqko sas trici no mi se gubi apetita vqrno li e 4e kolkoto pove4e se qde vav dietata po barzo se otslabva?i posledniqt mi vapros e moje li da se qdqt pile6ki vareni vodeni4ki?Blagodarq ti predvaritelno
Desiiii, според мен причината Дюкан да не иска да започваш диета преди цикъл е в това, че тогава женското тяло задържа вода. А тъй като в началото на диетата се сваля само вода (заради липсата на въглехидрати тялото изхвърля водата), Дюкан иска да се презастрахова, че нормалните процеси в тялото няма да попречат да изхвърлиш водата. Т.е. нищо лошо не си направила, следвай си диетата. Не е супер важно да ядеш много, по-скоро важно е да ядеш на всеки 3 часа, за да не осверипееш от глад. Варените пилешки воденички са идеални за протеиновата диета
Здравей отново
Благодаря за съветите:)Наистина си права Руми.Храня се малко ,но не всеки ден е така.Откакто започнах диетата наистина нямам апетит през деня.Но късно вечер ,когато имам повече свободно време и мога да си приготвя нещо вечерям нормални порции.За късните ми хранения си вземам малко парче кашкавал или шунка или купичка кисело мляко с овесени трици.На диета съм втора седмица.Но имам намалени грамове ,както и по 1 см.Но се чувствам добре и дрехите са ми по свободни сега.Отново имам нужда от твоят съвет 
Прочетох в други коментари ,че след третата седмица може да направим почивка за седмица и след това да продължим диета,за да не се получава застой.Може би и след тази почивка ще намаля и килограмите си.Сега съм 60 кг ,а целта ми е 55 кг.
Споменах в първият си пост за 90-дневната диета.4-дни с различни видове храни.Белтъчен,варива,въглехидрати и плодове.Честно казано при мен имаше малко обратен ефект.Напълнях с два кг.Спазвах си всичко,надъхвах се с резултатите на другите,защото имаше форум към тази диета.Но уви…Така след месец се отказах,защото аз не отслабвах ,а точно обратното.Жените във форума се радваха на резултатите си ,някои се отказваха ,други бяха отслабнали с 20 кг.Може би на всеки действа различно.Има и цикли на хранене.До обяд само плод,3 хранения на ден през 3 часа и след 20ч никаква храна.И най -интересното ,че през въглехидратния ден за вечеря е позволено парче торта и малко блокче шоколад,защото следващия ден е плодов и да имаме енергия.Но сега осъзнавам ,че след ден за варива следва въглехидратен ,а това са храни от които най много напълняваме.
Хубав ден и много усмивки
Слава
Zdravei Rumi!blagodarq ti za barziq otgovor ne o4akvah 4e tolko barzo 6te mi otgovori6!Iskam da te popitam dali prez smeseniq rejim/meso i zelen4uci/moga da si gotvq prqsno zele sas pile6ko meso bez olio no slagam mravkite s kojata za da ne mi zagori!I dali osven cola lait moje da se pie pepsi lait?moje li da izpolzvam vinen ocet i ima li znacenie kakva doza sol i ocet konsomiram?i posledniqt vapros mi e 3 supeni ili 4aeni laji4ki trici i na polovin kofi4ka ili na cqla e dozata?BLAGODARQ TI MNOGO PREDVARITELNO!
Слава, чудесно се справяш не се отказвай. Направи почивка след третата седмица, за да залъжеш тялото, че отново получава повече калории, но не прекалявай. За 90 дневната диета ще ти кажа, че тя си е 75% въглехидратна защото:
белтъчен ден – ок протеини
варива – ами те са въглехидрати, вярно от бавните.
въглехидратен ден – не знам какво точно се яде, ноя вно е различно от варива
плодове – те съдържат основно въглехидрати.
Така че става 1 ден белтъци и 3 дни въглехидрати. Както и да е не ми се дискутира непозната диета. яж си месо и зеленчуци, яйца, мляко, сирене, риба и ще отслабнеш скоро.
desiiii, може да си готвиш зеле с пиле, но махни кожата, готви в незалепващ тиган и бъркай по-често. Може да ядеш сол и оцет, няма значение какъв вид. Пепрси лайт също може. Овесените трици 3 супени лъжъци на 1 кофичка кисело мляко, това си става доста храна и си е цяло ядене.
Благодаря за подкрепата
Знаеш ли Руми,че това са едни от любимите ми храни-сирене,кашкавал ,мляко ,месо и салати.Но може би ,когато ги смесвам с хляб или белтъчини с въглехидрати така се качват килограми.След няколко дни свършва третата седмица от диетата .Да,наистина ще направя малка пауза ,защото от няколко дни предимно вечер имам силно главоболие и дори силни таблетки не ми помагат.А за какъв период да бъде почивката?Ще пиша отново:)
Слава
ZDRAVEITE az sum na 14 godini i mislq da zapo4na i az da pravq proteinova dieta no problema e 4e moga da q pravq samo 10 dni (dokato sum vakanziq).6te ima li nqkakuv efekt?hodq i na fitnes 3 dni sedmi4no.visoka sum okolo 1,56 i teja 56 kila.
Искам да ви попитам,дали е вазможно да си прибавяш и мед в млякото,защото аз си слагам всеки ден.Някаде около 23-4 дни съм на тази диета като редувах 10 дни само обезмаслени млечни продукти и 10 дни и зеленчуци и ниакаде около 3 4 кг съм отслабнала,а напоследак си ия даже само домашно мляко.Не знам дали е позволено.
Здравей Руми!
Искам да попитам дали е подходяща протеиновата диета на Дюкан за мен-имам предвид вьзраста ми и намаления метаболизьм.На 50г.сьм висока-169,тегло-74кг.Предложи ми нещо с по-бьрз ефект.Какво ще кажеш да се сьчетае с хапче за отслабване?
Слава, може да направиш почивка 1-4 седмици, ти си реши.
Reni, протеиновата диета е ок за всеки (може би без тийнейджърите, защото те имат нужд аот повече енергия и тялото им расте). Хапчетата за отслабване дават резултат само, ако са съчетани с диета и засилват ефекта. Ако ще ги пиеш без да пазиш диета, не си харчи парите, тогава си вземи хапчета за потискане на апетита (от тях не се отслабва, но ролята им е да те накарат да не се чувстваш гладна и така да ядеш по-малко). Гледай да съдържат основно билки и да няма химия в тях.
nikol, погледни диетата за тийнеджъри. Протеиновата диета не е ок за тийнейджъри.
Ася, възможно е да си прибавяш мляко, но не е ок
Ако е половин чаена лъжичка ще го преглътнем 
Здравей,Руми!Сега видях и за твоята протеинова диета и доста повече ми допада от тази на Дюкан,защото според мен без зеленчуци не може.опитах се да прочета повечето коментари,но просто знаеш,че няма как да стане :d и понеже не знам дали си казала нещо относно овесените трици по време на протеинова диета,аз да си питам.Всяка сутрин закусвам половин кофичка обезмаслено кисело мляко с 2 супени лъжици овесени трици и не ми се ще да спирам,защото съм чувала,че са доста полезни.Ти какво би ме посъветвала?А и ако може да си дадеш мнението относно следния протеинов режим
)
Закуска:1/2 кисело мляко с трици и малко кафе с прясно мляко без захар
Обяд:домати и краставици(само със сол) с белтък от 1-2 яйца и някакво филе
Вечер:салата
И тъй като сутрин доста мляко ми се събира смятам,че няма особена нужда от сирене или кашкавал(всичко е набавено от млякото),а ако има нещо друго,което да добавя,само кажи.Благодаря ти!
Нели, ок ти е диетата, но за вечеря не може само салата, добави някакво месо или задушени (без мазнина) дреболии. Няма проблем за овесените трици.
