Тренировка със силови и аеробни упржанения, която натоварва основните мускулни групи в тялото – гърди, гръб, бедра – предна, задна и странична части, корем. Аеробиката е Ръченица с високи колене доста трудно се получи и вече усещам зараждаща се мускулна треска на прасците. Ако искате да получавате имейл след като ъплоадна нова тренировка, абонирайте се [...]
{ 44 comments }
Повечето хора имат проблем с корема и бедрата, затова напоследък, а и в бъдеще, ще наблягам на тези проблемни зони. Разбира се няма да правим упражнения само за корем и бедра, а ще тренираме цялото тяло, но ще има много клекове и силова аеробика. За да разберете защо, вижте статията ми „Защо с коремни преси [...]
{ Comments on this entry are closed }
Днешната тренировка е от 5 упражнения, вижте видеото за варианти за начинаещи и напреднали. Работя за сила на гърба и гърдите. От седмица съм възобновила ежедневните набирания на лоста и съм увеличила лицевите опори на 12 в 1 серия, като миналата седмица успях да направя 20 лицеви опори без почивка, което е новият ми рекорд. [...]
{ Comments on this entry are closed }
Здравей,Руми. От 12 дена съм на диета-ям само плодове, зеленчуци, млечни продукти и много рядко месо. Висока съм 1.64 и тежах 73кг. сега станаха 74кг. От два дена започнах да правя аеробика с инструктор накрая има и силови упражнения общо 40 мин. След като прочетох твоя блог спрях и плодовете и сега съм само на [...]
{ Comments on this entry are closed }
