С разрешението на Димитър публикувам писмото и снимките. Здравей Румяна, Моята история е такава. Имам две операции (Хернии) и вдигането на тежко ми беше забранено от докторите. Удобно извинение бих казал и се отдадох на мързелуване, алкохол и много Макдоналдс. Резултатите бяха на лице – 108 килограма. 20 минути разходка ми се струваше като цял [...]
{ 9 comments }
Публикувам писмото и снимките на Гергана с нейно разрешение. Резултатите, които постигна за 8 седмици (2 пъти на програма „28 дни“) 10 кг по-малко, талията -13 см, ханш -9 см и бедро -7 см. Резултатите са постигнати чрез хранителен режим и 5-6 пъти седмично домашни тренировки. Името ми е Гергана и съм на 28 години. [...]
{ 21 comments }
Теодора е невероятна, тренира сутрин 10 минути кратката аеробна тренировка от програмата за отслабване, а вечер прави съответната тренировка за деня (програмата за отслабване включва различна тренировка за всеки делничен ден). Резултатът е страхотен, освен че е отслабнала вижда се и дефиниция на мускулите на ръцете, рамото, корема, а дупето й определено е секси /публикувам [...]
{ Comments on this entry are closed }
С Иван се „запознах” през януари 2011, или по-скоро със съпругата му Мариета, с която поддържах връзка. Те са невероятно семейство, което и до днес тренира ежедневно, като са приобщили и децата. Както винаги казвам „Диетата е докато отслабвате, тренировките са за цял живот” – това семейство ме разбра буквално. Ентусиазмът им е заразяващ! Вижте [...]
{ Comments on this entry are closed }
Днес тренирах за време. Комбинация от няколко упражнения, като целта беше да повторя комбинацията 50 пъти за минимално време, справих се за 19:54 минути. А вашето време какво е След тренировката усещах, че корема и рамото са много добре натоварени. Идеална тренировка, ако целта е отслабване, но да си спазвате хранителния режим! Вижте видеото какви [...]
{ Comments on this entry are closed }
Често получавам запитвания за персонални тренировки, но тъй като не се занимавам с това, реших да ви представя колеги, на които можете да се доверите. От миналата година уча в колеж „Биофит” за придобиване на професия Инструктор по фитнес. Обучението е сериозно, 2 години, през които се учи всичко свързано с професията от анатомия и [...]
{ Comments on this entry are closed }
„Искам да отслабна в корема, всичко друго ми е наред, само шкембето ми виси над панталона и паласките ми са ужасни …” В тази статия ще ви покажа как да се храните и какви упражнения да правите, така че да имате плосък корем. Най-честата заблуда е, че ако се правят упражнения за определена част на [...]
{ Comments on this entry are closed }
Тази тренировка включва упражнения за цялото тяло като за допълнителна трудност използвам тава пълна с книги. Всички упражнения могат да се направят с и без тежест, като може вместо тава да използвате бутилки с вода или гири.
{ Comments on this entry are closed }
Отдавна си мисля да направя лятна диета, с която да се свалят килограми. Разликата сдругите диети е, че в нея има по-малко месо и повече зеленчуци и мааааалко плодове (айде от мен да мине ). Ден 1 Закуска: 1 кофичка кисело мляко 3.6% масленост с 1 с.л. овесени ядки (не мюсли, а обикновени овесени ядки; [...]
{ Comments on this entry are closed }
Техника за манипулиране на хормоните, за да отслабвате на трудните за отслабване места. Широк ханш, пълни бедра и пухкави мъжки гърди, никое от тези неща не звучи като комплимент, нали? Но ако някое от тях се отнася за вас сигурно страдате от складиране на мазнини на точно определно място в тялото ви (проблемните зони). Хората [...]
{ Comments on this entry are closed }