Благодаря за бързия отговор,Руми.Виждам,обаче,че не препоръчваш протеинова диета на тийнейджъри,но ако е по твоя вариант със зеленчуци има ли проблем(за 17 год.)И още нещо относно хляба.След като ям овесени трици има ли проблем,че не консумирам дори пълнозърнест хляб?По принцип нямам навик да ям хляб(само понякога), а сега като съм на такава диета напълно го изключвам.Иначе ще включа още нещо във вечерята
здравейте, ами аз искам да ви кажа че съм на протеинова диета от 5 март и ефекта е само 1 максимум 2 килограма са свалени. Как може така на 23тия ден не издържах и си хапнах две пърленки и пак си продължих диетата. Това е кошмарна работа да си на диета и да няма никакъв ефект поне на килограми. Спортувам, ходя на фитнес, вярно е че дрехите ми станаха по широки, но килограмите не слизат. Пия л-карнитин, суроватъчен протеит и аминокиселити и пак ефекта е нулев. Ама това на нищо не прилича. Искам вече да си хапвам каквото си поискам защото не е честно да си на диета, да се тормозиш и да не сваляш никакви килограми. Моля ви се, хора помогнете ми
да ги сваля тия пусти килограми че да мога поне един ден да се натъча с тесто, пък после пак ще се ограничавам то е ясно 
.
Руми, здравей!
имам спешна нужда да отслабна, защото съм 170 см и тежа 90 кг!!! Това се отразява освен на външния вид и самочувствието ми и на здравето ми – вдигам кръвно, имам проблеми с кръста, със ставите. Решила съм, че протеиновата диета е най-подходяща за мен. По-сложен е въпросът със спорта, на работа съм от 9 до 6 и сякаш най-подходящо е да ходя на фитнес преди работа. Затова искам да питам дали фитнесът е подходящ за мен с оглед проблемите с кръста и ставите. Чувала съм, че коремните преси например изключително много товарят кръста. Събота и неделя ходя на плуване, така че остава да реша какво да правя останалите 5 дни от седмицата.
privet!
molq da mi otgovorite dali pri proteinovata dieta mesoto moge da se zameni s rastitelen protein, naprimer soev?
Здравейте!Може ли някой,който знае със сигурност да ми каже дали тази протеинова диета(със зеленчуците обаче)има ефект без физическо наторваване,защото точно в момента нямам възможност да тренирам,а искам да сваля малко.Благодаря ви!
privet!
moge li proteinite da se zamenqt s rastitelni, naprimer ot soq?
нели, протеиновата диета със зеленчуци винаги дава ефект, с тренировки ефектът е по-добър. Според мен тийнейджърите имат нужда от въглехидрати, ти си преценяш сама.
vladilet, нормално си отслабваш, диетата не е магия, била си само 3 седмици на диета и 1-2 килограма си е ок. Продължавай така и ще видиш и по-добри резултати.
Милена, фитнесът е подходящ за всеки, просто не се натоварвай много, започни леко и по малко. За по-лесно отслабни 10 кг с диета като плуваш и ходиш, а след това добави и фитнес.
vilira, може соев протеин, но гледай да е нискомаслен. Все пак е добре и да се яде, а не само да се пие протеин.
Благодаря ти много за отговора, Руми
Аз също мисля, че трябва да сваля 10 кила, преди да тръгна на фитнес или нещо друго, различно от плуване. Пробвах да отида на пилатес, беше кошмар за мен, коремът и тластините ми пречат да се сгъна.
Лошото е, че да сваля 10 кг. с диета звучи лесно, но при мен, както и при повечето дебели хора проблемът е по-скоро психологически. Колкото повече има за сваляне човек, толкова по-безнадеждно му се струва положението. Сдруги думи вместо това, че да отслабна е наложително да ме мотивира, то ме демотивира.
Днес бях на плуване, утре смятам да пробвам акваспининг, защото когато е въвъ вода не натоварва ставите.
Нещо не издържам диетата. Май си правя твърде менюто с твърде малко ядене и прегладнявам, затова не се получава. Ям само на обед и вечер, или риба с домати или пиле с домати / или изобщо с някаква салата/. Малко ли е това?
Милена, чудесно е, че плуваш, недех да правиш неща, които те травмират (Пилатес). Малко ядеш, закусвай поне 1 кисело мляко, след обед добави 2-3 яйца, обеда и вечерята са ок. Дръж се, след седмица-две ще усетиш ефекта и тогава ще ти е по-лесно. Първата седмица е най-трудна, издържиш ли, след това се свиква. Стискам ти палци
Вчера за пръв ден издържах режима, защото увеличих яденето и ми беше пшо-лесно, ядох следното:
закуска – само кафе
обед в 13.00 – пилешки гърди с домати
към 17 – едно кисело мляко култура – 0.1 процента.
към 8.30 една сурова зелена чушка, напълнена с обезмаслена извара
9.30 – пилешка пътжола бутче (на тефлон, без мазнина) и салата от 1 домат, чупка и пресен чесън с 1 лъжица зехтин.
При това хапване не бях гладна и заспах като къпана. Обикновено, когато съм на режим не мога да спя от глад и това е голяма мъка за мен.
Иначе вчера плувах, а днес дойдох пеша на работа /от радиото – до Римската стена/ до Бъкстон.
Според теб ок ли е била храната ми вчера? Може би е по-важно да хапвам повечко от разрешените неща, но да издържа по-дълго време, а не да се огранича рязко и да не мога да издържа повече от 2-3 дни?
Милена, така е доста по-добре. Но все още имаш нужда от още едно хранене СУТРИН. Яж 2 варени яйца с малко сирене за закуска. Много е дълго времето от последното ти вечерно хранене 21 часа, до другия ден в 13 часа, през този период трябва да имаш още едно хранене към 7-9 часа сутринта. Да, яж повечко от разрешените храни
Благодаря ти много, ще гледам да удържа и да се похваля:)
руми здравей,искам да попитам нормално ли е при дюканската диета за 3 седмици да се свалят само 2 килограма, а вече 1 седмица нищо и половина
Здрати пак Руми:)
Този път няма да пиша за диетата. Исках да ти кажа, нещо което не виждам някой да е казал, може би не му е тук мястото, но аз имам потребност да го напиша. Прекрасно е, че си се постарала да направиш този сайт, че отговаряш, че се ангажираш с проблемите ни. Прекрасно е. От клипчето ти, в което обясняваш как действат диетите личи, че си спокоен и благороден човек.
Може би го написах много нескопосано, но исках да кажа “Благодаря”:)
здравеи Руми мога ли да те питам дали може са се пие сок на цапи без захар.аз искам да правя диетата но пия само такаъ сок без вода и жсякакжи други течности?благодаря
Здравей
да те питам аз съм 62 кг и това за тофуто не мисля да го пробвам. защото никога не съм го опитва л и незнам каде мога да го намеря и хубаво ли е?! дали то може да се замени с някои плод като например ябълга защото тя е богата на витамини?! И за колко време горе доло колко кг ще сваля.
П.С. дано не ти досаждам де.
zdraveite iskam da popitam kakvo 6te se slu4i ako spazvam samo udarniq rejim no 2 sedmici i sled tova sqka sedmica po 2 dni 4isti proteini..moite mqrki sa 170sm/55kg
Здравейте,искам да попитам относно употребата на аклохол,цигари и кафе по време на диетата-пречат ли или са допустими в определени количества?ако да-в какви?
Zdraveite,imam golqm problem i silno se nqdqvam da mi pomognete.po4nah dietata na pier,no mi e mn trudno da ne qm sladko i soleno-2 dena uspqh,a na 3q izqdoh 3 hapki torta.po-seriozniqt problem e, 4e imam nisko kryvno i sq mi se nalaga da rabotq na otkrito v jegite, koeto v kombinaciq s dietata vodi do svetovyrteji,otpadnalost…dnes za malko da pripadna dobre , 4e me hvanaha…kakvo da pravq???
Здравейте! Днес приключих с Диетата за 90 дни и отслабнах с 17 кг. Много ми се иска да не я спирам, но май трябва. Искам да попитам как да се захраня и може ли да мина на разделно хранене или на протеинова диета.
