Здравей! След като родих с твоя помощ свалих 32 кг., за 10 мсеца . Спазвах Мимоза, Дюкан и нисковъглехидратна диета. Сега тежа 78 кг., искам да съм 70, но нещо зациклих и спрях диетите преди месец. Сега ям всичко, а животат ми е заседнал тъй като с детето излизам за 1-2 часа и сме си вкъщи. Дай ми съвет, моля те, как да ги премахна тези 8кг., а те са предимно краката и дупето. Помагай моля те! Наистина ми писна и омръзна да гладувам особено на финала. Ще се радвам да ми отговориш.
Отговор от Руми
Здравей Ваня, поздравления за страхотния резултат! 10 месеца диета си е сериозно нещо. Няма как да не ти омръзне и да не искаш промяна. Предлагам ти следното нещо: яж си нормално до края на 2009 година, а от януари ще направиш пак диета.
Налага се да “излъжем” тялото, че получава достатъчно калории. Храни се нормално, като избягвай следните неща:
- сладко (торти, сладкиши, бисквити). Може само плодове и то под 500 грама на ден.
- тесто (хляб, банички, солети, торти, сладкиши, бисквити) – сладките и тестени храни са тези, от които най-много се напълнява. Може пълнозърнест хляб по 1 филия на ден.
- пържено и панирано.
Може да ядеш каквото искаш и колкото искаш, само да не попада в горните 3 категории.
Движи се колкото можеш повече, дали ще е ходене по улицата или спорт – ти си избери, но да нямаш ден без движение.
Изключение – може да ядеш парче торта, ако след това го изтичаш. Хапваш тортата, наслаждаваш се 30 минути на вкуса и после 30 минути подскачай пред телевизора. Между другото, за да се изгарят подкожни мазнини, тялото има нужда от въглехидрати и най-доброто време за консумация на въглехидрати е преди тренировка – хем ти дава енергия да тичаш, хем ще гориш мазнини.
След Нова години пиши ми в коментарите и ще ти направя диета специално за теб. А и скоро ще пусна DVD с най-ефективните ми упражнения в домашна обстановка, така че ще можеш да се възползваш от него.
Зареди се с добро настроение и изкарай празниците без да си на диета 
Успех!
{ 1 comment }
Много Благодаря!!!
Comments on this entry are closed.