Теодора е невероятна, тренира сутрин 10 минути кратката аеробна тренировка от програмата за отслабване, а вечер прави съответната тренировка за деня (програмата за отслабване включва различна тренировка за всеки делничен ден). Резултатът е страхотен, освен че е отслабнала вижда се и дефиниция на мускулите на ръцете, рамото, корема, а дупето й определено е секси /публикувам [...]
{ 11 comments }
С Иван се „запознах” през януари 2011, или по-скоро със съпругата му Мариета, с която поддържах връзка. Те са невероятно семейство, което и до днес тренира ежедневно, като са приобщили и децата. Както винаги казвам „Диетата е докато отслабвате, тренировките са за цял живот” – това семейство ме разбра буквално. Ентусиазмът им е заразяващ! Вижте [...]
{ 3 comments }
Днес тренирах за време. Комбинация от няколко упражнения, като целта беше да повторя комбинацията 50 пъти за минимално време, справих се за 19:54 минути. А вашето време какво е След тренировката усещах, че корема и рамото са много добре натоварени. Идеална тренировка, ако целта е отслабване, но да си спазвате хранителния режим! Вижте видеото какви [...]
{ Comments on this entry are closed }
Често получавам запитвания за персонални тренировки, но тъй като не се занимавам с това, реших да ви представя колеги, на които можете да се доверите. От миналата година уча в колеж „Биофит” за придобиване на професия Инструктор по фитнес. Обучението е сериозно, 2 години, през които се учи всичко свързано с професията от анатомия и [...]
{ Comments on this entry are closed }
„Искам да отслабна в корема, всичко друго ми е наред, само шкембето ми виси над панталона и паласките ми са ужасни …” В тази статия ще ви покажа как да се храните и какви упражнения да правите, така че да имате плосък корем. Най-честата заблуда е, че ако се правят упражнения за определена част на [...]
{ Comments on this entry are closed }
Тази тренировка включва упражнения за цялото тяло като за допълнителна трудност използвам тава пълна с книги. Всички упражнения могат да се направят с и без тежест, като може вместо тава да използвате бутилки с вода или гири.
{ Comments on this entry are closed }
Отдавна си мисля да направя лятна диета, с която да се свалят килограми. Разликата сдругите диети е, че в нея има по-малко месо и повече зеленчуци и мааааалко плодове (айде от мен да мине ). Ден 1 Закуска: 1 кофичка кисело мляко 3.6% масленост с 1 с.л. овесени ядки (не мюсли, а обикновени овесени ядки; [...]
{ Comments on this entry are closed }
Техника за манипулиране на хормоните, за да отслабвате на трудните за отслабване места. Широк ханш, пълни бедра и пухкави мъжки гърди, никое от тези неща не звучи като комплимент, нали? Но ако някое от тях се отнася за вас сигурно страдате от складиране на мазнини на точно определно място в тялото ви (проблемните зони). Хората [...]
{ Comments on this entry are closed }
Здравей, Руми. След 2 годишни усилени упражнения и опити за здравословно хранене(поне според мен), най-накрая се лиших от 20-25кг. В момента съм на 22г., около 79-80кг., 181см. и според най-близката ми приятелка изглеждам малко кокалеста. От доста време не съм смъквала и грам, а според мене няма и нужда, но проблемът ми е провисналата кожа [...]
{ Comments on this entry are closed }
Здравей!Аз сам на 16 и наистина имам нужда да отслабна, висока съм 163 и тежа окло 70 килограма. Пробвала сyм доста диети, но тъй като не ям месо, диетите на само зеленчуци много ме изтощават пък и не дават кой знае колко дълготраен ефект.Та бих искала да те помоля да ми направиш диета, по която [...]
{ Comments on this entry are closed }