Petiq, невероятен резултат! Би ли споделила от колко кг. започна, на каква височина си, години и физическа активност? Ти протеиновата диета на Руми ли спазва или беше дюканка? Благодаря ти много ако отговориш!
Люси, нормално е, няма норма, а и зависи колко имаш да сваляш. По-лесно е ако имаш повече за сваляне.
Милена, благодаря за хубавите думи
Изчервих се 
vanq, не може натурални сокове на никоя марка. На тях пише, че нямат добавена захар, а не че нямат захар (имат плодова захар).
Георги, пробвай тофуто, то е доста безвкусно и има нужда да се добави на салата или супа. Тофуто и ябълката не са заменяеми, защото съдържат съвсем различнни вещества. Не знам с колко може да отслабнеш, защото не знам колко си висок и колко тежиш.
Benji, ако правиш само ударен режим ще отслабнеш, обаче внимавай да не получиш запек, защото яденето само на протеин без фибри (зеленчуци) води до това и ако все пак решиш да го правиш пий много вода, за да се “промиват” често бъбреците.
Деница, алкохол не може, освен чаша червено вино от време на време. Цигари и кафе са ок. Ако ти се вие свят може да направиш плавен преход. Не прави диета, а си яж така както си ядеш по принцип, но намали всяко хранене с 1/3. Примерно, ако ядеш по 200 грама картофи, яж 150 грама. Или ако ядеш по 2 филии хляб, яж 1. Храни се така 2 седмици и след това мин на диета, по този начин ще дадеш време на тялото ти да свикне. И не се притеснявай за ниското кръвно, за няколко дни тялото се нагажда и спира да ти става лошо, но за съжаление трябва да се изтърпят няколко дни, в които ти е лошо.
Petiq, не знам на каква диета си била, но едва ли е добра идея да продължиш с диетите. Ето тук има захранване след диета.
Благодаря за съвета Руми! И аз мисля да поспра за 2 месеца. А би ли ми дала съвет после да пробвам твоята протеинова диета или пак да продължа с моята?
Натали аз започнах от 90 кг. висока съм 173см и съм на 26г. Това е първата диета която спазвам в живота си. Диетата е за 90 дни на Bad Cat. Не ми беше трудно да я спазвам и не съм тренирала нито веднъж. Просто нямам възможност.
Сега се чуствам супер добре. Но имам да сваля поне още толкова. Аз харесах протеиновата диетата на Руми защото обичам ужасно много месо и млечни продукти. Но ти си знаеш коя да избереш. Според мен освен всичко останало е и въпрос на психика. Желая ти успех! И да пишеш.
Руми, поздравления за сайта! Най-после някой на когото да му пука и за другите освен да гледа собствения си ……..Аз искам да попитам също дали се занимаваш с тренировки в които самата ти си инструктор?
Руми, искрено ти благодаря!!!
Petiq, аз не съм инструктор, нямам сертификати, но не пречи да снимам едно видео как тренирам вкъщи
В интерес на истината преди месец снимах, но съм пуснала камерата на супер чувствителен режим и е хванала трептенето на лаппата (което иначе не се вижда с просто око) и тренировките са станали много гадни за гледане 
А снимах над 2 часа и го видях чак накрая 
Трябва да се стегна и да снимам пак.
Деница
Здравей, Руми! Нека и аз те обезпокоя с въпросче от своя страна
Вчера започнах диетата на Аткинс и в интерес на истината не се чувствам много добре. Усещам лека болка в бъбреците и съм доста отпаднала, да не споменавам и високото кръвно налягане(пия по 1 кафе на ден без захар). Надявам се, че това няма да продължи още дълго, но искам и твоето мнение. Интересувам се още дали мога да вземам L-carnitine, по време на тази диета, или ще изтощя напълно организма(понеже четох и за карнитинова недостатъчност при прилагане на “Аткинс”). На 18г. съм, 171см. висока и тежа 61кг. Благодаря предварително за отделеното време 
здравей Руми,
пиша ти за втори път ,знам че на всички отговаряш , но не ме огря
след раждането ми останаха 20 излишни килограма . храня се така :
сутрин: пия кафе или 3в1 , витамини
обяд: сварено яйце, или салата ,кренвирш
вечеря : пия таратор или с кренвирш или с салата . кафетата ги пия по 3-4 на ден .
Как мислиш така дали ще сваля килограмите? А правя упражнения Пилатес.
Теди, пий 2 литра вода на ден, за да промиваш бъбреците редовно. L-carnitine пий само преди тренировка, иначе няма отслабваш ефект. Не се притеснявай от диетата, следвай си я, нормално е в началото да усещаш дискомфорт.
Ваня, извинявам се, че не те е огряло, коментарите стават ужасно много и вече ми е трудно да отговарям на всички. Според мен хранителният ти режим не е добър, кренвиршите са мазни и с неясно съдържание. Зашо не си избереш някоя от моите диети, примерно Миленита, написах я за моя приятелка, която искаше да отслабне след разждането или Мимоза, правих я за друга прителка – и двете са ефективни, може да ги редуваш по една седмица, за да не ти омръзват. Пилатес е чудесно занимание
но силови упражнения/фитнес горят повече калории, ако имаш възможност веднага ще усетиш разликата. Но ако нямаш възможност да ходиш на фитнес, прави си Платеса 3-4 пъти в седмицата.
Благодаря Руми!!!!!
ще те послушам.Пилатес правя всеки ден. ще пиша като проличат резултатите .
Здравей,Руми
Не издържах на диетата на Пиер и реших да пробвам твоята- протеиновата,защото има зеленчуци.Имам обаче няколко въпроса-зърнените храни като нескуик и фитнес позволени ли са?-мн ги обичам.Мн трудно издържам без сладко,затова да попитам може ли да хапвам Данонино в 100гр има 6.4гр протеини, 14.8 въглехидрати и 2.9 мазнини?благодаря предварително!!!
Приятен ден
Спазвайки инструкциите на Дюкан свалих 12 кила,сега съм на захранване,вече 50 дни,през които съм отслабнала още,опасно ли е това? Да увелича ли количеството на храната
Деница, не са позволени, яж каквото е в книгата на Дюкан и колкото искаш зеленчуци. А 1-2 седмично си позволявай по купа боб, леща, грах или царевица и то на обяд с някакво месо
Здравей,Руми.Правих 4 безуспешни опита с протеиновата диета.На 36 години сьм,от киселото мляко например ме боли стомаха.През ударният период,който при мен трае 10 дни свалям около 4 кг.,които после по време на смесения качвам1-2кг,вьртя се в омагиосан крьг.Висока сьм 158см.,а тежа 69кг,които достигнах за 1 година,а бях 58кг.много години.Винаги сьм се хранила здравословно,не обиъам и не ям хляб нпример.Какво да правя
здрасти руми,искам да попитам дали соев сос и изкуствени подсладители са позшолени в протеиновата диета? работата ми е такава, че не мога да отделч време за фитнес, какви мога да прав вкъщи?
