Третият ден на седмицата отново се храних за поддържане на килограмите, а не за намаляване на подкожните мазнини. Ако сте пропуснали вижте хранене ден 1 и ден 2. Денят започна по-рано. 8:00 кафе 11:30 тренировка 13:00 закуско-обяд Имах среща навън и хапнах миш маш с 2 филии хляб. Не изглеждаше мазен, с около 2 яйца, [...]
{ 7 comments }
Тази седмица, ще публикувам какво хапвам всеки ден. Моето хранене е за поддържане/задържане на килограмите, не искам да отслабвам. Ако искам да намаля подкожните мазнини ще се храня по различен начин. Уточнявам, че закуска е първото хранене за деня, без значение в колко часа е. Напоследък си лягам късно и съответно денят ми започва към [...]
{ 20 comments }
Вече ще правя само здравословни сладкиши, като дефиницията за здравословен е да използвам само натурални съставки, ако може без захар или със съвсем малко, с много плодове. И така сътворих Бъни кейк, експеримент, който се получи безумно вкусен.
{ Comments on this entry are closed }
Днес за закуска изпих един суроватъчен протеин, после тренирах и след тренировката си направих палачинка. 2 яйца 50 гр. нискомаслено сирене 25 гр. овесени ядки Овесените ядки се смилат на фино брашно в кафемелачка. Яйцата се разбиват с вилица, добавя се натрошеното сирене, прибавя се брашното от овесени ядки. Предварително се загрява голям (30 см [...]
{ Comments on this entry are closed }
Здравей Руми ,изчетох доста твои статии в интернет и съм възхитена от диетите. За жалост аз не съм била на диета никога.Просто до сега не ми е било нужно-винаги съм била „грозно слаба”-така говореха за мен.Сега обаче имам МАЛЪК проблем.Напълнях след като останах без работа.Останах си в къщи и започнах да готвя различни неща на [...]
{ Comments on this entry are closed }
Отдавна си мисля да направя лятна диета, с която да се свалят килограми. Разликата сдругите диети е, че в нея има по-малко месо и повече зеленчуци и мааааалко плодове (айде от мен да мине ). Ден 1 Закуска: 1 кофичка кисело мляко 3.6% масленост с 1 с.л. овесени ядки (не мюсли, а обикновени овесени ядки; [...]
{ Comments on this entry are closed }
Спанакът е зеленчук, който може да се добавя и съчетава с всяка храна (или поне аз мога да го съчетавам). Обичам спанака първо заради вкуса му и после заради малкото калории и многото фибри. По време на диета за отслабване е важно да ядете много фибри по 2 причини: Първо: фибрите поддържат добра перисталтика и [...]
{ Comments on this entry are closed }
Продукти за диетични палачинки 3 яйца 2. с.л. булгур (20 гр.) 2.с.л. овесени ядки (20 гр.) 1 щипка сол 6 с.л. кисело мляко 3.6% масленост (около 120 гр.) 3 с.л. вода 30 гр. зехтин за мазане на тигана (при мен отиде 6 пъти по около 5 гр.) 200 гр. краве сирене за гарниране /снимките са [...]
{ Comments on this entry are closed }
Здравей!Аз сам на 16 и наистина имам нужда да отслабна, висока съм 163 и тежа окло 70 килограма. Пробвала сyм доста диети, но тъй като не ям месо, диетите на само зеленчуци много ме изтощават пък и не дават кой знае колко дълготраен ефект.Та бих искала да те помоля да ми направиш диета, по която [...]
{ Comments on this entry are closed }
Овесените ядки са чудесна храна, когато искаме да отслабваме или да поддържаме свалените килограми. Моята рецепта е следната: 6 с.л. овесени ядки (ако сте на диета 3 с.л. и да се консумира сутрин или до обяд, да не се яде вечер) 50-100 гр. сирене (според вкуса, аз обичам с повече сирене) 1 чаена лъжичка масло [...]
{ Comments on this entry are closed }
