Тренировка за отслабване. Включва 6 упражнения, които натоварват цялото тяло, но с акцент върху дупето, корема и бедрата. Ако искате веднага да получавате имейл, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Упражненията: Изпълняват се едно след друго и това е 1 кръг на тренировката, правят се общо 3 [...]
{ Comments on this entry are closed }
Упражненията за дупе не са изолирани (само за дупе) и за да тренирате най-големия мускул в човешкото тяло (дупето) се изпълняват комплексни упражнения, които активират най-често и мускулите на бедрата. Ако искате да свалите мазнини от дупето, само с тренировка няма да стане. Трябва да спазвате диета и да храните мускулите си с протеин, особено [...]
{ Comments on this entry are closed }
Днес денят ми започна с тренировка за дупе и бедра, всъщност както винаги тренирам цялото тяло, но си избирам на кои части да наблегна повече. Предпочитам да тренирам на гладно, за да се възползвам максимално от ефекта на изгаряне на мазнини, когато няма други източници на енергия. Включих 7 упражнения:
{ Comments on this entry are closed }
Здравей, Руми, поздравявям и всичките ти почитатели. Не те познавам лично, но те поздравявам за това, че помагаш на толкова хора. Моята история е следната: до 2002 лятото вях 50-53кг., но започнах постепенно да напълнявам. Зимата на 2002 вях към 60кг. 2003 започнах диетата на така наречената доктор Емилова и за 20 дена станах 55кг, [...]
{ Comments on this entry are closed }
