Искам да сваля корема и паласките

Здравей Руми, казвам се Поля и съм на 25 години. Не съм пълна но имам корем и паласки, които искам да махна. Също така имам доста целулит на дупето. Висока съм 156см. и варирам между 46 – 47кг., но според мен това с килограмите е отнасително.

Ходя на тае-бо 3 пъти седмично. Никога не съм спазвала диети, но много ми се иска да се оттърва от корема и паласките. В момента постя, но по принцип обичам да ям месо, не ям нищо мазно, не съм привърженичка на тестените изделия, но пък ям много сладки неща.

Много ми е трудно да си придържам към някакъв режим на ханене, защото работното ми време не е строго определено никога не знам докога ще стоя в офиса, доскоро учех, ходя на курсове. Ако можеш да ми помогнеш със съвети за някаква диета или друг тип упражнения ще съм ти много благодарна .

Отговор от Руми
Здравей Поля, наистина не си дебела, но те разбирам какво искаш да постигнеш. Да знаеш, че целулит се казва на мазнините около дупето и краката. Това са си мазнини, но по някаква причина им казват целулит

Решението на проблема ти се съдържа в това, което ядеш. Сладката храна не позволява да отслабнеш. Трябва да я спреш. Казваш, че не ядеш тестени храни, което е добре, защото сладко с тестено е ужасна комбинация (кексове, пасти, торти, сладкиши).

Докато постиш е трудно да отслабнеш, въпреки това ще ти дам диета, съдържаща основно варива, защото те са с най-високо съдържание на протеин, но съдържат и въглехидрати (за съжаление), но поне са от сложните/добрите въглехидрати.

Закуска: 3 с.л. овесени ядки, с 2 с.л. стафиди, накисваш ги с малко вряла вода. След 10 мин се яде.

Обяд: Леща/грах яхния, сготвена без мазнина, може да е с всякакви зеленчуци. Може със салата.

След обед: 50 грама сурови тиквени семки

Вечеря: Боб яхния, сготвен без мазнина, може с каквито искаш зеленчуци. Може и салата.

При горната диета предполагам, че ще е революция в корема ти. Не знам пробвай и виж как се чувстваш.

След постенето, мини на следната диета.

Закуска: 3 с.л. овесени ядки със 100 грама краве сирене, залива се с малко вряла вода, яде се след 10 минути.

Обяд: Не мазно месо на скара със свежа салата, ако може към месото да има гарнитура сварени броколи или шушулки зелен боб.

След обед: 2 варени яйца със сол.

Вечеря: като обяда.

За тренировките, таебото е ок, обаче е добре да правиш промени, за да не свиква тялото ти. Пробвай да ходиш на фитнес, каланетика и др. Идеята е да не свикваш с нищо и да има нон стоп стрес за организма, за да може да гори мазнини. Ако правиш упражнения за корема, няма да гориш мазнните там, а ще си стягаш мускулите на корема, които ще са невидими под слоя мазнина. Трябва да се тренират всички мускулни групи и така се отслабва цялостно. Не може да се отслабне само на определено място.

Ако много ти се яде сладко, тогава да е преди тренировката и да не е много.

Пиши в коментарите, ако имаш въпроси.

Руми