Здравей Руми,
миналата година салих 20 кг с диетата на Дюкан ,но после си ги върнах отново! Искам да попитам дали мога отново да ги сваля с твоята диета? Може ли да ми пишеш какво трябва да правя като упражнения (фитнес или аквааеробика или нещо друго) и на какъв хранителен режим трябва да бъда? Може да ми пишеш и на пощата.
zdravei Rumi ot dosta vreme q razglegsam tazi dieta na pier dukqn no vse o6te ne sam q probvala no ot utre mislq da q zapo4na probvala sam kakvi li ne dieti posledno spazvah na doktor emilova plodole4enieto naistina otslabnah dosta no sled tova barzo gi varnah obratno kilogramite si i ve4e neznaq kakvo da zapo4na imam dosta za svalqne i izkam da te popitam po princip kolko vreme moje6 da q spazva6 proteinovata dieta kolkoto sa pove4e kilogramite po dalgo vreme predpolagam za tova ti 6te mi kaje6 visoka sam 1 67 i teja 100 kg m molqte da mi pomogne6 kato mi kage6 kolko na kolko se reduvat periodite v smisal 10 dena udaren period i sled tova o6te deset smesen i tak da gi reduvam molqte kaji mi to4no kak da gi reduvam kolko na kolko blagodarq ti predvaritelno
Здравей,Руми!От дълго време чета отговорите ти на всички въпроси.Те ми помагат много и на мен.Искам да попитам какво мислиш към режима на Дюкан да включа и Fyre?От февруари съм на режима-свалих около 10 кг.От около 20 дни кантара не мърда,а това ме демотивира.На 33 год.съм,висока съм 1.62 и тежа 56кг.Зная,че не мога да изглеждам като на 18 год. и то след 1 бременност,но искам още да отслабна.Сутрин закусвам с филе или варено яйце,на обяд пия кис.мляко-0.1%,вечер -печено пил.филе или риба и зеленчуци в ПЗ дните.Всеки ден тренирам мин.по 45 мин. на велоергометър,от няколко дни увеличих на 60 мин.Нямам време да ходя на фитнес.Пробвала съм какви ли не таблетки,но уви ефект почти нулев само излишни разходи.Искам да се доверя на теб и Fyre.Мислиш ли,че ще има ефект ако не тренирам усилено?Благодаря,предварително за отговора.
Здравейте на всички опитващи се да отслабнат!Искам да споделя своя опит в света на диетите с надеждата да помогна.Но първо искам да дам 1 съвет относно диетата на Дюкан-купете си книгата!Освен,че там всичко е описано много подробно-какво,колко и в какви комбинации да се приема(и пределно ясно е обяснено какво НЕ трябва да се яде).Аз лично съм очарована от тази книга,защото в нея има много полезни съвети и всичко е обяснено много ясно и разбираемо.Освен това действа много мотивиращо и в момента,в който я прочетеш се нахъсваш много яко. Аз лично я спазвах около 2 седмици,резултатът-през ударния период(при мен 5 дни) свалих 4 кг,после нещата взеха да се забавят и се отказах.Но проблема си е в мен,а не в диетата-не мога да издържам без сладко,като не го ям няколко дена изфирясвам.То ми проваля всяка диета.И въпреки това от 16-ти март 2009 до сега съм свалила 14кг и така като се замисля без особени усилия.Каква е моята равносметка-колкото повече тежиш,толкова по-бързо сваляш,колкото по-спокойно я караш и не се вманиачаваш,толкова по-лесно стават нещата.Така,че не се истезавайте толкова много за дреболии,по-лесно ще ви бъде.Ще се радман ако някой ми поиска съвет,защото съм изпробвала наистина много неща и съм изчела много информация относно отслабването.П.С.sorry,че се увлякох толкоз!:)
Здравей Руми!
)))
Ето и моята диета:
Сутрин: две яйца
Обяд: пилешко филе с домати и краставици
Вечеря: риба с домати и краставици
Междухранения: по две три парчета луканка или суджук
Пия кола лайт
СТРАХ МЕ Е да ям млечни продукти заради въглехидратите в тях но се чудя дали този режим е здравословен защото имам странно усещане в главата особено като трябва да се обръщам назад
Диетата има резултат ~ свалих един кг за четири дни
ЗДРАВЕИТЕ И ОТ МЕН.АЗ ЗАПОЦХНАХ С ДИЕТАТА ПРЕДИ 1 МЕСЕЦ.СВАЛИХ 2 КГ,ЗА ПЪРВИТЕ 5-6 ДНИ,СЛЕД ТОВА ОЩЕ 1 КГ.,НО ЗА ЖАЛОСТ ТОВА БЕШЕ.ДА НЕ ЗАБРАВЯМЕ,АЗ СЪМ НА 55 ГОД,КОЕТО МИСЛЯ ИГРАЕ ВАЖНА РОЛЯ И СЕ СВАЛЯТ ПО БАВНО,НО ТОВА МЕ ДЕМОТИВИРА,ЗА ЖАЛОСТ.ВЪПРЕКИ ТОВА ПРОДАЛЖАВАМ.УСПЕХ НА ВСИЦКИ
Забравих да кажа,тежа 59 кг.висока съм 165 ,не са много кг.за сваляане,може би затова сваляам бавно ,а и съм в крити.от 4 год.на 55 год.съм .Но все пак,няамам намерение да се отказвам,никога не съм била дебела,но тези няаколко кг.ми тежат и искам да се разделя с тях.
Руми здравей,
прочетох почти всички въпроси и коментари по темата! Наистина случаите са много индивидуални – при мен става въпрос за 5-6 кг, но така като гледам с по-малко от 14 дни няма да се размина от диета! Тъй като не обичам много месо (хапвам от време на време)въпросът ми е мога ли да ям в неограничени количества кисело мляко 0,1%, тъй като само то ме засища, а и се чувствам от него добре. Прясно мляко освен в кафето мога ли да пия? Дъвки позволени ли са? Тъй като сега я започвам – днес съм едва първи ден и искам да съм наясно с млечните продукти, тъй като мисля на тях да наблегна – кашкавал, сирене, млека! Благодаря!
Здравейте на всички
Отдавна не съм отговаряла на въпроси, но по-добре късно от колкото никога.
Магдалена, според мен нямаш нужда от ударен период. Яж си през цялото време пържоли със салатаи, а 1-2 пъти седмично си позволявай купа варива (боб, леща, царевица). Не яж кисело мляко или други храни, от които се чувстваш зле, яж само каквото ти харесва
Анни, може соев сос и изкуствени подсладители (макр хич да не съм им фен). Вкъщи можеш да изкачваш стълбите в блока, по 10-20 минути на ден – това е доста сериозно занимание, много изморително, но евтино и изключително ефективно за горене на мазнини и оформяне на секси дупе и крака.
Мира, много лошо, че си си върнала свалените килограми и то 20! Това означава, че след диетата си започнала да се храниш зле. Направи пак диетата на Дюкан, но прескочи ударният период, не е ок да се яде само месо, трябват си зеленчуци. А след като отслабнеш не се тъпчи и няма да си върнеш свалените килограми.
Rumi81, недей да правиш диетата на Дюкан, направи диета Миленита, която създадох за приетелката ми Милена. Според мен имасх да сваляш около 40 килограма и няма да стане за по-малко от 1 година. Предлагам да започнеш с диетата на Миленита за около месец и послед да споделиш как ти действа. Добави ходене или някакво движение, но не започвай рязко с упражнения, защото за твоите килограми може да не ти понесе. Като свалиш 10 кг и свикнеш да ходиш всеки ден, ще добавиш леки упражнения.
Стефи, Fyre винаги дава ефект, когато е съчетан с правилно хранене. Според мен ти се храниш малко. Опитай и ти диетата на Миленита. Ако можеш смени карането на колело, особено ако работата ти е по цял ден да седиш. Карането на колело не е подходящо за хора, които седят по цял ден, защото пак е свързано със седене. Вместо да караш колело, танцувай, скачай на въже, тичай на място вкъщи, изкачвай стълби.
Евалаз, поздравления за свалените килограми и поддържай ентусиазма високо в небето
Нели, ок ти е диетата, но да добавим още малко храна. На обяд към доматите и краставиците добави 100 грама картофи (или 100 грама варена царевица), това ще махне виенето на свят (ако правилно съм разбрала). Суджук си хапвай повече, примерно по 100 гр. между яденететата. Луканката обикновено е мазна, ако виждаш бели точки в нея – това е мазнина. По-добре без луканка. Може да пиеш 1 кисело мляко като следобедна закуска. Или да си пълниш чушки с яйца и сирене/извара и да ги печеш във фурната без мазнина – идеални са за диетата.
anika, стискаме ти палци, нямаш много да сваляш и затова става по-бавно, но ако продължиш с диетата, най-късно до 10тия ден ще видиш ефекта.
inka, може по 2 кисели млека на ден, не повече. Недей да прекаляваш с никой вид храна, яж си сирене, мляко, месо, салати, 1-2 пъти седмично варени картови или варива. Може дъвка. Може и прясно мляко за закуска или след обед.
