Как да махна сланината по корема и дупето?

Здравей, Руми, поздравявям и всичките ти почитатели. Не те познавам лично, но те поздравявам за това, че помагаш на толкова хора. Моята история е следната: до 2002 лятото вях 50-53кг., но започнах постепенно да напълнявам.

Зимата на 2002 вях към 60кг. 2003 започнах диетата на така наречената доктор Емилова и за 20 дена станах 55кг, но с течение на времето отново напълнях. Родих първото си дете септември 2007 от тогава поддържам около 70кг.

Март 2009 ми откриха Хашимото, започнах да пия хормони еутирокс 100 милиграма. Сега сам 72 кг. и съм много отчаяна, осовено като видя други родили жени в перфектна форма.

Висока съм 162 см. чета непрекъснато твоите публикации и други за здравословното хранене, имам и книгата на Дюкан, чиято миналата гоина спазвах. Изморих се от непрекъснати неуспешни опити. Четеийки твоите пувликации мислех, че ще успея, но УВИ. Не е никак лесно, а не мога да понасям сланината по корема и дупето.

Ето какво сам яла днес:

9,30ч-3 палачинки от овесени трици и сирене

12ч-500мл сок портокал пресен

14ч- 4 малки свински паржолки,

17ч- 500мл пресен сок от явълка

а към 20ч мисля да си направя айрян

Проблемът е, че не обичам много месо и обичам сладко. Всяка сутрин обаче хапвам овесени палачинки. И много вървя пеша.

Ами за сега е това. Мерси много за силата, която ни даваш в тежката борба. Поздравления за всички победителки. И аз живея с надеждата чеще успея.

Отговор от Руми

Здравей Роза, благодаря за милите думи. Начинът, по който се храниш е точно здравословното хранене, при което човек поддържа едни и същи килограми. Затова не можеш да отслабнеш! Основният проблем е в плодовия сок, който пиеш. Да, плодовете са здравословни, обаче съдържат захар и тази захар ти пречи да отслабваш.

Не знам колко овесени трици имаш в сутрешните палачинки, но нека да не е повече от 3-4 с.л.

в 12 часа – 2 сварени яйца

14 часа – пържолките, но добави и салата, за да ядеш фибри и витамини

17 часа – 25 грама сурови ядки

20 часа – направи си супа от месо (каквото искаш само да е филе, да не мазно), сложи и мнооого зеленчуци, застрой с 2-3 яйца и 1 кофичка кисело мляко. Направи си повечко супа да имаш и за следващия ден (може да я ползваш пак за вечеря или за обяд). Супата да е богата на месо и зеленчуци. Друго за вечеря – дробчета, мелнички, език и всякакви такива.

Разбирам, че обичаш сладко, но по време на диета не може. Ако толкова много ти се яде, тогава изяж една ябълка, но не я прави на сок, а я яж, защото при сока част от фибрите се изхвърлят и така захарта от ябълката се усвоява по-бързо, а по време на диета е добре или изобшо да няма захар или ако има да се усвоява по-бавно (фибрите забавят).

Слагай на салатите зехтин, защото за производството на хормони имаш нужда от ненаситени мастни киселини, които не се съдържат в олиото, но ги има в зехтина (да е Extra virgin). Рибата също съдържа ненаситени мастни киселини, така че опитай няколко пъти седмично да ядеш риба на скара (скумрия, сьомга – това са най-мазните риби и съответно най-много ненаситени мастни киселини).

За Хашимотото – явно хормоните са ти ниски щом приемаш синтетични. Аз също имам Хашимото и добре ми се отразява спорта. Препоръчвам ти да започнеш някакъв спорт, не се напрягай много (забелязала съм, че когато се опитвам здраво да се натоваря във фитнеса и после усещам нервност и не ми е добре, но ако не стигам до крайности, спортът ми влияе много добре). Горе съм сложила линк към статията ми за Хашимото, там съм описала какви хранителни добавки пия 3-4 пъти в годината.

Не се притеснявай, скоро пак ще си под 55 кг. Това, че си отслабнала предишния път за 20 дни не е добре. Нека не е повече от 3 кг. на месец, за да няма огромен стрес за тялото ти.

Пиши в коментарите, ако имаш въпроси.

Tagged as: диета, дупе, корем, овесени трици