Не искам да ходя на фитнес, предпочитам у дома

Здравей, Руми.
Аз съм от хората, които обичат да се глезят относно храненето. Винаги съм била на мнение, че то е едно от най-големите удоволствия в живота и предпочитам да се храня веднъж на ден, но качествено. Много обича тестено и сладко, и просто не мога да си представя даживея без тях. Е, налага се. Допреди 3 години този ми начин на хранене не представляваше проблем, дори се чувствах страхотно. На 20 години съм, 165см. Спомням си какъв ужас изпитах, когато за първи път кантарът удари 52кг, а в момента тежа 56. Никога не съм пазила диета, но сега вече се реших. На 25-ти февруари ще започна 90-дневната диета. Не съм чела твоите диети, защото вече съм избрала, и не знам дали си писала за тази, но съм сигурна, че знаеш за какво става дума. Вярвам, че ще ми помогне, а и искам да сваля само 6-7кг. Смятам да я правя поне веднъж годишно, а ако се налага – два пъти. През останалото време ще мога да се наслаждавам (поне донякъде) на своите любими храни.
Сега, по въпроса. Била съм слаба, но никогане съм била стегната и това е ново за мен. Тичането не е вариант, скарана съм с него, откакто се помня. В момента не мога да си позволя да ходя на фитнес, а и се чувствам по-комфортно, когато съм сама. Не обичам, когато правя упражнения, някой да ме гледа, неприятно ми е. Това може да ти се стори смешно. При мен проблемните области са кортемът,паласките(не съм сигурна дали точно това е изразът, просто не знам друг) бадрата и задните части.От началото на тази година правя, всяка сутрин(с малки изключения), коремни преси(вече 100, на серии от по 20), но все още няма резултат, така че мисля, че на това трябва да се наблегне. За четири дни трябва да направя правилен подбор на упражнения, защото за мен е много важно да ги започна заедно с диетата. И точно в изборът им се надявам да ми помогнеш. Ако ти ми препоръчаш определени, ще съм сигурна, че ще имат ефект и ще се сбогувам с отвратителното чувство, че не правя достатъчно. Наистина имам нужда от съвет и ще съм ти благодарна, ако ми отговориш.

Отговор от Руми Прочети повече

От кой месец след раждането мога да правя коремни преси

Jiveq i rodh v Anglq. Obojavam sporta i tezi 9 meseca mi bqga dosta skuchni bez uprajneniq i fitnes Kachih edva 9kg za cqlata mi bremennost, no ne tova e moq problem. Veche sam v starata si forma,no koremnite mi muskuli ne sa nishto i blizo do tova koeto bqha predi. Pak zapochva da se poqwawa relefa, no e nqkak otpusnato. Rodih sina si predi tochno 2 meseca i 23 dni.Tuk ne mi pozvolqvat koremni presi, dokato muskulaturata mi ne se vurne na mqsto, no koga e nai-udachniq moment za koremnite presi. Sutin bqgam s jogging kolichka s bebeto, no iskam korema mi da e taka stegnat kakto beshe predi da zabremeneq
Mnogo shte sam blagodarna, ako polucha otgovor x x x

Отговор от Руми
Здравей Таня, честито бебе голям ентусиаст си. Няма точен отговор на твоя въпрос и мисля, че ти най-добре можеш да отговориш на него. Започването на упражнения за корема след раждане трябва да започне постепенно, а и зависи дали е нормално раждене или Цезарово сечение. Прочети повече