Руми,
благодаря за отговора ти! Днес видях един диетичен и диабетичен магазин, в който продават всякакви видове храни – нискокалорични, без консерванти и без захар. Имам още един въпрос! Видях едни курабийки, които бяха без захар, от овесени трици и овесени ядки, с подсладител – дали може човек докато е на диета да консумира такива храни? Трици позволени ли са през този период и как са най-добре за консумация? Благодаря
Здравеи Руми,благодаря за отговора и подкрепата.Никога не съм се подлагала на диети и едва сега на 54 год,усетих нужда от това.Малко ми е трудно,но се справям.Независмо от годините ,искам да изглеждам по добре,макар трудно бих влязла ж дрехите си от преди 20 г.но се радвам,на всяко свалено кило.Всеки ден цета форума,интересни са ми коментарите,полезни са.Дори и децата ми,понякога се хранят с моите храни,макар да нямат нужда.Успех на всицки и до скоро.
Имам въпрос относно протеиновата диета – подходяща ли е за 14 годишно момиче? Ръстът ми е 1.67м, а съм около 55 кг. Четох , че е добре да се спортува по време на диетата – записах се на хип – хоп танци и ще ходя на фитнес поне по 3 пъти на седмица! Мерси, предварително!
Руми, какво ще кажеш за Методът Гейбриъл, който отхвърля всички диети, които са тормоз за тялото.Вместо тях се включва визуализацията, положителното мислене и техниките за справяне със стреса. Така авторът на книгата е отслабнал с 100 кг. без диети и насилване на организма да прави упражнения?!
Здравейте, бихте ли ми казали колко време мога да спазвам смесения режим без да се появят здравословни проблеми, тъй като съм чувала че диетата на Дюкан уврежда бъбреците. Спазвам диетата от м. февруари 2009г. и до момента съм свалила 23 кг., но имам още излишнил Благодаря предварително
Zdraveite,
Kato cheta tezi komentari napravo se plasha.kakvi sa tezi iziskvania ako si 165 da si 50kg i tn.Iz sam 1.70 i sam 62kg i sam mnogo shtastliva s kilogramite si.Mislia che samo v bg moze da ima takiva nerealni iziskvania kam kilogrami.
Hora ne robuvaite na merki na manekenki vaznoto e da ste zdravi i da se chuvstvate dobre.
Spored men idealnata sormula e visochina minus 10 a imenno 1.70 visochina 60kg
Aide chao na vsichki.
ooooooo Rumi ti kakvo mislish kakvi kilogrami preporachvash za 1.70sm?
Аз ям риба, домати и извара… Рибата на ден е около 0,5 кг., но изварата е над 1 килограм-обичам я много с доматки..Питам-такова количество-към 1,5 кг на ден извара /леко солена/ опасна ли е за организма?
Айдеее, вчера изпапках два големи натурални шоколада + 7-8 филики хляб съ сладко…Нищо..
Здравей,Руми.Ще бъда много щастлива ако отговориш на въпроса ми.Единствената причина ,която ме спира да започна тази диета е възрастта,защото съм на 16 години.Имам излишни килограми,които искам да сваля,но ме е страх да не би да си навредя нещо.Благодаря предварително!
…и също така пропуснах да попитам…понеже бягам всяка сутрин,може ли да пия ел карнитин преди бягане? А също така ако пропусна някое е храненията през деня,ще е проблем ли? Отново благодаря предварително!
Здравейте!Руми,днес започвам протеиновата диета на Дюкан.Искам да попитам дали мога вместо кисело мляко да ям Активиа,тъй като преди като я ядях и ходех до тоалетната по няколко пъти на ден.И друго-само сутрин ли мога да пия кафе?А следобед?А сокове?Само на вода,ако карам ще полудея!
Не разбрах дали може да се ядат овесени трици през първия-ударен период?
привет на всички отслабващи!
диетата на Дюкан е добра и както чета действа, но какво да ядат вегетарианците за да отслабнат?
Руми, моля те да ми отговориш, зеленият фасул може ли да се консумира по време на протеиновата диета?
Милена, може.
Светлана, по оригиналната диета не може, но според мен 1-2 с.л. трици на ден ще ти се отразят добре.
Zdravei Rumi pozdravleniq za strahotniq sait!Az iskam da te popitam nqkolko vaprosa.Znachi 74 kg sam 176 sm 15 godini i iskam 4rez tazi dieta da otstranq izlishnite maznini bez da gubq muskulna masa.Parvo iskam da te popitam moje li da spazvam tazi dieta kato izpolzvam primerniq den za dietata vseki den ? Hodq 4 pati sedmi4no na fitnes i mislq che e dostatachno.
Tova e ot men i otnovo pozdravleniq !
rumi pomagai.biah svalila 12kg.ot 1 god.sam v menopauza zapo4nag da gi vra6tam.da zapo4na li ot na4alo dietata.ima li smisal ili triabva da mine vrele
Привет, Руми!
, следователно, наддадох бързичко с около 3 килограма, което за мен не е добре. Това означава, че при ръст 1.80, тежа 68 кг. сега. Началната ми цел са тези 3 килограма, защото си спомням, че когато бях 65, изглеждах точно, както е добре за моя ръст.
С майка ми четем блога ти, всъщност тя ме запали по него, след като самата тя спазва режими от тук… и наистина е в много добра форма!
Тъй като аз съм далеч от семейството си сега, следвам в София, рядко успявам да си сготвя и бях започнала основно да се храня със сухоежбини
Имам въпрос относно диетата: спазвам я от два дена, но често ми се хапват ядки. За тези два дена не съм яла ядки, но мисълта ми е, голяма ли е вредата, ако си купувам не сурови, а печени, но например бадеми или лешници? И да хапвам по малко от тях, например за следобедна закуска в 14?
П.П. забелязах, че от тази диета изненадващо не ми се прияжда шоколад. А аз обожавам!
До скоро:) Ще те държа в течение.
ZdR RuMi iskam da ti zadam i az v1pros svarzan s dietite.Zna4i az s1m momi4e na 16 godini i s1m 55kg 1.67 sm visika iskam da stana pone 47 kilograma ako moje6 da mi kaje6 tazi na pier dukqn dali e zdravoslovna za men.Bqh q po4nala no p1rvite 2 dena mi prilu6ava6e i zatova q sprqh kaji mi kakvo da pravq .Blagodarq predvatitelno
Здравей Руми! Била съм два пъти на протеинова диета и отслабвах супер но тоэи път явно кг са ми в повече и става много трудно/трябва да сваля поне 10/.Какво да правя?Мислиш ли че е нормално за 10 дни да съм свалила само 1.5 кг и те даже не ми личат
Здравей Руми! Преди 2 месеца и половина родих но все още кърмя.Какви диети мога да спазвам без да окаже влияние на кърмата ми.Сега съм 65кг 168см. Много ми се иска да си върна килограмите от преди бременността -53-55кг.
Да дабавя че вкъщи имам велоергометър и карам по 10км дневно.
Благодаря ти предварително! Поздрави!
Zdravei,Rumi.Bqx pisala dokato bqx bremenna v saita ti za bremenni i blagodarenie na teb vdignax samo 6 kg.a si rodix mom4ence, koeto teje6e celi 3.6kg.Taka de sega sam na druga valna.kogato sprqx da karmq vednaga zapo4nax proteinovata dieta na dukan i za 3 meseca svalix 13kg.Vav momenta sam na okon4atelnata stabelizaciq no mnogo mee strax da ne napalneq i 6te ti napi6a kakvo e menuto prez dnite bez 4etvartaka.Zadaljitelno sutrin na gladno pravq 200 koremni presi, xapvam osnovno pie,riba qica sirena ka6kaval ,elen4uci plodove samo qbqlki xlqb po 2 filii na sedmica. oriz kartofi i makaroni po vednaj na semica.Poslednoto mi xranene e ne po kasno ot 17;30 a 4as sled tova pravq pak presi-300.vaprosa mi e dali e pravilno tova ejednevie i moga li da si qm taka zavinagi-vredno li e. pravq presi za da izrazxodq malo energiq 4e sega ne moga da se rzxojdam. molqte kaji mi dali po tozi na4in 6te si zapazq kg.i dali da prodaljavam s tova xranene. teja 45kg i sam visoka 1.5 taka se 4uvstvam dobre za6toto nikoga do sega ne sam bila tolkova slaba i moje bi zatova se pretisnqvam. na 25 godini sam.Ako tova koeto pravq e nepravilno dai mi savet kak da si ostana s tezi gk. blagodarq predvaritelno
Здравй,от много време мисля кое е подходящо за мен и се радвам, че днес попаднах на твоя сайт, който се надявам да ми помогне. Аз съм висока 1,66 и тежа около 47 -48 кг имам проблем със мазнините от 2 месеца посещавам фитнес със програма,но нямам мн видим успех, и незнам какво да преприема за да изгоря излишните мазнини и да се стегна без да отслабвам. Надявам се ти ми помогнеш. Благодаря предварително
cveti, хем имаш проблем с мазнини, хем не искаш да отслабваш
предполгама, че иска да свалиш мазнини и да качиш мускули? Не правя фитнес програми, ако искаш се обърни към фитнес треньор Иван Димитров, който е мой приятел и знам, че постига резултати.
Здравейте! 6 месеца бях на Дюкан и отслабнах 23 кг в момента се захранвам и продължавам да свалям кг.
nia, радвам се за теб, дано си здрава и щастлива
Здравей Руми! Аз съм почти на 13 години и тежа г/д 48-50кг и съм 165см или малко повече висока и искам да те попитам с какво трябва да се ограничавам с храната имайки в предвид че тренирам плуване 4 пъти в седмицата по 3 часа…Т.е. коя диета ще ми препоръчаш тъй като състезателите трябва да са в добра а аз не мога да огранича млякото с корнфлекс и малко шоколада и сега…всичко ми се лепна на дупето и бедрата…чудя се протеиновата диета дали е добра за мен?!Посъветвай ме моля те
))
Анонимче плувкинче, не е подходяща за теб протеиновата диета, добре са ти килограмите за ръста. Яж месо, салати, плодове, яйца, мляко, овесени ядки, боб, леща, грах, ориз, булгур.
Здравей, Руми!
Аз съм на 12, висока съм около 155см и тежа към 56кг.
Имам няколко въпроса относно протеиновата диета. По колко протеини на денонощие трябва да приемам? Също така, понеже съм на училище, имам проблем с храненето в 10 и в 12 часа. Какво да направя по въпроса? А, ако по време на диетата някой от близките ми има рожден ден ще мога ли да хапна неща като пържола и парче торта? Преди малко прочетох диетата, а много искам да отслабна поне до 50кг. От коментарите разбрах, че диетата помага. Предварително ти благодаря за отговора!
А мога ли да заместя супата от тофу с нещо друго?
Мария, за теб е подходяща диетата за тийнейджъри, покажи я на родителите си.
Здравей, Руми!
Видях диетата за тийнейджъри, но не мисля, че ще ми помогне много. Мисля си, ако променя малко протеиновата диета…….?
Мария, протеиновата диета е много рестриктивна за твоята възраст, сега растеш и имаш нужда от разнообразни хранителни вещества.
здравей, Руми!
първо благодаря, че споделяш опита и знанията си
намирам сайта ти за много полезен и улесняващ
Относно НВД: въпросът ми е оризовото мляко приемливо ли е като част от този режим? Приготвям си го сама, от кафяв ориз. Замислих се и се разтърсих: според данните в няколко сайта съдържа около 12 грама въглехидрати, което е доста повече от кравето /например/ мялко, а протеини почти няма. Не съм сигурна дали информацията не се отнася за фабрично произведеното мляко, което в повечето случаи е подсладено.
Ели, не съм проучвала оризовото мляко, не мога да помогна.
Благодаря все пак за бързия отговор.
Ще потърся по-надеждна информация и за момента може би ще е добре да го заменя с краве.
Поздрави!
здравей Pуми ;p чета диетите и съветите ти за отслабване почти всеки ден. От 4 дена сам на протеинова диета на 19 години съм и тежа 60кг искам да сваля поне 8-10 кг но за сега не съм сввалила нито едно кило би ли ме посъветвала какво да направя ? Правя упражненията ти всеки ден по 15 мин и се разхождам всеки ден
вяра, 4 дни е твърде малко време. Обикновено за седмица се отслабва около 1 кг. и пак не може да се каже с точност, защото е индивидуално. Продължвай все така, само тренирай 20-30 минути, а не 15.
Руми,мн. ти благодаря!Успях да сваля 7-8 кг. за месец и съм мн. доволна от себе си!Изглеждам и се 4увствам супер:)Сега съм в период на задържане и малко по4ивка,но от другата седмица пак запо4вам да спазвам диетата и се надявам до лятото да съм постигнала желаното от мен тегло:)това е съ4етано и с мн спорт разбира се(през ден по 1 4ас-40 мин. кардио на велоергометър и препоръ4аните от теб упражненията)!А на вси4ки от4аяни от диетите ще препоръ4ам да опитат само 1 седмица да спазват(но стриктно)тази диета със сппорт:)аз ве4е си намерих съмишленик-една приятелка като видя какво съм постигнала запо4на и тя!Мерси Руми и пак ще пиша:)
Анастасия, браво на теб, само така!
Здравей Руми ,
страхотен блог , изключително полезен . Аз миналата година бях на Диетата на Дюкан и свалих около 20 кг , сега съм пред депресия защото от септември миналата година до сега съм качила 12 кг. Това което казваш за упражненията е наистина много ползотворно и сега ,четейки блога ти ,ще изпробвам твоята протеинова Диета .Имам 2 въпроса ,може ли Тофу да се замени с нещо друго и разрешена ли е поне чаша бяло вино по време на Диетата ( пада се Рожденният ми ден и бих желала да мога поне една чаша да си позволя ) Благодаря ти предварително и много се радвам че споделяш опита и знанията си .
Жени, тофуто замени с месо или яйца. Може чаша вино.
Руми,а обезмаслен кашкавал позволен ли е при протеиновата диета?Открих такъв на Култура и катък на Маджаров(пак обезмаслен)!Аз 2 седмици по4ивах,но продължих да се храня здравословно протеини,бавни въглехидрати(боб и леща) и плодове,защото мн ги оби4ам:)Но от днес съм решила да продължа сериозно,4увствам се супер и това ми дава воля да продължвам:)
Анастасия, на марката Култура не им вярвам, защото когато пуснаха обезмасленото си кисело мляко, то всъщност имаше 0% животински мазнини и имаше добавени растителни, които не пишеше колко са. Едва ли има обезмаслен кашкавал, но има ниско маслен. Бях ти писала вече за ниско маслено Сирен и Кашкавал на Маджаров – от тях може до 100 гр. на ден. Катък може, но зависи колко е мазен, ако е до 10-15% е ок до 100 гр. на ден, но ядеш или катъкъка или сирене/кашкавал.
Здрвавейте. Виждам, че от доста отдавна не е писано тук,но просто днес стигнах до тази диета. Искам да попитам дали следното меню е подходящо: Закуска – кафе, обяд – 100гр. шунка или варено месо, вечеря – мляко (кисело, прясно или някое плодово на Активиа), а пък ако много огладнея може да похапна и яйце. Освен диетата мисля и да тичам, тъй като не намирам други подходящи упражнения, от които основно да свалям мазнинки в краката, а не да помпам мускула.
twisted_logik, храната е твърде малко в това меню. Не виждам смисъл да се гладува толкова и накрая да се завърши деня с плодово кисело мляко, което е пълно със захар. При наличието на толкова безплатни диети в този сайт винаги ме удивлява желанието на хората да следват нещо свое си, което не е добро за тях. Съветвам всички хора сами да започнат да си правят менюто, но само СЛЕД като са следвали добре направена диета и са си направили изводи кое е добро и кое не.
Здравей Руми,
искам да те попитам нещо относно протеиновата диета или по скоро за нещо измислено от мен.
Изчела съм много теми, знам кое е полезно и кое не, но не винаги имам тази възможност, да набавям послезни само полезни неща.
Нека първо, да ти разкажа малко за мен.
Момиче на 16 години съм, висока ок.156-8; тегло- 53. Имам още мазнинки, които трябва да сваля.
Преди 1 година, сигурно кантара удряше 65, аз реших да взема нещата в мой раце и ето резултатите са налице, но ” колкото повече, толкова повече”. обичам да спортувам и го правя винаги, когато имам време.
А ето как протичат образно моите дни.
Храна: кисело мляко ( домашно или верея 0,1% 2,9% сердика 2% зависи) яйца, сирене, домати, плодове, свежи салати. ( Възможно картофи, шунка, риба, месо, кашкавал)
Тренровки: тичам и скачам на въже сутрин 800 подскока; вечер 2 или 3 серий по 800 подкока.
Как мислиш, добре ли е? Възможно ли е, до края на Юли при стриктно спазване ( и чат пат, нещо сладичко) да сваля до 47-45.
Благодаря ти много.
Здравейте,харесва ми тази диета и смятам да я опитам. В последните месеци много напълнях, в момента съм 15кг над нормата. Висока съм 1,65 а вече съм 79кг. Крайно време е да направя нещо. Лошото е че обичам много бяло вино и вечер, а и някои път през деня си хапвам, пиивам на воля. Аз съм човек по удоволствията. Освен това мразя много спорт!!! Но няма как ще ми се наложи да правя, вече ми е ясно. Трябва да отслабна, защото професията ми го изисква, работя в театър на сцена. Това което искам да зная, в тази диета абсолютно ли е забрането виното?
жана, няма алкохол в тази диета. Обикновено разрешавам по 1 чаша червено вино 2-3 пъти седмично, не че не е калорично, но има и полезни съставки в него.
Здравей,Руми
!
.
.Не обичам плодове.Мъжът ми все ми прави забележки,че така и децата се учат от мен,и също не искат да си хапват.Единственият проблем,който мислех,че ще ми създава много трудности е сладкото.Но след 2 ри,3 ти ден,не усещах никаква нужда от него,а преди и ден не минаваше без да не си похапна шоколад.Невероятно,но факт:-).
.Започнах да се чувствам по добре в дрехите си,и да имам желание да си купувам нови.
!Вечер,ако съм свършила навреме със заниманията с децата,също се раздвижвам,или скачам на въже,или тренирам с гиричките и правя преси.Преди трудно ставах в 8.30,а сега се будя в 6.30 и вече съм се наспала 
!
!
!
Първо искам да те поздравя,и да ти благодаря за чудесния сайт,който си направила!
Страшно много ми харесва и тук намерих всичката информация от която имах нужда!Само мога да съжалявам,че го открих толкова късно…Но по добре късно отколкото никога
Твоята протеинова диета е все едно писана за мен:-).Преди 2 години заедно с мажа ми решихме да спазваме диетата на Дюкан,и да имаше резултат,и то много добър,но за сметка на какво…През ударния период се чувствахме,като “парцали”,нямахме енергия,чувствахме се отпаднали.Не бих я повторила никога,яденето само на месо е просто непосилно за организма ми.Но сега,с твоята диета,която включва и зеленчуци,се чувствам просто перфектно,благодаря ти още веднъж,че си споделила всичката тази информация!Обичам зеленчуци,обичам и месо,а и всичко,което е позволено в диетата
Днес ми е 11 ти ден.Спазвам диетата много стриктно!Свалила съм 4кг.,дори и вода,да е,не ме притеснява
Тренирам абсолютно всеки ден.Понеже в къщи имам и велоергометър,и кростренажор
избрах вторият уред,като спазвам съветите ти за това как да го използвам.Загрявам 10,20 мин.после правя от твоите упражнения,задължително,около 1 ч.,но ми е малко трудно да ги комбинирам.Последните 3 дни правя фитнес тренировката,която си качила,и завършвам с 20,30 мин.на кротренажора.След тренировка винаги пия протеин,от този,който си препоръчала,просто не съм гладна още.Пия го с вода,никъде не прочетох,дали може да се пие с мляко,понеже мъжът ми го пие с мляко…
Обичам да спортувам,а и сега имам страшно много енергия
Преди да започна диетата си купих Chitoburn.Но сега не знам кога да ги пия,и да ги пия ли въобще.В смисъл преди тренировка да,пия ги,така пише,също така пия и течен L-carnitin.
Живея във Виена,търсих това Тофу за,което си писала,но наистина не мога да го намеря,а и да ти призная честно не знам какво и представлява.За първи път го прочетох тук.
Няма да задавам глупави въпроси,целта ми да пиша беше просто защото се чувствам щастлива,благодарение на теб
Поздрави от слънчева Виена и усмихнат ден ти пожелавам
Тоедора, денят ми започна усмихнато с четене на твоя коментар
)) Протеин с вода би трябвало да се усвоява по-бързо и след тренировка е по-добре да е само с вода, но вие не сте културисти, които искат да хванат всеки възможен мускулен растеж, така че и с мляко е ок (по-хранително е). Тофуто е направено от соя като сирене, но трябва да го махна от препоръките си, защото трябва да е натурално ферментирало, за да е добро, а има много тофу, което не е ок. Соята съдържа фито хормони, които може да намаляват отслабването в областта на корема. Пий си течния лкарнитин 30-60 мин преди тренировка, другият продукт не го познавам. Много се радвам за вашето семейство 
Руми,радвам се,че съм успяла да те накарам да се усмихнеш
.
.
.
А за хапчетата съм сигурна,че ги познаваш,защото разглеждах подкатегорията ти “хранителни добавки”(фат-бърнъри),и там срещнах моите хапчета-Chitosan (Хитозан): Блокиране на Усвояването на Мазнините.Пият се по време на хранене.Та за това ми е чудно,освен преди тренировка,дали има смисъл да ги пия,какво ще ми блокират,ако го правя,при все,че съм на този протеинов режим на хранене?!Макар,че точно това, не е от толкова голямо значение,няма да ги изхвърля със сигурност
Исках само да те попитам,задължително ли е да се прави почивка,дори и след,като достигна желаните килограми.Този хранителен режим ми допада, не оставам гладна.Единственото нещо,което бих си похапвала,когато отслабна е нещо сладко,и то от време на време
Теодора, от време на време трябва да се прави зареждане с въглехидрати (това е почивката). Ако мислиш да го превърнеш в начин на живот, след като отслабнеш, 2 дни седмично зареждай с въглехидрати 3-4 гр. на кг телесно тегло. А за хитозана нещо съм се разсеяла, още бях сънена и пиех кафе, някак съм го прочела като нещо чуждо на латиница. Според мен нямаш нужда от хранителни добавки докато диетата и тренировките работят. Аз ги препоръчвам чак като има застой. Но по твоя преценка ако искаш пий си лкарнитина, а хитозана не пий сега, защот ядеш малко мазнини, а все пак имаш нужда от тях за производство на хормони и усвояване на мастно разтворими витамини.
Благодаря Руми за чудесния сайт,който си направила!
Много ми харесват и точните отговори. Браво! Nезная дали аз ще направя някога диетата, но намирам тази Интернет Страница чудесна, както и Руми!
Поздрави!
Здравей, Руми. Възхищавам се искрено на това, което правиш за хората тук, за мен си наистина невероятен човек!
. Зеленчуци, леки меса, никакво олио или пържене, никакъв шоколад (в интерес на истината аз и не обичах, само натуралният над 80% ми допада на вкус), никаква захар. Чувствах се чудесно в кожата си, в 53те си килограма и 170см ръст. Но през последните няколко месеца бях в чужбина и поради финансови причини нямах възможност да се храня здравословно, там качествени храни са и труднооткриваеми и скъпички.. Върнах се и установих, че съм качила 5кг при все, че имах доста физическо натоварване там.
Искам да споделя моята история набързо.. Последните две години изградих навик да се храня здравословно, без да се вманиачавам по килограми (в крайна сметка на улицата не ни пише килограмите на челата, нали
Първите две седмици просто не можех да спра да ям, толкова ми липсваше хубавата българска готвена храна и да си призная, студената бира и хоп, още 2 кг и някакво коремче се появиха.. (аз винаги от коремът най-бавно си свалям.. проклятийце малко
Реших да предприема мерки преди да стане късно и така намерих твоят впечатляващ сайт. Харесах си протеиновата ти диета, като един истински фен на месото и рибените вкусотийки. Целта ми е да си върна килограмите и да разкарам всякакви мазнинки останали по мен. Как ти се струва дневен прием 1500 cal, 188гр протеини, 94гр въглехидрати и 47гр мазнини, може би твърде драстично?
Ежедневието ми в момента не е от най-раздвижените, но пък пия огромни количества течности – и кафе, и вода, понякога стигам до 4 литра на ден. Смятам че няма да ми е никакъв проблем да спазвам диетата, обаче имам едно малко guilty pleasure, което не съм убедена до колко би намерило място в менюто ми. Пуканките. Имам си машина и ги правя без да им слагам мазнина, само си ги посолявам, но наистина унищожавам огромни количества. Не съм убедена какви точно са хранителните им стойности, а никак не ми се иска да се отказвам от тях.. Та, как мислиш, ще може ли да си угаждам и в какви количества? Определено съм готова да се лиша от домат или краставица заради тях
Единственият ми проблем идва от ужасният ми навик да спя по 3-4 часа на ден. Организмът ми е привикнал на това ежедневие и не ме притеснява, но определено е по-трудно спазването на някакъв режим на хранене.. Как би ме посъветвала да пригодя протеиновата диета към подобно ежедневие?
Хайде, спирам, че стана много дълго. Благодаря много за вниманието и за всичко, което правиш за хората!
Yma, количествата на протеин въглехидрати и мазнини ми изглеждат ок за целите, които имаш. Пуканките са основно въглехидрати и ще е трудно да ги нагодиш към 94 гр. но не е невъзможно. Това означава да не приемаш никакви дурги въглехидрати (киселото мляко също има). Яж месо/риба и зелении и по 150 гр. царевица, която не знам как точно става на пуканки. Допускам, че царевицата за пуканки е около 70% въглехидрати, тогава 150 гр. царевица са 105 гр. въглехидрати. Навик да спиш 3-4 часа? Браво на теб, щом не ти се спи имаш толкова много време за четене, завиждам ти
Аз не съм фен на прекомерното пиене на вода, защото аз лично се обезводнявам, защото нон стоп вися в тоалетната. Водата, за да хидратира има нужда от минерали, за да има какво да я държи в клетката, т.е. трябва да ядеш зеленчуци. А иначе много пиене на вода пречиства и не е лошо, но и 4-5 чаши вода на ден ще свършат работа. Важно за протеиновата диета е да се ядат зеленолистни – спанак, лапад, марули, броколи – така че съчетавай ги с месото/рибата.
Здравей на 22 години съм и тежа 90 кг. много съм тъжна и трудно спазвам диета а толкова много искам да отслабна какво мислиш по въпроса ?
Desislava, мисля че трябва да избереш дали да си тъжна или щастлива и след това пазенето на диета е лесно.
Здравей отново,Руми
.Днес ми е 5ти ден от втория месец на протеинова диета.Резултатът е впечатляващ,поне за мен 
!-10 кг.,2 номера по-малки дрехи,оформени мускули 
.Много се радвам на новото си тяло,но искам още поне -7 кг…Не съм спряла с диетата,но се чудя как да продължа,дали да карам на същия режим на хранене още 1 месец,или е време да включа и въглехидрати?Ти какво би ме посъветвала?Значи за този 1 месец,които измина,не съм опитвала сладко или нещо,което не е позволено(с изключение на 2,3 капки течен подсладител в кафето,защото просто колкото и да се опитвах не ми е вкусно горчиво,въпреки,че го пия с мляко,като теб.Изяла съм и половин шоколад,за това време,но преди цикъл ужасно имам нужда от нещо сладко 
!)Не знам и колко е правилно,но за това време не съм тренирала само 3 дена,и то защото не намерих време!Тренировката ми е около 2 часа,като редувам твоите упражнения,но наблягам на фитнес тренировката ти.
.
…
!
!
Влизам отново,за да се отчета
Ще ти напиша какво хапвам през деня,и ще те помоля,ако можеш да ми добавиш въглехидратите,а ако няма смисъл,мога да изкарам още 1 месец
Сутрин(но не винаги,само ако огладнея)-1 купичка кисело мляко 0,1%(200g.)с малко обезмаслено нещо,като извара също 0,1%
Към 11 ч.пия протеин след тренировката.
Към 1ч. обядвам или голяма купа зелена салата и шунка,или 1 пържола пил.гърди.
И вечерята ми е също някаква салата с месо(или дреболиики,че са ми по вкусни,или пилешки гърди,позволявала съм си и свинско).Исках да те питам за езика(свински).Някъде бях чела,че не е калоричен,но веднъж си хапнах и ми стана страшно тежко …Другото,което е,че просто изядох страшно много домати през този период…Мой приятел си е направил Вега тест и са му забранили консумацията на домати,защото качва от тях.Мъжът ми ме кара,като се приберем в БГ,да си направим същия тест,но при все,че свалям,не знам,дали си заслужава
Сигурно исках още неща да те питам,но в момента не се сещам,а и трябва да ставам.Страшно много ще съм благодарна,ако ми отговориш
Пожелавам ти усмихнат ден
Теодора, какъв прекрасен резултат! Пак ми усмихна деня
Трябва да започнеш да въвеждаш въглехидрати в диетата си. Избери си 2 последователни дни (всяка седмица), примерно събота и неделя, в които изяждаш 100 гр. ориз или 100 гр. булгур (сурови са 100 гр.) към другата ти храна. Разпредели ориза/булгура в 2-3 хранения. Може да го сготвиш с гъби, спанак, броколи, лук, чесън, зеле, подправки, без мазнина. А може ориза/булгура да са просто сварени и леко подсолени.
Към обяда си (който гледам, че е след тренировката) добави 200 гр. сварени картофи, или грах, или леща, или боб, или малко сварен ориз. Почти не ядеш въглехидрати вече 35 дни, добре ти се отразява, но тъй като още ще си на диета, време е да стане малко по-умерено и да сваляш малко по-бавно. Имай предвид, че бързо свалените кг по-трудно се задържат, затова съветът ми е да въведеш въглехидрати и да забавиш темпото.
Не ядеш достатъчно ЗЕЛЕНОЛИСТНИ зеленчуци. Доматите са ок, ако ти харесват, но те не нормализират киселинността на урината, както ЗЕЛЕНОЛИСТНИТЕ (лапад, спанак, марули, броколи). Въведи по 1 хранене от тези на обед или вечер към другата храна.
Аз си правих Вега тест, писала съм з анего в сайта и съм със смесени чувства, според мен не е точен, макар да уцели някои неща за мен.
Език и дреболии са ок, стига да не са мазни.
Ще се радвам да ми изпратиш твои снимки преди и след диетата, имейлът ми е в страницата За мен
Comments on this entry are closed.
{ 1 trackback }